Как правильно обшить фольгой баню: Как обшить парилку фольгой и вагонкой

Алюминиевая фольга для утепления бани: развенчание мифов теплоизоляции

В идеале баня должна быстро нагреваться и долго сохранять полученное тепло. Для этого стены и потолок стараются качественно изолировать, перекрыв тепловым потокам все выходы за пределы парилки. Традиционный утепляющий слой имеет сложную структуру, но почти всегда неизменной его составляющей является алюминиевая фольга. Этот компонент так же популярен, как и неоднозначен. Философские бои, подкрепленные теорией из учебников физики, ведутся на форумах любителей бань уже не один год. Одни утверждают, что фольга – замечательный утеплитель для бани, другие – что в качестве теплоизолятора она практически бесполезна. Где же правда? Попробуем разобраться.

Алюминиевая фольга: очередной «развод» производителей?

Алюминиевая фольга для утепления бани – это тонкий (в среднем 30-300 мкм) слой алюминия, который используют в неизменном виде либо в комбинации с крафт-бумагой, стекловолокном, рулонным утеплителем. Основным доводом противников использования фольги в бане является то, что алюминий обладает высокой теплопроводностью.

Исходя из этого, тепловая энергия может беспрепятственно проходить через слой металла и оказываться за пределами парилки. На самом деле, все не совсем так. Во-первых, высокая теплопроводность будет «работать» против нас только в случае непосредственного соприкосновения фольги с нагретым телом (например, с деревянной вагонкой или блокхаусом). Во-вторых, кроме теплопроводности, существуют и другие способы передачи тепла.

Три способа передачи тепла

Передача тепла может производиться тремя различными по своей природе способами:

• теплопроводностью;
• конвекцией;
• инфракрасным излучением.

В случае с фольгой стоит рассматривать только последний способ – излучение. Печь в парной при растопке начинает интенсивно излучать инфракрасные лучи, которые человек воспринимает, как тепло. Теперь начинается самое интересное. ИК-лучи, попадая на алюминиевый слой фольги, не поглощаются им, а отражаются в обратную сторону, то есть назад в парилку. Напоминает эффект зеркала. Поэтому можно сказать, что фольга для бань не является утеплителем в прямом смысле слова, правильнее назвать ее теплоотражателем. Причем отражает она до 97% всех ИК-лучей.

Кроме этого, фольга является пароизолятором – герметичным материалом, не пропускающим ни воду, ни пар. Соответственно, она препятствует выходу наружу нагретого пара и этим также способствует сохранению тепла.

За счет всего этого парилка, обшитая фольгой, протапливается значительно быстрее и дольше не остывает.

Как правильно обшить баню фольгой и чем лучше обшить парную?

В идеале, хорошая баня быстро прогревается и долго удерживает тепло. Чтобы постройка обладала такими свойствами, соответствовала требованиям, необходимо знать, как правильно обшить ее фольгой, какой материал больше подходит. Именно этот вид утеплителя наиболее распространенный и выступает в качестве теплоизолятора. Он обладает рядом преимуществ, отлично противостоит высокой температуре, влажности.

Характеристика фольги

Среди свойства материала, который используется для обшивки конструкции, наиболее серьезным преимуществом считается способность отражения (выше 90%) инфракрасных лучей. Если ее использовать для оформления как стен, так и потолка, можно сохранить тепло максимально. Среди преимущества изделия стоит выделить некоторые:

• Способность изделия переносить температуру выше 250 градусов;
• В процессе нагревания не выделяются компоненты, которые бы нанесли вред человеческому организму;
• Благодаря невысокой удельной массе, работать с ней просто;
• Она обладает пластичностью, паронепроницаемостью, длительным сроком эксплуатации;
• Во время использования фольги, утеплительный слой не будет страдать от конденсата;
• С оформлением бани справится даже новичок, главное — строго следовать поэтапному руководству, не допускать его деформирования;
• Для наилучшего эффекта ее крепят на стены и потолок.

Описание материала

Чаще на рынке можно встретить фольгу, произведенную в листах или рулонах. Во втором случае она обладает толщиной около 0,2 мм. Учитывая вид материала, он бывает отделочным, гладким или предназначенным для отделочных работ.

Также по способу производства фольга бывает твердая (с маркировкой буквой «Т») и мягкой (буква «М»). На упаковке должен стоять маркер. Качественная продукция без складок, надрыва, пятен и различных вкраплений. Также важно посмотреть материал на свет. Он должен быть цельным без мельчайших отверстий или надрыва. Исключением является твердая неотожженная фольга, у которой по техническим характеристикам допускается незначительное количество небольших отверстий. Она продаётся в листах.

Виды материала

Тонкое фольгированное полотно легко согнуть или порвать. Потому в последнее время на рынке появились материалы с улучшенными свойствами, обеспечиваемые современными технологиями. Потому, чтобы достигнуть эффективности и нужного результата, специалисты используют фольгированный утеплитель, бумагу или ткань. Чтобы разобраться с преимуществами каждого материала, стоит ознакомиться с его характеристиками.

Фольгированная ткань

Ее выпускают в виде мягкого материала из двух слоев, основой которому служит фольга и стеклоткань, толщина изделия варьируется от 0,2 – 3 мм. Фольгу крепят встык. Она используется для утепления парилок. Это отличный вариант для обшивки стен вокруг отопительных приборов.

К преимуществам изделия относят ее способность приспосабливаться к температурному режиму выше 500 градусов. Также она устойчива к плесневым грибкам, что считается немаловажным фактом.

Этот материал на основе фольги влагонепроницаем.

Бумага из фольги

Иногда ее называют кашированной фольгой, изготавливается на основе бумаги для парилок. Производят ее в виде упругого и плотного материала, преимуществом которого является пароизоляционные характеристики. В магазине продается материал двух видов. Фольга с основой крафт-бумага и фольга с главным составляющим — полиэтиленом.

Этот вариант отлично справляется с высокой температурой около 130 градусов. Отличается прочностью, хорошо держит форму. С ней приятно работать и резать. Выпускают ее в виде полосы по 100-120 см. Прежде, чем приступить к монтажу материала, приобретают саморезы, гвозди и скобы. Нежелательно отделывать этим видом фольги участки возле печей и отопительных приборов.

Фольга на основе пенополистирола

Этот вид материала укрывается очень тонким пластом алюминиевой фольги. Производство его происходит в виде листов толщиной от 2 до 10 сантиметров. Используется для оформления парной изнутри. На листах есть ступенчатые замки, которые препятствуют проникновению холода между слоями утеплителя. К преимуществам его следует отнести отсутствие способности абсорбирования влаги, отличную отражательную функцию, устойчивость к химическому влиянию, длительный срок эксплуатации. В процессе нагревания она не вредит здоровью.

Фольгированный пенополиэтилен

Поступает в продажу в рулонах, с толщиной листов от 2 до 10 см. Обладает односторонним или двухсторонним фольгированным покрытием. Также подходит для утепления парилки изнутри. Иногда его еще называют пенофолом, который является комбинированным материалом. Основной изделия является полиэтилен, который предотвращает конвекцию, а алюминиевые вставки защищают и отражают тепло до 100%. Среди преимуществ материала стоит отметить небольшую толщину (около одного сантиметра). Также обладает гидро- влаго- и шумоизоляцией. А это даёт ему возможность использоваться на сложных участках. Это прочный и плотный материал, с которым просто работать. Кроме того, стоимость позволяет использовать его даже людям с не высоким доходом.

Фольгированная минеральная вата

Её производят в виде матов или рулонов с различной толщиной. Она имеет прекрасные теплоизоляционные свойства. Укладывают ее внахлёст до 10 см, отражающей стороной в помещение, места стыков герметично покрывают алюминиевым скотчем. Выдерживает высокие температуры, является тепло- и звукоизолятором. На ценовую категорию влияет толщина изделия. Для утепления парилки подходит изделие, основой которому служит стекловата.

Как подобрать нужную фольгу

Чтобы определиться с видом фольгированного изделия, важно учесть материал, который использовался в процессе строительство бани, а также условия его использования. В случае, если парная была построена из брёвен с конопачеными стенами, теплоизоляция ей не обязательна.

При использовании в процессе постройки древесины, и больших габаритах бани, прогревание помещения происходит постепенно, потому конструкция нуждается в дополнительном слое теплоизоляции из тонкой фольги, которая затем покрывается вагонкой.

Также подходит фольгированное полотно, закрепленное за системой отопления. Таким образом, прогревание парной будет происходить быстрее.

Если парная была построена из пеноблоков, считается, что такая баня тёплая и в дополнительной теплоизоляции не нуждается. Но в этом случае в ней необходимо установить слой пароизоляции. В этом случае оптимальным решением станет фольга.

Конструкция из кирпича в утепление нуждаются в первую очередь. Здесь специалисты рекомендуют использовать фольгу с утеплителем минватой или пенополистиролом. Вид материала подбирают, учитывая толщину перекрытия и наличие чердачного помещения.

Кроме того, если парная используется редко и недолго, в обшивке она не нуждается. В противном случае теплоизоляция поможет сберечь драгоценное тепло и сэкономить на отоплении, позволяя помещению нагреваться очень быстро и постепенно остывать.

Поэтапное руководство

Чтобы выполнить работы правильно, важно соблюдать некоторые нюансы.

Перед тем, как приступить к непосредственно к обшивке, вдоль вертикальной поверхности фиксируют деревянные планки. Впоследствии они будут играть роль каркаса для крепления материала. Между ними помещают слой утеплителя. Укладывают теплоизоляцию, на стыках необходимо поклеить алюминиевый скотч.

Можно на фольгу закрепить вагонку с пятнадцатисантиметровым воздушным зазором. Этот шаг необходим для эффективной теплоотдачи.

Благодаря воздушному зазору происходит уменьшение теплопроводности алюминия, инфракрасные лучи, попадающие на фольгированное полотно, станут отражать тепло в парную.

Можно рассмотреть и более детальную инструкцию по обшивке.

Бревенчатая парная

Если стены возведены из бревен, обшивка фольгой бессмысленная. В этом случае намного важнее качество конопачения. Теплоизоляционный слой на срубе роли играть не будет. В парной из бревен фольгу допускается использовать только для обшивки потолочной поверхности. Кроме того, алюминиевую фольгу используют для оформления стен вокруг прибора отопления. Таким образом, тепло будет отражаться в помещение, а не нагревать заднюю стену.

При работе с потолком, фольгу крепят отражающим слоем вниз, внахлест, выдвигаясь на стены до 5 сантиметров. Места стыков важно проклеить специальным скотчем. Выполнять работу следует качественно, не создавая лазейки для пара. При желании, сверху фольгу закрывают вагонкой, но можно оставить и так.

Кирпичная парная

При использовании каркасной технологии или кирпича, важно следовать поэтапному руководству, которое включает в себя обшивку материалом по всей площади потолка и стен. Создается эффект термоса.

Важно. Следует больше внимания уделить участкам вокруг окон и дверей. Изделие тщательно прибивают к косякам и сверху приклеивают скотч.

1. Мастер производит разметку стены, на которую крепятся бруски обрешётки, толщина которых должна соответствовать толщине утеплительного слоя, поскольку он будет укладываться между брусом. Если впоследствии будет крепится вагонка в вертикальном положении, планки закрепляют так же.
2. Ширина между брусьями должна равняться ширине утеплительного изделия. Если на поверхности присутствует вентиляция или окна, вокруг них крепят бруски, на которые впоследствии закрепится фольга.
3. Производят размещение утеплительного материала.
4. Его закрывают фольгой и крепят ее к обрешётке строительным степлером. Материал с небольшой толщиной должен укладываться внахлёст, если же он толстый, материал крепят встык. Вокруг окон и вентиляции работа выполняется более тщательно.
5. Стыки прикрывают металлизированным скотчем. Они должны быть герметично прикрыты.
6. На обрешетку крепят рейки с толщиной около 25 мм и шириной 4 см. Они будут исполнять роль фиксатора фольги с утеплителем, создадут зазор и станут опорой для дальнейшего монтажа вагонки.
7. На завершающем этапе крепят вагонку к обрешетке. При креплении планок горизонтально, начинать нужно снизу, их располагают пазами вниз. При вертикальном крепеже монтаж выполняют с угла, выравнивая первый элемент по уровню.

Важно. Перед обшивкой планки помещают на пару дней в парную, чтобы материал адаптировался к новым условиям влажности и температур. Только в этом случае они дадут нужный показатель усадки.

Аналогично выполняются работы с потолком. По периметру нужно набить плинтус.

Плюсы обшивки парной фольгированными материалами

Как обшить помещение и какой материал лучше? Можно разобраться в данном вопросе самостоятельно.

Среди прочих полезных свойств и показаний, парная назначается для лечения большинства болезней. В особенности, здесь необходимо лечиться людям с проблемами дыхательной системы. Поэтому, важно отдать предпочтение материалу, который не выделяет токсичные компоненты в воздух при нагревании. Именно таким изделием и считается фольга.

• Следует отдать должное, что этот метод обшивки не образует конденсат на стенах. Деревянные стены прослужат долго.
• Учитывая структуру материала, он держит форму даже при очень высоких температурах. Чего нельзя сказать о других видах изделий.
• К преимуществам фольги относят быстрое нагревание помещения и медленное остывание при невысоком потреблении топлива. Материал отражает тепло, сохраняя его максимально долго.

Недостатки теплоизоляции фольгой

Планируя оформить баню фольгой, необходимо учесть и некоторые недостатки, которых очень мало.

• Спустя некоторое время, происходит коррозирование материала, что приводит к изменению поверхности и его отражающих свойств. Потому, изделие должно обладать металлизированным пленочным покрытием.
• Чтобы не допустить перегрева, в помещении должна быть вентиляция.

При желании, выполнить работу можно самостоятельно, не прибегая к помощи профессионалов, учитывая рекомендации и нюансы. Фольга — оптимальное решение для бани, оформления парилки. Тепловое зеркало сбережет тепло, создавая комфортные условия для пребывающих.

Еще немного об отделке бани изнутри — в видео:

грамотный выбор материала и инструкция по монтажу на стены и потолок

По поводу того, насколько эффективна фольга для бани в качестве паро- и теплоизоляционного и материала, мнения неоднозначные. Главный аргумент противников ее использования — большая теплопроводность. Сторонники делают акцент на высоких отражающих и пароизоляционных характеристиках. Прежде чем сделать выбор, изучите все виды, преимущества и слабые стороны, ознакомитесь с технологией монтажа и популярными марками от лучших производителей.

Содержание

Отражающие способности – главное свойство, которое делает алюминиевую фольгу подходящим утеплителем для бани – помещения, которое нужно натопить быстро и сильно. Второй аргумент в пользу выбора – устойчивость к влажности и высоким температурам. Далеко не каждый материал способен выдерживать горячие условия парилки.

Как использовать фольгу с максимальной эффективностью ↑

В бане фольга может применяться в роли самостоятельного отражающего теплоизолятора или в качестве одного из слоев в «пироге» с другими материалами. Если уложить фольгу между слоем теплоизоляции и вагонкой, получится эффект термоса. Такой вариант теплоизоляции идеален для бань из кирпича, бетонных блоков и построенных по каркасной технологии.

Алюминиевая фольга без утеплителя будет работать исключительно как отражатель или пароизоляция, защищающая от влажности уязвимые материалы. Этот вариант чаще выбирают для увеличения температуры воздуха в небольших парилках, а также для защиты стеновых материалов и с целью пожарной безопасности возле печей.

Изоляция стен под обшивку

Преимущества и веские доводы в пользу выбора ↑

Существенные преимущества фольги для утепления бани по сравнению с другими вариантами вытекают из ее уникальных свойств:

• Непроницаемость для газов и паров. Даже лист толщиной 0,009 мм пропускает водяной пар в количестве всего лишь 0,01 г на 1 кв. м поверхности в течение суток, а начиная с толщины 0,025 мм, газо- паропроницаемость практически равна нулю. Атомы металла расположены так плотно, что через сетку проникает только водород. Если сравнить с фольгой любой полимерный материал, то ее проницаемость окажется самой незначительной.
• Высокая устойчивость к коррозии. На воздухе фольга покрывается окисью, что предохраняет ее от воздействия химии и в большой степени предупреждает появление коррозии.
• Отличные огнеупорные характеристики. Выдерживает температуру до 145 градусов.
• Экологическая безопасность. Фольга нетоксична, не впитывает запахи, не является привлекательной для размножения микроорганизмов.
• Большое значение коэффициента отражаемости — от 95 до 98%. Это экран как сохраняющий тепло внутри помещения, так и служащий барьером на пути проникновения нагретого или холодного воздуха извне.
• Неподверженность деформации. Полотну можно принять любую форму.
• Хорошая пластичность, сохраняемая в условиях высоких температурах.
• Устойчивость к ультрафиолетовым лучам, гниению, размножению патогенных организмов.
• Отсутствие вредных испарений.
• Простота монтажа.

Фольга с минеральной ватой

Недостатки фольгированной теплоизоляции ↑

Плюсов у фольги для бань и саун значительно больше, чем минусов, но нельзя их не отметить. Отнести к недостаткам можно следующие свойства:

1. Склонность к постепенному коррозированию, в результате чего отражающий слой мутнеет, и качество защиты снижается. Поэтому выбирая фольгированный теплоизолятор для парной, обратите внимание на наличие металлизированного пленочного слоя.
2. Ограниченность температурного диапазона, из-за чего необходимо устраивать вентиляционное отверстие, чтобы не допускать перегрева.

Монтаж фольги на потолок

Чтобы купить качественную фольгу для бани, нужно выбирать сертифицированную продукцию от производителей, имеющих хорошую репутацию на рынке.

Фольга для бани на бумажной основе

Алюминиевая фольга — отличный герметик и отражатель. Эти ее качества способствуют как быстрому прогреву стен и воздуха в помещении, так и продолжительному сохранению высокой температуры. Тонкая пленка с зеркальной поверхностью — не единственный вариант, промышленность выпускает много видов теплоизоляции на ее основе.

Рулонный фольгированный утеплитель

Разновидности материалов для обустройства бань и саун ↑

Фольгоизолон. Представляет собой фольгированный утеплитель на вспененном полиэтилене или полипропилене с теплопроводностью 0,031 Вт/мК. Второй из них – ППЭ с плотностью 33 кг на куб. м, имеет толщину от 1,2 до 50 мм. Первый, обозначаемый аббревиатурой НПЭ, низкоплотный материал — до 31,7 кг на 1 куб. м. Его максимальная толщина — 15,5 мм. По форме это прямоугольные, квадратные листы или рулоны, покрытые фольгой с одной или двух сторон.

Фольгоизолон на вспененном полиэтилене

Простая фольга в рулонах. Доступный по цене материал, изготавливаемый по ГОСТ 618-73. Решающим моментом при выборе фольги для бани является последний параметр. Оптимальный вариант — 30-300 мкр, а ширина может быть любой. Если на упаковке маркировка в виде буквы М, то это обозначает, что перед вами мягкая или отожженная фольга, а рулон с Т — твердый неотожженный материал, который иногда выпускают листами.

Алюминиевая фольга

Фольга с минеральной ватой в качестве основы. Является термоустойчивым фольгированным утеплителем для бани с высокой теплоизолирующей способностью. В продаже есть рулоны и жесткие плиты толщиной 5-10 см с термоизоляционным слоем от 8 до 10 мм. Под основным термином может скрываться как базальтовая вата, полученная из расплава вулканических пород, так и стекловата, изготовленная из стекла и песка кварцевого.

Утеплитель на основе минваты фольгированный

Крафт-фольга. Высокопрочная фольга на бумажной основе для бани. В эту категорию входит и трехслойный материал, имеющий в составе целлюлозу, тонкий слой полиэтилена и покрытие из алюминия. Фольга на крафт-бумаге или ткани — оптимальный вариант для бани. Работает в диапазоне температур от 50 до 100 градусов С. При условии правильно выполненного монтажа отражает до 95% тепла. Продается в виде листов толщиной 0,03-1 мм или рулонов шириной 1 м и длиной полотна 30 м.

Роль фольги на крафт-бумаге

Что такое «Пенофол» и его разовидности ↑

Под торговым знаком «Пенофол» производится тонкий материал с плотной структурой и высокими термоизоляционными показателями. Для достижения хорошего эффекта достаточно толщины не более 10 мм. «Пенофол», кроме своей основной функции, выполняет роль звукоизолятора, а также не пропускает влагу извне, гипоаллергенен и устойчив к механическим воздействиям. Выпускают материал в рулонах, это очень удобно для транспортировки.

Продаются следующие марки этой продукции:

• А — слой фольги имеется с одной стороны, отличается широким диапазоном рабочих температур — от -40 до +150 градусов;
• В — фольгирование полотна двухстороннее, диапазон рабочих температур -40 — +300 градусов;
• С — одна сторона оснащена самоклеящимся слоем, другая — просто фольгой. Рабочая температура в диапазоне -40 +80 градусов. Стандартный рулон имеет длину 50 м и ширину 1 м.

Сшитый и несшитый «Изолон» ↑

«Изолон» производят на Ижевском заводе пластмасс, материал с фольгой часто используют в качестве утеплителя для бани в раздевалках. В зависимости от применяемой технологии, различают материал «сшитый» и «несшитый». Второй вид продукции представляет собой вспененный полиэтилен с несвязанной молекулярной структурой, а в первого она модифицирована, что улучшает его характеристики.

Утеплитель покрывают фольгой с одной или двух сторон. Он рассчитан для эксплуатации в диапазоне от 60 до 105 градусов. В торговые точки поступает в рулонах, матах и лентах. Для удобства монтажа ищите самоклеящийся фольгоизол. Липкий слой защищают специальной бумагой или пленкой.

Утеплитель с фольгой известной марки

«Изовер» от компании «Сен-Гобен Изовер» ↑

Выпускает этот рулонный материал с основой из стекловолокна известная французская компания «Сен-Гобен Изовер». Фольгированный изовер хорошо отражает тепло, так как с одной стороны покрыт фольгой, армированной стеклохолстом.

Прочные минеральные волокна отличаются своеобразной структурой. В их составе присутствуют термодобавки, позволяющие выдерживать температуру до 400 градусов.

Качество соответствует международным и европейским стандартам. Недостаток один — возможное отделение частичек стекловолокна, поэтому монтаж нужно выполнять с применением защитных средств.

Фольгированный теплоизолятор URSA

Изоляция для каркасных строений URSA ↑

Фольгированную изоляцию URSA выпускает испанская компания. Основой ее является стеклянная шихта или штапельное стекловолокно. Технология производства требует также применения в процессе изготовления доломита, песка, соды, других минералов. В итоге получаются тонкие волокна, склеенные между собой особым составом. Теплоизоляция в виде плит или в рулонах — плотная и гибкая, хорошо ложится на поверхность.

Для каркасных саун и бань наиболее подходящим материалом является фольга URSA M-11 с хорошими теплоотражающими и пароизоляционными свойствами.

Фольгированный утеплитель разных видов

Выбор утеплителя с фольгой для бани зависит от материала, из которого построено здание, и частоты его использования. В одних случаях можно обойтись простой алюминиевой фольгой, а в других нужна обшивка с применением теплоизоляционного слоя.

Общие рекомендации по выбору ↑

Независимо от того, какому виду банной фольги вы отдадите предпочтение, необходимо исходить из следующих соображений:

1. Покупая дешевую продукцию, неизвестного происхождения, есть риск приобрести материал, изготовленный из сырья плохого качества. Его эксплуатационные свойства будут находиться на самом низком уровне.
2. Утеплитель должен быть покрыт настоящей алюминиевой фольгой. Некоторые производители практикуют напыление, но пользы от него совсем немного.
3. Большое значение имеет порог возгорания. Фольга в бане подвергается воздействию высоких температур, поэтому пожаробезопасность — основной критерий выбора.
4. Важно, правильно выбрать толщину утеплителя с фольгой на стены для бани, от этого будет зависеть эффективность проделанной вами работы.

Обшивка бани

Какая фольгированная изоляция нужна для деревянной бани ↑

Для бревенчатой бани с хорошо проконопаченными стенами не требуются никакие дополнительные утеплители. Древесина плохо проводит тепло, поэтому оно хорошо сохраняется внутри.

В небольшой постройке обшивают фольгой или крафт-фольгой только потолок. Если баня просторная и нужно обновить интерьер, то можно обшить ее стены и потолок простой фольгой, а затем облицевать деревянной вагонкой.

С целью защитить дерево от возгорания используют обшивку стены за печкой. Такая мера дополнительно повышает температуру в парилке, так как тепло отражается от фольги.

При выборе обычной фольги для бани не оставляйте без внимания такой параметр, как толщина алюминиевого слоя. Он колеблется в диапазоне от 0,007 до 0,2 мм, а паронепроницаемость материала находится в прямо пропорциональной зависимости от этой величины.

Фольга в качестве пароизоляции

Обшивка для стен из других материалов ↑

Постройки из газобетонных блоков считаются очень теплыми, но здесь обязательно нужна пароизоляция. Можно использовать для такой бани обычную фольгу, но лучше, если она наклеена на водостойкую крафт-бумагу. Такая изоляция станет надежным барьером на пути возникновения сырости, удержит внутри и тепло, а пар, не навредит здоровью.

Бани с каркасными и кирпичными стенами подлежат обязательному утеплению по той причине, что температуру они сохраняют плохо. Здесь нужен фольгированный утеплитель, основой которого является минеральная вата или пенополистирол. Также можно сделать «термос» из утолителя и алюминиевой фольги.

При утеплении бани фольгой своими руками работу начинают с теплоизоляции потолка, затем переходят на стены. Эти два этапа имеют свои отличия, хотя в основном схожи между собой.

Соединение стыков скотчем

Общие рекомендации по монтажу ↑

1. Важно, чтобы отражающий слой алюминиевой фольги был ориентирован внутрь помещения.
2. Фиксацию осуществляют непосредственно к деревянным планкам при помощи скоб или гвоздей. При большой ширине полотна его закрепляют и по краям, и в середине.
3. Между фольгой и обшивочным материалом должен остаться воздушный промежуток, который снизит теплопроводные свойства, а максимальное количество лучей, попавших на нее, возвратятся снова в помещение бани или сауны.
4. Особое внимание следует уделить стыкам, чтобы исключить мостики холода.

Набивка обрешетки

Последовательность работ по утеплению потолка ↑

Под потолком температура максимальная, следовательно, теплопотери через него большие. Когда роль утеплителя выполняет минеральная вата, то монтаж фольги на потолок следует выполнять в такой последовательности:

1. Оклейте потолок рулонной бумагой.
2. Сделайте обрешетку из деревянных реек. Толщина зависит от выбора утеплителя.
3. Уложите между элементами обрешетки рулонный или плитный утеплитель, фиксируя его временными планками.
4. Приступайте к монтажу фольги. Укладывать ее нужно с нахлестом от 20 до 25 см и напуском на стены.
5. Проклейте на стыках металлизированный скотч, чтобы создать максимально герметичное покрытие.
6. Набейте поверх обрешеточные рейки толщиной 50 мм.
7. Обработайте гвозди, которыми собираетесь крепить отделку, специальным составом, предохраняющим их от коррозии. Древесину покройте со всех сторон водостойким лаком — это позволит продлить ее эксплуатационный срок.
8. Выполните монтаж отделочного материала. Между фольгой и отделкой останется воздушный коридор, равный по высоте толщине рейки, что обеспечит хорошую конвекцию воздуха.
9. Место вокруг дымохода покройте асбестом. Утеплитель не укладывайте вплотную к трубе.

Крепление на потолок

Монтаж на потолок фольгированного утеплителя, намного упрощает процесс. Его просто раскраивают на отрезки необходимой длины и встык крепят на потолке. Для заклеивания стыков применяют термостойкий скотч.

Закрепление вокруг окна

Технология утепления стен парилки ↑

Завершив работы на потолке, переходите к обшивке стен:

1. Выполните монтаж каркаса на стены, используя деревянные рейки. Если есть вентиляционные отверстия, вокруг них также сделайте каркас из брусков, а затем на него закрепите утеплитель и фольгу. Края приклейте по периметру скотчем.

   Устройство каркаса на стенах бани

2. Раскройте рулонный материал и закрепите его между элементами каркаса. Для монтажа наиболее удобны листы или рулоны, ширина которых составляет 0,6 или 1,2 м.
3. Закройте утеплитель фольгой, выкладывая ее так же, как и на потолке — внахлест, делая напуск на пол.
4. Герметизируйте стыки скотчем.
5. Установите на фольгу деревянную обрешетку из брусьев 50х50 мм, закрепляя их саморезами или предварительно обработанными гвоздями. Дистанция между брусьями выбирается по ширине рулона.
6. Обейте стены отделочным материалом.

Укладка возле двери

Выбирая для обустройства бани или сауны фольгу, вы сэкономите от 25 до 30% топлива, используемого для обогрева, обезопасите строений от развития плесени, вредных микроорганизмов, чем продлите срок его службы. Но все это возможно только при правильном выборе изоляционного материала и грамотном его монтаже. Помочь в этих вопросах могут только профессионалы.

Видео: Утепление парилки

Чем обшить парилку в бане своими руками: вагонка, фольга

Чтобы исключить риск возникновения пожара, проблем с электричеством необходимо заранее позаботиться о выборе материалов. В связи с этим возникает резонный вопрос — чем обшить парилку в бане, какая пароизоляция, утеплитель лучше, что использовать камень или плитку и, главное, как все это смонтировать. Требований к материалам для обустройства парной много, но если следовать инструкциям, то достижение поставленной окажется не таким уж и сложным.

Каким должен быть отделочный материал?

В нашем сознании сложилось четкое представление о внутренней отделке парилки — стены из бревна, древесные потолки, лавочки. Чтобы правильно обшить парилку, необходимо изучить свойства древесины. Не все породы дерева одинаково хорошо подходят для обшивки бани. Хвойные деревья (сосна, ель) обладают приятным ароматом, но при высоких температурах выделяют смолу.

Такие сорта, как ольха, береза не обладают достаточной прочностью, поэтому с течением времени деформируются. Для парной подойдет дуб, лиственница, ясень, осина.

Основные требования к древесному покрытию стен

При выборе вагонки нужно учитывать ряд требований:

1. Влагоустойчивость. Доски должны быть стойкими к влаге, чтобы не начался преждевременный процесс гниения, быстросохнущими, что тоже защищает их от гнили.
2. Гладкость. Качественная вагонка имеет ровную гладкую поверхность. Отсутствие сучков, зазоров, шероховатостей исключает риск механического повреждения кожи, проникновения излишней влаги внутрь покрытия.
3. Низкую теплопроводность. Важное качество, поскольку о слишком прогретую древесину можно обжечься.
4. Гигиеничность. Дерево должно быть легко очищаемым.

Для парилки лучше выбрать липу, поскольку она легко чистится, имеет низкую теплопроводность, обладает полезными свойствами. Лиственница также отвечает большинству требований. Низкая теплопроводность, прочность, плотность, положительное влияние на организм, влагостойкость выгодно выделяют лиственницу среди прочих пород.

По мнению опытных строителей, лучше использовать африканский дуб (абаши). Низкая теплопроводность, прочность, легкость, стойкость к гниению и деформации, отсутствие сколов, трещин, красивый древесный рисунок абаши делают его лидером продаж, но есть один недостаток — слишком высокая стоимость.

Не следует обрабатывать древесину морилкой, лаком, прочими химикатами, поскольку при нагреве воздуха они будут выделять вредные вещества.

Выбор вагонки

Рекомендации по отделке парной

Перед обшивкой парилки все подготовленные материалы нужно занести в будущую баню (минимум за сутки), чтобы они успели перенять температуру, влажность комнаты.

Занимаясь строительством бани, нужно проследить, чтобы пол паровой комнаты располагался на 10 см выше пола остальных комнат.

Полки должны находиться на 10 см выше каменной печи. Лежаки, полки, сделанные своими руками, следует оформить плавными линиями на случай внезапного падения человека, во избежание травм. Банную мебель нужно изготавливать из той же породы дерева, что и оформление стен.

Пароизоляция и утепление

Раньше предки утепляли русские бани натуральными материалами: мхом, паклей, войлоком. Природные вещества служили хорошо, но препятствовали проникновению воздуха.

Сейчас выбор утеплителей увеличился, добавились минеральная и базальтовая вата. Минеральная вата, изготовленная из горных пород, отличается долговечностью, экологической безопасностью, устойчивостью к размножению бактерий. Базальтовая вата в последнее время выходит на передовые позиции. Ее выделяет устойчивость к гниению, высоким температурам.

Качественным пароизоляционным обшивочным материалом считается фольгированная пленка. Фольга позволяет удерживать максимальную влажность, температуру.

Подготовительные отделочные работы

Прежде чем заняться монтажом отделочных материалов, нужно провести электричество: развод потолочной электропроводки, скрытая проводка в полу и стенах, подготовка розеток.

Заниматься отделкой без специальных инструментов невозможно, поэтому понадобятся: молоток, перфоратор, саморезы, кляймеры, строительный уровень, подложки под обрешетку, приспособления для крепежа.

Ровность стен проверяется строительным уровнем. Неровности удаляются с помощью деревянных подложек.

Если приходится отделывать паровую хвойными породами дерева, нужно убедиться, что отсутствуют смоляные карманы, наличие которых чревато получением серьезных кожных ожогов.

Гидро- и теплоизоляционные отделочные работы

Качественным пароизолятором является фольгированная алюминиевая пленка, которая препятствует выходу влаги и пара.

Хорошей альтернативой выступает полипропилен (вспененный полимер). Такой материал не только позволяет поддерживать высокую температуру воздуха в помещении, но и препятствует развитию грибковых отложений, сырости.

Монтаж обрешетки и утеплителя

Чтобы защитить утеплитель от влаги, нужно проложить двойной слой пароизоляционной фольги. На предварительно выровненную чистую стену крепится первый слой материала.

Потом из высушенных, ровных брусьев монтируется обрешетка. Конструкция крепится к направляющим по принципу: сначала угловые бруски-стойки, затем промежуточные. Вся конструкция закрепляется металлическими уголками. Зазор нужен для последующего деформирования древесины и дополнительного вентилирования бани.

После закрепления основных стоек монтируются меньшие по размеру брусья. Такой вид монтажа обрешетки называют «плавающим», он применяется для жарких, влажных помещений, помогает защитить сруб от деформации.

Следующим этапом является выравнивание обрешетки уровнем с помощью деревянных подложек. Рекомендуется обработать брусья специальным антисептическим составом. К примеру, льняное масло отлично подходит для любого сорта дерева, экологично, глубоко проникая в породу, прекрасно защищает от вредителей, микробов, прочих паразитов.

На ровный остов монтируется утеплитель, укладывается второй слой фольги, который закрепляется строительным степлером.

Крепеж вагонки

Прежде чем начать монтаж вагонки нужно подготовиться. За 48 часов до начала работ, вагонку зачищают наждачной бумагой, затем короткошерстной кисточкой наносят антисептический состав (льняное масло, воск для бань). Можно использовать колерный компонент. Процедуру следует повторить несколько раз. Лишнее масло удаляется тканевым тампоном, иначе дерево плохо просохнет и не будет готовым к следующему этапу.

Затем проводится измерение высоты потолков парильного помещения, нарезается вагонка. Крепить дерево можно гвоздями, но лучше использовать кляймеры, потому что они незаметны, не оставят при нагреве ожогов, не повреждают поверхность древесины, легко демонтируются. Отделку можно провести двумя способами: горизонтально, вертикально.

Горизонтальное крепление вагонки удобнее, поскольку прогрев по длине бруса будет равномерным. Если вертикально закрепить доски, то со временем они деформируются, поскольку температура воздуха вверху помещения выше чем внизу.

Монтаж делается сверху вниз при помощи пазов. Важно сохранить расстояние между фольгой и деревом, которое обеспечивает вентиляцию помещения. Крепление деревянных панелей начинается от каменки. Внизу вагонка закрепляется саморезами.

Горизонтальное крепление вагонки

Каменная или керамическая плитка?

Если речь идет об отделке сауны натуральными материалами, то можно купить каменную плитку из змеевика, жадеита, серпентинита, талькохлорита. Природный камень жароустойчив, прочен, долговечен, экологичен и безопасен. Им оформляют стены около печи, пол. Использование натурального камня в парилке обойдется не дешево.

Керамическая плитка считается распространенным видом отделочного материала. Глина обладает такими качествами, как экологичность, безопасность. Но нужно выбирать плитку с высоким уровнем жаростойкости, влагопоглощения. Для безопасности лучше выбрать шероховатые виды керамики.

Технология монтажа плитки

Если речь идет о кладке плитки на пол, то предварительно половая площадь заливается цементным раствором под небольшим уклоном по направлению к водоотводу. Периметр сауны обрамляется строительным шпагатом. Технология наклона зависит от первой плитки, по которой измеряется дальнейший угол пола.

При кладке можно использовать специальный клей для плитки, но обязательное условие для обеспечения отсутствия проседания — добавление песчаных гранул

Если плитка кладется на цементно-песочный раствор, то перед кладкой ее опускают на 10 часов в воду.

При монтаже керамики на экран вокруг печи используется жаростойкий густой клей. Если мастика жидковата, лучше сделать ее более густой, добавив туда песок. Стеновая плитка кладется рядами снизу вверх по уровню.

Независимо от того для каких целей строится баня — личное пользование или бизнес, задача правильного оснащения парилки считается основной в списке дел. Соблюдение необходимых норм станет гарантом длительного, безопасного, приятного использования русской бани.

Интересное видео

Более подробную информацию об обшивке бани Вы можете узнать из видео:

какую лучше выбрать, утеплитель на алюминиевой фольге

Содержание статьи

Фольга в строительстве применяется уже несколько десятилетий, и за это время она показала себя как хороший теплоизоляционный материал. Фольга для бани и сауны идет как теплоизолятор и как защита от пара (пароизоляция, пароизоляционная мембрана).

Она наклеивается на потолок и стены и обязательно закрывается внешним отделочным слоем (для бани это натуральная деревянная доска). Срок службы такой защиты получается значительным — не меньше 10 лет.

Где используется

Нужно отметить, что теплоизолирующий эффект от фольги основан не на том же свойстве, что и у других теплоизоляционных материалов. Алюминиевая фольга для бани, наоборот, очень хорошо проводит тепло, но ее эффективность основана на отражении тепловых лучей.

В любом бытовом инфракрасном нагревателе, электрокамине, калорифере, применяется алюминиевый отражатель тепла. Чтобы убрать недостаток высокой теплопроводности алюминия и малой прочности фольги, производители выпускают композитные материалы.

Они имеют слой фольги (отражающий слой) и слой теплоизолятора, например вспененного полиэтилена. Также есть много вариантов, где вспененный слой заменен полиэтиленовой пленкой и (или) крафт-бумагой.

За и против

Применение фольги в бане обусловлено ее способностью отражать тепло и задерживать пар. Для бани это важные качества, ими обладает не такое большое количество материалов. Решая вопрос, нужна ли фольга в бане, вы должны учитывать, что она послужит хорошей дополнительной системой утепления, но не основной.

Информация. Цена на фольгу очень низкая. По цене она сравнима со средними обоями, которые часто меняют. Кроме самих рулонов и фольгированного скотча, дополнительно покупать что-нибудь не требуется.

Против фольги работает распространенный миф о том, что для утепления парной или всей бани ее достаточно оклеить тонким слоем фольги. Это совсем не так. Баню нужно утеплить ровно также, как если бы фольга в ней не использовалась вообще.

Она играет лишь вспомогательную роль, усиливая изолирующие качества уже имеющихся утеплителей. Перед тем, как обшить баню изнутри фольгой, она уже должна быть хорошо утеплена, а весь утеплитель — хорошо защищен гидроизоляцией. Также должны быть разведены коммуникации, вода, освещение, установлена печь.

Какую выбрать

Основу фольги составляет тонкий металлический лист. Делается он только из алюминия. Это обусловлено его технологической особенностью, которая позволяет раскатывать алюминий в очень тонкие листы. Далеко не все металлы обладают таким коэффициентом пластичности.

Наравне с алюминием находится медь, но будучи раскатанной в тонкие слои, она окисляется. Пригодным остается только алюминий, так что по металлу вариантов нет. У алюминия и так отличные эксплуатационные свойства. Утеплитель для бани с фольгой может выпускаться производителем во множестве вариантов.

Основные виды фольгированных утеплителей, применяемых в банях

1. Фольга + вспененный полиэтилен (Фольгизолон), покрытие одностороннее и двухстороннее, различная толщина полиэтиленового слоя;
2. Фольгированная минеральная вата. Алюминиевое покрытие только двухстороннее.
3. Фольга для бани, укрепленная крафт-бумагой (Крафт-фольга). Утеплительного слоя не имеет.
4. Фольга + стекловолоконная сетка (Фолар). Обладает термостойкостью.
5. Обычная строительная фольга без основы. Требует аккуратного наклеивания и хорошей защиты с последующим отделочным слоем.

Выбор, какая фольга лучше для бани, делается по проектной документации, бюджету на строительство и наличию на местном строительном рынке. Если требования к безопасности и экологичности самые высокие, то оптимально подойдет фольга на бумажной основе для бани или вообще без основы.

Если требования к качеству стандартные, то фольгированная теплоизоляция для бани может быть любой, лишь бы от сертифицированного производителя.

Если в бане уже имеется хороший слой утеплителя, то приобретать фольгу на вспененном полиэтилене или минеральной вате нет смысла.

Именно для таких вариантов сделана фольга на крафт-бумаге для бани или стекловолоконной сетке.

Эти дополнительные материалы добавлены к фольге не для утепления, а для прочности.

Конкретных марок фольги огромное множество: Алюфом, Ресурс Мегафлекс, фольга для бани любой марки должна быть с однородной поверхностью. На ней не должно быть пятен, полос, истонченных или не проклеенных участков. Это главный показатель качества.

Фольга не сложна в производстве, и алюминий обладает низкой температурой плавления. Именно поэтому производителей фольги и фольгированных материалов такое огромное множество. Рекомендуется обращать внимание на сертифицированную продукцию.

Какую лучше использовать

Задаваясь вопросом, какую фольгу использовать для бани, оцените различные варианты. Для расчетов необходимого количества (и, следовательно, цены) используется ровно та же схема, что и для обоев.

В магазинах с оптовыми ценами можно купить не менее одного рулона. Для тонких материалов его более чем достаточно для всей бани. Толстые фольгированные утеплители приобретаются в нескольких рулонах.

Толщина

Алюминий позволяет изготавливать любые листы. От нескольких микрометров до сантиметров. В строительстве используются варианты 30-300 мкм. Фольга для бани 100 мкр — самая прочная, а по стоимости от более тонких вариантов различается незначительно. Работать с прочным вариантом легче, но все равно монтаж нужно проводить очень аккуратно.

Толщина фольгированного слоя всегда указывается в характеристиках материала. При ограниченном бюджете можно выбирать и самую минимальную толщину. Чем меньше толщина, тем аккуратнее нужно проводить монтаж. На эффективность отражения тепла толщина фольги существенного влияния не оказывает.

Информация. Фольга без утеплительного слоя на сетке или крафт-бумаге реализуется в рулонах, с толстым слоем утеплителя — в листах. По цене выгодно сразу приобретать несколько рулонов на утепление всей бани.

Не стоит думать, что толщина является решающим фактором того, какую фольгу лучше использовать для бани. Она, наоборот, влияет только на прочность, а не на теплоизолирующие характеристики. Несмотря на инертность алюминия, он все равно в какой-то степени окисляется от воды.

У некоторых производителей, особенно в тех материалах, где используется тонкая фольга, она защищена полимерной пленкой или напылением.

Такие утеплители обычно более дорогие.

Их преимущества заметны только после многолетней эксплуатации.

Использовать их оправданно только для парного отделения.

Утеплители

Фольгированный утеплитель для бани может иметь либо пористую полиэтиленовую основу, либо из минеральной ваты или базальта. Возможен вариант фольгированного поролона, пенопластовой крошки на сетке, но это все специализированные утеплители, предназначены для холодильных камер.

В строительной практике с ними можно столкнуться весьма редко. Изоляция для бани с фольгой широко представлена только в двух вариантах: полиэтилен и минеральная вата. Вот их основные преимущества:

• фольга на вспененном полиэтилене — безопасный материал, оба компонента широко применяются не только для утепления, но и для упаковки пищевых продуктов;
• минеральная вата или базальт не горит, но при работе требует осторожности, как в обращении со стекловатой.

Информация. Слой утеплителя не позволяет сгибать лист под недопустимо малым радиусом. Он значительно облегчает монтаж, но метраж фольги с утеплителем в одном рулоне значительно меньше. По цене за метр она дороже простой фольги.

Пароизоляция

Даже тончащий алюминиевый лист в десяток микрометров не пропускает водяной пар. Это свойство очень важно для бани и сауны. Фольгированная пароизоляция для бани выпускается многими производителями, и она очень удобна. Вы наклеиваете универсальный слой, который будет выполнять сразу две функции:

1. Отражающая теплоизоляция для бани — это слой, эффективно отражающий ИК лучи;
2. Пароизоляция из безопасного пищевого материала.

Способность эффективного отражения даже для самых тонких листов фольги, например, пищевой, легко проверить. Посмотрите листок на солнце на просвет. Он не должен просвечивать вовсе.

При этом для строительства используется куда более толстая и надежная фольга, чем для пищевой промышленности. Толщина алюминиевой фольги для пароизоляции в сауну (в сауне пароизоляция всегда более мощнее, чем в бане) может быть любой.

При этом вы должны использовать только строительную фольгу, а не пищевую. На качество пароизоляции больше влияет аккуратность монтажа и обеспечиваемое ею отсутствие щелей, а не толщина материала.

Монтаж

Информация. Общие правила, как крепить фольгу в бане, следующие — необходимо проклеивать все стыки фольгированным строительным скотчем, работа должна быть аккуратной, монтаж нужно производить без натяжений, с припуском и провисанием рулона на 1-2 см в каждой ячейке каркаса.

Обшивка бани фольгой производится на этапе, когда основной слой утеплителя на каркасе изнутри уже уложен. Причем такая стадия готовности должна быть и для потолка. Фольга в бане на потолок даже еще более важна для отражения тепла, ведь теплый воздух поднимается прямо вверх. На потолке и на стенах покрытие должно быть сплошным и без щелей. Только в этом случае оно будет эффективным.

Любая фольга для бани и сауны алюминиевая монтируется на акриловый клей. Использовать токсичную эпоксидку нет смысла. Ее прочность избыточна для такой задачи. Это же относится и к полиуретановым и другим полимерным клеям с растворителями. Акриловый клей покупается в банках, им же покрыт строительный скотч. Малярный скотч использовать не следует.

Важно! Обязательно уточните в характеристиках клея, допускается ли он для внутренних работ, обладает ли влагоустойчивостью и подходит ли для фольги. Приклеивание может вестись не за саму фольгу, а за слой полиэтилена. В этом случае приобретайте соответствующий вариант клея.

Первый этап — подготовка основания стен и потолка. Можно расстилать рулоны фольги по слою минеральной ваты, базальтового или любого другого утеплителя. Можно положить дополнительную мембрану для изоляции.

Применяются прослойки из фанеры, толстой пленки и других материалов.

Точное соблюдение технологии на этом этапе не так важно.

Главное, чтобы перед ним была обеспечена хорошая гидроизоляция утеплителя от внутреннего пространства банного помещения.

Именно поэтому этот разделительный слой наиболее часто выполняют из хорошего гидроизоляционного материала. При подготовке поверхности учитываем два момента:

• Убираем все острые углы, выступы;
• Предусматриваем возможность для дальнейшего монтажа последующего отделочного слоя (вагонка, блок-хаус).

Второй этап предполагает основной способ того, как крепить фольгу в бане — с помощью клея. Все другие методы будут хуже. Саморезы, гвозди, шпильки из степлера — все они приводят к нарушению герметичности слоя и эффективность сразу снижается. Кроме того, при интенсивной эксплуатации бани на пароизоляционном слое фольги возможен конденсат. Металл тут будет ржаветь.

Внимание! Не наклеивайте фольгу на большие деревянные поверхности, на сруб, брус и вагонку. Эти материалы обладают слишком большой изменчивостью размеров. И если на них приклеить фольгу по всей ее площади, то при разбухании она просто порвется.

Утеплитель для сауны с фольгой и для бани крепится одинаково. Опорной поверхностью служат бруски деревянного каркаса, к которым крепится утеплитель.

Плиты утеплителя нужно закладывать так, чтобы все они были ниже уровня решетки брусков.

Все выступающие части нужно утрамбовать, проложить дополнительные рейки, клеевые швы.

Отделка бани фольгой очень схожа с оклейкой стен обоями.

С ней справится каждый, кто умеет хоть как-то клеить обои.

Обшивка парной

Фольга для парной обычно приобретается на крафт-бумаге или на полиэтилене. Пользоваться фольгированными матами с минеральной ватой не рекомендуется ввиду их низкой влагостойкости.

Идеальный вариант — безопасная и экологичная крафт-бумага. От других помещений бани парная отличается повышенной температурой и влажностью. Это накладывает соответствующие требования ко всем отделочным материалам.

Важно! Уделите внимание каждому участку. Тщательно заделываете стыки рулонов и стыки вблизи вентиляционного оконца, решеток и двери. Экономить фольгированный скотч не следует.

Фольга всегда используется в комплекте с другими утеплителями и отделочными материалами. Влагостойкость всех материалов — это главное условие, которое нужно учитывать перед тем, как выбрать фольгу для парной.

Крафт-бумага отличается хорошей влагостойкостью, хотя и является органическим соединением. Это же относится и к полиэтилену. Исключение следует сделать только для минеральной ваты и базальта.

Утеплитель для парилки с фольгой накладывайте с напуском.

Тонкие листы соединяются скотчем внахлест, толстые — встык.

Идеальный вариант стыков, особенно для толстых материалов — проклейка всего шва фольгированным скотчем с двух сторон.

Если это невозможно, то проклеиваете стыки с одной стороны.

В парилке бани особое внимание нужно уделить прилеганию фольгированного утеплителя к рамке вентиляционного оконца, к задвижке и двери.

Это слабые места, куда устремляется пар и образуется конденсат. Тонкую фольгу в этих местах можно наложить в несколько слоев.

Как обшить потолок

Перед обшивкой фольгой потолок должен быть почти на 100% стадии готовности. Только деревянный лицевой слой необходимо перед этим скрыть. Должна быть закончена конструктивная составляющая, которая несет нагрузку (балки, настил), выполнено утепление, разведены все коммуникации. Оклейка фольгой не занимает много времени.

Информация. Потолок обшивается фольгой уже в почти полностью построенной бане, на стадии, когда коммуникации разведены, а внутренней отделки еще нет.

Обшивка потолка отличается от обшивки стен тем, что там другая схема крепления утеплителя. Схема с креплением плит в ячейках деревянного каркаса применяется редко. Плиты трудно приклеить так надежно, чтобы исключить их выпадение.

В связи с этим на потолках применяется сплошной настил. Он делается из вагонки или тонких деревянных досок. Применение плиты OSB крайне нежелательно, так как при высокой температуре потолка (в сауне она чуть ли не при каждой топке достигает 70 С) она  начинает выделять вредные соединения.

Плиты OSB, это хороший материал, и снаружи бани они вполне допустимы, но внутри они нежелательны, тем более на потолке.

На потолке не стоит наклеивать фольгу по всей ее поверхности.

Как уже отмечалось, это может привести к ее разрыву, особенно если потолок сделан из разбухающих досок.

Обшивка бани внутри фольгой для потолка и для стен должна проводиться без натяжения фольги.

Она приклеивается на полосы клея и должна иметь напуск 1-2 см. Сильное провисание ослабляет конструкцию, его быть не должно. Точно также, с запасом на колебания расстояния, навешиваются электрические провода на опоры.

Внимание! Ведя оклейку потолка, используйте защитные очки. Потолок оклеивается тем же видом фольги (или фольгированного утеплителя), что и стены.

Оклейка газобетона

Газобетон — материал с теплопроводностью, идентичной натуральной древесине. Несмотря на то, что он является минеральным материалом, газобетон плавает в воде. Для бани он подходит, но при условии тщательной защиты от воды. Нужно помнить, что он активно впитывает в себя влагу. К влаге его устойчивость намного ниже, чем у древесины.

С другой стороны, намокание не приводит к разрушению газоблока, но оно очень нежелательно.

Способ, как крепить фольгу в бане из блоков, должен это учитывать.

Потратьтесь на тщательную гидроизоляцию и сделайте ее по всем правилам.

Только в этом случае газобетонная баня прослужит вам долго и будет при этом несгораемой.

Применение фольги в газобетонной бане желательно не столько из-за утепления, сколько из-за ее отличных пароизолирующих свойств.

По технологии все способы, как сделать фольгу в бане из газобетона, не отличаются от стандартных, подробно описанных в этой статье.

Непосредственно по газобетонным стенам монтировать фольгу не следует. Обязательно прокладывается слой утеплителя. Здесь используются ровно такие же деревянные решетки с ячейками и с утеплительными плитами.

Информация. Газобетон и пенобетон легче впитывает воду, чем древесина. Защита от воды и пара должна быть выполнена еще более тщательно, чем в деревянных банях. О гидроизоляции рассказывает соответствующая статья нашего сайта.

Чистовая отделка

Утеплитель для стен внутри бани с фольгой нельзя оставлять незакрытым. Фольга имеет низкую прочность. Кроме того, материал никогда нельзя смонтировать без единой складочки, поэтому выглядит такое покрытие весьма посредственно. Чтобы это устранить, применяется чистовая отделка.

Для бани это традиционно древесина. В лицевой отделке она используется в виде вагонки (тонкая доска) или блок-хауса (толстая доска с имитацией сруба или бруса). Фольга под вагонку в бане — экономное и практичное решение. Крепление лицевой отделки — клеевое и на саморезах, которые утапливаются и заклеиваются деревянными пробками.

 

Саморезы пробивают слой фольги, но без этого не обойтись, да и пароизоляция нарушается только на долю процента. Как обшить парную фольгой и вагонкой (или блок-хаусом), подробно рассказано в других статьях нашего сайта.

Выводы

Фольга — недорогое средство для хорошего дополнительного утепления бани. Она безопасна, (используется даже в пищевой промышленности для непосредственного контакта с продуктами питания) и удобна в применении. Единственная сложность — необходимость большой аккуратности в работе. Чтобы утепление фольгой действительно работало, напоминаем о некоторых условиях:

1. покрытие фольгой должно затрагивать все стены и потолок;
2. фольга годится только в качестве дополнительного утеплителя, а не основного;
3. все стыки должны быть проклеены фольгированным скотчем.

Утепление фольгой не занимает много времени и быстро дает качественный результат. Рекомендуем его для ваших бань.

Фольгированные утеплители — видео

Предлагаем посмотреть видео, где показана техника монтажа фольгированных утеплителей для бани.

Преимущества ванн с морской солью: типы, передовой опыт, меры предосторожности

Если ваши ночные ванны нуждаются в переделке, вы можете добавить немного соли, чтобы все изменить.

Ванны с морской солью известны своими лечебными и лечебными свойствами, а также способностью снимать стресс и улучшать общее состояние здоровья.

Но прежде чем включить кран и приступить к делу, обратите внимание на следующие советы экспертов:

• видов морской соли
• преимуществ
• мер предосторожности
• шагов для принятия ванны с морской солью

Морская соль – это тип соли, образующейся при испарении морской воды.Вкус, текстура и обработка – вот что отличает морскую соль от поваренной соли.

По данным Американской кардиологической ассоциации, морская соль обычно не обрабатывается или обрабатывается минимально, поскольку она поступает непосредственно в результате испарения морской воды.

Из-за минимальной обработки морская соль содержит различные микроэлементы, такие как:

Поскольку поваренная соль используется в рецептах и ​​в пищевых продуктах, она подвергается обработке для придания ей тонкой текстуры. Когда это происходит, вы теряете минералы, содержащиеся в морской соли.

На рынке доступно много видов морской соли.

Соль Мертвого моря, которую получают непосредственно из Мертвого моря, бывает различных зерен, в том числе:

Некоторые продукты также содержат ароматы, например:

• лаванда
• ваниль
• розмарин

Westlab, еще один популярный бренд. для морской соли продается:

На веб-сайте компании указано, что она является источником только подлинной соли Мертвого моря высочайшего качества, которая естественно богата:

• магнием
• кальцием
• калием

По данным Westlab, местом морской соли origin может иметь значение с точки зрения преимуществ, которые он предоставляет.

Например, считается, что соль Мертвого моря имеет высшее качество и лучше всего подходит для терапевтического использования, например:

• релаксация
• ослабление боли в мышцах
• обеспечивает облегчение при определенных состояниях кожи

Обычная морская соль из океана вода чаще всего используется в кулинарии.

Если вы ищете способ снять стресс, расслабить больные мышцы и лечить раздраженную кожу, возможно, вам стоит принять ванну с морской солью.

Хотя в целом ванна – это хороший способ побаловать себя после тяжелого дня, считается, что добавление морской соли также оказывает положительное воздействие на вашу кожу, мышцы и суставы.

Полезно при ревматических заболеваниях

Согласно систематическому обзору, опубликованному в журнале Seminars in Arthritis and Rheumatism, ванны с морской солью оказались полезными при лечении ревматических заболеваний, в том числе:

Полезны для вашей кожи

Ваша кожа, который является самым большим органом вашего тела, также поблагодарит вас за принятие ванны с морской солью.

«Сертифицированные дерматологи рекомендуют ванны с морской солью для пациентов с псориазом, экземой и другими состояниями сухой кожи», – объясняет доктор.Сапна Палеп, сертифицированный дерматолог из Spring Street Dermatology.

Это неудивительно, особенно если учесть, что ванны с морской солью могут помочь успокоить симптомы определенных кожных заболеваний.

«Соляные ванны могут помочь удалить чешуйки и уменьшить назойливый зуд, вызванный псориазом», – объясняет сертифицированный дерматопатолог доктор Гретхен Фрилинг.

Она также отмечает, что морские соли могут помочь людям, страдающим акне и атопическим дерматитом.

Снимает болезненные мышцы и стимулирует кровообращение

Говорят, что к другим преимуществам принятия ванны с морской солью относятся:

• стимуляция кровообращения
• ослабление мышечных судорог
• помогает уменьшить жесткость в суставах
• успокаивает усталые, перегруженные ноги и ступни

Принимая ванну с морской солью для релаксации, медицинский эстетик Холли Катлер рекомендует следующие шаги:

• Добавьте 1/4 стакана морской соли в ванну стандартного размера, наполненную для вашего комфорта.
• Стремитесь к тому, чтобы температура воды на два градуса превышала температуру вашего тела, чтобы ощутить целебные свойства ванны с морской солью.
• Выдержите в ванне от 15 до 20 минут или на желаемое время.
• Закончив ванну, высушите кожу и нанесите на нее увлажняющий крем.

Если 1/4 стакана недостаточно, Фрилинг говорит, что в зависимости от размера тела и состояния кожи здоровый взрослый может добавить до 2 стаканов морской соли в теплую воду в ванне стандартного размера.

Хотя рецепты меняются в зависимости от потребностей людей, Фрилинг говорит, что солевой скраб может включать:

«Отшелушивание, предлагаемое скрабом для кожи с мелкозернистыми минералами, может помочь очистить омертвевшую кожу и ускорить обновление клеток, оно может помочь в детоксикации организма и очищает поры, делая кожу гладкой на ощупь », – добавляет она.

По словам Катлера, скраб с морской солью отшелушивает омертвевшие клетки кожи, что позволяет новым клеткам регенерировать. Они также увеличивают естественный поток циркуляции.

Рецепт скраба с солью своими руками

Вот простой рецепт отшелушивающего скраба с морской солью от Cutler:

• Используйте 1/2 стакана оливкового или миндального масла в качестве основы.
• Смешайте масло с 1 стаканом мелкой морской соли.
• Добавьте несколько капель эфирных масел (на ваш выбор) для аромата.
• Смешайте все ингредиенты в миске.
• Нанесите массажными движениями на кожу и оставьте на несколько минут.
• Смыть руками и мягкой мочалкой.

Теплая вода и морская соль обычно безопасны для большинства людей. Тем не менее, перед тем, как принять ванну, следует соблюдать некоторые меры предосторожности.

Если вы принимаете ванну с морской солью и у вас аллергическая реакция, такая как сыпь или крапивница, или у вас кожная инфекция, Палеп советует избегать использования морской соли в ванне. Также не следует принимать ванну с морской солью, если у вас открытая рана.

Кроме того, Фрилинг говорит, что вам следует поговорить со своим врачом перед тем, как попробовать ванну с морской солью, если у вас есть кожное заболевание, такое как псориаз, угри или атопический дерматит.

Это особенно важно, если состояние тяжелое или хроническое. Ваш лечащий врач может помочь вам решить, какой скраб лучше всего подходит для вашего состояния кожи.

Загрязнение морской солью

Одна из проблем, которая может возникнуть при исследовании различных морских солей, – это возможность их загрязнения пластиком.

Исследование, опубликованное в журнале Environmental Science and Technology, показало, что морские соли со всего мира, включая Великобританию, Францию, Испанию, Китай и США, были загрязнены микропластиками.

Микропластик – это микроскопические остатки пластиковых отходов.

Хотя последствия для здоровья все еще неясны, при выборе продукта важно знать о потенциальном загрязнении.

Принятие ванны с морской солью не только помогает расслабиться, но также может:

• облегчить боль в мышцах и суставах
• стимулировать кровообращение
• успокоить раздраженную кожу

Погреться в ванне с морской солью перед сном также может улучшить спать.

Доступно множество продуктов с морской солью, в некоторые из которых входят другие ингредиенты и ароматизаторы, чтобы улучшить ваши впечатления.

.

17 научно проверенных способов ускорить процесс

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

У вас есть день, когда вам больно, куда бы вы ни пошли? Неважно, бегаете ли вы время от времени или занимаетесь спортом в тренажерном зале, вы должны считать восстановление важной частью своего здоровья.

Вместо того, чтобы справляться с усталостью и болезненностью, выпивая адвил и всасывая его, попробуйте один из этих научно обоснованных советов, которые помогут вашему телу быстрее и быстрее почувствовать себя лучше.Доверьтесь нам, дни восстановления и легких тренировок так же важны, как и дни, когда вы их подавляете.

Найдите время, необходимое, чтобы дать отдых костям, хорошо лечить свое тело и позже пожинать плоды.

Хотя точная взаимосвязь между сном и упражнениями все еще не ясна, исследования показывают, что недосыпание может иметь значительное негативное влияние на работоспособность и восстановление. Патрик Ю. и др. (2017). Влияние лишения сна на когнитивные и физические способности студентов университетов.DOI: 10.1007 / s41105-017-0099-5

Сон влияет на все тело и все его системы, включая мозг, сердце, легкие, а также на метаболизм, иммунную функцию, настроение и сопротивляемость болезням. Таким образом, получение дополнительных Zzz после тяжелой тренировки может сделать больше, чем вы думаете, для ускорения восстановления вашего тела.

Музыка может помочь нам выдержать тяжелую тренировку – или, по крайней мере, отвлечь нас от того, что «Мои ноги в огне!» чувство, но расслабляющие мелодии также могут помочь в восстановлении после упражнений.

Песни в медленном темпе могут помочь снизить частоту сердечных сокращений и быстрее восстановить уровень лактата в крови – вещества, которое в первую очередь вызывает боль – до уровня покоя после тренировки. Ли С. и др. (2016). Влияние музыки на максимальную эффективность бега в самостоятельном темпе и скорость пассивного восстановления после тренировки. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27314136

За исключением серьезных случаев лунатизма, мы обычно не даем нашему телу питательные вещества во время сна.И вы, наверное, уже знаете, что, когда мы тренируемся, мы вызываем крошечные разрывы в мышечной ткани.

Организм немедленно приступает к работе по восстановлению этих слез, подпитываемых потребляемым нами белком. Исследования показывают, что легкая, богатая белком закуска перед сном позволяет нашему телу восстанавливать мышцы в течение ночи. Res PT, et al. (2012). Прием белка перед сном улучшает восстановление после упражнений в течение ночи. DOI: 10.1249 / MSS.0b013e31824cc363

После тяжелой тренировки и хорошего ночного отдыха организм может использовать некоторые питательные вещества для восстановления сил.Завтраки с высоким содержанием белка могут поддерживать восстановление мышц, а также могут уменьшить тягу к еде в конце дня и превратить кибош в вечерний перекус. Leidy HJ. (2013). Благоприятное влияние завтрака с высоким содержанием белка на аппетитные, гормональные и нервные сигналы, контролирующие регулирование потребления энергии у девочек позднего подросткового возраста с избыточным весом / ожирением, «пропускающих завтрак». DOI: 10.3945 / ajcn.112.053116

Ищете удобный перекус после тренировки в дороге? Выпейте немного шоколадного молока.Содержащийся в нем белок ускорит восстановление мышц, а эти шоколадные углеводы, как было показано, сокращают время, необходимое организму, чтобы подготовиться к следующему испытанию. Шоколадное молоко как средство восстановления после тренировки. Карп Дж. Р., Джонстон Дж. Д., Текленбург С. Международный журнал спортивного питания и метаболизма при упражнениях, 2006, июнь; 16 (1): 1526-484X ».

Ищете удобную и вкусную закуску после тренировки в дороге? Выпейте немного шоколадного молока.

Белок, который он содержит, даст толчок восстановлению мышц.Кроме того, в реальных исследованиях было показано, что эти шоколадные углеводы уменьшают болезненность мышц и уменьшают время, необходимое организму, чтобы подготовиться к следующему вызову. Pritchett K, et al. (2012). Шоколадное молоко: напиток для восстановления после тренировки для занятий спортом на выносливость. DOI: 10.1159 / 000341954

Жесткая доска из вчерашних занятий по спин-классу или поднятию тяжестей? Кислый вишневый сок или добавки могут помочь уменьшить отек, возникающий при повреждении мышц, позволяя нашему телу восстанавливаться быстрее и с меньшей болью.

Купите терпкий вишневый сок и добавки в Интернете.

Обзор исследования, посвященного преимуществам пищевых добавок для спортсменов, показал, что терпкий вишневый сок уменьшает воспаление и отсроченную болезненность мышц (DOMS) после тренировки.

(Куркумин – активное соединение куркумы, специи, которая делает индийское карри таким желтым, – также продемонстрировал эти преимущества. Rawson ES и др. (2018). Пищевые добавки для здоровья, адаптации и восстановления спортсменов.DOI: 10.1123 / ijsnem.2017-0340 ). Вы также можете купить добавки куркумина в Интернете.

Лучшее восстановление может быть на расстоянии стакана (или двух, или трех…). Помимо многих других функций, жидкость помогает выводить метаболические отходы, производимые тяжелой тренировкой.

Согласно Американскому совету по физическим упражнениям, вы должны выпивать 8 унций через 30 минут после тренировки и от 16 до 24 унций на каждый фунт веса тела, потерянный во время тренировки. В жару, очевидно, можно потерять до 4 литров – или почти 9 фунтов жидкости – в час. Gisolfi CV. (1993). Глава 5: Потребность в воде во время упражнений в жару. Потребности в питании в жарких условиях: приложения для военного персонала в полевых операциях. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK236237/

Однако, прежде чем переходить к Gatorade, знайте, что часто бывает достаточно h30.

Те из нас, кому нравится «счастливый час» после тренировки, возможно, захочется быть осторожными со слишком большим количеством хорошего. По данным Национальной ассоциации силы и кондиционирования, все, что содержит 4 или более процентов алкоголя, может увеличить количество мочеиспускания, что задерживает регидратацию после тренировки.

Кроме того, алкоголь препятствует синтезу протеина, а это означает, что он может нарушить магию восстановления мышц после тренировки.

Большая часть болезненных ощущений, связанных с упражнениями, возникает, когда наши мышцы и фасции – соединительная ткань, которая проходит по всему телу – становятся «узлами».

Раскачивание мышц с помощью поролоновых или полужестких роликов может помочь удалить эти узлы – так называемые миофасциальные спайки – и предотвратить формирование мышечного дисбаланса. Хотя не совсем удобен, преимущества катания на пенопласте того стоят.

Интернет-магазин роликов из пенопласта.

Рекавери обратно трется, кто-нибудь? Как будто нам действительно нужны рандомизированные контролируемые исследования, чтобы сказать нам, исследования показывают, что массаж помогает уменьшить мышечную болезненность после тренировки. Имтияз С. (2014). Сравнить влияние вибрационной терапии и массажа на предотвращение отсроченной мышечной болезненности (ДОМС). DOI: 10.7860 / JCDR / 2014 / 7294.3971

Ароматические свечи и расслабляющие мелодии по желанию.

Аминокислоты являются строительными блоками ткани, и мы потребляем белок, чтобы дать нашему организму достаточно аминокислот для восстановления и поддержания мышц, которые мы «повреждаем» во время тренировок (см. Цифры 3, 4 и 5 выше).

Исследования показали, что употребление небольшого количества белка перед тренировкой может заставить наш организм начать восстанавливать и наращивать мышцы во время и после работы с отягощениями. Ormsbee M, et al. (2014). Питание перед тренировкой: роль макроэлементов, модифицированных крахмалов и пищевых добавок на обмен веществ и выносливость. DOI: 10.3390 / nu6051782

Чувствуете здесь тенденцию? Белок помогает организму восстанавливать силы, но сразу после тренировки рекомендуется есть продукты, содержащие как углеводы, так и белок.

Потребление молока, йогурта или бутерброда с арахисовым маслом в течение двух часов после тренировки может помочь вашим мышцам восстановиться и восстановить потерянный гликоген.

По данным Национального фонда сна, дневной сон может восстановить бдительность, повысить производительность и уменьшить количество ошибок и несчастных случаев. Кроме того, исследование с участием более 10 000 студентов в возрасте от 16 до 30 лет обнаружило связь между качеством сна, его продолжительностью и мышечной силой.

Мужчины, которые спали семь или более часов, обладали большей силой захвата рук, чем те, кто спал менее шести часов.Однако сон не оказал существенного влияния на силу женщин. Чен Ю. (2017). Взаимосвязь между сном и мышечной силой среди студентов китайских университетов: перекрестное исследование. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5749041/

И поверьте нам, быстрый сон не испортит предстоящий ночной отдых.

Хотя многие выступают за два дня между тренировками с участием одной и той же группы мышц, не существует единого решения для времени восстановления. Такие факторы, как возраст и уровень физической подготовки, важны для определения того, сколько отдыха нам действительно нужно между занятиями по поднятию тяжестей.

Если вы заметили, что ваша производительность ухудшается от тренировки к тренировке, это верный признак того, что нужно запланировать несколько дополнительных дней отдыха.

Для многих спортсменов важно быстро восстановить энергию (и силу воли), чтобы снова бегать, прыгать или бросать. Исследования показывают, что ношение компрессионного белья может помочь сократить время восстановления мышц, особенно сил, между интенсивными тренировками. Brown F, et al. (2017). Компрессионная одежда и восстановление после упражнений: метаанализ.DOI: 10.1007 / s40279-017-0728-9

Хотя это может быть пугающей перспективой, среди некоторых спортсменов широко распространено мнение о том, что холодное окунуться во все тело после тренировки может значительно уменьшить болезненность и воспаление после тренировки.

Однако исследования показывают, что, хотя погружение в холодную воду может быть полезно для уменьшения мышечного воспаления после тренировки с отягощениями, оно не более эффективно, чем активное восстановление (в данном случае езда на велосипеде низкой интенсивности). Peake JM.(2017). Влияние погружения в холодную воду и активного восстановления на воспаление и реакцию клеточного стресса в скелетных мышцах человека после упражнений с отягощениями. DOI: 10.1113 / JP272881

Сначала убедитесь, что вы прошли обследование у врача и у вас нет причин избегать их, но противовоспалительные препараты могут ускорить восстановление мышц и уменьшить болезненность, по крайней мере, на короткий срок. Морелли, КМ. (2018). Влияние НПВП на восстановление после острого повреждения скелетных мышц: систематический обзор и метаанализ.DOI: 10.1177 / 0363546517697957

Однако, если вы пытаетесь нарастить мышечную массу, исследования показывают, что высокие дозы НПВП (таких как ибупрофен и аспирин) могут препятствовать способности упражнений увеличивать мышечную силу. Lilja J, et al. (2017). Высокие дозы противовоспалительных препаратов снижают мышечную силу и гипертрофическую адаптацию к тренировкам с отягощениями у молодых людей. DOI: 10.1111 / apha.12948 Вы можете рассмотреть такие натуральные противовоспалительные средства, как куркума и кора ивы.

Вы можете купить добавки куркумы и экстракт коры ивы онлайн.

Итог: если ваша цель – большие бицепсы, небольшая болезненность может быть частью процесса. Иногда можно использовать Адвил. Просто возьмите одну и не делайте это регулярной частью вашего распорядка.

.

7 простых советов для режима приема душа

Продолжительный горячий душ – одно из простых удовольствий в жизни. Но какими бы замечательными они ни были, иногда нужно просто спуститься и испачкаться (эээ, почистить) – быстро.

Итак, проспали ли вы будильник или просто хотите убедиться, что получаете максимальную отдачу от затраченных средств, вот все, что вам нужно знать для наиболее эффективного сеанса мыльной пены.

1. Охладите

Горячий душ с паром может показаться удивительным, но горячая вода удаляет ваши натуральные масла и сушит влагу с нашей кожи, как ничто другое, – говорит Лорен Плох, доктор медицины, дерматолог из Джорджии.

Итак, если вам действительно нужно что-то исправить, потратите максимум пару минут в горячей воде, а затем сделайте ее теплой – иначе говоря, недостаточно горячей, чтобы ваша кожа покраснела.

2. Будьте короче

В идеале время принятия душа должно составлять 5–10 минут, – говорит Мари Джин, доктор медицины, дерматолог из Кремниевой долины. И помните, все дело в качестве, а не количестве.

Принимая душ чаще, чем один раз в день, можно серьезно высушить кожу, говорит Джин. Хотя кажется, что больше воды означает больше влаги, на самом деле все наоборот: чрезмерный душ обнажает кожу, делая ее еще суше.

Отказаться от жизни без ощущения горячего, очищающего пазухи душа? Мы тоже. По словам Карин Гроссман, доктора медицины, дерматолога Grossman Dermatology в Беверли-Хиллз, одной хорошей альтернативой является обогреватель для вашей ванной комнаты.

И вы можете пропустить последнее ополаскивание ледяной водой, предположительно, для более блестящих волос. По словам Гроссмана, вам придется изо всех сил, чтобы изменить волосы. Так что, если вы не против ежедневного полярного погружения, обычно это не стоит неудовольствия.

3.Вспенить, сполоснуть, повторить

Как только вы установили нужную температуру, сначала уберите шампунь с дороги. И хотя «вспенить, сполоснуть, повторить» существует с незапамятных времен (и маркетинга), Гроссман говорит, что «повторять» нужно только в том случае, если у вас очень жирная кожа головы. Все остальные, не стесняйтесь игнорировать.

Затем нанесите кондиционер на кончики волос и дайте ему впитаться. Как правило, используйте больше для густых волос и меньше для более тонких прядей.

Теплая и влажная среда творит чудеса: фолликулы открываются, позволяя кондиционеру проникнуть на большую глубину и делая его более эффективным, чем если бы вы немедленно смыли его, – объясняет Гроссман.Дождитесь окончания душа, а затем расчешите волосы расческой.

Если вы склонны к высыпаниям, не забудьте снова умыться, как только кондиционер закончится. Это потому, что масла могут вызвать прыщи, – говорит Дж. Скотт Кастелер, доктор медицины, дерматолог из Кентукки.

4. Потерять люфу

Во всем виноват «Блондинка в законе» , но у нас всегда в душе висела люфа. Эта проблема? Плох говорит, что люди, как правило, не чистят люфы и не держат их после расцвета – обычно всего 2 месяца, что делает их питательной средой для бактерий.

По ее словам, лучшим выбором будет мочалка, которую людям легче не забывать мыть каждую неделю или просто использовать руками.

5. Очищайте там, где это важно

Еще один способ: вам действительно нужно очистить только области с высокой плотностью потовых желез, такие как пах, ягодицы, под грудью и подмышки, – говорит Гроссман. Мыло все тело каждый раз фактически лишает кожу необходимых масел, особенно в таких областях, как голени или руки.

И хотя эти средства для душа, пахнущие тропическим лесом Амазонки или полями лаванды, соблазнительны, не стесняйтесь делать это просто. Используйте мягкое очищающее средство и не переусердствуйте.

6. Добавьте дополнительные возможности

Если вы изучили все основы, но все же хотите больше побыть наедине с собой (виноват), сейчас самое время добавить что-то еще, например, чистить зубы, бритье или использовать пемзу. на ногах. Теплая и влажная среда смягчила вашу кожу, что позволяет легче отшелушивать мертвые клетки.

Несмотря на распространенные заблуждения, если вы там бреетесь, нет необходимости отшелушивать линию бикини зернистым скрабом (или пемзой), говорит Гроссман.

Лучший способ избежать вросших волос: используйте бритву, которая не переборщит с лезвиями. Слишком тщательное бритье снимает верхний слой кожи, что облегчает рост волос в неправильном направлении.

7. Lotion up

Наносите увлажняющий крем прямо перед или после выхода из теплой воды, – говорит Гроссман.Да, вы правильно прочитали – можно увлажнить в душе .

И это действительно прекрасное время для этого, говорит Гроссман, так как лосьон удерживает влагу в коже. Она рекомендует использовать увлажняющий крем для душа, например кокосовое масло или даже просто обычное. Привет, старый друг.

Если вы обнаружите, что ваша кожа все еще высохла, выберите лосьон с химическим эксфолиантом, таким как альфа-гидроксикислота (AHA), – говорит Плох. Хотя физические скрабы могут быть абразивными, AHA, такие как лактат аммония или салициловая кислота, избавляют от омертвевшей кожи, обеспечивая при этом влагу (… сущность влажности).

Наконец, если вы решили увлажнить кожу прямо после душа, не забудьте нанести крем в течение 3 минут после высыхания, – говорит Плох.

Кроме того, Джин предлагает держать дверь закрытой и выключать верхний вентилятор во время душа. Это задерживает влажность и пар в воздухе и смягчает вашу кожу, поэтому больше влаги может проникать внутрь, а не испаряться. (Простите, потолок лепить).

Иногда по утрам все, что мы можем сделать, это вскочить, намыться и выйти из душа. Но покрытие всех ваших основ может иметь большое значение для того, насколько сухая и зудящая ваша кожа.

Составьте план игры, и вы, наконец, сможете сосредоточиться на том, что действительно важно – будь то ужасное пение, медитация или решение, что вы хотите съесть на завтрак.

.