Утепление стен бани изнутри своими руками видео: Утепление бани снаружи своими руками

Содержание

как утеплить пол и стены своими руками в бане + видео

Утепление бани — очень важный момент. Лучше всего сделать это изнутри. При неправильном подборе материала и несоблюдении технологии, утепленные стены и пол могут не только испортить удовольствие, но и нанести ущерб здоровью. Мы расскажем о безопасном утеплении, приложим видео, демонстрирующее, как выполнить работу своими руками быстро и качественно.

Выбор теплоизолятора

Самые большие потери тепла в бане происходят через пол, поэтому работы по утеплению следует начать с него. Выбор материала для этой цели зависит от специфических характеристик основания, на котором устраивается пол:

  1. Для бетонной основы лучшим теплоизолятором является минеральная вата и стекловата.
  2. Деревянный пол утепляют как волокнистыми ватами, так и керамзитом, но с обязательной качественной гидроизоляцией, иначе теплотехнические свойства выбранного материала значительно снизятся из-за накопления в нем влаги.
  3. Для утепления пола на лагах, лучшим решением является применение эковаты или пенного канадского теплоизолятора Айсинин.

    Пена Айсинин

  4. Вспененный полистирол — оптимальный вариант для термомодернизации пола независимо от того, на какой основе он устроен. Материал экологичен, не гниет, имеет небольшой вес, а главное, отлично удерживает тепло. Хорошей альтернативой полистиролу являются перлит, пенобетон, полпан.

Внимание! Высота утепляющего слоя зависит от климатических условий региона. Обычно она колеблется в пределах от 200 до 300 мм, но в районах северных ее иногда увеличивают в 2 раза.

Технология утепления

При любой базе теплоизоляцию размещают между основанием и лицевой частью пола, но деревянная и бетонная конструкции предполагают наличие существенных отличий.

Утепление деревянного пола своими руками

Систему теплоизоляции лучше выполнять сразу во время строительства, но если момент упущен, то можно утеплить и существующий дощатый пол, но предварительно его придется снять, а затем:

  1. Проверить на предмет разрушения все деревянные элементы. Заменить подгнившие и все обработать антисептиком.
  2. Прибить к лагам черепные бруски.
  3. Уложить на набитые бруски черновой пол, укладывая доски свободно и оставив зазор около 10 мм на случай деформации.

    Утепление деревянного пола

  4. Расстелить гидроизоляционный материал — специальную мембрану или рубероид. Разложить следует так, чтобы охватить все балки, плюс стены на высоту около 200 мм. Крепление выполнить степлером, а места стыковки проклеить скотчем или пароизоляционной лентой. Швы между полосами рубероида лучше заделать битумной мастикой. Пространство между сливной трубой и изоляцией запенить.
  5. Заполнить пространство утеплителем, а сверху уложить дополнительный слой гидроизоляции. Между этими слоями и лагами оставить минимум 30 мм свободного пространства для вентиляции.
  6. Уложить чистовой пол и плинтуса.

Совет. Если грунтовые воды находятся достаточно высоко, то снизу нужно проложить слой пароизоляции.

Утепление бетонного пола

Существующий бетонный пол создает много проблем при утеплении. Правда, если помещение достаточно высокое, то он может служить основанием для возведения остальной конструкции, а в противном случае его придется удалять. Алгоритм устройства утепления полов с нуля следующий:

  1. Роют котлован на глубину около 0,5 м.
  2. Насыпают песок — 5 см.
  3. Укладывают плиты пенопласта — 20 см.
  4. Размещают сверху на утеплителе деревянную рамку и крепят ее к полу, используя саморезы и дюбеля.
  5. Смешивают пенопластовую крошку и бетонный раствор в соотношении 1:1 и фиксируют полученной смесью плиты. Толщина армирующего слоя — не менее 3 см.

    Утепление бетонного пола

  6. Накрывают стяжку гидроизоляционным слоем, захватывая стены.
  7. Заливают выравнивающую стяжку толщиной около 60 мм. Если в бетонный раствор для выравнивающей стяжки добавить вермикулит (1:1), то ее теплоизоляционные свойства значительно улучшатся
  8. Укладывают арматурную сетку с ячейкой 100 х 100 мм и заливают цементный раствор или укладывают плитку.

Совет. Самый легкий путь для устройства утепления собственноручно — электрический подогрев пола с использованием кабеля или инфракрасных матов. Даже если один из элементов выйдет из строя, то остальные будут функционировать. Возможно и устройство водяного отопления, но при возникновении какой-то неисправности, придется демонтировать как чистовой пол, так и бетонную стяжку.

Утепляем стены бани

Теплоизоляцию стен изнутри бани следует выполнять только экологически безопасными материалами, поскольку назначение помещения предполагает наличие лечебного эффекта. Нельзя применять материалы, выделяющие вредные вещества и неприспособленные к высоким температурам.

Популярными для утепления стен бани являются искусственные материалы. Их преимущества в том, что они не гниют, пожаробезопасны, хорошие пароизоляторы, в монтаже проще, чем натуральные теплоизоляторы. Выбирают, исходя из материала стен:

  • Для утепления каркасных стен в холодных регионах применяют плиты из фибролита или камыш. В более теплых районах используют для утепления стружку, смешанную с цементом, гипс с опилками.
Плиты фибролитовые
  • Панельные стены утепляют легкими материалами: минватой, пенополистиролом, плитами из камыша. Теплоизолятор для повышения огнестойкости предварительно обрабатывают известковым молоком и хорошо просушивают.

Внимание! В районе окон дверей, углов и труб стыки следует обрабатывать при помощи пароизоляционной ленты.

Рассмотрим процесс утепления стен бани, построенной из бруса. Будем использовать волокнистый утеплитель и вагонку. Схема традиционная:

  1. На поверхности стены выполняют монтаж каркаса. Обрешетку выполняют из бруса, по толщине превышающего слой утеплителя сантиметра на 2-3.
  2. Обшивают стену выбранным материалом.
  3. Накладывают пароизоляционный слой внахлест, а стыки придавливают тонкими рейками. Обязательно оставляют 30 мм зазор между утеплителем и пароизолирующим слоем.
  4. Набивают вагонку на выступающие вертикальные элементы обрешетки, создавая таким образом, вентиляционное пространство.

Внимание! Сейчас промышленность выпускает теплоизоляторы с функцией гидроизолятора. Примером может служить пенотер фольгированный, обладающий высокими эксплуатационными характеристиками.

Советы специалистов

Теплоизоляция бани из-за высокой температуры и влажности внутри, существенно отличается от других построек, поэтому:

  • утеплитель укладывайте плотно к стене, иначе образуются пустоты и щели, что приведет к образованию конденсата из-за проникновения холодного воздуха;
  • не забывайте о зазоре для вентиляции;
  • обязательно обрабатывайте древесину антисептическими средствами;
Для утепления бани используйте только экологически чистые материалы
  • не используйте материалы, выделяющие вредные для здоровья выбросы и собирающие на своей поверхности влагу;
  • соблюдайте правила безопасности при работе с тепло и пароизоляционными материалами;
  • используя в качестве утеплителя такие натуральные материалы, как пенька конопляная, мох строительный, войлок, пакля, помните, что очень подвержены гниению и их придется периодически менять;
  • пропитки для растительных утеплителей, повышающие их стойкость, выделяют вредные вещества;
  • утепляя пол, не забывайте об уклоне для стока воды.

Соблюдая все вышеописанное, вы сможете создать прекрасные условия в своей бане как для оздоровления, так и для релаксации и отдыха.

Утепление бани изнутри: видео

Как утеплить стены бани: фото

Лаконично об утепление стен бани своими руками

Баня, особенно парилка, отличается специфическими и опасными для строительных материалов условиями. Главные из которых — это высокая температура до 100 градусов и повышенная влажность 40 — 60 процентов. При выполнении строительных работ, в том числе и утеплении стен бани изнутри, главные акцент делается на применении материалов, которые способны длительное время работать в экстремальных условиях. Утепление стен бани выполняйте только безопасными для человека материалами.

Утепление стен бани своими руками можно выполнять как снаружи, так и внутри помещения. При обустройстве парилки предпочтение отдается внутреннему варианту. В таком случае тепло расходуется экономно и остается внутри помещения.


Порядок работ по утеплению стен

При утеплении помещений работа выполняется по двум направлениям. прежде всего — это непосредственно утепление, которое выполняется за счет установки утеплителей. Второе обязательное условия — строительные материалы необходимо изолировать от пара, которого предостаточно при приеме водных процедур. В противном случае строение быстро придет в негодность. Защитные меры потребуются как для стен, так и самого утеплителя. Идеальный материал для пароизоляции — алюминиевая фольга. Применять полиэтиленовые материалы не рекомендуется, они не рассчитаны на высокие температуры бани. Как отличить один материал от другого, основные принципы утепления изложены в видео.

Работы по утеплению начинайте с устранения негерметичности и заделки зазоров в стенах. На стены материалы устанавливаются в следующей последовательности:

  • стена,
  • теплоизоляция,
  • пароизоляция,
  • наружные материалы.

Вне зависимости от материала стен и применяемого утеплителя, утепление стен бани изнутри выполняйте в следующей последовательности:

  1. На стену закрепите обрешетку. Ширина бруска должна быть равна толщине утеплителя, а расстояние между ними на 1 см меньше ширины утепляющего материала. В этом случае утеплитель будет укладываться с усилием и за счет этого лучше держаться. Не стоит особо доверять данным о ширине, указанным на упаковке. Расстояние рекомендуется проверять самостоятельно, при хранении или выполнении работ края могут потерять форму и габариты.

Обрешетка крепится как горизонтально, так и вертикально. Мнение экспертов о том как лучше до сих пор противоречивы. Бытует мнение, что при вертикальном креплении лучше выполняется вентиляция, при горизонтальном более сохраняются теплоизолирующие свойства.

2. Уложите между брусками теплоизолирующий материал. При правильно установленной обрешетке утеплитель не нуждается в дополнительном креплении. Если такая нужда возникла, его крепят нержавеющими или горячеоцинкованными шурупами и шайбами.

3. Сверху утеплителя уложите слой пароизоляции и прикрепите его с помощью скоб и степлера к обрешетке. Оставлять зазор между утеплителем и фольгою не требуется. Для обеспечения герметичности фольга укладывается с перекрытием на 15 мм. На место стыка и крепления скоб положите слой алюминиевого скотча.

4. Установите обрешетку, необходимую для крепления вгонки. Толщина брусьев должна быть в пределах 20-30 мм. Обрешетка будет использоваться для крепления ранее установленных материалов и  основанием под вагонку.

5. Закрепите на обрешетку вагонку. Лучше использовать материалы из древесины лиственных пород. Допускается как вертикальное, так и горизонтальное крепление вагонки. Предпочтение отдается горизонтальному направлению, в этом случае конденсат будет беспрепятственно опускаться вниз по пароизоляции и не скапливаться на обратной стороне вагонки. В таком случае крепление обрешетки выбирают вертикальное.

Утепление стен бани из разных материалов

Принято считать что кирпичная и бетонная постройка нуждается в обязательном утеплении. Для строений из бруса и бревен утепление необходимо, если их толщины менее 20 см. При большей толщине не стоит волноваться что баня будет холодной. Исторически сложилось, что она всегда была отдельно стоящим зданием без дополнительного утепления. Если стены качественно проконопачены льном, камкою или войлоком, то никакое дополнительное утепление не потребуется.

Утепление стен бани изнутри своими руками выполняется в предложенной последовательности вне зависимости от применяемого материала. Приведенная технология используется для всех помещений, наблюдается различие лишь по некоторым параметрам. В связи с тем, что помещение парилки нуждается в лучшем сохранении тепла, теплоизоляционный слой берется в два раза толще.

Крепление обрешетки в кирпичные стены выполнить труднее, поэтому в процессе работ могут быть использованы дюбеля. Обрешетка может быть заменена на оцинкованные или алюминиевые профили, перед покупкой которых необходимо убедиться что они годные для работы при высокой влажности.

Выполняя утепление стен бани из пеноблоков, необходимо учитывать, что материал плохо удерживает крепеж, поэтому важен вес утепляющей конструкции. Как вариант решения проблемы, принимают меры, чтобы перенести основную нагрузку от утепляющей конструкции на пол. Для этого изготавливается специальная стойка, по форме напоминающая букву П, ее крепят к потолку и полу, а на стенах только фиксируют положение с помощью нескольких дюбелей. Утеплитель в этом случае не крепится, а фиксируется нитью, закрепленной на обрешетке скобами.

Утепление стен бани своими руками: выбор материала

Основная цель посещения бани — оздоровление. Для того чтобы получить ожидаемый эффект, материалы для выполнения работ должны быть экологически безопасные, безвредные, соответствовать противопожарным требованиям.

Основные рекомендации по выбору материалов можно посмотреть по  видео.

Утеплители в зависимости от происхождения применяемых материалов делятся на органические и неорганические. К органическим относятся хлопок, льняная пакля, целлюлоза, камка, торф. В связи с высокими температурами, использовать их в парилке нельзя.

К неорганическим относятся минеральные и стекловаты, полимерные материалы. Сразу стоит из списка рекомендованных утеплителей стоит убрать те, которые при высокой температуре выделяют ядовитые вещества — это пенополистирол и пенопласт. С учетом повышенных требований к условиям эксплуатации рассмотрим материалы, что по своим свойствам максимально подходят для утепления.

Плиты для утепления PU Sauna-Satu

Производитель плит для утепления PU Sauna-Satu Финляндия. Здесь материал с успехом применяется для строительства саун уже тридцать лет. Плиты представляют собою пенополиуретан с двух сторон покрытый алюминиевым ламинатом. Благодаря своей жесткости, они могут крепиться без обрешетки, непосредственно на стену.

Производителями заявлено, что плиты не теряют свои эксплуатационные свойства до 250 градусов, что соответствует температурному режиму бани. Высокие теплоизоляционные свойства позволяют использовать утеплитель по толщине вполовину меньше от обычного, что позволяет сэкономить пространство помещения.

Пеностекло FOAMGLAS

Пеностекло имеет один недостаток — это очень дорогой материал. Страна производитель — Бельгия. Материал отличается высокими теплоизоляционными свойствами, не пропускает пар и влагу. В его состав не входят опасные для здоровья компоненты. Преимущества пеностекла в том, что оно не горит, при очень высоких температурах плавится, но и при этом не выделяет ядовитые вещества. По весу тяжелее других теплоизоляторов, что усложняет процесс утепления. Для того чтобы упростить работы, пеностекло клеится непосредственно на стену.

Утеплитель URSA PureOne

Утеплитель URSA PureOne представляет собой минеральную вату на основе акрила, воды и песка.

Эти материалы безопасны для человека и при высоких температурах. Утеплитель представляет собою негорючий материал белого отличительного цвета. Большое преимущество в том, что он не содержит формальдегида. Подробности о материале смотрите в видео.

https://youtu.be/vtcYVwU2krE


Каменная вата Лайт Баттс СКАНДИК

Каменная вата — натуральный негорючий материал, покрытый фольгой с двух сторон, не содержит ядовитых веществ. Производитель заявляет о безопасности материала и сохранении его эксплуатационных характеристик при работе до 200 градусов, что для бани достаточно. утеплитель имеет отличные теплоизоляционные характеристики.

Все подробности об утеплителе и рекомендации по его креплению можно посмотреть в утепление стен бани видео.

Из приведенного материла понятно, что приведенные работы по утеплению стен бани, в том числе и парилки, можно выполнить самостоятельно. Особых сложностей они не представляют.


Рекомендуем вам еще:

Утепление стен бани изнутри своими руками: технологии, материалы, советы (фото и видео)

Эффективное утепление стен бани изнутри является залогом качественного прогрева, последующего удержания тепла и экономичного расхода дорогостоящего топлива.

Схема утепления бани изнутри .

Теплоизоляция стен бани своими руками немного отличается от аналогичного процесса обычной постройки, это обусловлено особенным микроклиматом в таком помещении. Особенности теплоизоляции зависят от материала, который был применен при возведении постройки, будь то сэндвич-панели, кирпич, древесина или шлакоблок. Лучшим вариантом для бани станет, конечно же, древесина.

Так как бане свойственна высокая влажность и температура, утепление стен следует производить, учитывая данные особенности. Еще одно правило теплоизоляции заключается в том, что утеплитель и пароизолятор необходимо укладывать сверху вниз горизонтально. Начало прослойки пароизолятора нужно накладывать на кромку пароизолятора, который располагается на потолке.

Схема утепления стен бани снаружи.

Утепление стен в бане — необходимость. Так, если в качестве утеплителя выбран шлак, керамзит либо смесь песка и известки-пушонки, тогда материл следует засыпать в свободное межстеновое пространство. Утеплитель следует укладывать послойно, заливая известковым раствором. Если вы предпочли утеплить баню при помощи материала, выполненного в виде плит, в этом случае можно произвести укрепление одним из двух способов, первый из них предполагает применение фиксаторов или специальных связок из синтетики. Плиты разрезаются полосами и устанавливаются между стеной и утеплителем.

Отличным решением может стать жидкий утеплитель, представленный керамоизолом. Он способен выдержать температурные воздействия до 260 градусов, это значит, что его можно применять для утепления кирпичной или панельной бани.

Утепление бани, которая имеет панельные стены, предполагает, что утеплитель должен расположиться между паро- и гидроизоляционной прослойками. В качестве основного требования, которое предъявляется к утеплителю, выступает его легкость. Как раз такими характеристиками обладают пенополистирол, камышовые плиты либо минеральная вата. Дополнительными требованиями выступают обработка материала с помощью известкового молока, а также качественная просушка. Такие действия будут способствовать увеличению огнестойкости и защите от гниения.

Технология утепления стен бани

Схема утепления стен бани.

Когда встает задача утепления стен каркасного типа, следует начать процесс с выбора утеплителя, будет важно учесть температурные особенности региона. В холодных зонах отлично себя зарекомендовали камышитовые и фибролитовые плиты. Так, 10 см каркасной стены, которая правильно утеплена камышитовым утеплителем, равняется 50 сантиметрам сплошной кирпичной кладки. Для более теплых районов предпочтительнее использовать цемент, гипс, опилки или стружки. Смешанные с известью или гипсом опилки следует засыпать слоем в 20 сантиметров в пространство между внутренней и внешней стеновой обшивкой, при смешивании следует брать во внимание пропорцию 10 к 1. Помимо утеплителя каркасная стена нуждается в обязательном наличии пароизолятора. Пленка из полиэтилена, рубероид или пергамин должны быть уложены в пространство, которое образовано дощатой обшивкой и прослойкой из термоизоляции.

В банях, которые выстроены из бревна, может быть применен ряд материалов, среди которых: маты из минерального и стекловолокна. В качестве основных плюсов такого утеплителя выступают: универсальность, легкость монтажа, теплоизоляционные характеристики и пожаробезопасность. Помимо всего, сегодня рынок предлагает материалы, которые на одной из сторон имеют специальное покрытие в виде фольги. Этот слой способен великолепно отражать тепло и выступать пароизолятором. Однако следует учесть, что теплоизоляция, представленная волокнистыми основами, способна проседать, спустя несколько месяцев теряя свои характеристики. По этой причине чрезвычайно важно в комплексе использовать влаго- и термоизоляцию.

Утепление стен бани с применением волокнистого утеплителя производится согласно нижеописанной технологии. Первоначально осуществляется установка на стены крепежного каркаса, который должен быть изготовлен из брусьев, их размер — 50х50. Элементы каркаса должны монтироваться вертикально ко внутренней поверхности стен, при этом должен быть соблюден промежуток, равный 55 см. Далее на стены изнутри нужно установить утеплитель. Строительный скотч будет необходим для заклеивания стыков, которые образовались между утеплителем и каркасом. В качестве следующего этапа выступит установка фольгированного утеплителя на стены. Далее можно приступать к набивке вагонки на поверхность каркаса.

Утепление деревянной бани изнутри производится утеплителем, который имеет толщину, равную 5 см. Обязательное условие — воздушная прослойка, остающаяся между слоем теплоизоляции и стеной, ее толщина должна быть равна примерно 5 см. Для того чтобы правильно утеплить стены, нужно уложить волокнистый материал в два слоя. При этом внутренний слой должен быть лишен фольги, в противном случае он не станет пропускать воздух, накапливая влагу.

Материалы для утепления бани

Схема теплоизоляции и утепления частного дома.

Важно не только правильно утеплить изнутри баню, но и верно выбрать материалы для этого. Так, минеральные утеплители, среди которых минеральная и стекловата, базальтовое волокно, считаются идеальными утеплителями. Как правило, выпускают их в форме матов или плит. Такие материалы способны демонстрировать высокую долговечность, кроме того, они влагонепроницаемы и устойчивы к пожару, их текстура не подвергается гниению. Чаще баня из бревна или кирпича утепляется именно с помощью таких материалов.

Органические материалы, а именно фибролит, арболит и другие, производятся на основе торфа, древесных отходов или камыша. Такие плиты могут иметь различные размеры, их использование допустимо в климатических условиях, которым свойственны чрезвычайно низкие температуры. Однако, несмотря на отличные теплоизоляционные характеристики и дешевизну, такой утеплитель можно будет применить в условиях бани только тогда, когда нет вероятности его возгорания. Кроме того, современный рынок сегодня предлагает огромный выбор веществ, которые позволяют сделать такие материалы несгораемыми. Однако специалисты советуют не рисковать.

Схема утепления стен фасада деревянного дома — вариант 5.

Пароизоляция — это один из основных этапов утепления кирпичной или деревянной бани изнутри. Так, использовать для данной цели пергамин и рубероид не стоит, так как при нагревании подобные материалы способны выделять токсические вещества, которые при высокой влажности быстро проникают в организм через легкие. Предпочтительнее применять для утепления кирпичной бани изнутри алюминиевую фольгу либо теплоизоляционные плиты, которые имеют фольгированное покрытие. Когда теплоизоляция содержит фольгу, это значительно снижает энергозатраты на поддержание нужной температуры, что обусловлено наличием блестящей поверхности.

Утепление стен бани из кирпича практически ничем не отличается от процесса утепления бревенчатой или брусовой бани, пример утепления был приведен выше. При этом баня изнутри должна иметь обрешетку, расстояние между брусьями которой должно быть несколько меньше ширины утеплителя. Это необходимо для того, чтобы утепление было произведено как можно с меньшими пазами. Только то утепление стен, которое было произведено без мостиков холода, даст необходимый эффект. Лучше всего утеплить баню из кирпича с применением плит базальтового либо минерального волокна. Утепление предполагает укладку нескольких слоев, именно поэтому после того, как баня изнутри была укрыта теплоизолятором, стены следует закрыть пароизолятором. Более эффективное утепление предполагает применение в качестве пароизоолятора фольмоткани. Утепление должно быть завершено процессом внутренней облицовки.

Материалы и инструменты для утепления

  • известковый раствор;
  • утеплитель;
  • пароизолятор;
  • брусья;
  • строительный скотч;
  • уголки;
  • молоток.

Советы при утеплении бани

Баня при утеплении должна быть укрыта изнутри фольгированными пароизоляционными материалами, которые в обязательном порядке следует укладывать внутрь помещения отражающей стороной. Важно помнить, что пароизолятор следует прокладывать не между брусьями — он крепится непосредственно на брусья.

Остальные помещения бани должны иметь аналогичное внутреннее утепление. В качестве единственного отличия можно выделить то, что используемые теплоизоляционные материалы могут обладать более слабыми характеристиками, а вот взамен фольги допускается применение плотной оберточной крафт-бумаги.

Для кирпичных или шлакоблочных бань при утеплении существуют свои правила. Такие построения отличаются значительными теплопотерями, именно поэтому толщина базальтового волокна должна быть увеличена при утеплении.

Перед процессом приобретения материалов следует обратить внимание на фольгированный пенотерм. Данный утеплитель имеет покрытие в виде металлизированного лавсана либо фольги, кроме того, он выступает в качестве пароизолятора.

Самые популярные статьи блога за неделю

Регулирование температуры тела с помощью рассеянного склероза

Если у вас рассеянный склероз, даже небольшое повышение температуры тела — примерно на 0,5 градуса по Фаренгейту — может ухудшить ваши симптомы. Это может быть вызвано многими причинами, в том числе теплой погодой, горячим душем, тяжелой пищей и физическими упражнениями.

Симптомы, связанные с жарой, не опасны и исчезают, как только вы остынете. Есть также много способов расслабиться, чтобы жара не беспокоила вас.

Почему вы чувствительны к теплу

Рассеянный склероз повреждает защитную оболочку вокруг нервных клеток в головном и спинном мозге.Это замедляет нервные сигналы, поэтому ваше тело не всегда реагирует так, как должно. Тепло может еще больше замедлить эти сигналы. Рассеянный склероз также может повлиять на часть вашего мозга, которая контролирует температуру вашего тела. Такие симптомы, как усталость, боль и проблемы с мышлением, могут обостриться, что затруднит выполнение задач. Могут ухудшиться и другие симптомы, такие как:

  • Затуманенное зрение
  • Мышечная слабость
  • Проблемы с ходьбой или равновесием, иногда приводящие к падениям
  • Проблемы с кишечником или мочевым пузырем
  • Проблемы с концентрацией внимания и памятью What You Can Do

    Вы можете пользоваться кондиционером все лето (это не бюджетный и не экологичный вариант) и не ходить в тренажерный зал.Но есть и гораздо лучшие решения. Попробуйте эти советы:

    • Занимайтесь безопасно. Упражнения помогают вашему балансу, силе, настроению и общему здоровью. Но это также может повысить температуру тела и ненадолго ухудшить симптомы. Вот что можно попробовать:
      • Если вы занимаетесь спортом на открытом воздухе, занимайтесь рано утром или вечером.
      • Не надевайте слишком много слоев, даже если холодно.
      • Плавать в бассейне без подогрева. (Плавание полезно по многим причинам.)
      • Носите охлаждающий воротник.Вы оборачиваете это легкое устройство вокруг шеи, как шарф. Он охлаждает вас, когда лед внутри тает.
    • Остерегайтесь спортивной одежды. Трудно уследить за всеми высокотехнологичными тканями, используемыми в спортивной одежде в наши дни. Сделайте свою домашнюю работу, прежде чем купить. Например, влагоотводящая экипировка может сохранять сухость, но при этом удерживать тепло. Ищите одежду и обувь с сетчатыми вставками.
    • Носите свободную дышащую одежду. Хлопок, лен и вискоза позволяют воздуху свободно проходить через ткань, чтобы вам было прохладнее.Они ближе всего к переменному току для вашей кожи.
    • Фонарь со светодиодами. Светоизлучающие диоды (LED) производят лишь часть тепла по сравнению с лампами накаливания и компактными люминесцентными лампами (CFL). Они также служат дольше и потребляют меньше энергии.
    • Вытащите вилку. Гаджеты и устройства выделяют тепло, даже если вы ими не пользуетесь. Отключайте от сети перед сном.
    • Ешьте легко. Вместо того, чтобы готовить тяжелую пищу, которая нагревает дом и ваше тело, выбирайте больше салатов и свежих фруктов.
    • Гидрат. Пейте много воды. Это помогает предотвратить спутанность сознания и усталость, два распространенных симптома, связанных с жарой. Не беспокойтесь о восьми стаканах в день. Вместо этого используйте тест мочи. Если ваша моча прозрачная или бледно-желтая, вы пьете достаточно. Если он темнее, вам нужно больше воды.
    • Попробуйте лед и специи. Ледяные безалкогольные напитки (алкоголь усугубляет ситуацию), ледяная стружка и фруктовый лед помогают сохранять прохладу. Удивительно, но очень острая пища тоже.
    • Найдите поклонника. Вентиляторы помогают вам чувствовать себя прохладнее, потому что они испаряют пот. Обязательно поместите вентилятор так, чтобы вы ловили ветерок; он способен охлаждать только вас, а не всю комнату.
    • Проверить тех. Вы можете купить все виды высокотехнологичных охлаждающих устройств – по цене. Ищите охлаждающие простыни, полотенца и наволочки, которые впитывают пот. Охлаждающий жилет поможет вам безопасно проводить время на свежем воздухе:
      • Они охлаждают ваше тело с помощью замороженных компрессов или гелей.
      • Некоторые помещаются в морозильную камеру или холодильник; у других есть батарейки.
      • Многие из них достаточно тонкие, чтобы носить их незаметно под одеждой.
      • Вы можете оставаться свежим до 3 часов.

    Эти гаджеты могут стоить сотни долларов, поэтому сначала сделайте домашнее задание. Несколько программ предоставляют охлаждающие жилеты для людей с рассеянным склерозом, в том числе Программа распределения охлаждения Американской ассоциации рассеянного склероза и Программа охлаждения Фонда рассеянного склероза.

    Все о водонагревателях с тепловым насосом

    Скорее всего, вы не тратите много времени на размышления о своем водонагревателе, пока он работает.Но когда ваш водонагреватель выходит из строя в конце 10-15-летнего срока службы, вы можете просто оказаться под холодным душем. Или, что еще хуже, бак нагревателя проржавел, превратив ваш подвал, гараж или подсобное помещение в сырой беспорядок и вызвав дополнительные счета за ремонт гипсокартона и чистку ковров.

    Тем не менее, тратить деньги на замену работающего водонагревателя для большинства домовладельцев сложно; это сродни тратам на новую крышу — зачем что-то чинить, если она не протекает? Но замена вашего существующего электрического водонагревателя на новый, который использует тепловой насос и воздух в вашем доме для нагрева воды, поможет вашему банковскому счету и планете.

    Первоначальная цена покупки водонагревателя с тепловым насосом (HPWH) выше, чем у обычного блока электрического сопротивления. На моем местном складе пиломатериалов продаются водонагреватели фирмы Rheem. Обычный электрический водонагреватель на 50 галлонов со светодиодной панелью управления и 12-летней гарантией продается за 587 долларов. Аналогично оборудованный и с гарантией HPWH стоит 1199 долларов.

    Но это только начало уравнения. Если вы купите водонагреватель с тепловым насосом, сертифицированным ENERGY STAR, в 2016 году, вы получите федеральный налоговый кредит в размере 300 долларов США, что означает, что вы можете вычесть эту сумму из налогов, которые вы должны правительству в следующем апреле.Узнайте больше о федеральном налоговом кредите на www.energystar.gov/taxcredits. Кроме того, для моделей ENERGY STAR предусмотрены скидки и возмещения по штатам и энергокомпаниям. Мой родной штат Коннектикут даст мне мгновенную скидку до 400 долларов на стоимость HPWH, если я куплю его у участвующего дистрибьютора. Перейдите на сайт www.dsireusa.org, чтобы найти базу данных государственных поощрений с возможностью поиска. Посетите веб-сайт www.energystar.gov/rebatefinder, чтобы узнать о скидках на коммунальные услуги, или обратитесь к поставщику коммунальных услуг.

    Кроме того, у HPWH низкие эксплуатационные расходы: U.Агентство по охране окружающей среды (EPA) подсчитало, что семья из четырех человек будет ежегодно тратить на горячую воду на 330 долларов меньше, если вместо обычного электрического агрегата будет использовать HPWH. Это существенно, особенно в течение срока службы нагревателя.

    Предоставлено Energystar.gov

    Как HPWH почти окупается за два года

    1199 долларов США

    – $100 1

    – $400 2

    $699

    – $660 3

    39 долларов

    1.реальная экономия за счет федерального налогового кредита в размере 300 долларов США для тех, кто находится на уровне 30%

    2. Скидка штата: Коннектикут

    3. Годовая экономия энергии 330 долл. США x 2 года

    Еще одним преимуществом выбора водонагревателя с тепловым насосом, сертифицированным ENERGY STAR, является то, что экологические преимущества также огромны. По данным EPA, если бы каждый бытовой электрический водонагреватель в стране был заменен водонагревателем с тепловым насосом, можно было бы предотвратить 140 миллиардов фунтов ежегодных выбросов парниковых газов, что эквивалентно выбросам от более чем 13 миллионов автомобилей.” Узнайте больше на сайте energystar.gov/waterheaters.

    Richard Trethewey, Эксперт по сантехнике и отоплению This Old House говорит: «Нет никаких сомнений в том, что ваш существующий электрический водонагреватель в конечном итоге выйдет из строя. Замена его водонагревателем с тепловым насосом до того, как это произойдет, имеет смысл».

    Тепло всегда переходит от горячего к холодному

    Чтобы понять, как водонагреватель с тепловым насосом превращает комнатный воздух с температурой 68 градусов или ниже в воду с температурой 120 градусов, необходимо усвоить два факта: во-первых, тепло является измеримой единицей энергии, а во-вторых, тепловая энергия всегда переходит от горячего к холодному.

    Тепловая энергия выражается в калориях или чаще для бытовых целей в британских тепловых единицах (БТЕ). Одна БТЕ равна количеству энергии, необходимой для повышения температуры фунта воды на один градус по Фаренгейту, или почти 252 калориям. (Сжигание калорий от поедания замороженного пончика на самом деле не имеет отношения к этому обсуждению.) Во всех комнатах есть Btu тепловой энергии, но в теплой комнате ее больше, чем в более прохладной.

    Тепловая энергия может перемещаться всегда в направлении большей энергии к меньшей (или от более теплого к более холодному).Подумайте о том, чтобы зимой схватиться за стальную ручку инструмента. Ваша рука внезапно чувствует холод, но это не холод металла, проникающий в вашу руку. На самом деле происходит то, что тепловая энергия вашей руки переходит в более холодный металл. Ваша рука может казаться холодной, но только потому, что в ней меньше тепловой энергии, и на самом деле сталь стала теплее от вашего прикосновения.

    Предоставлено Energy Star

    Как это работает

    Во время работы вентилятор, установленный в верхней части водяного бака HPWH, проталкивает комнатный воздух через радиаторную решетку, заполненную холодным жидким хладагентом, в замкнутой системе трубок.Хладагент имеет низкую температуру кипения, а тепло воздуха повышает температуру жидкости до такой степени, что она превращается в газ. Затем компрессор увеличивает давление газа, еще больше повышая его температуру. Насос циркулирует по трубкам, заполненным горячим сжатым газом, вниз и вокруг холодной воды в баке нагревателя. Тепло от горячего сжатого газа перемещается к холодной воде, повышая ее температуру и охлаждая газ обратно до жидкого состояния, откуда он затем перекачивается обратно в радиатор, и веселье начинается снова.Третеви говорит: «Обычные водонагреватели производят тепло, а HPWH просто перемещает его».

    Побочным продуктом работы теплового насоса является охлажденный осушенный воздух. Некоторые модели позволяют направлять этот кондиционированный воздух в другую комнату в доме, что может быть благом в летние месяцы, но большинство моделей просто нагнетают этот охлажденный воздух в комнату, где он находится. Подобно кондиционеру, HPWH также производит небольшое количество дистиллированной воды, которую необходимо направлять на улицу или в канализацию, что необходимо учитывать при выборе места для обогревателя.

    HPWH потребляют некоторое количество электроэнергии, но намного меньше, чем обычный электрический блок. Энергия сети необходима для работы вентилятора и компрессора. Кроме того, все HPWH, иногда называемые гибридными водонагревателями, имеют электрические нагревательные элементы в резервуаре для воды, которые обеспечивают резервную горячую воду во время очень интенсивного использования. Многие онлайн-обозреватели сообщают, что у них всегда есть много горячей воды без необходимости использовать резервную электроэнергию.

    Светодиодная панель управления на блоках позволяет пользователю выбирать температуру воды и выбирать между режимом работы только с тепловым насосом, полностью электрическим режимом и гибридным режимом, который представляет собой комбинацию двух режимов и срабатывает только в случае перегрева. потребность в воде высокая.У большинства также есть режим отпуска, который позволяет вам ввести количество дней, в течение которых вы будете отсутствовать. В это время обогреватель не будет работать, но включится перед вашим возвращением, чтобы вы могли вернуться домой, принять горячий душ и постирать кучу белья.

    Рекомендации по установке

    В отличие от других типов водонагревателей, вам не следует устанавливать HPWH в небольшом закрытом чулане, потому что в нем не будет достаточно теплого воздуха для питания теплового насоса. Большинство производителей рекомендуют площадь не менее 100 квадратных футов.

    Имейте в виду, что HPWH будет отводить тепло и снижать температуру в помещении, где он установлен, поэтому размещение его в помещении, за отопление которого вы уже платите, может означать ограбление Питера, чтобы заплатить Полу. Но наряду с Btus, производимым вашей системой отопления, в доме есть множество других источников тепла: солнечные лучи от окон, кухонное оборудование, и имейте в виду, что каждый человек является источником тепла на 98,6 градусов. Комната с сушилкой для белья или подсобное помещение с печью — идеальное место.

    Ваша экономия электроэнергии будет разной. HPWH, установленный в неотапливаемом гараже, может больше полагаться на режим электрического обогрева, чем установка в подсобном помещении, особенно зимой. А более холодная всасываемая вода потребует больше БТЕ, чтобы нагреться.

    Если вы заменяете обычный электрический водонагреватель, скорее всего, в комнате уже есть провод на 220 вольт, но если ваш существующий блок газовый, вам понадобится электрик, чтобы запустить цепь на 220 вольт.

    HPWH

    выше обычных водонагревателей из-за теплового насоса, расположенного в верхней части бака.Проверьте спецификации производителей перед покупкой; вполне вероятно, что некоторые устройства не поместятся в подвале с низким потолком.

    Есть еще одно соображение. HPWH могут быть такими же шумными, как некоторые оконные кондиционеры, и вы, возможно, не захотите это слушать, если, например, думаете об установке прачечной наверху рядом со спальнями.

    Веб-сайты производителей являются хорошим источником дополнительной информации. В некоторых есть калькуляторы энергосбережения и рекомендации по выбору водонагревателя в зависимости от количества жильцов в доме.Вы также найдете доступные для поиска базы данных установщиков и дистрибьюторов. И все сайты заполнены спецификациями их различных моделей, например, сколько изоляции окружает резервуар для воды. Изоляция замедляет движение тепла, что вы должны учитывать после того, как ваш новый водонагреватель с тепловым насосом переместит тепло в воду.

    Загрузите это полезное руководство по экономии при обновлении вашего водонагревателя до ENERGY STAR!

    Ресурсы

    Нажмите здесь, чтобы узнать, как установить собственный водонагреватель с тепловым насосом ENERGY STAR, из этого пошагового видео с Ричардом Третеви.И помните, если вашему водонагревателю более 10 лет, сделанные сейчас инвестиции обеспечат комфорт, экономию и душевное спокойствие в будущем. Посетите ENERGY STAR для получения дополнительной информации.

    3 подогревателя кружек, которые мы любим, чтобы сохранить наш кофе (и чай) горячими

    Если вы склонны забывать свою чашку сразу после того, как налили ее, или вы обычно активны или отвлекаетесь в течение дня, возможно, вы ищете способ предотвратить превращение всех ваших горячих напитков в холодный напиток. Вот наш совет: вместо того, чтобы тянуться к микроволновой печи или обжигать язык слишком горячим кофе из термоса, подумайте о том, чтобы подогреть скромную кружку.

    Функционально подогреватель для кружек представляет собой крошечную горячую тарелку, которая стоит на столе и нагревает дно чашки, поддерживая температуру жидкости внутри. Хороший подогреватель для кружек сохранит ваш напиток теплым, не усугубляя неприятный вкус из-за пригорания. Но важно помнить, что из-за неизбежных эффектов окисления и того, как эти напитки со временем разлагаются химически, невозможно полностью сохранить тело и аромат свежесваренного кофе или чая.

    «По мере того, как заваренный кофе настаивается, воспринимаемая кислотность кофе постепенно становится выше из-за присутствия в нем хинной кислоты.Этот эффект чаще всего наблюдается, когда кофе оставляют на нагревательной плите в течение длительного периода времени», — сказал Чи Сум Нгай, основатель Coffee Project New York. «Через некоторое время кислотность поднимется. Кофе имеет тенденцию быть более крепким на вкус и не таким гладким, как при первом заваривании».

    Эксперты по чаю, с которыми мы разговаривали, включая Брюса Ричардсона, владельца Elmwood Inn Fine Teas, единогласно согласились с тем, что чай теряет свою живость и черствеет, чем дольше он стоит.

    Все подогреватели для кружек предназначены для поддержания определенной температуры напитка в соответствии с тем, что компания считает идеальной для питья; большинство обогревателей, которые мы исследовали и испытали, заявляли, что они рассчитаны на диапазон от 120 ° F до 155 ° F (хотя на практике ни один из них не мог достичь температуры выше 145 ° F).В наших собственных тестах мы обнаружили, что идеальный диапазон составляет от 130 ° F до 140 ° F. Любое более холодное на вкус было теплым, а любое более горячее делало глоток неудобным. Конечно, ваши собственные предпочтения могут отличаться.

    Поскольку эта категория изобилует безымянными брендами и сомнительным маркетингом, мы решили протестировать несколько традиционных подогревателей для кружек, которые получили лучшие отзывы пользователей, разумную цену (ниже 50 долларов) и привлекательный ассортимент. Особенности. Наша цель состояла в том, чтобы просто посмотреть, улучшит ли подогреватель наше общее впечатление от питья и будут ли большие различия среди множества доступных моделей.

    • Лучшая дешевая кофеварка

      После тестирования 12 дешевых кофеварок нам понравилась Mr. Coffee Easy Measure, потому что она компактна, проста в использовании и готовит приличный кофе.

    С этой целью мы протестировали каждую грелку, заварив чашку кофе в нашей любимой дешевой кофеварке, используя одни и те же настройки и одни и те же зерна (в частности, смесь средней обжарки Kirkland Signature House Blend). Затем мы измеряли температуру и вкус напитков с течением времени.Наше тестирование чая было идентичным, с использованием как черного, так и зеленого чая в пакетиках от Stash.

    Мы также обратились к нескольким уникальным продуктам более высокого класса — кружке Ember Mug² и кружке Ohom Ui — чтобы посмотреть, смогут ли они заполнить нишу, которую не заполнил простой подогреватель для кружек.

    Ленточный червь (для родителей) – Nemours KidsHealth

    Что такое ленточный червь?

    Ленточные черви — это плоские черви, которые могут жить в пищеварительном тракте человека. Заражение ленточными червями в Соединенных Штатах встречается редко.Когда они случаются, их легко лечить. Часто люди могут не знать, что у них инфекция ленточного червя, потому что у них нет симптомов или они слабо выражены.

    Что вызывает инфекцию ленточного червя?

    Ленточные черви попадают в организм, когда кто-то ест или пьет что-то, зараженное червями или их яйцами. Оказавшись внутри тела, головка солитера прикрепляется к внутренней стенке кишечника и питается перевариваемой пищей. Кусочки цепня отрываются и выходят из организма с фекалиями (фекалиями) вместе с содержащимися в них яйцами.Если эта зараженная какашка попадет в почву или воду, она может заразить других людей или животных.

    Большинство людей с инфекцией ленточного червя заразились:

    • употребление в пищу сырой или недоваренной говядины, свинины или рыбы, зараженной ленточным червем
      или
    • контакт с фекалиями, содержащими яйца ленточных червей. Люди могут передавать яйца ленточных червей другим людям, если они не моют руки после туалета. Яйца ленточного червя в фекалиях могут затем попасть в пищу или на такие поверхности, как дверные ручки.

    Каковы признаки и симптомы заражения ленточными червями?

    Большинство детей, зараженных ленточным червем, ничего не замечают.Могут пройти месяцы или годы, прежде чем признаки начнут проявляться. Тогда ребенок может жаловаться на:

    • легкая тошнота
    • диарея
    • боль в животе
    • потеря веса

    Дети, зараженные ленточным червем, могут почувствовать, как часть гельминта выходит через задний проход (там, где выходит фекалии). Вы можете даже увидеть кусочек червя в какашках.

    Ленточный червь, который долгое время находится в кишечнике, может вырасти и закупорить аппендикс или другие органы, что приведет к аппендициту и другим проблемам.

    Существуют разные виды ленточных червей. Один из них (рыбный цепень) может вызывать анемию, потому что он расходует витамин B12, который необходим человеку для производства эритроцитов.

    Яйца другого вида цепней (свиной цепень) вызывают заболевание, называемое цистицеркозом (sis-tuh-ser-KOE-sis). Это происходит, когда яйца свиного цепня из фекалий попадают кому-то в рот. (Этого не происходит при употреблении зараженной свинины.) Из них вылупляются личинки, затем они проходят через стенку кишечника и попадают в кровоток.Оттуда они могут попасть в различные органы тела, такие как мышцы, глаза или мозг, где образуют кисты. Это может привести к:

    • уплотнения под кожей
    • изъятия
    • проблемы со зрением
    • аномальное сердцебиение
    • слабость или проблемы с ходьбой

    Цистицеркоз редко встречается в США, но часто встречается во многих развивающихся странах.

    Как диагностируется заражение ленточным червем?

    Чтобы диагностировать инфекцию ленточного червя, врачи собирают и исследуют образец стула в 3 разных дня, чтобы проверить наличие яиц или кусочков ленточного червя.Они также могут сделать анализ крови.

    Если у ребенка может быть цистицеркоз, врач может порекомендовать КТ или МРТ головного мозга или других органов для поиска кист.

    Как лечится инфекция ленточного червя?

    Врачи лечат инфекции ленточными червями с помощью рецептурных антипаразитарных препаратов. Часто достаточно одной дозы.

    При цистицеркозе, вызывающем гидроцефалию (избыток жидкости в головном мозге), врачи могут наложить шунт для дренирования лишней жидкости. Хирурги удалят кисты, если они вызывают проблемы с глазами, печенью, легкими, сердцем или другими органами.

    Можно ли предотвратить заражение ленточными червями?

    Чтобы защитить вашу семью от заражения ленточными червями:

    • Тщательно и часто мойте руки теплой водой с мылом, особенно после посещения туалета и перед тем, как прикасаться к еде. Научите своих детей делать то же самое.
    • Готовьте мясо, пока сок не станет прозрачным, а серединка перестанет быть розовой.
    • Готовьте рыбу до тех пор, пока она не станет твердого цвета (перестанет быть прозрачной) и не начнет расслаиваться при разделении вилкой.
    • Заморозьте мясо на 24 часа перед приготовлением, чтобы убить все яйца солитера.

    Если вы живете или путешествуете в районы, где распространены инфекции ленточными червями:

    • Вымойте и приготовьте все фрукты и овощи в безопасной воде.
    • Избегайте сырого или недоваренного мяса и рыбы, сырых фруктов и овощей, которые вы не чистили сами, а также любых продуктов от уличных торговцев.
    • Пейте только воду, прокипяченную не менее минуты, бутилированную воду или другие напитки в бутылках и банках.
    • В ресторанах спросите, фильтруются ли вода и лед.

    Когда следует звонить врачу?

    Вызовите врача, если:

    • Вы видите червей в фекалиях вашего ребенка.
    • У вашего ребенка появились признаки инфекции после поездки в район с плохими санитарными условиями.
    • У вашего ребенка под кожей имеются образования или шишки, а также лихорадка, головная боль или любые другие симптомы цистицеркоза.

    Если у вашего ребенка судороги или проблемы с движением, ходьбой или речью, немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи.

    Ручное сцеживание грудного молока – La Leche League GB

    Если вы беременны или кормите грудью, полезно научиться сцеживать молоко вручную. Это удобный способ облегчить набухшую грудь. Вы также можете использовать его для стимуляции выработки молока и обеспечения молоком ребенка, который плохо сосет грудь или нуждается в большем количестве молока.

    Почему выражение лица?
    Если вы пользуетесь молокоотсосом
    Практика помогает
    Как работает грудь
    Прежде чем начать
    Расслабьтесь и устройтесь поудобнее
    Как сцеживать молоко
    Шаг за шагом
    Сколько времени займет ручное сцеживание?
    Ручное сцеживание не должно причинять боль

    Почему выражение рук?
    • Контакт кожа к коже при сцеживании руками стимулирует рефлекс выброса молока (MER) или «рефлекс выделения молока».
    • Матери обычно получают больше молока, используя только ручное сцеживание или в сочетании с сцеживанием, чем при использовании только молокоотсоса.
    • Не требует специального оборудования и всегда доступен, даже в чрезвычайных ситуациях.
    • Это удобно и бесплатно.

    Ручное сцеживание особенно полезно, если вам нужно сцедить молозиво на поздних сроках беременности (см. Антенатальное сцеживание молозива) или в первые несколько дней после родов. Это упрощает сохранение каждой капли драгоценного молозива.

    Если вы используете помпу

    Какой бы молокоотсос вы ни использовали, сочетание сцеживания с ручным сцеживанием поможет вам более эффективно сцеживать больше молока.

    • В начале можно использовать массаж груди и ручное сцеживание, чтобы стимулировать приток молока.
    • Массаж груди во время сцеживания увеличивает количество молока, которое вы можете сцедить.
    • Продолжение ручного сцеживания может привести к высвобождению оставшегося молока даже после остановки потока насоса.
    • А если у вас сломалась помпа, или нет электричества, у вас всегда есть руки.
    Практика помогает

    Стимуляция рук проста в освоении и становится легче с практикой. Вы можете получить информацию и продемонстрировать сцеживание рук от своей акушерки. Разработка собственного распорядка, начиная с техник релаксации и стимуляции притока молока, также облегчит задачу.

    Как работает грудь

    Когда молоко извлекается чаще, ваша грудь становится мягкой и комфортной, а молоко вырабатывается быстрее. Когда молоко удаляют нечасто, грудь может ощущаться наполненной, но молоко вырабатывается медленнее.Частое удаление молока является ключом к поддержанию выработки молока, независимо от того, кормите ли вы грудью или сцеживаете молоко. Сцеживание стимулирует грудь, хотя и не так эффективно, как у ребенка, к выработке и выделению молока.

    Для получения дополнительной информации о том, как работает производство молока, нажмите здесь.

    Прежде чем начать

    Мойте руки. Подготовьте подходящую чистую емкость для сбора молока: молозиво можно сцедить в небольшую емкость (5 мл) или даже в чайную ложку для немедленного кормления.Как только производство молока увеличилось, молоко может распыляться в нескольких направлениях, поэтому миска, контейнер с широким горлышком или бутылка с воронкой могут оказаться более практичными.

    Расслабьтесь и устраивайтесь поудобнее

    Молоко течет лучше, когда вы чувствуете себя комфортно, расслабленно и тепло. Напряжение или тревога препятствуют притоку молока. Методы релаксации могут помочь увеличить количество молока, которое вы можете сцедить. Может помочь звук бегущей воды, или вы можете потренироваться в ванне или душе.

    Стремиться к уединению; попробуйте дыхательные упражнения, которые вы узнали, для использования во время родов; визуализируйте вытекающее молоко.Держите ребенка рядом или думайте о нем. Используйте фотографии или записи своего ребенка и понюхайте его одежду. Все это поможет стимулировать приток молока. Сделайте несколько глубоких вдохов, опустите плечи и с каждым выдохом сбрасывайте напряжение. Наклоняясь вперед с подвешенной грудью, сила тяжести может способствовать оттоку молока.

    Как передать экспресс

    Один базовый подход
    1. Начните с стимулирования притока молока в обе груди.
    2. Затем вручную сцеживайте молоко из каждой груди, пока поток молока не замедлится.Если вам нужно увеличить выработку молока, продолжайте сцеживать молоко в течение нескольких минут после прекращения выделения молока.
    3. Повторите эти два шага еще как минимум дважды. Вы обнаружите, что при каждом повторении поток молока замедляется или останавливается раньше.
    4. Большинство матерей адаптируют описанный выше подход к себе, поэтому поэкспериментируйте, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас.
    Шаг за шагом

    Стимулирование притока молока
    Стимулирование рефлекса выброса молока (MER или «прилив») является ключом к сцеживанию.Это может занять несколько минут. Вы можете увидеть капли молозива или грудного молока или даже испытать покалывание, но многие матери не видят молока, пока не начнут сцеживаться. Поэкспериментируйте со следующими рекомендациями, чтобы определить, что лучше всего подходит для вас.

    • Массируйте грудь, начиная сверху, надавливая круговыми движениями на одну точку. Через несколько секунд поднимите пальцы, чтобы перейти к следующей области груди. Спираль вокруг груди по направлению к ареоле и соску.
    • Погладьте грудь от верхней части груди к ареоле и соску. Одним из вариантов является легкое поглаживание пальцами или используйте мягкий предмет с легким поглаживанием, похожим на щекотку. Продолжайте это поглаживающее движение от стенки грудной клетки к соску по всей груди.
    • Аккуратно встряхивайте грудь, наклоняясь вперед, чтобы сила тяжести способствовала притоку молока.
    Положение руки

    Вы можете использовать одну или обе руки на одной груди или одновременно сцеживать обе груди.Держите руку в форме буквы «С», положив большой и указательный пальцы за основание соска, чувствуя изменение текстуры груди. Переместите пальцы ближе к соску или от него, чтобы найти лучшее место для вас.

    Экспресс

    Начните с подушечки большого пальца в верхней части груди, а подушечки пальцев ниже.

     

     

     

    Поддержите грудь, затем прижмите грудь к грудной клетке, чтобы оказать давление на молочные протоки.

     

     

     

    Теперь сожмите грудь между пальцами, чтобы молоко переместилось к соску.

     

     

     

    Отпустите и повторяйте ритмично: нажмите-сжмите-расслабьте (как при грудном вскармливании ребенка), пока не прекратится выделение молока

     

     

     

    Затем немного повращайте рукой вокруг груди и повторите. Делайте это для каждой части груди, пока она не станет мягкой и комфортной.Держите пальцы и большой палец напротив друг друга во время вращения.

    Помните, что когда ребенок сосет грудь, молоко не вытекает сразу, поэтому это нормально, когда молоко начинает вытекать через некоторое время после сцеживания. Переключайтесь между грудями по мере того, как поток замедляется, чтобы стимулировать дальнейшие MER.

    В этом видео хорошо демонстрируется ручное сцеживание грудного молока

    Сколько времени займет ручное сцеживание?
    Сначала уделите достаточно времени: весь процесс может занять 20 или 30 минут, но вы всегда можете остановиться и начать заново позже, если вам нужно.Частые короткие сеансы обычно более эффективны, чем нечастые, более длительные сеансы сцеживания.

    Переключение между грудями несколько раз по мере замедления потока молока может помочь вызвать дальнейшие рефлексы выброса молока. Чем больше MER вы стимулируете, тем больше молока вы сможете сцедить и произвести.

    Сцеживание руками не должно быть болезненным
    Сжимание, вытягивание и скольжение пальцев по коже может вызвать дискомфорт, синяки и ожоги кожи. Боль или дискомфорт подавляют MER и являются признаками того, что что-то нужно отрегулировать.Если ваша грудь кажется набухшей или чувствительной, попробуйте теплое влажное тепло непосредственно перед сцеживанием. Начинайте сцеживаться с самых удобных мест.

    Удаление молока из области вокруг закупоренного протока может уменьшить дискомфорт, облегчив позднее сцеживание из болезненной области.

    Написано Сью Апстоун, Карен Батлер и матерями LLLGB.

    Дополнительная литература
    Женское искусство грудного вскармливания. ЛЛЛИ. Лондон: Пинтер и Мартин, 2010 г.
    Ответы на вопросы о грудном вскармливании, сделанные простым способом.Морбахер, Н. Амарилло, Техас: Hale Publishing, 2010.

    .

    Антенатальное сцеживание молозива
    Роды и грудное вскармливание
    Сцеживание молока
    Набухшая грудь – меры профилактики и лечение
    Моему ребенку нужно больше молока
    Сонливый ребенок – почему и что делать
    Хранение молока
    Работа и грудное вскармливание
    Бутылочки и другие инструменты

    Вы можете купить эту информацию в печатном виде в магазине LLLGB.

    Ресурсы LLLI
    Сила выражения рук

    Copyright LLLGB 2016

    Все, что вам нужно знать

    Знаете ли вы, что существует несколько способов использования полотенцесушителя? Конечно, большую часть времени он используется для подогрева полотенец в ванной.Вот почему был создан полотенцесушитель. Однако знаете ли вы, что его также можно использовать для обогрева других предметов, таких как купальники и мокрая одежда? И что некоторые люди используют его не только в ванной, но и в других помещениях дома? Кроме того, вы поняли, что, пока полотенцесушитель включен, он также добавляет дополнительное тепло в комнату?

    Как пользоваться полотенцесушителем

    Полотенцесушители, также известные как вешалки для полотенец, — удивительные приспособления. То, как вы его используете, зависит от вас и вашего дома.

    Например, в каждом доме есть душ или ванна, а значит, как правило, в каждом доме есть возможность установить полотенцесушитель.Если вы можете найти пустую стену, то ваша ванная комната является кандидатом.

    Полотенцесушители – доступная роскошь в ванных комнатах и ​​других помещениях.

    Полотенцесушители позволяют любому домовладельцу испытать роскошь подрумяненных теплых полотенец или полотенец для рук каждый раз, когда они выходят из душа или ванны. Нержавеющая сталь, из которой изготовлено большинство полотенцесушителей, также не требует особого ухода. Кроме того, они предлагают дополнительное преимущество, поскольку действуют как обогреватели, обеспечивая дополнительное тепло, что идеально, когда вы имеете дело с плиткой, которая по своей природе холодная на ощупь.

    Полотенцесушители являются привлекательным дополнением, но не только украшают ванную комнату. Они также отлично подходят для солярия или даже в прачечных (рядом со стиральной и сушильной машинами), грязевых комнатах или крытых бассейнах. Важно отметить, что вешалки для полотенец с подогревом наиболее совместимы с наборами полотенец из натуральных материалов, поэтому их не следует сочетать с полотенцами из микрофибры или синтетическими быстросохнущими полотенцами.

    Установка полотенцесушителя в прачечной отлично подходит домовладельцам, которые регулярно носят «деликатную» одежду.Вместо того, чтобы помещать вещи в сушилку в «деликатном» режиме, вы можете дать им аккуратно высохнуть на вешалке для полотенец с подогревом.

    Если в вашем доме есть грязная комната, представьте, как удобно сушить мокрые пальто и перчатки на сушилке для полотенец в дождливый или снежный день.

    Или, если в вашем доме есть бассейн, подумайте, как удобно было бы сушить мокрые полотенца или купальные костюмы на сушилке для полотенец после купания. Дни таскания мокрой одежды через дом в прачечную прошли! Домовладельцы с бассейнами также могут согреть свои полотенца перед тем, как они пойдут плавать, чтобы их ждало теплое полотенце, когда они выйдут из холодной воды бассейна.

    В зависимости от того, где находится ваш полотенцесушитель, вы можете решить, хотите ли вы запрограммировать его на включение каждый день в определенное время или предпочитаете включать его вручную, когда вам это нужно. Программируемый термостат и/или переключатель Wi-Fi доступны для сопряжения с любым полотенцесушителем WarmlyYours.

    Стоит ли покупать полотенцесушители?

    Если вас заинтересовали преимущества полотенцесушителя, вам может быть интересно, сколько стоят полотенцесушители. В компании WarmlyYours Radiant Heating полотенцесушитель стоит от 149 до 499 долларов, в зависимости от выбранного вами стиля.

    Эксплуатация агрегата обычно стоит всего несколько центов в день, поскольку агрегаты потребляют очень мало энергии. Исходя из среднего тарифа на электроэнергию по стране, стоимость эксплуатации составляет около 15 центов в день, но стоимость будет варьироваться в зависимости от цены на электроэнергию в вашем регионе.

    Электрические полотенцесушители очень просты в установке.


    Водяные полотенцесушители или электрические полотенцесушители?

    Если цена на полотенцесушитель доступнее, чем вы думали, пришло время сузить круг возможных вариантов.На рынке представлены два типа полотенцесушителей: водяные и электрические.

    Водяные полотенцесушители используют воду для нагрева стойки. Поэтому они должны быть подключены к водопроводу с горячей водой. Этот вариант может быть немного сложнее в установке. Вот почему, как правило, лучше всего установить водяной полотенцесушитель во время ремонта. Если у вас уже есть водяной радиатор, самый простой способ установить напольный водяной полотенцесушитель — это установить его вместо радиатора, согласно инструкции «Сделай сам».ком. Это избавит вас от необходимости сливать воду из системы или рвать пол.

    WarmlyYours предлагает электрические полотенцесушители, которые используют электрический нагревательный кабель для обогрева стойки. Они могут быть подключены к стандартной розетке или подключены к домашней сети. Монтаж полотенцесушителя требует некоторых электрических работ; однако для подключаемых полотенцесушителей требуется только трехконтактная розетка. В результате их так же легко повесить, как рамку для картины. Также доступен отдельно стоящий вариант, который просто опирается на землю и не требует установки.Просто подключите его, включите, и вы готовы к работе.

    Чтобы узнать, как установить проводной полотенцесушитель, посмотрите видео ниже.

    Подключаемые полотенцесушители и проводные полотенцесушители

    При выборе между подключаемым полотенцесушителем и проводным полотенцесушителем следует учитывать два основных момента: внешний вид и установку.

    Если вам нужен чистый, гладкий вид без видимой проводки, вам подойдет полотенцесушитель с проводным подключением. Проводка для этих моделей полностью спрятана в стене.С другой стороны, в подключаемых моделях будет показан провод, идущий от блока к ближайшей розетке.

    Тем не менее, подключаемые полотенцесушители проще всего установить, поскольку они не требуют каких-либо электрических работ. Их можно закрепить на стене, как произведение искусства, и для работы им требуется только существующая трехштырьковая розетка. Напротив, проводные полотенцесушители должны быть подключены к распределительной коробке, что требует некоторой дополнительной работы. Кроме того, если вас интересуют отдельно стоящие полотенцесушители, они будут подключаемыми.

    WarmlyYours предлагает четыре модели полотенцесушителей с проводным подключением и три съемные модели различных стилей и размеров. Одна из подключаемых моделей является отдельно стоящей, а все остальные — настенными вариантами.

    Нажмите здесь, чтобы узнать больше о полотенцесушителях WarmlyYours.

    Есть ли у моего ребенка расстройство сенсорной обработки?

    Расстройство сенсорной обработки (SPD) долгое время ассоциировалось с аутизмом, и его внешние проявления часто являются тем, что приводит родителей к постановке диагноза.В течение многих лет ШРЛ считалось «симптомом» аутизма, но прорывное исследование, проведенное в 2013 году, показало, что это расстройство имеет биологическую основу, отделяющую его от многих других неврологических расстройств. Совсем недавно было обнаружено, что ШРЛ на самом деле является самостоятельным расстройством и что у детей может быть ШРЛ, а не аутизм, и наоборот.

    Что такое расстройство сенсорной обработки?

    SPD (ранее называвшееся расстройством сенсорной интеграции) — это состояние, при котором мозг и нервная система имеют проблемы с обработкой или интеграцией стимула.ШРЛ — это нейрофизиологическое состояние, при котором сенсорный ввод — либо из окружающей среды, либо из собственного тела — плохо выявляется или интерпретируется и (или) на который наблюдаются атипичные реакции. Для ребенка с ШРЛ обработка ощущений жары или холода, усталости, голода, света и звука может быть сложной и подавляющей. ШРЛ может даже вызывать нерегулярные реакции, которые могут вызвать проблемы со здоровьем, такие как отсутствие регистрации температуры обычным способом, который позволяет человеку одеваться надлежащим образом в целях безопасности и здоровья.Как и в случае с аутизмом, ШРЛ существует в спектре и может влиять только на одно чувство, такое как слух, вкус или все вместе. Настоящая проблема ШРЛ для родителей состоит в том, чтобы понять, что вашему ребенку больно, холодно, голодно и т. д., а затем помочь ему добраться до точки, в которой он сможет контролировать себя.

    Признаки того, что у вашего ребенка может быть расстройство сенсорной обработки

    1. SPD может отображаться как чрезмерная или недостаточная чувствительность к стимуляции со стороны зрения, звука, прикосновения и т. д. Вещи, которые должны вызывать дискомфорт, например, слишком жарко или слишком холодно, вызывают слабую реакцию, а другие вещи, такие как лай собаки, могут вызывать реакцию похоже на физическое недомогание и крайнюю тревогу.
    2. Непереносимость текстур и определенной одежды : некоторые дети с ШРЛ не выносят того, как определенная одежда ощущается на их теле. Им нужны простые фасоны с очень небольшим количеством швов, и этикетки должны быть удалены. Они не могут носить определенные ткани, такие как шерсть.
    3. Непереносимость определенных шумов или громких звуков : некоторые дети с НОСИ ненавидят звук пылесосов, сирен или плача младенцев. Эти шумы могут вызывать физическую боль у людей с ШРЛ и мешать концентрации или функционированию.
    4. Пищевые текстуры и красители, вызывающие экстремальные реакции. Многим из нас, у кого есть дети с расстройствами аутистического спектра, приходится помогать нашим детям справляться с этой проблемой.
    5. Проблемы с мелкой моторикой , такие как использование цветных карандашей или ручек, надевание маленькой одежды на кукол или использование пуговиц на одежде для себя.
    6. Трудности с изменением или переходом. Хотя всем маленьким детям нужно время на переход, у ребенка с ШРЛ могут возникнуть серьезные проблемы с переключением с одного вида деятельности на другой, перемещением комнат или домов, сменой классных комнат или даже сменой штор в вашем доме.Изменения могут вызвать срывы или полный уход в зависимости от ребенка.
    7. Неуклюжесть: натыкание на предметы или людей. Людям с ШРЛ иногда трудно понять, где находится их собственное тело в космосе. Они также могут быть перегружены окружающей средой, из-за чего они «не видят» мебель или людей вокруг себя.

    Здесь есть довольно подробный контрольный список ШРЛ, который может быть полезен, если вы подозреваете, что ваш ребенок может бороться с этим расстройством. Затем врач может направить вашего ребенка к специалисту для дальнейшего обследования.Существует также отличная статья трудотерапевта Паулы Акилла, в которой описывается, как может ощущаться ШРЛ, и как это может здесь проявляться.

    Есть ли способ вылечить расстройство сенсорной обработки?

    Да, есть много способов лечения НРЛ, и вся хитрость заключается в том, чтобы найти правильный или комбинацию разных способов, чтобы помочь вашему ребенку. Эрготерапевты, которые хорошо разбираются в сенсорных проблемах, могут быть очень полезными. Некоторые продукты, возможно, просто нужно исключить из рациона или хранить в шкафу, пока ваш ребенок не станет достаточно взрослым, чтобы самостоятельно выработать механизмы выживания.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.