Что делать если холодно дома: 10 советов согреться в квартирах без отопления

Как согреться, если батареи не греют

На улице, дома, на работе — холодно. Жарко сейчас только там, где нас нет. Для тех, у кого батареи по-прежнему ледяные, «Газета.Ru» собрала пять лайфхаков, которые помогут согреться в холодном доме.

Мы уже поняли, что весна в этом году — как лето из неприличного анекдота, довольно плохая. То есть холодная — про пикники, шашлыки и прогулки в цветущих парках можно забыть. Снег в середине мая уже породил ряд смешных шуток, но если у отдельных героев остаются силы требовать, чтобы кто-то наконец выбросил новогоднюю елку, то большинство зябко кутается в пальто, с тоской трогает холодные батареи и теряет волю к жизни, потому что жить и работать в таком холоде решительно невозможно. Что же делать, если дома холод, а мы не можем себе позволить, словно черногорский крестьянин зимой, забраться в кровать под три одеяла и ждать весны. Нам надо как-то функционировать — причем без отопления. Что же делать, чтобы согреть квартиру, если жара сердец уже не хватает, а батареи остаются ледяными?

Разведите огонь

close

100%

Нет, не стоит отрабатывать мастерство разведения костра в отдельно взятой квартире — как бы ни была соблазнительна идея разжечь костер из старого паркета посреди гостиной и плясать вокруг него, как всадник ледяного Апокалипсиса, делать это вам никто не посоветует.

И все же есть вполне цивилизованные способы зажечь дома огонь — это свечи.

Может быть, вам всегда претила идея создавать дома романтическую обстановку таким очевидным способом, но теперь пора переступить через себя: расставьте по дому маленькие круглые свечи, извлеките из закромов подаренный кем-то сто лет назад подсвечник, зажгите, наконец, ароматическую свечу с запахом яблок и корицы, чтобы было похоже на Рождество, — не правда ли, становится теплее?

Займите место на кухне

close

100%

Если вы и так там, то вы все знаете: когда дома такой холод, лучший способ согреться — это увлечься приготовлением и поеданием пищи, причем готовить лучше всего в духовке, по понятным причинам — от нее больше всего жара. За сложные пироги браться не обязательно — впрочем, рубленое тесто для французских кишей (оно делается из кусочков сливочного масла и муки в пропорции 1:2 с добавлением капли ледяной воды) лучше всего получается именно в холоде.

Собранное в ком тесто остается раскатать, выложить в форму, положить в него начинку в виде, например, отварной брокколи, тушеного шпината и лосося, залить яйцом, взбитым с молоком и щепоткой соли, и запечь.

Однако это всего лишь один и не самый очевидный вариант использования духовки.

А вот и очевидный: не любите и не умеете готовить? Положите в духовку картошку или свеклу — только помыть не забудьте — и оставьте там часа на полтора. Печеные овощи — это тоже еда.

Сделайте зарядку

close

100%

Понятно, что, когда дома холодно, единственное, что хочется сделать, — это свернуться комочком под одеялом. А вы бросьте вызов себе и природе, вспомните, что лучший способ согреться — это двигаться, а идеальный способ сбросить вес — это кардионагрузка. Если дома случайно оказался велотренажер, это прекрасно, нужно всего лишь убрать с него слой вещей, и можно крутить педали, не выходя из соцсетей или даже включив телевизор (пусть работает, от него тоже теплее). Без велотренажера тоже есть чем заняться — ролики на YouTube предназначены не только для любителей фитнеса, но и для таких противников здорового образа жизни, как мы.

Вот увидите: стоит несколько раз сделать простейшую связку из йоги под названием «Приветствие солнцу», и вы забудете про всякий холод.

А там и печеная свекла подоспеет.

Берегите конечности

close

100%

Мы с детства знаем, что первыми мерзнуть начинают пальцы. Зимой вы об этом не думали, но, может быть, в мае все-таки пора найти в глубине шкафа шерстяные носки? У каждого из нас есть носки, которые кто-то когда-то связал, получил в подарок или купил в припадке сентиментальности у симпатичной бабушки в теплом платке, — ура, пришло время использовать их по назначению.

Теплые шерстяные носки, майка, фуфайка с начесом и страшный мохеровый свитер и шапка с помпоном — пусть теперь вы похожи на домового, зато вам не холодно, в доме пахнет печеной свеклой и ароматическими свечами с запахом яблока и корицы, к тому же вы только что занимались йогой.

И немедленно выпейте

close

100%

Только не алкоголь — от него вам только покажется, что стало теплее, но на самом деле от спиртного температура тела понижается. Так что отставить в сторону соблазны: только йога, только печеная свекла и ароматические свечи, только безалкогольные горячие напитки. Какао, горячий чай, куриный бульон, наконец.

А вообще, лучше всего — имбирный чай: достаточно натереть в чашку кусочек свежего имбиря, залить это все кипятком, дать настояться, а потом добавить к обжигающему во всех смыслах этого слова напитку лимон или мед.

Кстати, в любой напиток можно добавить специи — они усилят согревающий эффект плацебо, который дают горячие жидкости.

Какао украсит корица, черный чай можно сделать по-мароккански, с корицей и мятой, а если добавите куда-нибудь гвоздику, то за результат не ручаемся, но теплее точно станет. Кстати, вот еще рецепт смеси специй для индийского масала-чая: чайная ложка молотого имбиря, чайная ложка молотого кардамона, по половинке чайной ложки черного перца и молотой гвоздики, щепотка мускатного ореха и две чайных ложки корицы — все это смешать, заваривать с черным чаем, добавлять молоко и сахар, пить и прямо чувствовать, что стало теплее.

Как будто за окном, извините, плюс 40 — посмотрите, какая нынче погода в Индии, убедитесь сами.

Что делать, если дома холодно

Эта часть материала не вошла в интервью прошлого номера с Максимом Фоминым, начальником местного отделения ЕДДС, когда речь шла о включении отопления в Качканаре

— Подскажите еще такой момент, жильцы со своей стороны должны соблюдать какие-то минимальные требования для того, чтобы температура в квартире сохранялась? Например, пришли специалисты, замерили, температура плюс семнадцать, а должна быть плюс 22. Специалист говорит, что это из-за окон старых, деревянных, не заклеенных. С них взятки гладки. Как эту ситуацию разруливать?
— Сам многоквартирный дом — это достаточно сложное техническое сооружение. И система отопления — это одна из составляющих дома. Тут не только один житель должен соблюдать какие-то требования, но и весь стояк должен соблюдать единые технические требования.

— Случаи бывают разные. Бывает, специалисты приходят, в квартире батареи не прогреваются. Спускаются этажом ниже, а у нижнего соседа весь ряд, вся стена усеяна алюминиевыми обогревателями. То есть, блоками. Соответственно, все тепло остается в одной квартире, остальные получают то, что остается. Это прямое нарушение ремонтных работ на системе отопления.

Понятно, что для обеспечения достаточной температуры должна эффективно работать система вентиляции, окна должны быть не сильно зашпаклеваны, но без явных щелей, ведь это тоже прямой показатель того, что температуру мы не обеспечим. То есть, должна работать вентиляция, не должно быть явных каких-то открытых форточек и дверей, сквозняков. Должно быть все сбалансировано.

— А любознательный собственник может где-то подсмотреть какой-то документ, где эти требования для него указаны и доступно прописаны?
— В каком ключе? Не совсем понял вопроса.

— Допустим, я возмущенный собственник, я вызвал человека, который замеряет температуру у меня в помещении. Человек, который провел замеры, указал на то, что я, как владелец квартиры, не сделал того, хотя должен был бы, чтобы у меня сохранялось тепло в помещении. Какие-то такие требования хотелось бы знать, в том числе и по количеству батарей в квартире. Эти правила прописаны в каком-нибудь документе?
— Если этот проект досконально изучать, надо начинать с проекта дома. Здесь нужно уже выстраивать работу непосредственно с управляющей компанией, куратором, либо через старшего по дому, либо самостоятельно поднимать все регламентирующие документы.
К таковым документам относится проект дома, каким изменениям он подвергался за годы и так далее. Я просто не узкий специалист в этом направлении, не буду наговаривать ерунды, но есть технические стандарты, технические требования к каждому элементу нашей жизни.
Поэтому, если человек задастся целью, он все найдет. Надо обратиться к специалисту управляющей компании, есть всевозможные жилые фонды, при администрации у нас есть фонд ЖКХ, он занимается вопросами ЖКХ. Я думаю, с их помощью, с привлечением каких-то специалистов этот вопрос можно разрешить.

— Я думаю, самый простой лайфхак для жителя — это связаться с куратором, человеком, который обладает необходимой информацией в этой сфере.
— Да. Он будет обладать информацией по конкретному дому и по его состоянию, потому что их функционал в этом и состоит, чтобы наблюдать и фиксировать состояние и изменение всех этих технических моментов и оперативно на них реагировать.

Беседовал Александр Власовских

---

Смотрите также:
— Максим Фомин о запуске тепла: Прошу отнестись с терпением

Что делать, если в квартире холодно?

В соответствии с действующим законодательством температура в жилых помещениях должна быть не ниже +20 градусов, а в угловых комнатах не ниже +22 (за каждый час отклонения температуры воздуха в жилом помещении суммарно в течение расчетного периода, в котором произошло указанное отклонение, размер платы за коммунальную услугу за такой расчетный период снижается на 0,15 процента размера платы, определенного за такой расчетный период за каждый градус отклонения температуры).

Первое действие, необходимо обратиться в свою управляющую организацию. ВАЖНО! Чтобы ваше обращение было зафиксировано – это может быть номер заявки и Ф.И.О. человека (диспетчера) который принял заявку или это может быть письменное обращение (в 2 экземплярах) на вашем обращении должна быть установлена виза о дате приема и регистрационного номера вашего обращения.

Для установления причин к вам должны прийти с проверкой для выявления причин низкой температуры в помещении. Делаются необходимые замеры температуры теплоносителя на вводе в дом и на элеваторном узле жилого дома, показатели сравниваются с температурным графиком параметров теплоносителя в установленный период (в зависимости от температуры наружного воздуха).

Возможными причинами нарушения параметров теплоносителя может быть:

• повреждения на тепловых сетях;
• отсутствие нормальной циркуляции;
• несоответствие расчетных пропускных диаметров на тепловом и элеваторном узле жилого дома;
• засорение фильтрующих устройств.

В любом случае причины должны выявить и устранить. Иногда достаточно сделать элементарные вещи такие как: утеплить жилье (окна, входные и балконные двери), не только в квартире, но и в подъезде. О всех проведенных действиях по вашему обращению Вам должны сообщить.

Отопление включили, а дома холодно… Что делать?

Поделись с друзьями

Пришедшие раньше срока холода вынудили коммунальников включить централизованное отопление в домах белорусов уже в третьей декаде сентября. Как и в предыдущие годы, этот процесс не прошел гладко.

Из разных уголков страны прилетали гневные сообщения: мол, о включении отчитались, но в квартирах по-прежнему холодно. Узнали, что нужно делать, если батареи не греют, а также в каких случаях стоимость услуги можно пересчитать — пишет БЕЛТА.

Отопление дали, а радиаторы холодные

В подобной ситуации оказалась пенсионерка Елена Дешкович из Бреста. В городе отопление пообещали включить еще 23 сентября. Однако теплеть радиаторы начали только 24-го.

— На улице было холодно, около 7 градусов, в квартире наш домашний градусник показывал около 17. Спать приходилось под двумя одеялами, — говорит женщина.

Чтобы дозвониться в службу 115, Елене Дешкович потребовалось 25 минут. Но помочь диспетчеры не смогли: на время пуска отопления они принимали только аварийные звонки.

— По крайней мере, так мне объяснила девушка на том конце провода. Кроме прочего, она посоветовала немного подождать. Мол, уже скоро тепло поступит во все квартиры. В конечном итоге оно так и получилось. Но горячими радиаторы стали только 25-го. Еще сутки квартира прогревалась, и только потом в ней стало комфортно находиться.

Елена Дешкович задается вопросом: почему в местных СМИ было указано 23-е число, а нормальная температура в батареях установилась только через два дня после этой даты?

— Понимаю, что сделать все одновременно у коммунальников не получится. Однако тогда зачем говорить, что тепло поступит именно в указанный день? Можно ведь сказать по факту: отопление включили. Тогда и вопросов у людей будет гораздо меньше, — считает брестчанка.

Когда батареи не греют

Такое случается, особенно в первые дни включения отопления. Все дело в том, что в системе могут образовываться так называемые воздушные пробки, которые и мешают проходу теплоносителя. Чтобы решить проблему, обратитесь в обслуживающую организацию по короткому телефону 115 или в ЖЭУ. Специалисты в подвальном помещении проверят стояк. Если он холодный или едва теплый, система завоздушена. При этом пробка может находиться в разных местах. Если дело непосредственно в стояке, достаточно повернуть кран-воздушник. Иногда случается, что воздух скопился в батарее, а жильцов в квартире нет. В этом случае придется ждать дольше.

Что еще влияет на температуру в помещении

Даже при горячих батареях в квартире может быть прохладно. В первую очередь снижению температуры способствуют ваши окна. Если рамы деревянные, заклейте их или уложите уплотнители. Проблемы могут возникнуть, даже если окна пластиковые. При их установке часто увеличивается ширина подоконника, которая может частично закрыть радиатор. Тепло начинает неправильно циркулировать по помещению и «упираться» в подоконник. По этой же причине батареи не стоит заграждать мебелью или бытовыми приборами.

Отопление в квартирах включают, когда среднесуточная температура на улице в течение пяти суток не превышает 8 градусов тепла, а обогрев в детских садиках, школах, медучреждениях ­- когда этот показатель не выше 10 градусов. В последнюю очередь подключаются общественные, административные и промышленные организации.

Как сделать перерасчет

Стоимость услуги по отоплению можно пересчитать. Сделать это вы вправе, не только когда в квартире слишком холодно (ниже 18 градусов), но и, наоборот, чересчур жарко (выше 24 градусов). Но помните: перерасчет можно требовать, когда температура ниже или выше допустимого предела не менее суток.

Для начала измерьте температуру самостоятельно с помощью обычного или электронного термометра. Перед этим проветрите помещение, отключите сторонние отопительные приборы. Температуру определяйте в нескольких точках комнаты. Слишком холодно? Обратитесь в вашу организацию ЖКХ устно или письменно. Также можно позвонить в службу 115. После в оговоренное время вас обязан навестить работник ЖЭСа, который обследует батареи и помещение и установит причину недостаточного отопления. Специалист проводит замер, затем составляет акт, согласно которому и проходит перерасчет по специальной формуле — на каждый недополученный градус. Впрочем, о серьезных суммах речь не идет. Особенно если недостаточная температура держалась всего несколько дней.

Министерство ЖКХ: в Беларуси отопление включено в 97% жилых домов

Речь идет о жилом фонде, который запитывается теплом от котельных. В связи с устойчивым похолоданием всеми облисполкомами и Мингорисполкомом согласовано начало отопительного сезона. К 28 сентября по стране подключили около 97% жилых домов. В Минске и Могилевской области, например, отопление включено уже в полном объеме, не считая административных зданий. В других регионах показатель немного меньше, но также стремится к максимуму.

— В основном сегодня наши усилия направлены на наладку и регулировку систем отопления. Однако существует ряд проблем технического характера, которые мешают прийти теплу в дом, — например, завоздушивание систем отопления. Для их устранения необходимо определенное время, чтобы обойти большое количество домов. На сегодняшний день работники эксплуатирующих организаций жилищно-коммунального хозяйства оперативно устраняют возникшие проблемы, — отметили в ведомстве.

Отопление могут включить в режим протапливания. Такое решение коммунальники принимают, когда температура воздуха на улице повысится. Например, до 15 или 20 градусов тепла. В таком случае полностью отопление отключать не будут, а лишь уменьшат температуру подаваемого носителя.

Лайфхак от газеты «7 дней»

Следить за качеством оказания услуг несложно. Если у вас есть смартфон, установите Тelegram (@bel115robot) или Viber (115belbot) бот «Моя Республика». Указав свой город или другой населенный пункт, а также адрес, вы сможете получать информацию о подаче или отключении отопления. Бот будет оповещать и о других коммунальных нюансах. Например, отключении воды, замене лифта или отсутствии электричества.

Те же манипуляции можно провести и на сайте 115.бел или позвонив по такому же короткому номеру.

Лекарства от простуды: что работает, что нет, что не может навредить

Средства от простуды: что работает, а что нет, что не может навредить

От простуды нет лекарства. Но как насчет средств от простуды, которые, как утверждают, ускоряют ваше самочувствие? Узнайте, что эффективно, а что нет.

Персонал клиники Мэйо

Средства от простуды почти так же распространены, как и простуда, но эффективны ли они? Ничто не может вылечить простуду. Но некоторые средства могут помочь облегчить ваши симптомы и избавить вас от ощущения такого несчастья.Вот некоторые из распространенных средств от простуды и то, что о них известно.

Эффективные средства от простуды

Если вы простудитесь, вы можете заболеть в течение одной-двух недель. Это не значит, что вам нужно быть несчастным. Эти средства могут помочь вам почувствовать себя лучше:

• Оставайтесь гидратированными. Вода, сок, прозрачный бульон или теплая вода с лимоном и медом помогают уменьшить заложенность носа и предотвратить обезвоживание. Избегайте алкоголя, кофе и газированных напитков с кофеином, которые могут усугубить обезвоживание.
• Остальное. Ваше тело нуждается в отдыхе, чтобы выздороветь.

• Успокаивает боль в горле. Полоскание соленой водой – от 1/4 до 1/2 чайной ложки соли, растворенной в стакане теплой воды на 8 унций – может временно облегчить боль или першение в горле. Дети младше 6 лет вряд ли смогут правильно полоскать горло.

  Вы также можете попробовать ледяную крошку, спреи от боли в горле, леденцы или леденцы. Соблюдайте осторожность, давая детям леденцы или леденцы, потому что они могут подавиться ими.Не давайте леденцы или леденцы детям младше 6 лет.

• Боевая духота. Безрецептурные солевые капли и спреи для носа могут помочь уменьшить заложенность носа и заложенность носа.

  Младенцам специалисты рекомендуют закапать несколько капель физиологического раствора в одну ноздрю, а затем осторожно отсосать ее с помощью шприца с грушей. Для этого сожмите грушу, аккуратно поместите кончик шприца в ноздрю на расстояние от 1/4 до 1/2 дюйма (примерно от 6 до 12 миллиметров) и медленно отпустите грушу.Назальные спреи с солевым раствором можно использовать у детей старшего возраста.

• Снимает боль. Детям в возрасте 6 месяцев и младше давайте только ацетаминофен. Детям старше 6 месяцев давайте ацетаминофен или ибупрофен. Спросите у врача вашего ребенка о дозировке, соответствующей возрасту и весу вашего ребенка.

  Взрослые могут принимать ацетаминофен (Тайленол и др.), Ибупрофен (Адвил, Мотрин IB и др.) Или аспирин.

  Соблюдайте осторожность при назначении аспирина детям или подросткам.Хотя аспирин одобрен для использования у детей старше 3 лет, детям и подросткам, выздоравливающим после ветряной оспы или гриппоподобных симптомов, никогда не следует принимать аспирин. Это связано с тем, что аспирин был связан с синдромом Рея, редким, но потенциально опасным для жизни заболеванием у таких детей.

• Пейте теплые жидкости. Средство от простуды, используемое во многих культурах, с приемом теплых жидкостей, таких как куриный суп, чай или теплый яблочный сок, может успокаивать и облегчать заложенность носа за счет увеличения оттока слизи.
• Попробуй мед. Мед помогает от кашля у взрослых и детей старше 1 года. Попробуйте приготовить его в горячем чае.
• Добавьте влаги в воздух. Испаритель или увлажнитель с охлаждающим туманом могут добавить влаги в ваш дом, что может помочь уменьшить скопление. Ежедневно меняйте воду и очищайте устройство в соответствии с инструкциями производителя.

• Попробуйте безрецептурные лекарства от простуды и кашля. Для взрослых и детей в возрасте от 5 лет и старше OTC противоотечные, антигистаминные и болеутоляющие средства могут облегчить симптомы.Однако они не предотвратят простуду и не уменьшат ее продолжительность, и у большинства из них есть побочные эффекты.

  Эксперты сходятся во мнении, что их нельзя давать детям младшего возраста. Чрезмерное и неправильное употребление этих лекарств может нанести серьезный ущерб. Перед тем, как давать какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка.

  Принимайте лекарства только по назначению. Некоторые средства от простуды содержат несколько ингредиентов, например противозастойное и болеутоляющее, поэтому читайте этикетки принимаемых вами лекарств от простуды, чтобы убедиться, что вы не принимаете слишком много лекарств.

Неэффективные средства от простуды

Список неэффективных средств от простуды велик. Вот некоторые из наиболее распространенных, которые не работают:

• Антибиотики. Они атакуют бактерии, но не помогают против вирусов простуды. Не спрашивайте у врача антибиотики от простуды или не используйте старые антибиотики, которые у вас есть под рукой. Вы не поправитесь быстрее, а неправильное употребление антибиотиков усугубляет серьезную и растущую проблему устойчивых к антибиотикам бактерий.
• Лекарства от простуды и кашля для детей раннего возраста, отпускаемые без рецепта. OTC Лекарства от простуды и кашля могут вызывать серьезные и даже опасные для жизни побочные эффекты у детей. Перед тем, как давать какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка.

Средства от простуды с противоречивыми доказательствами

Несмотря на продолжающиеся исследования, научное жюри все еще не принято в отношении некоторых популярных средств от простуды, таких как витамин С и эхинацея. Вот обновленная информация о некоторых распространенных альтернативных средствах:

• Витамин С. Похоже, что прием витамина С обычно не помогает обычному человеку предотвратить простуду.

  Однако некоторые исследования показали, что прием витамина С до появления симптомов простуды может сократить продолжительность их проявления. Витамин C может принести пользу людям с высоким риском простуды из-за частого воздействия – например, детям, которые зимой посещают групповые детские сады.

• Эхинацея. Результаты исследования о том, предотвращает ли эхинацея или сокращает простуду, неоднозначны.Некоторые исследования не показывают никакой пользы. Другие показывают некоторое уменьшение выраженности и продолжительности симптомов простуды при приеме на ранних стадиях простуды. Различные типы эхинацеи, использованные в разных исследованиях, могли способствовать неоднозначным результатам.

  Эхинацея кажется наиболее эффективной, если вы принимаете ее при появлении симптомов простуды и продолжаете принимать ее в течение семи-десяти дней. Кажется, что он безопасен для здоровых взрослых, но может взаимодействовать со многими лекарствами. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать эхинацею или любую другую добавку.

• Цинк. Несколько исследований показали, что добавки цинка могут уменьшить продолжительность простуды. Но исследования показали неоднозначные результаты о цинке и простуде.

  Некоторые исследования показывают, что леденцы или сироп с цинком сокращают продолжительность простуды примерно на один день, особенно при приеме в течение 24-48 часов после появления первых признаков и симптомов простуды.

  Цинк также имеет потенциально вредные побочные эффекты. Поговорите со своим врачом, прежде чем рассматривать возможность использования цинка для предотвращения или уменьшения продолжительности простуды.

Береги себя

Простуда, как правило, незначительная, но может сделать вас несчастным. Заманчиво попробовать последнее средство, но лучшее, что вы можете сделать, – это позаботиться о себе. Отдыхайте, пейте жидкость и поддерживайте влажный воздух вокруг вас. Не забывайте часто мыть руки.

Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе достижений исследований, советов по здоровью и актуальных тем, касающихся здоровья, таких как COVID-19, а также опыта в области управления здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая имеющаяся у нас информация о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию. Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о политика конфиденциальности. Вы можете в любой момент отказаться от рассылки по электронной почте, нажав на ссылку для отказа от подписки в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней информации о здоровье.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить

Сентябрь23, 2021 Показать ссылки

1. Простуда. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/antibiotic-use/community/for-patients/common-illness/colds.html. Проверено 20 февраля 2020 г.
2. Sexton DJ, et al. Простуда у взрослых: лечение и профилактика. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 20 февраля 2020 г.
3. Saper RJ. Клиническое применение эхинацеи. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 20 февраля 2020 г.
4. Pappas DE.Простуда у детей: лечение и профилактика. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 20 февраля 2020 г.
5. AskMayoExpert. Инфекция верхних дыхательных путей. Клиника Майо; 2020.
6. Эхинацея. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.the mentalresearch.com. Проверено 21 февраля 2020 г.
7. Витамин С. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.the mentalresearch.com. Проверено 21 февраля 2020 г.
8. Цинк. Натуральные лекарства. https: // naturalmedicines.терапевтическийresearch.com. Проверено 21 февраля 2020 г.
9. Drutz JE. Острый фарингит у детей и подростков: симптоматическое лечение. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 21 февраля 2020 г.
10. Комитет AAP по инфекционным болезням. Рекомендации по профилактике и борьбе с гриппом у детей, 2017-2018 гг. Педиатрия. 2017; DOI: 10.1542 / peds.2017-2550.
11. Sullivan JE, et al. Клинический отчет – Повышение температуры тела и применение жаропонижающих средств у детей. Педиатрия.2011; DOI: 10.1542 / peds.2010-3852. Подтверждено в июле 2016 г.
12. 314 маркировка лекарственных препаратов, содержащих салицилаты. Электронный свод федеральных правил. https://www.ecfr.gov/cgi-bin/text-idx?SID=76be002fc0488562bf61609b21a6b11e&mc=true&node=se21.4.201_1314&rgn=div8. По состоянию на 22 февраля 2018 г.
13. Renaud DL (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 27 февраля 2018 г.

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

1. Книга: Руководство клиники Мэйо по воспитанию здорового ребенка
2. Книга: Книга домашних средств правовой защиты в клинике Мейо

.

9 способов сохранить тепло в доме этой зимой

Когда люди думают о осенних традициях, они обычно думают о резьбе по тыкве или о школьных покупках – изоляция водопроводных труб идет дальше по списку. Но для тех, кто живет в более холодном климате, первоочередной задачей должно быть обеспечение готовности вашего дома к неоптимальным температурам. Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам избежать озноба в холодную погоду.

1. Проверьте свою печь

Возможно, вы проигнорировали рекомендации, чтобы кто-нибудь ежегодно проверял вашу газовую или электрическую печь.Зачем тратить от 50 до 100 долларов только на то, чтобы вам сказали, что все в порядке? Простой ответ: потому что это будет значительно дороже, если вам придется вызывать экстренный ремонт, когда на улице холодно. В печах может накапливаться пыль, забиваться наружный воздух или возникать проблемы с воспламенением газа, которые могут остаться незамеченными, пока не станет слишком поздно.

2. Обрезайте деревья

Ветви деревьев, которые нависают над вашим домом, могут не иметь большого значения в теплую погоду, но лед и снег могут сговориться, чтобы утяжелить их, создавая потенциально опасные столкновения с вашим имуществом.(Или, что еще хуже, вашего соседа.) Подстригайте деревья, чтобы не было угроз, связанных с корой после шторма. (Узнайте о посадке безопасных от штормов деревьев здесь.)

3. Оберните водопроводные трубы

Спросите кого-нибудь из сантехника о замерзшей, лопнувшей водопроводной трубе, и вы, вероятно, увидите жалость и ужас. Трубы, которые подвергаются более низким температурам в неотапливаемых или прохладных помещениях вашего дома, подвержены замерзанию и расширению, что создает огромный беспорядок, если они лопаются от давления.Оберните трубы изоляцией, чтобы они оставались теплыми, и убедитесь, что все в вашем доме знают, где перекрыть воду на случай чрезвычайной ситуации.

4. Блок-проекты

Старые дома с плохо подогнанными дверьми особенно подвержены попаданию холодного воздуха в дом через рамы, что приводит к увеличению затрат на электроэнергию. Чтобы сократить счет (и охладиться), выберите простой дверной блок, который изолирует входы от внешних ветров.

5. Проверьте вентиляционные отверстия

Вы не хотите, чтобы мебель или другие препятствия мешали циркуляции теплого воздуха внутри вашего дома.Что еще более важно, вам не нужно ничего, загораживающее отверстия для забора воздуха, так как это может привести к «удушению» печи и дорогостоящему ремонту. Следите за тем, чтобы все вентиляционные отверстия были свободны от всего, что может препятствовать потоку воздуха.

6. Ищите незакрепленную внешнюю фурнитуру

Если у вас есть сайдинг, ставни или другие дополнения к вашему дому, которые с возрастом ослабевают, убедитесь, что они затянуты, прежде чем наступят заморозки и бурная погода. Сильный ветер и лед могут срывать их прямо с помещения.

7. Упакуйте Windows

в термоусадочную пленку

Если вы чувствуете сквозняк, исходящий из оконных рам, но у вас нет средств на их замену, выберите зимний комплект пластиковой изоляции, который можно купить в большинстве хозяйственных магазинов. Пластик предотвратит попадание холодного воздуха. (Вы также можете попробовать герметик или герметик – или все три – для устранения проблемных участков.)

8. Поменяйте местами поклонников

Потолочные вентиляторы, работающие против часовой стрелки, отлично подходят для летней погоды, но их реверсирование на вращение по часовой стрелке поможет циркулировать горячий воздух под потолком обратно в комнату.Большинство поклонников должны предоставить вам возможность переключения.

9. Очистите желоба

Вы должны делать это независимо от времени года, но желоба, забитые листьями и другим мусором зимой, могут быть особенно опасными – засоры, замедляющие поток воды, могут привести к образованию льда, созданию плотин и сосулек, которые могут повредить ваш внешний вид.

Защитите свой дом не только от непогоды с помощью подходящей страховки домовладельцев. Получите быстрое и бесплатное предложение сегодня через страховое агентство GEICO и узнайте, сколько вы можете сэкономить на качественном страховании жилья.

Следующая статья: 5 советов по уборке дома

Воздействие низких температур | Michigan Medicine

Есть ли у вас проблемы из-за воздействия низких температур?

Это может включать такие проблемы, как обморожение или переохлаждение.

Сколько тебе лет?

Менее 12 лет

Менее 12 лет

12 лет и старше

12 лет и старше

Вы мужчина или женщина?

Почему мы задаем этот вопрос?

• Если вы трансгендер или небинарный, выберите пол, который соответствует вашим частям тела (таким как яичники, яички, простата, грудь, пенис или влагалище), которые у вас сейчас в районе, где у вас есть симптомы.
• Если ваши симптомы не связаны с этими органами, вы можете выбрать свой пол.
• Если у вас есть органы обоих полов, вам может потребоваться дважды пройти через этот инструмент сортировки (один раз как «мужские» и один раз как «женские»). Это гарантирует, что инструмент задает вам правильные вопросы.

Вы полностью потеряли сознание?

Если вы отвечаете за кого-то еще: этот человек сейчас без сознания?

(Если вы отвечаете на этот вопрос для себя, скажите нет.)

Вы вернулись к своему нормальному уровню бдительности?

После обморока нормально чувствовать себя немного смущенным, слабым или головокружительным, когда вы впервые просыпаетесь или приходите в себя. Но если что-то не так, эти симптомы должны пройти довольно быстро, и вскоре вы почувствуете себя таким же бодрым и бодрым, как обычно.

Да

Вернулся в норму после потери сознания

Нет

Вернулся в норму после потери сознания

Потеря сознания произошла в течение последних 24 часов?

Да

Потеря сознания за последние 24 часа

Нет

Потеря сознания за последние 24 часа

Есть ли симптомы переохлаждения?

Гипотермия – это аномально низкая температура тела.Это происходит, когда тело становится холодным и начинает терять тепло быстрее, чем оно может выделять тепло.

Кожа на ощупь твердая и жесткая, как кусок дерева?

Да

Кожа на ощупь твердая и жесткая

Нет

Кожа на ощупь твердая и жесткая

Пробовали ли вы согревать кожу более чем на 1 час?

Небольшие участки можно согреть, обдув их теплым воздухом, заправив под одежду или погрузив в теплую воду.

Да

Возобновление более 1 часа

Нет

Возобновление более 1 часа

У вас все еще есть симптомы, даже если вы пытались повторно нагреть область?

Да

Симптомы сохраняются, несмотря на повторное согревание

Нет

Симптомы улучшились после повторного согревания

Были ли у вас какие-либо новые изменения зрения или проблемы с глазами?

Это может быть вызвано отражением солнечного света от снега.Может пройти от 6 до 8 часов после воздействия, прежде чем вы заметите какие-либо проблемы.

Да

Изменения глаз или зрения

Нет

Изменения глаз или зрения

Есть ли у вас боль в глазах?

Изменилось ли у вас новое видение?

Они могут включать потерю зрения, двоение в глазах или новые проблемы со зрением.

Болят ли глаза от света?

Неужели свет так сильно болит, что вам трудно открыть глаза?

Да

Трудно открыть глаза из-за дискомфорта при свете

Нет

Трудно открыть глаза из-за дискомфорта при свете

Многие факторы могут повлиять на то, как ваше тело реагирует на симптом, и какой уход может вам понадобиться.К ним относятся:

• Ваш возраст . Младенцы и пожилые люди, как правило, быстрее заболевают.
• Ваше общее состояние здоровья . Если у вас есть такое заболевание, как диабет, ВИЧ, рак или болезнь сердца, вам, возможно, придется уделять больше внимания определенным симптомам и как можно скорее обратиться за помощью.
• Лекарства, которые вы принимаете . Некоторые лекарства, такие как разжижители крови (антикоагулянты), лекарства, подавляющие иммунную систему, такие как стероиды или химиотерапия, лечебные травы или добавки, могут вызывать симптомы или усугублять их.
• Недавние события со здоровьем , такие как операция или травма. Подобные события могут впоследствии вызвать симптомы или сделать их более серьезными.
• Ваши привычки, связанные со здоровьем и образ жизни , такие как привычки в еде и физических упражнениях, курение, употребление алкоголя или наркотиков, половой анамнез и путешествия.

Попробуйте домашнее лечение

Вы ответили на все вопросы. Судя по вашим ответам, вы сможете решить эту проблему дома.

• Попробуйте домашнее лечение, чтобы облегчить симптомы.
• Позвоните своему врачу, если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы (например, если симптомы не улучшаются, как вы ожидали). Вам может потребоваться помощь раньше.

Боль у взрослых и детей старшего возраста

• Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильна, что вы не можете выдержать ее более нескольких часов, не можете спать и не можете делайте что-нибудь еще, кроме сосредоточения на боли.
• Умеренная боль (от 5 до 7) : Боль достаточно сильная, чтобы нарушить вашу нормальную деятельность и ваш сон, но вы можете терпеть ее часами или днями.Умеренная также может означать боль, которая приходит и уходит, даже если она очень сильная.
• Легкая боль (от 1 до 4) : вы замечаете боль, но ее недостаточно, чтобы нарушить ваш сон или деятельность.

Боль у детей младше 3 лет

Трудно сказать, насколько сильно болит ребенок.

• Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильна, что ребенок не может спать , не может устроиться поудобнее и постоянно плачет, что бы вы ни делали.Ребенок может пинаться, сжиматься в кулаке или гримасничать.
• Умеренная боль (от 5 до 7) : ребенок очень суетлив, много цепляется за вас и, возможно, плохо спит, но реагирует, когда вы пытаетесь его или ее утешить.
• Легкая боль (от 1 до 4) : ребенок немного суетлив и немного цепляется за вас, но реагирует, когда вы пытаетесь его или ее утешить.

Ранние симптомы переохлаждения могут включать:

• Дрожь.
• Холодная, бледная или серо-голубая кожа.
• Корявые движения.
• Плохое суждение и отсутствие интереса или беспокойства по поводу того, что происходит.
• Не понятно.

Повреждение кожи холодом может вызвать:

• Сильную боль.
• Онемение, покалывание или ощущение покалывания.
• Твердая, жесткая, блестящая или эластичная кожа.
• Холодная, бледная, белая, розово-пурпурная или сине-серая кожа.
• Волдыри или язвы.

Низкая температура тела означает:

• У взрослого или старшего ребенка 95 ° F (35 ° C) или ниже.
• У ребенка при 97 ° F (36,1 ° C) или ниже. Ректальная температура является наиболее точной.

Кожа некоторых людей очень чувствительна к холоду и реагирует ненормально. Например:

• Пальцы рук, ног, нос или уши могут стать бледными или белыми. Позже они могут посинеть.
• Эти области могут ощущаться онемением и покалыванием, а также очень холодными на ощупь.
• Когда участки нагреваются, они могут покраснеть и начать пульсировать.

Симптомы тяжелой гипотермии могут включать:

• Спотыкание и затруднения при ходьбе.
• Слабость, спутанность сознания или сильная сонливость.
• Медленное, поверхностное дыхание.
• Медленный или неравномерный пульс.
• Отключение.

Позвоните 911 сейчас

Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.

Позвоните 911 или в другую службу экстренной помощи сейчас .

Иногда люди не хотят звонить в службу 911. Они могут подумать, что их симптомы несерьезны или что они могут просто попросить кого-нибудь их водить. Или они могут быть обеспокоены стоимостью.Но, судя по вашим ответам, самый безопасный и быстрый способ получить необходимую помощь – это позвонить в службу 911, чтобы доставить вас в больницу.

Обратитесь за помощью сейчас

Основываясь на ваших ответах, вам может потребоваться немедленная помощь . Без медицинской помощи проблема может усугубиться.

• Позвоните своему врачу, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
• Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью в течение следующего часа.
• Вам не нужно вызывать скорую помощь, кроме случаев, когда:
  • Вы не можете безопасно передвигаться, ведя машину самостоятельно или попросив кого-нибудь отвезти вас.
  • Вы находитесь в зоне с интенсивным движением транспорта или другими проблемами, которые могут замедлить работу.

Обратитесь за помощью сегодня

Основываясь на ваших ответах, вам может потребоваться помощь в ближайшее время . Проблема, вероятно, не исчезнет без медицинской помощи.

• Позвоните своему врачу сегодня, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
• Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью сегодня.
• Если сейчас вечер, наблюдайте за симптомами и обращайтесь за помощью утром.
• Если симптомы ухудшаются, скорее обратитесь за помощью.

Запишитесь на прием

Судя по вашим ответам, проблема не может быть улучшена без медицинской помощи.

• Запишитесь на прием к врачу в ближайшие 1-2 недели.
• Если возможно, попробуйте лечение в домашних условиях, пока вы ждете приема.
• Если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы, позвоните своему врачу. Вам может потребоваться помощь раньше.

Что можно и чего нельзя делать при симптомах простуды

При первых признаках простуды вы можете запастись любым количеством лекарств.Но что на самом деле работает? Хотя от насморка нет лекарства, есть несколько проверенных способов лечения ваших симптомов. Вот руководство о том, что работает, а чего следует избегать.

Избегайте обезвоживания. Чай, теплая вода с лимоном или бульон, теплые жидкости успокаивают, предотвращают обезвоживание и облегчают заложенность. Избегайте соленой пищи, алкоголя, кофе и сладких напитков, которые могут вызывать обезвоживание. Ледяные чипсы – еще один простой способ избежать обезвоживания и успокоить першение в горле.

Полоскать горло соленой водой. Полоскание соленой водой с добавлением примерно 1 чайной ложки соли на стакан теплой воды может помочь уменьшить боль и отек при боли в горле.

Лекарства, отпускаемые без рецепта : Противоотечные, антигистаминные и болеутоляющие средства, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен или парацетамол, могут уменьшить некоторые симптомы простуды. Детям младше 6 лет нельзя принимать лекарства, отпускаемые без рецепта. Поговорите со своим врачом для получения более подробной информации.

Увлажнение воздуха .Холодный воздух содержит меньше влаги, чем теплый. Сухие ноздри более подвержены вирусам, а если вы уже заболели, сухой воздух может усугубить боль в горле. Попробуйте использовать увлажнитель. Если у вас его нет, поставьте неглубокую миску с водой, особенно возле источника тепла. Когда вода испаряется, она постепенно увлажняет комнату.

Отдых : Пришло время подзарядить иммунную систему вашего организма. Отдых и сон – лучшие способы сделать это. Убедитесь, что вы спите от восьми до десяти часов ночью.Это также отличный шанс отдохнуть от физических упражнений на два-три дня.

Чего следует избегать

Цинк. Мало свидетельств, подтверждающих репутацию цинка как хладнокровного бойца.

Антибиотики. Антибиотики предназначены для лечения бактериальных инфекций, а не вирусов.

Витамин C . При первых признаках симптомов простуды многие люди обращаются к витамину С. Однако мало доказательств того, что он влияет на вирус простуды.Хотя некоторые исследования показывают, что регулярный прием витамина С может помочь сократить продолжительность симптомов простуды, он не оказывает никакого эффекта, если принимать его после того, как у вас появились симптомы простуды.

Курение . Курение и пассивное курение могут вызвать раздражение носа, горла и легких.

Позвоните своему врачу, если:

• Ваши симптомы длятся более двух недель.
• Ваши симптомы ухудшаются или у вас появляются новые симптомы, поскольку у вас может быть другой тип инфекции.
• У вас болит горло или температура выше 100 градусов дольше трех дней.
• Вы испытываете сильную боль в груди и одышку.

Узнайте больше о насморке.

Сохранение холода: что можно делать

Когда приходит осень, неплохо подготовиться к зиме, чтобы хорошо себя чувствовать.

Холодная погода может вызвать обострение ваших симптомов и сделать вас более уязвимыми для болезней. Но есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы позаботиться о своих легких этой зимой.

Чтобы получить самую свежую информацию о коронавирусе, посетите наш центр по коронавирусу или веб-сайт NHS.

---

Избегайте простуды или гриппа

Простуда или другая инфекция может вызвать обострение ваших симптомов или обострение вашего состояния.

Если вы простудились, следите за ухудшением симптомов. Убедитесь, что вы знаете, что делать, если у вас возникнет одышка или вы начнете откашливать мокроту. Убедитесь, что у вас под рукой есть номера телефонов вашего терапевта или специалиста в нерабочее время на случай, если вам понадобится с ними связаться.

Плохое самочувствие? Не ждите

Если вы плохо себя чувствуете или заметили ухудшение своих симптомов, следуйте своему плану самоуправления.* Или посоветуйтесь с фармацевтом, врачом или медсестрой, прежде чем ситуация станет более серьезной.

Не откладывайте, думая, что он поправится сам по себе – действуйте, как только сможете. .

* Если у вас хроническое заболевание легких, у вас должен быть план самоконтроля. Если вы этого не сделаете, поговорите со своим терапевтом или медсестрой, чтобы получить его.

Делайте прививки от гриппа каждый год

Прочтите, почему Кэрол, Джин и Лора, которые все живут с заболеванием легких, получают вакцину от гриппа каждый год.

Грипп может быть серьезным заболеванием, особенно если вы живете с заболеванием легких. Вот почему люди с хроническими заболеваниями имеют право на бесплатную прививку от гриппа. Не откладывай. Когда наступит осень, попросите своего терапевта или фармацевта сделать бесплатную прививку от гриппа. Прививка от гриппа снижает риск госпитализации.

Сделайте разовую вакцинацию против пневмонии

Если у вас его еще не было, спросите о прививке от пневмонии.Рекомендуется, если у вас хроническое заболевание легких, такое как ХОБЛ, бронхоэктазы или фиброз легких. Если вам больше 65 лет, предложите одну.

По возможности избегайте контактов с людьми, у которых есть симптомы простуды

Простуда и грипп распространяются очень легко. Так что, если ваши друзья и семья полны холода, лучше помахать им через окно! Вы должны сказать своим друзьям и семье, что, если они простудились, им не следует навещать их. Это может быть сложно, но важно следить за своим здоровьем.

Вот еще несколько советов по снижению риска заражения и распространения инфекций:

• прикрывайте рот и нос салфеткой, когда кашляете или чихаете, и побуждайте других людей делать то же самое
• Если у вас нет салфетки, кашляйте в локоть или сгиб руки, чтобы уменьшить распространение микробов.
• Выбросьте использованные салфетки как можно скорее
• регулярно мойте руки в течение не менее 20 секунд или используйте дезинфицирующий гель для рук, если вы находитесь вне дома и примерно

Позаботьтесь о своем хорошем самочувствии

Зимой нормально чувствовать большую усталость, больше спать, прибавлять в весе и в целом чувствовать слабость.Это также общие симптомы депрессии. Очень важно уделять время своему психическому здоровью. Старайтесь оставаться на связи с друзьями и семьей по телефону и сохранять как можно более активный образ жизни.

Зимой особенно важно придерживаться сбалансированной и разнообразной диеты. Пища и жидкости содержат необходимые питательные вещества, которые помогают предотвратить инфекции и сохранить здоровье вас и ваших легких. Узнайте больше о правильном питании для легких.

---

Оставайтесь в тепле

Прочтите наши советы, как согреться в холодную погоду.

Согрейте дом

Нагрейте дом как минимум до 18 ° C (64 ° F). Вы можете предпочесть, чтобы в вашей гостиной было немного теплее днем, особенно если вы:

• чувствую холод
• знает, что холодный воздух может вызвать вспышку болезни
• не могут легко передвигаться

Приобретите термометр, чтобы проверять температуру в ваших комнатах, чтобы вы могли определить наиболее подходящую для вас температуру.

Если вам нужна помощь в оплате расходов на отопление, вы можете иметь право на социальное пособие.Ознакомьтесь с нашим руководством по получению помощи в оплате отопления.

Если вам кажется, что в вашем доме сыро, важно действовать быстро, чтобы выяснить, что вызывает сырость, и как бороться с плесенью.

Узнайте, как предотвратить образование конденсата в вашем доме. На нашем дочернем благотворительном сайте Asthma UK есть много полезных советов о том, как бороться с плесенью.

Рекомендуется поддерживать в спальне температуру не ниже 18 ° C (64 ° F) и носить теплую ночную одежду. Зимой ночью держите окно спальни закрытым.Вдыхание холодного воздуха может увеличить риск респираторных инфекций.

Согрейтесь, надев слоев одежды в холодную погоду. Они задерживают теплый воздух лучше, чем один объемный слой. Очень пригодится термобелье, шерстяные колготки, носки и даже шапка. Также имейте под рукой одеяло или шаль.

Ешьте много горячих напитков и хотя бы один раз в день горячую пищу, если можете. Регулярное питание помогает поддерживать уровень энергии зимой.

Оставаться активным

Постарайтесь оставаться активным, как , насколько это возможно для , чтобы генерировать тепло.Вставайте, двигайтесь и попробуйте выполнить упражнение . Тебе от этого тоже станет легче. Находясь в помещении, старайтесь не сидеть на месте больше часа или около того.

Посмотрите наши онлайн-видео с упражнениями – они созданы, чтобы помочь людям с заболеваниями легких оставаться активными. Вы также можете бесплатно скачать наше руководство по упражнениям.

У NHS есть полезные ресурсы, которые помогут вам оставаться активным. Упражнения со стулом – это хороший способ согреться и быть активным, и есть занятия, которыми вы можете заниматься в инвалидном кресле.

---

Следите за своими дыхательными путями и легкими

В холодную погоду важно следить за своими легкими.

Когда тебя нет дома

Проверьте погоду перед выходом на улицу. Если для вас слишком холодно или ветрено, или вы плохо себя чувствуете или у вас проблемы с дыханием, оставайтесь в помещении и согрейтесь. Следите за уровнем влажности, так как высокая влажность может повлиять на ваше дыхание. Когда вы гуляете, следите за тем, чтобы ваши конечности (голова, руки и ноги) были в тепле, надев шляпу, перчатки и даже дополнительную пару носков, если это необходимо.

Если у вас есть ингалятор с облегчением, попробуйте использовать его за 15 минут до выхода на улицу. Носите с собой успокаивающее лекарство , так как холодный воздух может сжимать дыхательные пути, затрудняя дыхание.

Попробуйте дышать носом вместо рта, так как это поможет согреть воздух, которым вы дышите.

Защитите легкие и дыхательные пути от холодного воздуха, надев капюшон или шарф, закрывающий рот. По возможности лучше использовать гладкий и не царапающий материал.

Если вы боитесь выходить на улицу в холодную погоду, попросите кого-нибудь проверить вас или пойти с вами.

Планируйте заранее

Если вы живете с заболеванием легких, важно, чтобы согласовала план с вашим лечащим врачом, чтобы помочь вам управлять своим заболеванием. Это должно включать в себя, что делать и к кому обращаться, если ваши симптомы обостряются. Поговорите со своим лечащим врачом, если у вас его нет. Узнайте больше о вспышках ХОБЛ и бронхоэктазов, а также о плане действий при астме.

Ваш лечащий врач может также посоветовать вам хранить некоторые лекарства дома на случай чрезвычайной ситуации. Иногда их называют спасательными наборами. Убедитесь, что вы знаете, когда следует начинать использовать каждый из них. Вы должны сообщить об этом своему терапевту в течение 2 дней после начала лечения. Сообщите своему врачу или медсестре, если ситуация не улучшится. Если ваши симптомы станут серьезными, обратитесь к терапевту или позвоните по номеру 999, если чувствуете, что не можете ждать.

Если у вас нет плана и симптомы обостряются, немедленно обратитесь за помощью.Попросите о встрече с вашим терапевтом и позвоните по номеру 111, если вы не можете прийти к нему в день. Если ваши симптомы намного хуже, чем обычно, позвоните по телефону 999. Если вы слишком запыхались, чтобы позвонить, попросите кого-нибудь позвонить для вас.

Если инфекция поразила вас в выходные или праздничные дни, может быть труднее связаться с вашим терапевтом или получить рецепт.

Хорошая идея:

• Если вы еще этого не сделали, зарегистрируйтесь у своего терапевта для получения онлайн-услуг, включая рецепты.Для получения дополнительной информации о том, как технологии могут помочь вам лучше контролировать состояние легких, ознакомьтесь с нашим центром по технологиям для здоровья легких.
• Спросите своего терапевта о рецепте на лекарство, которое вы можете держать дома , чтобы использовать его при появлении симптомов инфекции грудной клетки. Иногда их называют спасательными наборами.
• Если у вас дома есть лекарства, проверьте их употребление по датам, чтобы убедиться, что они будут вас видеть всю зиму.
• Если вы принимаете лекарство для неотложной помощи, сообщите своему лечащему врачу, что вы начали его принимать, и используете его в соответствии с предписаниями.После обострения обратитесь к своему лечащему врачу, чтобы он пересмотрел его и попросил повторить рецепт.

Получите поддержку, чтобы бросить курить.

Отказ от курения – лучшее, что вы можете сделать для своего зимнего здоровья. Сейчас лучшее время, поскольку зима увеличивает риск таких осложнений, как инфекции грудной клетки, сердечные приступы и инсульт.

У вас больше шансов бросить курить навсегда, если вам окажут помощь местная служба помощи в отказе от курения. См. Помощь, которую вы можете получить.

Позвоните нам по телефону 03000 030 555 , если вам нужна дополнительная информация. Наша дружная служба поддержки работает с понедельника по пятницу с 9:00 до 17:00. Они также могут поговорить с вами о дополнительной помощи, на которую вы можете иметь право в холодную погоду, например, о зимних выплатах за топливо.

---

Историй, написанных такими же людьми, как вы, о жизни с заболеванием легких:

Прочтите истории о том, как люди страдают от заболеваний легких, в том числе о том, как они справляются с одышкой и как они остаются активными.

Истории о болезни легких

Загрузите нашу информацию о холодной погоде (PDF 66 КБ)

Советы по холодной погоде при возможном морозе

Подготовка к морозной погоде

Найдите водозаборник
Убедитесь, что все в вашем доме знают, где находится главный запорный клапан водоснабжения, и всегда держите его подальше от мусора и препятствий. В большинстве домов в нашей зоне обслуживания запорный клапан собственника находится на вашей стороне водомера рядом с коробкой счетчика.

Если вы не уверены, есть ли у вас внутренний запорный клапан, проверьте отчет о проверке собственности, сделанный при покупке жилья. Для арендаторов, пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим менеджером по недвижимости. Если вы не можете найти запорный клапан или он поврежден, вы должны быть готовы получить доступ к запорному клапану City в измерительной коробке. Чтобы открыть коробку счетчика, вам может понадобиться ключ от водомера, который можно купить в большинстве хозяйственных магазинов.

Не допускайте попадания холодного воздуха
Плотно закройте двери и окна наружу.Отремонтируйте разбитые или сквозняки в окнах, дверях и стенах. Заделайте все утечки в подвалах и подвалах. Подготовьте неотапливаемые помещения к зиме и закройте гаражные ворота на время холода.

Открытые трубы и водонагреватели
Изолируйте трубы в неотапливаемых и сквозняках, например на чердаке или в гараже. Также ознакомьтесь с рекомендациями производителя для ваших водонагревателей с цистерной и без нее. В магазинах бытовой техники и сантехники есть изоляция, которая предотвращает замерзание труб.

Наружные смесители
Отключить внешние смесители.Снимите все подсоединенные шланги и оберните краны полотенцами или изолятором из пенополистирола. Выключите и слейте воду из автоматических спринклерных систем.

Подготовьтесь к отъезду из города
Если вы планируете уехать в то время, когда возможны отрицательные температуры, выключите воду на счетчике и установите термостат на 65 градусов или выше.

Загрузите лист с советами по зимней погоде для печати на английском, испанском, арабском, корейском, упрощенном китайском или вьетнамском

В мороз (1-2 дня)

Защитные смесители для дома
Открытые шкафы под раковинами на кухне и в ванной, чтобы теплый воздух циркулировал по трубам.Обязательно удалите все токсичные вещества, находящиеся в этих шкафах, если в резиденции живут дети или домашние животные.

Капать только при необходимости
После того, как вы примете указанные выше меры, медленно закапайте один кран с холодной водой, если вы чувствуете, что ваши трубы все еще могут замерзнуть. Выбранный вами кран
должен находиться на наибольшем расстоянии от вашего главного запорного клапана. Это не обязательно должна быть текущая струйка. Если вы капнете из крана, соберите воду для использования в будущем. Информационные видеоролики и обновленное руководство по погоде можно найти на сайте: austinwater.орг.

Отключение электроэнергии
Если вы испытываете отключение электричества более чем на 24 часа, прекратите капать в смесители и выключите воду на счетчике.

Наружные смесители
Отключить внешние смесители. Снимите все подсоединенные шланги и оберните краны полотенцами или изолятором из пенополистирола. Выключите и слейте воду из автоматических спринклерных систем.

Трубки для размораживания после замораживания

Если после периода морозов, если вы включите кран и обнаружите, что из него выходит только струйка воды или она вообще отсутствует, возможно, у вас замерзшая труба или счетчик воды.Сделайте следующие шаги:

• Проверьте все смесители, чтобы увидеть, какие из них заморожены
  • Если вы обнаружите, что ни один из ваших кранов не работает, то замерзшая труба находится рядом с основной водопроводной трубой, входящей в дом. Если ни один из кранов на одном этаже не работает, то замерзшая труба находится между разными этажами. Если ни один из кранов в одной комнате не работает, то замерзшая труба находится между основной водопроводной трубой и местом, где вода поступает в комнату.
    
• Найдите замороженную часть трубы
  • После того, как вы выясните, какая труба замерзла, проведите вдоль поврежденной трубы, чтобы найти признаки замерзания, такие как выпуклости, иней или лед. Если нет никаких видимых признаков, обратите внимание на температуру трубы и найдите, где труба кажется наиболее холодной.
    
• Медленно разморозить трубу
  • Даже самая слабая струйка воды поможет разморозить замерзшую трубу. Если в каком-либо из ваших кранов вообще может течь вода, включите его.Полностью откройте кран холодной воды, ближайший к замерзшей трубе, чтобы сбросить давление и снизить вероятность поломки. Если замерзшая труба находится только в одной области, вы можете разморозить трубу, открыв шкафы и позволив более теплому воздуху циркулировать по трубам. Смочите полотенца теплой водой, а затем оберните полотенцами замерзшие трубы. Вы можете использовать фен или переносной обогреватель, чтобы разморозить трубу, но НЕ используйте электрические приборы, если есть стоячая вода. НИКОГДА не размораживайте трубы открытым пламенем.

Если эти шаги не помогли, обратитесь за помощью к лицензированному сантехнику или управляющему имуществом.

15 советов и домашних средств для избавления от симптомов простуды │ Викс

Что такое вирус простуды. Национальные институты здоровья (NIH). Опубликовано 22 мая 2015 г. По состоянию на 12 июня 2020 г. https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/understanding-common-cold-virus

Домашние средства защиты: самопомощь для синусит. https: // сеть новостей.mayoclinic.org/. По состоянию на 16 июня 2020 г. Медицинский центр. По состоянию на 16 июня 2020 г. http://pennstatehershey.adam.com/content.aspx?productid=10&pid=10&gid=000062

Как горячие жидкости помогают при простуде или гриппе? По состоянию на 16 июня 2020 г. https://www.webmd.com/cold-and-flu/qa/how-does-drinking-hot-liquids-help-a-cold-or-the-flu

Besedovsky Л, Ланге Т, Борн Дж.Сон и иммунная функция. Pflüg Arch – Eur J Physiol. 2012; 463 (1): 121-137. doi: 10.1007 / s00424-011-1044-0

Может ли нети-пот облегчить симптомы простуды и носовых пазух? Клиника Майо. По состоянию на 12 июня 2020 г. WebMD. По состоянию на 12 июня 2020 г. https://www.webmd.com/cold-and-flu/features/does-gargling-wlth-salt-water-ease-a-sore-throat

Как использовать увлажнитель воздуха для носовых пазух – правильный путь | Ежедневное здоровье.EverydayHealth.com. По состоянию на 16 июня 2020 г. . Sleep.org. По состоянию на 13 июня 2020 г. https://www.sleep.org/articles/6-ways-sleep-off-cold/

Foods To Boost the Immune System. Комитет врачей по ответственной медицине. По состоянию на 17 июня 2020 г. https://www.pcrm.org/news/blog/foods-boost-immune-system

Miller LG.Травяные лекарственные средства: избранные клинические соображения с упором на известные или потенциальные взаимодействия лекарственных средств с травами. Arch Intern Med. 1998; 158 (20): 2200-2211. DOI: 10.1001 / archinte.158.20.2200

Sandjo LP, Zingue S, Dos Santos Nascimento MV и др. Цитотоксичность, противопротозойная и противовоспалительная активность восьми порошков карри и сравнение их химических профилей UPLC-ESI-QTOF-MS. J Sci Food Agric. 2019; 99 (6): 2987-2997. doi: 10.1002 / jsfa.9512

Простуда: защитите себя и других.CDC.gov. https://www.cdc.gov/features/rhinoviruses/index.html.