Что делать, если холодно
Для профилактики простудных заболеваний в осенне-зимний период стоит позаботиться о тёплой одежде, сытной еде и об утеплении дома.
Стоит ещё до наступления холодов «протыкать» ватой щели в доме. Купить заранее о камин или обогреватель Термоплаза. Легче сохранить помещение тёплым, чем прогреть дом в мороз.
Стоит летом прикупить себе тёплые вещи, обувь, носки, шапку, перчатки. Летом зимние вещи дешевле.
Постарайтесь в холод думать больше о здоровье и безопасности. Не стоит изо всех сил стараться выглядеть красиво, но при этом дико мёрзнуть. Поверьте, сопли из носа и менингит ещё никого не украшали.
Суровая диета и холод не совместимы. Стоит поесть перед выходом на улицу. Вне дома питаться проблематично и дорого. Предпочитайте здоровую, нормальную еду. Тарелка каши, кусок сыра, бутерброд с маслом и горячий безалкогольный напиток вполне подойдут.
В холодное время года забудьте об алкоголе. Употребление спиртных напитков в холод только ухудшит ситуацию. Курить не стоит также. Однако зажигалку или спички лучше иметь при себе. Даже если Вы не курите. Спички, зажигалки могут очень пригодиться, особенно в далёком пути.
Если Вы сильно замёрзли, а до дома далеко и перекусить негде или не на что, не стесняйтесь зайти в магазин и немного погреться.
Если долго ждёте в холод общественный транспорт, а есть деньги на такси, постарайтесь не экономить на собственном здоровье. Лекарства стоят дороже, чем такси.
Двигайтесь обязательно в холод. Подойдёт любая активность. Можно попрыгать, помахать руками, пошевелить пальцами. Что угодно. Только не стоять и не сидеть в одном положении часами. Движение – жизнь.
Вам могло бы понравиться:
vd.net.ua
 Держи руки в тепле, а голову – в холоде. Так советует народная мудрость. Но есть такие люди, для которых эта поговорка теряет всяческий иносказательный смысл, а становится руководством к действию. Причем только первая ее часть. Держать руки (и ноги тоже!) в тепле им приходится постоянно. Три пары носков, плед и теплые перчатки -думаете, кто-то собрался в поход в горы? Нет, просто посидеть вечером возле компьютера. Есть такие люди, которым почти все время/холодно. Окружающие порой считают их чудаками: как можно в жару носить теплый свитер, а в постель в середине лета направляться в обнимку с грелкой? Но что делать, если они действительно не могут согреться? Вы постоянно мерзнете – тревожный звонок Очень редко постоянная «мерзлявость» является самостоятельной болезнью, чаше это симптом, но симптом очень тревожный. Обычно он предупреждает о таком заболевании, как вегето-сосудистая дистония. ВСД возникает в организме человека, который не обладает устойчивостью к стрессовым ситуациям, обладает повышенной эмоциональностью. Также эта болезнь может быть последствием инфекционных заболеваний. Человек с ВСД обычно жалуется на пониженное давление или проблемы с сердцем. Бывает так, что руки и ноги мерзнут из-за спазмов, которые возникают в мелких капиллярах конечностей. Врачи называют эту болезнь «болезнью Рейно». Происхождение ее неясно, но пускать ее на самотек не стоит. Она может привести к очень серьезным последствиям — шелушению кончиков пальцев, потере эластичности кожи и т.д. Для людей, у которых обнаружили «болезнь Рейно», любой холод становится невыносимым. Они не получают удовольствия от прогулок на свежем воздухе зимой, катания на лыжах, купания в море и реке. Такие люди стараются поменьше выходить на улицу. И это не удивительно: после замерзания их конечности отогреваются с сильной болью, ноги и руки опухают и краснеют. Что делать, если вы постоянно мерзнете? Не все так плохо, как кажется — и с такими проблемами можно бороться. А начать можно с тренировки сосудов. Процедура не очень простая, зато полезная. Чтобы не подвергать организм сильному стрессу, сначала стоит делать ванночки для ног: или горячие, или контрастные. В первом случае несколько раз в неделю пропарьте ноги до красноты под горячим душем или подержите их в горячей воде около часа. Во втором случае опускайте стопы то в холодную, то в горячую воду. Со временем переходите на контрастный душ — то горячая, то холодная вода. Но к этому нужно относиться очень серьезно, ведь такой контрастный душ — стресс для организма. Начинать такие процедуры нужно постепенно. Курение часто становится причиной того, что руки и ноги постоянно зябнут. Никотин вызывает спазмы сосудов. Постарайтесь ограничить употребление кофе, крепких алкогольных напитков, газировки. Зимой перед выходом на улицу пейте горячий куриный бульон. Часто причиной того, что вы постоянно мерзнете, является низкий гемоглобин. Дефицит железа в крови приводит к анемии, при которой снижается температура тела. Курага, изюм, гранат, миндаль, геркулесовая каша, поливитамины, тыква, салаты, свежие фрукты и овощи — эти продукты постоянно должны быть на вашем столе. Не забывайте и про бобовые (соя, чечевица), они богаты железом. Также стоит особое внимание обратить на морепродукты. Для вашего питания отлично подойдут жирные сорта рыбй — семга, скумбрия, салака, форель. Продукты, богатые йодом, приводят в норму щитовидку и организм «согревается». Витаминные и травяные отвары, компоты, морсы хорошо увеличивают циркуляцию крови, поэтому пить их нужно круглый год. Физическая активность — еще один обязательный элемент лечения. Нужно себя заставить каждый день делать по 10 упражнений, которые вам нравятся. А еще лучше — запишитесь в тренажерный зал, бассейн, фитнес-клуб. Аппетит приходит во время еды — через некоторое время вы жить не сможете без занятий спортом. Зимой помните, что одеваться нужно тепло, даже если вы выбежали на пять минут в магазин. Особое внимание уделяйте рукам и голове. Шапка и варежки — обязательный атрибут вашего зимнего наряда. Даже самые дорогие перчатки из натуральной кожи не будут так греть, как обычные шерстяные варежки. Хлопчатобумажное белье, кстати, ничуть не греет, покупайте термобелье. Хорошо согревает одежда из флиса (синтетического тканого материала, аккумулирующего тепло, тело в нем хорошо дышит). Не обязательно кутаться в шубу до пят, качественный и легкий пуховик будет как нельзя кстати. Если постоянно мерзнете, можно попробовать народные средства Если вы замечаете, что у вас мерзнут руки и ноги, то стоит сходить к врачу, чтобы выяснить, симптомом какой болезни этой является. Но не стоит пренебрегать и народной медициной. Лечение парафином – хороший способ лечения рук. Для этого нужен питательный крем и косметический парафин. Намажьте руки кремом, а потом нанесите тонкий слой теплого парафина. Когда он застынет, наденьте на руки теплые перчатки. Через 20 минут парафин уберите, а руки снова намажьте кремом. Хорошее настроение — также эффективный метод борьбы с этой болезнью. Позволяйте себе что-нибудь вкусненькое, больше гуляйте, занимайтесь тем, что вам нравится. И «вечная мерзлота» будет преодолена! Анна Светличная Источник: газета “Магазин здоровья”, №10, 2012г |
samsebelekar.ru
Что делать, если постоянно холодно 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое
Вам постоянно холодно? Обратитесь к врачу! Пониженная холодоустойчивость может свидетельствовать о заболеваниях эндокринной и кровеносной системы. Например, ощущение зябкости – один из симптомов гипотиреоза (недостаточной активности щитовидной железы). Также человек может испытывать постоянный холод, особенно в конечностях, из-за плохого кровообращения, вызванного заболеваниями сердца или сосудов.Ощущение зябкости может также быть вызвано нарушением в работе надпочечников, из-за чего в кровь регулярно поступают избыточные количества адреналина. Это вещество обладает ярко выраженным сосудосуживающим действием. Особенно заметно оно проявляется у периферических сосудов. Поэтому при сильном волнении пальцы рук и ног часто холодеют, вплоть до ощущения «морозных игл». Установить причину этого явления и назначить лечение может только специалист. Поэтому желательно обратиться к кардиологу и эндокринологу для дальнейшего обследования.
Однако нередко причина «мерзлявости» не связана с болезнью. И избавиться от ощущения холода очень легко, надо только разумно вести себя. Например, следует всегда одеваться по погоде, не обращая внимания на моду. Даже если вам очень идет короткая приталенная курточка, едва ли разумно носить ее в сильные морозы.
Не следует также чересчур увлекаться диетами. Ведь слой подкожной жировой клетчатки – это природный теплоизолятор, не позволяющий теплу быстро улетучиваться. Все хорошо в меру. Понятно стремление многих людей иметь идеальную фигуру, но 1-2 килограмма лишнего веса внешность не изменят, а избавить от зябкости могут. Необходимо избегать излишних волнений, стрессов. Ведь при этом в кровь выбрасывается большое количество адреналина, со всеми вытекающими последствиями, о которых уже было сказано ранее.
Сосудосуживающим эффектом, хоть и менее выраженным, чем у адреналина, обладают также кофеин и никотин. Поэтому многие курильщики со стажем и убежденные кофеманы хорошо знакомы с повышенной зябкостью. Им следует отказаться от курения и потребления больших количеств кофе (особенно крепкого). Наконец, не следует злоупотреблять крепкими спиртными напитками. На первых порах принятый алкоголь дает ощущение теплоты из-за расширения сосудов. Но этот эффект довольно быстро проходит, и возникает ощущение зябкости.
www.kakprosto.ru
Постоянное ощущение холода: почему я постоянно мерзну?
У некоторых людей даже в теплую погоду мерзнут руки и ноги. Конечно, можно молча кутаться в шерстяную кофту и натягивать носки, не пытаясь разобраться в причинах этого явления. Но постоянное ощущение холода нельзя назвать нормой – это может быть признаком проблем со здоровьем. Чтобы избавиться от дискомфорта, для начала нужно выяснить его причину.
Неправильное питание заставляет постоянно мерзнуть
Недостаток жиров, витамин А и витамина Е в рационе может вызывать ощущение холода в любое время года. Неправильное питание нарушает биохимические процессы в печени, которая является одним из ключевых игроком в обогреве крови.
Очень часто мерзнут руки и ноги у людей, которые слишком мало едят. Организму просто неоткуда брать энергию, если его не обеспечили достаточным количеством калорий.
Недостаточный уровень гемоглобина
Низкий уровень гемоглобина в крови вызывает железодефицитную анемию. При железодефицитной анемии кровь поставляет кислород к внутренним органам с задержкой. Сосуды расширяются, чтобы улучшить кислородное питание органов. В результате усиливается теплоотдача. Организм лишается слишком много тепла и появляется ощущение холода.
К другим признакам низкого уровня гемоглобина относятся бледность кожи и слизистых, ломкостей ногтей, потускнение волос, обморочные состояния. Хотя на ранних стадиях изменения в самочувствии могут быть практически незаметны. Если вы часто спрашиваете себя: «Почему я постоянно мерзну?», проверьте свой уровень гемоглобина в крови.
Вам будет интересно: Низкий гемоглобин: что делать?
Болезнь щитовидной железы
Одной из распространенных причин постоянного ощущения холода является гипотиреоз. При этой болезни щитовидной железы гормоны вырабатываются щитовидкой в недостаточном количестве. При этом сбиваются механизмы, отвечающие за поддержание постоянной нормальной температуры тела, замедляются обменные процессы. В результате у человека мерзнут руки и ноги.
Если вы заметили, что стали вялым, беспричинно набираете вес, появилась отечность лица, кожа слишком сухая, и при этом наблюдается постоянное ощущение холода, обратитесь к врачу-эндокринологу. Возможно, причиной такого состояния является болезнь щитовидной железы.
Сосудистые нарушения
Причиной того, что мерзнут ноги и руки, часто является нарушение периферического капиллярного кровообращения. Нужный объем тепла не доходит до конечностей. Особенно этим страдают люди с вегето-сосудистой дистонией. Волнение, стресс, недостаток движения усугубляют ситуацию.
Постоянное ощущение холода – спутник людей с гипотонией, сниженным артериальным давлением. Из-за вялого тонуса сосудов уменьшается ток крови.
Вам будет интересно: Вегето-сосудистая дистония – придуманная болезнь
Сосудистые нарушения обычно развиваются с возрастом. Поэтому пожилые люди часто жалуются, что у них мерзнут руки и ноги даже летом.
Ощущение холода у людей с избыточным весом тоже связано с сосудистыми нарушениями. Жировые отложения, как плотный компрессор, сдавливают сосуды. Кровоток сужается и не может обеспечить внутренние органы кислородом. Попытка сосудистой системы компенсировать это приводит к тому, что тепло уходит не по назначению.
Более редкое сосудистое нарушение, которое заставляет постоянно мерзнуть, – болезнь Рейно. Она заключается в нарушении артериального кровоснабжения конечностей. Малейшие эмоциональные нагрузки, воздействие слишком холодных или теплых температур вызывает сосудистый спазм, нарушающий терморегуляцию.
Вопросы читателейДобрый день! Мне 31год 18 October 2013, 17:25 Добрый день! Мне 31год.В последнее время у меня страшные головные боли, начало давление скакать, с моим 100/60, прыгает до 135/88. Иногда давит сердце. При головных болях не знаю какие лекарства принимать,т.к. давление разное. Боюсь навредить. Посоветуйте, что делать?
Посмотреть ответ
Сахарный диабет
Одним из осложнений сахарного диабета является нарушение кровообращения. В результате появляется ощущение холода в конечностях, особенно мерзнут ноги. К тому же, может снизиться чувствительность в ногах.
Что делать, если я постоянно мерзну?
Если вы не понаслышке знакомы с постоянным ощущением холода, не бойтесь обратиться к врачу и сдать нужные анализы. Это избавит вас от дискомфорта и поможет избежать развития более опасных состояний.
Чтобы улучшить терморегуляцию:
- Делайте зарядку, пока не согреетесь
- Практикуйте контрастный душ
- Пейте горячий чай
- Откажитесь от крепкого кофе и алкоголя
- Пейте 2 л чистой воды ежедневно – это помогает улучшить кровоток.
Елена Кукуевицкая
Фото: Depositphotos
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Почему мерзнут ноги? Что делать?
Зимние согревающие напитки: что пить в холода?
Как не замерзнуть зимой: правда и миф
Загрузка…
www.likar.info
Как согреться в холодную погоду? Что делать, если холодно чтобы не замерзнуть?
Зима – прекрасное время года. Впрочем, как и все остальные. Но мы омрачаем ее неумением пользоваться ее дарами. Часто случается, что, даже выйдя на прогулку или активный отдых в лес, мы мерзнем. Не говоря уже про то, что иногда по воле обстоятельств нам приходится долго стоять на морозе, не предпринимая никаких особо активных действий. Например, на автобусной остановке в ожидании транспорта или молодому человеку – в ожидании своей задерживающейся девушки.
Связано это с тем, что под воздействием низких температур кровеносные сосуды сужаются. Потому что организм пытается сэкономить свое тепло и обеспечить им только наиболее важные системы. По мере замерзания кровь будет уменьшать круг своего хождения по кровеносной системе. И в конце концов ею будут обеспечиваться только сердце и мозг.
И чтобы нам не допустить такой трагической ситуации, необходимо срочно согреться. Наиболее просто это сделать, зайдя в теплое помещение. Но при длительных лыжных путешествиях или где-нибудь на рыбалке теплых мест явно недостаточно. Поэтому надо надеяться на свои силы.
Если вы сильно замерзли, и у вас появилось ощущение, что скоро вам придется очень туго, начните немедленно действовать. Это и от обморожения убережет, и настроение повысит. Лучше не допускать сильного замерзания. Тогда и согреться будет проще.
Не пытайтесь бегать или размашисто ходить… Таким образом согреться можно только тогда, когда стоит несильный морозец, градусов 20 по Цельсию. Если же столбик термометра упал до отметки в минус тридцать и ниже, для обогрева тела требуется более радикальный метод. Это особенно важно именно для нашей России, поскольку зимой большая часть ее территории лежит в области как раз таких холодов.
Встаньте прямо и начните делать резкие амплитудные круговые махи руками. При этом их нужно держать ближе к телу, стараясь, чтобы они описывали строго вертикальную окружность. Сделайте от двадцати до пятидесяти махов вперед и столько же назад. Потом снова вперед. Вращать руки нужно как сразу обе вместе, так и по отдельности.
Существует одна особенность. Когда вращаемые руки проходят внизу, немного замедлите скорость, затем снова увеличьте. Для чего все это нужно? Центробежная сила обеспечит усиленный приток крови к кончикам пальцев. Как правило, уже после нескольких десятков сильных махов кожа рук становится теплой, и хочется снять перчатки. Хотя еще пять минут назад об этом и речи не шло.
Подобным образом можно согреть и ноги. Разумеется, вращать их не получится, но сделать до ста (по силам, конечно) махов вперед и назад не является сложной задачей. Только рукой обопритесь обо что-нибудь, а то упадете.
Если вы устали, но не согрелись, передохните минуту-две и повторите махи руками или ногами. Ваша задача – согреться, избежав тяжелых последствий. Поэтому ни ложный стыд, ни пот, ни усталость не должны отвлекать вас от процесса самосогревания.
Случается, что мороз на улице настолько сильный, что физическая усталость от махов достигла своего предела, а организм так и не согрелся. Ни в коем случае не надо насиловать себя. В этом случае отдохните минут пять-десять. Только не стойте просто так. Ходите или делайте подъемы на носки ступней.
Но часто бывает, что все-таки люди стесняются махать руками в общественных местах. И этот ложный стыд побороть не в силах ни холод, ни страх обморозится. Нередко человек просто-напросто не может вращать руками в силу определенных объективных причин. Таким людям согреется намного тяжелее и холод они переносят хуже. Но нет ничего невозможного.
Если вы не можете и стесняетесь махать руками, то выберите другой способ согревания – статические (изометрические) физические упражнения. Даже у совсем неспортивного человека существуют определенные группы мышц, которые развиты более-менее хорошо. Это мускулатура ягодиц, грудные мышцы и мышцы рук, чаще предплечий и бицепсы. Напрягайте их все изо всех сил в течение десяти-двадцати секунд, затем на такое же время расслабьте. Повторите так раз десять и отдохните. Затем опять повторите весь круг.
Вышеописанные способы обогревания являются самыми эффективными. Они согреют вас значительно быстрее, чем теплое помещение, горячий чай или костер. И, кроме того, это отличная и своевременная физическая нагрузка.
www.ruavtor.ru
Что делать если я очень холодный человек?
носить с собой грелку. Да ничего не делать, это они должны вас научиться принимать такой какая вы есть, не сможете вы изменить свою врожденную сущность, если только слегка получится подкорректировать.
Облейся кипятком. Такова уж родилась
смириться, таков твой темперамент, данность как форма ушей.
поехали на Донбасс посмотрим на скока ты холодна или тока языком трепать тут
надо теплеть) можно с этим поработать)
Так и говорить им словами о своём отношении. Оттайте..)
Попросите маму, обнимать вас, 8 раз в день и вы “оттаете” и даже научитесь любить не только близких, но и посторонних людей)
возможно все твои эмоции были подавлены, из-за страха например если тебе важно понять себя, убрать страх, снять внутренне напряжение, метод – медитация <a rel=”nofollow” href=”http://nperov.ru/meditaciya/chto-takoe-meditaciya-video/” target=”_blank”>http://nperov.ru/meditaciya/chto-takoe-meditaciya-video/</a>
это не так вы не такая, обычная, неравнодушная раз спрашиваете об этом, но конечно плохо что мама вам так говорит, моя мама всегда знала обо мне всё и всегда выслушивала. защищала меня, была на моей стороне, я думаю мама себя неправильно ведёт
touch.otvet.mail.ru
что делать когда болеешь. грипом,простудой. температура ничего не хочется делать. холодно. даже под одеялом очень холодн
Пьем чай. Если “морозит”, то с малиновым вареньем. Если в “жар бросает”, то с лимоном + аспирин. И всегда с медом. Для разнообразия, в чай клюкву добавить. Пить перед сном, и сразу спать.
Пью чай с лимоном и имбирем, желательно с медом. Тупо смотрю в телевизор и проваливаюсь в сон.
Еккл. 7:14 Во дни благополучия пользуйся благом, а во дни несчастья размышляй.
Я в таких случаях лечусь …:) У вас температура повышенная. Выше 38-39 не пускайте. Скидывайте. Аспирином хотя бы. Есть хороший состав для лечения простуды: Черный чай с лимоном и щепоткой черного перца. Пить горячим укутаться потеплее и пропотеть. Когда пропотеете (температура спадет) жуйте по 1 горошине душистого перца ~ 5 шт в день. Выздоравливайте. 🙂
Творю. Надо просто выплеснуть всю чужеродную энергию скопившуюся в тебе во вне, чтобы ты обновился, а обновившись выздоровел. Здоровья тебе о Рыцарь.
Много тёплого питья, с лимоном, мёдом, клюквой – на выбор.. . В самом начале простуды хорошо захавать пакетик чистой аскорбиновой кислоты. Так же, очистить помещение от бактерий – пожечь веточку сухого можжевельника. Выздоравливайте! )
touch.otvet.mail.ru