Как утеплить парную изнутри: Как утеплить парилку в бане изнутри своими руками правильно, качественно, красиво

Содержание

как утеплить парилку изнутри, пошаговая инструкция, как изолировать утеплитель в парной от пола

Баня издавна используется не только для поддержания чистоты своего тела, но и славится своими качествами отлично снимать усталость, оздоравливать организм и дает возможность при этом хорошо провести время. И в наше время нет лучшего варианта, чем иметь собственную баню на своем участке. Там можно провести с удовольствием весь день, меняя заходы в парную с чаепитием и общением с друзьями. Главное, чтобы парная быстро не остывала и хорошо держала тепло. А для этого нужно баньку грамотно утеплить, чтобы все внутренние помещения быстро прогревались и на долгое время могли держать тепло.

Особенности

В старые добрые времена бани возводились из круглого дерева и утепляющими материалами не отделывались.

Показателем теплоты был тщательно подобранный лес, качественный сруб и плотно проконопаченные пазы между венцами. Замену утеплителя в то время осуществляли с помощью мха, пакли или джута и конопатили в два приема – при рубке сруба и после его усадки.

Многие и в наше время отдают предпочтение природным утеплителям, хотя перед его применением требуется сушка, но это экологически чистый материал. Данный процесс утепления очень трудоемкий и длительный, требует определенного навыка и сноровки. Плохо проконопаченные швы будут пропускать тепло и в пазах начнет скапливаться влага, что поспособствует гниению дерева и быстрому выходу тепла из парной.

Современные технологии позволили найти не один альтернативный метод утепления.

Благодаря теплоизоляции хорошо утепленные бани обладают рядом неоспоримых преимуществ:

такая баня дольше прогревается, но и долго остывает;

имеет наименьший расход тепла;
в ней достигается нужный микроклимат;
имеется контроль над влажностью;
защищена от появления грибка и плесени.

А чтобы добиться от бани таких результатов, нужно прежде всего грамотно подойти к этому процессу, хотя, на первый взгляд, в этом ничего сложного нет. Для большей эффективности баня утепляется как изнутри, так и снаружи. Наружное размещение теплоизоляции способствует защите материала, из которого сделана баня. Но одного наружного утепления будет недостаточно. В разных помещениях бани нужно поддерживать определенный температурный режим и уровень влажности. Для этого предусмотрено внутреннее утепление, и для каждой отдельной комнаты подбирают подходящий материал.

Виды утеплителей

На современном рынке строительных материалов есть разнообразные виды утеплителей. И прежде чем сделать выбор в пользу какого-то определенного, помните, что получение оздоровительного эффекта будет напрямую зависеть от выбранного вами материала.

Внутри помещений следует отдавать предпочтение натуральным и безопасным материалам. Теплоизоляционный слой должен быть обязательно экологически чистым. В бане в каждом помещении свой определенный температурный режим, а при высоких его показателях утеплители способны выделять токсичные вещества. К этому нужно отнестись очень внимательно.

Достаточно низкий показатель гигроскопичности и теплопроводности – важное требование к отделке, ведь чем он ниже, тем меньше материал пропускает через себя тепло.

Все имеющиеся на строительном рынке утеплители подразделяются на несколько групп.

Органические

Они известны с давних времен. Еще наши деды и прадеды для сохранения и удержания тепла в бане пользовались этом подручным материалом.

При производстве органических утеплителей используют натуральное природное сырье:

льняную обычную или обработанную смолой паклю;
мох;

опилки от переработки древесины;
войлок или джут.

Их неоспоримое преимущество в том, что все они натурального природного происхождения, а недостаток – высокий уровень впитывания влаги, пожароопасность, сложность в применении и уязвимости к грызунам и вредным микроорганизмам.

Полуорганические

При производстве этого материала используют природное сырье, но при технологическом процессе применяются клеящие составы. Данный утеплитель не годится для отделки парилок. К ним относятся древесно-стружечные и торфяные плиты.

Синтетические

Они подразделяются на несколько видов.

Полимерные, к которым относятся пенопласт, пенополистирол, пенофол, пенополиуретан. Такими материалами категорически запрещается пользоваться при герметизации парной комнаты и рядом с печкой, потому как они легко могут загореться и при горении выделяют вредный газ. Но при использовании в смежных комнатах они очень даже пригодны. В парных комнатах допускается применение только пенофола, который покрыт слоем алюминиевой фольги и препятствует уходу тепла.

Минераловатные – к ним относятся стекловата и базальтовая вата. Они обладают отличными пожароустойчивыми свойствами и устойчивы к большим температурам. Недостаток их только в том, что они впитывают в себя влагу. Базальтовую вату рекомендуют применять в парилке.

В настоящее время ведущие производители теплоизоляционных материалов нашли подходящий вариант утепления бань и парных. Теперь выпускается специальная минеральная вата на основе каменного или стекловолокна. Она применяется при утеплении поверхностей, сделанных из любого материала. Выпускается данный продукт по современной технологии и производится из битого стекла и песка.

При изготовлении каменной ваты применяются горные породы, аналогичные габбро-базальтовой группе. Данное сырье плавят при высокой температуре и из жидкой массы получают волокна, которые потом формируют в плиты различной величины.

Полученный продукт не тлеет, от него нет задымления, не выделяются токсичные вещества и он препятствует распространению огня.

Минвата, произведенная на основе стекловолокна, имеет упругие и горизонтально расположенные волокна, благодаря этому продукт отличается упругостью и эластичностью. Он с легкостью монтируется в конструкции и способен заполнить все участки пустого пространства. Срок эксплуатации этого продукта составляет не менее 50 лет, но по истечении времени он поддается усадке. Это происходит ввиду некачественно произведенных работ. Каменная же вата не поддается деформации, при грамотной установке она способна прослужить 50 лет, а отдельные виды и до 100.

В настоящее время на российском рынке широкое применение нашли маты из стекловолокна таких производителей, как Ursa, Isover, Knauf и каменноватные утеплители Rockwool и «Технониколь».

При утеплении парилок материал должен выдерживать высокую температуру и не поддаваться воздействию огня, поэтому лучше использовать фольгированные плиты. Поверхность, на которую нанесен слой алюминиевой фольги, необходимо направить внутрь помещения. Он будет изолировать материал отражать тепло и не даст материалу намокнуть. При его монтаже нет необходимости в применении пароизоляции.

Стоит отметить, что сегодня чаще всего утепляют бани из блоков минватой, пеноплексом, пеностеклом и эковатой. Вы можете выбрать наиболее подходящий вам вариант.

Пошаговая инструкция

Сам процесс утепления и монтаж материала не представляет собой ничего сложного. Изоляция находится в свернутых рулонах или представлена в виде плит разного размера. К поверхности крепятся направляющие, а между ними укладывается утеплитель. Для данной операции потребуются деревянные бруски, толщина которых должна быть равной толщине монтируемых матов. Если вы решили уложить утеплитель толщиной в 10 см, бруски должны быть соответствующего размера. Бруски можно прикрепить саморезами, дюбелями или анкерами, это зависит от материала стенки.

На основные стойки крепятся контррейки на расстоянии 50 см друг от друга для создания воздушной подушки между пароизоляцией и обшивкой. Данный способ применяется и при внутреннем, и при утеплении снаружи. Единственное отличие утепления снаружи состоит в примененном материале при строительстве бани.

При выборе теплоизоляции снаружи и способа утепления важным моментом будет то, какой материал использовали при строительстве и климатические условия региона. Деревянную баню нет необходимости утеплять с улицы. Древесный материал способен сам справиться с этой проблемой, он отлично удерживает тепло, а утепление между рядами является неплохой теплоизоляцией. Но со временем деревянный сруб садится и между рядами образуются щели, которые способствуют уходу тепла. Для удаления этих щелей необходимо проконопатить зазоры между венцами природным материалом или применить базальтовую вату. Ее структура позволяет поддерживать нужный микроклимат и помогает дереву «дышать». Данный метод подходит для тех видов бань, что собраны из обычного бруса, профбруса, обычного и оцилиндрованного бревна.

Для придания тепла каркасной бане рекомендуется использовать мягкие виды утеплителей большой плотности, которые имеют защиту от влаги, так как они монтируются внутри каркаса. Можно применить смесь из опилок, щепы, гипса и извести, который послужит отличной преградой для ухода тепла.

Бани из кирпича хоть и имеют большую теплопроводность, увидеть таковые – не редкость. Стенка, сделанная из кирпича, без хорошего внутреннего отопления способна быстро промерзнуть. А в банях, как известно, зимой нет постоянного отопления. Для устранения этого недостатка в большинстве случаев внутри таких бань сооружается каркас из древесного материала, который потом отделывается и служит декором.

Часто при возведении бань используют пеноблоки и газоблоки. Этот материал, благодаря своей пористости, способен хорошо держать тепло, но у него отсутствует привлекательный внешний вид и он может впитывать влагу. В этом случае данный материал требует наружного утепления. Главная особенность процесса утепления заключается в обеспечении вентиляции между стенкой и утеплителем. Поэтому в таких банях рекомендуют оставить продухи.

Внутреннее утепление стен в бане напрямую связано с тем, для чего предназначается та или иная комната. Самая основная составляющая бани – это парная. Температура в парилке русской бани может достигать 90 градусов, а сауны – до 130. Сохранить такую жару на протяжении определенного времени трудно, если парилка не имеет качественного утепления. При проведении данного процесса в помещениях рекомендуется применять только естественные, природные материалы, которые при высоких температурах не выделяют вредных веществ. В таких случаях прекрасно подойдет базальтовая вата либо природные утеплители.

Утепляя поверхность в бане из пенобетона, необходимо прикрепить направляющие из бруска либо металлопрофиля. При небольшой высоте можно обойтись одними вертикальными стойками и применить вату с плотностью 65 кр/м. куб. Ширина между вертикальными рейками должна быть меньше на 15-20 мм ширины укладываемой ваты.

В парилке при каркасной конструкции следует применять только материал из дерева. Для выравнивания температурных перепадов на деревянных брусках каркаса надо сделать вертикальные пропилы, через них брус метизом прикрепляется к поверхности. Присутствие таких пазов способствует направляющей ехать по стенке при усадке, если баня собрана из древесного материала. Внутрь конструкции крепится пленка пароизоляции.

В парилке в виде пароизоляции желательно применять пенофол, который укладывается внутрь комнаты отражающим слоем. Место стыковки надо проклеить фольгированным скотчем. Затем на отражающий слой монтируется минвата, которая потом накрывается пленкой пароизоляции. На сам каркас прибивается рейка 25-30 мм в целях прохождения воздуха между пленкой и материалом, которым будет отделываться поверхность. И в последний момент утеплитель закрывается отделочным материалом, чаще всего в бане это материал из древесины.

В бане из бруса или другого материала из дерева внутри применяют для утепления джут. Эта процедура проводится с использованием деревянного молоточка – киянкой, стамеской и лопаткой для конопачивания. Джут накладывают на щели между рядами и плотно вбивают туда этими приспособлениями.

Помывочную комнату, предбанник или комнату отдыха можно утеплить пенопластом, так как в этих комнатах сравнительно не жарко. Процесс аналогичен предыдущему, также устанавливается каркас. Расстояние между вертикальными стойками должно равняться ширине пенопласта, так, чтобы он вплотную заходил между ними. От влаги пенопласт защищать не нужно, поэтому пленка не используется. Также можно эти листы и прикрепить к стене клеем, но данный вариант подходит только для кирпичных или пенобетонных покрытий. После того, как пенопласт закрепили, можно приступать к чистовой отделке.

Утеплять стенку рядом с топкой рекомендуется только базальтовой ватой и с условием применения вокруг нее металлического листа.

Важное место в утеплении бани занимает процесс утепления крыши. Через нее может уходить большое количество тепла. Для ее утепления подойдет любой теплоизоляционный материал, который можно уложить на пол чердака. Этот процесс аналогичен процессу утепления стен.

Начинать процесс герметизации бани от потери тепла, также как и дома, следует с потолка. Все тепло собирается именно под потолком, поэтому плохо утепленный, он может стать причиной холодной бани. Технология данного процесса будет зависеть от используемого материала. Самым лучшим вариантом при герметизации потолка в бане считается применение базальтовой ваты. Укладывается она аналогично утеплению стены, начиная с оборудования каркаса.

Если вы решили утеплить его опилками или керамзитом, вам следует сделать на чердачном перекрытии каркас между балками перекрытия и поместить туда предусмотренный материал. Нужно помнить, что на чердак выходит и печная труба, поэтому вокруг нее необходимо уложить базальтовую вату, ведь она обладает высокими пожароустойчивыми свойствами и не поддается горению, и смонтировать защитный экран из нержавеющего металлического листа.

Напольное покрытие в бане может быть выполнено из дерева и из бетона. Для того чтобы в баню не поступал холодный воздух через пол, его утепляют керамзитом или пенопластом. При утеплении керамзитом необходимо разобрать черновой пол и убрать слой земли в 40-50 см ниже порога. Затем укладывается гидроизоляция, для этого подойдет обычная пленка или рубероид. По бокам концы этого материала должны выступать за поверхность пола.

На следующем этапе делается черновая стяжка или делается подушка из щебня и песка в 15 см, на которую засыпается керамзит. Его минимальный слой должен составлять 30 см, в противном случае должного эффекта от холода не будет. На поверхность керамзита заливается цементный раствор толщиной 5-7 см, при этом нужно учесть угол наклона к сливу. И на последнем этапе стелется чистовой пол. В принципе, керамзит можно засыпать в заранее подготовленный в полу каркас из досок и на него уложить гидроизоляционный слой, а потом застелить чистовое покрытие из деревянной доски. Но данное утепление не подходит для парилки и помывочной, где имеется большое содержание влаги.

Но если вы встали перед выбором, как утеплить пол в бане, следует остановить выбор на бетонном полу под отделку напольной плиткой, при условии, что это моечная или комната отдыха, либо на деревянном, но его предпочтительнее постелить в парной. Но пол из бетона намного лучше переносит влагу, поэтому срок его использования больше деревянного.

Существует и более практичный метод утепления пола – это применение в качестве утеплителя пеноплекса. Но в парной данный вид утепления не подойдет, потому как этот материал при высоких температурах выделяет вредные вещества. Поэтому его целесообразнее применять в менее теплых помещениях. Для воплощения данного варианта надо избавиться от старой стяжки или деревянного покрытия и достать грунт. Потом заливаем черновую стяжку толщиной не более 10 см и на ровную поверхность укладываем пеноплекс или другие утеплители этого вида. На выложенный утеплитель укладываем металлическую сетку и делаем цементную стяжку 5-10 см толщиной. И после затвердевания раствора выполняем настил чистового полового покрытия.

Есть еще один способ утепления полов в бане, и он находит все большее число приверженцев – это система «теплый пол». Этот процесс заключается в том, что в бетонный пол заливают трубы, по ним циркулирует теплая вода и происходит подогрев напольного покрытия. Но в этом случае речь идет не о том, как утеплить, а как обогреть полы, и это немножко разные понятия, но суть одна.

Утепление дверных и оконных проемов со стороны фасада тоже помогает значительно повысить теплоту в комнатах. С этой целью двери в бане делают как можно меньше, особенно в парилке. Окна монтируют как можно ближе к полу и устанавливают плотные стеклопакеты, при этом по всему периметру дверей и окон ставят уплотнители.

В парной для сохранения тепла нужно совсем отказаться от наличия окна, а в моечной можно вмонтировать одно небольшое в целях вентиляции этого влажного помещения.

Полезные рекомендации

Для резки плит минеральной ваты применяется обычный острый нож. Уплотнять утеплитель при монтаже не рекомендуется, ведь чем меньше будет у него объем, тем меньше теплоизолирующих свойств.

Если в парилке напольное покрытие выполнено плиткой и даже если она не нагревается сильно, обязательно нужны деревянные подставки для ног.

Утепление стенки своими руками около печки предусмотрено только базальтовой ватой с оборудованием защитного экрана с применением металлического листа из нержавеющей стали.

Между отделочным материалом и пароизоляцией обязательно должно оставаться расстояние в 1-2 см. Также небольшие просветы оставляют по краю потолка и внизу стены.

Тем, кто любит хорошо попариться, не стоит отказываться от современных утепляющих материалов. Пренебрежение ими скажется на качестве процесса.

При утеплении бани, неважно, из какого она выполнена материала – дерева, шлакоблока, газобетона или керамзитобетонных блоков, не забудьте о правильной вентиляции помещений. Такой ремонт положительно скажется не только на вашем здоровье, но и на длительности эксплуатации отделочных материалов, поскольку на них не будет собираться конденсат.

О том, как утеплить потолок в бане, смотрите в следующем видео.

Как утеплить парилку изнутри (фото и видео)

Парилка – неотъемлемая часть традиционной русской бани. Именно здесь происходит самая приятная процедура – прогревание за счет пара от печи. Неудивительно, что утепление стен парилки играет столь важную роль в качестве процедуры. Более того, от уровня теплоизоляции зависит здоровье и даже жизнь людей: переохлаждение может вызвать плачевные последствия.

Рекомендуется перед установкой утеплителей сделать монтаж пленки на поверхность стен для того, чтобы обеспечить теплоизоляцию и не давать пару уходить на улицу.

К тому же, вся суть процедуры состоит в том, что тело человека подвергается резкому нагреву, за счет чего расширяются поры, происходит выход пота и солей из организма. Хорошая тепловая защита обеспечивает корректное функционирование и работу бани.

Необходимые материалы и инструментарий

Схема теплоизоляции бани.

Если появилась необходимость утеплить парную, то понадобятся следующие материалы и инструментарий:

деревянные бруски шириной 3 х 2 см;
пенопласт;
стекловата;
фольга;
рулонная бумага;
защитная пленка от воды и влаги;
идеальный вариант для пола – плитка. С одной стороны, для теплоизоляции пола парилки лучшего материала не найти, с другой стороны – износостойкость обеспечена.

Предварительно проконопатьте все стены. Для этого лучше всего использовать натуральные материалы, такие как мох или сфагнум – гигроскопичный материал, отличающийся низким порогом гниения и высокой степенью теплоизоляции. Можно также использовать волокна льна или джутовый наполнитель. Высокая гигроскопичность позволяет материалу легко разбухать, расширяться в размере и становиться плотнее в щелях. Процесс законопачивания стен прост: достаточно лишь утрамбовать материал в щелях и полостях стены, вплоть до уровня внутренней поверхности. Работы следует проводить при помощи специального мастерка или шпателя.

Вернуться к оглавлению

Подготовка к утеплению

Для начала наклейте рулонную бумагу для утепления стен парилки. Все листы бумаги укрепляются на бруски, предварительно прибитые к стене. Делается это для того, чтобы не дать теплоизолирующему материалу прогнить или испортиться из-за воздействия влажности.

Начинать утепление стен немыслимо без проведения гидроизоляционных работ. Покрытие, не пропускающее воду, следует разместить на стыках стен, около мест соединения бревенчатой кладки. Убедитесь, что все щели и проемы в стене тщательно законопачены.

Вернуться к оглавлению

Утепление стен

Схема утепления бани из кирпича.

Между проложенными брусками следует установить теплоизолирующие элементы. Крепление в данном случае произвольное, в зависимости от типа материала для стен в бане. То, что подходит для деревянного дома, не подойдет для кирпичного строения.

Когда производится утепление стен парилки, важно выбрать такой материал, который будет наиболее подходящим для климатических условий вашей местности. В частности, стекловата хорошо подойдет для регионов с высокой влажностью, а пенопласт хорош в сухом и ветреном климате.

Что касается пола, то, чтобы его утеплить, можно использовать два вида теплоизоляции: стекловату или плитку.

Первый вариант хорош тем, что позволяет добиться быстрого утепления помещения и дает защиту от влаги. С другой стороны, данный материал выпускается «подушками», которые значительно увеличивают высоту подъема пола и снижают мобильность внутри помещения. К тому же, утепление стен изнутри предполагает использование однородного защитного покрытия – фольги. При работе со стекловатой, от этой идеи придется отказаться.

Второй вариант утеплить пол – плитка. Куда более оптимальный, нежели первый, способ защитить пол от потери тепла. Преимущества очевидны:

Гигиеничность. Как и утепление стен изнутри, утепление пола должно отвечать требованиям санитарной безопасности. Если же поверхность, по которой ходят гости, непригодна для мытья, то о комфортном отдыхе говорить не приходится. Зеркальная поверхность плитки отлично моется как водой, так и химическими реагентами.
Простота в укладке. Утепление бани изнутри не должно быть слишком трудоемким. Плитка же укладывается при помощи специального раствора и затирки, предотвращающей появление грибка и налета.
Дешевизна. По сравнению с другими материалами, которые используют при утеплении стен и поверхностей изнутри, плитка стоит недорого.
Художественное разнообразие. Если требуется создать уникальный дизайн помещения, то лучшего решения, чем плитка, не сыскать. Особенно это касается изразцов, столь популярных сегодня.

Существует и минус – плитка является довольно скользким материалом, а значит, при нахождении в парилке соблюдайте осторожность и технику безопасности.

Схема утепления пола в бане.

Третий, и заключительный этап – это покрытие утеплителя на стенах фольгой. Ее достаточно будет просто приклеить. Избегайте стыков: в них легко проникает холод! Фольга служит последней линией обороны, утепление стен изнутри без нее просто невозможно. Еще один важный момент: утеплить парилку следует так, чтобы фольга не имела складок. Наличие их делает всю работу бесполезной из-за так называемых воздушных пузырей. Они нарушают целостную картину теплоизоляции помещения.

Для того чтобы парилка хорошо выглядела, необходимо покрыть стены облицовочным материалом. Утеплить стену – это только половина работы. Надо также сделать эту стену привлекательной для всех посетителей.

Для того чтобы прикрепить облицовку к утеплителю, следует прибить на поверхность материала небольшие рейки, прямоугольные в сечении. Далее следует набить на них материал покрытия. К выбору облицовки подойдите серьезно: лучше всего использовать натуральное дерево, покрытое водозащитным слоем. С одной стороны, такая баня будет сделана в псевдорусском стиле. С другой стороны – при разогреве помещения будут выделяться приятные для обоняния вещества, которые не смогут оставить равнодушным ни одного человека. К тому же, экологичность такого материала будет компенсировать не самое лучшее воздействие химических наполнителей, которых много в материале изоляции. Наконец, о какой русской бане может идти речь, если в ней совсем нет дерева?

Лучше всего использовать ольховое покрытие или лиственничные доски в качестве облицовки. Что касается последних, то их можно даже не обрабатывать специальным водозащитным раствором.

Вернуться к оглавлению

Сверлить нельзя, приклеивать

Очень важный момент, который надо учитывать при работе с теплоизолирующим материалом – это запрет на сквозное сверление стен. Дело в том, что при возникновении дырок и других отверстий в стене возникает большая вытяжка тепла. Даже небольшая щель диаметров в 5 мм способствует выходу нескольких калорий тепла из парилки. А значит, коэффициент полезного действия падает в несколько раз. Поэтому проявляйте осторожность при работе со стеной и по возможности старайтесь использовать методы крепления утеплителя без сверления или создания щелей.

Если же отверстие уже проделано, то тогда лучше всего будет заделать брешь в стене при помощи тех материалов, которые были использованы в конопачении стены. Особенно хорош в качестве наполнителя кукушкин лен. Использовать искусственные замазки крайне не рекомендуется: во-первых, при сильном нагреве они могут источать своеобразный запах, во-вторых, они плохо переносят перепады температур.

Вернуться к оглавлению

Последние штрихи

Схема утепления бани фольгой.

Нельзя забывать и про утепление потолка. В то же время, обычные схемы утепления здесь не помогут – слишком сложная поверхность.

Для того чтобы без опаски мыться в бане, потолок должен быть покрыт легким и неопасным материалом. Лучше всего в данном случае подойдет вспененный полиэтилен. Он и технологичен, и легок, да и хорошо устойчив к внешнему воздействию влаги. Установка полиэтилена не сильно отличается от монтажа покрытия для стен. Сверху покрываем материал фольгой, как и стены. Стоит выровнять поверхность перед работой.

Желательно перед установкой всех утеплителей сделать монтаж пленки на поверхность стен. Делается это для того, чтобы не только обеспечить теплоизоляцию, но и не давать пару уходить на улицу.

Тепло удержать в помещении легко, а вот заставить летучий пар сохраняться в парилке – задача более сложная. Без парового сопровождения мытье не будет похоже на принятие процедур в привычной русской бане. А значит, следует изолировать не только горячий воздух, но и пары.

Отличное решения для пароизоляции – рубероид, алюминиевая пленка. Учтите, что любая фольга должна «заходить» на поверхность стены/пола, чтобы не давать теплу «утекать» наружу. Желательно делать защитный припуск в 10 см для пленок. Вся фольга должна быть вывернута вовнутрь помещения, дабы задерживать воду.

Если в бане грунт неровный, то следует обязательно выровнять его и довести до одного уровня. Делать это лучше при помощи бетонной стяжки, которая не должна быть слишком высокой: это может существенно сказаться на высоте помещения.

Как утеплить баню изнутри: пол, стены, двери

Автор Михаил Стахов На чтение 7 мин. Просмотров 71.9k. Опубликовано 29.09.2013

Зачем утеплять баню, если и так там жарко?

Исходя из того, что средне-нормальный температурный режим в парилке русской бани от 60 до 90 ⁰С, и он поддерживается на протяжении длительного времени пребывания «парящихся» в бане, следует добросовестно отнестись к утеплению бани. Игнорирование этого момента в обустройстве бани грозит как потерей времени на разогрев, так и повышенным потреблением «энергоресурсов». Определяясь, как утеплить баню изнутри, необходимо изучить доступные теплоизоляционные и пароизоляционные материалы, вооружиться базовыми знаниями и приступить к практическим действиям по реализации задуманного проекта.

Утепление пола бани

Пол — один из «широких» каналов выхода тепла из бани. Теплый воздух вытесняется холодным, идущим снизу. Кроме того, теплый пол в парилке — комфорт для Ваших ног. Поэтому перед тем, как утеплить баню изнутри, решают, как утеплить пол в бане.

Утепление пола бани начинается с рытья котлована глубиной до 500 мм, на дно которого затем насыпают слой песка не менее 50 мм.
Следующий слой «подпольного» пространства — пенопластовые плиты общей толщиной от 200 мм.
Сверху они «фиксируются пенопластово-бетонной стяжкой из расчета 1:1 (пенопластовая крошка и раствор) толщиной не менее 50 мм.
Эта стяжка закрывается слоем гидроизоляции, края которой заходят на стены.
Затем такой же слой ( толщина 50 мм) только из смеси раствора с вермикулитом (материал, усиливающий теплоизоляционные свойства бетонной стяжки) в соотношении 1:1.
На полученную поверхность укладывают сварную или вязанную арматурную сетку (ячейка 10х10 см), которую затем заливают бетонным раствором толщиной не менее 50 мм.

Обратите внимание! При заливке необходимо сделать уклон бетонной поверхности в 5-7^О в сторону водостока, который также необходимо оборудовать. «Стоячая» под полом вода никому не нужна!

На подготовленную бетонную стяжку настилается деревянный пол, который может иметь специально оставленные щели для стека воды (протекающий пол) и вентиляции «подпольно-банного» пространства.

Пол в парилке бани может быть покрыт и кафелем, так как повышенная влажность пола и невысокая температура (до 30 ^оС) создают идеальные условия для «поселения» и размножения бактерий. Кафельный пол проще вымыть, а для создания комфортных условий для ног можно использовать съемные деревянные подставки.

Утепление стен бани и потолка

Как правильно и чем утеплить стены бани изнутри?

Теплоизоляция стен бани изнутри аналогична утеплению потолка с внутренней стороны. Поэтому эти элементы бани можно утеплять одновременно. Слой теплоизоляции состоит из утеплителя, гидроизоляции, внутренней облицовки.

Чем утеплить баню внутри? В список материалов, какими утепляют баню изнутри, входят: сыпучие материалы, различной плотности, волоконные маты или пластины, плиты или стеновые блоки.

Для теплоизоляции стен бани лучше использовать плиточный теплоизолятор из минерального волокна или базальта, чем рулонный вариант.

На стенах закрепляется обрешетка из бруса, толщина которого должна превышать минимум на 3 см толщину утеплителя. Расстояние между брусьями выбирается чуть меньше ширины плиты утеплителя. Это позволит утеплителю плотно «сидеть» между брусьями, и снизит вероятность появления в холодное время года так называемых «мостиков холода.

Уложенный теплоизолятор укрывается слоем фольгированного пароизоляционного материала фольгированной стороной вовнутрь помещения.

Ведь большая часть тепла в бане ( до 70%) — это энергия излучения. И, если ее не сосредоточить внутри бани, то помещение будет очень долго прогреваться и очень быстро остывать. В качестве пароизолятора можно использовать: полиэтилен или и алюминиевую фольгу. Пергамин или рубероид использовать в таких целях нецелесообразно для здорового образа жизни, из-за выделений вредных веществ из них при высокой температуре.

Важно! Фольгированный пароизолятор укладывается поверх брусьев обрешетки, создавая замкнутую поверхность. Полотна укладывают внахлест, а стыки проклеивают алюминиевым скотчем.

Поверх пароизолятора «бьется» контробрешетка, на которую монтируется внутренняя облицовка. Полученная дополнительная полость между теплоизолятором и облицовкой также играет положительную роль в теплоизоляции помещения бани.

Облицовка — финишный этап такой работы, как утепление бани изнутри. Для внутренней облицовки преимущественно используют породы дерева с низкой плотностью. Традиционно — это липа, ольха, осина или кедр. Эти породы дерева имеют приятный запах, способность «дышать», устойчивы к высокой влажности и отлично теплоизолируют помещение.

Иногда для отделки используется сосна, но такой вариант с одной стороны прельщает приятным запахом хвои в парилке, а с другой — грозит прилипанием к каплям, выделившейся под воздействием высокой температуры, смолы.

Внимание! Поверхность облицовочных досок должна быть тщательно обработана — заноза в мягких частях тела вряд ли кому-то понравится. Отделочные материалы НЕ ПРОПИТЫВАЮТСЯ химическими веществами и не красятся. Испарения таких веществ при высокой температуре могут нанести вред здоровью человека.

Обшивка парной — это дощатый материал толщиной 10-15 мм типа «паз-шип», обеспечивающие величину перекрытия не менее 10 мм. Это гарантия отличного состояния стен парной при усыхании досок.

Менять лицевую (внутреннюю) обшивку рекомендуется через 5-7 лет эксплуатации бани.

Стены других помещений бани можно и нужно выполнять так же, как утепление бани изнутри. Но в процессе работы можно использовать материалы с более «низкими» теплоизоляционными характеристиками (для экономии бюджета строительства).

Для кирпичных стен необходимо использовать теплоизоляцию большей толщины, чем в случае с деревянными стенами.

Обратите внимание! Фольгированный пенотерм — теплоизоляционный материал с у же фольгированной поверхностью. Очень удобен в использовании теплоизолятора, одновременно играет роль пароизолятора.

Потолок в противоположность полу бани прогревается максимально и самые наибольшие теплопотери из помещения проходят именно через него. Об утеплении потолка бани более подробно читайте в статье: «Как утеплить потолок в бане и какой утеплитель лучше?»

Утепление двери парилки

Как утеплить дверь в баню?

Во-первых, не рекомендуется делать двери в парилку большого размера. Она должна впускать и выпускать человека, но, отнюдь, не тепло.

Таким качествам двери способствует ее высокий порог (около 30 см) и ее низкий потолок.

Во-вторых, принимая во внимание эргономические предпочтения, дверь в парную комнату располагают рядом с печкой, она открывается вовнутрь, закрывая собой горячую печь в целях безопасности входящего.

В — третьих, меры безопасности требуют легкого закрытия-открытия двери!

Внимание! Использование какого-либо рода запорных устройств на дверях парилки НЕДОПУСТИМО! Их надежность сомнительна в условиях высокой влажности.

А само полотно двери можно утеплить аналогично стенам.

Вентиляция бани

Организация вентиляции не может не рассматриваться в теме утепления бани изнутри.

К ней в бане выдвигаются особые требования: обеспечивать приток воздуха в помещения, выводя из него влагу и сохраняя в нем тепло!

Для этого случат специальные приточно-вытяжные каналы. Приточное отверстие располагают около печи немного выше пола, а вытяжной канал располагают на противоположной стороне вверху (часто в потолке) помещения. Регулировка воздухопотока обеспечивается специальными задвижками, а для нормальной работы системы необходимо соблюдение условия: вытяжное отверстие в 2 раза больше приточного.

Грамотное оперирование задвижками позволяет добиться различных целей вентилирования. Открывание только нижней задвижки способствует интенсивному освежению воздуха с сохранением приятных ароматов в парной. Открытие обеих задвижек обеспечивает интенсивную принудительную вентиляцию. Используется, например, после «банного» дня для проветривания и сушки парного помещения.

Вывод таков — владение правильной информацией о том, как утеплить баню изнутри залог правильного утепления бани. Пусть результат Ваших усилий позволит Вам в полной мере насладиться прелестями банного времяпровождения и получить максимально здоровый эффект.

Видео: утепление парилки

парной в деревянной бане, стен и потолка своими руками

При планировании строительства сруба бани, важно предусмотреть эффективное функционирование парной. Это основное помещение во всём банном комплексе. В парилке должна быть самая большая температура. Если она не удерживает тепло, то её нужно долго нагревать до необходимой температуры и постоянно подтапливать. Это приводит к большим расходам на отопление.

Когда парное помещение не теплоизолировано, трудно добиться подходящей для пропаривания влажности и температуры. При работающей печке воздух прогревается, но потом быстро остывает. Создать необходимую концентрацию пара становится проблематично. Поэтому, несмотря на то, что деревянная конструкция сруба бани неплохо держит тепло, парилку лучше теплоизолировать. Работы по утеплению возможно провести своими руками, главное знать технологию.

Материалы

Утепление парилки изнутри начинают с подбора материала. Материал для теплоизоляции стен и потолка бани должен соответствовать ряду требований:

пожарная безопасность, теплоизолятор не должен поддерживать горения и воспламеняться под воздействием высоких температур;
возможность длительной эксплуатации в условиях повышенной влажности;
материал не должен бояться перепадов температур;
экологическая безопасность, необходимо, чтобы при нагревании не выделялись вредные вещества.

В качестве утеплителя для парилки хорошо подходят минеральные утеплители. К ним относятся минеральная вата, стекловолокно. Выпускаются в рулонах либо в виде плит. Они долговечны, огнестойки, непривлекательны для грызунов. В волокнистой структуре этих материалов содержится воздух, благодаря чему они обладают высокими теплоизоляционными свойствами. Но при намокании ватные утеплители теряют свои характеристики, поэтому их нужно защитить от влаги.

Подготовительные работы

Перед началом работ нужно правильно подготовить поверхность. На внутренних стенах помещения удаляют неровности, избавляются от плесени и грибка, наносят антисептическое средство. Важно выбрать антисептик, который при нагревании не выделяет ядовитых паров.

Укладка теплоизоляционных материалов

Процесс монтажа утеплительной прослойки можно разделить на несколько этапов.

Изготовление каркаса

Для установки утеплителя сначала изготавливают обрешётку. На стеновые поверхности крепят деревянные планки. При утеплении нового сруба бани необходимо учесть важный момент. Постройка в течение первых трёх лет даёт усадку около 20 см.

Если обрешётка слишком крепко прибита к брёвнам, то при усадке стены могут деформироваться и образуются щели.

Поэтому в брусках перед монтажом электролобзиком пропиливают специальные пазы длиной в 15–20 см и шагом в 45–50 см. Тогда при усадке бани гвоздь будет скользить по прорези и целостность сруба не нарушится.

Монтаж утеплителя

На стены между рейками обрешётки прокладывают слой стеклоткани и переходят к укладке утеплителя. Если используют минеральную вату в рулоне, то его разрезают на нужные фрагменты, которые помещают в ячейки деревянной обрешётки. Ширина кусков утеплителя должна быть чуть больше, чем расстояние между брусьями.

Когда материал расправится, он хорошо заполнит пространство между планками. Утеплитель должен примыкать к стенам максимально плотно. Все образовавшиеся пустоты необходимо задуть монтажной пеной.

Установка пароизоляции

Завершающий слой утеплительной конструкции – пароизоляционные материалы. Для этого обычно используют алюминиевую фольгу или другие фольгированные пароизоляторы. Они защищают утеплитель от пара и отражают большую часть тепла обратно в помещение. Полиэтиленовые плёнки для утепления бани не подходят, так как могут расплавиться при нагревании.

«Эффект термоса» помогает дольше сохранять тепло в парной. Лучше выбирать пароизоляционный материал толщиной от 65 мм. Фольгу меньшей толщины сложно установить своими руками не повредив.

Пароизоляцию крепят к деревянной обрешётке при помощи степлера или гвоздей.

Укладывать материал правильно отражающей стороной внутрь помещения. Важно при монтаже не допускать пропусков. Поэтому материал укладывают внахлёст, все швы проклеивают специальным металлизированным скотчем.

Влага не должна проникать внутрь конструкции, так как утеплитель при намокании теряет свои теплоизоляционные свойства.

Иногда в качестве пароизоляции применяют рубероид, толь или пергамин. При нагревании они могут выделять неприятный запах. Поэтому использовать их специалисты не советуют. Поверх пароизоляционного слоя необходимо закрепить деревянный каркас, на который позже устанавливают облицовку.

Финишная обшивка

Последний этап работ — облицовка. Обычно стены и потолок парилки зашивают деревянной вагонкой. Можно порекомендовать липу, сосну, клён или осину. Твёрдые сорта древесины, такие как дуб, граб или бук не подойдут.

Теплоизоляция потолка

Чтобы конструкция утепления парной была эффективной, необходимо утеплить потолок. Ведь нагреваемый воздух поднимается и значительная часть тепла уходит именно через него. Утепление потолка в парилке позволяет сохранить основную долю тепла.

Обычно потолок бани утепляют перед изоляцией стен. Принцип тот же. Сначала устанавливается деревянная обрешётка. Между реек с перехлёстом крепят рулонную бумагу. Поверх бумаги между стойками обрешётки укладывают базальтовую вату. Затем теплоизоляционный материал укрывают алюминиевой фольгой. На обрешётку монтируют рейки, к которым крепят облицовку.

Двери

Следует уделить внимание на конструкцию дверей. Часто для снижения потери тепла дверной проём бани делают как можно меньшего размера. Щелей между полотном двери и проёмом быть не должно. Иначе тепло будет постоянно улетучиваться в другие помещения. Материал дверного полотна не должен проводить тепло. При необходимости её нужно тоже утеплить. Идеальный вариант для парной – стеклянная дверь.

Когда слои утеплительного пирога установлены в соответствии с технологией и материалы подобраны правильно, высокая температура в парной будет сохраняться долго. Появится возможность экономить на отоплении и получать удовольствие от банных процедур.

Утеплитель для бани и сауны, ПЕНОПЛЭКС

Общая информация

Надежная теплоизоляция — один из ключевых факторов при строительстве любой бани: русской парной, сауны, хаммама. От качества выбранных утеплителей зависит, насколько легко баня будет протапливаться и сохранять тепло. Традиционно русские бани утепляли изнутри натуральными материалами, поскольку других на тот момент еще не было. Однако они недолговечны, быстро отсыревают, подвержены гниению и нуждаются в постоянной обработке специальными защитными составами. Нередко в качестве утеплителя для бани и сауны применяется алюминиевая фольга, однако с точки зрения энергоэффективности помещения это не самый лучший выбор. В частности, алюминиевая фольга для теплоизоляции парной — достаточно хрупкий материал, поэтому для этой цели лучше всего использовать фольгированную ткань, бумагу и утеплитель.

В наше время баню и сауну утепляют изнутри качественными экологичными материалами нового поколения — теплоизоляционными плитами ПЕНОПЛЭКС®. Благодаря плотной ячеистой структуре материал не пропускает влагу, поэтому плиты сохраняют теплоизоляционные свойства на протяжении всего срока службы.

Негорючий утеплитель для бани и сауны ПЕНОПЛЭКС® полностью безопасен, не содержит вредных веществ, мелких волокон и пыли. Из тех же марок полистирола производят детские игрушки, одноразовую посуду и медицинскую упаковку. Утепление бани и сауны натуральными материалами занимает много времени и сил — в то время как плиты ПЕНОПЛЭКС® монтируются легко и быстро.

Утепление пола в бане ПЕНОПЛЭКС®

Бетонный пол
На фундаментную плиту последовательно установите:

плиты Пеноплэкс®;
бетонную стяжку, армированную строительной сеткой;
любое декоративное покрытие.

ВНИМАНИЕ! При устройстве теплоизоляции для сауны или парной с помощью ПЕНОПЛЭКС® необходимо избегать контакта утеплителя с элементами печи и труб, которые нагреваются до температуры выше 75°С.

Утепление пола в бане ПЕНОПЛЭКС® позволит значительно сократить теплопотери и серьезно увеличит время остывания парной. Утеплитель для бани ПЕНОПЛЭКС® также широко применяется для теплоизоляции стен, чердачных перекрытий, потолка и кровли бани.

Бани, утепленные плитами ПЕНОПЛЭКС®, сохраняют тепло даже в экстремально холодном климате. Примером может служить баня из деревянного бруса, построенная в 2006 году в Антарктиде. На континенте, где температура воздуха ночью опускается ниже –50°C, баня внутри прогревается до 120°C. Для утепления пола, стен и потолка этой бани использовано 25 кубометров плит ПЕНОПЛЭКС®. Это единственная баня и единственное деревянное строение в Антарктиде! Она занесена в Книгу рекордов Гиннеса.

Плиты ПЕНОПЛЭКС® благодаря исключительным техническим и эксплуатационным характеристикам являются наиболее оптимальным решением теплоизоляции для сауны или парной.

cтены, пол, потолок, все хитрости в советах профессионалов

Если в квартирах и домах на проблему теплоизоляции часто не обращают внимания, в банных сооружениях она приобретает особую значимость. Судите сами, если банька не сдерживает длительное время тепло, какой от неё смысл? Ответ напрашивается сам собой. Поэтому утепление бани изнутри – важнейшая составляющая возведения подобных построек. Рассмотрим подробнее и начнём с парилки.

Как утеплить парилку в бане?

Современная технология утепления бани предполагает, что тепловая изоляции парилки должна начинаться с поверхности потолка. Для этого берутся материалы в два раза толще, нежели для стеновых конструкций. Сперва потолок покрывается рулонной бумагой.

Важно, чтобы стыки пластинок выполнялись с хорошим нахлёстом. Непосредственно бумага укрепляется на брусочки размером 5×5 см. Между древесными изделиями монтируются утеплительные материалы.

Парилка – святая-святых всей бани, потери тепла в ней могут свести весь эффект на нет. Нажмите на фото для увеличения.

Далее утепление парилки бани включает использование фольги, которая покрывает изолятор. Основное требование к материалу – монолитность. Укрепление осуществляется специальной клейкой лентой.

Довольно часто последняя продаётся прямо вместе с фольгой, так что не придётся тратить время на поиски.

Крайние участки и стыки самым тщательным образом закрепляются. В будущем фольга должна сдерживать пар. Проникновение в поверхность утеплителя влаги недопустимо. Не проследите за стыками и краями, ждите конденсата, оседающего на изолятор.

Верхняя часть фольги крепится маленькими брусками. Размеры – 2×3 см. Зачем? Для создания хорошего воздушного обмена. Плюс на брусочки монтируется декоративная отделка.

Продолжим рассмотрение вопроса, как утеплить парилку в бане, и перейдём к стенам. Тепловая изоляция стенных конструкций производится по той же технологии, что описана выше. Не забывайте также о вентиляционной системе. Без неё парную делать нельзя.

Что касается материала обшивки, выбирайте древесные материалы, отличающиеся низкой плотностью. Хорошо подходит либо липа, либо осина. У осины есть один недостаток – в процессе использования она немного темнеет. Другой вариант отделки – сосна.

Когда помещение хорошо прогревается, она выделяет смолы, по парилке распространяется приятный и полезный запах. Отделение смол не длится вечно. Рано или поздно оно оканчивается. Имейте в виду столь печальный момент.

Узкие планки менее подвержены деформационным процессам. Оптимальный способ монтажа – горизонтальный. Считается, при таком методе тепловые потери несколько снижаются. Перед установкой древесные панели обрабатываются специальной пропиткой. Главное, чтобы она подходила для банных парилок.

Про утепление парилки бани кратко узнали, перейдём к фундаменту и полу.

Теплоизоляция основания и пола банного сооружения

Правильная технология утепления бани запрещает какие бы то ни было отверстия и полости в основании постройки. Иначе сквозь них просочится холодный воздух. Во время тепловой изоляции за этим необходимо следить с предельным вниманием.

Из материалов подходит тот же пенопласт, который не только надёжно изолирует фундамент, но и определённым образом продлевает его долговечность.

Утепление пола

Для утепления пола используют разнообразные полимерные изделия. К ним, в частности, относится вата из отходов стекольной промышленности. Проще говоря, стекловата. К слову, если теплоизолируете каркасную баньку, материалы должны к тому же сохранять прочность самой конструкции.

Помимо утеплительной, придётся купить ту или иную гидрозащитную продукцию.

Раз уж зашёл разговор об утеплении бани изнутри, которая относится к каркасным типам, скажем, что её изолировать сложнее всего. С панельными конструкциями многих трудностей удаётся избежать.

Кирпичные баньки теплоизолируются легче прочих. Возможно, поэтому они пользуются очень большой популярностью среди владельцев частных домов. Недостаток кирпича – высокая цена.

Вернёмся к полу. Простейший способ утепления поверхности – плитка. Не надо пользоваться какими-то сложными системами или дорогостоящими материалами. В деревянных парных плитку задействовать не получится. Здесь пол, как сохраняет теплоту, так и противостоит влиянию влаги с механическими нагрузками.

И снова стены

Для профессионального решения вопроса, как утеплить баню изнутри, необходимо продуманно подойти к изоляции стен. Очень важно правильно выбрать подходящие материалы. Раньше для решения задач пользовались мохом. Хотя он считается неплохим изолятором, сегодня его применяют редко.

Слишком много усилий нужно приложить, чтобы раздобыть необходимое количество. Полимерные материалы или обыкновенные опилки – более оптимальный вариант.

Вслед за стенами настаёт черёд создания отделочного слоя. В контексте банных сооружений он выполняет не только декоративные функции. Фактически отделка – дополнительная теплоизоляционная прослойка. К слову, внутреннее утепление бани хорошо делать вагонкой.

Помните ещё о разнице в технологии тепловой изоляции стеновых конструкций древесных и кирпичных бань, о чём немного сказано ранее.

Изолируем потолок и крышу

Некоторые люди полагают, тепловая и паровая изоляции баньки – одно и то же понятие. В действительности это совершенно разные строительные мероприятия.

Пароизоляция нужна для сохранения определённой влажности и повышенной температуры окружающей среды. Утепление – работы, направленные на сохранение теплоты в каком-то помещении или вообще во всём сооружении.

Отсюда напрашивается простой вывод, внутреннее утепление бани – двойственный процесс, если сравнивать с другими разновидностями построек. Особенно это проявляется во время тепловой изоляции парной, изготовленной из сруба, где к парозащите предъявляются повышенные требования.

Во время работ по утеплению не забудьте о гидро и пароизоляции, это продлит срок службы изоляционных материалов. Нажмите на фото для увеличения.

Немаловажное значение в описываемом процессе имеет теплоизоляция потолочной поверхности. В этом случае берут пенопласт или какой-то из видов данного материала. Он монтируются на верхнем потолочном участке, куда не проникает ни влага, ни пар.

Внутри помещений с полезной площадью выполняется профессиональная гидрозащита и паровая изоляция. Работы сводятся к отделке потолка специальными материалами.

Чаще всего предпочтение отдают древесине. С крышей всё проще. Здесь берут утеплительные изделия, не пропускающие теплоту и влагу.

Надеемся, статья помогла разобраться с вопросом, как утеплить баню изнутри, который считается краеугольным камнем возведения постройки. Но надо понимать, изоляция – лишь один из этапов строительства. Существует множество других.

Тепловая защита обеспечит нужный эффект, если будут соблюдены правила закладки того же фундамента или укладки кирпича. Иначе смысла от неё никакого нет.

Утепление бани изнутри своими руками пошаговая инструкция

Каждый хозяин бани хочет, чтобы процесс её нагревания был как можно короче, а период остывания — как можно дольше. Добиться этого можно только если провести внутреннее или наружное утепление бани.

Мнение эксперта

Константин Александрович

В результате обеспечения хорошего теплоизолирования удастся не только решить вышеуказанные задачи, но и заметно экономить топливо, используемое для обогрева бани.

Необходимость утепления парилки

Практически любая парилка, даже если она оборудована с использованием имеющих низкую теплопроводность материалов, требует проведения дополнительных утеплительных мероприятий. Особенное внимание желательно уделить теплоизоляции внутренним поверхностям парной, т.е. стен, потолка и, конечно же, пола.

Помещение парной — очень специфическая конструкция, для отделки которой подойдут далеко не все материалы, так как могут не справиться с повышенной влажностью помещения. А такие как пергамин или тот же рубероид не боятся влаги, но, из-за своего неприятного запаха, сделают пребывание в парилке некомфортным. Поэтому очень важно правильно подобрать теплоизоляционные средства, обязательно учитывая из каких материалов сооружена баня.

Выбираем утеплитель для парной

Парная — место, имеющее свои характерные особенности и поэтому требующее внимательного подхода к подбору материалов, которыми будет утепляться её помещение изнутри. Обязательными критериями при поборе подходящих материалов должны служить их влагостойкость, нетоксичность и возможность переносить повышенные температурные воздействия. Наиболее полно этими качествами наделены каменная и базальтовая ваты. Эти широко используемые разновидности минеральной ваты производят в форме плит разных размеров и толщины. В случае необходимости плиты легко можно подрезать самостоятельно при помощи обычного строительного или кухонного волнистого ножа.

Лучше всего с ролью гидро- и пароизоляции в парной справится специальный фольгированный материал. Производители предлагают варианты такого изолятора на вспененной основе и на крафт-бумаге. Каждый из них подойдёт для использования в указанных целях, но предпочтительнее для утепления парной остановить выбор на втором варианте.

Самостоятельное теплоизолирование бани

Как обустроить свою парную, владельцы решает самостоятельно с учетом своих вкусов и предпочтений. Традиционно отделка стен и потолка в парилке делается натуральной вагонкой. Главное при ёё выборе — деревянная вагонка должна быть сделана из подходящей древесины. Лучшим материалом станет липа, осина или лиственница. Вагонку из смолистых пород дерева желательно не применять, так как, нагреваясь, она наполнит помещение тяжелыми испарениями. Важно также, чтобы вагонка была лишена каких-либо структурных дефектов (сучки, трещины и т.п.). Таким образом, чтобы парная имела красивый внутренний вид и была комфортной, прежде всего для облицовки надо взять материал хорошего качества.

Обшивка помещения бани проводится традиционным способом, соблюдая «золотое правило» технологии любого утепления: сначала утепляем потолок, затем — стены. Начинают процесс с монтажа каркаса, располагая бруски с шагом под запланированную раскладку деревянной вагонки. Затем закрепляют на подготовленные стены алюминиевую фольгированную пароизоляцию. И только потом приступают к прикреплению самих планок с предусмотренными замками «шип-паз», как того требует технология.

Материалы и инструменты для проведения работ

Для начала разумно будет приобрести или подготовить необходимые для проведения утепления парной инструменты и материалы:

шуруповерт;
пила;
молоток;
фольга;
вагонка из липы или осины;
антикоррозионный состав;
строительный уровень;
материал для теплоизоляции;
бруски;
фольга;
гидроизоляционный материал;
полиэтиленовая пленка;
малярная лента;
гвозди, шурупы.

Обустройство теплоизоляции потолка

Приступая к утеплению потолка в парилке, надо учитывать, что для выполнения этой работы вам понадобится значительно больше материалов, чем при утеплении предбанника. Это связано с тем, что русская баня, в отличие от сауны, предполагает как можно более длительное удерживание пара. А добиться такого результата мы сможем, только организовав качественную теплоизоляцию помещения. Для этого нам потребуется:

Монтируем каркас, между брусками которого будет уложен утеплительный материал.
Сверху каркас закрываем вощеной рулонной бумагой или, если позволяют средства, фольгированной пароизоляционной мембраной внахлёст, закрывая все места соединения и проклеивая стыки алюминиевой лентой.
Между брусками, покрытыми бумагой или фольгой, укладываем плиты утеплителя. Лучше всего использовать в качестве утеплителя минеральную вату толщиной не менее 15 см.
Накрываем утеплитель новым слоем фольги или фольгированной мембранной, которая будет выполнять роль теплоизолятора. Все края и стыки герметизируем, скрепляя их строительным скотчем.
Закрепляем вагонку на потолке на предварительно прикрепленные контр рейки.

К сведению! Обязательным будет применение утеплителя для каркасной или кирпичной бани, но если баня построена из бруса или бревен, то утеплитель не понадобится. Потолок такой бани вполне можно только подбить досками, толщиной не менее 6см.

Процесс утепления стен внутри парилки

После завершения утепления потолка переходим к утеплению стен парилки. Техника этого процесса будет схожей с техникой теплоизолирования потолка, но все же имеет свои особенности, поскольку при утеплении стен потребуется обустроить вентиляционные входы. Наиболее подходящим вариантом в решении поставленной задачи будет проведение утепления стен такими материалами и таким способом, которые позволят при необходимости ремонтировать их или заменить на новые.

На стенах монтируют узкие планки или бруски, предварительно обработанные средствами для защиты от влаги. Лучше использовать рейки, так как в отличие от брусков, они менее подвержены деформации под воздействием температурных колебаний.
При помощи степлера сверху реек закрепляется фольга или фольгированная пароизоляционная мембрана, которые призваны защитить их от повышенной влажности. Полоски изолятора укладываются внахлест, стыки закрываются специальной лентой или строительным скотчем.
Далее осуществляют финишную облицовку стен парилки — поверх изоляционного слоя укладывают вагонку, не забывая оставлять между изолятором и вагонкой зазор около 2см.

Необходимость утепления пола в бане

Когда стены и потолок парилки утеплили, можно приступать к обустройству теплоизоляции пола, ведь именно через холодный пол теплый воздух быстро покидает помещение. А в случае с парной это крайне нежелательно. Наиболее приемлемым для этих целей будет подходящий по качеству и цене керамзит. Этот утеплитель — надежная защита помещения парилки от негативного воздействия повышенной влажности, которая не допустит значительных потерь тепла. К тому же керамзит отличается своей экологичностью и незначительным весом.

Если пол в парилке делают деревянный, то керамзит засыпают между лагами, при заливке бетонного пола — укладывают между слоями.

Работы по утеплению бетонного пола в бане имеют такой порядок:

Заливают начальный слой и дают ему хорошо застыть.
Засыпают слой керамзита, толщиной не менее 10см.
Укладывают на керамзит стальную армировочную решетку и заливают второй слой бетона.
После его застывания выравнивают полы приготовленной цементно-песчаной стяжкой.

Важно! При заливке пола не забудьте предусмотреть закладку труб для слива воды.

Дополнительное утепление бани снаружи

Чтобы сделать помещение бани ещё более теплосберегающей (особенно, если она деревянная), не помешает дополнительное её утепление снаружи. Для этого на наружных стенах монтируют каркас, между стойками которого размещают плиты минеральной ваты и фиксируют их дюбелями-«зонтиками». Поверх утеплителя закрепляют пароизоляционную мембрану, а лишь после этого проводят финишную облицовку стен.

Проще всего и быстрее это можно сделать, используя фасадные панели, но допустимо и применение других отделочных материалов.

В заключение

Прежде чем приступать к работам по утеплению помещения бани, нужно внимательно изучить теорию этого вопроса, чтобы понять, сможете ли вы самостоятельно реализовать весь комплекс работ по теплоизоляции. И если возникнут сомнения, то можно будет обратиться за помощью к профессионалам, которые смогут подобрать качественные материалы и гарантировать правильное их применение.

Но поскольку услуги специалистов стоят недёшево, то лучше все же, хорошо подготовившись и приложив максимум усилий, выполнить эту работу своими руками.

Видео про теплоизоляцию бани своими руками

Превратите свой запасной шкаф в сауну «сделай сам»

Из всех поднятых бровей, которые мы вызвали во время нашего бывшего шоу на HGTV.com, домашняя сауна вызвала наибольшее количество вопросов. Где ты это положил? Насколько это велико? Как это работает? И в основном: Почему?

Я скажу вам Почему на Земле : блаженство. Оказывается, если вы проведете всего двадцать минут в горячей кедровой коробке с Шопеном на повторе, вы заново. Преобразованный. Готовы и способны снова сразиться с миром или, по крайней мере, перевернуть блины.

Ранние симптомы гриппа? Сауна. Аллергия? Сауна. Ошеломленный ум? Несчастное сердце? Сауна, сауна.

Когда Кен составлял планы по ремонту нашей главной ванны много лет назад, он знал, что может выбить странный угловой бельевой шкаф и лучшую часть существующего комбинированного душа / ванны, чтобы создать дуэт сауны и душа. Но он также знал, что нам нужно отказаться от двух вещей: хранения вещей и ванны.

Вы не пропустите ванну, он пообещал, и ни одна унция меня не поверила ему.

Дело в том, что определение Кена сауны вызвало в памяти воспоминания о хижине его семьи в верхнем Мичигане, о богатой и яркой финской общине, где каждый владел сауной, где было совершенно нормально ускользнуть на полчаса посреди сауны. налейте свежую воду на горячие камни, сделайте глубокий вдох, пока ваш разум не прояснится, затем катайтесь по снегу и проделайте это снова и снова. Мне? Моим определением сауны был выложенный плиткой, слегка плесневелый паровой душ в Y.

Я буду скучать по ванне, я обещал.

(ванну не скучаю)

Полагаю, именно поэтому я такой большой сторонник глубокого размышления о вещах, которые мы храним. Переосмыслить то, как мы живем, что нас окружает, спросить себя, есть ли лучшее решение для вас и людей, которые живут рядом с вами. Может ли гараж быть художественной студией? Чердак – писательская?

Комод сауна?

Да, да, да.

Итак, если вам не терпится проявить творческий подход в своем собственном пространстве, отказаться от правил или ванны, вот как мы (кхм, Кен) построили сауну своими руками в нашей основной ванне:

ШАГОВ

1.Выделите пространство 16 ″ по центру 2 × 4 (как минимум) каркасными стенами и деревянными балками любого подходящего размера для ваших потолочных балок. Чем короче высота потолка, тем лучше / легче отапливать. В нашем помещении перепад температуры от пола до потолка составляет не менее 40 ° (высота потолка составляет 7,5 футов). Так что чем ниже потолок, тем больше тепла на скамейке. Однако, если высота потолка выше, у человека есть возможность построить многоуровневую скамейку для сидения, что является хорошим преимуществом.Чем больше, тем веселее и все такое.

2. Решите, какую сауну вы предпочитаете: влажную * или сухую. Если намокло, подключите водопроводный кран соответственно (для нас это означало и горячую, и холодную, в дополнение к сливу в полу и бетонному поддону для душа).

3. Проложите электрический провод надлежащего калибра для выбранной печи для сауны. Проложили провод от электрической коробки до печи сауны, без стыков.

4. Полностью изолируйте каждую полость стойки наименее токсичной изоляцией (мы использовали розовую ватку из стекловолокна).

5. Используйте пароизоляцию из фольги, а не пластиковую пароизоляцию. Проведите барьер по стенам горизонтально, начиная с края поддона. Затем следующий слой над ним будет перекрывать первый слой на 6 дюймов и так далее. Старайтесь не обрезать (вертикально) какие-либо из горизонтальных участков, но если вам по какой-то причине необходимо, перекрывайте пропилы на одну целую секцию стойки (минимум 6 дюймов). Когда вы стоите в сауне после завершения пароизоляции из фольги, вы не должны видеть ничего, кроме поддона под ногами, пароизоляции из фольги на стенах и водопроводных труб (если вы выбрали направление влажной сауна).

6. Обильно используйте 100% силиконовый герметик. Уплотните между бетоном и фольгой пароизоляцию и нанесите полоску герметика горизонтально вокруг стен на краю между пароизоляционными слоями. Закупорите всю сантехнику, торчащую через пароизоляцию, а также все электрические провода для печи сауны.

7. Используйте отделочные гвозди из нержавеющей стали 16-го калибра, чтобы повесить кедровые доски с гребнем и пазами на стены, начиная с нижнего ряда, удерживая каждую доску ровно по всей длине сауны.При желании добавьте небольшой кусок кедровой отделки (в основном плинтус), чтобы он подходил к бетону внизу. (Примечание: при подвешивании гребня и паза из кедра убедитесь, что гребень направлен вверх, а паз – вниз. Это обеспечит надлежащий отвод воды в случае / при разбрызгивании. Кроме того, вы можете спрятать гвозди из нержавеющей стали, если выстрелите в угол 45 ° через кедр в месте соединения шпунта с более толстой частью доски, при этом доска крепится к стене, но при этом канавка на верхней части полностью поглощает шпунт.)

8. Завершите отделку внутренней части сауны кедровой доской. Используйте ту же самую декоративную доску, чтобы обрамить то, что будет дверью.

9. Выберите дизайн двери. Хотя вы, безусловно, можете выбрать традиционные изолированные двери для сауны, они могут быть дорогими, поэтому мы выбрали душевую дверь индивидуального размера, обычно используемую для парных. (Pro: Таким образом, поскольку наша сауна находится прямо рядом с душем, дизайн кажется более симметричным и цельным, чем у традиционной двери сауны.) Мы выбрали фабричную дверь от Basco, затем местная компания замерила, вырезала и установила дверь.

10. Купите электрокаменку. Мы использовали Tylo Super Sport 2/4 с проводным подключением 240 В для выходной мощности 4,5 кВт (и настоятельно рекомендуем любой обогреватель Tylo – обслуживание клиентов и качество безупречны.

11. Постройте скамейку. Мы использовали кедровые доски 2 × 4 по краю с расстоянием между ними примерно 1,5 дюйма, чтобы сделать скамейку для 2 человек, но возможности здесь безграничны!

* Одно замечание о влажных саунах: использование горячей воды для горячих камней – не лучшая идея.Вместо этого купите несколько галлонов дистиллированной воды в местном продуктовом магазине – их хватит на несколько недель, и вы будете избегать вдыхания испарений хлора, фторида и т. Д. Из городских химикатов для воды.

ОБЩАЯ СТОИМОСТЬ

После установки каркаса 2 × 4 общая стоимость составила около 1350 долларов, а посещение сауны в течение 40 минут (включая 20 минут для полного нагрева до температуры) стоит примерно 0,45 доллара США.

Скажите, а что вы сделали за последнее время в собственном доме? Я бы хотел услышать! И если у вас есть какие-либо вопросы о сауне, я буду счастлив поспорить со своим резидентом эпохи Возрождения Кеном, чтобы он ответил на них в разделе комментариев!

Как построить сауну на заднем дворе

Нет лучшего способа успокоить боли в мышцах после долгого похода или увлекательного занятия на горных лыжах, чем время, проведенное в сауне на открытом воздухе.Использование сауны, правильно произносимое «сов-нах», было образом жизни в Финляндии уже более 2000 лет, и не зря!

Сауны известны своей огромной пользой для здоровья, как физического, так и психического. Сауна также является идеальным местом, чтобы расслабиться, восстановить силы и выпустить пар, в прямом и переносном смысле.

Традиционная сауна, в отличие от парной, в которой используется почти 100% влажность, обеспечивает сухое тепло с очень низкой влажностью. Хотя в сауне, как правило, жарче, чем в парной, в парной вы чувствуете тепло сильнее.Мягкое, сухое тепло и низкая влажность традиционной сауны призваны успокоить и расслабить уставшие мышцы, снять стресс и улучшить самочувствие.

Если вы планируете построить собственную сауну, будь то домашняя сауна на открытом воздухе на заднем дворе или в прекрасном живописном месте в горной хижине, есть некоторые вещи, которые вам нужно учесть, прежде чем приступить к работе.

Должен ли я купить комплект для сауны или построить его самостоятельно?

Построить собственную сауну под открытым небом может быть настолько просто или сложно, насколько вы это сделаете.В самом простом виде уличная сауна представляет собой изолированный сарай с источником тепла.

Даже лучшую сауну под открытым небом не обязательно сложно построить. Savusauna (баня по-черному) от johanleijon.

Намного легче купить предварительно собранный комплект для уличной сауны, чем спроектировать и построить его с нуля. Североамериканское общество саун – отличный ресурс для продавцов саун в вашем районе. Цены на комплекты для сауны обычно начинаются от 2000 долларов и могут доходить до 7000 долларов.Эти готовые варианты, от бочонка до традиционной финской сауны, мгновенно заставят вас искупаться в душе успокаивающей жары. Кроме того, вместо того, чтобы покупать все это целиком, вы можете купить определенные детали, например, комплект крыши для сауны.

Хотя комплекты для сауны на открытом воздухе удобны, они не предлагают слишком много возможностей для настройки. Если вы хотите создать для себя уникальное и индивидуальное пространство сауны на открытом воздухе, с чего вы можете начать? Вы можете сделать дизайн сауны самостоятельно или найти в Интернете различные планы сауны своими руками.Посетите эти сайты для вдохновения, и вот несколько электронных книг для сауны, которые вы можете купить.

Если вы решите построить собственную сауну под открытым небом, обратите внимание на следующие моменты.

Материалы для уличной сауны

От типа фундамента и дерева для конструкции до теплоизоляции и источника тепла – материалы для уличной сауны, несомненно, являются ключевыми компонентами в вашей конструкции. Есть много разных вариантов, которые нужно учитывать при сборе строительных материалов.

Фундамент

Где бы вы ни строили сауну на открытом воздухе, для успешного выполнения работы земля должна быть достаточно ровной и ровной. Также нужно убедиться, что для фундамента и цоколя достаточно места.

Если у вас еще нет цементной террасы или террасы, вы можете выбрать несколько различных вариантов фундамента для сауны на открытом воздухе. Лучший выбор – бетон, дерево или гравий.

Выбирайте фундамент для сауны с умом, так как это один из самых важных факторов в процессе строительства.Фото Мэтта Сеймура.

Бетонный фундамент

Бетонный фундамент – один из самых популярных вариантов, а также одна из самых дорогих оснований для строительства сауны под открытым небом. Он отличается большей стабильностью и долговечностью, а также устойчив к гниению. Тем не менее, сауны на открытом воздухе с бетонным фундаментом более долговечны, чем другие варианты, поэтому, если вы решите в будущем снести сауну, вам также придется иметь дело с большой надоедливой квадратной плитой из бетона.

Имейте в виду, что вам, скорее всего, потребуется нанять лицензированного подрядчика или арендовать довольно тяжелое оборудование, чтобы выполнить работу правильно. В зависимости от вашего бюджета, стоимости материалов и расположения сауны это может быть не лучшим вариантом.

Деревянный фундамент

Деревянный настил – хороший вариант, если вы не хотите строить постоянную конструкцию. Фактически, это считается временным, поэтому – в зависимости от того, где вы живете – вам не придется беспокоиться о том, что инспекторы строительных норм постучатся в вашу дверь.

Гравийный фундамент

Гравийный фундамент требует очень простых подготовительных работ, его легко выровнять, и он будет пропускать стоки воды. Гравий 5-го класса идеален в качестве основы для сауны.

Фундамент для пирса

Для этого типа фундамента вам потребуется выкопать несколько ям, расположенных на подходящем расстоянии друг от друга. Затем вы поместите столб, обычно сделанный из дерева или стали, внутрь каждого отверстия и закрепите его заливным бетоном. Все столбы должны быть ровными и на одной высоте друг с другом.Затем вы можете разместить свою конструкцию на фундаменте пирса.

Дерево

Сауны на открытом воздухе достигают температуры 150 градусов и выше. Чтобы построить сауну, вам понадобится гибкий материал, который нельзя будет легко повредить влагой или деформировать от жары. Вот тут-то и появляется древесина.

Традиционный внешний вид сауны – это не просто стилистический выбор. Дерево остается относительно прохладным при высоких температурах и долговечным при хорошем уходе. Кроме того, деревянная отделка сауны поглощает пар, сохраняет тепло и выделяет успокаивающие ароматические вещества.

Большинство людей строят сауны на открытом воздухе из кедра. Кедр устойчив и не коробится при перепадах температуры и влажности. Он также имеет низкую плотность, что делает его хорошим изолятором – быстро нагревается и быстро остывает. Это также делает дерево более удобным для сидения и против. Кедровые доски не только красивы, но и источают приятный аромат. Они обладают антибактериальными и противогрибковыми свойствами, поэтому идеально подходят для влажных саун на открытом воздухе.

Западный красный кедр – популярный вариант для постройки сауны под открытым небом своими руками.Фото А. Йи.

Другие лучшие варианты древесины включают липу, тополь и натуральную канадскую древесину болиголова. Липа и тополь гипоаллергенны и не имеют запаха. Болиголов – самый недорогой вариант, но он не так устойчив к гниению и может издавать слегка кисловатый запах, если древесина слишком свежая.

Просто помните, что основными факторами, которые следует учитывать при выборе древесины для уличной сауны, являются устойчивость к гниению, тепловой комфорт, внешний вид и аромат.Конечно, вы также хотите учитывать свой бюджет. Выбирайте с умом, зная, что деревянная конструкция является одним из основных компонентов сауны, который должен выдержать испытание временем и элементами на открытом воздухе.

Изоляция

Если вы хотите построить свою сауну, помните, что изоляция – самый разумный выбор. Конечно, многие готовые сауны, особенно сауны бочкообразной формы, не требуют теплоизоляции. Правильная изоляция улучшит впечатление от сауны следующим образом:

Удерживает влагу. Теплый влажный воздух устремляется к холодному сухому воздуху. Если влажная, жаркая комната не герметизирована должным образом, влажный воздух будет прилипать к деревянным панелям, температура которых ниже. Правильная изоляция предотвратит образование конденсата и спасет ваши деревянные стены.

Удерживает тепло. Теплоизолированная сауна быстрее нагревается до более высоких температур. Например, попытаться согреть неизолированную сауну – все равно, что пытаться печь с открытой дверцей духовки. Правильная изоляция и пароизоляция сохранят горячий воздух внутри сауны.

Рекомендуется использовать изоляцию R13 для стен и R22-R26 для потолка. Некоторые из лучших вариантов материала – это стандартное стекловолокно или более экологически чистый утеплитель, например, из переработанных синих джинсов. После того, как вы установили изоляцию, вы также захотите обшить ее скобами пароизоляцией из алюминиевой фольги перед добавлением внутренних стен.

Пароизоляция из алюминиевой фольги – необходимый компонент для правильной конструкции и долговечности вашей сауны.Он не только защищает конструкцию, предотвращая впитывание влаги во внутренние стены, но также помогает отражать лучистое тепло обратно в комнату.

Источник тепла

Понятно, что вам нужен источник тепла для сауны на открытом воздухе, иначе это не будет сауна. В сауне используется небольшая печь или каменка, которая может быть электрической, газовой или дровяной.

Печь нагревает груду камней (специально подобранных, чтобы выдерживать высокие температуры без трещин и взрывов), которые поглощают и продолжают излучать тепло по всему периметру сауны.

Инфракрасные обогреватели для саун также приобрели популярность. Вместо того, чтобы полагаться на горячие камни, инфракрасная сауна использует инфракрасный свет для создания тепла. Считается, что из-за этого источника тепла инфракрасные сауны делают сауну более полезной. Инфракрасный свет глубже проникает в костную и мышечную ткань, обеспечивая все преимущества солнечного света без неприятных солнечных ожогов или страха перед раком.

Если вы поклонник сауны, вы захотите использовать дровяную печь для своей сауны на открытом воздухе, но у нее есть недостатки, такие как длительный прогрев пространства и необходимость постоянно контролировать и топить дровяные печи.Электрические и газовые сауны легче обслуживать и быстрее топить. Например, инфракрасные обогреватели потребляют меньше электроэнергии, быстро нагреваются и их легче обслуживать, что делает инфракрасную сауну более эффективной, чем другие сауны.

Процесс строительства

В зависимости от типа и стиля уличной сауны, которую вы строите, вам нужно будет спланировать различные вещи. Сюда могут входить:

Окна

Вы можете установить хотя бы одно окно, особенно если у вас есть прекрасный вид, на который можно смотреть, наслаждаясь сауной на открытом воздухе.Это также позволит естественному свету проникать в сауну.

Дверь

Совет от профессионала: повесьте дверь так, чтобы она распахивалась, чтобы внутри было больше места. Многие люди выбирают дверь из закаленного стекла, потому что закаленное стекло лучше работает в условиях высоких температур и высокого уровня влажности.

Вентиляционные отверстия

Независимо от того, какой вариант обогревателя вы выберете, вам потребуются вентиляционные отверстия.

Скамейки

Где вы хотите поставить скамейки? Как долго они должны быть? Если вы планируете построить сауну на открытом воздухе для всей семьи, убедитесь, что на скамейках достаточно места.

Панорамный снимок маленькой сауны в финском стиле – чуть больше 6 футов на 6 футов. Фото Миики Сильфверберг.

Освещение и выключатели

Где они будут установлены? Совет: всегда нанимайте квалифицированного электрика для выполнения любых электромонтажных работ. В современных саунах на открытом воздухе есть даже FM-радио и ЖК-панель управления для облегчения использования.

Высота потолка

Высота потолка должна составлять от 6 футов 6 дюймов до 7 дюймов по мере повышения температуры, и вам не нужно много свободного пространства.Возможно, вы даже захотите наклонить крышу так, чтобы она была ниже у обогревателя.

Источник холодной воды

Еще одна вещь, которую следует учитывать при строительстве сауны на открытом воздухе, – это источник холодной воды. Если у вас есть доступ к озеру или пруду, в которые вы можете окунуться во время или после посещения сауны, тогда вам хорошо. В противном случае подумайте о том, чтобы установить душ на открытом воздухе поблизости или приготовить ведро или ванну с холодной водой за пределами здания сауны.

Каковы преимущества сауны под открытым небом?

Сауны под открытым небом приносят пользу как физическому, так и психическому здоровью.Это прежде всего место для отдыха, но они могут предложить гораздо больше.

Выделяются естественные обезболивающие, бета-эндорфины и норадреналин, чтобы дать ощущение, напоминающее кайф бегуна. Когда вы находитесь в сауне на открытом воздухе, скорость кровообращения увеличивается, частота дыхания увеличивается, а частота пульса учащается. Таким образом, сауны похожи на легкие упражнения или сердечно-сосудистую тренировку для вашего сердца, улучшающую общее состояние здоровья. И да – сеансы сауны заставляют вас потеть и сжигать калории!

Сауна под открытым небом в горячих источниках Брейтенбуш, штат Орегон.Фото Wonderlane.

К преимуществам саун также относятся:

Улучшение кровообращения
Снижение артериального давления
Снятие стресса
Сияющая кожа
Усиление иммунной системы
Расслабление мышц
Улучшение настроения

Общие правила безопасности в сауне

Важно помнить, что тепло в сауне не всегда полезно для некоторых. Есть вещи, которые следует учитывать до и во время посещения сауны.

Не употребляйте наркотики или алкоголь. Не оставайтесь в сауне более 20 минут в первый раз. Не оставайтесь в сауне, если вы чувствуете головокружение, слабость или одышку.

Проконсультируйтесь с врачом, если у вас проблемы с сердцем или легкими. Не забывайте хорошо гидратироваться до и после посещения сауны, так как вы будете чрезмерно потеть. И в качестве дополнительной меры предосторожности рассмотрите возможность установки перил или ручек внутри сауны.

Делайте свое дело с KÜHL

Построить собственную сауну на заднем дворе не должно быть сложно – вам просто нужно заранее спланировать ее.Правильный выбор материалов, изоляции и обогревателя обеспечит максимальный комфорт и сделает вашу сауну на открытом воздухе идеальным местом, чтобы расслабиться и расслабиться.

Независимо от того, используете ли вы предварительно собранный комплект для сауны или делаете его полностью самодельным, наличие сауны на открытом воздухе во дворе или рядом с вашей хижиной является бесценным активом как для вашего психического, так и для физического здоровья. Итак, возьмите первоклассные штаны для рукоделия, закатайте рукава и приступайте к работе!

Если вам понравился этот пост, посмотрите «Современное бушкрафт в сельской местности… или на заднем дворе» и «Как приготовить домашнее миндальное молоко для кемпинга».

Featured image: Бочковая баня в Лахалле, автор – Анн-Софи Кварнстрём.

Одежда мастера KÜHL

ВЫШЕ

125,00

BURR ™

129,00

FUGITIVE ™

75,00

THOR ™

109,00

Откройте для себя коллекции мужской рабочей одежды KÜHL

Мужские брюки для рукоделия – Мужские рабочие брюки

Мужские рубашки в клетку – Мужская флисовая одежда – Мужские повседневные куртки

Установка домашнего спортзала и сауны в подвале | Марк Лотц

Люди всегда ищут новые и интересные способы получить больше пользы от своего подвала.В последнее время мы проявляем большой интерес к новому повороту в тенденции, которая существует уже довольно давно. Превратить подвал в домашний спортзал – не новость. Люди устанавливают скамейки с отягощениями и беговые дорожки в своих подвалах с тех пор, пока существуют скамейки с отягощениями и беговые дорожки. Но все больше и больше людей превращают свои подвалы или часть подвалов в домашние тренажерные залы спортивного класса с саунами. Это увлекательный способ оставаться в форме, не выходя из дома.

Тот факт, что ходить в спортзал, может быть головной болью. Погода часто не помогает. Зимой снег может помешать вам выйти из дома. Членство в тренажерном зале стоит дорого, и, в зависимости от оздоровительного клуба, раздевалка, бассейны и сауны могут быть сомнительно гигиеничными. Вы не знаете, кто сидел на скамейке в сауне, прежде чем вы сели. Гораздо приятнее спуститься вниз на тренировку, а затем расслабиться в собственной домашней сауне. Но есть несколько вещей, о которых следует помнить, если вас это интересует.

Изучите свое пространство

Первый шаг – убедиться, что ваш подвал достаточно велик, чтобы вместить домашний спортзал, который вы себе представляете. Вероятно, вы не захотите переделывать весь подвал, поскольку он обычно служит и для других целей. Возьмите рулетку и наметьте свое пространство. Нарисуйте след на миллиметровой бумаге, заблокировав участки подвала, уже отведенные для других целей, а затем посмотрите, что осталось. Возможно, вам придется немного изменить пространство, чтобы создать достаточно большую площадь, чтобы разместить тренажерный зал и сауну.Учитывайте также высоту потолка. Убедитесь, что в помещении достаточно места для оборудования, которое вы хотите разместить. Если он недостаточно высокий, пересмотрите свои планы, чтобы они соответствовали ему.

Выбор напольных покрытий важен

В большинстве незавершенных подвалов есть необработанная бетонная плита вместо пола или бетон, покрытый плиткой. Ни то, ни другое не идеально подходит для домашнего спортзала. Падение тяжестей на плиточный пол почти наверняка приведет к его растрескиванию. Когда вы тренируетесь, особенно если вы много стоите на ногах, вам понадобится пол, на котором будут даваться и поддерживать.

Самый простой и дешевый вариант – установить замком резиновый пол. Вы часто увидите это в профессиональных спортзалах. Однако они не особо привлекательны. В конце концов, это тоже ваш дом. Вам нужно что-то функциональное для тренажерного зала, но при этом хорошо выглядящее. Ковер немного дороже, но обеспечивает хороший отскок и поддержку. Некоторые люди делают и то, и другое, сначала соединяя резиновый пол замком, а затем укладывая ковер поверх него. Правильно подобранный пол обеспечит вам комфорт независимо от того, какие тренировки включают в себя, и поможет снизить шум в тренажерном зале, чтобы вы не беспокоили остальную часть дома.Убедитесь, что вы будете довольны своим решением, прежде чем устанавливать его.

Вентиляция

Вентиляция жизненно важна в любом спортзале, но особенно в подвале, где окна встречаются реже. Если у вас достаточно высокий потолок, обязательно установите потолочные вентиляторы, достаточные, чтобы покрыть все пространство. Если места не хватает, можно купить один или два отдельно стоящих вентилятора и установить их по углам. Вентиляторы помогут перемещать воздух и сохранять прохладу во время тренировки. Они также помогут предотвратить появление в помещении «спортивной вони».

Сауна

В зависимости от размера вашего помещения, количества членов семьи, которые могут использовать сауну одновременно, и вашего бюджета, у вас есть много вариантов. Если деньги не имеют значения, вы можете построить сауну по индивидуальному заказу, чтобы она соответствовала части вашего подвала. Если вы выбрали именно этот вариант, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы полностью рассмотреть ваши варианты и не пропустить важные шаги. Следует помнить о нескольких основных моментах:

Изоляция

Вам нужно изолировать стены вокруг сауны.Изоляция R11 подходит для внутренних стен и потолка, в то время как для наружных стен лучше использовать изоляцию не ниже R19. Правильная изоляция поможет удерживать тепло, выделяемое сауной, внутри сауны, что сэкономит деньги и энергию, когда устройство пытается поддерживать температуру.

Пароизоляция

Обязательно установите пароизоляцию поверх изоляции. Это предотвратит попадание пара из сауны в стены, где он может медленно вызвать повреждение водой.Светоотражающая пленка – хороший выбор. Это служит пароизоляцией и помогает отражать тепло в сауне.

Кедровые доски

Большинство поверхностей и скамеек для саун изготавливаются из кедра. Кедр устойчив к влаге, плесени и насекомым. Он прочный, эластичный и мягкий на ощупь. Кроме того, при нагревании он испускает расслабляющий аромат. Если вы устанавливаете сауну по индивидуальному заказу, вам следует использовать кедр в качестве материала для обшивки. Это недешево, но это древесина, которую можно использовать для подобного проекта.

Комплекты для инфракрасной сауны

Комплекты для сауны – лучший выбор для людей с ограниченным пространством или ограниченным бюджетом.Эти сауны поставляются полностью собранными, готовыми к установке и подключению к основным коммуникациям. Они доступны во множестве размеров и стилей с различными удобствами. Как и в случае с сауной, изготовленной по индивидуальному заказу, перед установкой сауны целесообразно проконсультироваться со специалистом, чтобы убедиться, что ваше доступное пространство будет поддерживать выбранный вами агрегат, и что любые водопроводные или электрические линии расположены надлежащим образом для установки.

Lotz of Logic

Домашний спортзал – отличное место для подвала, который в остальном остается незанятым.При правильной подготовке и планировании это будет пространство, которое вся семья сможет использовать на долгие годы.

Не забудьте, если вам нужна смета на строительство собственной подвальной сауны, позвоните мне. Моя команда и я обслуживаем Южный Баррингтон, Баррингтон, Северный Баррингтон, Инвернесс, Цюрихское озеро, Шаумбург, Элгин, Лонг-Гроув, Южный Элгин, Палатин, Уэйн, Дирфилд и весь Чикаго более 30 лет.

Давайте подключимся: YouTube | Instagram | Twitter

Окончательное руководство по созданию паровой комнаты дома

Наличие дома парной или небольшой душевой кабины – одно из лучших впечатлений и предметов роскоши, которые вы можете получить.У вас будет достаточно времени, чтобы расслабиться в домашнем спа-салоне, пока вас окружает мягкий жар. В паровой бане вы также можете наслаждаться ароматами и успокаивающей световой терапией больше, чем в коммерческих спа-салонах. Но многие люди не представляют, как построить парную дома. Следуйте этому руководству, чтобы получить соответствующие советы.

Как построить парную в доме

Если вы мечтаете построить в своем доме паровой душ или паровую баню спа-качества, у вас действительно есть много разных альтернатив, которые вы можете использовать.На рынке есть приличное количество различных и готовых к ремонту паровых душевых кабин. Но если купленные не подходят для вашего места или не соответствуют вашим потребностям, вы можете построить самодельный. Это позволяет спроектировать парилку, отвечающую вашим требованиям.

Однако для постройки личной парилки требуется нечто большее, чем просто установка небольшого парогенератора и установка стеклянных дверей. Хотя вы можете превратить существующую душевую в свою парную, она будет работать лучше, если вы построите полноценную парную с нуля.Вам понадобится всего лишь небольшая площадка размером примерно 4 на 5 или 6 футов.

Как построить парную дома

При установке прихожей подумайте о небольших парных, таких как переоборудованные ванны или душевые. У них должен быть небольшой зазор в нижней части дверцы для прохождения воздуха. Для больших комнат можно установить герметичную дверь.

Для каждого парового душа потребуется генератор подходящего размера. Большинство производителей предоставляют правила, которые помогут вам выбрать правильный размер.Материалы, используемые при строительстве парилки, также будут влиять на выбор типа генератора. После того, как вы выбрали генератор, вы должны положить его в сухое место в пределах 5 метров от парилки. Например, вы можете поставить его в гараж или шкаф.

Но оборудование не следует размещать на открытом воздухе или в местах, где оно подвергается воздействию низких температур. Он нуждается в электроснабжении и водоснабжении, позволяющем провести медную трубу от оборудования до выхода пара в парилке.Он также должен доходить до кабелей управления и до термостатического регулятора. Также нужно утеплить участок ближайшим каналом.

Электрическая связь для генератора должна быть 240 вольт, в то время как водоснабжение может быть холодным или горячим. В то время как горячая вода будет производить пар быстрее, для этого варианта потребуется подключить генератор с водонагревателем.

После того, как вы отремонтируете генератор надлежащим образом и электрически подключите его к плате управления, вам необходимо подключить оборудование и протестировать его через плату управления.Если все необходимое настроено хорошо, он должен загореться.

Теперь, если все выглядит отлично, похлопайте по спине за отличную работу! Не повредит присутствие электрика и сантехника, которые все осмотрят, чтобы убедиться, что установка прочная и безопасная. Вне зависимости от ситуации не оставляйте парную включенной круглосуточно. Достаточное время позволяет соединениям высохнуть.

Планирование парилки:

Места для сидения – убедитесь, что достаточно места для количества пользователей, которые могут использовать комнату.Если места достаточно, оставьте парилку полежать;
Дверь – можно использовать достаточно герметичный душевой проход. При необходимости вы можете посетить магазин аксессуаров Steam;
Выход пара – подводящая паровая труба заканчивается 22-миллиметровым охватываемым соединением в специально разработанном выпускном отверстии для пара, включая парогенератор. Думая о площади выхода, помните, что выходящий пар горячий. Таким образом, он идеально подходит для того, чтобы убрать его подальше от ног купающихся;
Светильники – вам потребуются светодиодные светильники или низкое напряжение с классом защиты IP для парилки.Вы также можете захотеть получить два уровня света: мягкий для купания, яркий для очистки или даже терапию цветным светом;
Вентиляция – в парилке нет необходимости во внеочередной вентиляции. Но пространство за пределами вашей парилки потребует откачки, так как пар выйдет из прохода, как только вы его откроете;
Парогенератор – генератор должен располагаться в сухом и удобном месте, в идеале на расстоянии 5 м от парилки. Например, вы можете хранить его в кладовке, навесе для машины или на чердаке.Пространство требует водоснабжения и надежного электроснабжения. Вам также понадобится возможность провести медную трубу к выпускному отверстию пара, включая кабели управления, которые входят в паровую комнату для термостатического контроля.

Планирование строительства:

Пол – как и в случае с душем, пол парилки должен быть водонепроницаемым, особенно там, где он соединяется с перегородками. Он также должен поступать в канализацию для отходов, чтобы вода могла вытекать.
Стены – вы можете построить их из каркасов, блоков или другой устойчивой конструкции. Затем нужно выровнять его доской для плитки, готовой к окончательной отделке.
Скамейки – вы можете купить их в магазине парилки или построить так же, как перегородки, и выложить на них плиточную подкладную доску, когда вы завернетесь.
Потолок – строите их, как стены. Идеально, если она будет немного наклонена, чтобы конденсат мог стекать. Таким образом, у вас может быть центральный шаг, куполообразный или односторонний наклон, катаный или бочкообразный.

Планировка душа, аксессуары и отделка:

Плитка – это наиболее традиционный подход к отделке внутренней части парной. Практически любой вид плитки подойдет, если внешняя сторона плитки непроницаема;
Затирка и клей – нет веских причин использовать уникальные материалы, потому что все, что подходит для душа, хорошо;
Душ – вы также можете установить душ в парилке или поблизости, чтобы использовать его после выхода из пара;
Принадлежности – вы можете включить в красивую командную комнату светотерапию, автоматическую систему дозирования эссенции или стереосистему.

Основная проблема использования зоны ванны или текущего душа – наличие водяного пара.Горячий пар будет быстро проходить через любые крошечные проницаемые трещины или разделительные материалы. Когда он взаимодействует с более холодной поверхностью, он снова собирается в виде воды. Через некоторое время это повредит разделители.

Факторы, необходимые для создания парной дома

Вставьте уникальные проходы в парную, которые должным образом герметизируют стены, когда они закрыты, доступны в большинстве розеток и ванных комнат здания. Они не сильно отличаются от обычных проходов в ванну, но закрывают все остальные проемы.Входы в парилки дополнительно имеют уплотнитель на всех стыках.

Плитка – идеальное покрытие для стен в новой парилке. Материал представляет собой тонко затвердевающий раствор, который не только хорошо герметизирует поверхности, но и служит долго. Выбирая плитку разных оттенков, вы можете придать своей парилке расслабляющий и эксклюзивный вид.
Выберите парогенератор в зависимости от материалов стен и размера используемой парилки. Их можно приобрести у большинства крупных производителей оборудования, и они могут предоставить вам схемы, демонстрирующие предлагаемые размеры генераторов.Генераторы в основном расположены на расстоянии 15-20 футов от парилки для удобства, но чем ближе в каждом случае, тем лучше.
При конструировании парилки используйте водонепроницаемую пленку из полиэтиленовой пленки по периметру всей комнаты. Выложите слой полиэтиленовой пленки толщиной 6 мм над полом из плитки. Сдвиньте его по краям пленки, чтобы убедиться, что она немного растягивается до разделителей. Пленка на разделителях будет растягиваться в пленке пола, направляя в нее конденсированную воду.
Для максимальной защиты от влаги используйте один огромный кусок полиэтиленовой пленки при покрытии всех стен и потолка. Если у вас возникли трудности с получением пленки, обратитесь в коммерческие фирмы, которые предлагают материалы для опытных монтажников. У них будут лучшие вещества. Прикрепите или прибейте пленку к разделителю и пиломатериалу каркаса крыши.
Щит теперь должен быть установлен на потолке и стенах. Это несгибаемая доска, к которой прикреплена плитка.Цементная плита – идеальный материал для использования. Доступен водостойкий гипсокартон, но бетонная задняя панель непроницаема для влаги и служит в течение многих дней. Работать с ним не намного сложнее, чем с обычным гипсокартоном.
После установки задних панелей не пытайтесь полностью соединить их вместе. Это идеальный вариант, когда остаются небольшие зазоры, чтобы можно было уложить в них толстый валик силиконового герметика. Это нормально, если вы используете 8-дюймовый зазор, чтобы дать место для некоторого движения, но не разделяя задников.
Следующий шаг – добавить плитки. Вам нужно использовать тонкий набор, чтобы соединить плитки с опорной доской. Он идеально противостоит влаге горячего пара по сравнению с другими видами плиточного клея. Прикрепите герметик и дверцу парилки вокруг нее, чтобы обеспечить достаточную герметичность паровой комнаты.

У вас может быть возможность найти специальные проходы для паровой бани в ближайшем домашнем магазине. Но если это невозможно, вы можете попробовать заказать у профессионала специализированный магазин для кухни / ванной или строительный магазин.Хотя двери для парилки напоминают обычные душевые, они закрывают все отверстия, что делает их хорошо закрытыми.

Учитывайте это для парной

Парные имеют высоту примерно 7 футов и не должны быть выше 8 футов. Пар идет вверх, и ограничение высоты комнаты гарантирует, что обильный пар окутывает пользователей, сидящих на скамейках.

Идея состоит в том, чтобы удерживать крутящийся пар внутри помещения, поэтому открытые поверхности должны быть водонепроницаемыми и герметичными.Это удерживает влагу от проникновения в близлежащие области, и если с ней не обращаться должным образом, это может привести к повреждению конструкции.

Уложите пароизоляционные материалы перед тем, как положить непористый камень, плитку или твердую поверхность на пол, потолок и стены комнаты. Паронепроницаемая дверь, которую вы устанавливаете, в целях безопасности должна открываться наружу.

Убедитесь, что пол нескользящий, чтобы не упасть. Помимо пропускания сконденсированного пара, слегка наклонный потолок также предотвращает прямое попадание конденсата на головы пользователей.Ниже приведены другие необходимые вещи, которые вам понадобятся, когда вы планируете бюджет и планируете, как построить парную дома.

Дополнительные удобства

В вашей парилке понадобится одна или две тиковые скамейки, чтобы можно было откинуться или спокойно посидеть при рассеянном паронепроницаемом освещении. Вам нужны уникальные светодиодные лампы «хромотерапии» для создания пара индивидуального цвета, позволяющего задать широкий спектр темпераментов.

Подумайте о том, чтобы установить паронепроницаемую док-станцию и динамики, чтобы вы могли слушать музыку.Вы можете улучшить свои впечатления, добавив ароматерапевтические масла в дым. Добавьте незапотевающие зеркала, обычные и дождевые насадки для душа, а также ручные распылители, чтобы превратить вашу парную в станцию для расслабляющего отдыха.

Если строительство парной кажется непосильной задачей, поговорите с мастером о том, чтобы добавить функции пара в ваш душ.

Термостаты

Термостат – это отличное приспособление, которое большинство людей игнорирует, планируя создать свои парные.В большинстве случаев парогенератор имеет внутренний регулятор. Но если этого не произойдет, вам придется купить и установить его.

Подрядчики

Было бы идеально, если бы вы нашли опытного подрядчика для установки предметов в вашей парилке. Необходимо учитывать множество вещей, включая корпуса, электрические соединения, надлежащую сантехнику и ряд других аспектов.

Хотя это может показаться непослушным для непрофессионала, контрактный работник может гарантировать, что эти компоненты будут учтены при создании эффективной домашней парилки.Теперь, когда вы узнали, как построить парную дома, вы можете приступить к планированию, следуя приведенным выше советам.

Комплект для сауны, каменка, сауна, модульная сауна

	Как Сауна отличается от других бань? В сауне должно быть специальное изолированное помещение из хвойных пород; обогреватель, способный нагреть комнату примерно до 180 ° F; и камни, которые становятся достаточно горячими, чтобы выделять хороший пар, если их полить водой.Все остальное – это не сауна. Кроме того, сауна – это не паровая баня. Пар имеет 100% влажность, в то время как сауна относительно сухая при средней влажности около 20-25% (при использовании воды).
	Нужны ли камни в сауне? Камни необходимы для хранения тепла и производства пара, когда на них поливают воду. Камни должны быть размещены вокруг нагревательных элементов и должны полностью покрывать их.Таким образом, камни будут фильтровать тепло от нагревательных элементов для более мягкого и комфортного купания и обеспечивать лучший пар. Камни, лежащие на решетке или корзине, не будут достаточно горячими, чтобы произвести хороший пар, и купальщица испытает более резкую жару.
	Что Чем отличается влажная сауна от сухой? Это одно и то же. Сауна может быть влажной или сухой.Когда кто-то говорит «мокрый», это означает, что камни в обогревателе можно поливать водой. Если горячие камни нельзя полить водой, это не сауна. Купальщица сауны регулирует влажность в помещении с помощью количества используемой воды. Вода может создать более расслабляющую атмосферу, способствует потоотделению и глубокому очищению пор. Хотя чаще всего используется вода, некоторые предпочитают использовать сауну вообще без воды в очень сухом климате (уровень влажности 10-15%). Температура и влажность сауны являются гибкими, поэтому купальщик может решить, как использовать сауну в соответствии со своими потребностями.
	Почему нужно ли строить сауну из хвойных пород? Влага должна поглощаться древесиной, чтобы воздух оставался относительно сухим. Этим свойством обладают хвойные породы, и они прохладные на ощупь. Древесина твердых пород поглощает тепло и становится слишком горячей, чтобы сесть или прислониться к ней. Древесина должна быть высушена в печи до содержания влаги 9-11%, чтобы предотвратить усадку и коробление.
	Инфракрасная или дальняя инфракрасная кабина – это сауна? №Единственное сходство с Сауной – это обшитая деревом комната. В инфракрасной кабине используются открытые нагревательные элементы для получения инфракрасного тепла. Эти элементы располагаются на задней стенке, передней стене и обычно под скамейками. Только те части тела, которые находятся ближе всего к элементам, нагреваются достаточно, чтобы вспотеть, как у точечного обогревателя. С другой стороны, сауны предназначены для обогрева всего тела с помощью нагретого воздуха от одной каменки, заполненной камнями. Инфракрасные комнаты в среднем около 125 ° F, а в сауне – 175-185 ° F.У инфракрасных лучей нет средств для создания успокаивающего пара или влажности, потому что в них нет нагретых камней. Использование воды – не вариант. Некоторые инфракрасные компании заявляют, что их инфракрасное тепло проникает в ваше тело на глубину до 3 дюймов. Даже если это утверждение было правдой, следует беспокоиться о том, что что-либо проникает так далеко в тело. Сауны безопасно нагревают внешнюю часть тела и не проникают внутрь Инфракрасное излучение лучше для вас или вы больше потеете в инфракрасной комнате? Нет. Известно, что сауны обеспечивают самое глубокое очищение из всех ванн в мире.Большая часть информации, предоставляемой инфракрасными компаниями, вводит в заблуждение и не соответствует действительности. Инфракрасное излучение – это не новый тип сауны . Пожалуйста, нажмите на инфракрасный PDF-файл для получения дополнительной информации. Сауна и инфракрасное излучение
	Следует ли в сауне иметь водостойкий пол? Нужен ли слив в полу? Пол в сауне должен быть водонепроницаемым, чтобы его можно было легко мыть и содержать в чистоте и гигиене, а также без запаха.Мы рекомендуем моющиеся полы, такие как плитка, цементно-бетонные покрытия или прочный винил. В коммерческих саунах должен быть слив в полу для удаления излишков воды купальщиками и для очистки. В большинстве жилых саун слив в полу не требуется, если для очистки не используется водяной шланг. Деревянный пол в сауне не гигиеничен, так как он впитывает пот, способствует появлению бактерий, вызывающих неприятный запах, и его невозможно тщательно очистить.
	Должен Утеплить сауну? Да, изоляция предотвращает потерю тепла.Мы рекомендуем изоляцию из стекловолокна R-11 или R-13. Изоляция может быть стандартной бумажной. Все стены и потолок следует утеплить.
	Как следует чистить сауну? При необходимости смочите пол влажной шваброй. Скамейки можно мыть мягким мылом, нанесенным на влажную ткань. Для удаления пятен пота со стеновых панелей может потребоваться легкая шлифовка наждачной бумагой зернистостью 120. Чтобы ваша комната выглядела как можно лучше, всегда кладите или сидите на полотенцах.
	Как высоким должен быть потолок? Высота потолка не должна превышать 7 футов, так как очень важно снизить температуру до тех пор, пока купальщики смогут ее использовать на уровне скамейки. Также экономичнее топить, да и Сауна нагревается быстрее.
	Следует ли в сауне вентиляционные отверстия? Мы рекомендуем одно нижнее вентиляционное отверстие, начиная примерно на 4 дюйма от пола, где-то рядом с нагревателем сауны, и второе вентиляционное отверстие на любой другой стене примерно на 6 дюймов ниже потолка.Их верхнее отверстие можно также разместить в потолке, если есть достаточный приток воздуха. Вентиляция не является проблемой безопасности; вентиляционные отверстия только делают более комфортным для купальщика. Вентиляционные отверстия – это просто вырез в стене или проход из сауны в существующее помещение, примыкающее к сауне. Никаких воздуховодов не требуется. Мы рекомендуем выпускать воздух из сауны в пространство внутри дома. Минимальное тепло, которое выходит в дом через вентиляционные отверстия, не повредит ваш гипсокартон, обои, краску и т. Д. Вы можете выпустить наружный воздух, если хотите, но имейте в виду, что холодный воздух снаружи может увеличить время нагрева сауны. .Примерное отверстие для вентиляционных отверстий, которые мы предоставляем в наших упаковках, составляет 4 x 10 дюймов.
	Где можно ли установить сауну? Сауна может быть размещена где угодно – внутри или снаружи. Все, что вам нужно, это легкий в уходе водостойкий пол напряжением 220/240 В. электрическое подключение обогревателя, и для удобства лучше всего иметь рядом душ для смывания. Клубы здоровья, отели, мотели, главные ванные комнаты, гаражи, террасы, террасы, подвалы – все это идеальные места для саун
	Is Сауна дорога в эксплуатации? Время нагрева небольшое – около 30 минут – и сауна включается только во время использования, в отличие от спа.В среднем домашняя сауна Finlandia стоит всего 3 доллара в месяц при использовании в течение часа 3 раза в неделю.
	Почему мне выбрать сауны Finlandia? У нас самое высокое качество в индустрии саун. Вся наша внутренняя обшивка имеет толщину 3/4 дюйма, тогда как наши конкуренты используют материал только 1/2 дюйма. Мы верим в свой продукт и отказываемся предлагать покупателю что-либо, кроме самого лучшего.Мы продвигаем и продаем только настоящую сауну. Приглашаем вас насладиться сауной Финляндия!

Какие панели лучше всего подходят для саун?

Полы для саун нельзя изготавливать из материалов, которые быстро нагреваются при высокой температуре, поэтому лучше всего для этого подходит дерево. Полы также должны быть влагостойкими, чтобы не скользить по ним. Скамейки должны быть установлены таким образом, чтобы никакие металлические детали были недоступны.

Итак, для внутренней отделки сауны используются только натуральные материалы – вагонка для сауны. Никогда не используйте пластик, потому что при нагревании он может выделять материалы, вредные для вашего здоровья. Кроме того, нельзя использовать керамическую плитку – это практика советских времен, когда стены в общественных банях облицовывались плиткой. Липовая вагонка для саун – идеальный выбор, но стоит недешево.

Обшивка для саун и дрова

Панели для саун должны изготавливаться из дерева хорошего качества, поэтому мы обсудим, какая древесина лучше всего и какие преимущества.

Вагонка для саун из липы

Самая популярная вагонка для саун – из липы. Как уже было сказано, это лучшая отделка. По сравнению с вагонкой из сосны для саун, хоть и дороже липа, но у нее есть серьезные преимущества:

В них нет смолы;
Они приятно пахнут;
Их теплопроводность низкая;
Долго не темнеют от воздействия влаги.

Обшивка из липы для саун лучше всего подходит для использования в местах с высокой температурой и влажностью, особенно в паровой сауне. Использовать вагонку из липы для саун в парилке естественно не только для отделки стен, но и для скамеек. Липовые скамейки нагреваются меньше, чем сосновые.

Плотность вагонки для саун из липы невысока – 490-530 кг / м ³ (сосна – 470 кг / м ³), а качественная вагонка для саун редко имеет сучки.Низкая плотность вагонки для паровой сауны – это хорошо, ведь даже при высокой температуре липовая вагонка для саун не нагревается.

Панели из липы для саун отличаются низким содержанием смол и эфирных масел. Смолы при высокой температуре становятся очень горячими и мягкими, поэтому они могут испачкать вас. В вагонке для саун практически нет смол. Тем не менее в них есть эфирные масла, которые при нагревании начинают активно выделять пар, и парилка приобретает очень приятный аромат.Эфирные липовые масла обладают лечебным действием: они положительно влияют практически на всю систему организма человека.

Липовая обшивка для саун светлая, одни почти белые, другие слегка желтые или немного розовые, но встречаются и светло-коричневые. Все зависит от породы дерева. Липовые вагонки для саун хорошо переносят колебания влажности и редко трескаются.

Обшивка для саун из осины

По сравнению с липой вагонка из осины для саун имеет много преимуществ.Следует отметить, что они особенно устойчивы к гниению. Не многие знают, что в старину из осины строили колодцы.

Кедровая вагонка для саун

Пожалуй, одна из лучших пород древесины из всех хвойных пород, из которых делают вагонку для сауны, – это кедр. Обшивка из кедра для саун имеет даже более низкую теплопроводность, чем ель или осина, но найти настоящий натуральный кедр достаточно сложно. Часто кедрово-сосновый брус продается как кедровая вагонка для саун.Дело в том, что кедр – не обычное дело. То, что мы называем кедром, на самом деле является кедровой сосной, которая при нагревании выделяет смолу.

Обшивка для саун из сосны

Обшивка для саун из сосны – самый дешевый вариант. Однако в парилке их не используют – сосна сильно нагревается и может обжечься. Обшивка из сосны для саун отлично подойдет для других помещений – туалета, прихожей и т. Д.

Обшивка саун и их монтаж

Можно смонтировать вагонку сауны своими руками.В этом случае следует приобрести парочку необходимых материалов:

Деревянный каркас;
Крепежные винты. Лучше всего, если они будут покрыты нанослойом, который предотвратит ржавление из-за увеличения влажности;
Изоляция;
Фольга алюминиевая;
Пленки алюминиевые для приклеивания соединений фольги;
Обшивка сауны;
Монтажная пена;
Станки.

Обычно указывается, что обшивка сауны должна быть забита вертикально, чтобы влага не скапливалась между обшивкой.В сухой сауне этими правилами можно пренебречь, так как влажность в ней ниже, чем в русской паровой бане. Если вы хотите, чтобы сауна была не только теплой, но и горячей, вместо фольги можно использовать пенополистирол.

На любой поверхности (стенах или потолке) вагонка лучше закрепится, если каркас будет деревянным. В этом случае очень важно, чтобы все стержни были размещены на горизонтальной и вертикальной плоскости. Небольшие повреждения могут испортить внешний вид отделки, что будет хорошо видно на монолитной стене.Потолки сауны крепят только после того, как будет подготовлен каркас.

Панели для сауны монтируются одинаково независимо от выбранного способа крепления. Вертикальное крепление начинается с одного из углов, переходя вправо или влево – на ваш выбор. Первую доску вагонки кладут так, чтобы паз выходил наружу. Наконечник другой обшивки вставляется в паз. Возможно и наоборот, не беда. Самое главное – это вертикальность, которую нужно проверять хотя бы пару раз.

Если облицовку сауны необходимо расположить горизонтально, специалисты по строительству сауны утверждают, что кончик сауны должен быть направлен вверх. Таким образом, влага, которая конденсируется на обшивке сауны, или вода стекает по полу, не задерживаясь в канавке. В этом случае вагонку сауны рекомендуется монтировать от потолка.

Три способа биохакать сауну для большего тепла, лучшей детоксикации и улучшенного фитнеса.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: все, что вы читаете в этом сообщении в блоге, технически аннулирует гарантию на вашу сауну, и с момента написания этой статьи я фактически приобрел новую сауну Clearlight Sanctuary (их последняя версия здесь), которая сильно нагревается, не производя грязи. электричество.Не требует биохаков. Наслаждаться!

Щелкните здесь, чтобы просмотреть полный текст этого эпизода подкаста.

Новая функция! Нажмите кнопку воспроизведения выше или нажмите здесь, чтобы бесплатно подписаться в iTunes и получить аудиоверсию этого сообщения. Дайте мне знать в разделе комментариев, если вы найдете эту функцию, о-так-удобно-денди.

Я буду первым, кто признает, что большую часть своей жизни я не совсем понимал разницу между «обычной» сауной и инфракрасной сауной.

Хотя я определенно рассказал о влажных и сухих саунах на вебинаре по акклиматизации к жаре для USA Triathlon, и я подробно обсудил множество преимуществ теплового воздействия (от сухих саун до парных и тупых саун) в очень популярное интервью с доктором Рондой Патрик…

… до недавнего шоу «Разрушая мифы о детокс-терапии, инфракрасных саунах, мошенничестве со здоровьем и многом другом» я никогда особо не углублялся в концепцию инфракрасных саун в подкасте .

Но теперь, когда я провожу по крайней мере два и, основываясь на результатах этого финского исследования долголетия, целых пять дней в неделю в инфракрасной сауне, я подумал, что пора рассказать вам о том, что я ‘ m делаю с инфракрасным светом, почему и тремя способами биохакать вашу сауну для большего тепла, большего потоотделения и большей пользы.

———————————-

Почему вам следует использовать сауну с дальней инфракрасной подсветкой

Во-первых, вы должны знать, что эта статья на самом деле не собирается углубляться в подробности того, почему тепловая терапия и сауны полезны, потому что я уже подробно рассказывал об этом раньше.

Но прежде чем научиться биохакать сауну, для вас – это важно иметь базовое представление о том, что такое инфракрасная сауна, и чем она отличается от сухих саун или парных, особенно если вы не прыгали в нее. сауны подножки пока нет.

По сути, инфракрасная сауна – это тип сауны, в которой используется света для создания тепла . Эти сауны иногда также называют саунами в дальнем инфракрасном диапазоне, и «дальний» просто описывает, где инфракрасные волны попадают в световой спектр.

В традиционной «сухой сауне» используется тепло от камней или других нагревательных элементов для нагрева воздуха, который, в свою очередь, согревает ваше тело. Таким образом, сухая сауна должна полагаться только на косвенные средства нагрева: сначала конвекцию (воздушные потоки), а затем – теплопроводность (прямой контакт горячего воздуха с кожей), чтобы произвести эффект нагрева.

Но поскольку инфракрасная сауна вместо этого полагается на свет, она может нагревать ваше тело напрямую без значительного нагрева воздуха вокруг вас, а световые волны инфракрасной сауны проникают глубоко (на 2-6 дюймов) в ваше тело, создавая тепловой эффект. Это позволяет активнее активировать потовые железы по сравнению с сухой сауной.Таким образом, инфракрасная сауна не дает ощущения такой же горячей, как сухая сауна, но вы потеете столько же или даже больше.

В книге «Помимо антибиотиков» доктор Майкл А. Шмидт объясняет преимущества немного более низкой температуры инфракрасной сауны следующим образом:

«Некоторые врачи используют сауны для стимуляции вывода токсинов из организма своих пациентов. Они обнаружили, что наиболее полезна сауна с более низкой температурой (105–130 ° F), которую следует принимать в течение более длительного времени. Эти низкие температуры стимулируют жирный пот, который выводит токсины, хранящиеся в жире, в отличие от высокотемпературной сауны, которая способствует потоотделению.”

Интересно, что дальние инфракрасные лучи, которые вы получаете в инфракрасной сауне, состоят из волн аналогичной длины, которые естественным образом излучаются человеческим телом (да, ваше тело излучает собственное световое излучение). Это одно из возможных объяснений того, почему многие люди чувствуют себя столь энергично обновленными и сбалансированными от контакта с дальними инфракрасными волнами в инфракрасной сауне по сравнению с ощущением «истощения и обезвоживания» после посещения сухой сауны. Тесты показали, что выходная энергия в инфракрасной сауне настолько близка к инфракрасному излучению вашего тела, что вы поглощаете до 93% длинных инфракрасных волн, которые достигают вашей кожи.

Так как же сауна в дальнем инфракрасном диапазоне на самом деле генерирует тепло и невидимый свет?

В саунах с дальним инфракрасным диапазоном обычно используется угольный или керамический обогреватель, который не нагревается докрасна, как нагревательные элементы в обычной сухой сауне, а вместо этого излучает невидимое тепло в дальнем инфракрасном диапазоне. Это тот же тип тепла, что и от солнца, но без каких-либо эффектов солнечной радиации. В течение многих лет многие люди в сообществе альтернативного здравоохранения клялись, что используют инфракрасные тепловые лампы в качестве источника тепла в дальней инфракрасной области, но эти лампы могут быть громоздкими, они могут сильно нагреваться на ощупь, и их может быть трудно поддерживать на постоянной основе. температура по сравнению с инфракрасной сауной.

Таким образом, инфракрасная сауна похожа на крошечный солнечный свет с регулируемой температурой внутри замкнутой комнаты без ультрафиолетового излучения.

В инфракрасной сауне только 20 процентов энергии света используется для нагрева воздуха, а остальная часть энергии используется для нагрева тела. Температура внутри типичной инфракрасной сауны регулируется и составляет в среднем от 100 ° F до 140 ° F, в зависимости от того, как долго вы прогреваете сауну перед тем, как войти в нее, и какую температуру вы устанавливаете.Многие люди на самом деле находят более низкий уровень тепла в инфракрасном диапазоне более комфортным, чем в сухой сауне. Но хотя температура немного ниже, в инфракрасной сауне все равно много пота, поэтому они так популярны для детоксикации. Тем не менее, типичная инфракрасная сауна все еще недостаточно горячая для меня, потому что я здесь не только для детоксикации, но и для выработки уймы белков теплового шока, устойчивости к стрессу и сердечно-сосудистого кровотока, так что вы » Я скоро узнаю, что мне делать с потребностью в дополнительном тепле.

Так действительно ли все работает?

Как сообщила здесь клиника Майо, в нескольких исследованиях рассматривалось использование инфракрасных саун для лечения хронических проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, застойная сердечная недостаточность и ревматоидный артрит, и эти исследования действительно обнаружили некоторые доказательства их пользы. Для спортсменов, пользующихся сауной после тренировки, эти преимущества могут быть такими же мощными, как и запрещенные препараты для повышения работоспособности.

Не сообщалось о каких-либо побочных эффектах инфракрасной сауны, и до того, как я недавно начал использовать инфракрасную сауну, я уже использовал инфракрасную терапию с нагревательным матом под названием «Биомат» в течение последних двух лет.Но даже несмотря на то, что Biomat предлагает вам расслабляющую, теплую поверхность, на которой можно свернуться калачиком для чего-то вроде успокаивающего дневного сна, он не сравнится с сауной с биохакингом, которую вы собираетесь открыть.

——————————-

Проблема инфракрасных саун

К сожалению, для большинства людей проблема инфракрасной сауны заключается не в более низком уровне тепла. Наоборот, это тот факт, что большинство инфракрасных саун представляют собой концентрированные теплицы, заполненные электромагнитными полями (ЭМП), что в основном превращает то, что должно быть детоксикацией и продлевает жизнь, в эквивалент пребывания в микроволновой печи или пребывания внутри гигантского Wi-Fi. маршрутизатор, оставляющий вас с повреждением клеток, мозговым туманом и воспалением после посещения сауны.

Вы, наверное, слышали об ЭМП раньше, но вот небольшое напоминание: ЭДС – это энергетические волны с частотами ниже 300 герц или циклов в секунду. Если вы не живете на нетронутой вершине горы Гималаев, электромагнитные поля, с которыми вы, вероятно, сталкиваетесь ежедневно, исходят от таких вещей, как линии электропередач, радары и микроволновые башни, телевизионные и компьютерные экраны, двигатели, люминесцентные лампы, микроволновые печи, сотовые телефоны, электрические одеяла, домашняя проводка. и сотни других распространенных электрических устройств.Для получения более подробной информации о распространенных экологических ЭМП, скрывающихся в вашем доме и офисе, а также практических инструкций о том, как их смягчить, я рекомендую вам ознакомиться с моей книгой «Как провести биохакинг в идеальном здоровом доме».

В любом случае, вредные последствия для здоровья, связанные с ЭМП, включают:

Потеря памяти
Депрессия
Потеря энергии
Раздражительность
Неспособность сконцентрироваться
Ослабленная иммунная система
Хроническая усталость
Головные боли

Если вы хотите изучить это самостоятельно, ниже приведены ссылки на дополнительную информацию о влиянии ЭМП:

1) Информационный бюллетень Центра по контролю за заболеваниями США о EMF
2) Всемирная организация здравоохранения – Международный проект EMF
3) Waveguide
4) Хорошая статья Mercola о EMF
5) Общая информация о EMF
6) Предупреждение журнала EMF относительно уровней электромагнитного поля и использования мобильного телефона

Также, вот отрывок из книги Питера Асмуса «Введение в энергетику в Калифорнии»:

«Помните, когда людей, которые говорили о сигаретах, вызывающих рак, высмеивали как чокнутых паникеров? (Если вы это помните, вам по крайней мере 55 лет!) Сегодня люди, которые утверждают, что может быть, не говоря уже о том, что риск, связанный с использованием сотового телефона, рассматриваются как немного дурацкие.Что ж, мужчина Мальборо умер от рака легких, и, похоже, появляется все больше информации, позволяющей предположить, что человек из Nokia, возможно, обременен слабоумием или болезнью Альцгеймера (среди прочего) за эту привилегию!

Рассмотрим следующие результаты:
• 3% населения могут иметь тяжелые реакции на электромагнитные поля (ЭМП), которые, по мнению некоторых, сокращают продолжительность жизни.
• Молодые люди, которые начинают пользоваться мобильными телефонами в возрасте до 20 лет, имеют пятикратное увеличение риска рака мозга.
• До одной трети населения может страдать от гиперчувствительности к электричеству в результате воздействия ЭМП ».

И, наконец, в качестве окончательного руководства по ЭМП я бы порекомендовал книгу «Zapped: Почему ваш сотовый телефон не должен быть вашим будильником и 1268 способов перехитрить опасность электронного загрязнения».

В любом случае, можно прикоснуться, чтобы генерировать инфракрасный свет без , также генерирующего ЭДС. Как я уже упоминал в подкасте, это причина того, что инфракрасный Biomat, который я использую, оснащен встроенным блокатором ЭМП между розеткой и контроллером.И я бы ни на что не согласился на инфракрасную сауну.

Итак, для моей личной инфракрасной сауны я выбрал модель, которая имеет тип нагревателя под названием «True Wave II», который содержит инфракрасный нагреватель на углеродной основе практически без ЭМП. Он изготовлен компанией Clearlight с использованием производственного процесса, позволяющего нейтрализовать ЭМП до уровней, которые практически невозможно обнаружить.

С помощью сверхчувствительного оборудования для проверки ЭМП все нагреватели True Wave внутри сауны Clearlight проверяются на предмет обеспечения низких и безопасных уровней ЭМП.ЭДС измеряется в миллигаусс (мГс), и при измерении гауссметром (простой метод, который я описываю здесь) ваше воздействие ЭДС не должно превышать 3 миллигаусс. Этот уровень основан на рекомендациях как EPA (Агентства по охране окружающей среды США), так и шведских стандартов для электромагнитных полей.

Сейчас мне не очень комфортно даже приближаться к 3мГ, поэтому я был очень рад узнать, что уровни ЭДС, измеренные внутри моей инфракрасной сауны Clearlight вокруг моего сидячего положения, составляют почти 0мГ.Если я использую измеритель ЭДС Tri-Field и измеряю непосредственно поверх нагревателей (и я определенно не сижу сверху нагревателей!), У нагревателей средний выход ЭДС составляет около 2,5 мГс. Это по сравнению с более чем 100 мг для других углеродных обогревателей в стандартных инфракрасных саунах.

Вы можете увидеть ниже испытание, проведенное лабораторией ЭМП «VitaTech Electromagnetics». Довольно шокирует, насколько высок уровень ЭМП в некоторых саунах. Вы можете загрузить полный отчет об испытаниях в формате .pdf с сайта VitaTech, щелкнув здесь.Приведенные ниже показания ЭДС измеряются непосредственно на каменке, и, опять же, важно понимать, что там, где вы сидите в сауне, уровни практически равны нулю, поскольку вы не сидите на каменке.

Так как мне нравится двигаться, заниматься спортом, заниматься бикрам-йогой и даже иногда таскать в сауну велотренажер или гирю, я выбрал модель Clearlight «Модель Sanctuary Y», которая является единственной комбинированной персональной комнатой для горячей йоги. и инфракрасная сауна доступна на рынке.Вы можете уйти на двух 35-дюймовых скамьях и у вас есть ультрасовременная инфракрасная сауна полного спектра для отдыха и чтения, или вы можете убрать скамейки и иметь свой собственный кабинет горячей йоги со встроенным подогреваемым ковриком для йоги. пол. Несмотря на то, что уровни ЭДС минимальны, система обогрева True Wave Full Spectrum в Clearlight обеспечивает более чем в 20 раз мощность любой другой инфракрасной сауны, но мне все равно этого недостаточно, поэтому я расскажу вам о своих хитростях. момент.

В любом случае, прежде чем мы продолжим, вот как получить большую скидку в том же месте, где я купил сауну Clearlight:

Наконец, Clearlight Saunas (сауна, которую я лично использую, является их моделью йоги «Святилище Y») написала мне на этой неделе, и они предлагают, если вы щелкните здесь, чтобы заказать сауну и использовать код BEN, или позвоните по номеру 800.317.5070 и укажите код BEN, чтобы получить дополнительную скидку на покупку сауны.

Хорошо, давайте резюмируем то, что мы знаем на данный момент.

1) Инфракрасные сауны – отличный способ согреть ваше тело «изнутри», что дает вам не только тепло и пот, но и детоксикацию.

2) Большинство инфракрасных саун являются концентрированными источниками ЭМП, поэтому я использую бренд Clearlight с низким ЭМП.

3) Моя сауна все еще недостаточно горячая для моих личных предпочтений.

А теперь пора перейти к интересным вещам: трем способам биохакинга в сауне. Здесь все становится по-настоящему интересным.

————————————

Сауна Биохак №1. Взломайте сауну горячее

Хотя сауны в дальнем инфракрасном диапазоне чертовски хорошо нагревают вас «изнутри наружу» и производят последующий эффект детоксикации, есть одна проблема: даже в инфракрасной сауне вы потеете быстрее, чем в сухой сауне, и вы будут продолжать потоотделение в течение более длительного периода времени, инфракрасные сауны просто не нагреваются так жарко, как традиционная сухая сауна.

Большая часть тепла уходит из сауны, поднимаясь и уходя через потолок. И я не знаю, как вы, но я определенно не хочу упускать из виду многие положительные физиологические реакции на дискомфортную жару, такие как выработка белков теплового шока и устойчивость к стрессу, выработка оксида азота и улучшение крови. поток, увеличение сердечно-сосудистой системы, увеличение нейротрофического фактора головного мозга и все другие интересные (или горячие?) вещи, которые я обсуждаю в своем эпизоде подкаста с доктором.Ронда Патрик «Все, что вам нужно знать о том, как использовать тепловое воздействие для повышения производительности, сжигания жира, набора мышц и улучшения мышления».

Итак, вы собираетесь узнать, как повысить температуру в сауне на 10 градусов и сэкономить много электроэнергии в качестве бонуса.

Важно понимать, что большая часть тепла уходит из инфракрасной сауны, поднимаясь и уходя через потолок. Самый важный первый шаг, который вы можете сделать при биохакинге инфракрасной сауны, – это утеплить потолок.Мой друг Бретт, коллега-биохакер, который первым вложил эту идею в мою голову, составил диаграмму своей температуры в инфракрасной сауне и объем своего потоотделения во время типичного сеанса сауны и обнаружил, что после изолирования ее с помощью техники, которую вы собираетесь изучить, он получил десять дополнительных по Фаренгейту и почти на 30% больше пота!

Инструкция по утеплению потолка сауны:

Шаг 1: Снимите фанеру с верхней части сауны. Измерьте расстояние от верха сауны до низа фанеры.Это определит максимальное количество изоляционной плиты, которую вы можете использовать для замены фанеры. Некоторые люди изолируют его еще толще и полностью оставляют фанеру без покрытия, но это может снизить эстетическую привлекательность красивого фанерного потолка, поэтому мы сами решаем, какую толщину вы хотите использовать с изоляцией.

Шаг 2: После того, как вы определите желаемую глубину изоляции, отправляйтесь в местный магазин оборудования или строительных материалов и получите лист пенопласта с самым высоким значением R, который вы можете найти для этой толщины.Если вы сделаете один слой, у листа 4 на 8 легко будет достаточно объема, чтобы утеплить любую сауну. Вы можете обнаружить, что два слоя тонкой доски подходят лучше или дают лучшее значение R. Также приобретите хороший рулон качественной клейкой ленты. Вам понадобится острый длинный и жесткий кухонный нож и прямой край, чтобы разрезать и пометить пенопласт. Некоторые небольшие металлические скобы также могут быть удобны для удержания проводов на месте, но в них нет необходимости. Также могут оказаться полезными рулон ленты и шурупы или гвозди.

Шаг 3: Измерьте самые большие открытые участки крыши сауны и отрежьте пенопласты, чтобы они уместились в самых больших пространствах.Чтобы разрезать пенопласт, просто отметьте его прямым краем и ручкой, а затем вырежьте отмеченный участок кухонным ножом. Конечно, лучше сделать пенопласт слишком большим, чем слишком маленьким, так как вы всегда можете отрезать еще немного позже, если вам нужно. Обязательно отметьте, где находятся вентиляционные отверстия на крыше сауны, и убедитесь, что вы планируете держать их чистыми, когда вы поднимаете пенопласт, или просверливаете или вырезаете отверстия в пенопласте, чтобы они соответствовали расположению вентиляционных отверстий. Также переместите все провода к краям верха сауны, а затем при необходимости закрепите их скобами или скотчем.

Шаг 4: Сделайте отверстия в пенопласте для термостата, вентиляционных отверстий, динамиков и освещения (если они есть в инфракрасной сауне). Вот простой способ сделать это: сделайте петлю из ленты клейкой стороной наружу и прикрепите ленту в тех местах потолка, которые вам нужно открыть, например, над вентиляционным отверстием. Затем поместите пенопласт на потолок, и лента приклеится к доске. Затем удалите доску, и теперь вы знаете, где вырезать на доске! Если у вас есть звуковая система в сауне, лента не будет слишком хорошо прилипать к динамикам, поэтому для динамиков вы можете прикрепить винты по периметру магнита вверх.Затем прижмите доску к этим участкам, и винты войдут в пенопласт. Затем вы просто вырезаете круг в пенопласте и вырезаете примерно необходимую глубину. Я бы не стал резать полностью, так как это может позволить поток воздуха и потерю тепла. Вам просто нужно, чтобы он был достаточно тонким, чтобы звук динамика мог проходить. Что касается ламп, вы захотите проверить, светодиодные они или лампы накаливания. Если они светодиодные, то можно вырезать небольшую полость, и все будет нормально. Если лампы накаливания или люминесцентные, вы захотите сделать соответствующее отверстие для охлаждения света.Следите за тем, чтобы не изолировать верхнюю часть механизма управления, который обычно представляет собой коробку из нержавеющей стали в верхней части сауны.

Шаг 5: После размещения больших кусков пенопласта выполните тот же процесс и заполните меньшие области на потолке небольшими кусками пенопласта. Заклейте изолентой все швы, замените фанерный верх, убедитесь, что все вентиляционные отверстия свободны, затем заклейте изолентой периметр и швы фанерного верха.

Стрела. Теперь у вас есть суперэффективная сауна, которая быстро нагревается и позволяет создавать намного больше тепла и пота.Вот несколько фотографий моей сауны с тепловым биохаком:

Крыша… с использованием основных 10-фунтовых утяжелителей для удержания изоляции…

Другой вид на крышу…

Крыша крупным планом и немного обрезана изоляция, чтобы соответствовать сайдингу…

Пробка, помещенная во внутреннее отверстие рядом с динамиком для удержания тепла…

Как сауна сидит в моем домашнем спортзале…

———————————–

Сауна Биохак №2.Добавить дополнительные нагреватели

Хорошо, теперь потолок сауны утеплен. Это значительно повысит уровень тепла. Я должен подчеркнуть, что в саунах Clearlight есть отличные обогреватели с низким ЭДС и они довольно горячие, но я также понимаю, что некоторые из моих читателей действительно мазохистские ниндзя, взламывающие тепло, и могут захотеть действительно, очень сильно попотеть.

Но я обнаружил, что хочу, чтобы моя сауна стала еще теплее. Возможно, я обожаю наказание, возможно, я слишком привык к жаре из-за всех моих гонок в очень жарких местах, таких как Гавайи и Таиланд, или, возможно, в моем теле просто много белков теплового шока и хорошее охлаждение сердечно-сосудистой системы. механизмы, но мне очень нравится моя сауна, очень горячая.

Опять же, я мог бы просто использовать очень горячую сухую сауну , но я все равно упустил бы все преимущества инфракрасного излучения, и я хочу получить лучшее из обоих миров.

Итак, вот следующий шаг, который я предпринял, чтобы сделать мою сауну еще горячее: Я добавил в сауну две каменки по 2000 ватт.

Теперь, прежде чем вы поспешите найти в Google лучшую цену на обогреватели, вы должны знать, что, как и большинство инфракрасных саун, большинство обогревателей, как известно, являются раздражающими источниками ЭМП.Мой друг Бретт, парень, о котором я упоминал ранее, который первым придумал мне утеплить мою сауну, на самом деле купил несколько различных обогревателей и проверил их все на ЭМП. Он обнаружил, что обогреватель Delonghi HVY1030 является доступным по цене и имеет очень низкое ЭДС. Но проблема в том, что обогреватель отключается при температуре около 120 градусов, поэтому он полезен только для предварительного нагрева вашей сауны (помогая ей нагреться быстрее, если вы хотите ускорить процесс предварительного нагрева).

Ни один обогреватель, который мы с Бреттом не нашли, не имеет этой раздражающей функции отключения при высокой температуре.Вероятно, это какое-то дурацкое постановление пожарного кодекса или что-то в этом роде.

Но можно мыслить нестандартно…

… и здесь появляется переносная горелка для плиты. Да, горелка для плиты обычно используется для приготовления пищи, но переносные горелки для плиты также не имеют высокотемпературных выключателей, и они выделяют много тепла . Прежде чем выбирать портативную горелку для печи, я бы порекомендовал вам сначала проверить свой выключатель, чтобы увидеть, насколько сильной вы можете получить горелку. Если у вас есть выключатель на 15 А, то горелка на плите может иметь мощность 1500 Вт, а если у вас есть выключатель на 20 А, то вы можете увеличить мощность на 2000 Вт.Чтобы проверить свои усилители выключателя (если на вашем выключателе нет маркировки), вы можете просто вызвать местного электрика, или вы можете перегрузить цепь с помощью пары обогревателей или фенов и посмотреть, какой выключатель сработает. Или вы можете использовать этот немного более точный метод для измерения силы тока ваших автоматических выключателей.

Итак, что я нашел лучшими портативными обогревателями для печных горелок?

Для хороших чугунных 1500 Вт я рекомендую Broil King PCR-1B. Тот факт, что эта горелка чугунная, означает, что она очень тяжелая, что дает вам некоторую степень безопасности, поскольку она не может легко опрокинуться.А если вы хотите увеличить мощность до 2000 Вт, то вам понадобятся две 1000-ваттные конфорки MaxiMatic ESB-301F Elite Cuisine с одинарной подачей мощности.

Для дополнительной безопасности и во избежание смещения или опрокидывания обогревателей необходимо создать прочное основание для горелки печи. Для этого вы можете прикрепить горелку (и) к толстому и тяжелому куску дерева, например, короткому 2 × 12 или куску фанеры. Я бы порекомендовал вам также создать защитный барьер поверх конфорок. Вы можете сделать это, обернув конфорку толстой проволокой, например проволочной сеткой, поверх конфорки и на пару дюймов по бокам.Затем вы можете прикрепить проволочную сетку к деревянной основе. И ради Пита: если у вас есть маленькие дети, которые бегают вокруг, всегда знайте, где эти горелки и дети, если вам не нужны бесплатные горячие фирменные татуировки для своих молодых.

Будут ли эти горелки немного тушить ЭДС?

В конечном счете, да. Но важно знать об ЭМП, что они подчиняются закону обратных квадратов, что, проще говоря, означает, что величина ЭДС очень быстро уменьшается по мере увеличения расстояния от ЭДС.Вот почему воздушные линии электропередач высокого напряжения дадут вам гораздо меньшее воздействие ЭМП, чем электрическое одеяло очень низкого напряжения, поскольку одеяло находится очень близко, а линии электропередач находятся далеко.

Например, когда я тестировал свою портативную горелку для плиты, мне нужно было находиться на расстоянии 12 дюймов, чтобы достичь уровня ниже 2 миллигаусс, что является полностью безопасным приемлемым уровнем ЭДС. Поэтому, если вы ставите в сауну переносные печные горелки или обогреватели, просто убедитесь, что вы находитесь на расстоянии примерно 30 см от них, что довольно легко сделать.

———————————–

Сауна Биохак №3. Детокс с ниацином

Детоксикация – это тема, которую я уже много раз освещал в других статьях, и, вероятно, лучшими ресурсами для вас в этом отношении являются эпизоды Get-Fit Guy «Является ли детоксикация мифом?» и «Как вывести токсины из печени и почек». Мой друг Бретт (тот самый парень, о котором я уже упоминал дважды, который придумал, как взломать свою сауну и познакомил меня с вышеперечисленными стратегиями), также провел последние 20 лет, экспериментируя со стратегиями детоксикации от травяного чая до колоний и клизм, и проводит детокс в сауне с группой ниацина на Facebook.

Я никогда не слышал об этой конкретной стратегии ниацина + сауны, но несколько недель назад Бретт прислал мне очень интересный анекдот:

«Около 8 лет назад я обнаружил книгу под названием« Чистое тело, ясный разум »Л. Рона Хаббарда. Книга была написана много десятилетий назад, и цель книги состояла в том, чтобы научить читателя избавляться от токсинов при употреблении наркотиков, используя сауну в течение длительного времени в сочетании с ниацином и другими специальными добавками. Отличительной особенностью этой книги является то, что в ней были фактические исследования и данные, подтверждающие ее утверждения, а также многочисленные свидетельства того, что высокие уровни токсинов в крови резко снижаются с помощью этого протокола и продолжают снижаться в течение нескольких недель после завершения протокола. .

Затем я узнал, что большинство экспертов по детоксикации, от доктора Ю до Дэвида Рута, говорят, что протокол Хаббарда является наиболее эффективным протоколом детоксикации. Период. Он настолько эффективен, что правительство недавно профинансировало исследование ветеринаров, выполняющих этот протокол.

Основная идея протокола заключается в следующем: высокие дозы ниацина вызывают липолиз или разрыв жировых клеток (то же самое происходит при очень быстрой потере веса). Этот разрыв – это то, что высвобождает токсины из жировых клеток (вы можете точно прочитать о том, как работает весь этот процесс, в моей статье «Вызывает ли потеря жира выброс токсинов?»).Часть протокола, связанная с бегом / упражнениями (о которой вы узнаете через секунду), увеличивает кровообращение, особенно в лимфатической системе, где переносятся жировые клетки. Затем при потоотделении в сауне эти токсины выводятся через основной и самый большой орган детоксикации вашего тела – кожу. Позже с калом выводится еще больше токсинов. Добавки, которые вы принимаете во время протокола, в первую очередь предназначены для восполнения потерянных минералов, электролитов и жиров, а также для поглощения мобилизованных токсинов в желудочно-кишечном тракте.

Я дам краткую версию протокола в следующих параграфах, но сначала сделаю большое предупреждение: не делайте этот протокол без полного и всестороннего понимания его. Если вы мобилизуете большое количество токсинов и не включите полностью все другие аспекты протокола, вы будете страдать от гипертоксемии. Итак, чтобы получить полное представление о протоколе, вам нужно прочитать книгу Л. Рона Хаббарда «Чистое тело, ясный разум». Вы должны получить дату авторского права на книгу 2002 или 1990 года и Bookfinder.com поможет вам получить подержанный экземпляр по очень доступной цене (новые издания книги слишком упрощены и не имеют важной ценной информации).

Срок действия протокола составляет около 30 дней, но его можно настроить в соответствии с вашим графиком. Продолжительность сауны напрямую зависит от вашей токсичности. Если вы ведете здоровый образ жизни в течение длительного времени (например, десять или более лет), вам необходимо сократить время посещения сауны. Если вы подвергались воздействию химикатов, придерживались стандартной американской диеты и принимали какие-либо легальные или незаконные наркотики, вам нужно будет увеличить продолжительность сауны.”

Бретт затем продолжил объяснение этого основного протокола:

«Во-первых, нагрейте сауну задолго до пробежки. Вы хотите, чтобы он запекся горячим. Я сделал лучшую сауну с дальним освещением (Clearlight), и я все еще утеплел потолок и поставил в нее обогреватель, чтобы было еще жарче. Кроме того, я закрыл пробкой отверстие, где находятся термостаты, чтобы нагреватели оставались включенными все время. Из-за этого я купил отдельный термометр для контроля температуры.Эти шаги резко увеличили объем моего потоотделения.

Затем примите высокую дозу ниацина прямо перед пробежкой. График дозирования есть в книге. Следуй за ним. Затем сделайте пробежку 20-30 минут. Если вы не можете бегать, катайтесь на велосипеде, используйте эллиптический тренажер, прыгайте на мини-батуте и т. Д. Основная цель – повысить тепло тела и увеличить лимфо- и кровоток. Я также снова включаю таймер сауны, чтобы убедиться, что он все еще нагревается, когда я бегу. Для упражнения я рекомендую одеться как можно теплее, чтобы повысить температуру тела.Когда я это сделал, я сильно потел в сауне.

Затем войдите в сауну и оставайтесь в ней столько, сколько сможете. Для большинства людей работает около часа, в зависимости от токсичности – чем токсичнее, тем больше времени, менее токсично, тем меньше времени.

Наконец, охладитесь теплым или холодным душем, затем примите соответствующие дозы минералов, электролитов, жиров и масел, как описано в книге.

Повторять ежедневно в течение 30 дней.

Когда вы закончите, вы избавитесь от токсинов на годы, и вы получите огромную пользу во многих отношениях от этого протокола. Этот протокол обычно проводят профессионалы. Если вы решите сделать это без присмотра, вам необходимо иметь полное знание протокола и доступ к другим пользователям для получения поддержки и вопросов и ответов. У меня есть группа поддержки в Facebook под названием «Детокс в сауне с ниацином».

Оказывается, доктор Джозеф Меркола недавно узнал об этом протоколе.Этот парень слышал обо всех существующих методах детоксикации и был шокирован и поражен. Посмотрите его реакцию на видео ниже. Он длится всего 3 минуты, но он даст вам представление о действенности программы от одного из самых надежных экспертов в области естественного здоровья в Интернете.

Идея комбинации ниацина, упражнений и тепла заключается в том, что ниацин и тепло вызывают «обратный липолиз», что означает, что ниацин сначала пытается предотвратить липолиз, а затем через один-два часа он восстанавливается и приводит к массивному липолизу. высвобождение триглицеридов жировыми клетками и одновременно высвобождение токсичных химикатов, таких как BPA, PCB, побочные продукты фармацевтики и т. д.У Clearlight есть очень полезный файл .pdf, который вы можете скачать здесь, в котором излагается больше научных данных, лежащих в основе детоксикации, и их собственный протокол сеанса сауны Clearlight.

Вот в чем дело: я не веду очень токсичный образ жизни. И я не видел уже более десяти лет. Поэтому я не использовал точный протокол, описанный выше, как таковой, а вместо этого упростил следующие шаги:

1. Я модифицировал свою сауну, используя как изоляцию, так и горелку, которую вы узнали ранее в этой статье. Я должен подчеркнуть, что печные горелки не являются полностью необходимыми, потому что сауна довольно горячая сама по себе, и вы можете вообще отказаться от печных горелок, если у вас есть дети.

2. Я прочитал книгу «Чистое тело, ясный разум» и в течение 30 дней следил за графиком дозировки ниацина перед тренировкой перед сауной. Я использовал эту форму ниацина, и у меня получилось 500 мг на 1-й неделе, 1000 мг на 2-й неделе, 2000 мг на 3-й неделе, 3000 мг на 4-й неделе. Я выбрал Thorne Niasafe, потому что это более безопасная форма ниацина, называемая «гексаниацинат инозита». Это важно, потому что побочные эффекты высоких доз ниацина варьируются от покраснения кожи и зуда до токсичности для печени и нарушения толерантности к глюкозе.Я не принимал никаких других добавок, указанных в книге, потому что я уже получаю много полезных жиров и масел и принимаю хелатный минеральный / поливитаминный комплекс.

3. На протяжении всего протокола я использовал следующую простую стратегию сауна + упражнения: после самой тяжелой тренировки за день я сидел, читал, растягивался, занимался йогой и катался с пеной в сауне в течение 30-45 минут, в зависимости от на мое доступное количество времени. Это может показаться большим отрезком времени, но чтобы максимизировать продуктивность, я просто сохранил все свое чтение, растяжку, катание с пеной и йогу на время, проведенное в сауне.

Хотя я не измерял объем пота, количество пота, льющегося с моей кожи, затмевает любой «нормальный» сеанс сухой сауны, который я когда-либо делал. Я уже ем много жиров и масел, но добавлял много порошка электролита в воду, которую потреблял после каждого сеанса, а также большое количество воды и щедрые порции морской соли за ужином.

Хотя мне кажется, что мои глазные яблоки буквально выскочат из головы во время этих сеансов, как только я принимаю холодный душ после сеанса, я чувствую себя совершенно потрясающе.Опять же, я не уверен, сколько токсинов я сбросил во время начальной 30-дневной фазы приема ниацина, поскольку я не очень «токсичен» в первую очередь, но в течение остальной части дня после посещения сауны я заметил заметные улучшения. по тону кожи, ясности мысли, спокойствию и сосредоточенности.

И хотя теперь, когда я закончил с 30-дневным протоколом и больше не выполняю ежедневный протокол сауны с ниацином, я все еще использую сауну почти каждый день. Вы, наверное, могли бы сказать, что теперь я официально пристрастился к термотерапии.И да, мне известно о принадлежности Л. Рона Хаббарда, и я не являюсь членом Церкви Саентологии. Я просто люблю принимать ниацин и делать качели с гирями в сауне.

———————————–

Сводка

Вот и все! Что вы думаете?

Планируете ли вы использовать какие-либо из этих биохаков для сауны? Оставляйте свои комментарии, мысли и отзывы ниже.

Если вам нужна сауна Clearlight – та же, что и я, и тот же Алекс Таррис, который мы обсуждали в серии «Разрушая мифы о детокс-терапии, инфракрасных саунах, мошенничестве со здоровьем и многом другом».Вы можете щелкнуть здесь, чтобы получить сауну непосредственно в Clearlight (используйте код «BEN», который дает вам скидку 450 долларов по обычной цене, бесплатную доставку (550 долларов) и бесплатную эргономичную спинку (рег. 70 долларов)). Или позвоните по телефону 800.317.5070 и сообщите им. хочешь «Особого Бена Гринфилда» – тебя подключат).

Если вы находитесь в Великобритании, вы также можете использовать здесь код BEN и получить бесплатную доставку. Или используйте тот же код в Германии, когда поедете сюда. Вы также можете посетить любой из этих веб-сайтов, позвонить в UK Clearlight или UK Germany, упомянуть имя Бен Гринфилд и получить те же льготы: бесплатную доставку и дополнительную спинку.

Да, и ниже приведены некоторые причудливые фотографии экстерьера и интерьера, а также точные характеристики и особенности модели Clearlight Sanctuary Y, которую я лично использую. Вы заметите, что в спецификациях указано, что потолок включает в себя то, что называется «цветотерапией», также известной как «хромотерапия». Я даже не использовал эту концепцию в этой статье, но я работаю над статьей об этой функции хромотерапии для вас тоже. Это очень удобная и полезная функция для фиксации и выравнивания циклов сна, биохакинга циркадных ритмов и т. Д..

Наслаждайтесь, а любые вопросы или мысли оставляйте в разделе комментариев.

Задать вопрос Бену о подкасте

Как утеплить парную изнутри: Как утеплить парилку в бане изнутри своими руками правильно, качественно, красиво

как утеплить парилку изнутри, пошаговая инструкция, как изолировать утеплитель в парной от пола

Особенности

Виды утеплителей

Органические

Полуорганические

Синтетические

Пошаговая инструкция

Полезные рекомендации

Как утеплить парилку изнутри (фото и видео)

Необходимые материалы и инструментарий

Подготовка к утеплению

Утепление стен

Сверлить нельзя, приклеивать

Последние штрихи

Как утеплить баню изнутри: пол, стены, двери

Зачем утеплять баню, если и так там жарко?

Утепление пола бани

Утепление стен бани и потолка

Утепление двери парилки

Вентиляция бани

Видео: утепление парилки

парной в деревянной бане, стен и потолка своими руками

Материалы

Подготовительные работы

Укладка теплоизоляционных материалов

Изготовление каркаса

Монтаж утеплителя

Установка пароизоляции

Финишная обшивка

Теплоизоляция потолка

Двери

Утеплитель для бани и сауны, ПЕНОПЛЭКС

Общая информация

Утепление пола в бане ПЕНОПЛЭКС®

cтены, пол, потолок, все хитрости в советах профессионалов

Как утеплить парилку в бане?

Теплоизоляция основания и пола банного сооружения

Утепление пола

И снова стены

Изолируем потолок и крышу

Утепление бани изнутри своими руками пошаговая инструкция

Необходимость утепления парилки

Выбираем утеплитель для парной

Самостоятельное теплоизолирование бани

Материалы и инструменты для проведения работ

Обустройство теплоизоляции потолка

Процесс утепления стен внутри парилки

Необходимость утепления пола в бане

Дополнительное утепление бани снаружи

Рекомендации по осуществлению утепления бани

В заключение

Видео про теплоизоляцию бани своими руками

Превратите свой запасной шкаф в сауну «сделай сам»

ШАГОВ

ОБЩАЯ СТОИМОСТЬ

Как построить сауну на заднем дворе

Должен ли я купить комплект для сауны или построить его самостоятельно?

Материалы для уличной сауны

Фундамент

Дерево

Изоляция

Источник тепла

Процесс строительства

Источник холодной воды

Каковы преимущества сауны под открытым небом?

Общие правила безопасности в сауне

Делайте свое дело с KÜHL

Одежда мастера KÜHL

ВЫШЕ

BURR ™

FUGITIVE ™

THOR ™

Установка домашнего спортзала и сауны в подвале | Марк Лотц

Изучите свое пространство

Выбор напольных покрытий важен

Вентиляция

Сауна

Изоляция

Пароизоляция