Как согреваться в холодной квартире: Как согреться в холодной квартире: 14 лайфхаков от европейцев

Как согреться в холодной спальне?

Сон в зимнюю ночь: Как согреться в холодной спальне?

JavaScript seems to be disabled in your browser.
You must have JavaScript enabled in your browser to utilize the functionality of this website.

Наши бренды

•  
•  
•  
•  
•  
•  

Наши магазины

ВЫБЕРИТЕ КАТЕГОРИЮ

1. Матрасы
2. Топперы
3. Подушки
4. Одеяла
5. Постельный текстиль
6. Для детей
7. Аксессуары
8. Акции

Search:

Наши магазины

с Клубом 5*

Войти в

0,00 ΓPΗ

Losd fsdf sd

Ваша корзина пуста.

Долгие зимние вечера полны романтики и уюта… с точки зрения счастливых обладателей камина. Но если даже центральное отопление не справляется со своими обязанностями, вас ожидает лишь тоскливый вой сквозняка да пугающая необходимость ложиться в ледяную постель.

Приятного мало. Так что же – молча свернуться калачиком в темноте и стучать зубами от холода? Или все-таки попытаться отвоевать немного тепла для себя и своих близких?

Долгие зимние вечера полны романтики и уюта… с точки зрения счастливых обладателей камина. Но если даже центральное отопление не справляется со своими обязанностями, вас ожидает лишь тоскливый вой сквозняка да пугающая необходимость ложиться в ледяную постель. Приятного мало. Так что же – молча свернуться калачиком в темноте и стучать зубами от холода? Или все-таки попытаться отвоевать немного тепла для себя и своих близких?

Наши советы призваны помочь тем, кто любит брать инициативу в собственные руки!

4 способа согреться самому:

1. По возвращении с улицы часто рекомендуют принять горячую ванну с морской солью и эфирными маслами. Закаленные люди предпочитают контрастный душ, т. к. под действием холодной воды тело само начинает вырабатывать тепло. После водных процедур нанесите на кожу лосьон или масло – представьте, что это дополнительный слой одежды, хотя и очень тонкий.

Внимание: При обморожениях (любой стадии) ванну принимать опасно! В этом случае рекомендуется раздеться и лечь под одеяло, чтобы согреться постепенно.

1. Питайтесь правильно и пейте не меньше 2 л жидкости в сутки для очищения организма. В холодное время года разрешается кушать сало (не более 50 г в день), а также морепродукты и рыбу: омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты – отличное «топливо» для организма. Непосредственно перед сном приятно выпить теплый чай или бульон.

Кстати, духовка на кухне вполне способна служить источником тепла, если, конечно, вы любите готовить по вечерам.

1. Одевайтесь. Плотная пижама и шерстяные носки – «джентльменский набор» для всех, кто мерзнет под одеялом. Бабушкин плед или пушистый халат тоже могут подарить вам немного тепла. Не пренебрегайте этой возможностью! Старайтесь держать ноги в тепле, это помогает избежать простудных заболеваний.

И еще один полезный совет, о котором часто забывают: надевайте на ночь шапочку или специальный ночной колпак. Потери тепла через голову могут быть довольно значительными, а прятать ее под одеялом не всегда удобно – нужно ведь еще и дышать!

1. Укрывайтесь. Мы привыкли думать, что самое хорошее одеяло обязательно должно быть самым тяжелым, но это не более, чем предрассудки. Все дело в грамотном подборе материалов. Сегодня вы можете заказать теплое, мягкое и вместе с тем невероятно легкое зимнее одеяло Dormeo, которым не только приятно пользоваться самому, но и укутать своих детей.

Примечание. Физическая активность очень полезна для нормализации кровообращения. (В просторечии это называется «гонять кровь» по телу.) Здоровое крепкое тело, как правило, легче переносит холода.

4 способа согреть свою постель:

1. Прежде всего, неплохо бы прижаться к кому-нибудь теплому. Просто прекрасно, если супруг согласится лечь пораньше, чтобы согреть вам местечко. Если же вы пока одиноки – можно полежать в обнимку с теплой кошкой или собакой. Правда данный способ подходит не для всех. Как минимум, у вас не должно быть аллергии на шерсть.
2. Грелка – классический способ повышения температуры постели. В вашем доме не оказалось грелки? В таком случае можно взять обычную пластиковую бутылку с теплой водой и положить ее под ноги.
3. Еще одна народная хитрость – включить фен и обдать постель потоком горячего воздуха перед тем, как отправиться спать. Кстати, с помощью фена предприимчивые граждане также согревают одежду и обувь по утрам. Разумеется, никогда не следует забывать о технике безопасности.
4. Флисовый наматрасник с подогревом – безусловно, кратчайший путь к теплой постели, поскольку, в отличие от старых обогревателей, он не расходует электроэнергию на напрасное сжигание кислорода в комнате. А днем его можно положить на пол для дополнительного комфорта.

Не позволяйте лютым морозам лишать вас полноценного отдыха! Ваша семья может  проводить ночи в тепле даже зимой – теперь вам известно целых 8 способов этого добиться!

Вернуться к статьям

\x3c!–\x3e\x3c!–

утепление, бытовая техника, народные способы

Коммунальные службы в морозы не всегда успевают включить центральное отопление в многоквартирных домах на достаточную мощность. Хорошо тем, у кого установлена «автономка», но что делать людям которые не имеют этого. В сегодняшнем обзоре редакции  HouseChief мы расскажем об эффективных способах согреваться в холода, пока не включат отопление, или если его недостаточно.

Поздней осенью без отопления совсем невесело

Читайте в статье

• 1 Профилактические меры
• 2 Обогрев помещения с помощью бытовой техники
• 3 Народные способы
• 4 Зарубежный опыт
• 5 Несколько слов в завершение

Профилактические меры

Чтобы не мёрзнуть зимой от некачественного отопления, если его не хватает, при сильных морозах, нужно заранее позаботиться об утеплении своего жилища. Это позволит не только сохранить тепло в доме, но и сэкономить на счетах за газ или электроэнергию.

Способ №1: замена окон, дверей и заделка щелей

Если ситуация с недостатком тепла в квартире повторяется каждый год, то нужно подумать о профилактических мерах. Основные теплопотери (до 30%) происходят через щели в дверях и окнах. Так что эту проблему надо решать как можно быстрее. Если у вас старые деревянные окна и двери времён Советского Союза, подумайте об их замене на металлопластиковые конструкции. При невозможности, нужно заделать все щели при помощи специальной клейкой ленты или наклеить на рамы утеплитель.

Поролон и малярный скотч поможет избавиться от сквозняков, а значит, сделать дом теплее. Минус только один — окна невозможно будет открыть

Способ №2: утепление лоджии и балкона

Утепление балкона или лоджии позволит защитить квартиру от сквозняка и холода. На застеклённом балконе даже при сильном морозе температура редко опускается ниже +4°C. Соответственно в жилом помещении она поднимается примерно на 5°C, благодаря воздушной подушке. Для остекления лучше предпочесть двойную балконную раму, а стены, пол и потолок утеплить и обшить вагонкой.

Остекление и утепление балкона сделает комнату намного теплее

Способ №3: теплоизоляционная система

Выполните наружное или внутреннее утепление стен пенопластом или пенополистироловыми плитами. Такой способ позволит лучше сохранить тепло в квартире или доме. Существуют специальные государственные программы по энергосберегающим системам. Это позволит сэкономить личные средства.

Утепление стен позволит поднять температуру воздуха в квартире зимой на 3-5°C

Обогрев помещения с помощью бытовой техники

Для дополнительного обогрева помещения зимой можно задействовать различную бытовую технику. Приведем несколько распространённых способов такого применения.

Использование газовой плиты

Это один из самых известных способов, которым пользовались наши родители, дедушки и бабушки. Он заключается в том, что для обогрева квартиры включались конфорки газовой плиты. Однако, в этом случае нужно внимательно следить за газом, чтобы он не погас, поскольку существует риск отравления или даже взрыва.

Обогреваясь газовой плитой нужно быть очень осторожным

Лампы накаливания

Несмотря на растущую популярность светодиодных осветительных приборов, не спешите выбрасывать обычные лампы накаливания. Они отдают до 95% энергии в виде тепла, чего не могут сделать люминесцентные и LED-светильники.

Обычная лампа накаливания дает не только свет, но и тепло. Не зря их используют в инкубаторах

Кондиционер

Современные кондиционеры позволяют быстро и легко нагреть комнату. Это возможно благодаря тому, что большинство моделей имеет функцию не только охлаждения, но и обогрева. Многие производители климатической техники предлагают практичные, экономичные и безопасные кондиционеры.

Обогрев помещения кондиционером «зима/лето»

Тепловентиляторы

Ещё один вид климатической техники – тепловентиляторы. Они функциональны, компактны и потребляют минимальное количество электроэнергии. Однако, такие устройства при работе сушат воздух, что отражается на уровне кислорода. Поэтому для того, чтобы комфортно себя чувствовать, рекомендуется вместе с тепловентилятором использовать увлажнители.

Мобильный тепловентилятор можно взять с собой в любую комнату

Обогреватели

В том случае если у вас периодически отключают отопление и есть маленькие дети, желательно приобрести, хотя бы один, электрообогреватель. Лучше всего купить масляный радиатор, или отопительный прибор конвекторного типа. Если покупается один обогреватель, то выбирайте мобильную модель, которую легко переместить из одного помещения в другое. Будьте готовы к тому, что прибор подсушивает воздух и потребляет электроэнергию в больших объёмах.

Масляный радиатор станет лучшим другом в холода

Народные способы

Теперь пора познакомиться со способами обогрева в холодной квартире благодаря народной мудрости. Простые, но эффективные способы, проверенные веками,  всегда помогут выйти победителем из любой ситуации, тем более в борьбе с холодом.

Использование солнечного света

Повесьте на окна плотные шторы, которые в солнечный день рекомендуется раскрывать, чтобы дневной свет, а с ним и тепло, поступал в помещение. Вечером закрытые шторы предотвратят утечку тепла из комнаты через оконные стёкла. Такой способ даёт возможность, пусть немного, но сделать помещение теплее.

Плотные шторы помогут сохранить тепло в квартире

Лучше меньше, но теплее

Если центральное отопление ещё не включили или его недостаточно, то постарайтесь больше времени проводить в самой маленькой комнате, а большие просто закройте. Также можно постелить на пол и повесить на стены толстые ковры, которые позволят снизить теплопотери. К тому же они послужат хорошей шумоизоляцией и создадут уютную атмосферу.

Больше времени проводите в маленькой комнате, так как она нагреется даже от вашего дыхания. Большие помещения лучше держать закрытыми

Закройте вентиляционные люки

Холодный воздух может поступать в помещение через вентиляцию. Предотвратить это поможет закрытие люков. Однако в этом случае нарушается нормальный воздухообмен, вследствие чего может появиться неприятный запах, плесень или грибок. Поэтому подобный способ лучше использовать лишь в крайнем случае в течение непродолжительного времени.

Некоторые жильцы заклеивают на зиму вентиляцию, но это не выход. После этого появляется сырость и плесень

Тёплая еда и питье

Хорошо согреться в холода помогут горячие напитки: кофе, чай (особенно имбирный) и т.п. Также повышают температуру тела супы и бульоны. Чем калорийнее еда, тем теплее вам будет.

Чашка горячего ароматного чая всегда поможет согреться в холода

Электрогрелка и её альтернатива

Засыпать в холодной постели очень некомфортно. Поэтому можно воспользоваться электрогрелкой. Если её нет, исправят ситуацию несколько пластиковых бутылок, наполненных горячей водой и помещённых под одеяло. Можно также использовать традиционную резиновую грелку, которая, в отличие от пластиковых бутылок, остывает медленнее.

С электрогрелкой спать будет намного комфортней и теплее

Горячая ванна

Если вы сильно замёрзли, то обязательно нужно принять горячую ванну. Она не только согреет вас, но и окажет расслабляющий эффект, что особенно важно после тяжелого трудового дня. Для сохранения тепла, после процедуры желательно нанести на тело косметическое масло или крем.

Горячая ванна поможет не только согреться, но и расслабиться

Правильно одеваемся

Чтобы не мёрзнуть в квартире при отключенном или недостаточном отоплении важно грамотно одеться. Специалисты рекомендуют использовать несколько слоёв одежды. Сначала, желательно надеть изделия из хлопка, а сверху – флисовые, шерстяные или из искусственных материалов. Обязательно нужно надевать теплые носки и тапки. Женщинам лучше приобрести чёрные плотные колготы, а мужчины могут надеть тёплое и длинное нижнее бельё. Не помешает и толстый пушистый халат, в котором можно даже спать.

Чтобы не замёрзнуть в квартире нужно обязательно одеться потеплее

Опыт туриста

Хорошим решением для согревания в холода станет покупка туристического спального мешка. Есть специальные модели, рассчитанные на применение при нулевых температурах. Они позволят согреться дома, если отопление ещё не включено. Их можно использовать как спальный мешок, плед или второе одеяло.

Если в спальном мешке можно спать на природе прямо на сырой земле, то почему не использовать его для дома

Зарубежный опыт

В большинстве европейских стран, на Ближнем Востоке и в Азии в домах отсутствует центральное отопление. У них зимой также бывает холодно, пусть не настолько, как у нас, но всё же. Как же за рубежом обогреваются в холода и при этом экономят деньги? Рассмотрим опыт некоторых стран.

Великобритания, Германия, Франция, Испания

Жилые дома в этих странах, в основном, оснащены общедомовыми системами отопления, индивидуальными газовыми или электрическими бойлерами для нагрева воды и отопительных радиаторов. Температуру в помещении регулируют сами владельцы жилья. Экономные европейцы обогревают свои квартиры и дома только с вечера до утра и по выходным. В британских ванных комнатах и санузлах батареи не устанавливаются, поэтому температура в этих помещениях зимой не превышает +10°C. В среднем зимой температура в европейских квартирах поддерживается на уровне 16°-19°C, поэтому, чтобы не сильно мёрзнуть, жители этих стран спят в тёплых пижамах и носках, а на пол обязательно застилают толстыми пушистыми коврами.

Европейцы сами регулируют температуру и время подачи тепла

Финляндия, Норвегия

Эти страны являются лидерами по инновационным способам использования энергии. Для отопления своих домов финны и норвежцы используют тепло земли. Благодаря специальным системам, черпающим энергию из земли и геотермальных источников, скандинавы обогревают не только свои дома, но даже и тротуары.

В скандинавских странах для обогрева домов используют тепло земли.

Япония

В Японии нет централизованного отопления, за исключением самого холодного региона – префектуры Хоккайдо. Остальная часть населения в холодное время года использует электрические кондиционеры с режимом «зима/лето» или различные обогревательные приборы. Также японцы пользуются электрическими коврами и одеялами. Спать они предпочитают в пижамах, изготовленных из ткани с особыми волокнами, сохраняющими тепло. Кроме того, практически в каждой японской семье есть специальный стол «котацу» с одеялами и нагревательным прибором. За этим столиком, который стал неотъемлемой частью японской культуры, собирается вся семья не только чтобы поесть, но и для беседы, просмотра телевизора или настольных игр.

Японский стол «котацу» с обогревом.

Несколько слов в завершение

Холодные или чуть тёплые батареи ещё не повод мёрзнуть зимой. Мы рассказали вам о том, какие профилактические меры можно предпринять, чтобы согреться в холода, если ещё не включено отопление. Чем обогревают свои дома жители других стран. Надеемся, что данная статья поможет вам не мёрзнуть зимой в своей квартире.

Как согреться в холодном помещении: действенные советы

На улице холодно и отопления в квартире не достаточно для того, чтобы согреться. Знакомо? Причиной низкой температуры в помещении является либо некачественная система отопления, либо заоблачные цены на тепло и электроэнергию. Поэтому многие люди замерзают.

Но пребывание в холодной квартире нередко оборачивается простудными заболеваниями. А чтобы не допустить этого, нужно держать в помещении оптимальную температуру.

Но как согреться без урона для кошелька? Ответ на этот вопрос знают европейцы. Несмотря на то, что они экономят на отоплении, у них дома средняя температура не бывает ниже 21 градуса, и они чувствуют себя достаточно комфортно.

Какие же методы обогрева они используют? Редакция Интернет-издания estet-portal.com собрала несколько лайфхаков, которые европейцы используют, чтобы согреться, когда в помещении холодно.

1. Как согреться в холодном помещении: больше двигаемся
2. Примите горячий душ или ванну
3. Утепляйте кровать и Вы согреетесь
4. После приготовления выпечки оставляйте дверцу духовки открытой
5. Как согреться: включите в свое меню «жаркие» продукты и напитки

Как согреться в холодном помещении: больше двигаемся

Движение – это жизнь. Об этой старой поговорке знают все. Физическая активность мало того, что делает нас бодрыми, энергичными, подтянутыми и красивыми, так она еще и согревает в холодном помещении.

Сразу после пробуждения, когда не хочется вылезать из теплой кровати, поприседайте, попрыгайте, сделайте наклоны с одной стороны в сторону, покачайте пресс или сделайте еще что-нибудь.

Эти простые упражнения повышают частоту сердечных сокращений и улучшают циркуляцию крови, в результате чего температура тела увеличивается, а организм адаптируется к комнатной температуре.

Подписывайтесь на нас в Instagram.

Примите горячий душ или ванну

Если Вы замерзли и не знаете, как согреться без обогревателя, который «пожирает» много электричества, примите душ или ванну с горячей водой. Такое мероприятие вернет тепло Вашему телу. Только желательно делать такую процедуру вечером перед сном, чтобы сразу после нее у Вас не было запланировано похода на улицу.

После того, как примите душ или ванну, наденьте плотную фланелевую пижаму, шерстяные носки и уютные теплые тапочки. Именно такую одежду носят европейцы у себя дома. После этого бегите сразу в постель и укутайтесь в теплое одеяло.

Кстати, не забудьте двери ванной оставить открытыми. Теплый и влажный воздух хотя бы на полчаса согреет коридор и спальню, если она расположена рядом с ванной комнатой.

Утепляйте кровать и Вы согреетесь

Согласитесь, ложиться спать в холодную постель – это очень неприятно. И даже если Вы укроетесь сверху еще несколькими одеялами, Вы наверняка будете трястись от холода и не сможете уснуть.

Поэтому об утеплении кровати позаботьтесь заранее. За несколько минут перед сном застелите ее электрической простыней или электроодеялом. Эти приспособления имеют специальные нагревательные элементы и несколько температурных режимов. А еще они не «едят» так много электричества, как бытовые обогреватели.

К тому же, такие технические новинки абсолютно безопасны, поскольку они автоматически отключаются после прогрева до необходимой температуры.

Особенно популярными являются микроволновые грелки. Они выглядят, как мягкие игрушки, наполненные высушенной лавандой, зерном или другими натуральными ингредиентами. Продержав несколько минут в микроволновке такую грелку и положив ее в кровать, Вы будете ощущать не только тепло, но и прекрасный аромат, который поможет Вам уснуть.

Если этот способ Вам не подходит, воспользуйтесь старым и проверенным методом: положите в кровать под одеяло резиновую грелку или пластиковую бутылку, наполненную горячей водой.

Также можно у своих ног расположить собаку или кошку, разумеется, если у Вас дома есть домашнее животное. Пушистый питомец, в отличие от грелки, которая быстро остывает, будет греть Вас всю ночь.

После приготовления выпечки оставляйте дверцу духовки открытой

Как говорит статистика, температура на кухне на 1-3 градуса выше, чем в остальных комнатах. Это происходит потому, что после приготовления пищи от духовки, варочной панели и горячей воды исходит тепло.

Особенно активно оно выделяется после приготовления выпечки. Поэтому, как только Вы закончили печь пироги, печенье или еще что-нибудь, выключите духовку и оставьте ее дверцу открытой. Тепло распространится по всей кухне и соседних комнатах. Вы даже можете обустроить свое рабочее место за кухонным столом.

Но, перед тем, как согреться таким способом, убедитесь в том, что в Вашем доме нет маленьких детей и домашних животных. Ведь, проявляя свое любопытство, они могут залезть в духовку и сильно обжечься.

Как согреться: включите в свое меню «жаркие» продукты и напитки

Еда – это энергия, большая часть которой уходит на обогрев тела. Поэтому в холодное время года питайтесь хорошо. Включайте в свой рацион те продукты, которые согревают.

Это:
• мясо;
• рыба;
• картофель;
• сыр;
• лук;
• хрен;
• курагу;
• бананы.

Также моментально согревают такие специи, как имбирь, перец, корица, чеснок, тмин, карри. Из напитков хорошо пить чай. И не обычный горячий, а со специями: имбирем, лимоном, корицей, гвоздикой и прочими ингредиентами.

Рецепт имбирного чая с яблоком и лаймом: в кастрюльку налейте 0,5 воды, затем добавьте туда очищенный и мелко порезанный корень имбиря, щепотку корицы, гвоздику. Доведите до кипения и варите 10 минут. Добавьте выжатый сок из ½ лимона и его мякоть. Варите еще 5 минут. В заваренный зеленый чай процедите горячий отвар и разлейте по чашкам. Сверху добавьте дольки зеленого яблока и лайма.

Безусловно, это еще не все лайфхаки, помогающие согреться в квартире или доме. Европейцы еще и укрываются пледами, разложенными по диванам, вешают плотные шторы на окна, а также устанавливают между стеной и батареей небольшую панель, покрытую фольгой, которая отражает тепло обратно в комнату.

А еще они обнимаются с родными и близкими людьми. Так почему бы и Вам не воспользоваться их советами и перестать стучать зубами от холода?

Причем эти лайфхаки доступны каждому, а на счета по электроэнергии они не влияют существенным образом.

Чем вредны бытовые обогреватели для здоровья человека

Вам может быть интересно: Идеальный живот за 5 минут в день.

10 способов сделать вашу постель теплой и уютной зимой

Если вы прирожденный мерзавец в суровую середину зимы, хорошая новость заключается в том, что гораздо легче согреть постель ночью, чем охладить ее зимой. лето.

Во-первых, ваше собственное тело является естественным радиатором. Хотя это может быть проблемой в теплую погоду, это ключевая часть решения, когда внешний мир замерзает.

Теоретически, если у вас есть подходящие слои, чтобы удерживать тепло собственного тела, вы можете согреть свою постель, чтобы спать, просто находясь там.

Однако для того, чтобы согреть постель таким образом, требуется время, а никому не нравится лазить между ледяными простынями, когда они должны расслабиться в конце долгого дня. Поэтому, если вы живете в особенно холодном районе, вам может помочь система обогрева кроватей, а также подходящие зимние постельные принадлежности.

Давайте рассмотрим некоторые варианты обогрева вашей кровати и спальни. Некоторые из них бесплатны, некоторые стоят денег, а другие просто требуют некоторых изменений в настройке спальни.

1. Обогревайте свою спальню, а не весь дом

Отапливать весь дом всю ночь неэффективно и потенциально дорого. Так что в самые холодные ночи лучше просто отапливать спальню и закрывать дверь, чтобы сохранить тепло. основание двери, если есть большой зазор.

2. Используйте фланелевые простыни зимой

Фланель – отличный материал для простыней зимой. Фланель — это хлопок, который был обработан щеткой, чтобы сделать его пушистым, а не гладким, как обычные хлопковые простыни.

Все, что придает дополнительную пушистость, означает, что задерживается больше воздуха, что делает его лучшим изолятором.

3. Создавайте слои верхних простыней и одеял

Вместо одного толстого одеяла, стеганого одеяла или пухового одеяла создавайте слои. Идея состоит в том, чтобы создать слои изоляции и задержать воздух (который плохо проводит тепло).

Слои также хорошо работают, потому что вы можете удалить их, если вам станет слишком жарко ночью. Попробуйте чередовать более тонкие и более толстые слои, чтобы максимизировать эффект изоляции.

Если у вас нет денег, чтобы платить за дорогие системы обогрева кроватей или роскошные постельные принадлежности, добавление слоев любого материала может очень помочь.

4. Выберите более теплый наполнитель для одеяла или пухового одеяла

Если вы не возражаете против использования продуктов животного происхождения, самым теплым наполнителем для одеял и одеял является пух и/или перо.

Другим эффективным наполнителем является шерсть, которая очень эффективно удерживает воздух, но при этом лучше пропускает воздух, чем синтетические наполнители. Если вы предпочитаете избегать наполнителей животного происхождения, холлофайбер — хороший выбор теплого материала.

Что такое значения tog?

В некоторых странах пуховые одеяла продаются за дополнительную плату. Тог — это мера теплоизоляции, дающая вам представление о том, насколько теплым вы можете ожидать его.

Ориентируйтесь на следующие значения в зависимости от сезона:

• Лето: 3,5–7,5
• Весна и осень: 7,5–10,5
• Холодная зима: 13,5–15

5. Одеяло с подогревом материалы

Если вы используете одеяло, самыми теплыми материалами являются шерсть и хлопчатобумажный флис. Волокна этих материалов более вьющиеся, что создает воздушные карманы, которые удерживают тепло вашего тела лучше, чем плоские синтетические волокна.

Существует множество вариантов шерсти, наиболее распространенной является овечья и овечья шерсть. А если вы хотите максимально теплое, попробуйте одеяло из мериноса, кашемира, альпаки, яка или кивиута.

6. Используйте постельное белье с подогревом

Хотя можно согреть постель, используя только свое тело и постельное белье, для некоторых людей этого может быть недостаточно. И если вы сожалеете о том, что ложитесь в холодную постель, возможно, пришло время согреть ее перед тем, как лечь спать.

Основными постельными принадлежностями с подогревом являются наматрасники с подогревом или электрические одеяла. Преимущество наматрасников заключается в том, что они нагреваются под вами, поэтому прогревайте кровать более эффективно.

Однако некоторым людям больше подходят электрические одеяла. Это хороший выбор, если вы не хотите, чтобы под вами были провода, или если вам становится слишком жарко, когда тепло задерживается между кроватью и вашим телом.

7. Подуйте теплым воздухом между простынями

Эффективной альтернативой подогреву постельного белья является система климат-контроля под названием BedJet. Мой партнер и я пользуемся им уже пару лет и являемся большими поклонниками (каламбур!)

Он нагревает воздух над керамическим камнем в отдельном блоке, а затем дует этим теплым воздухом между вашими простынями и над вашим тело.

Он быстрый, эффективный и имеет широкий диапазон температурных настроек и функций, которые позволяют вам нагреть свою постель до той температуры, которая вам нравится.

8. Наденьте теплую пижаму

Продолжая тему создания изоляции для тепла тела, попробуйте надеть теплую фланелевую пижаму. Они также облегчают вставание с постели ночью.

9. Прижмитесь к грелке

Еще один способ создать дополнительный источник тепла — использовать простую грелку.

Наполните его горячей водой (но не кипятком) и поместите в кровать перед тем, как лечь спать. Затем вы можете прижаться к нему или использовать его, чтобы согреть ноги в первую половину ночи.

10. Прижаться к партнеру (или собаке)

Наконец, тот, который вы, вероятно, уже знаете, если спите с партнером. Прижаться друг к другу — это отличный способ изолировать общее тепло вашего тела, гарантируя, что вы не допустите его утечки.

И после нескольких комментариев от читателей, идея с собакой, наконец, попала в список. Исходя из опыта, удивительно, как много тепла излучают даже относительно маленькие собаки. Это пушистые грелки с ножками! Только не ждите, что они будут держать вас в прохладе летом, когда привыкнут к роскоши спать в человеческой постели…

Какая идеальная температура в спальне?

Падающая температура сигнализирует вашим биологическим часам, что наступила ночь, а значит, пора спать. Таким образом, слишком сильное отопление вашей спальни может негативно сказаться на качестве вашего сна.

Эксперты по сну Кливлендской клиники рекомендуют температуру в спальне от 60 до 67 градусов по Фаренгейту (от 15,5 до 19,5 градусов по Цельсию) для взрослых. Некоторые люди предпочитают спать при более теплых или более низких температурах, но это полезное эмпирическое правило.

Итак, хотя согреть постель приятно, но если от этого вы перегреваетесь и потеете, попробуйте поэкспериментировать с более низкими температурами.

Это может показаться нелогичным, если ваш дом находится буквально под футом снега. Но переборщить с ночной простудой может не получиться тот эффект, на который вы рассчитывали.

При этом важно не чувствовать себя слишком холодно в постели; трудно спать, если ты дрожишь в постели! Так что, возможно, старая пословица «все в меру» применима и к идеальной температуре для сна.

Или, как писали исследователи из Японии в 2012 году, все дело в том, чтобы не спать при экстремальных температурах, будь то слишком жарко или слишком холодно. Как они выразились:

Тепловая среда является ключевой детерминантой сна, потому что терморегуляция тесно связана с механизмом, регулирующим сон. Чрезмерно высокая или низкая температура окружающей среды может повлиять на сон даже у здоровых людей без бессонницы.

Казуэ Окамото-Мизуно и Ко Мизуно

Ваши идеи

Какие способы вы используете, чтобы согреться долгими зимними ночами? Позвольте мне знать в комментариях ниже!

8 способов согреться в постели морозными зимними ночами

зима. По какой-то причине всякий раз, когда температура падает, как и моя способность убаюкивать себя, чтобы уснуть. Проблема в что мне всегда холодно и я практически дрожу, как только ложусь спать. Так чтобы понять, как поймать немного ззз и устроиться поудобнее, я еще раз обратился к моему исследованию за некоторыми советами по

как согреться в постели .

Теперь я знаю, о чем вы могли подумать: «Просто обогрейте свою спальню!» Ну, я бы так и сделал, если бы не мой партнер. Видишь ли, иногда даже у родственных душ разные представления о , какая у них идеальная температура . И пока мой партнер любит притворяться, что мы живем в Антарктиде, , я просто ищу это хорошее, поджаренное чувство под простынями . К счастью, теперь я знаю, как решить эту проблему, и могу подтвердить, что сплю крепко, как младенец.

Некоторые из опробованных мной решений могут стоить вам почти ничего, в то время как другие могут потребовать шоппинга. В целом, , я уверен, что большинство из них позволят вам расслабиться и отправят вас в страна грез всего за несколько минут

. Но прежде чем я перейду к этому, давайте обсудим почему сон в теплой постели действительно может улучшить ваш сон.

» НАВИГАЦИЯ «

Почему может помочь согреться в постели Вы лучше спите

Теперь у меня нет точного научного объяснения, почему я предпочитаю спать в теплой постели, в то время как мой партнер любит понижать термостат на ночь. Кажется, у каждого человека есть предпочтение , и из-за этого выяснение правильной температуры для спать очень сложно. А именно, это зависит от вашего возраста а также от вашего здоровья , не говоря уже о вашей терпимости к духота .

Что я могу вам сказать, так это то, что ваш В корпусе есть внутренний термостат , который сообщает ему, когда пора ложиться спать. Ваша температура естественным образом падает по мере приближения времени отхода ко сну.

Проблема в том, что если ты уже остыл и спишь в неудобно холодной комнате, ты должен проснуться ! Хуже всего то, что некоторые люди даже клянутся, что часто ночные кошмары, если им холодно во сне, хотя это опять же может быть связано с как приятна температура для них в частности.

Ключевое решение твоя проблема в комфорте . Независимо от того, предпочитаете ли вы быть теплым или холодным во время сна не следует перебарщивать. Дальнейшее понижение температуры может заставить вас дрожать от отчаяния, тогда как перегрев спальни может вызвать вы потеете, заставляя вас внезапно просыпаться в тревоге.

В идеале температура в спальне должна быть где-то между 15,5–19,5 °C или 60–67 °F . Но даже это обычно не так с большинством людей.

Тем не менее, если вы не хотите, чтобы ваши счета за отопление взлетели до небес, я предложите согреться в постели, используя вещи, которые, вероятно, уже есть у вас дома. Мои советы должны помочь вам наверстать упущенное разница между стандартной и вашей идеальной температурой , убаюкивающая вас спать в кратчайшие сроки.

8 способов быстро согреться в постели

Конечно, предоставление вам всех подробностей об этих решениях является единственный способ узнать что может работать или не работать для вас . Тем не менее, я обнаружил, что есть еще кое-что, согреться в постели, чем кажется на первый взгляд.

В некоторых случаях вам может понадобиться переодеться в спальне, чтобы не допустить проникновения холода. В других случаях все зависит от того, что вы наденете в постель и насколько уютно вы действительно хотите быть.

1. Застелите кровать

Самое дешевое решение, которое я нашел, это застелить кровать всевозможными одеялами и подушками. Конечно, получение хорошего качества, более толстые листы , например, из фланели , также являются обязательными. Но чтобы лучше изолировать кровать, вам нужно прикрыться, как если бы вы вышли на улицу.

Мне лично нравится иметь несколько подушек для сна, одну я на самом деле кладу на голову, а остальные служат пушистой броней вокруг головы. Затем я беру свое теплое одеяло и накрываю его уютным одеялом (или двумя), желательно из флиса или 9.0123 шерсть .

Даже эти огромные шерстяные одеяла ручной работы подойдут. Вы можете сделать их самостоятельно примерно за час, и они будут согревать вас всю зиму, а также служить пледом круглый год. Я предпочитаю , более узкие, — они отлично сохраняют ноги в тепле.

2.

Подумайте о покупке электрического одеяла

Если вы живете в особенно суровом климате, где зимы близки к заморозкам, я советую купить электрическое одеяло.0117 электрическое одеяло . Самое приятное в них то, что они теплые и уютные сами по себе. Но у них есть дополнительное преимущество: можно регулировать температуру по своему вкусу .

Этот конкретный изготовлен из флиса и поставляется с тремя режимами подогрева . Лучше всего то, что он автоматически отключается через три часа. Вам не придется просыпаться ночью, чтобы выключить его или, что еще хуже, проверить, не перегрелся ли он.

Мне тоже нравится от MaxKare в праздничном красном цвете и от Bedsure , который доступен в нескольких размерах.

3. Получите наматрасник

Конечно, если вы хотите инвестировать в матрас с эффектом памяти, чтобы спать лучше, не стесняйтесь делать это. Тем не менее, поролоновые матрасы могут стать слишком горячими ночью, поэтому топпер может быть лучшим решением.

Накладки из пеноматериала с эффектом памяти позволяют полностью погрузиться в матрас и почувствовать себя по-настоящему комфортно. Кроме того, 9Пена 0117 задерживает тепло вашего тела , поэтому ночью вам вряд ли будет холодно.

Распродажа

Lucid 3-дюймовый наматрасник Twin – Memory Foam – Bamboo Charcoal Infusion…

• MEMORY FOAM – 3 дюйма мягкой пены с эффектом памяти обеспечивает… ..
• ЗАЩИТИТЕ СВОЙ ВЕРХ-Мы рекомендуем использовать Lucid…
• СЕРТИФИЦИРОВАННАЯ ПЕНА – Вся пена с эффектом памяти Lucid сертифицирована CertiPur-US…0117 вентилируемый топпер , , такой как этот , для оптимального регулирования температуры.

  4. Закройте окна и двери спальни

  Очевидно, если холод вас беспокоит и не дает спать в Ночью обязательно следите за тем, чтобы холодный воздух не попадал в спальню.

  Потому что из этого, я обязательно закрою все окна и дверь для сохранения тепла .

  Это может оказаться для вас немного трудным, так как воздух в в комнате обязательно станет душно. Иногда от этого у меня болит голова — мне кажется, Я не могу нормально дышать.

  Итак, в те ночи я немного приоткройте окно . Я закрываю его на ночь, если становится слишком холодно.

  Я бы не рекомендовал делать это, когда на улице мороз, хотя. Может быть, лучше открыть дверь и рискнуть потерять часть тепла. комната. В этом случае вы всегда можете просто застелить кровать еще чем-нибудь. одеяла.

  5. Позаботьтесь о лучшей теплоизоляции

  При наличии надлежащей теплоизоляции согревание в постели может принести много пользы. легче, так как тепло останется в комната всю ночь

  . Кроме того, изоляция, вероятно, сэкономит вам деньги в долгосрочной перспективе, поскольку вы на обогрев столько не потратишь.

  Однако, как вы понимаете, это не быстрое решение. Если уже слишком поздно утеплять спальню, я предлагаю воспользоваться любым из моих других решений. Подождите, пока утихнут холода, чтобы начать ремонт дома.

  6. Качество ношения Теплые пижамы

  Как и в случае с простынями, рекомендую приобрести около фланелевые пижамы чтобы согреться ночь. В качестве альтернативы вы можете выбрать шелк . пижамы , так как они сохраняют тепло, но не заставляют сильно потеть.

  Шелк никогда не был моим любимым материалом, поэтому я часто выбираю фланелевая пижама. Тем не менее, я убедиться не получить с высоким вырезом . Это может быть несколько в нем неудобно спать, и мне часто кажется, что я ношу водолазка.

  Что-то вроде , этот подойдет; Вы всегда можете застегнуть верх, если вам вдруг станет жарко ночью под горой одеял и подушек.

  7. Наденьте толстые носки

  Даже когда я был ребенком, мама заставляла меня надевать теплые, толстые носки зимой в постель. Моим ногам всегда холодно, поэтому носить носки в постели стало для меня нормой, и я до сих пор выбираю шерстяные , чтобы согреться в постели.

  3 пары носков Thermal Hiking Crew из 80% шерсти мериноса Черный/коричневый/серый…

  • Разработаны для экстремальных температур: для оптимального…
  • Невероятно мягкие и удобные: подкладка из матового флиса…
  • Улучшенная амортизация в стельке: усиленный носок…
  • Влагоотведение: мужские носки из мериносовой шерсти впитывают… пары в режиме ожидания. Кроме того, они отлично подходят и для других настроек. Если я иду в поход или занимаюсь спортом, их усиленная подошва позволяет мне чувствовать себя комфортно долгое время. Кроме того, они впитывают влагу и пот.

    8. Наденьте вязаную шапку

    Мой последний совет может показаться немного спорным, особенно если вы думаете, что носить вязаную шапку в постели могут только бабушки. Однако я обнаружил, что в вязаной шапке мое тело лучше сохраняет тепло. Если мои ноги, руки и голова закрыты, холод не может так легко добраться до меня — ему не пройти.

    В зависимости от качества и материала колпачка вы можете или может не чувствовать зуда ночью. Так что я бы приберегите это для экстремальной погоды когда холод пробрал до костей, и ты действительно дрожишь. Мои другие решения должны держать вас в тепле в любом случае, в некоторых случаях кепка может быть слишком много.

    Заключительные мысли

    И вот — именно так я согреваюсь в постели на эти холодные зимние ночи.

    Конечно, иногда я могу пойти дальше. Я иногда принимаю теплый душ , приношу бутылку горячей воды в постель или выпиваю чашку чего-нибудь теплого , например чай, какао или просто простое молоко. Но по сути, застилая кровать одеяла и подушки, а также теплые пижамы и толстые термоноски гарантирует, что вы совсем не почувствуете холода.

    Надеюсь, некоторые из этих решений позволят вам получить хорошее ночной покой без дрожи в течение ночи. И если что, большинство из них доступны по цене или будут только требуют, чтобы вы рассматривали более прочные материалы при покупке сна механизм. Кто знает, может оказаться, что больше рентабельный в долгосрочной перспективе!

    11 простых способов согреться (независимо от того, насколько холодно на улице)

    Примечание редактора. Этот пост был первоначально опубликован в ноябре 2018 г., а в феврале 2020 г. он был полностью переработан и обновлен для обеспечения точности и полноты.

    Холод действительно может сделать вещи мокрыми. Часто зимняя погода приходит, когда вы меньше всего ее ожидаете, поэтому лучше узнать, как согреться на улице, пока не стало слишком поздно!

    Будь дождь или солнце, попрощайся с дрожью и поприветствуй веселье. Сегодня мы покажем вам, как согреться на улице в любую погоду, и дадим несколько отличных советов в холодную погоду.

    1. Разогрейте одежду

    Не одевайтесь утром без этого трюка!

    Прыжки с кровати на холодный воздух спальни зимой могут быть довольно болезненными. Сделайте процесс одевания приятным облегчением, а не наказанием, предварительно разогрев одежду перед тем, как ее надеть.

    Лучше всего хранить их в шкафу рядом с котлом или рядом с работающим радиатором. Когда вы наденете их, вам будет казаться, что вы снова ложитесь в постель — ну, почти. Помните, что не всегда важно, что вы носите на улице, чтобы согреться на целых 9 минут.0185 как ты его носишь.

    2. Купите качественные термики

    Термики предназначены не только для катания на лыжах. Утепленный топ и пара брюк — одни из предметов первой необходимости в нашем гардеробе. Они отлично подходят для ношения под зимней одеждой и согревают вас на удивление.

    Убедитесь, что вы инвестируете в некоторые вещи хорошего качества, которые плотно сидят, чтобы пожинать плоды в полной мере. Если вы хотите, чтобы они прослужили вам долгие годы, узнайте, как стирать каждую вещь в вашем гардеробе.

    3. Леггинсы из флиса

    Наденьте леггинсы!

    Если вам не нравится звук термиков, леггинсы на флисовой подкладке — лучшая вещь. Они также являются лучшими зимними колготками, поэтому, если вам действительно нужно носить юбки зимой, пара должна быть вашим идеальным решением в холодную погоду.

    В очень холодные дни наденьте под джинсы пару толстых леггинсов. Если вы хотите знать, как согреться в холодную погоду, это наш совет номер один!

    4. Грелки для рук

    Отличный способ согреться! Грелки для рук могут быть немного старомодными, но они на удивление хороши в том, чтобы дать вам дополнительный комфорт и тепло в эти зимние ночи и дни — они особенно полезны для рождественских мероприятий, когда вы знаете, что будете некоторое время простоял на морозе.

    Хотя грелки для рук можно купить довольно дешево в Интернете, их также довольно легко сделать самостоятельно. Отправляйтесь в Little House Living, чтобы узнать, как сделать свой собственный (все, что вам нужно, это обрезки ткани и рис).

    5. Покройте каждый дюйм кожи

    Покройте каждый дюйм кожи!

    Несмотря на то, что зимние слои определенно полезны, большинство людей считают, что покрыть хотя бы одним слоем столько же, сколько поверхность их тела, более полезно. Звучит очевидно, но на самом деле это лучший способ согреться на улице.

    Каждый миллиметр кожи, оставленный открытым для непогоды, приводит к потере тепла, что в холодную погоду происходит очень быстро.

    Грелки для шеи, шапки и перчатки необходимы, когда вы гуляете по холоду – вы должны стремиться покрыть как можно большую часть своей кожи!

    6. Ешьте жирную пищу

    А вот и бонус к холодам, с которым не поспоришь – можно есть жирную пищу!

    Жирная пища повышает pH крови в нашем организме (который обычно ниже в холодную погоду). Говорят, что это помогает нам сохранять тепло дольше. Принесите свиную грудинку и пюре!

    7. Термос

    Согревает не только животик.

    Кофе, чай, горячий шоколад — каким бы ни был ваш любимый горячий напиток, он станет вашим спасением во многих отношениях, когда температура начнет падать.

    Напиток внутри вашей фляги не только согреет внутри вашего тела, но и футляр поможет вам согреться снаружи . Вы можете держать его в руках, как грелку для рук, или положить в куртку, как грелку — только сначала убедитесь, что верхняя часть надежно закреплена.

    Приобретите термос для напитков сегодня и наслаждайтесь преимуществами этой зимы!

    8. Продолжайте двигаться

    Это может показаться очевидным, но один из самых быстрых способов согреться, а также согреться – продолжать двигаться. Будь то увеличение темпа или просто перешагивание с одной ноги на другую в неподвижном состоянии, небольшие движения будут сжигать энергию и помогут согреть ваше тело.

    Если вы хотите разогреться чем-то более интенсивным, попробуйте эти простые упражнения.

    9. Не допускайте обезвоживания

    То, что на улице не душно и вы не чувствуете сухости, не означает, что вы не должны пить достаточно воды.

    На самом деле зимой очень важно поддерживать высокий уровень воды. Вода хорошо удерживает тепло, поэтому держать тело в ней — это простой способ согреться, когда вы выходите на улицу.

    10. Держите голову прикрытой

    Никогда не недооценивайте силу шапки-боббл. Береты

    могут быть модными, но они не согреют вас так, как нормальная шапка. Кровеносные сосуды в нашей голове расположены гораздо ближе к поверхности кожи, чем в других частях тела, что повышает вероятность потери тепла.

    Максимальное покрытие поверхности головы поможет вам чувствовать себя уютно и уютно в холодные дни на улице.

    11. Шерстяные стельки своими руками

    Собираетесь куда-то правда холодно?

    Поскольку наша обувь находится в непосредственном контакте с холодной поверхностью — землей, — наши ноги могут легко замерзнуть, а когда они замерзнут, их будет трудно снова согреть.

    Наш трюк? Стельки из шерсти своими руками! Сделать их легко — все, что вам нужно сделать, это вырезать два кусочка шерсти, чтобы выстелить низ вашей обуви. Куда бы вы ни пошли, вы будете носить тапочки, а ваши ноги будут невероятно теплыми.

    12. Велосипедная кепка

    Велосипедная шапка пригодится не только велосипедистам. Почти как плавательные шапочки, велосипедисты носят тонкие, плотные шапки под шлемами, чтобы согреть уши и голову во время зимних ветров.

    Если на улице очень холодно, неплохо было бы надеть ее под свою обычную шерстяную шапку.

    13. Тактический шарф

    Он согреет не только шею!

    Если вы используете свой шарф только для того, чтобы согреть шею, вы делаете это неправильно. Лучший способ согреться на улице — надеть тактический шарф.

    Шарфы – удивительная универсальная вещь! Их можно использовать в качестве дополнительного слоя под пальто (что-то вроде накидки), одеяла, чтобы накрыть холодные колени, и даже как своего рода обогреватель. Если вы намотаете шарф на нос, ваше дыхание согреет в холодные дни, чтобы согреть лицо — гениально!

    Раскрытие информации: Эта статья содержит партнерские ссылки.