Как утеплить и поднять пол на балконе: Как поднять пол на балконе

Содержание

Как поднять пол на балконе самостоятельно

Планируя ремонт на балконе, люди сталкиваются с необходимостью его поднятия. В большинстве жилых домов уровень пола здесь ниже, чем в квартире, к тому же часто мешает высокий порог. Сложно поспорить с тем, что выходить на лоджию или балкон намного удобней, не спотыкаясь об эту преграду и не проваливаясь вниз, как будто в колодец. В том же случае, когда планируется соединить балкон с комнатой, возникает необходимость и вовсе сровнять в них полы.

Как поднять пол на балконеКак поднять пол на балконе

Как поднять пол на балконе

В этом есть и плюсы. Некоторые варианты поднятия пола позволяют положить вниз утеплитель, а также провести нагревающий кабель системы «тёплый пол», что, несомненно, делает балконное помещение более комфортным. Кроме того, в любом случае поверхность будет выровнена, а это значит, что на неё можно положить какое угодно декоративное покрытие.

Способов изменить высоту пола несколько, и они зависят от требуемой высоты, вида балкона – холодный или тёплый, желания провести коммуникации и прочих ожиданий владельца.

Содержание статьи

Подготовительные работы

Перед поднятием пола балкон нужно подготовить. Он хоть и является частью квартиры, но всё же не имеет её микроклимата. Бетонное основание пола холодное и хорошо впитывает влагу, поэтому первое, о чём следует позаботиться, делая ремонт – это гидроизоляция.

Рекомендуется использовать несколько методов, к примеру, обработку мастикой на битумной основе и укрытие рулонным материалом/плёнкой. Очень хорошо зарекомендовали себя проникающие смеси, которые обеспечивают надёжную защиту бетона от влаги. Перед нанесением состава поверхность нужно как следует очистить, затереть имеющиеся щели, и после этого в соответствии с инструкцией обработать гидроизоляцией.

ГидроизоляцияГидроизоляция

Гидроизоляция

Когда защита от влаги будет обеспечена, можно приступать к строительно-ремонтному творчеству. Определившись с высотой, на которую требуется поднять пол, и пожеланиями к будущему покрытию, следует выбрать способ.

Стяжка из песка и цемента

Стяжка из песка и цементаСтяжка из песка и цемента

Стяжка из песка и цемента

Старый дедовский метод позволяет сделать пол выше, при этом он будет ровным, долговечным и пригодным под любое финишное покрытие. В такую стяжку допускается залить нагревающий кабель тёплого пола, что вместе с утеплением превратит балкон в уютное продолжение квартиры, но у такого способа есть весьма существенный минус – вес, который бетонная плита может и не выдержать. Поэтому делать сплошную цементную заливку толщиной больше 8-10 см не рекомендуется.

Так как раствор требователен к влажности и температуре воздуха, заливать цементную стяжку в холодное время года нельзя, придётся дождаться постоянного тепла, не ниже 10 градусов.

Этапы выполнения работ

  1. Отметка уровня будущего пола на стенах. Он должен быть строго горизонтальным. Если есть желание уложить кабель подогрева, который потребует повторной заливки, то нужно отмечать высоту с учётом будущего дополнительного слоя.
  2. Так как раствор для стяжки жидкий, то на балконах, где стены не примыкают вплотную к полу, потребуется создание специальных бортиков (опалубки), чтобы бетон не стекал. Для этой цели сгодятся брусья или доски, которые закрепляются с внешней стороны балконных перил. Щели между бортами и полом надо замазать. Когда стяжка будет готова, опалубку можно снять.
  3. Настил гидроизоляции. Балкон имеет небольшую площадь, поэтому его чаще всего застилают одним куском, но если им ограничиться не удалось, то укладывать полосы материала нужно со значительным нахлёстом, не меньше 15 см, который потом дополнительно фиксируется скотчем или клеем. На стены необходим напуск, высота которого выше уровня будущего пола. Излишки обрежутся, когда будет уложено финишное покрытие. При желании можно уложить на подготовленный пол армирующую сетку.Гидроизоляция балконаГидроизоляция балкона

    Гидроизоляция балкона

  4. Установка по уровню маяков – металлических профилей, под которые подкладывают горки раствора, чтобы добиться горизонтального расположения. Раствор нужно подкладывать с такой частотой, которая необходима, чтобы профиль не провисал под собственным весом. Расстояние между маяками выбирается такое, чтобы правило, которое будет использовано для разравнивания, концами опиралось на эти полоски профиля. Затем маяки выверяют уровнем, отслеживая горизонтальность, и оставляют на некоторое время, чтобы раствор схватился.
  5. По периметру балкона наклеивается слой демпферной ленты, можно прямо на гидроизоляцию. Её задача – компенсировать возможное расширение покрытия, которое возникает из-за повышения температуры воздуха.
  6. Когда маяки будут окончательно зафиксированы, по ним можно начинать выкладывать заранее приготовленный цементно-песчаный раствор или разведённую готовую магазинную смесь. Заливка равномерно распределяется между маяками, заполняя все пустоты, и выравнивается.
    Кстати, поскольку балконное помещение имеет небольшую площадь, некоторые мастера отказываются от маяков, выравнивая раствор на глаз, а потом всё заливают самонивелирующейся смесью.
    Как залить пол на балконеКак залить пол на балконе

    Как залить пол на балконе

  7. Через пару дней, когда стяжка затвердеет, из неё удалить маяки и затереть следы от них. Заодно и отшлифовать поверхность, избавляясь от сгустков, наплывов и небольших неровностей, которые могли образоваться в ходе работ. Потом дождаться окончательного высыхания пола, и можно продолжать ремонт.
    Кстати, сохнет такой пол довольно долго: чтобы его поверхность не потрескалась, придётся первые две недели стяжку укрывать плёнкой, а потом столько же времени готовое основание будет набирать окончательную прочность.

Стяжка с керамзитом

Стяжка с керамзитомСтяжка с керамзитом

Стяжка с керамзитом

Этот способ хорош для тех, кто по разным причинам предпочитает цементную стяжку, но опасается её делать, так как уровень пола требуется повысить весьма значительно. Всё, что требуется – это засыпать в цементно-песчаную смесь керамзит, который значительно облегчит вес слоя выравнивающей заливки. Дальше всё делается, как описано ранее: гидроизоляция, установка маяков и выкладывание смеси. Только её уровень должен быть ниже заданного на 2-3 см, так как поверх облегчённой стяжки выкладывается слой обычного раствора, теперь уже по маякам.

Есть и ещё один вариант облегчить стяжку с помощью керамзита, но он потребует оставить на месте опалубку. Пол при таком способе поднятия покрывается гидроизоляцией, на нём устанавливаются маяки, и между ними засыпается сухой керамзит, так, чтобы поверхность слоя подсыпки не доходила 2-3 см до уровня маяков. Затем сверху наносится и выравнивается раствор. Керамзит нужен двух фракций: средней и мелкой, это позволит его лучше утрамбовать.

Сухая стяжка

Сухая стяжкаСухая стяжка

Сухая стяжка

Применение сухой стяжки подразумевает использование лёгких сыпучих наполнителей для создания подъёмного слоя. Благодаря такой особенности материала можно значительно поднять пол, не перегружая основание. Обычно в роли засыпки выступают керамзит, кварцевый песок, перлит, мелкозернистый шлак.

Видео - Сухая стяжка на балконе

Этапы выполнения работ

  1. Пол укрывается гидроизоляцией, наклеивается демпферная лента. Периметр балкона при необходимости ограничивается опалубкой, чтобы стяжка не потеряла форму.
  2. На подготовленное основание выкладывается и трамбуется засыпка, которую поверх дополнительно укрывают слоем плёнки.Сухая стяжка на балконеСухая стяжка на балконе

    Сухая стяжка на балконе

  3. Сверху настилаются листы чернового покрытия, чаще всего это влагостойкая фанера, но могут быть и другие варианты. Фанера хороша тем, что это натуральный экологически безопасный материал, не имеющий неприятных запахов, лёгкий в работе и доступный по цене.
    Листы укладываются в два слоя для большей прочности и скрепляются саморезами. Важно напомнить, что все деревянные детали необходимо обработать антисептиком, чтобы они впоследствии не покрылись плесенью и не стали прибежищем для разных насекомых.

Поднятие пола на лагах

Ещё один проверенный временем и надёжный способ поднять пол на какую угодно высоту, не перегружая плиты основания. Хорош ещё и тем, что между лагами можно дополнительно поместить утеплитель.

Поднятие пола на лагахПоднятие пола на лагах

Поднятие пола на лагах

Этапы выполнения работ

  1. Гидроизоляция, наклеивание демпферной ленты.
  2. Подбор брусьев для системы лаг. Обычно они подбираются в зависимости от величины подъёма, то есть, к примеру, если нужно поднять пол на 8 см, то понадобятся лаги высотой 6 см.
    Поверх них – слой фанеры 12 мм. Прокладка под брус из линолеума или вспененного полиэтилена – ещё приблизительно 3 мм. Остаётся ещё 5 мм, которые заберёт финишное покрытие.
    Поднятия пола на 12 см можно добиться путём укладывания друг на друга брусьев толщиной 5 см, а в самых экстремальных случаях, когда нужно нарастить поверхность, к примеру, до 20 см, подойдёт вертикально поставленная на подложку доска 4х15 см.Подбор брусьев для системы лагПодбор брусьев для системы лаг

    Подбор брусьев для системы лаг

  3. Брусья нарезаются и укладываются вдоль пола. Крайние не должны доходить до стены примерно 3 см. На обычном балконе помещается три таких лаги. Между ними посредством оцинкованных уголков закрепляются ряды поперечных брусков, и в результате получается жёсткая решетчатая структура. Под опоры нужно положить амортизирующую прокладку, например, из линолеума или рубероида.
  4. Если пол требуется очень высокий и брусья размещаются в два слоя, то сначала укладывается продольный ряд, а на него сверху – поперечный, перпендикулярно направлению движения, что придаёт большую прочность конструкции. Брусья крепятся саморезами друг к другу, чтобы потом было проще выводить горизонталь. К полу пока прикреплять не надо.
  5. Теперь нужно с помощью уровня отыскать самый высокий угол на балконе. Это будет ориентир, по которому выверяется горизонтальность конструкции. Там, где под обрешёткой яма и её требуется поднять, подкладываются куски фанеры или дерева.
  6. Когда горизонталь будет достигнута, обрешётка крепится к полу анкерами, дюбелями или любым пригодным способом, а центр каждого бруса отмечается на стене отдельной меткой, которая впоследствии послужит ориентиром для крепления покрытия.Обрешётка крепится к полу анкерамиОбрешётка крепится к полу анкерами

    Обрешётка крепится к полу анкерами

  7. В ячейки между лагами плотно укладывается наполнитель. Обычно это пенопласт, так как он не боится влаги и обеспечивает достаточный уровень теплоизоляции. Поверх всей конструкции укладывается ещё один слой утеплителя, например, пенофола, фольгой вверх.В ячейки между лагами плотно укладывается наполнитель
    В ячейки между лагами плотно укладывается наполнитель

    В ячейки между лагами плотно укладывается наполнитель

  8. В готовую систему лаг накладывают куски фанеры или другого покрытия, и привинчивают саморезами к брусьям, ориентируясь на метки, заранее сделанные на стене. Между кусками фанеры нужно оставлять компенсационный зазор в 1 см. Дерево подвержено значительным температурным деформациям, так что зазор предотвратит появление скрипа и даже порчи фанеры. Из этих же соображений нужно оставить зазор между стенами и покрытием.

Как поднять пол на балконе? Сварная металлическая конструкция!

Способ простой, но подходит лишь тем, кто имеет навыки сварки. Пол без проблем получится поднять на любую высоту, а конструкция будет лёгкой, прочной и пригодной для заполнения утеплителем. Металл не подвержен гниению, что делает устройство долговечным.

Этапы выполнения работ

  1. Сначала надо покрыть пол гидроизоляцией.
  2. Затем измерить балконный пол и высоту, на которую его потребуется поднять.
  3. Из металлического углового профиля необходимо сварить раму необходимой величины. Внутрь вдоль и поперёк привариваются прутья из металла, сечением не меньше 1 см, чтобы готовая конструкция была устойчивой и жёсткой. Шаг – 20-30 см.
  4. К готовому металлическому каркасу по углам привариваются ножки. Их высота равна высоте будущего пола, минус толщина верхнего покрытия. Полученную «подставку» надо покрыть краской и поставить на пол балкона. Если она качается, значит, стоит неровно, и под ножки, не достающие до поверхности, потребуется подложить опоры, чтобы выровнять конструкцию в горизонтальной плоскости.
  5. Устойчиво стоящий каркас прикрепить к полу и стенам, а внутри уложить утеплитель. Теперь можно укрыть изделие пароизоляционной плёнкой и постелить сверху доски или фанеру.

Теперь, когда пол поднят на необходимую высоту, останется лишь навести последние штрихи: покрыть дополнительно грунтовкой цементную стяжку, если был использован этот вариант, заделать щели, если они где-то остались, и можно укладывать финишное покрытие, например, ламинат, линолеум или плитку. Правильно сделанный пол позволит не ограничивать себя в выборе.

Как поднять пол на балконе или лоджии?

Каждый раз, когда нужно выйти на балкон, начинается поиск тапочек и куртки, особенно в холодное время года, балконный мусор и пыль заносятся в комнату, а через порог все спотыкаются? Выход есть — поднять полы в лоджии, это сделает ее теплее на 10–12 градусов, и сровняет разницу между высотой пола балкона и жилого помещения. В этой статье мы обсудим, как и при помощи чего лучше поднять полы своими руками.

Методы поднятия пола на балконе и лоджии

пол на лагах балконЕсть несколько способов осуществить задуманное:

  • применить цементно-песчаную ;
  • сухую стяжку;
  • установить металлический каркас;
  • сделать пол на лагах.

Какой метод выбрать зависит от особенностей балконной конструкции и конечной цели проекта.

Так, если вы хотите присоединить балкон к комнате, то уровень пола нужно выровнять с полом жилого помещения, в остальных случаях допустима разница до 4 см. Также нужно следить, чтобы при подъеме пола в лоджии вы не слишком утяжелили балконную плиту.

Выравнивание пола цементно-песчаной стяжкой

Цементно-песчаная стяжка предусматривает залив полов раствором из цемента и песка. Это традиционный метод, который используется для поднятия полов на лоджии до 8 см, потому что слой толще сделает балконную плиту слишком тяжелой.

Достоинства и недостатки цементно-песчаной стяжки

цементно-песчаная стяжкаПреимущество этой стяжки перед другими методами:

  • невысокая стоимость материалов;
  • простота работ, для проведения которых не нужны специальные навыки;
  • такой пол прослужит Вам очень долго.

Минусы данного способа:

  • поверхность все равно остается холодной;
  • не всех устроит, что ходить по стяжке нельзя в течение месяца после высыхания.

Укладка цементно-песчаной стяжки

балконДля выполнения цементно-песчаной стяжки Вам понадобится:

  • материал для опалубки и гидроизоляции,
  • перфоратор,
  • уровень,
  • терка,
  • ковшик,
  • правило.

Инструкция по укладке

  1. По периметру лоджии сделайте опалубку из любого подходящего материала (пенопласт, доски, влагоустойчивая фанера и т. д.) для того, чтобы цементно-песчаный раствор не растекся за балконные перила.
  2. Демонтируйте старое напольное покрытие (если такое есть), очистите плиту от пыли и уложите слой гидроизоляции. Для этой цели подойдет полиэтиленовая пленка, пергамент или рубероид. Гидроизоляция стелится цельным куском, с нахлестом 10–15 см на стену и ограждение. Следует тщательно заизолировать стык балконной плиты и стены дома, так как в этом месте часто просачивается влага в квартиру.
  3. Для приготовления цементно-песчаного раствора смешайте 1 часть цемента с 3 частями песка, добавьте керамзита и воды до пластичной консистенции. Стяжка заливается в 2 слоя. Готовый раствор набрасывается ковшом и разравнивается правилом. Второй раз пол заливается более жидким раствором без керамзита и выравнивается по уровню. После полного высыхания напольное покрытие затирается с помощью терки. Чтобы избежать появления дефектов на пол не нужно ставить ничего тяжелого 3 суток.
  4. Если вы хотите не только поднять. но и утеплить бетонную поверхность, сверху положите лист пенопласта (это увеличит высоту пола еще на 6–7 см) и настелите напольное покрытие.

Видео цементно-песчаная стяжка своими руками

Выравнивание пола лагами

Пол на лагах представляет собой конструкцию из деревянных брусков высокого качества, где промежутки между лагами прокладывают теплоизолятором, а затем стелят напольное покрытие. Этот способ для балконных полов используется, если вы решили сделать деревянный настил.

Достоинства и недостатки пола на лагах

пол на лагахДостоинства:

  • дерево —это самый теплый материал, которое даже если не утеплять дополнительно,будет приятнее на ощупь, чем бетон;
  • в отличие от бетонной стяжки регулируемые полы — очень легкая конструкция;
  • монтаж происходит намного быстрее, чем при заливке бетонной стяжки.

Недостатки:

  •  склонность к гниению, поэтому рекомендуется использовать лаги только для застекленных балконов.

Выравнивание пола лагами

viravnivanie-s-pomochy-lagДля начала работ вам понадобится:

  • покрашенные или пропитанные олифой бруски дерева (лаги),
  • материал для утепления пола и гидроизоляции,
  • уровень,
  • перфоратор,
  • дюбеля.

Утеплить пол лоджии можно минеральной ватой, стекловолокном, пенопластом.

Инструкция

  1.  Выровняйте поверхность балконной плиты, чтобы лаги легли без перекосов, от этого зависит, будет ли настил ровным. Используя подручные инструменты, сбейте все бугры и неровности. Замажьте тонким слоем дырочки в бетонном полу и внизу стены, подождите 4–6 часов. Затем тщательно пропылесосьте и промойте поверхность. После её полного высыхания можете продолжить работу.
  2. Проложите всю плоскость плотным полиэтиленом с нахлестом на стены и ограждения.
  3.  Для того чтобы соорудить обрешетку вам понадобятся бруски хорошей древесины толщиной примерно 2.5–3 см. Если хотите, чтобы лаги прослужили дольше, их нужно предварительно пропитать олифой и покрасить, это предотвратит гниение дерева. В напольной плите нужно высверлить отверстия и установить гильзы, в которые дюбелями будут крепиться доски. Лаги ставят по периметру лоджии. Бруски в самой обрешетке устанавливаются поперек. Между брусками пролаживается утеплитель, а сверху еще один слой гидроизоляции. Далее, вы можете положить любое деревянный настил. Для того чтобы пол был ровным, на крайний брусок положите доску, а уже на него уровень, по которому и нужно равнять остальной пол.

Видео выравнивание пола лагами

Выравнивание с помощью металлического каркаса

Металлический каркас — это простой и доступный метод поднять балконный пол на нужную нам высоту. Для его осуществления сварочным аппаратом монтируется из металлических уголков «рамка», укрепленная поперечными прутками диаметром от 1 см. После, материал для утепления кладется в ячейки полученной «сетки», а сверху стелится напольная поверхность.

Достоинства и недостатки металлического каркаса

metallicheskiy-karkasДостоинства:

  •  долговечность конструкции, которая не подвержена, в отличие от дерева, гниению;
  • низкая стоимость.

Недостатки:

  • металл может ржаветь, поэтому перед установкой каркас желательно покрасить;
  • самостоятельно сварить каркас не каждый сможет, для этого нужны специальные навыки работы со сварочным аппаратом, да и само это приспособление есть не в каждом доме.

Инструкция по выравниванию пола с помощью металлического каркаса

Для его осуществления вам нужны:

  • сварочный аппарат,
  • металлические уголки 5/5,
  • металлические прутья сечением больше 1 см,
  • материалы для утепления и гидроизоляции.

Инструкция

  1. Очистите и выровняйте поверхность пола. Удалите неровности и замажьте ямки. Затем застелите слоем рубероида или полиэтилена.
  2. Для того чтобы каркас свободно стал, измерьте ширину и длину лоджии, и можете начинать его изготовление. Из металлических уголков 5/5 монтируйте по нужным размерам прямоугольник. Укрепите его внутри поперечными металлическими прутками, приваривая их через каждые 0,5 м для гарантированной прочности конструкции. Приварите к каркасу ножки, рассчитав так, чтобы высота конструкции приравнивалась желательной высоте пола.
  3. Металлический каркас выставляется строго горизонтально, если нужно под ножки подложите опоры, чтобы конструкция «не гуляла». Зафиксируйте ее анкерами к полу и стене, которые устанавливаются в заранее высверленные в нужных местах отверстия.
  4. Внутрь металлической «сетки» положите материал для утепления. Для этого подойдет пенопласт, стекловолокно или минеральная вата. При работе с двумя последними обязательно пользуйтесь перчатками и защищайте открытые участки кожи от контакта с утеплителями. Просветы между слоем гидроизоляции и металлической конструкцией нужно заполнить строительной пеной.
  5. Сверху каркаса настелите толстую фанеру, доски или два слоя гипсокартона.

 

Выравнивание пола сухой стяжкой

Этот метод предполагает настил напольной поверхности на слой хорошо утрамбованного сухого сыпучего материала. Для этого применяются шлак мелкой зернистости, керамзит, любой песок.

Достоинства и недостатки сухой стяжки

сухая стяжкаДостоинства:

  •  сухую стяжку может сделать и человек без опыта ремонтных работ;
  • по ней почти сразу можно ходить благодаря тому, что сухому наполнителю не нужно сохнуть;
  • cыпучие материалы хорошо изолируют звуки, в отличие от бетона, поэтому в Вашу квартиру будет попадать меньше шума с улицы.

Инструкция по выравниванию пола сухой стяжкой

сухая стяжкаДля подъема уровня балконного пола этим способом вам будет нужен материал для стяжки, доски или влагостойкая фанера для опалубки, теплоизолятор, гидроизоляция.

  1. Тщательно очищаем балконный пол, удаляем все бугристости и замазываем щели на напольной плите и примыкающей к ней стене. Оттого насколько вы сможете выровнять поверхность, будет зависеть, как долго прослужит вам пол и не начнет ли скрипеть через время.
  2. Застилаем основу листом гидроизоляции с нахлестом на стены и перила 10–15 см. Нужно сделать барьер, чтобы сыпучий материал не рассыпался. Для его изготовления подойдет толстая фанера или доски. Высота опалубки с толщиной настила должна приравниваться высоте, на которую вы решили поднять пол. Между стеной дома и барьером нужно сделать компенсационный шов. Для этого оставьте там зазор 1 см и заполните его минеральной ватой или стекловолокном. Проверьте, деревянная опалубка должна быть установлена так, чтобы положенный на нее настил был расположен ровно.
  3. Засыпьте сухую стяжку. Вне зависимости от того, какой материал вы выберете, главное — он должен быть однородным. Затем преступайте к его утрамбовке. Это очень ответственная часть работы, поэтому отнеситесь к ней добросовестно. От того насколько плотно утрамбована стяжка, зависит прочность пола.Сыпучий материал засыпается до уровня опалубки, чтобы настил плотно к нему прилегал.
  4. Настил можно положить из досок или фанеры толщиной 1 см. Класть его нужно опираясь не на стяжку, а на защитный барьер, к которому и прикручивается шурупами пол.

Видео выравнивание пола сухой стяжкой пола

Каким бы способом ни был поднят пол, отделку можно сделать тем материалом, который вам больше нравится: ламинатом, линолеумом, керамической плиткой или просто окрасить деревянный пол. Вне зависимости от принятого решения, ваша лоджия станет еще одной полноценной уютной комнатой.

Выбор материала также требует индивидуального подхода. Деревянные покрытия не рекомендуется класть на открытых лоджиях, этот вариант подходит только для застекленных балконов. Зато кафельная плитка может долго прослужить даже при регулярном контакте с влагой и перепадами температуры.

 

 

этапы монтажа, что важно знать?

При установке оконных рам на балконах или утеплении помещения владельцу необходимо знать, как поднять пол на балконе на 20 см. Процедура позволяет устранить высокий порог, имеющийся в проходе между квартирой и балконной секцией. Выравнивание производится досками или цементными смесями с наполнителем, выполнение работ не требует использования специальной оснастки.

Как поднять пол: основные методы.

Перед тем как поднять уровень пола на балконе, необходимо очистить помещение от посторонних предметов. Если на полу имеется старое покрытие (например, линолеум или доски), то оно удаляется. Цементная стяжка, разрушенная под воздействием перепадов температур, снимается при помощи зубила и молотка. Затем поверхность покрывается слоем клеевой грунтовки, обеспечивающей удаление пыли и улучшающей адгезию отделочных материалов.

Владелец может поднять полы на балконе следующими способами:

  • при помощи каркаса из металлического профиля;
  • путем заливки поверхности цементным раствором;
  • засыпкой поверхности керамзитом с установкой гипсовых панелей;
  • установкой деревянного покрытия с лагами для регулировки высоты поднятия.

 

При использовании цементной стяжки рекомендуется установка самодельных или фабричных направляющих, изготовленных из стального профиля. Элементы располагаются вдоль балкона, положение выставляется при помощи гидравлического уровня. Изделия устанавливаются на опоры, изготовленные из цемента или кусков гипсокартона. Положение маячков корректируется путем вдавливания или подсыпания дополнительной порции смеси. Расстояние между соседними направляющими составляет до 800 мм, если балкон имеет увеличенную ширину, то укладываются дополнительные маяки.

Хотите, чтобы Вам помогли поднять пол специалисты? Позвоните по телефону и наши специалисты бесплатно Вас проконсультируют: +7 (499) 648-32-25

 

Металлический каркас для подъема пола

Технология увеличения высоты напольного покрытия при помощи каркаса из стального профиля отличается повышенной трудоемкостью. Методику рекомендуется использовать при наращивании уровня на 30 см и выше, что редко требуется в жилых помещениях. Силовая рама сваривается из уголка или трубы квадратного сечения, для установки на бетонную плиту используются опоры с пластинами под анкеры или дюбели. Допускается изготовление опорных элементов с резьбовыми втулками, позволяющими выставить горизонтальное положение напольного покрытия.

После установки рама покрывается слоем защитной краски, предотвращающей коррозию стальных элементов.

Свободные промежутки заполняются пенопластом или сыпучим утеплителем, который сильно уплотняется. При укладке пенопласта могут образовываться пустоты, которые заполняются монтажной пеной. Сверху рамы укладывается лист многослойной фанеры или доски, отделочные материалы крепятся через отверстия, выполненные в полках рамы.

Стяжка из цемента

Если владелец помещения поднимает пол на балконе на 5-7 см, то возможно использование цементных смесей. На напольное покрытие устанавливаются металлические маяки, позволяющие получить ровную горизонтальную поверхность. Смесь затворяется в соответствии с рекомендациями изготовителя, зазоры между маяками заполняются полученной массой.

Для выравнивания слоя используется металлическое правило, которое перемещается перпендикулярно маякам. Образующиеся провалы заполняются дополнительной порцией цементной смеси.

Допускается выведение уровня пола на балконе и в комнатах на 2-3 сантиметра при помощи жидкого раствора, который раскатывается специальным валиком. В конструкции стяжки сохраняются металлические направляющие. Методика обеспечивает ускоренное нанесение смеси, но полученный слой сохнет несколько дней, в процессе кристаллизации цементного раствора могут образовываться впадины. Через 1-2 дня из поверхности стяжки извлекаются металлические направляющие (строительные маячки допускается оставлять в теле напольной стяжки).

Цементная стяжка используется при подготовке поверхности под плитку, допускает укладку линолеума, искусственного паркета или паркетной доски. Однако при обустройстве цементного покрытия требуется предусмотреть обогрев пола. В тело стяжки укладываются электрические нагреватели, блок управления выносится на стену балкона. Использовать жидкостный обогрев от системы отопления не рекомендуется, поскольку существует риск замерзания воды при низкой температуре воздуха.

Недостатком стяжки из цемента является повышенный вес, который воздействует на бетонное основание.

Перед началом нанесения материала необходимо убедиться, что бетонные перекрытия в состоянии выдержать увеличенную нагрузку. Если владелец планирует объединить кухню с балконом, и толщина слоя превышает 10 см, то рекомендуется использовать другие технологии поднятия уровня пола.

Стяжка с керамзитом

Стяжка с использованием керамзита не требует использования воды и не нуждается в просушивании. На основание укладывается лист плотного полиэтилена, обеспечивающего гидроизоляцию. По периметру балкона помещается синтетическая демпферная лента, не позволяющая стяжке впитывать влагу от стен. Если на балконе отсутствует внешняя кирпичная переборка, то необходимо обустроить опалубку, предотвращающую высыпание керамзита в процессе эксплуатации стяжки.

Затем в сформированную изоляторами нишу помещается сыпучий материал, который дополнительно уплотняется. Поверхность сухой стяжки закрывается слоем целлофановой пленки, после чего укладывается черновое покрытие (например, из многослойной фанеры, пропитанной водоотталкивающим раствором).

Рекомендуется применять двойной слой покрытия, верхние и нижние листы смещаются на 50% друг относительно друга. Деревянные материалы дополнительно покрываются защитным противогрибковым составом.

Поднятие пола на лагах

Если есть необходимость увеличения уровня напольного покрытия на 15 см и выше, то используется технология укладки досок на несущие лаги. Они укладываются продольно или поперечно (в зависимости от направления установки досок), допускается размещение несущего основания по диагонали.

Пространство между брусьями заполняется утеплительным материалом. Между стенами и брусьями выдерживается зазор в пределах 20-30 мм, компенсирующий деформацию древесины от температуры и влажности.

Как поднять пол своими руками

Перед тем как поднять пол на балконе своими руками, необходимо определиться с методикой наращивания уровня. Затем владелец помещения подготавливает материалы и инструменты. Перед началом установки силовых элементов укладывается изоляционный материал, предохраняющий помещение от промерзания в зимнее время. Изолятор предохраняет материал напольного покрытия от сырости и деформации.

Примерная последовательность действий при установке пола на лагах:

  1. Уложить слой изоляции и демпфирующей ленты, а затем приступить к подбору высоты опорных брусьев. При расчете значения учитывается толщина досок или фанеры, а также дополнительного покрытия. Например, для подъема уровня на 12 см требуется использовать брус высотой 10 см.
  2. Нарезать лаги на отрезки, которые укладываются на напольную плиту. При необходимости (для обеспечения увеличенного подъема) брусья укладываются в 2 слоя, перпендикулярно друг другу, а затем крепятся металлическими пластинами и шурупами.
  3. При помощи лазерного уровня определяется точка максимального подъема пола, от которой отбивается горизонталь. Если в плите имеются ямы, то они заполняются цементом или обрезками фанеры.
  4. Уложить лаги на плиту, выставляя положение при помощи уровня. Закрепить обрешетку анкерами, напротив брусьев на стене ставится метка (используется при креплении внешней обшивки).
  5. Заполнить промежутки между лагами пенопластом или иным наполнителем.
  6. Уложить сверху брусьев листы фанеры или доски, которые крепятся винтами к основанию. Между фанерными панелями оставляется зазор в пределах 10 мм, компенсирующий температурные деформации. Зазор в пределах 5-7 мм оставляется и вдоль стен (необходим при использовании фанеры и досок).

Важные этапы: термоизоляция и гидроизоляция

При обустройстве дополнительного помещения необходимо знать, как правильно утеплить пол на лоджии или балконе. Владелец должен заделать все имеющиеся щели при помощи герметика или монтажной пены, а затем уложить на плиту несколько слоев рубероида или полиэтиленовой пленки. Допускается использование фольгированной пленки, которая не пропускает воду и обеспечивает дополнительное утепление помещения.

Для изоляции используются полимерные смолы или битумные мастики, которые наносятся на бетонную поверхность. В конструкции утепленного балкона для защиты от влаги может использоваться сухой наполнитель, который затем заливается стяжкой. Практикуется пропитка бетонного основания защитными жидкостями глубокого проникновения (например, Пенетрон или Монолит-20М).

Наклеенный на битум рубероид снижает риск попадания влаги в помещение и улучшает термоизоляцию.

Одновременно с утеплением напольного покрытия необходимо установить листы изоляционного материала на стены и потолок. Рекомендуется вывести на балкон радиаторы централизованного отопления.

разные способы и их особенности.

На чтение 7 мин. Просмотров 2.1k. Опубликовано

Существуют разные способы, как поднять пол на балконе своими руками: используют дерево, бетон и другие материалы. Выбор делается с учетом целевого назначения помещения, условий окружающей среды. Чтобы покрытие прослужило долго, важно следовать инструкции по монтажу. Благодаря этому обеспечивается повышенная надежность, защита от влаги конструкции.

Зачем нужно поднимать пол

Такая мера принимается в ряде случаев:

  1. Появилась необходимость в теплоизоляции основания, поэтому требуется поднять полы на балконе — поднять их можно с помощью каркаса, внутрь которого закладывается утеплитель. Под стяжкой реже выполняют монтаж материалов, способствующих снижению теплопотерь, т. к. в этом случае уменьшается надежность покрытия. Кроме того, для существенного улучшения микроклимата рекомендуется использовать утеплитель большей толщины. В результате нужно решать вопрос, как поднять пол на балконе на 20 см или более. Для этой цели также подойдет каркасная конструкция.
  2. Если жилая комната или кухня объединяются с балконом, уровень оснований в этих помещениях будет разный. В результате придется постоянно смотреть под ноги и контролировать свои передвижения через образовавшийся порог. Чтобы сделать перемещение по квартире более удобным, поднимаем пол до уровня жилой комнаты.
  3. Бетонная плита на лоджии часто имеет дефекты: существенные выбоины, уклон, бугры. Чтобы устранить эти недостатки, не всегда подходят стандартные методы (заполнение ям цементным раствором). Допускается увеличить высоту основания с помощью каркаса или стяжки, что позволит получить ровную поверхность.

Основные методы подъема пола на балконе

Рассматривают разные техники, основанные на применении сухого и мокрого выравнивания: стяжка с использованием сыпучих материалов и цементного раствора, конструкции из дерева и металла. Все они позволяют не только выровнять черновое основание, но и уменьшить высоту потолков за счет изменения толщины конструкции пола. Выбор метода делается с учетом температуры и влажности на лоджии. Принимают во внимание и вид чистового покрытия, которое планируется укладывать поверх утепленной конструкции.

Рассчитайте услугу поднятия пола в компании «Завод Балконов».

(Только для жителей Москвы и Московской области), отправьте заявку для расчета стоимости:

 

Деревянные лаги

Если подбирается способ, как поднять уровень пола на балконе, необходимо учитывать вес используемых материалов. Некоторые виды конструкций способствуют утяжелению бетонной плиты.

Когда она уже давно находится в эксплуатации, подверглась разрушению, не рекомендуется выполнять существенный подъем поверхности пола, используя для этой цели металлический каркас или стяжку. Конструкция может не выдержать и обрушиться.

При таких условиях рекомендуется восстановить бетонную плиту, используя стяжку, но в данном случае формируется тонкий слой покрытия.

Стяжка из цемента

Готовится цементно-песчаный раствор. Для упрочнения добавляют пластификатор. Благодаря этому смесь приобретает достаточную эластичность и может выдерживать высокие нагрузки, перепады температур. Стяжка является универсальной технологией, т. к. используется в помещениях разного целевого назначения: на отапливаемом и неотапливаемом балконе.

Укладка стяжки

Такой вариант может быть использован и для выравнивания чернового основания на неостекленной лоджии.

Стяжка при условии правильно выполненного монтажа не подвергается воздействию влаги, морозоустойчива, служит долго.

Укладка на стяжку напольного покрытия

Недостатком такого способа является ограничение по размерам.
Так, не рекомендуется делать стяжку толще 10 сантиметров. Конструкция может оказывать на бетонную плиту существенное давление.
По этой причине соединить пол кухни и балкона таким способом не получится, т. к. толщина покрытия должна быть более существенной. Если необходимо увеличить значение данного размера на 15 см, рассматривают другие варианты.

Ламинат
Основным преимуществом стяжки является возможность укладки поверх этого слоя любого покрытия.

Его монтируют под плитку, паркет, ламинат и др. Кроме того, стяжка небольшой толщины может использоваться для выравнивания поверхности перед установкой каркаса, который позволит увеличить основание на 20 см.

Стяжка с керамзитом

Чтобы пол повысить на балконе, керамзитом утепляется каркас, который монтируется на бетонной плите.

Делать насыпь материала без подобия опалубки (система лаг в данном случае) не следует, т. к. это приведет к быстрой деформации покрытия, что обусловлено высокой подвижностью фракций.

Если используется керамзит, данная технология называется сухой стяжкой. При этом не применяется цементный раствор.

Покрытие керамзитом

Данная технология является универсальной, т. к. позволяет решить несколько проблем:

  • утеплить пол на лоджии;
  • выровнять поверхность;
  • поднять пол на 15-20 см.

К недостаткам относится необходимость использования отделочных материалов некоторых видов: половой доски, ламината, ДСП, фанеры.

Примеры цен на отделку балконного пола. (источник: компания «Завод Балконов»)

Тип полов Стоимость
Теплые полы от 2 000 руб/кв. м
Плитка, линолеум, паркет от 1 500 руб/кв. м

Для индивидуального расчета стоимости отделки Вашего балкона обратитесь в компанию «Завод Балконов».

(Только для жителей Москвы и Московской области), отправьте заявку для расчета стоимости:


Плитку на такую конструкцию не рекомендуется укладывать из-за ее повышенной подвижности. Керамзит — негигроскопичный материал, достаточно легкий, монтаж выполняется легко и быстро.

Поднятие пола на лагах

Данный вариант является наиболее предпочтительным, т. к. позволяет поднять конструкцию пола даже на 30 см, если это необходимо. Преимущества:

  • сравнительно небольшой вес;
  • легкость обработки;
  • несложный монтаж.

Деревянные лаги

Основным недостатком технологии поднятия пола на балконе лагами является подверженность материала, из которого изготавливается каркас, воздействию влаги.

По данной причине рекомендуется использовать такой вариант на остекленных балконах. Если помещение неотапливаемое, важно тщательно выполнить гидроизоляцию, снизить отток тепла с помощью пенофола (укладывается на черновое основание), использовать негигроскопичный утеплитель.

Принцип изменения высоты основания такой же, как и в предыдущем случае. Только при этом используется металлический каркас. Он характеризуется существенным весом, утяжеляет бетонную плиту, поэтому применяется только на объектах, где балкон еще не старый и не подвергается разрушению.

Алюминиевые лаги

Монтаж осуществляется при помощи сварки. В качестве основных элементов используются уголки или профильные трубы разного сечения. Перед монтажом конструкция защищается от коррозии специальными составами. Для фиксации каркаса на полу используются анкеры. Внутри конструкции между продольными и поперечными трубами закладывается утеплитель. Сверху рекомендуется закрепить доски, что упростит отделку поверхности.

Поднятие пола на балконе своими руками

Если интересует вопрос, как правильно выполнить эту работу, необходимо придерживаться инструкции:

  1. Подготавливается поверхность: удаляются неровности, пыль, загрязнения. Если есть трещины, их заполняют цементным раствором. Для выравнивания основания делают стяжку минимальной толщины. Монтаж деревянного каркаса выполняется через несколько недель, когда бетон схватится.
  2. Подготавливают материалы. Размер деревянного бруса подбирается с учетом высоты, на которую поднимаем пол на балконе.
  3. Выполняется укладка рулонной гидроизоляции с напуском на стены.
  4. Фиксируют лаги на расстоянии 40-60 см анкерами на бетонной плите.
  5. Выполняется монтаж поперечных брусьев на таком же расстоянии (не более 60 см). Они крепятся к лагам саморезами. Между стеной и торцом каркаса должно оставаться небольшое расстояние.
  6. Выполняется монтаж теплоизоляции между лагами.
  7. Укладывается половая доска.

Рекомендуем посмотреть видео по поднятию пола на балконе. Как плюс в нем показано и утепление.

Подготовительные работы: термоизоляция и гидроизоляция

Защита от влаги — важнейший этап при выполнении данных работ. Для этого используют пеноизол или рубероид. Альтернативные варианты: проникающие составы, наплавляемые материалы. Их можно комбинировать. Однако такая мера принимается для защиты деревянного каркаса на неотапливаемом балконе. Дополнительно древесину обрабатывают антисептиком.

Схема покрытия

Утеплитель укладывается между лагами. Для этого используют минеральную вату, стекловату, керамзит, пенополистирол. Можно комбинировать материалы. При этом любой из перечисленных вариантов используется вместе с пенофолом.

Как поднять пол на балконе своими руками на 15, 20 и 30 см.

Поднятие пола на балконе только для удобства выхода или заделки отверстия между стеновой плитой лоджии и полом – нерационально. Во всех случаях этот процесс совмещают с гидроизоляцией и утеплением пола, используя для этого соответствующие материалы. Задача, как поднять пол на балконе, довольно проста и легко решается выполнением работ своими руками после изучения технологии. В большинстве случаев для монтажа конструкции не требуется дорогостоящий строительный инструмент и профессиональные навыки.

Монтаж утеплителя в решетку на полу

Рис. 1 Монтаж утеплителя в решетку на полу

Основные методы подъема балконного пола

Основой балконного пола в старых домах является железобетонная плита длиной 3,275 м., выступающая за границы фасада на расстояние не более 0,8 м. Современные лоджии имеют большую ширину и пол из выступающей плиты на одном уровне с прилегающей комнатой или чуть ниже, если в квартире сделана выравнивающая стяжка. Повышение его уровня до порога позволит сделать соответствующее утепление и повысит удобство выхода на балконное помещение.

Следует отметить, что методы подъема и высота пола на балконах напрямую связаны со способами его дальнейшей отделки. Различают два основных типа покрытия полов на балконе и лоджии под дальнейшую отделку:

Деревянные щиты (ДСП, ДВП) или доски. На них можно в дальнейшем укладывать ламинат, линолеум, наклеивать синтетические ковровые покрытия или просто покрывать плотно подогнанные доски краской или лаком.

Цементно-песчаная стяжка. Делается для дальнейшей укладки керамической плитки с подогревом пола электрическими матами – подогрев используется практически всегда, иначе плиточный пол будет очень холодным, а утепление неэффективным.

Подготовительные работы и гидроизоляция

Проведение работ по поднятию пола предполагает дальнейшее размещение на его поверхности материалов, на которые находящая в бетонной плите влага будет оказывать негативное воздействие (деревянные каркасы, утеплители из минеральной ваты, стяжка). Поэтому проведение подготовительных работ с последующим нанесением гидроизоляции является обязательным.

Гидроизоляция бетонной поверхности мастикой и сухими смесями

Рис. 2 Гидроизоляция бетонной поверхности мастикой и сухими смесями

Перед гидроизоляцией следует очистить поверхность пола от остатков цемента, штукатурки, масляных пятен и краски, замазать глубокие швы и ямы растворами на основе цемента. Открытая арматура и металлические части плит обрабатываются средством от ржавчины и покрываются водоотталкивающими составами.

Перед нанесением многих видов гидроизоляции поверхность бетонной плиты смачивается жидкими грунтовками глубокого проникновения (Ceresit СТ 17), раствор наносится валиком в два слоя. На углы между полом и стеной балкона наклеивают гидрофобную самоклеящуюся ленту, стыки между ее поверхностью и полом впоследствии покрывают водоотталкивающей изоляцией. Основными видами гидроизоляции для покрытия балконного пола являются следующие материалы:

Битумные мастики

Поставляются в готовом жидком виде, наносятся на поверхность при помощи кисти или валика, ими можно обрабатывать металлические поверхности. Работы следует проводить в сухую погоду при высокой температуре воздуха.

Рулонные материалы

Толь, рубероид, битумные ленты и листы являются эффективными и долговечными гидроизоляторами, наносятся на поверхность раскатыванием внахлест. Для герметизации швов требуется нагрев стыков паяльной лампой или строительным феном.

Применение рулонов из битума для гидроизоляции бетона

Рис. 3 Применение рулонов из битума для гидроизоляции бетона

Сухие смеси

Наиболее распространенный и простой метод гидроизоляции бетонных полов и стяжек внутри помещений. Сухая смесь разводится с водой при помощи миксера в пропорциях, согласно инструкции на упаковке, наносится на поверхность широким плоским шпателем или кистью.

Гидрофобные пропитки

Проникают глубоко в структуру бетона (до 90 см.) и после высыхания застывают с образованием водоотталкивающих кристаллов. Не требуют нанесения грунтовки перед применением.

Подъем балконного пола деревянными лагами

Метод подходит для случаев, когда дальнейшее покрытие пола делают из досок или листов ДСП, можно сделать максимальную высоту подъема из двух брусков на 20 см. (используется брус сечением 100х100 мм.). Проведение работ состоит из следующих этапов:

Подбор материалов

Необходимую высоту подъема определяют с учетом стандартного размера бруска по ГОСТ от 16 до 100 мм. (для лиственных и хвойных пород типоразмеры отличаются) и толщины плиты ДСП (10 – 12 – 16 мм.). В высоту пола войдет дальнейшее покрытие фанеры и подложка под лаги.

Чтобы поднять пол на балконе своими руками на большую высоту, можно использовать массивный строительный брус квадратного или прямоугольного сечения, максимальная высота его стороны – 30 см.

Подъем пола лагами на 15 см.

Рис. 4 Подъем пола лагами на 15 см.

Монтаж лаг

Бруски крепятся к полу посредством уголков или шурупов на дюбеля, для плотного прилегания к полу под них помещают подложку из полиэтилена для укладки ламината или резиновую демпферную ленту, можно использовать полоски линолеума, рулонных битумных гидроизоляторов. Две длинные продольные направляющие соединяются поперечными отрезками бруска с помощью уголков, в результате получается жесткая решетчатая конструкция.

Обычно деревянный пол не требует точного монтажа по уровню, его плоскость можно проверять правилом и тем же уровнем с регулировкой высоты установки брусков посредством демпфирующих подкладок или фанеры.

Подъем пола стяжкой

Метод приводит к утяжелению балконной плиты, поэтому не рекомендуется его использовать при подъеме пола более чем на 50 мм. Заливка стяжки состоит из следующих операций:

Установка маяков

Для проведения работ необходим строительный уровень и правило. Маяки, по которым будет стягиваться стяжка, можно выполнять из металлических труб или использовать покупные штукатурные в виде тонких стальных полосок длиной 2,5 м. Две стальные трубы размещаются вдоль балкона по его сторонам и устанавливаются по уровню, их высота регулируется подкладыванием цементно-песчаной смеси под нужную сторону. Штукатурные маяки устанавливаются по краям балкона на островки из раствора для стяжек, их высота меняют подсыпанием смеси или вдавливанием полосок.

Опытные строители делают маяки из двух полос раствора для стяжки, разравнивая их пластиковыми терками, а профессионалы тянут стяжку сразу без маяков строительным уровнем, проверяя горизонт по водному глазку.

Пол на лоджии, поднятый стяжкой

Рис.5 Пол на лоджии, поднятый стяжкой

Заливка стяжки

После размешивания смеси для стяжки с водой ее рассыпают между маяками на пол и протягивают строительным правилом или уровнем, периодически подсыпая в ямки раствор и затирая его теркой.

Некоторые мастера используют более простой метод – заливка жидким раствором, процесс при этом упрощается, но стяжка дольше сохнет и дает сильную усадку.

По окончании работ (через 1 – 2 дня) стальные трубы извлекают, поднимая их из полузастывшего раствора, штукатурные маяки можно оставлять.

Металлический каркас для подъема полов

Стальная система для подъема пола своими руками практически не используется из-за трудоемкости работ и необходимости специальных навыков сварщика и сварочного аппарата. Конструкция используется при подъеме пола на 30 см. и более, что в быту очень редко происходит.

Стальной каркас на балконе

Рис. 6 Стальной каркас на балконе

Каркас сваривается в виде обрешетки из стального уголка или профиля прямоугольного сечения, к нижней части ножек привариваются пластины с отверстиями для крепления к полу на дюбеля. Метод унивесален – одинаково хорошо подходит для устройства стяжки или монтажа деревянного покрытия.

Применение сыпучих материалов

Метод используется в случаях, когда необходимо увеличить высоту стяжки без утяжеления конструкции, которое может привести к обрушению балкона. Для этого по краям балконных стен устанавливаются маяки из любых ровных материалов (труб, досок, брусков, стальной арматуры) и между ними засыпается легкий наполнитель (перлит, измельченный шлак, керамзит), который затем выравнивается правилом. Обычно после укладки наполнителя его покрывают цементно-песчаной стяжкой.

Подъем пола на балконе керамзитом

Рис. 7 Подъем пола на балконе керамзитом

Быстро провести монтаж сухого пола можно малоизвестным методом, когда мелкоизмельченный наполнитель просто накрывают листом фанеры или волоконного гипсокартона, плотно подогнанным к балконным стенам. Пол будет крепок и устойчив за счет герметичного уплотнения засыпки.

Задачу, как поднять пол на балконе, необходимо решать в случае его утепления, ведь для размещения утеплителя требуется свободное пространство. От того, как поднять уровень пола на балконе технически и какие материалы при этом используются, зависит дальнейший способ его отделки.

Как самостоятельно поднять пол на балконе: технологии работ и рекомендации

Содержание:

proveryaem-uroven-polaПоднятие пола на балконе – процедура, необходимая для запланированного застекления, присоединения балкона или лоджии к жилой комнате, а также по ряду других причин.

Как совместить балкон с комнатой читайте в этой статье.

В многоэтажных жилых домах, в том числе и в новостройках, из-за отсутствия стяжки уровень пола на балконе ниже. Жители могут испытывать определенный дискомфорт.

Поднятие пола на балконе связано с проведением определенных процедур и методов, описание которых можно найти в этой статье.

Подготовительные работы

На самом деле, процесс подготовки к поднятию пола на балконе своими руками не требует слишком много времени.

  • Во-первых, до начала работ балкон или лоджия освобождаются от всех посторонних предметов, включая мебель.
  • Во-вторых, важно определиться с будущей функциональностью балконного помещения.
  • В-третьих, рассчитывается количество денежных средств, которое может быть потрачено на процедуру. Сумма во многом зависит от того, закрытый балкон или открытый.
poly-na-balkone-svoimi-rukami.jpg.pagespeed.ce.S2XT3TU8df

Очищение от старой стяжки

Если старая стяжка уже не подлежит ремонту, ее удаляют с помощью молотка и зубила. Можно использовать также специальные строительные инструменты.

Любой бетонный пол крайне желательно обработать одним или несколькими слоями грунтовки.

При использовании в работе деревянных брусков, то есть лаг, их лучше тщательно обработать антисептическими составами. Последнее предотвратит появление плесени и грибков, а также сохранит конструкцию от порчи насекомыми.

При поднятии пола балкона специалисты рекомендуют провести процедуру утепления, в случае, если балкон или лоджия уже были остеклены.

Так можно защитить жилые помещения от проникновения холодного воздуха.

Отлично подойдут стандартные утеплители – минеральная вата, керамзит, а также более современные варианты, например, пенофол.

pol_lodzhii-300x221

В зависимости от избранного метода поднятия пола, набор инструментов может меняться

В обязательном порядке необходимо подготовить следующий набор инструментов и материалов:

  • Саморезы длиной со средней длиной в 65 миллиметров и больше;
  • Дюбели средней длины – 80 миллиметров и больше;
  • Утеплитель;
  • Строительный уровень;
  • Рулетка;
  • Карандаш;
  • Шуруповерт или дрель;
  • Электрический лобзик;
  • Циркулярная пила или болгарка;
  • Ножовка;
  • Веник или строительный пылесос.

Поднятие пола стяжкой из цемента и песка: последовательность работ

styazhka-na-balkone-i-lodzhii-svoimi-rukami-4

Работы по поднятию пола производятся в несколько этапов

Цементная стяжка – один из наиболее удачных способов поднять пол на балконе самостоятельно.

Однако, надо иметь в виду, что такой метод уместен, если перепады высоты полов между жилым помещением и балконом не превышают в целом 8 сантиметров.

Если разница больше, то возможно произойдет перегрузка балконной плиты.

После завершения подготовительных работ по всему балконному периметру необходимо установить опалубку. Это необходимо сделать, что воспрепятствовать вытеканию будущего раствора.

Затем сухая балконная плита зачищается тщательным образом. Для этого первоначально с нее удаляется весь мусор и пыль, для чего применяется веник или строительный пылесос. На плиту укладывается слой гидроизоляции. В качестве материала можно использовать обычную, но очень плотную полиэтиленовую пленку, рубероид или пергамин.

Желательно, чтобы гидроизоляция (в частности, пленка) была положена одним полотном без образования стыков.

Если это по каким-либо причинам невозможно, полотно укладывает внахлест. Края должны заходить на стены по всему периметру балкона. Стыки, если они есть, заделываются строительным скотчем.

Изоляция места смыкания балконной плиты со стеной дома осуществляется битумной мастикой. Что касается стяжки, раствор необходимо заготовить, используя пропорции цемента и песка 1:3. То есть одна часть цемента и три части песка. Вода добавляется в количестве примерно двух литров на десять килограмм сухого раствора, чтобы смесь получилась довольно густой.

Обрабатываемая поверхность условно делится на две части. Желательно, чтобы одна часть была немного меньше другой. Это облегчит процесс заливки.

После того как первый слой высохнет полностью (на это понадобится от 1 до 3 суток), жидкий раствор заливается поверх него. После высыхания можно приступать к утеплению и окончательной отделке выбранными материалами. На этом же этапе выравнивается поверхность. Как выровнять пол на балконе читайте здесь.

Использование этого метода позволяет поднять пол самостоятельно, не слишком нагружая балконную плиту, получая идеально ровный пол. Цементная стяжка отлично подходит, как поверхность для различных вариантов утепления и отделки.

Технология поднятия пола керамзитом

Перед тем как приступить к выполнению строительных работ с использованием керамзита, следует выставить уровень по периметру лоджии. Желательно проделать это с помощью лазерного уровня.

Если лазера нет, натягивается нить, закрепляется по периметру гвоздями, а затем строительным уровнем измеряется горизонт. Только после этого можно приступить к выполнению задачи.

поднять пол на балконе керамзитом

Чистый цементный раствор может создавать очень сильное давление на балконную плиту

Поднятие пола на балконе керамзитом – это отличный способ, подходящий для тех людей, кто по каким-либо причинам предпочитает остановиться на цементной стяжке, однако, опасается ее делать, так как существующая разница в уровнях полов слишком ощутима.

В этом случае в цементно-песчаную смесь добавляется керамзит, способный значительно снизить вес заливки. Далее работа выполняется по тому же принципу, что и со стяжкой. Укладывается гидроизоляция, устанавливаются маяки и выкладываются смеси.

Существует один важный нюанс: уровень стяжки с содержанием керамзита должен быть ниже задуманного примерно на три сантиметра.

Второй уровень будет выкладываться по маякам поверх первого, и утяжелять его лишний раз не стоит. Три сантиметра – оптимальная толщина, при которой на застывшей заливке не будут образовываться трещины.

Имеется еще один вариант облегчения стяжки с помощью керамзита. Но здесь потребуется оставить предварительно установленную опалубку на своем месте.

Применение такого способа поднятия подразумевает покрытие пола гидроизоляцией, установку маяков, а после этого засыпание в периметр сухого керамзита. Его слой должен не доходить до уровня маяков на расстояние 2-3 сантиметра.

Песчано-цементный раствор наносится сверху. Лучше всего использовать одновременно керамзит мелкой и средней фракций. Это позволит утрамбовать его более плотно.

Поднимаем пол с помощью лаг: поэтапная инструкция

как поднять пол на балконеЕсли на балконе или лоджии подразумевается покрытие в форме деревянного настила, значит, поднимать пол придется с использованием лаг.

Лаги представляют собой деревянный каркас, имеющий вид решетки. Толщина лаг должна составлять в среднем от 4 до 6 сантиметров.

Лаги располагаются перпендикулярно к длинной стороне балкона. Чистовые доски устанавливаются к лагам под прямым углом.

Подготовительный этап работ будет включать в себя установку обрешетки по всему периметру балкона. Очень важно, чтобы использовалась очень качественная и прочная древесина. Высота обрешетки должна быть меньше предполагаемого уровня поднятого пола ровно на ширину настилаемой доски. Ширина, в свою очередь – не менее трех сантиметров.

поднять уровень пола на балконе

Обрешетка крепится изнутри дополнительными досками, расположенными в поперечном направлении. Роль крепежа должны играть строительные уголки из металла. Такой пол желательно утеплять одновременно с поднятием.

Все работы по поднятию пола лагами осуществляются в следующей последовательности:

  • На дно деревянной конструкции помещается гидроизоляционный слой.
  • Сверху выкладывается утеплитель.
  • Третий этап – выкладка слоя пароизоляция.
  • Установка лаг.
  • На смонтированные лаги настилаются половые доски.

Превосходные варианты на роль утеплителя – пеноплекс, пенопласт или минеральная вата. Натуральное происхождение пола, поднятого на лагах, обеспечивает балкону одни из самых лучших теплоизоляционных характеристик.

Что касается обработки древесины защитными составами и антисептиками, то лучше всего проделать эти процедуры до установки конструкции или на самых ранних ее этапах.

Поднятие пола с помощью металлического каркаса – метод, подходящий для людей, которые владеют сваркой. Перед началом монтажа каркаса пол должен быть полностью застелен гидроизоляционным слоем или покрыт жидкой мастикой. Когда рама уже установлена, внутрь нее помещается утеплитель.

Для работы понадобятся следующие материалы и инструменты:

  • Металлические уголки 5/5;
  • Прутья из металла сечением более одного сантиметра;
  • Сварочный аппарат;
  • Дрель;
  • Набор анкеров подходящей длины;
  • Утеплитель и гидроизоляционный слой.

Во-первых, подготавливается поверхность пола. Ее необходимо очистить, выровнять и очистить заново. Неровности тщательно удаляются, а трещины и ямки необходимо аккуратно замазать. После этого необходимо застелить пол слоем полиэтилена или рубероида.

Во-вторых, измеряется ширина и длина балкона для того, чтобы каркас свободно встал на свое будущее место. После замеров можно приступать к изготовлению каркаса.

Фото:

Монтаж происходит следующим образом:

  • Из заготовленных металлических уголков выполняется прямоугольник нужных размеров.
  • Внутри прямоугольник укрепляется с помощью металлических прутков, которые необходимо приваривать через каждые 50 сантиметров, что укрепит конструкцию в целом.
  • К каркасу привариваются ножки таким образом, чтобы высота всей конструкции была равна предполагаемой высоте пола.

Выставлять металлический каркас нужно строго в вертикальном положении. Ножки могут быть зафиксированы с помощью опор. Так, конструкция не будет дрожать под ногами. Ее закрепляют к полу анкерами, проходящими в отверстия, которые были просверлены в раме заранее.

Если на роль материала для утепления выбирается стекловолокно или минеральная вата (которые укладываются внутрь рамы), необходимо использовать перчатки. Открытые участки кожи также должны быть защищены. Просветы между металлоконструкцией и слоем гидроизоляции заполняются монтажной пеной.

На последнем этапе работы поверх каркаса можно постелить толстую фанеру, гипсокартон или доски. В случае выбора гипсокартона необходимо два его слоя. Металлический каркас не требует никакой дополнительный обработки. Вся конструкция с использованием каркаса менее остальных возможных вариантов поднятия пола на балконе подвержена гниению.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как утеплить пол на балконе своими руками: материалы и инструкция

Наверх Перепланировки
  • Каталог домов
Рассылка С чего начать ремонт О проекте Реклама Контакты Facebook Vkontakte Odnoklassniki Instagram Pinterest Дизайн и декор
  • Квартира
  • Спальня
  • Кухня
  • Столовая
  • Гостиная
  • Ванная комната, санузел
  • Прихожая
  • Детская
  • Мансарда
  • Маленькие комнаты
  • Рабочее место
  • Гардеробная
  • Библиотека
  • Декорирование
  • Мебель
  • Аксессуары
  • Загородный дом
  • Ландшафт
  • Системы хранения
  • Коридор
  • Уборка
Строительство и ремонт
  • Фундамент
  • Кровля
  • Стены
  • Окна
  • Двери и перегородки
  • Потолок
  • Балконы и лоджии
  • Внутренние конструкции
  • Пол
  • Водоснабжение и канализация
  • Отопление
  • Вентиляция и кондиционирование
  • Газо- и энергоснабжение
  • Освещение
  • Сантехническое оборудование
  • Безопасность

Как заменить пол балкона фанерой | Руководства по дому

Ничто не сравнится с хорошо спланированным балконом. Это ваш маленький кусочек рая. Многим домовладельцам они нравятся, потому что балконы придают особый вид, который редко можно увидеть в типичном доме. Балконы обеспечивают небольшой отдых над остальным миром, с лучшим видом на окрестности. Лучше всего то, что балкон - это место, где ваше тихое время редко нарушается. Когда дело доходит до замены пола на балконе, используйте обработанную фанеру, чтобы на нем можно было наслаждаться годами.

Очистите балкон от всей мебели и любых других предметов, таких как цветочные горшки и украшения.

Измерьте ширину балкона от входной двери до кончиков балок. Найдите длину от одной стороны до другой. Умножьте оба размера, чтобы определить площадь балкона. Разделите это число на 32, чтобы определить, сколько листов фанеры вам нужно, так как большая часть фанеры продается в виде четырех на восемь листов (всего 32 квадратных фута). Добавьте от 10 до 20 процентов, чтобы покрыть любые ошибки.

Поднимите или оторвите существующую систему полов, используя монтировку и циркулярную пилу или лобзик, чтобы разрезать материалы, если необходимо. Бросьте старый напольный материал на землю.

Набросьте пару листов фанеры на оголенные балки, чтобы создать безопасную платформу для ходьбы. Вырежьте каждый кусок фанеры снаружи на балконе, чтобы устранить беспорядок в помещении. Отцентрируйте линию разреза на пространстве между двумя балками и отрежьте по размеру. В качестве альтернативы можно разрезать куски на земле, прежде чем переносить их на балкон.

Нанесите строительный клей на каждую балку перед укладкой фанеры на место. Начните с дальней стороны балкона, рядом с домом. Выровняйте внешний край фанеры заподлицо с внешним краем балки. Оставьте пространство 1/4 дюйма между фанерой и сайдингом дома, используя распорку, чтобы сохранить пространство на этом и каждом последующем листе, уложенном рядом с конструкцией. Протяните фанеру вдоль балок. Отрежьте каждый кусок, чтобы он соответствовал оставшемуся пространству и чтобы концы фанеры попали в середину балки, чтобы обеспечить надлежащую поддержку под краем каждого листа фанеры.

Прикрепите фанеру к каждой балке, по которой она проходит, с помощью двух 4-дюймовых винтов с интервалом от 12 до 16 дюймов. Вдоль внешних краев вбейте через фанеру шурупы с одинаковым шагом в любые имеющиеся цельные деревянные каркасные доски. Продолжайте укладывать каждый лист фанеры, как на шаге 5.

.

10 упражнений для укрепления поясницы

Выполнение упражнений для укрепления поясницы может помочь облегчить и предотвратить боль в пояснице. Он также может укрепить мышцы кора, ног и рук.

По словам исследователей, упражнения также увеличивают приток крови к нижней части спины, что может уменьшить скованность и ускорить процесс заживления.

Ниже мы объясняем, как выполнять 10 упражнений, которые укрепляют нижнюю часть спины и могут помочь людям справиться с болью в пояснице:

Мосты воздействуют на большую ягодичную мышцу человека, которая является большой мышцей ягодиц.Люди задействуют эту мышцу, когда двигают бедрами, особенно когда они сгибаются в приседаниях.

Большая ягодичная мышца - одна из самых важных мышц тела, и поддержание ее силы помогает поддерживать нижнюю часть спины.

Для выполнения моста:

  • Лягте на землю и согните ноги в коленях, поставив ступни на пол на ширине плеч.
  • Прижмите ступни к полу, держа руки по бокам.
  • Поднимите ягодицы от земли, пока тело не образует прямую линию от плеч до колен.
  • Сожмите ягодицы, оставив плечи на полу.
  • Опустите ягодицы на пол и отдохните несколько секунд.
  • Повторите 15 раз, а затем отдохните 1 минуту.
  • Сделайте 3 подхода по 15 повторений.

Растяжка между коленями и грудью помогает удлинить поясницу, снимая напряжение и боль.

Чтобы выполнить растяжку от колен к груди:

  • Лягте на спину на пол.
  • Согните колени, удерживая обе ступни на полу.
  • Обеими руками подтяните одно колено к груди.
  • Прижмите колено к груди в течение 5 секунд, напрягая брюшной пресс и прижимая позвоночник к полу.
  • Вернуться в исходное положение.
  • Повторить с другой ногой.
  • Повторяйте с каждой ногой 2–3 раза два раза в день.

Вращательная растяжка поясницы помогает снять напряжение в пояснице и туловище. Он также мягко прорабатывает основные мышцы для повышения устойчивости.

Для выполнения вращательного растяжения нижней части спины:

  • Лягте на пол, согнув колени и поставив ступни на землю.
  • Удерживая плечи на полу, осторожно перекатите оба согнутых колена в сторону.
  • Удерживайте позицию 5–10 секунд.
  • Вернуться в исходное положение.
  • Осторожно перекатите согнутые колени в противоположную сторону, удерживайте, а затем вернитесь в исходное положение.
  • Повторяйте 2–3 раза с каждой стороны два раза в день.

Маневр втягивания воздействует на поперечную мышцу живота. Эта мышца находится спереди и сбоку живота, стабилизируя позвоночник и нижнюю часть спины.

Для выполнения маневра втягивания:

  • Лягте на пол с согнутыми коленями и ступнями ровно, держа руки по бокам.
  • Сделайте глубокий вдох.
  • На выдохе потяните пупок к позвоночнику, напрягая мышцы живота и удерживая бедра неподвижными.
  • Удерживайте позицию 5 секунд.
  • Повторить 5 раз.

Упражнение с наклоном таза может расслабить напряженные мышцы спины и сохранить их гибкость.

Для выполнения упражнения на гибкость нижней части спины:

  • Лягте на пол, согнув колени и поставив ступни ровно, держа руки по бокам.
  • Осторожно прогните поясницу и вытолкните живот.
  • Удерживайте 5 секунд, затем расслабьтесь.
  • Выровняйте спину и потяните пупок к полу.
  • Удерживайте 5 секунд, затем расслабьтесь.
  • Увеличивайте количество повторений ежедневно, наращивая до 30.

Боковые подъемы ног лежа работают над отводящими мышцами бедра. Эти мышцы поддерживают таз и помогают снизить нагрузку на спину.

Очень важно поддерживать эти мышцы сильными, поскольку они помогают человеку сохранять равновесие и могут влиять на подвижность.

Для подъема ног в стороны лежа:

  • Лягте на бок, ноги вместе.
  • Держите голень слегка согнутой.
  • Втяните пупок в позвоночник, чтобы задействовать основные мышцы.
  • Поднимите верхнюю ногу примерно на 18 дюймов, сохраняя ее прямой и вытянутой.
  • Удерживайте позицию 2 секунды.
  • Повторить 10 раз.
  • Перевернитесь на другую сторону тела и повторите, приподняв вторую ногу.
  • Выполнить по 3 подхода на каждую сторону.

Кошачья растяжка может помочь удлинить спину, сделать ее сильнее и снять напряжение в мышцах.

Для выполнения кошачьей растяжки:

  • Встаньте на четвереньки, колени на ширине плеч.
  • Согните спину, подтягивая пупок вверх к позвоночнику.
  • Медленно расслабьте мышцы и позвольте животу опуститься к полу.
  • Вернуться в исходное положение.
  • Повторять 3-5 раз два раза в день.

Для поддержания хорошей осанки человеку необходимы сильные разгибатели спины. Эти мышцы проходят по обе стороны от позвоночника.

Слабые разгибатели спины могут уменьшить поддержку позвоночника и таза, но может помочь выполнение упражнения под названием «Супермен».

Чтобы сыграть Супермена:

  • Лягте на землю лицом вниз и вытяните обе руки перед телом, держа ноги вытянутыми и плоскими на земле.
  • Поднимите руки и ноги, стараясь создать зазор примерно в 6 дюймов между ними и полом.
  • Попробуйте втянуть пупок, отрывая его от пола, чтобы задействовать основные мышцы.
  • Держите голову прямо и смотрите в пол, чтобы не повредить шею.
  • Вытяните руки и ноги как можно дальше наружу.
  • Удерживайте позицию 2 секунды.
  • Вернуться в исходное положение.
  • Повторить 10 раз.

Вращательная растяжка нижней части спины сидя помогает облегчить боль, прорабатывает основные мышцы и укрепляет поясницу.

Для выполнения вращательной растяжки нижней части спины сидя:

  • Сядьте на табурет или стул без подлокотников, поставив ступни на пол.
  • Поверните ядро ​​вправо, держа бедра квадратными, а позвоночник высоким.
  • Поместите руки за голову или положите левую руку на правое колено, чтобы поддерживать растяжку.
  • Удерживайте позицию 10 секунд.
  • Повторите упражнение с левой стороны.
  • Повторяйте с каждой стороны 3-5 раз два раза в день.

Сильные мышцы живота играют важную роль в поддержке позвоночника, а также помогают поддерживать правильное положение бедер.

Слабый живот может привести к снижению силы корпуса и устойчивости, что может вызвать боль в пояснице.Кудри и частичные завитки помогают построить крепкую сердцевину.

Для выполнения частичных сгибаний:

  • Лягте на пол и согните колени, держа ступни ровно и на ширине плеч.
  • Скрестите руки на груди.
  • Сделайте глубокий вдох.
  • На выдохе задействуйте мышцы живота, втягивая живот.
  • Осторожно поднимите голову и плечи на 2 дюйма от земли, удерживая шею на одном уровне с позвоночником.
  • Удерживайте 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
  • Повторить упражнение 10 раз.
  • Выполнить 3 подхода.

Выполнение упражнений для работы с основными мышцами может предотвратить травмы, повысить устойчивость и гибкость. Людям с болями в пояснице также следует обращать внимание на свою общую осанку и то, как они несут тяжелые предметы, чтобы определить движения, которые могут быть ответственными.

Любой, кто испытывает сильную боль в пояснице или не проходит после легкого растяжения и физических упражнений, должен записаться на прием к врачу.

Если какое-либо из этих упражнений для спины усиливает боль, очень важно немедленно прекратить их выполнять и обратиться к врачу.

.

Как поднять пол гаража для жилого помещения

Пункты, которые нужно проверить, прежде чем поднимать пол в гараже

Не знаете, как поднять пол в гараже для жилого помещения? Сначала проверьте строительные нормы и правила и местные законы о зонировании, чтобы узнать, допустимо ли это. Могут быть ограничения по высоте, которые могут быть квалифицирующим фактором, поскольку обычно гаражи строятся на высоте не более 8 футов. Поэтому, если вы поднимаете пол, вы должны проверить минимальную высоту, которая будет доступна после того, как вы поднимете пол.Убедитесь, что это соответствует строительным нормам. Если это не так, посмотрите, не доставит ли вам неудобств создание ступеньки между домом и зоной гаража. При измерении этих высот используйте уровень, чтобы отметить общую точку отсчета на стенах гаража и основывать все свои измерения пола дома, пола гаража и крыши гаража. Довольно часто полы в гараже будут наклонными, и это требует от вас большей осмотрительности. Если вы думаете, что вам нужно установить несколько окон для света, сделайте эти работы, прежде чем поднимать пол, снова сохраняя подоконник как фальшпол.Вам также нужно будет решить, как вы собираетесь закрыть дверь гаража. Вы всегда можете заменить его внешней стеной, но использование гипсокартона на внутренней стороне двери, чтобы согласовать поверхность с существующими стенами, может быть решением.

Следующее, что нужно сделать, это проверить сырость на полу гаража. Полы в гараже обычно находятся почти на том же уровне, что и подъездные пути, и есть все шансы, что сырость из окружающих областей может попасть в ваш гараж. Если есть проблема с сыростью, сначала решите ее с помощью полиэтиленовой или другой подкладки.

Как поднять пол в гараже для жилого помещения

Обычно пол в гараже находится примерно на 8 дюймов ниже общего уровня дома. Эту высоту легко покрыть слоем утеплителя и бетонной стяжкой. Это оставит вам достаточный запас для окончательной напольной плитки или другого напольного покрытия, которое вы предложите для своего нового жилого пространства. Такой способ поднятия пола в гараже - самый простой и быстрый способ для самостоятельного проекта. Но если вы планируете разместить в новом помещении много электрических точек или другой проводки, перед укладкой бетона может потребоваться тщательное планирование.Кстати, утеплитель предлагается поддерживать равномерную температуру в измененном помещении.

Каркасный деревянный пол - еще один очень простой способ поднять пол в гараже под жилую площадь. Этот каркас также позволяет уложить изоляцию и любые электрические цепи, которые могут вам понадобиться для преобразованного пространства. Подумайте о лечении термитов, если собираетесь использовать этот метод. Убедитесь, что уложенный каркас дает вам ровный пол, соответствующий тому, который находится в доме. Вам нужно будет постоянно проверять уровни, чтобы убедиться, что у вас правильный рост.После того, как каркас закончен, изоляция установлена, а электрические цепи на месте, где они должны быть, покрыть всю площадь фанерой толщиной of дюйма. Если вы планируете поверх него напольную плитку или ковровое покрытие, вам нужно будет отрегулировать высоту.

Теперь у вас есть место в гараже, преобразованное в жилую зону, и вы можете переместить мебель или бытовую технику, которые вы запланировали для этой зоны. Конечно, прежде чем это сделать, вам нужно будет решить, нужно ли покрывать стены и потолок слоем краски или обоев.

.

Поднимайте пол, а не потолок

Недавно я наткнулся на цитату, которая мгновенно стала моей любимой цитатой всех времен.

«Мы не достигли уровня наших ожиданий. Мы опускаемся до уровня нашей подготовки ».
~ Архилох

Эта цитата полностью разрушает точку зрения, которая делает людей посредственными. Он отвергает неэффективные основные идеи роста, основанные на использовании эмоциональных манипуляций для побуждения к действию. Эта цитата разбивает эту ложную надежду и заменяет ее настоящей надеждой.

Я обнаружил, что чем больше я ожидаю от себя, тем меньше я на самом деле делаю. Я пытался быть таким сверхпродуктивным рабочим роботом, и результаты были ужасными. Это классический перфекционизм в действии: с ростом ожиданий растет и планка для входа. Тогда это просто математика. Чем выше бар для входа, тем меньше входов! Я писал об этой концепции много раз, в том числе только на прошлой неделе.

При практическом применении это означает, что мы должны отдавать приоритет не заурядным достижениям и вехам, а скорее простому, скучному обучению.Прежде всего, мы должны стремиться тренироваться последовательно. Если мы сделаем это, мы фактически поднимем уровень до уровня для этой области нашей жизни. Тогда, как сказано в цитате, в худшем случае мы «упадем до уровня нашей подготовки».

Этажей Vs. Потолки

Где сейчас твои ноги? Они упираются в потолок? Вряд ли! Вероятно, они лежат на полу, и это хорошая аналогия с реальностью. На самом деле мы ходим по полу, и хотя мы можем фантазировать о полете к потолку, день за днем, к нашему ужасу, мы находимся именно на полу.

А теперь хорошенько подумайте о своей жизни, о ее взлетах и ​​падениях. Какая самая большая угроза вашему благополучию? Для меня это легко. Это угроза нисходящей спирали депрессии, бездействия, скуки или самоуспокоенности. Проще говоря, самая большая угроза благополучию человека - это регресс . То есть самая большая угроза не в том, что мы не можем взлететь до потолка, а в том, что мы пробиваемся сквозь пол и поранились.

В противном случае, пока вы в какой-то мере продвигаетесь вперед и ваш пол остается твердым, вам сегодня будет лучше, чем вчера.Ваша сумма регресса или роста гораздо менее важна, чем , если вы растете или регрессируете. Если бы пол в вашем доме выпадал и оставлял дыры, в которые можно было упасть, вы бы не сказали: «А, это всего лишь 15% нашего дома». Вы бы больше сказали: «АААА! Пол проваливается! » Точно так же, если бы вы немного взлетели, вы бы не сказали: «Но я всего в 10 футах от земли. Питер Пэн летал намного выше ». Вы бы больше сказали: «ВАУ! Я лечу!!!"

Другими словами, здесь очень много выигрышей / проигрышей и единица / ноль вместо спектра.Вы двигаетесь либо вперед, либо назад.

Большинство людей думают о , насколько они хотели бы развиваться и достичь. Они смотрят на потолок, гадая, как им поднять его и взлететь выше. Но огромный прогресс не намного лучше, чем небольшой прогресс. Полет летит. Честно говоря, массовая регрессия может быть намного хуже, чем небольшая регрессия, но они все равно ужасны, и их следует избегать. Кому нужно любых дыр в полу?

Так что вперед - хорошо, назад - плохо.Количество не имеет значения из-за импульса и цикличности - то, что начинается с малого, в любом случае становится больше. Будь то дыры в полу или полеты, любое количество имеет значение.

Забудьте о потолке и укрепите пол

Я верю в то, что пол над потолком поднимается по двум причинам.

1. Поднятие пола предотвращает регресс. Это основная часть получения удовольствия от жизни и сохранения физического и психического здоровья. Чем выше ваш этаж (определяется вашей подготовкой и привычками), тем в большей безопасности вы справляетесь со многими жизненными проблемами.

2. Повышение уровня пола поднимает и ваш потолок. Пол - это «основа» того, кто вы есть. Как и любой прочный фундамент, его можно возводить все выше и выше без риска обрушения. Сильная база дает вам уверенность в том, чтобы строить все выше.

Вот проблема, которую я вижу в своей жизни и жизнях других: нас постоянно соблазняют и призывают стремиться к массовым победам. Это звучит сексуально, когда все это означает, что с минимальной тренировкой продолжительностью в один час вы будете тренироваться (намного) реже, чем тот, кто принимает 30 секунд танцев в качестве тренировки.Когда критерий «должен быть впечатляющим», вы не будете стараться так часто. Когда вы не пытаетесь, вы не тренируетесь, а это значит, что у вас слабый фундамент.

«Но Стивен, все говорят, что мечтать о большом»

Худшее заблуждение о моих книгах состоит в том, что они побуждают людей стремиться к посредственности. Ха! Как противно! Позвольте следующему предложению погрузиться в самые сокровенные уголки вашего мозга. Сохраните его в разделе «никогда не забывайте».

Если вы проиграете или добьетесь успеха, это определяется не вашими намерениями, а действиями, которые вы (не делаете) предпринимаете.

Знаете, как говорят, разговоры дешевы? Намерения таковы. Я разговариваю . Каждый может сказать себе, что он потеряет 50 фунтов или заработает миллион долларов. Какова объективная ценность этого мнения, если они этого не делают? НУЛЬ. Это серебряная пуля в самое сердце книг и статей, основанных на мотивации. Они хотят, чтобы вы поверили, что можете говорить, и ожидаете, что сами добьетесь величия. Я советую вам пропустить эту ерунду и начать с простых действий, которые могут стать снежным комом.Забудьте об ожиданиях и погрузитесь в реальность действия, которая звучит менее впечатляюще, но гораздо более захватывающе.

Я горжусь тем, что мои методы доказали свою эффективность. Я написал «Мини-привычки» (и другие мои книги), используя мини-привычки. «Глупая маленькая» акция привела к тому, что я написал три книги. Успех. Эти книги стали успешными. Двойной успех. Прежде чем мы перейдем к мыслям типа «это просто удача» и «не каждая книга будет успешной», давайте установим кое-что гораздо более важное: вы должны играть в игру, чтобы получить шанс получить удачу и выиграть.Вы должны попытаться добиться успеха!

Самостоятельно изданные книги, которые я написал до Mini Habits , не увенчались успехом, потому что… о… я ничего не писал. Продавать книги, которых не существует, действительно сложно. После 10 лет написания я написал только небольшую бесплатную книгу в качестве бонуса для подписчика. В те годы я хотел написать книгу для продажи, , но я упал до уровня моей подготовки в этой области, который равнялся нулю . Тогда я ожидал / хотел написать лучшую книгу в истории, но ничего не вышло, потому что я не пытался.Я не пробовал, потому что не знал, как написать лучшую книгу в истории (и до сих пор не знаю). Видишь, насколько бесполезно было мое большое намерение?

Но я знал, как писать 50 или более слов в день, и это сработало.

Забудьте о давлении и просто попробуйте

Здесь есть основная концепция, которая объединяет большие мечты с небольшими действиями. Пробуем! Делаю!

Все, что препятствует вашей способности или желанию действовать, ПЛОХО, даже если оно сделано из лучших побуждений. Примеры включают в себя: жизнь, основанную на мотивации, большие мечты и ожидания, желание быстро изменить свою жизнь и попытки «предпринять массовые действия».”

Любая перспектива или стратегия, которые заставят вас попробовать, являются ХОРОШИМИ, даже если они нелогичны или звучат нелепо. Примеры включают: миниатюрные привычки, «Я просто ___», а также низкие ожидания и желание попробовать.

Есть сложная, тонкая, волнистая грань между большой мечтой и ожиданием большого. Если вы, , ожидаете, что сам достигнет своих больших мечтаний (как можно скорее!), Возникающее в результате давление может парализовать вас. Как и почему это нас парализует? Потому что ситуации с высокими ставками означают БОЛЬШОЙ успех или БОЛЬШОЙ провал.Люди яростно избегают боли и неудач, поэтому то, что казалось источником мотивации, теперь мешает действию.

Иметь большие мечты - это нормально. Лучше всего мне удается сосредоточиться на небольших ежедневных целях, которые соответствуют моим мечтам. Но я не заметил каких-либо преимуществ от «большой мечты» и сосредоточения на амбициозных вещах, которых я хочу достичь. Все, чего я достиг к этому моменту, я добился благодаря маленьким, не впечатляющим тренировкам!

Пытаясь поднять пол, я сорвал крышу с потолка.Все мои книги были написаны с минимальной целью по привычке - 50 слов в день. Мои книжные продажи, вероятно, поставили меня в число 5-10% лучших авторов во всем мире, что уверенно входит в зону «моих самых смелых мечтаний». Mini Habits недавно вошел в сотню самых продаваемых книг Японии. С целью писать по 50 слов в день, я, очевидно, не добился этого благодаря «большой мечте».

У тебя то же самое?

Каждый раз, когда я позволяю себе наполняться большими ожиданиями, я делаю меньше. Я добиваюсь меньшего. Я теряю силу.Я застаиваюсь.

Каждый раз, когда я менее серьезно отношусь к себе и своим целям, я делаю больше. Я добиваюсь большего. Мое творчество расцветает. Я добился огромного прогресса.

Вот недавний пример: я взял с собой ноутбук и микрофон в круиз с намерением «записать оставшуюся часть аудио на моем курсе». Я предполагал, и ожидал, что четыре часа в день для записи и записи. К четвертому дню круиза я не написал и не записал ни единого слова для курса.Это не случайно! Представьте, если бы я подумал: «Я могу записать минуту аудио сегодня». Это чрезвычайно выполнимо, не вызывает давления и позволило бы мне тренироваться.

Снижение ожиданий + приверженность обучению = успех

Я искренне хочу помочь всем, кто читает мои работы, и, по моему опыту, это секрет продуктивной жизни без стресса. Надеюсь, я достаточно хорошо объяснил и сформулировал это убедительно, потому что для меня это была ВНИМАТЕЛЬНАЯ разница между успехом и неудачей на микро- и макроуровне.

Это не то, чему вы научитесь один раз и будете путешествовать всю оставшуюся жизнь. Кто-то может сказать, что я «написал книгу (или три)» об этом образе мышления, но все же мне все равно приходится постоянно напоминать себе об этом. Я все время откладываю на потом, потому что позволяю своим ожиданиям раздуться до паралитического уровня. Но, как и в случае с большинством других вещей, чем больше вы практикуете это, тем больше вы будете видеть его истину и тем лучше вы будете это делать.

Разница между этой и многими другими статьями, которые вы прочитаете, заключается в том, что - это ядро ​​.Во многих статьях рассказывается о важности действий, но затем не удается объяснить механизм , который делает это возможным. Ключевой механизм, который заставляет вас действовать, - это вера в то, что вы можете добиться успеха. Если ваши цели невелики, гораздо легче поверить в то, что вы добьетесь успеха. Как только ваши маленькие цели заставят вас попробовать, вы в игре! У тебя есть шанс на победу! Если вы можете связать их вместе (а-ля мини-привычки), вы теперь тренируете . И чем больше вы тренируетесь, тем выше будет ваш этаж.

Чем выше ваш этаж, тем выше будет потолок. Высокий этаж предназначен не только для того, чтобы «поймать вас» при падении, он также служит мощной и надежной базой для запуска в космос.

.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о