Как уплотнить изделие и его детали
Для придания изделию и отдельным деталям жесткой формы используют различные уплотнители — специальные ткани и нетканые материалы. С их помощью обычно уплотняют воротники, манжеты, подборта, клапаны карманов, также уплотняют верхнюю одежду. В мужских и женских пиджаках уплотняют не отдельные места, а все основные детали целиком.
Даже в одном изделии рекомендуется использовать уплотнители разной плотности и веса, на клеевой основе или вшивные. Вшивные уплотнители лучше подходят для тонких и легких тканей, где клеевые или плавкие могут проступить с лицевой стороны. Чаще всего для большинства работ используют нетканые уплотнители.
Как подобрать клеевой уплотнитель
Прежде чем приступить к работе, проверьте эффект уплотнителя на длинном лоскуте ткани шириной не менее 15 см. Фиксируйте утюгом через свободные промежутку квадраты, вырезанные из уплотнителей разной плотности. Вы сразу ощутите разницу и поймете, что вам нужно.
Как сшить уплотнитель перед кроем
Иногда требуется соединить детали нетканого уплотнителя, чтобы получить длину, необходимую для кроя, или чтобы более экономно расходовать уплотнитель. Соединительный шов должен ровно лежать, быть аккуратным и незаметным с лицевой стороны изделия.
Соединение уплотнителя встык
Обрежьте края, которые нужно соединить по ровной линии. Сложите их вплотную друг к другу на полоску вспомогательной легкой ткани или уплотнителя и прострочите очень близко к краю каждого отреза.
Соединение уплотнителя встык «зигзагом»
Ровные края двух отрезов положите рядом на полоску вспомогательной ткани и прострочите швом «зигзаг», захватывая оба края. Можно сшивать без вспомогательной ткани, чтобы соединение было менее заметным.
Соединение уплотнителя внахлест
Наложите края сшиваемых отрезов один на другой. Прострочите 2 ряда прямолинейным швом на расстоянии 2 мм друг от друга. Обрежьте лишний материал.
Соединение уплотнителя внахлест «зигзагом»
Прострочите швом «зигзаг» вдоль центра сложенных друг на друга внахлест краев соединяемых отрезов. Обрежьте излишки материала с двух сторон.
Как вшить легкий уплотнитель
Средние и легкой плотности вшивные уплотнители обычно пристрачивают к подкройным облицовочным деталям. Но на некоторых частях изделий, например воротниках, лучше, если уплотнитель встрочен внутри детали непосредственно за тканью верхней части изделия и прикрывает припуски на швы.
- Уплотнитель прихватите булавками к изнаночной стороне детали изделия. Сколите и сострочите вместе с верхней деталью из ткани. Обрежьте лишний уплотнитель с припусков на швы.
- Уплотненную деталь приметайте к неуплотненной лицевыми сторонами внутрь, выровняйте края. Удалите булавки и прострочите на машинке.
- Наметку уберите, а уплотнитель обрежьте как можно ближе к строчке. Подрежьте и обметайте припуски на швы.
Как вшивать тяжелый уплотнитель
Тяжелые нетканые уплотнители очень плотные, и их вшивают другими способами. Детали из тяжелого вшивного уплотнителя выкраивают без припусков на швы и пришивают вручную как к изделию, так и к подкройным облицовочным деталям.
- Из тяжелого уплотнителя скроите детали без припусков на подшивку и швы. Сколите уплотнитель и приметайте к подкройной облицовочной детали или к детали изделия (по инструкции), совмещая обрезные края с линиями швов. Края уплотнителя нужно пришить к линиям швов швом «козлик».
- Уплотненную часть изделия прихватите булавками к неуплотненной детали. Сострочите детали вблизи обрезного края уплотнителя. Обметайте припуски на швы.
Вшивание уплотнителя при помощи беек
Для того, чтобы уменьшить толщину вдоль соединительных швов, припуски на швы уплотнителя заменяются бейкой из легкой ткани, например органди. Если использовать этот вариант, тогда не будет необходимости пришивать тяжелый уплотнитель к линии шва вручную.
- Скроите уплотнитель по детали выкройки подборта. Отметьте на выкройке пограничную линию, отступив 3 см от линии горловины и внутреннего края. Разрежьте бумажную выкройку подборта по пограничной линии. Аналогично скроите подкройную облицовочную деталь горловины спинки.
- Из органди вырежьте бейки, используя срезанную часть выкройки шириной 3 см. Соедините их по линиям швов с небольшим припуском. Возьмите мел и начертите линию по длине бейки из органди на расстоянии 1,5 см от внутреннего края.
- На всех деталях из уплотнителя начертите линию мелом, отступив 1,5 см от внутреннего края. Затем, где это нужно, соедините детали уплотнителя, скалывая внахлест и застрачивая швом «зигзаг».
- По лицевой стороне подрежьте припуски на швы уплотнителя как можно ближе к строчке «зигзаг». Выверните уплотнитель наизнанку и срежьте другие припуски на швы. Уплотнитель срежьте вдоль линии, которая проведена в 1,5 см от внутреннего края.
- Наложите внешний край бейки из органди на внутренний край уплотнителя так, чтобы край уплотнителя совпал с линией начерченной мелом на бейке из органди. Прихватите булавками поперек. «Зигзагом» пристрочите органди к уплотнителю.
- Уплотнитель положите на подборт или на полочку изделия и сколите булавками. Машинкой пристрочите уплотнитель и ткань изделия по линии, начерченной мелом на бейке из органди, и припуски на швы срежьте. Следом срежьте припуск на швы из органди как можно ближе к линии шва.
Как сделать вытачки на тяжелом уплотнителе
При пошиве пальто и пиджаков для придания жесткой формы полностью уплотняют детали лифа. В таких случаях выкроенные детали уплотнителя имеют вытачки и очень важно, чтобы они лежали ровно и не топорщились. Чтобы избежать лишней толщины, вытачки соединяют встык и строчат «зигзагом» или сшивают вручную швом «козлик».
Соединение тяжелого уплотнителя встык
- Наметьте линии вытачки наметкой, портняжным мелом или специальным маркирующим колесиком и копиркой.
Вырежьте внутренний треугольник вытачки по размеченным линиям.
- Вырежьте полоску вспомогательной ткани или легкого уплотнителя. Расположите ее под вытачкой, совместив края по центру полоски. Наметайте и прострочите на машине на расстоянии 3 мм от краев. Удалите наметку.
Соединение тяжелого уплотнителя швом «козлик»
- Разметьте вытачку и вырежьте по намеченным линиям. Положите уплотнитель на изнаночную сторону детали изделия и протяните вытачку изделия между разрезанными краями уплотнителя. Приколите края вырезанной вытачки уплотнителя очень близко к вытачке на изделии.
- Соедините швом «козлик» края вытачек уплотнителя и изделия над линией строчки вытачки в направлении от необработанного среза до верхней точки вытачки, затем в обратном направлении. По мере продвижения удаляйте булавки.
Соединение тяжелого уплотнителя внахлест
- При таком соединении получается более грубая, но прочная вытачка. Разметьте линии вытачки. Затем сделайте прямой разрез по центральной линии вытачки.
- Наложите разрезанные края один на другой и булавками сколите поперек. Прострочите «зигзагом» вдоль линии соединения вытачки. Обрежьте уплотнитель с двух сторон.
Как вшивать уплотнитель из ткани
Чтобы надежно укрепить трикотажный уплотнитель к деталям лацканов и воротников, его пристегивают. Короткие и частые стежки объемно формируют ткань, а длинные и редкие стежки ровно прикрепляют трикотажный уплотнитель к основной ткани.
Простежка «елочкой»
Работая с изнанки сверху вниз, делайте маленькие горизонтальные стежки, чтобы с лицевой стороны получился ряд диагональных стежков. Сделайте ряд в обратном направлении, не разворачивая ткань, формируя «елочку». Продолжайте простегивать рядами вверх и вниз.
Диагональная простежка
Прокладывайте стежки, как и при простежке «елочкой», но в каждом ряду двигайтесь сверху вниз. Диагональная простежка обычно шире, и ее цель — прикрепить уплотнитель к ткани, а не придать детали объемную форму.
Как пришить уплотнитель к деталям со сгибом
Воротник из одной детали
Загладьте линию на сгибе детали воротника. Положите вшивной уплотнитель на изнаночную сторону воротника вдоль заглаженной линии и приколите булавками. Пришейте вручную вдоль линии сгиба швом «козлик», не затягивая нить.
Единая деталь переда с подбортом
Наметьте линию сгиба при помощи надрезов и наметки. Приколите вшивной уплотнитель булавками с изнаночной стороны подборта. Вдоль линии сгиба пришейте уплотнитель швом «козлик».
Как фиксировать клеевой уплотнитель
У клеевых (термоплавких) уплотнителей одна из сторон покрыта специальным полимерным термоплавким материалом. Они бывают нетканые и тканые, средние и легкой плотности. Растягивающиеся клеевые уплотнители лучше всего подходят для джерси. Уплотнитель заранее проверяется согласно инструкции производителя на кусочке ткани.
- Скроите уплотнитель такой же формы, как и деталь. (Если нужно вырезать двойной слой, уплотнитель нужно сложить плавкой стороной внутрь.
) Поместите уплотнитель клюющейся стороной на изнаночную сторону ткани. Прогладьте утюгом.
- Работайте утюгом со стороны уплотнителя, несколько секунд плотно прижимая его к ткани. Не водите утюгом по ткани. (Если нужно, используйте вспомогательную ткань для отглаживания, чтобы не испортить поверхность утюга.)
- Подождите, пока остынет уплотнитель. Снова прижмите его утюгом в местах, где он не зафиксировался. С помощью машинки соедините уплотненную деталь и другие детали изделия. Срезайте уплотнитель с припусков заодно с тканью.
Как прикрепить клеевой уплотнитель к деталям со сгибом
Край клеевого уплотнителя фиксируют, начиная не от среза ткани, а от линии сгиба. В этом случае линию сгиба нужно аккуратно наметить. Короткие линии сгиба, например на манжетах и воротниках, можно просто загладить. Длинные, вертикальные линии сгиба на деталях переда размечают надрезами и наметкой.
Воротник из одной детали
Деталь воротника сложите вдвое по линии сгиба, загладьте. Положите уплотнитель с изнаночной стороны на половину детали воротника по линии сгиба. Пригладьте.
Единая деталь переда с подбортом
Разметьте линию сгиба на детали передней части изделия наметкой по всей длине. Положите уплотнитель на изнаночную сторону и зафиксируйте утюгом.
Чем заменить ФУМ-ленту? Об альтернативных способах герметизации резьбы
Содержание
Чем уплотнить резьбу при монтаже газового котла, водонагревателя, батареи, труб водоснабжения со множеством отходов? Есть ли универсальный уплотнитель? С каким материалом быстрее работать? Какие уплотнители использовать на старой резьбе? Какие герметики легко демонтируются? Постараемся дать ответы на волнующие вопросы наших читателей и расскажем, что лучше наматывать на резьбу, чтобы предупредить протечки.
Сантехники во всю используют ФУМ-ленту, потому что у нее множество преимуществ. С ней не надо долго возиться, катушка довольно экономична, главное – приноровиться. Тому, как правильно наматывать ленту на резьбу, мы посвятили целую статью. Но есть ведь и альтернативные варианты: лен, нить, анаэробный герметик. Каждый из них имеет свои плюсы и минусы. Приведем примеры ситуаций, где какой уплотнитель лучше применить вместо ФУМ-ленты.
Лен с пастой
Есть расхожее мнение, что лен с пастой в роли уплотнителя – прошлый век. Многие клиенты с тенью недоверия смотрят на сантехника, который достает из чемоданчика паклю и начинает с ней работать. Специалисту приходится долго убеждать заказчика в своем профессионализме, рассказывая об эффективности этого уплотнителя.
Раньше лен наматывался с грунтовкой, свинцовой или масляной краской. На сегодняшний день существуют особые пасты. Это растворимые или нерастворимые в воде составы серого цвета. Без них на системах отопления и трубах горячей воды пакля высохнет и станет трухой, на стояке с холодной водой трансформируется в черную грязь. В обоих случаях соединение даст течь.
Плюсы и минусы применения
Плюсы
- Пакля с пастой не высыхает и не сгнивает – соединение прослужит долго.
- Можно мотать на диаметры любых размеров – от минимальных до максимальных.
- Можно уплотнять старые, ржавые и мокрые соединения.
- Можно регулировать положение до 45°, не теряя герметичности. Это заметное преимущество перед ФУМ-лентой, с которой регулировка невозможна.
Минусы
- Сложно сделать аккуратную намотку на пластиковую, тесную и мелкую резьбу, тонкостенные фитинги.
- Лен требует профессионализма при намотке – нужно тренироваться, прежде чем уплотнять начистовую.
- После намотки соединение обязательно дотягивать ключом.
- Грязными руками легко испачкать белые полипропиленовые трубы и водонагревательное оборудование.
- Нити путаются и прилипают к инструментам в ящике.
Сфера применения
Лен с пастой используется на новых и старых резьбах, например, при замене счетчика или батареи. Пакля хорошо подойдет для соединения трубы из полиэтилена низкого давления (ПНД) с насосом на латунных фитингах, стыков канализационной трубы в загородном доме и других ответственных задач.
Примеры товаров
Сантехнический лен МастерПроф 200 г
Уплотнительная паста MasterFlax h3O
Уплотнительная нить
Обладает упругостью, поэтому надежно заполняет пространство между внутренней и наружной резьбой. Не такой экономичный вариант, как лен. Но у нити есть особенность, которой нет у других уплотнителей – она способна удерживать герметичность при вибрации и температурных скачках. Уплотнительная нить бывает нескольких видов. Полиамидная выдерживает температуру до 130 °С и подходит для бытового применения. Фторопластовая устойчива к минусовым температурам, нагреву до 150 °С и химическим воздействиям. Из фторопласта же сделана ФУМ-лента, поэтому фторопластовую нить можно считать ее самым близким аналогом.
Плюсы и минусы применения
Плюсы
- Можно работать в мороз или на жаре, потому что нить сохраняет свои свойства при температуре от -70 до +260 °С.
- Можно наматывать на загрязненную, старую, мокрую резьбу.
- Можно юстировать до 180° без потери герметичности.
- Руки остаются чистыми, а соединение аккуратным.
Минусы
- Высокий расход нити и немалая стоимость – намотка на крупных резьбах выйдет дорого.
- Соединение требует обязательной докрутки ключом.
Сфера применения
Нить пригождается, когда необходимо что-то быстро заменить, например, несколько приборов для измерения давления, чтобы отправить их на поверку. Вместе с тем получается качественно загерметизированное соединение. Хорошо подойдет для присоединения к системе манометра, гибкой подводки для гидроаккумулятора, фильтра, коллектора, монтажа водонагревателя – одним словом, там, где требуется надежная, но чистая работа.
Примеры товаров
Нить DF 175 м с PTFE WEICON wcn30010175
Нить MATRIX универсальная, 40 м
Анаэробный клей-герметик
Жидкий полимер, который в 1950-х годах применялся только в военной и космической промышленности. Вскоре стал продаваться повсеместно, и люди смогли оценить удобство применения и качество соединений. Уплотнитель выглядит как клей или крем в тюбике. Целиком заполняет зазоры в резьбе. В месте соединения образуется прочная пластмасса. Герметики делятся на демонтируемые и труднодемонтируемые составы. Поэтому обязательно проанализируйте, будете ли вы когда-нибудь откручивать соединение.
Важные моменты
- Наносится только на новую, тщательно очищенную и обезжиренную резьбу.
- Застывает лишь там, где нет воздуха.
- Отлично предупреждает протечки при тщательном заполнении резьбы.
- Демонтируется путем прогрева с помощью строительного фена.
Плюсы и минусы применения
Плюсы
- Можно быстро загерметизировать соединения без специальных умений и приспособлений.
- Можно работать без ключа, закручивать детали руками.
- Можно юстировать в необходимое положение после нанесения герметика.
Минусы
- Самая высокая цена из всех уплотнителей – нецелесообразно использовать на резьбах большого диаметра.
- Можно применять только на новой или тщательно очищенной резьбе без примесей.
Сфера применения
Анаэробный герметик используется в системах прокладки коммуникаций – сетей газо- и водоснабжения, отопления, где требуется большая надежность, а замена комплектующих производится крайне редко. Пригождается автослесарям при ремонте двигателя – наносится вместо прокладок между деталями корпуса.
Примеры товаров
Герметик прокладок ALTECO СЕРЫЙ 85гр 87409J00
Анаэробный герметик для фланцев Vibra-tite 730 50 мл 73050
Теперь вы знаете, чем заменить ФУМ-ленту. Поэтому в ситуации выбора ФУМ-лента или нить тангит, лен или ФУМ-лента вы примите верное решение. И знайте, что все эти уплотнители и герметики можно купить в нашем интернет-магазине.
Как уплотнять соединения в трубопроводах отопления и водоснабжения
В продаже можно встретить много различных материалов, которые предназначены для уплотнения стыков трубопроводов. Возникает вопрос, — какой из материалов в каких случаях должен применяться? А также, — как правильно использовать тот или иной уплотнитель?
Часто имеется возможность применить сразу два или несколько уплотнителей для резьбы, тогда требуется уточнение — что предпочесть. Приведенные рекомендации должны помочь разобраться в этих вопросах, и найти решение, которое обеспечит достаточную надежность соединения труб и фитингов на резьбе на весь период эксплуатации.
Льняная подмотка
Лен — дешевый материал для резьбовых стыков, создающий весьма качественное уплотнение. Единственное, — не во всех случаях его можно применять.
Он предназначен для соединений металлических деталей, так как создает значительную плотность. Он весьма прочный, усилия, прилагаемые ключами, к двум соединяемым деталям, требуются значительные.
Поэтому льном не уплотняются:
- пластмассовые детали – момент затяжки превышает крепость материала, детали будут смяты, разрушены, по крайней мере, резьба.
- детали, в которых металлическая муфта с резьбой заделана в пластмассовую (полипропиленовую) оболочку, ввиду опасности проворота (расстыковки).
Для всех металлических изделий лен является материалом №1 для подмотки резьбовых стыков.
Дальше рассмотрим, как его правильно применить.
Лен «на сухую» не применяется, его необходимо смазывать специальной сантехнической пастой. Она наносится либо непосредственно на резьбу, либо на намотанный лен.
Народный опыт также подсказывает, – вместо пасты можно применить подсолнечное масло, качество стыковки при этом не уменьшается, по крайней мере таких сведений нет.
Из льна выделяется прядь и накручивается по резьбе по каждому ручью. Намотка выполняется плотно и аккуратно. Торчащих волосков не должно быть. Первые два витка не заполняются, а в конце резьбы делается буртик.
Специальная сантехническая нить
Особая нитка для уплотнений, высокой прочности (нельзя порвать руками) намотанная на катушки, продается в магазинах. Ее главный недостаток – высокая цена, в остальном у нее сплошные достоинства.
- Она может применяться на любых деталях, момент затяжки, по сравнению с льном меньше, поэтому можно подматывать и пластик.
- Она весьма качественно уплотняет и может применяться даже на рваной резьбе.
Если бы не стоимость этого материала, то для стыков применялась бы только такая сантехническая нить.
Подмотка выполняется точно также, как и льном – два первых витка резьбы остаются пустыми, чтобы детали можно было стыковать, а затем ведется намотка по каждому ручью резьбы, в конце накрутки – двойной слой, т.е. буртик.
Фум-лента
Фум-лента мало подходит для создания надежных соединений на трубопроводах. Материал весьма не прочный, достаточной плотности в резьбовом соединении металлических изделий с ним не возникает. Но для пластиковых соединений, которые будут демонтироваться, например летний трубопровод для полива, фум-лента – самый подходящий уплотнитель.
С фум-лентой соединяемые детали можно завернуть усилием руки. При этом возникает небольшая плотность стыка по резьбе, чтобы некоторое время протечек не возникало. Незначительное усилие при закручивании не обеспечивает достаточной плотности, не дает гарантии, что данный стык не даст течь. Для стационарных соединений, особенно если они будут малодоступны в процессе эксплуатации, рекомендуется использовать другие материалы.
Отопление в доме может быть сделано самостоятельно — главные вопросы монтажа
Если произойдет проворот соединения с фум-лентой, которое уже находится в работе, то, скорее всего, возникнет течь. Это серьезный недостаток, учитывая, что для вращение не нужны большие усилия.
На бытовом уровне фум-лента может использоваться, (и популярна ввиду дешевизны, удобства пользования, и малых усилий), для соединений которые находятся на виду – при подключении душевых, кранов, и т.п.
Какую схему отопления лучше всего применить в частном доме
Сантехнический клей герметик для резьбовых соединений
Материал специальный, не совсем дешевый, уплотняет хорошо, случаи протечки, после его правильного применения не зафиксированы. Но только после неправильного….
Очевидным недостатком клея герметика является то, что качество стыка будет зависеть от «человеческого фактора» больше, чем при подмотках. Дело в том, что на жирных поверхностях клей нормально не работает.
Откуда возьмутся жирные поверхности? Это может быть просто неаккуратность, — капнули маслом на резьбу или руками в масле протерли деталь. Детали могут храниться в смазанном состоянии (касается в первую очередь стальных). Но главное – при нарезке резьбы применяется смазка. Вот после такой операции на стальных деталях клей герметик совершенно не подходит.
Нужно обратить внимание, что есть образцы клея, с которыми расстыковка труб требует нагревания более 100 градусов. Такой нагрев часто сложен, не безопасен, пластик может повреждаться, и т.д. Поэтому клей-герметик еще подбирается по обстоятельствам.
Применяется клей просто. Наносится только непосредственно перед стыковкой, выдавливается из тюбика на резьбу и размазывается пальцем по всей резьбе без пропусков.
В каких случаях стоит отдать предпочтение клею?
- При соединении пластиковых деталей с металлическими, клей окажется предпочтительней. Но такое соединение встречается не часто.
- Второй случай, — когда доступ к месту стыковки будет затруднен. Такое соединение лучше посадить на клей, причем смазка выполняется обильно без экономии, на обеих стыкуемых деталях.
Читайте о проблемах пайки полипропиленового трубопровода, — как сделать монтаж правильно и надежно
Особенности намотки
Намотка на резьбу требует большой аккуратности исполнения. Резьба должна заполняться ровным слоем без пропусков, в каждом ручье должен находиться уплотняющий материал. Он укладывается до конца резьбы, где из него формируется буртик.
Основное уплотнение резьбовых соединений возникает на последних двух витках резьбы. На деталях, чаще, последние два витка резьбы не прорезаны на всю глубину. Поэтому, в этом месте материал расклинивается между двумя деталями весьма плотно.
Неплохо, если при выполнении работ организовать дополнительный (перекрестный) контроль качества выполнения подмотки льном. Это особенно актуально, когда выполняется сразу несколько десятков подобных соединений.
Выводы
- Для тех, кто постоянно занимается монтажем, рекомендуется всегда иметь при себе лен, сантехническую нить и клей-герметик, чтобы оперативно и качественно выполнить любое соединение. Применять все это рекомендуется в соответствии с приведенными выше советами.
- При выполнении работ дома своими руками, когда делается что-то простое и находящееся на виду, можно воспользоваться дешевой фум-лентой, но нужно мотать побольше. При монтаже целых систем своими руками, на металле лучше использовать лен (с постным маслом), а при небольших объемах работ еще лучше использовать нить. Следует уделять максимум внимания качеству намотки на резьбу.
Что никогда не нужно применять для уплотнения резьбовых соединений:
- Не нужно применять простой силикон, он предназначен для фланцевых соединений.
- Не нужно применять краски, белила, сурик, которые толка дают чуть, но зато делают соединения полуразборными – это давно устарело.
Также читайте подробнее о подборе диаметра трубопровода для системы отопления в частном доме
Как и чем уплотнить грунт
От того, насколько хорошо уплотнен грунт, зависит не только его несущая способность, но и упругость, устойчивость к влиянию температурных деформаций. Сама по себе земля под будущие постройки неоднородна. В ней могут образовываться пустоты, зоны повышенной и пониженной плотности. Если не выполнить уплотнение и сразу приступить к постройке, то под влиянием механических нагрузок начнутся деформации, а они повлекут за собой проседания. В итоге на дорогах появятся ямы, а постройки также начнут быстрее разрушаться. Если уплотнить грунт даже на 1%, то его прочностные характеристики и устойчивость к механическим нагрузкам возрастет до 10-15%. Поэтому важно выполнить эту процедуру любым из доступных методов.
Что представляет собой уплотнение грунта
Так принято называть искусственный процесс улучшения характеристик грунта, но без какого-либо изменения его химических свойств. В ходе уплотнения частицы почвы перемещаются, между ними создается лучший контакт, а значить и происходит уплотнение. Такая площадка для будущего строительства обладает высокой несущей способностью. Одновременно с этим грунт меньше размывается и просаживается.
Уплотнение направлено на то, чтобы вытеснить из почвы больше жидких газообразных составляющих и добиться твердого состояния грунтовой массы с объемом воздуха до 3-5%.
Независимо от метода уплотнения, всегда выполняется предварительное увлажнение грунта (показатель влажности определяется в зависимости от типа почвы). Например, чтобы уплотнить песок, необходимо, чтобы его влажность была в пределах 14-23%. Соответственно потребуется боле обильное смачивание. Если речь идет о суглинке, то этот показатель должен быть 12-18%. Для глины оптимальный уровень влажности составляет 16-26%, а для супеси – 9-15%.
Особенности грунтов
При выборе способа уплотнения почвы, нужно учесть тип грунта. Существует определенная классификация:
- Скальный. Это грунт, который преимущественно состоит из горных пород (гранита, известняка, доломита). Он покрыт совсем тонким слоем земли. Скальный грунт сам по себе очень прочный и устойчив к нагрузкам, влиянию влаги или изменения температуры.
- Полускальный. Грунт может состоять из таких же пород, как и скальные почвы, но в нем есть много трещин и разломов. Значит и прочность у него значительно ниже.
- Крупнообломочный. Это почва, которая преимущественно состоит их частей горных пород. Такой грунт обладает низкой сжимаемостью и может размываться водой.
- Песчаный. Грунт состоящий их сыпучих песков, обладающий высокой водопроницаемостью. Он хорошо размывается и уплотняется за счет сильного увлажнения.
- Глинистый. Состоит из глины, примесей песка нет. Такой грунт сильно набухает при увлажнении, быстро размывается и вспучивается в холодное время года. Уплотнять такой грунт очень сложно.
- Суглинок. Грунт из песка (его может быть до 90%) и глины. Суглинок сильно набухает при добавлении воды, размывается.
- Торфяник. Состоит из растительных остатков. Такой грунт хорошо сжимается, так как в нем содержится большой объем влаги.
- Пылеватый (плывун). Этот тип грунта уплотнить сложнее всего. Он сильно размывается и является подвижным.
Это природные грунты, но также есть искусственные разновидности. Например, к ним относятся насыпные основания из гравия, песка, щебня. Также в них может содержаться строительный мусор, шлак и прочее.
Методы уплотнения грунта
Исходя из разновидности грунта применяется несколько способов уплотнения.
Трамбование
Это механический метод воздействия, в ходе которого из почвы удаляются пустоты, а также воздушные полости. Главным преимуществом данного способа является возможность работы с большой толщиной пласта. Но трамбование не рекомендуется использовать, если почва слишком влажная. В противном случае может получить обратный эффект и только разрыхлить грунт.
Полезно! Трамбование наиболее эффективно при уплотнении крупнообломочного грунта, насыпи.
Трамбовку можно выполнить самостоятельно, используя стальную трубу или увесистое бревно. На нем необходимо закрепить квадратное основание. Принцип такой утрамбовки прост – под прямым углом совершает удары по почве. Однако эффективность такого уплотнения низкая, а для того, чтобы обработать большой участок потребуется много сил и времени.
Также используются плиты, вес которых доходит до 15 тонн. Глубина уплотнения грунта в этом случае будет зависеть не только от веса, но и от площади плиты (чем она больше, тем глубже будет эффект), контактирующей с грунтом. Но для применения такого оборудования потребуется тяжелая техника, поэтому в строительстве данный метод используется не так часто.
Укатка
Для укатки грунта применяются катки большого веса. На них достаточно многократно проехать по участку и он быстро утрамбуется за счет веса оборудования. Но есть один минус – регулировать нагрузку можно только за счет выбора катков разной массы, или при увеличении контактной площади.
Укатка выполняется в несколько этапов. Сначала нужно выполнить подкатку. Для этого в ходе опытных работ необходимо определить необходимый уровень уплотнения почвы. Только после получения результатов можно определить какой именно вид техники лучше применить.
Полезно! Так как машины такого типа обычно берут в аренду, важно правильно определить вид требуемого катка.
Разновидности катков для уплотнения
Катки отличаются в зависимости от типа рабочего органа – перекатывающегося вальца:
- Прицепной вибрационный. Вес катка может составлять 3-15 тонн. Такие модели применимы для большинства почв.
- Статический трехвальцевой. Весит 8-15 тонн. Один валец ведомый, а два остальных работают на приводе. Есть более новые модели, в которых все три вальца являются ведущими. Дополнительно в катках предусмотрена корректирующая водная пригрузка.
- Самоходный вибрационный (3-17 тонн). У таких моделей есть только один каток, а колеса приводные пневматического типа. На некоторых катках установлены кулачки, которые повышают эффективность при уплотнении глинистых грунтов или при необходимости глубинной трамбовки.
- Ручной двухвальцовый. Довольно легкий и относительно недорогой механизм. Используется для небольших участков. Вес катка составляет 4-10 тонн.
- С пневматическими шинами (10-35 тонн). Шин может быть от 7 до 11 штук. Они перекатываются друг за другом. Дополнительно может быть установлен водный или песочный пригруз.
- Статический трамбующего воздействия (15-30 тонн). На катке установлено 4 кулачковых вальца. При большой массе такие машины довольно быстро передвигаются.
Если у катка гладкая поверхность, то его можно использовать для любого типа грунта. Кулачковые модели больше эффективны при работе с глинистыми почвами. При весе машины от 10 до 25 тонн глубина уплотнения грунта доходит до 30 см. Если нужно уплотнить до 50 см, то лучше отдавать предпочтение более тяжелому оборудованию, до 50 тонн. При уплотнении до 50 см потребуется самой дорогой и тяжелый тип машин, весом до 100 тонн.
Вибрирование
Для уплотнения используют специальные вибрирующие механизмы (как правило, представляют собой вращающийся эксцентриковый груз). В ходе работ на грунт оказывается не просто механическое воздействие, а комбинируется статическая и динамическая нагрузка. Благодаря быстрым ударам по поверхности почвы, по ней передается вибрация, которая заставляет сдвигаться частицы нижележащего грунта.
За счет вибрирования можно достигнуть более высокой плотности и большей глубины уплотнения. При этом требуется меньше подходов, а значит можно добиться и значительной экономии времени. Вибрация подходит для любого типа почвы. Более 70% работ выполняется именно с таким оборудованием. Соответственно, это универсальный метод, хотя первоначально вибрирование использовали исключительно при работе с песчаными или крупноблочными грунтами. Но техника приобрела популярность, поэтому были созданы более современные устройства для работы также и с суглинками, глинами и прочими «сложными» почвами.
- Виброплиты. Также их называют виброплощадками. Оборудование оснащено массивной подошвой, которая способна передавать вибрацию за счет ударов. Плиты бывают разного веса. Чем он выше, тем глубже будет осуществляться трамбовка. При работе на частных объектах обычно достаточно плит весом 75-90 кг. В этом случае можно добиться уплотнения слоя глубиной до 25 см. Площадь подошвы может быть 1600-6000 см2. Также бывают и более массивные до 15 центнеров (1,5 тонн).
- Виброноги. Это более простое оборудование, обладающее меньшей прочностью и работающее по чуть другому принципу. Вибронога не ударяет по почве, а подпрыгивает, за счет чего и выполняется уплотнение. Площадь воздействия оборудования составляет не более 1000 см2. Вес виброноги составляет 60-70 кг. При всем этом более компактное устройство способно оказывать воздействие на глубину до 40 см. Но в ходе работ нужно прикладывать большее усилие, участок обрабатывается значительно медленнее.
При правильном выборе оборудования или спецмашины, нужно также учитывать особенности выполнения работ.
Частые ошибки при уплотнении и выбора метода трамбовки
Перед выполнением уплотнения нужно учесть несколько нюансов, а точнее ошибок:
- Если выполняется однослойное уплотнение, то не стоит сразу засыпать подложку для фундамента, так как в этом случае будет уплотняться именно она, а сам грунт останется пористым. Особенно это касается ручной трамбовки, при помощи которой глубина уплотнения будет не более 15-20 см, даже при использовании тяжелого оборудования.
- Некоторые считают, что щебень и крошку ненужно уплотнять. На в насыпных грунтах пустоты образуются точно так же, как и в других типах почвы. Единственным исключением является керамзит, который за счет круглой формы очень сложно уплотнить. Однако его крайне редко применяют в качестве подложки для массивных конструкций.
- Зоны выхода коммуникаций нужно уплотнять, хотя многие этого не делают. Но для работ не стоит использовать виброплиты, так как можно повредить трубы (когда выполняется поверхностная трамбовка). В таких зонах лучше пользоваться ручной трамбовкой. Но также нужно уплотнить грунт и под коммуникациями.
- Важно следить за качеством трамбовки, так как данная процедура называется скрытой. То есть проверить в дальнейшем качество работ невозможно.
Полезно! Чтобы проверить, достаточно ли грунт уплотнен, необходимо проткнуть землю небольшим прутом арматуры. Если он свободно проходит в грунт, то уплотнения недостаточно. Особенно внимательно нужно проверять труднодоступные места (например, углы).
Соответственно, уплотнение грунта является обязательным этапом строительства. Подробнее о нем можно прочитать в СНиП 3.02.01-87, а также ГОСТ 22733-2002.
Как уплотнить резьбовое соединение? Советы домашнему мастеру | Дом и семья
В не столь далёкие времена вопрос о выборе способа герметизации не возникал — практически все мастера использовали для этих целей льняное волокно и краску. Но человечество неустанно стремится к прогрессу, поэтому на сегодняшний день появились и более прогрессивные способы уплотнить резьбовое соединение. Давайте рассмотрим их подробнее.
Не нужно полагать, что под веянием прогресса старые технологии уходят в небытие. Льняное волокно, многие годы помогавшее сантехникам по всему миру, не забыто и ныне. Теперь льняная прядь пропитывается специальными пастами, состав которых специально оптимизирован для защиты резьбы от коррозии и снижения гигроскопичности льна. Данный способ обеспечивает лёгкость сборки-разборки соединения и возможность регулировки до 45 градусов без потери герметичности. К недостаткам данного метода можно отнести необходимость тщательной очистки резьбы перед нанесением и слабую стойкость к агрессивным средам (например, антифризы автономных отопительных систем).
Куда большей химической стойкостью обладает очень широко распространённая лента ФУМ. Лента из тонкой фторопластовой плёнки очень удобна в использовании. Однако не допускается уплотнение трубопроводов, подверженных вибрации. Из-за отсутствия адгезии (сцепления) ленты к уплотняемым поверхностям и высоким антифрикционным свойствам ленты ФУМ при вибрации трубопровода происходит выдавливание ленты из резьбового зазора.
Герметизация резьбовых соединений при помощи нити из синтетического волокна, пропитанной специальным герметизирующим составом, является одним из самых неприхотливых методов. Нить можно наматывать на влажную грязную резьбу, использовать при низких температурах. В результате получается надёжное герметичное соединение и защита от коррозии. Минусом данного способа уплотнения является низкая химическая стойкость и повышенный расход материала при герметизации резьб большого диаметра.
На сегодняшний день одним из самых технологичных методов уплотнения резьбовых соединений является применение анаэробных гелей. При сборке соединения состав полимеризуется в резьбовых зазорах в отсутствие кислорода воздуха без усадки и расширения. В результате образуется прочное соединение, устойчивое к скачкам давления, температуры и агрессивным химическим средам. Излишки геля не затвердевают и легко удаляются тряпкой, а внутри трубопровода смываются водой. Также состав обеспечивает превосходную коррозионную защиту. К недостаткам данного метода относится необходимость тщательной очистки резьбы перед нанесением и невозможность применения при низких температурах воздуха вследствие медленной полимеризации состава. Трудности возникают и при разборке соединения, так как для этого его необходимо нагреть до 150 градусов Цельсия. Также некоторым «барьером» может послужить цена данного продукта.
Взвесив все «за» и «против», выбирайте оптимальный способ, исходя из конкретной ситуации, и пусть все уплотнения будут герметичны на 100%!
Как уплотнить песок вручную? – статья компании ТК Олимп
Подложка из песка и щебня имеет огромное значение при строительстве гаражей домов, при выполнении благоустройства. Мало просто купить песок с доставкой, очень важно использовать его правильно и обеспечить нужную плотность основания. В противном случае при бетонировании и устройстве сооружений могут возникнуть дефекты и деформации.
Конечно, чтобы этого избежать, можно использовать специальное оборудование для укатки. Однако следует понимать, что применение ручной трамбовки обойдетсяa гораздо дешевле.
Ручной способ подразумевает такой способ обработки поверхности, при котором наносятся равномерные удары по плоскости с использованием специального инструмента. В результате таких действий происходит уплотнение песка. Трамбовка поверхности при этом должна производиться после укладки каждого слоя. Этот метод трамбовки основывается на мышечной силе. Он применяется для работы на небольших площадях.
Инструмент можно сделать своими руками. Для этого потребуется крепежный элемент, металлический лист и черенок от лопаты.
Нюансы трамбовки песка
Заказывая песок с доставкой в СПБ, необходимо знать, какими особенностями обладает материал, как он проявляет себя при утрамбовывании.
Для того чтобы основание под бетонную плиту получилось крепким, следует учитывать следующее:
- Для каждой конкретной цели необходимо выбирать определенный тип песка. Хуже всего для трамбовки подойдет мелкофракционный песок. Чем мельче песчинки, тем меньшую устойчивость на сжатие получит основание. Это повысит риск дальнейшей усадки возведенной конструкции.
- При возведении монолитных конструкций предпочтение следует отдавать карьерному или речному песку со средним размером крупинок. Не забудьте о том, что на основание могут оказывать влияние грунтовые воды. Для защиты от размытия нужно постелить геотекстиль под песчаную насыпь.
- Песок перед засыпкой должен просеиваться. В противном случае посторонние примеси, которые находятся в его составе, могут оказать негативное влияние. Уровень влажности должен находиться в диапазоне 8-14 %. Проверяется это вручную следующим нехитрым способом: скатанный из песка шарик должен не рассыпаться некоторое время.
Таким образом, результат при устройстве основания на 50% зависит от качества применяемого материала и на 50% от используемого оборудования.
Компания ТК «Олимп» производит доставку песка по СПБ и Ленобласти, наша продукция имеет сертификаты качества и обеспечит как минимум половину успеха. Остальное зависит от мастерства строителей.
При желании, как говорилось выше, можно применять специализированные машины для утрамбовывания. Однако более дешевым способом всегда будет являться использование ручного инструмента. На участках с небольшой площадью качественно можно выполнить работу любым способом.
Как правильно уплотнить резьбу льном
При сантехническом монтаже используются четыре вида резьбовых уплотнителей: лен с сантехнической пастой, лента фум, анаэробный клей, он же герметик, а также нить для уплотнения.
Все вышеперечисленные уплотнители при правильном монтаже в каком-то отдельно взятом случае обеспечивают стопроцентную надежность.
И, конечно же, именно применение льна и сантехнической пасты стоит на первом месте в этом списке при уплотнении резьбовых соединений, так как он чаще всего используется в монтаже сантехниками. Можно сказать, что он является самым надежным резьбовым уплотнением.
Как произвести накрутку льна на резьбовое соединение своими руками?
Для начала нужно запомнить самое первое правило: суть намотки льна в том, чтобы скрыть резьбу из вида. Льна должно быть намотано не слишком много, но и не слишком мало. С первым проще: лишний лен, при вкручивании фитинга, в любом случае выдавит. Если это, конечно, не какой – то тонкостенный фитинг, который, в худшем случае, может лопнуть. Во втором же случае, если лен не домотать, либо намотать плохо, то соединение будет не герметичным, и, конечно же, даст течь.
Некоторые сантехники говорят, что они делают предварительные насечки на резьбе для того, чтобы лен при вкручивании фитинга не сдавливался и не сгонялся в сторону. Но это все лишние движения, так как если все изначально сделать правильно, то никаких насечек напильником или каким-либо другим инструментом делать вовсе не нужно.
Итак, к делу. Нужно взять небольшую косичку льна, желательно подлиннее, так как лишнее имеется возможность отрезать.
Начинать накручивать всегда желательно с конца резьбы. Большим пальцем сжимается конец косички, делается первый оборот, далее хвостик перекидывается на резьбу, на которой делается второй оборот, тем самым конец косички зажимается. Следует заметить, что накручивать следует только по часовой стрелке. Потом, дойдя примерно до середины, возвращаются назад, и конец косички возвращают на конец резьбы.
Некоторые полагают, что на начале резьбы, на зацеп нужно оставлять виток или два. Этим можно пренебречь, так как и без этого все очень хорошо вкрутится, ведь лен – очень мягкий материал. Далее, это в первую очередь касается начинающих, нужно разгладить лен. Пальцы должны скользить по окружности, но при этом ни в коем случае не лен по резьбе. Если всё в порядке, нужно нанести на лен сантехническую пасту – столько, сколько необходимо для того, чтобы лен пропитался.
Сантехническая паста необходима, во-первых, как смазка при вкручивании резьбовых соединений, чтобы лен не сбивался и весь прошел в резьбе. Во-вторых, смазка предохраняет от гниения в резьбовых соединениях.
Существует еще один нюанс. Прежде, чем накручивать лен на резьбу, нужно для начала проверить количество витков, которые будут на резьбовых соединениях. Даже если придется покрутить ключом в обратную сторону, то в случае со льном, в общем-то, можно смело это делать. Но не более чем на четверть оборота. Это, кстати, было бы невозможно в случаях с фум лентой, с которой герметичность резьбовых соединений была бы нарушена.
Упражнения для подтяжки влагалища: полное руководство
Если вы задаетесь вопросом, почему вы писаете, когда смеетесь, или почему сексуальные действия кажутся менее приятными, вы не одиноки! Если у вас был ребенок или вы поднимали тяжелые веса, скорее всего, вы повредили мышцы тазового дна.
Эти мышцы таза поддерживают мочевой пузырь, влагалище, стенки влагалища и прямую кишку. Если они слабые, у вас может возникнуть ощущение, что ваше тело совсем другое, особенно когда дело касается вашей сексуальной жизни.Хорошая новость заключается в том, что большинство из них поддается лечению!
Влагалище, вагина, буква V, как бы вы это ни называли, можно растягивать во время беременности, родов и при поднятии тяжестей. Все эти действия могут привести к ослаблению тазового дна.
Из-за этого влагалище может казаться расслабленным, и сексуальная активность может казаться тупой. Если вы или ваш партнер заметили изменения в своем теле, это может быть довольно неприятно, и женщины обычно стремятся сжать влагалище, укрепив мышцы тазового дна.
Это абсолютно приведет к улучшению ощущений во время секса и более интенсивному оргазму для вас обоих!
Простые упражнения для подтяжки влагалища
Итак, какие упражнения или инструменты нужно использовать, чтобы подтянуть влагалище? Самый эффективный способ – сочетание упражнений Кегеля и вагинальных отягощений.
Что такое Кегель?
Как и другие мышцы вашего тела, мышцы влагалища необходимо тренировать, чтобы обрести силу и контроль. Проверенный способ поработать над напряжением этих мышц влагалища – это упражнение Кегеля, которое представляет собой сокращение этих мышц влагалища (также известных как мышцы тазового дна).
Процедура Кегеля выполняется путем представления, что вы пытаетесь остановить мочу в середине потока, напрягая мышцы таза. Лучший способ сделать это – дышать во время сокращения для достижения максимальных результатов.
При выполнении этих упражнений Кегеля вам нужно будет сосредоточиться на изоляции только мышц тазового дна. Если вам трудно изолировать эти вагинальные мышцы, отличный способ визуализировать мышцы тазового дна во время упражнений Кегеля – представить, что ваша уретра представляет собой телескоп, и вы пытаетесь втянуть этот телескоп вверх и внутрь своего тела.Вдохните и расслабьте все. Выдохните и одновременно сократите мышцы тазового дна. Держите 5 секунд. Повторите 10 раз, и делайте это 4-5 раз в день. Ключом к любому упражнению на подтяжку влагалища является постоянство и прогрессивное сопротивление. Лучше всего это делать с помощью вагинальных весов.
Без постоянной тренировки мышц тазового дна вы потеряете силу и контроль, которые приобрели благодаря всей этой тяжелой работе, и поэтому сочетание вагинальных весов с упражнениями для мышц тазового дна – такая отличная идея.Посмотрите видео от доктора Аманды Олсон ниже. Тогда узнайте больше о Intimate Rose Kegel Weights .
Что такое вагинальный вес?
Вагинальные гири , иногда называемые гантелями для тазового дна, представляют собой гири, предназначенные для обеспечения дополнительного сопротивления всем, кто выполняет упражнения для тазового дна. Подобно тому, как вы использовали бы свободные веса для наращивания мышечной силы и контроля в тренажерном зале, эти веса специально разработаны для того, чтобы делать то же самое для мышц тазового дна за счет сопротивления, которое они добавляют при выполнении упражнений Кегеля.
Гиря для упражнений Кегеля– отличное решение для увеличения силы тазового дна и осознания тела. Изначально гири Кегеля были созданы, чтобы помочь женщинам лучше понять, где находится тазовое дно, и помочь им правильно сокращать мышцы при выполнении упражнений Кегеля.
Поскольку многие женщины на самом деле выполняют упражнения Кегеля неправильно, веса помогают обеспечить правильное сжатие и подъем для достижения наилучших результатов. Кроме того, все более тяжелые веса позволяют женщинам отслеживать свой прогресс и постепенно и мягко воздействовать на мышцы, чтобы быстрее достичь своих целей.
Их можно использовать для тренировки общей силы во время активного упражнения Кегеля или для тренировки большей выносливости тазового дна в субмаксимальном режиме, когда их носят при выполнении обычных домашних дел в течение 15-20 минут.
По этим и другим причинам сочетание упражнений Кегеля с вагинальными весами является наиболее эффективным способом подтянуть влагалище и укрепить мышцы тазового дна.
Система упражнений КегеляIntimate Rose состоит из шести прогрессивных гирь с цветовой кодировкой, при этом самая легкая гиря белого цвета составляет 25 граммов, а пурпурная гиря – самая тяжелая – 125 граммов.
Покрытые гладким силиконовым покрытием, не содержащим бисфенола А, эти гири вводятся во влагалище перед выполнением упражнений Кегеля. Всего 15 минут ежедневного использования могут помочь обеспечить дополнительное сопротивление, чтобы подтянуть мышцы тазового дна и влагалища, улучшить сексуальную функцию и улучшить сексуальную жизнь.
Начните затяжку с этих 3 упражнений
Следующие ниже упражнения Кегеля – отличное место для начала, если вы хотите напрячь мышцы тазового дна.Эти упражнения можно выполнять с использованием вагинальной системы взвешивания или без нее; Вы можете начать прорабатывать мышцы тазового дна без груза Кегеля, а затем перейти к использованию отягощений, так как вы подготовите эти мышцы тазового дна, чтобы они стали сильнее и жестче.
Иногда мышцы тазового дна могут быть недостаточно сильными, чтобы удерживать вес Кегеля внутри во время тренировки, но поскольку эти упражнения Кегеля выполняются лежа на спине, они идеально подходят для новичков, которые еще не привыкли выполнять упражнения Кегеля. с вагинальными весами.
Начните подтягивать влагалище уже сегодня, используя систему упражнений Intimate Rose Kegel Exercise System и вагинальные утяжелители.
Premium Kegel Exercise Vaginal Weights
САМЫЙ ПРОВЕРЕННЫЙ НАБОР KEGEL ВЕЗДЕ!
$ 49.99
201 отзывВыполнив некоторые из этих упражнений, вы быстро укрепите мышцы таза и влагалища, проложив путь к лучшей сексуальной активности и более полноценной сексуальной жизни.Помните, все дело в последовательности!
Все Categoriesathletesbladder controlbreastfeedingchildbirthDrynessfeminine hygieneFitnessincontinenceKegel ExercisesKegel WeightsLichen SclerosuslubricantmenopauseMindfulnessOrgasmpain с sexpelvic floorpelvic painPelvic Wandperineumpostpartumpregnancyprobioticsprolapserecoverysexual healthSjogrensupplementstrigger pointUrinary Тракт InfectionsVaginal BalmVaginal DilatorsVaginal Dischargevaginal healthVaginal Шрам TissueVaginal Tighteningvaginismus
3 упражнения на подтяжку влагалища для укрепления мышц таза
Неужели можно подтянуть рыхлое влагалище? Что ж, хорошая новость в том, что определенные упражнения могут вам помочь.
Существует несколько причин, по которым у вас может быть расшатанное влагалище. Во-первых, рождение и возраст ребенка могут привести к слабости мышц таза. Это не только снижает ваш сексуальный опыт, но также может привести к сильной боли и другим проблемам, таким как недержание мочи. Вот почему пора сразу же приступить к этим упражнениям для подтяжки влагалища!
Согласно исследованию, опубликованному в Иранском журнале исследований медсестер и акушерства , регулярные упражнения для таза помогают повысить сексуальную эффективность, особенно после рождения ребенка.И угадай что? Исследование предполагает, что восемь недель – это все, что вам нужно, чтобы сжать влагалище.
Итак, дамы, вы готовы узнать о лучших упражнениях для подтяжки влагалища?
Вот несколько отличных вагинальных упражнений для укрепления мышц таза:
1. Тазовая тяга
Тазовая тяга – одно из самых распространенных и простых упражнений, которые вы можете выполнять. Как следует из названия, это включает толчки в тазовую область. В этом случае вы оказываете некоторое давление на нижнюю часть живота, используя штанги или утяжелители, кладете верхнюю половину на скамью и перемещаете нижнюю часть тела вверх и вниз.
Из-за избыточного веса в области живота ваш корпус активируется и прорабатывает область таза. Сила таза, необходимая для движения, помогает сокращать и расслаблять мышцы тазового дна, тем самым помогая сжимать влагалище.
2. Мостовидная фиксация
Это йогический способ сжать влагалище. Это в основном доска для тазового дна.Просто лягте в позу моста, сожмите ягодицы, втяните нижнюю часть живота и удерживайте позу. Чем дольше вы будете удерживать эту позицию, тем сильнее будет гореть тазовая область и, в конечном итоге, будет сжиматься влагалище.
3. Приседания с отягощением
Приседания с отягощением не только делают ягодицы более круглыми, но и помогают укрепить мышцы тазового дна. Но помните, что если вы делаете приседания с отягощением, особенно для того, чтобы сжать влагалище, вы должны оказывать давление на область таза, чтобы сделать это очень эффективным!
Секрет этих упражнений на подтяжку влагалища заключается в движении. Когда вы выполняете эти упражнения, мышцы тазового дна двигаются вверх и вниз, что приводит к максимальному сокращению и расслаблению. А это означает, что влагалище станет плотным в кратчайшие сроки!
Но, дамы, вы имеете право выполнять эти упражнения только после того, как полностью выздоровели после беременности. В противном случае это окажет ненужное давление на и без того хрупкую и уязвимую область, а вместо этого вызовет другие проблемы с тазом.
Итак, как насчет того, чтобы попробовать эти три упражнения на сужение влагалища и естественным образом вернуть свою сексуальную жизнь в нужное русло? Мы слышим БОЛЬШОЕ да!
Можете ли вы сжать влагалище? Позвольте этому гинекологу ответить, что вам
Если вы недавно родили и задаетесь вопросом, действительно ли работают способы подтяжки влагалища, прочтите эту статью.
Хотя ослабление влагалища связано со многими мифами, ни один из них не имеет особого смысла. Ослабление влагалища – это не то, что происходит в одночасье, но когда это происходит, это очень естественно. В связи с расшатыванием влагалища возникает уместный вопрос: можно ли сжать влагалище?
Но прежде, чем мы перейдем к этому, давайте развеем некоторые мифы, не так ли?
1.Ваше влагалище расшатывается из-за большого количества половых контактов
Многие люди считают, что частый секс может «расслабить» ваше влагалище, но это не правда. Мышцы влагалища очень эластичны. Он сохраняет свою нормальную форму и размер после секса, не теряя своей эластичности, независимо от того, сколько вы занимались сексом.
Также прочтите: Раскрытие вековой тайны: действительно ли ты вернешь свою девственность?
2. Слишком много сексуальных партнеров равносильно свободному влагалищу
Это на самом деле очень плохое предположение.Свободное влагалище нигде не связано с наличием нескольких сексуальных партнеров и является полностью мифом. Как было сказано выше, ваше влагалище очень эластичное. Он расслабляется только тогда, когда вы возбуждены, и после этого возвращается к своей форме.
Это настоящие причины, по которым ваше влагалище может расшататься
Да, есть определенные причины, но это определенно не связано с сексом. Вот несколько наиболее распространенных причин:
- Естественные роды: во время нормальных родов мышцы вокруг влагалища подвергаются сильным травмам, которые ослабляют их.Следовательно, он теряется.
- Потеря эстрогена: падение уровня эстрогена из-за старения или проблем со здоровьем делает ткани влагалища тоньше, суше и менее эластичными.
Нет необходимости сжимать влагалище, если у вас нет проблем. Но многие женщины считают это важным либо из-за недержания мочи, которое представляет собой непроизвольное истечение мочи, либо из-за сексуального удовольствия.
Оказывается, вы можете выполнять упражнения для укрепления мышц тазового дна.
Это основные мышцы, которые поддерживают ваш мочевой пузырь и матку.Чтобы узнать, как можно сжать влагалище, мы обратились к доктору Мадху Гоэлу, заместителю директора отделения акушерства и гинекологии в Fortis LaFemme, Нью-Дели.
Доктор Гоэль предположил, что для укрепления мышц тазового дна лучше всего подходят упражнения Кегеля. Улучшает эластичность влагалища и контроль мочеиспускания.
Каждый может выполнять упражнения Кегеля. Изображение предоставлено: Shutterstock Вот как вы можете выполнять упражнения Кегеля дома:
Основное руководство по тому, как сделать упражнения Кегеля частью вашей повседневной жизни, находится здесь:
- Можно лечь на спину или сесть на пол, скрестив ноги
- Начните с максимально возможного сдавливания в области таза, влагалища и ануса
- Удерживайте это от четырех до пяти секунд.Затем медленно расслабьтесь
- Вы можете повторить это 5-10 раз подряд
Доктор Гоэль рекомендует выполнять упражнения Кегеля до и после беременности, чтобы укрепить мышцы тазового дна. «Результаты этого упражнения могут быть чрезвычайно эффективными с течением времени», – заключает д-р Гоэль.
Итак, дамы, вот ответ, который вы так долго искали!
Безопасных способов сузить влагалище
Женщины приучены считать, что для того, чтобы быть сексуально желанными, они должны иметь плотное и хорошо смазанное влагалище.Эта идея не обязательно верна; однако рыхлое или «дряблое» влагалище может повлиять на здоровье, комфорт и сексуальное благополучие женщины.
Либо из смущения, либо из-за попытки сэкономить, некоторые женщины пытаются лечить слабость влагалища самодельными методами. Но такое домашнее «лечение» опасно и может принести больше вреда, чем пользы.
Давайте рассмотрим слабость влагалища, ее причины и самые безопасные способы ее лечения.
Что такое слабость влагалища?Слабость влагалища – это когда кажется, что влагалище «расслабляется», что может повлиять на физическое, психическое и сексуальное здоровье женщины.Он также известен как синдром вагинальной релаксации или VRS. Состояние обычно возникает в результате родов через естественные родовые пути. Однако это может развиться и во время менопаузы.
Одно исследование показало, что по крайней мере 50% женщин сообщают о некоторой потере герметичности после родов.
Что вызывает слабость влагалища?
ВРС чаще всего возникает после родов через естественные родовые пути.
Кожа влагалища содержит коллаген и эластин, которые помогают ей растягиваться и расширяться, чтобы приспособиться к родам через естественные родовые пути.Однако даже с коллагеном и эластином кожа может только растянуться.
Обычно (во время первых родов матери) подлежащая ткань родового канала слишком сильно растягивается и разрывается. Небольшие разрывы частично снижают эластичность влагалища, поэтому оно не может полностью вернуться к своему первоначальному размеру.
Большинство матерей в той или иной степени испытают это. У некоторых симптомы проходят примерно через 3 месяца. У других симптомы могут сохраняться в течение 6 месяцев и более.
Симптомы слабости влагалища
Симптомы VRS включают:
- Болезненный половой акт
- Сухость или недостаток смазки
- Снижение чувствительности во время полового акта
- Трудности в достижении оргазма
- Мочеиспускание Недержание мочи
Слабость влагалища, безусловно, имеет биологическое воздействие.Вам может быть трудно удерживать мочевой пузырь, особенно при кашле или чихании. Или вы можете найти секс болезненным или неудобным, особенно без соответствующей смазки.
Но, пожалуй, наиболее значительным влиянием VRS является его влияние на сексуальное и психическое здоровье. Многие женщины с VRS беспокоятся о том, что, поскольку они больше не такие напряженные, их партнер больше не может получать удовольствие от секса с ними. Это особенно актуально для женщин, которые после родов потеряли некоторые сексуальные ощущения.
Женщины, страдающие от слабости влагалища, часто борются с низкой самооценкой и сексуальной уверенностью, что может привести к проблемам в отношениях.Что еще хуже, женщины редко обсуждают этот вопрос со своими врачами.
Безопасные способы подтянуть влагалищеЕсть 3 основных способа подтянуть влагалище, не подвергая риску здоровье влагалища. Обратите внимание, что не все решения подходят для всех, и вам нужно будет поговорить со своими врачами, прежде чем что-либо делать.
Хирургия
Вагинопластика – это операция, специально разработанная для стягивания влагалища.
Хирург берет кусок лишней кожи с задней части влагалища, как внутри, так и у входа во влагалище.Затем они сшивают ткани под верхним слоем кожи. Наконец, хирург накладывает швы на более глубокие ткани.
Заживление может занять длительное время, поэтому важно тщательно обдумать, подходящее ли сейчас время в вашей жизни для проведения вагинопластики. Вам следует избегать физических нагрузок как минимум в течение 6 недель.
Важно отметить, что хирургическая вагинопластика подходит только женщинам, которые больше не планируют иметь детей.
Упражнения для тазового дна
Тазовое дно – это группа мышц, которые поддерживают матку, мочевой пузырь и кишечник. Некоторые исследования показывают, что укрепление тазового дна может помочь влагалищу чувствовать себя более плотно.
Мышцы тазового дна могут ослабнуть в результате родовой травмы. Тренируя эти мышцы, вы можете начать их восстанавливать и восстановить некоторые функции, которые вы, возможно, потеряли во время родов.
Хотя Кегель может помочь вам почувствовать себя более крепким и сохранить воздержание, исследования показывают, что на самом деле он не может улучшить сексуальную функцию, а это означает, что сухость, болезненный половой акт и проблемы, связанные с оргазмом, могут сохраняться.
Лазерное лечение
Согласно последним исследованиям, наиболее эффективным неинвазивным лечением слабости влагалища в настоящее время является лазерная подтяжка, особенно для женщин, которые хотят иметь больше детей в будущем.
Одним из примеров лазерного лечения слабости влагалища может быть IntimaLase®, который оказался очень эффективным. Приблизительно 95% женщин сообщили об увеличении ощущений во время секса после лечения IntimaLase®, а 57% отметили улучшение оргазма.
Лазерные процедуры, такие как Intimalase, выполняются путем введения лазерного зеркала во влагалищный канал.Затем лазер вводится через зеркало, где он излучает тепловую энергию, проникая во внешний слой ткани влагалища в более глубокие слои. Тепловая энергия стимулирует заживление, заставляя ткань влагалища производить больше коллагена. Новый коллаген подтягивает кожу и увеличивает естественную способность влагалища смазывать.
Во время процедуры вы можете почувствовать легкое согревание, но не должны чувствовать боли. Для достижения наилучших результатов вам, скорее всего, потребуется 2 или более процедур.
Пациентам следует воздерживаться от секса в течение 2 недель или около того после лазерного лечения, чтобы обеспечить надлежащее заживление.
Методы затягивания, которых следует избегатьСуществует множество «домашних средств», которые, по мнению людей, могут подтянуть влагалище. Эти средства часто включают нагревание, химические вещества или продукты питания, что может привести к ожогам и инфекциям.
Не пытайтесь сжать влагалище с помощью любого из следующих средств:
- Горячая вода
- Пар
- Яблочный уксус
- Дубовые галлы / гнезда осы
- Травяные смеси
- Алоэ вера
- Бальзамы с ментолом
Если вы довольны своим влагалищем и чувствуете себя комфортно, это все, что имеет значение.Однако, если вы страдаете от физических и эмоциональных последствий слабости влагалища, у вас есть варианты.
Поговорите с врачом и узнайте, какие решения для подтяжки влагалища могут вам подойти.
Упражнения для влагалища, за которые ваша сексуальная жизнь будет вам благодарна, по словам акушера-гинеколога
. Даже если вы не самый большой поклонник физических упражнений, вероятно, не потребуется много убеждений, чтобы дать своему влагалищу тренировку. Не только приятно уделять внимание этой области тела, делая небольшие движения в течение дня, но и улучшать вашу сексуальную жизнь.
Чтобы «проработать» влагалище, вам нужно сосредоточиться на мышцах тазового дна. «Ваш таз является домом для мышц и связок, образующих эластичную структуру для вашей репродуктивной системы, мочевыводящих органов и нижней части пищеварительного тракта», – рассказывает Bustle доктор Сара де ла Торре, акушер-гинеколог Joylux. «Хотя это может показаться сложным, на самом деле это всего лишь система мышц, которые действуют как гамак, поддерживая ваши тазовые органы».
Упражнение в этой области даст вам больше контроля над мышцами, что может сыграть роль в достижении более сильных оргазмов и повышении уверенности в себе.Однако вам не захочется слишком зацикливаться на идее, что «узкое» влагалище так или иначе необходимо или лучше.
«Когда люди говорят о стесненности влагалища, они часто говорят о чувстве уюта во время проникновения (как для влагалища, так и для вставленного объекта / части тела)», – говорит доктор Джесс О’Рейли, терапевт по взаимоотношениям и местный сексолог для ASTROGLIDE, – рассказывает Bustle. «Однако, когда дело доходит до удовольствия или оргазма, это не всегда лучше».
Иногда стеснение может быть неудобным – даже болезненным, – поэтому вам следует проконсультироваться с врачом, если это так.«Вместо того, чтобы беспокоиться о том, насколько« плотно »ваше влагалище, – говорит О’Рейли, – подумайте о том, что вам нравится. Какие прикосновения возбуждают вас? Какие фантазии заставляют вас двигаться? Какие типы связи вызывают эротическое возбуждение?»
Имея это в виду, вот несколько упражнений, которые было бы интересно попробовать.
1
Flex Your Kegels
Упражнения Кегеля всегда находятся на вершине списка, когда речь идет о тренировках для тазового дна, и не зря. «Старинный трюк ежедневного выполнения упражнений Кегеля может улучшить качество секса», – говорит де ла Торре, особенно если у вас недавно родился ребенок или у вас слабое тазовое дно.
«Сокращение мышц таза поможет укрепить всю область и сделает секс более приятным», – говорит она. «Чтобы определить мышцы тазового дна, остановите мочеиспускание на полпути». Это ощущение сжатия, которое вы захотите воспроизвести при выполнении упражнений Кегеля.
«Как только вы определили мышцы тазового дна, вы можете выполнять упражнения в любом положении», – говорит де ла Торре. “Вы можете представить, что сидите на мраморе и напрягаете мышцы таза, как будто поднимаете мрамор.Попробуйте делать это по три секунды за раз, затем расслабьтесь, считая до трех. Старайтесь делать не менее трех подходов по 10-15 повторений в день ».
2
Работа над осанкой
Когда дело доходит до осанки, вы можете думать о своей спине и плечах. Но здоровая осанка имеет решающее значение для тазовых органов. сила пола и здоровье тоже. Так что уделите секунду, чтобы проанализировать, как вы стоите и двигаетесь, сначала сосредотачиваясь на ягодицах.
«Если вы поймаете себя на том, что сжимаете ягодицы, когда стоите, пора бросить эту дурную привычку», де Ла Торре говорит.«Мышцы работают лучше всего, когда они могут сокращаться и расслабляться естественным путем. Длительное сжатие ягодиц может сделать их слабее».
А теперь подумайте о своей спине. «Слегка выгибая спину, когда вы стоите, ваши бедра не выровнены», – говорит она. «Лучший способ выровнять бедра – это положить их под ребра».
И напоследок рассмотрим свое ядро. «Сосредоточение внимания на мышцах нижней части живота может помочь вам задействовать тазовое дно», – говорит де ла Торре. Чтобы нацелить упражнения на эту область, попробуйте йогу, пилатес или потренируйтесь с мячом для упражнений.
Если вы работаете над наращиванием силы корпуса, вам будет легче поддерживать хорошую осанку – и ваше тазовое дно.
3
Выполняйте приседания
Хотя вы, возможно, уже выполняете приседания для тренировки ягодиц, эксперт по фитнесу до беременности Николь Броди говорит Bustle, что приседания также полезны для мышц тазового дна, потому что они работают как один из видов упражнений. Кегель.
Для приседаний встаньте, ноги немного шире плеч, опустите себя так, чтобы бедра оказались чуть ниже параллельно полу, и встаньте, перенеся свой вес на пятки.Броди рекомендует делать их у стены не менее 10 секунд, чтобы задействовать мышцы тазового дна.
Попробуйте эти упражнения и посмотрите, влияют ли они на то, как вы себя чувствуете во время секса. Однако имейте в виду, что “герметичность” – не цель. Как говорит О’Рейли, все дело в том, чтобы ваши мышцы «работали».
Эксперты:
Доктор Сара де ла Торре, акушер-гинеколог
Доктор Джесс О’Рейли, терапевт и сексолог
Николь Броди, специалист по фитнесу до беременности
Как чтобы сжать влагалище естественным образом
Женщины, которые живут жизнью и занимаются такими вещами, как, ну, имеют тело, переживают беременность, рожают, испытывают менопаузу или проблемы с репродуктивным здоровьем, вероятно, в какой-то момент испытают некоторую степень слабости влагалища.И давайте посмотрим правде в глаза, это касается всех нас. Тем не менее, многие женщины не обсуждают этот вопрос со своими врачами, потому что чувствуют себя неловко или обеспокоены тем, что единственный способ подтянуть влагалище – это операция. Подтяжка влагалища – это не тщеславный проект. Здоровое влагалище – ключ к здоровью тазовых органов, а также к общему здоровью и счастью. К счастью, есть несколько простых, безболезненных и естественных способов лечения слабости или дряблости влагалища, которые женщины успешно применяют.
Причины слабости влагалища
Гормональные колебания и физическое напряжение или нагрузка на влагалище и другие органы малого таза могут привести к слабости влагалища.
Общие причины включают:
- Вагинальные роды, которые растягивают мышцы, сухожилия и стенки влагалища
- Снижение уровня эстрогена, вызванное менопаузой
- Снижение уровня эстрогена, вызванное проблемами со здоровьем
- Старение мышц и сухожилий, вызывающее ослабление тазового дна
- Генетически определенная физическая структура женщины
Каковы симптомы слабости влагалища?
Симптомы слабости влагалища могут включать:
- Сухость влагалища
- Боль или дискомфорт во влагалище во время полового акта
- Необычное кровотечение после полового акта
- Отсутствие смазки во время полового акта
- Недержание мочи
- Жжение при мочеиспускании
- Неожиданные инфекции 9014 Частые инфекции мочеиспускания
- Аномальные выделения из влагалища
- Жжение или зуд в области влагалища или вульвы
- Снижение либидо
- Отсутствие сексуального возбуждения
- Снижение сексуального удовлетворения во время полового акта
Как естественным образом сузить влагалище
Упражнения, эстроген и травы могут помочь уменьшить слабость влагалища, приложив небольшие усилия каждый день.
Упражнение Кегеля
Кегели чрезвычайно эффективны для тонизирования тазового дна, уменьшения недержания мочи и повышения сексуального удовлетворения.
Кегель подтягивает мышцы тазового дна за несколько подходов в течение дня. Подумайте о мышцах, которые вы бы использовали, чтобы остановить мочеиспускание – это те мышцы, на которые вы хотите воздействовать. Однако, хотя мышцы тазового дна помогают поддерживать влагалище и окружающие его структуры, они не составляют стенки влагалища.Тем не менее, лучший тонус и поддержка всех органов малого таза важны для здоровья влагалища.
Эстрогеновая терапия
Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) раньше была чем-то вроде страшного, случайного лечения. Сегодня женщины могут разработать индивидуальную ЗГТ, соответствующую их телу, потребностям и целям. ЗГТ заменяет гормоны, которые организм больше не производит после менопаузы или когда организм снижает выработку эстрогена и других гормонов по другим медицинским причинам.
КремыHRT предлагают индивидуальную настройку, гибкость и простое и легкое нанесение гормонов, которые затем всасываются через кожу и попадают в кровоток. Крем HRT позволяет правильной дозе гормонов всасываться через кожу и в кровоток, чтобы помочь облегчить приливы, ночную потливость, депрессию и другие симптомы менопаузы.
Лечебные травы
Травяные кремы и спреи могут быть эффективными при лечении слабости влагалища. Поговорите со своим урогинекологом за рекомендациями, чтобы убедиться, что то, что вы используете, нетоксично и безопасно для вагинального применения.
Что не работает
Таблетки для подтяжки влагалища могут содержать полностью натуральные ингредиенты и обещать чудесные долгосрочные результаты, но у них нет научных доказательств, подтверждающих их заявления, и они не работают. В некоторых случаях эти таблетки могут даже быть вредными – большое количество «натуральных» ингредиентов может вызвать побочные реакции.
Следующий шаг
Если дискомфорт и симптомы слабости влагалища не проходят, проконсультируйтесь с урогинекологом.Если ваше состояние тяжелое, ваш урогинеколог может порекомендовать хирургическое решение, известное как вагинопластика, которое используется для лечения чрезмерного растяжения, разделения мышц или разрывов во время родов. Операция также может улучшить недержание мочи.
Лазерное омоложение влагалищаdiVa® способствует росту новых коллагеновых структур, которые укрепляют, укрепляют и «пухнут» стенки влагалища. Он также обновляет поверхность влагалища, улучшая естественную смазку. diVa® также используется при легких случаях недержания мочи.
Свяжитесь с Coyle Institute и запишитесь на консультацию, чтобы узнать больше о вариантах лечения слабости влагалища и улучшения состояния влагалища. Восстановите свою сексуальную уверенность и снова получите удовольствие, которое вы когда-то получали от интимной близости со своим партнером.
Статьи блога по темеКак естественным образом сжать влагалище | Лучшая специализированная больница гинекологии в Ченнаи
Люди считают, что стеснение влагалища является ключевым фактором сексуального удовольствия.Хотя это неправда, считается, что влагалище может навсегда потерять эластичность и расшататься. Плотность влагалища во время секса зависит от сексуального возбуждения и мышц тазового дна вокруг влагалища. Сексуальное возбуждение определяет, как мышцы тазового дна сокращаются или расслабляются во время полового акта. Ощущение сексуального возбуждения расслабляет мышцы, делая пространство влагалища менее суженным или «расслабленным», а чувство тревоги заставляет мышцы становиться более напряженными и «более напряженными».
Способность влагалищной ткани растягиваться и затем возвращаться к тому же размеру может немного измениться с возрастом и после родов, но такие изменения связаны с изменениями в мышцах тазового дна.Здоровье мышц тазового дна может влиять на секс вскоре после рождения ребенка или во время постменопаузального периода жизни. Гормональные колебания, физическое напряжение или нагрузка на влагалище и другие органы малого таза могут привести к слабости влагалища. Восстановление силы мышц тазового дна может помочь им вернуться к своему нормальному состоянию. Здоровое тазовое дно также может влиять на секс, предотвращая выпадение и недержание мочи.
Здоровое влагалище – залог здоровья тазовых органов и общего счастья. Слабость влагалища можно преодолеть несколькими легкими, безболезненными и естественными способами:
- Первый и самый важный шаг – это соблюдать правильную диету. улучшит внутреннюю мышечную силу и, таким образом, будет способствовать лучшему здоровью влагалища.Соблюдение здоровой диеты с высоким содержанием клетчатки помогает поддерживать здоровую массу тела, а также снижает вероятность частых запоров, которые могут вызвать ослабление мышц таза. Тазовое дно можно укрепить с помощью строгой диеты, включающей продукты, богатые эстрогеном, такие как гранаты, соевые бобы, морковь, яблоки, ягоды и т. Д.
- Тазовое дно можно укрепить, контролируя напряжение и ограничивая ненужное напряжение, избегая подъема тяжестей и принимая положение на корточках во время дефекации, особенно при запоре.
- Тазовое дно является частью более крупной группы мышц, называемой ядром. Поддержание в тонусе всех основных мышц, а также бедер и ягодиц может быть лучшим вариантом для здоровья тазового дна. Упражнения, укрепляющие тазовое дно :
- Упражнения Кегеля – один из наиболее рекомендуемых и популярных способов подтяжки влагалища. Упражнение на сжатие и расслабление – вот что составляет упражнение Кегеля. Упражнение Кегеля – это задействование мышц тазового дна, удерживание в течение 5–10 секунд и расслабление.Это делается 5–10 раз подряд несколько раз в день. Благодаря этому мышцы тазового дна становятся сильнее и, таким образом, помогают сжимать влагалище.
- Отличный секс отлично подходит для укрепления мышц тазового дна и так же эффективен, как упражнения Кегеля. В наслаждении сексом нет ничего хорошего или плохого. Сокращения, возникающие у женщины при достижении оргазма, являются идеальным укреплением мышц влагалища. Стенки влагалища сокращаются с интервалом примерно 0,8 секунды, а затем расслабляются по мере того, как проходит оргазм.
- приседания хороши для тонизирования тазового дна и подтяжки влагалища. Стоя с расставленными ногами и вывернутыми бедрами, приходится опускаться вниз, как сидя на скамейке. Затем поднимитесь, постойте некоторое время, затем снова присядьте и сядьте.
- Растяжка таза можно сделать, чтобы укрепить мышцы таза. Самый простой способ выполнить растяжку таза – сесть на край стула и, разведя ноги, согнуться к щиколоткам и развести руки в стороны.Область таза должна быть загнута внутрь. Это упражнение – один из самых эффективных способов укрепить мышцы влагалища и подтянуть влагалище.
- Ягодичные мосты отлично подходят для стягивания влагалища в положении лежа. Поднимите колени вверх и слегка разведя их, стопы касаются пола, медленно, но верно поднимая бедра от пола и напрягая ягодицы, сформируйте мостик от плеч, касаясь пола, и удерживайте его сверху, прежде чем медленно вернуть бедра вниз.
- Подъемы ног – отличное упражнение для подтягивания влагалища, помогающего нарастить силу тазовых мышц. Лежа спиной на полу, напрягите мышцы живота и медленно поднимите ноги, не сгибая в коленях, одну за другой к потолку. Это действительно поможет проработать мышцы тазового дна и сохранить их в правильном положении.
- Приседания с набивным мячом – это более продвинутый метод подтяжки влагалища, который также отлично подходит для облегчения брюшных компрессов.Сидя с согнутыми коленями и стопами на полу, перейти в положение лежа, положив спину на пол. Держа набивной мяч в вытянутых руках, медленно сядьте, постепенно напрягая мышцы живота.
- Упражнения с наклоном таза могут укрепить мышцы влагалища. Стоя плечом и спиной к стене и держа оба колена мягкими, втяните пупок в направлении позвоночника, при этом спина должна прижаться к стене. Затяните пупок на 4 секунды, затем отпустите.Набор из 10 повторений идеально подходит для работы с тазовыми мышцами.
- Вагинальные конусы укрепляют мышцы тазового дна за счет сопротивления. Это утяжеленный предмет размером с тампон в форме луковицы, также известный как вагинальные утяжелители, который при введении во влагалище сжимается, чтобы удерживать его на месте посредством пассивного сокращения. Веса можно сочетать с активными сокращениями или другими упражнениями одновременно. Вес конуса можно увеличить, чтобы удерживать конус на месте, тем самым увеличивая нагрузку на мышцы влагалища.
Вагинальные утяжелители носят на короткие промежутки времени до нескольких раз в день. Продолжительность использования будет зависеть от того, насколько они тяжелы и от независимых целей.
- Травяные средства – Вымачивание в ваннах с растворенным в воде уксусом – популярное и простое домашнее средство от узкого влагалища. Гель алоэ вера можно разбавить в тазе с водой и использовать для промывания области влагалища.