Какая должна быть нормальная температура в комнате: нормы для каждой комнаты, расчет оптимальных показателей зимой и летом, комфортная температура и здоровье

Содержание

Какая комфортная температура в квартире?

Температура в квартире   Нельзя недооценивать влияние температуры воздуха в квартире или частном доме на качество жизнедеятельности и трудоспособности жильцов – чревато последствиями.

  Требования к температуре воздуха тесно связаны с показателями влажности воздуха и скорости движения воздушных масс в помещениях дома или квартиры. Комфортный микроклимат в быту определяется соотношением этих трех показателей. К тому же на микроклимат влияет и отопление помещения. Так, какая же температура в жилье считается приближенной к идеалу? 

 

Субъективное восприятие и предпочтение по температуре воздуха

  Температура воздуха в квартире зимой и летом будет отличаться. В отклонении в несколько градусов нет ничего странного. К тому же учитывайте, что существуют субъективные и нормативные требования к температуре воздуха в отдельных комнатах и для разных возрастных категорий. 
 

  В детских для грудничков температура и влажность воздуха должны быть выше, чем в спальне родителей или гостиной. У малышей еще недостаточно развита терморегуляция, и постоянные переохлаждения приводят к простудным заболеваниям. Воздух с повышенной влажностью и температурой нужны для того, чтобы кожа ребенка и слизистые носа не пересыхали, было легче дышать, не было аллергии и кожных раздражений.

 

  Отметим, что также существуют различия по требуемой температуре воздуха для женщин и мужчин. Женская половина населения более теплолюбива, чем мужская.
 

  В государственном стандарте предусматривается разделение условий микроклимата на:

  • Микроклимат в квартиреповышенно оптимальные – для помещений, где находятся дети, люди с ослабленным здоровьем или пожилые люди;
  • оптимальные – наиболее здоровые условия для длительного пребывания людей; условия, когда не активизируются процессы терморегуляции;
  • допустимые – длительные или систематически влияющие на здоровье человека условия, когда для адаптации к ним включается механизм терморегуляции; может возникать ощущения теплового дискомфорта, ухудшается самочувствие и снижается производительность труда.

  В ДБН В.2.5-67:2013 «Отопление, вентиляция и кондиционирование» точно регламентированы диапазоны температурных показателей воздуха для отдельных сезонов года и для разных условий микроклимата в жилых и общественных зданиях. Причем принято, что в период отопительного сезона для жилых зданий принимаются допустимыми оптимальные (и повышенно оптимальные в отдельных помещениях) условия микроклимата. Допустимые условия микроклимата приемлемы для общественных помещений, административных помещений, где нет постоянного пребывания людей. 
 

  Также параметры микроклимата и санитарно-эпидемиологические требования, в том числе нормативные температурные показатели для жилых зданий, отображены в ДСТУ Б EN 15251, ДСТУ Б EN ISO 7730, ГОСТ 12.1.005, и других нормативных документах.

 

Какой должна быть температура в квартире

  На основании вышеизложенных данных, можно определить, какой будет наиболее приемлемая температура воздуха с точки зрении максимальной пользы для здоровья, а также какой уровень температуры должна обеспечивать система отопления (кондиционирования) для комфортного самочувствия в квартире или доме.

Нормы температуры воздуха в квартире


  Так, в летнее время лучшей температурой воздуха для внутренних помещений жилых зданий будет показатель до 25-26 °C. А зимой комфортной температурой будут считаться следующие значения:

  • для кухни с холодильником и плитой - 19°C; 
  • для ванной комнаты – 24-26°C;
  • для комнаты с малышом – 24-25°C;
  • для рабочего кабинета или игровой комнаты – 20-22°C;
  • для спальни и гостиной – 20-22°C.

   Примите во внимание: комфортное тепло в жилых помещениях лучше ощущается при относительной влажности воздуха 25-60 %.

 

Как регулировать температуру воздуха в квартире?

Мы хотим проконсультировать Вас

 
 В системах централизованного отопления температура нагрева теплоносителя зависит от температуры наружного воздуха. Система отопления подает тепло на все жилые дома одинаково, управление температурой теплоносителя – централизованное.

  В таких условиях трудно установить различную температуру воздуха в отдельных комнатах квартиры или дома, а также устранить разницу в температуре теплоносителя при верхней или нижней разводке в многоэтажке. Количество тепла, подаваемое в верхние или нижние этажи, может существенно отличаться. 

 

  Измерять, а тем более контролировать температуру воздуха в квартире или доме с индивидуальной системой отопления гораздо проще. Потому уровень комфорта при установке автономного отопления гораздо выше.

  Программируя работу системы по комнатному термостату или общему пульту-программатору на всю систему отопления, можно выбрать нужную температуру воздуха. Комнатные термостаты со встроенным датчиком температуры дают команду на включение отопительному котлу при падении температуры ниже нужного уровня.

Пульт-программатор на систему отопления

  Регулирование температуры воздуха в каждой комнате отдельно можно также производить с помощью терморегуляторов, установленных на каждом радиаторе отопления. Можно полностью отключить отопительный прибор или включить его на максимум, - температура воздуха в разных комнатах может устанавливаться независимо. 
 

  Подобным образом - по комнатным термостатам, встроенным датчикам температуры, регулируется температура воздуха при обогреве отдельных комнат контурами теплого пола или фанкойлами. Очень гибкие и экономичные системы управления температурой в доме – системы отопления и кондиционирования с тепловыми насосами. Управление комфортом в доме с таким оборудованием можно производить дистанционно – через интернет. 

 

Вывод: важней всего - погода в доме

  Комфортное тепло в жилье – условие для сохранения здоровья и одна из возможностей повысить качество отдыха жильцов.


  Контролируя и поддерживая необходимый оптимальный уровень температуры воздуха в жилых комнатах, обеспечивается поддержание нормального теплового состояния организма человека, защищается здоровье, и поддерживается наивысшая степень трудоспособности.  


  Автоматический контроль температурных параметров современных систем отопления помогает уменьшить затраты на обогрев или кондиционирование дома. Такие системы управления климатом способствуют достижению более высокого, энергосберегающего и удобного уровня комфорта в доме.
 

Похожие статьи:

Пульт-программатор на систему отопления

Тяжко бороться с теплогенерирующими монополистами, а состояние тепловых сетей уже давно исчерпало свой ресурс.

Тепловые насосы для квартир
оптимальная норма для детей и взрослых в частном доме или квартире

Микроклимат в квартире или частном доме считается главным условием, необходимым для удобного проживания всех домочадцев. Комфортная температура в помещении для человека может быть разной, она определяется индивидуальными предпочтениями и особенностями организма. Отдельно стоит сказать о температурном режиме для малышей, поскольку он немного отличается от норм для взрослых и соблюдать его настоятельно рекомендуется.

Факторы, влияющие на температуру

О том, какая комнатная температура должна быть в квартире или частном доме, можно узнать в ГОСТе 1.5—2001. Но эта норма во многом зависит от факторов, влияющих на конечные показатели. Существует несколько условий, которые могут её изменить:

  1. Климатические особенности. Все страны условно разделены на северные и южные. В каждой из них свои понятия о том, какая должна быть температура в комнате, поскольку климатические условия определяются не только температурными показателями воздуха. Они включают в себя среднюю влажность, количество осадков, атмосферное давление. Особое внимание уделяют солнечным дням на протяжении года, поскольку в некоторых населенных пунктах этот показатель довольно низкий. На основании всех данных составляются нормативные документы.
  2. Времена года. Не стоит долго объяснять, что сезонные особенности также играют роль в формировании микроклимата в помещении. В летнее время температура высокая, воздух пересушивается, осенью наблюдается повышенная влажность, зимой показатели несколько снижаются независимо от качества отопления. Оптимальные цифры можно наблюдать весной, особенно в случае, когда сезон выдался не очень дождливым.
  3. Человеческий фактор также стоит учитывать, поскольку нормальная температура в комнате для каждого будет разной. Женщины чаще замерзают, чем мужчины, поэтому для них норма на 2—3 градуса выше. Одни люди в самый жаркий летний день чувствуют себя вполне комфортно, а другие зимой постоянно жалуются на духоту и открывают форточки.
  4. Материалы, из которых построено жилье, также играют роль. Многоквартирные дома обычно сооружаются из специальных плит, которые быстро нагреваются и остывают. Частный дом может быть построен из кирпича, шлакоблока или других материалов, а скорость накопления и расходования тепла в них отличается.

Люди преклонного возраста и дети также по-разному ощущают температуру, нормы для них разные. Особенно важен оптимальный микроклимат для грудничков.

Опасность переохлаждения

Опасность переохлаждения

Постоянная гипотермия (переохлаждение) представляет опасность для здоровья взрослого и ребенка. Причиной ее может стать пониженная температура в помещении и повышенная влажность. Вследствие этого организм находится в стрессовом состоянии и задействует все ресурсы для нормализации обменных процессов. Возрастает потребность в калорийной пище, которая превращается в энергию для обогрева тела.

Постепенно наступает ослабление иммунитета. Взрослые легче переносят такое состояние, поскольку теплоотдача их тела довольно высокая. Кровообращение детей значительно лучше, но у них низкая теплоотдача, поэтому при постоянном нахождении в помещении при температуре менее +18 градусов их организм быстро охлаждается.

В результате постоянной гипотермии появляются симптомы простудных патологий, поражения трахеи, бронхов и легких. Замедление тока крови приводит к уменьшению количества кислорода и питательных веществ, доставляемых к клеткам. Вследствие этого ухудшается регенерация тканей после повреждения.

Опасно переохлаждение не только для детей, но и для женщин, органы репродуктивной системы которых остро реагируют на любые изменения температурного режима. Воспаление придатков считается наиболее распространенным заболеванием, которое развивается в случае длительной гипотермии.

При частом переохлаждении взрослых и детей нередко мучают головные боли. Это связано со спазмом сосудов, возникающим в ответ на постоянно сниженную температуру в помещении. Обычно анальгетики устраняют симптомы на короткий срок, поскольку требуется убрать первопричину.

Вред перегрева

Вред перегрева

Перегрев (гипертермия) для организма приносит не меньше вреда, чем переохлаждение. У взрослых постоянно повышенная температура в помещении вызывает головную боль, способствует увеличению цифр артериального давления и ухудшению общего состояния.

Женщины тяжело переносят такие условия, особенно в период менструации или менопаузы. Расширение кровеносных сосудов приводит к увеличению кровопотери, а приливы приносят еще больший дискомфорт, чем обычно. Наблюдаются также бессонница, слабость и снижение работоспособности. Человек становится апатичным, сонливым.

Для грудничков перегрев вреден, поскольку отрицательно влияет на все органы и системы. Малыш начинает дышать ртом, слизистые оболочки ротовой полости пересушены. В носовых пазухах собирается слизь, которая превращается в корочки, затрудняющие дыхание, а в кожных складках образуются гиперемированные участки.

При постоянном перегреве гиперемия переходит в воспаление, появляются мелкие изъязвления. Заживление их длительное, поскольку ограничен доступ кислорода к месту поражения. Работа потовых желез ребенка становится интенсивной, он теряет большое количество жидкости. Это может привести к обезвоживанию.

Особенно опасен перегрев для детей, которые страдают хроническим бронхитом. В результате постоянного пересушивания слизистых оболочек бронхов заболевание осложняется, ребенок кашляет чаще, но мокрота не отходит. При повышенной температуре в комнате пыль поднимается и попадает в дыхательные пути малыша. Это вредно для как для здоровых детей, так и для тех, кто страдает аллергией.

Нормы для каждой комнаты

Существуют определенные нормы, установленные ГОСТом. Они описывают, какая комфортная температура в квартире или доме будет способствовать сохранению и укреплению здоровья всех домочадцев. Учитываются также показатели скорости движения воздуха и влажности в жилом помещении. Первый не должен превышать 0,3 м/с, второй — 60%. Температура для каждой комнаты должна отличаться:

  1. В спальне взрослого человека температурный режим необходимо поддерживать на уровне +18—19 °C, в противном случае у владельца комнаты часто наблюдаются головные боли, бессонница, на протяжении дня он рассеянный и сонливый. Во время сна перегрев не нужен, поэтому лучше не включать обогреватели.
  2. Почти на каждой кухне присутствуют приборы, выделяющие тепло, например, духовой шкаф, плита, чайник, мультиварка и т. д. Именно поэтому достаточно поддерживать в этом помещении температуру +19 °C, чтобы избежать перегрева.
  3. Ванная комната должна быть комфортной не только в плане оборудования, но также иметь оптимальный температурный режим. По нормам ГОСТа этот показатель не должен быть ниже +24 °C и выше +26 °C. Меньшие цифры непременно приведут к тому, что в помещении станет сыро и неприятно. Особенно важно соблюдать правила в случае, когда в доме проживает маленький ребенок.
  4. Для гостиной достаточно +20—21 °C, чтобы домочадцы чувствовали себя комфортно. Если же в помещении располагается дровяной или электрический камин, разрешается снизить норму на 1—2 градуса в зимний период. Стоит отметить, что температура должна быть одинаковой в верхней и нижней части комнаты.
  5. Детская комната — самое важное помещение в квартире или доме. Для новорожденного ребенка показатель должен составлять не менее +24 °C. Малышам старше 3 лет достаточно +21—22 °C.
  6. Почти в каждой квартире есть кладовая. Температура в ней не должна превышать +17 °C. Более высокий показатель приведет к порче заготовок, которые обычно хранятся в помещении. В частном доме кладовая заменена погребом, в котором редко отмечаются высокие температурные показатели.

В других комнатах колебания температуры в пределах +18—22 °C считается нормой. Стоит отметить, что при переходе из одного помещения в другое разница температурного режима не должна ощущаться.

Создание оптимального микроклимата

Создание оптимального микроклимата

Жилой дом нуждается в постоянном обслуживании, особенно в холодное время года, поскольку только правильная организация отопления поможет поддерживать в нем оптимальный микроклимат.

Перед началом отопительного сезона рекомендуется проверить окна и двери на наличие щелей, через которые может уходить тепло. При необходимости следует их заклеить специальными лентами. Плинтусы должны быть хорошо прикреплены, в полу необходимо устранить отверстия. Важно не заклеивать все окна, чтобы иметь возможность периодически открывать их для проветривания.

Если в комнате ребенка температура ниже нормы, рекомендуется прогреть ее искусственным путем. В случае использования обогревателя следует установить в помещении специальный увлажнитель, чтобы предупредить пересушивание воздуха. Если нет такой возможности, разрешается поставить в комнате таз с водой, который будет выполнять функцию увлажнителя. Для контроля температуры и влажности рекомендуется приобрести специальные приспособления.

Во время отопительного сезона регулировать температурный режим довольно сложно. Сегодня на рынке существуют различные модели радиаторов, которые позволяют следить за показателями в каждой комнате. Они оснащены специальными термостатами. Устройство можно настроить в зависимости от потребностей домочадцев и норм каждой комнаты, оно будет самостоятельно уменьшать или увеличивать теплоотдачу батареи. В каждой комнате такой прибор не является обязательным, но в детской его установить рекомендуется.

Использование обогревателей

В холодное время года востребованы различные виды обогревателей, позволяющие поддержать оптимальный температурный режим. Наиболее эффективными считаются:

  1. Масляные радиаторы доступны и позволяют обогреть помещение в случае некачественного централизованного отопления. Существуют различные модели с разным количеством секций в зависимости от потребностей человека. Обычно приспособление оснащено термостатом, помогающим регулировать температуру. Недостатком считается невозможность использования прибора в комнате, где находятся маленькие дети, поскольку его корпус сильно нагревается.
  2. Конвекционные устройства обычно имеют форму панели, могут быть настенными, встраиваемыми и напольными. Каждый может выбрать подходящий вариант. Радиаторы также могут быть водными, электрическими и газовыми.
  3. Инфракрасные обогреватели популярны и просты в использовании. Могут быть напольными, настенными и потолочными, что облегчает выбор. Монтаж устройства не представляет сложности и выполняется своими руками даже при отсутствии профессиональных навыков. Приспособления экономичны, работают бесшумно, не поднимают пыль и равномерно распределяют тепло по всему помещению.
  4. Самым простым вариантом считается тепловентилятор. Стоимость его доступная, эксплуатация простая, а обслуживание не требуется. При перегреве устройство отключается благодаря наличию термостата. Недостатком приспособления считается то, что оно сильно пересушивает воздух в комнате, поэтому при его использовании требуется установка увлажнителя, особенно в детской комнате.

  1. Масляные радиаторы доступны и позволяют обогреть помещение в случае некачественного централизованного отопления. Существуют различные модели с разным количеством секций в зависимости от потребностей человека. Обычно приспособление оснащено термостатом, помогающим регулировать температуру. Недостатком считается невозможность использования прибора в комнате, где находятся маленькие дети, поскольку его корпус сильно нагревается.
  2. Конвекционные устройства обычно имеют форму панели, могут быть настенными, встраиваемыми и напольными. Каждый может выбрать подходящий вариант. Радиаторы также могут быть водными, электрическими и газовыми.
  3. Инфракрасные обогреватели популярны и просты в использовании. Могут быть напольными, настенными и потолочными, что облегчает выбор. Монтаж устройства не представляет сложности и выполняется своими руками даже при отсутствии профессиональных навыков. Приспособления экономичны, работают бесшумно, не поднимают пыль и равномерно распределяют тепло по всему помещению.
  4. Самым простым вариантом считается тепловентилятор. Стоимость его доступная, эксплуатация простая, а обслуживание не требуется. При перегреве устройство отключается благодаря наличию термостата. Недостатком приспособления считается то, что оно сильно пересушивает воздух в комнате, поэтому при его использовании требуется установка увлажнителя, особенно в детской комнате.

Любой из обогревателей будет хорошим вариантом при невозможности повысить температуру в помещении другими способами. Устройство можно включать и выключать при необходимости, что очень удобно и позволит избежать переохлаждения или перегрева.

Температурный режим в помещении считается основным условием для создания оптимального микроклимата, необходимого для комфортного проживания людей. Его можно регулировать специальным терморегулятором для радиаторов. Для поддержания его на нужном уровне рекомендуется придерживаться норм, установленных ГОСТом.

 

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Ученые назвали идеальную температуру для хорошего сна

Кто-то привык спать с окнами нараспашку даже в холодное время года, а кто-то «закупоривает» все щели, опасаясь малейшего сквозняка. Какая температура в спальне лучше всего способствует здоровому сну?

Исследования на эту тему были проведены одновременно в нескольких зарубежных научных центрах, и эксперты пришли к выводу: для полноценного восстановления в ночное время нашему организму требуется так называемое состояние термонейтральности.

На практике это означает:

- если вы спите без одеяла и теплой пижамы - например, летом, то в комнате должно быть плюс 30 - 32 градуса;

- если надеваете любимую пижаму и укутываетесь в одеяло, то оптимальная температура для спальни - 16 - 19 градусов тепла. Это довольно-таки прохладно - в отопительный сезон наши квартиры в среднем прогреваются до 22 - 24 градусов. Поэтому для поддержания «правильной» ночной атмосферы желательно не только проветривать комнату на ночь, но и оставлять открытую форточку.

При прохладной температуре лучше вырабатывается гормон мелатонин, поясняют эксперты. Его называют гормоном сна, а также молодости и здоровья. Поскольку именно мелатонин регулирует работу всей эндокринной системы организма, слаженный ход наших биологических часов, а также отвечает за крепкий иммунитет.

А вот для того, чтобы быстрее заснуть, не ворочаясь и не считая овец, и хорошо выспаться, нужно ориентироваться на подъемы выработки мелатонина в организме. «Первый естественный всплеск выброса мелатонина у нас происходит примерно в 11 часов вечера, следующий - в час ночи», - поясняет ученый-геронтолог, эксперт по генетике старения и долголетия Алексей Москалев. Именно в это время наш организм лучше всего готов ко сну. И, если вам удастся загнать себя в постель и заснуть до полуночи, то считайте, что поймали удачу за хвост: доказано, что самое активное, оздоровительное и омолаживающее действие мелатонина приходится на период с 12 ночи до 4 утра.

В целом же для поддержания иммунитета, а также полноценного отдыха мозга ученые и врачи советуют спать 7,5 - 8 часов. Конечно, кому-то может хватить и меньшего срока, но для среднего человека именно такая продолжительность сна по-прежнему считается самой лучшей.

Яндекс.Кью

Смотря что называть натуральным. Соя и пестициды использовались и используются в сельском хозяйстве везде. Жирозаменители и маслозаменители тоже. Самое же главное чего не было в СССР в отличие от западных стран – это генно-модифицированных продуктов (ГМО).

Химия в пищевой промышленности в XX в. применялась везде. Посудите сами, наша планета может реально прокормить 1-2 млрд. человек, а в XIX-XX веке численность населения Земли резко увеличилась. Как ответ на эти вызовы появились пестициды (для обработки сельхоз-земель и защиты их от насекомых) и начала использоваться соя. При этом в США уже во второй половине XX в. появились генно-модифицированные культуры сои. В СССР и даже сегодня в России, ГМО-соя законодательно запрещена.

Много критики встречается по массовому использованию пестицидов. В этом плане СССР не сильно отличался от США – просто разработки были разные. Часть из использованных в Союзе, в штатах запрещалась в 50-е и 60-е на основе «исследований влияния на человека». Но почему-то уже сколько лет "влияние на человека" ГМО-продуктов в штатах до конца не изучено.

При этом ГМО-продукты появились в США примерно одновременно с запретом пестицидов и поэтому вполне вероятно произошла банальная война на рынке. С вытеснением конкурентов административными методами (лоббированием).

Больше всего пестицидов было запрещено в России уже после развала СССР в 1995 году (сразу 89 препаратов). Непонятно правда почему у нас у всех за долгое время применения этих пестицидов не отказали печень с почками. Раз они были так страшны. Поэтому думаю все было прозаичнее. «По звонку из Вашингтона» вытеснялись с рынка отечественные производители. Теперь мы другую химию покупаем за рубежом.

Схожая ситуация была с включением мельдония в список допинговых препаратов. Все спортсмены в мире сидят на незапрещённом допинге, но почему-то WADA ополчилась именно на изобретенный в СССР мельдоний.

Отравления пестицидами в Союзе действительно случались, но тем не менее хорошо работала система стандартизации и контроля. Вырабатывались выверенные ГОСТы.

Но главное: в СССР ключевую роль в сельском хозяйстве играли кооперативы. Появились они во времена НЭПа и даже при Сталине в ходе коллективизации полностью закрыты не были. При этом в кооперативы управляющие выбирались своими членами, то есть согласно репутации.

В 60-х года при Хрущеве кооперативы переведены в госсобственность. На должности их директоров назначены представители партхозноменклатуры. После таких «реформ» возник дефицит товаров. Тогда пришлось массово раздавать дачи.

На личных подсобных хозяйствах выращивалась значительная часть сельхоз-продукции (цифры за 70-е года): 62% картошки, 39% яиц, 31% молока, 31% мяса. И это притом, что личные хозяйства занимали всего 2,9 % площади страны. Ходил даже анекдот: в колхозе (совхозе) КПД использования земли составляет 30-40 процентов, а бабки на даче – 1000%.

И так как большАя часть продуктов выращивалась на этих дачах – они действительно были натуральными. Государство же не сказать чтобы совсем дистанцировалось от этих «частников». Ведь водопровод и электричество на дачные участки проводились за счёт государства.

Сегодня в период кризиса России также придётся возвратить кооперативы и массовую раздачу дачных участков. Альтернативы этому нет, а как скоро будет принято такое решение – покажет время.

Какой должны быть температура и влажность в комнате

Какой должна быть оптимальная температура в квартире? А влажность? И какие проблемы со здоровьем провоцирует начало и конец отопительного сезона? На вопросы тех, кто в начале мая спал с открытым окном и теплыми батареями, а сейчас подумывает о покупке обогревателя, ответил врач-оториноларинголог Александр Поливко.

  • Александр ПоливкоВрач-оториноларинголог первой квалификационной категории медицинского центра «МедАвеню»

Какова идеальная температура в квартире днем?

Как объясняет лор-врач, оптимальная температура в помещении днем — около 22 градусов. Она самая правильная для работы слизистых оболочек.

— Не слишком критично, если она будет выше, но в целом слишком теплый воздух в помещении чреват тем, что слизистые будут пересыхать быстрее. Нужно помнить, что 22 градуса — примерный ориентир: кому-то комфортно быть тепло одетым в комнате с температурой в 20 градусов, кто-то предпочитает 24−25 градусов. Главный критерий подходящей температуры — чтобы после пребывания в помещении человек не ощущал проблем со здоровьем.

А ночью?

Перед сном полезно проветрить спальню, чтобы температура упала до примерно 19 градусов: благоприятно и для слизистых, и для здорового крепкого сна.

— Если вам зябко, лучше выбрать пижаму и одеяло потеплее, — советует доктор.

Если я проснулся и у меня болит горло, я замерз?

Как комментирует оториноларинголог, утренняя боль в горле возможна при сильном переохлаждении: например, если случайно раскрылся во сне. Но если так происходит постоянно, если человек уже выучил «уснул с открытым окном — на завтра будет болеть горло», это признак хронической или недолеченной острой болезни дыхательных путей.

— Так часто бывает при фарингите, хроническом тонзиллите. Стоит обследоваться и выявить причину.

Как лучше проветривать?

Как объясняет лор-врач, разница в том, что если для проветривания максимально широко открыть окно на несколько минут — предметы в помещении не успеют охладиться и температура быстрее вернется к нормальной. Но при этом в комнате будет свежий воздух, больше кислорода.

Если оставить окно приоткрытым, процесс проветривания будет происходить медленнее, комната начнет остывать — и дольше будет возвращаться к комфортной температуре.

Какой должна быть влажность?

Для детей и взрослых комфортно, когда влажность в помещении примерно равна 50% — и днем, и ночью.

— Но если человек предпочитает температуру повыше (например, 25 градусов в комнате), то может наступить обратный эффект: ощущение духоты из-за высокой влажности. Такое помещение требует постоянного проветривания, — подсказывает лор.

Если в комнате находится человек с простудным заболеванием, полезно, чтобы влажность была повыше — около 60% для взрослых и чуть больше для детей, особенно маленьких.

Какие правила использования увлажнителя воздуха надо знать?

Если включаете увлажнитель, соблюдайте и правила его использования. Важно корректно его располагать: на высоте около метра от пола, оптимально поставить на стол. Струю пара следует направить в центр комнаты, чтобы влага не попадала на предметы.

— Даже при влажности 50%, если пар будет оседать на мебели — будь то диван или стул с тканевой обивкой, — большая вероятность, что заведется плесень.

И еще один нюанс: часто при покупке увлажнителя требуется около недели его регулярной работы, чтобы влажность в комнате стала постоянного уровня.

— Выключаешь увлажнитель — и предметы в комнате, даже обои и штукатурка «вытягивают» влагу из воздуха. Но когда влажность воздуха уравнивается, включать устройство уже можно только периодически.

Как на здоровье сказывается включение и отключение батарей?

— Есть четкая зависимость: когда начинается отопительный период, увеличивается число обращений от пациентов с першением в горле, дискомфортом в носу, сухим кашлем, — отмечает оториноларинголог. — Когда пациенты уменьшают температуру и увлажняют воздух дома, проблема уходит. В период, когда отопление выключается, особых всплесков обращений мы, как правило, не замечаем.

Читайте также

Какая температура в комнате идеальна для сна

Около 30% населения Земли страдают от бессонницы. Одной из причин может быть неправильная температура воздуха в комнате. Разбираемся, как она влияет на сон и какие показания термометра можно считать идеальными.

Какая температура подходит для взрослых и детей старше двух лет

Оптимальный показатель, по мнению врачей, находится в интервале между 16 и 19 °C. Это связано с температурой человеческого тела. В течение суток она меняется в соответствии с циркадными ритмами. Если режим у вас не нарушен, то вечером, когда вы уже чувствуете сонливость и готовитесь ко сну, температура тела начинает понемногу снижаться за счёт расширения сосудов. И будет продолжать падать всю ночь, достигнув нижней точки примерно в 5 утра.

Исследования показывают , что слишком холодный или горячий воздух в помещении препятствует естественным физиологическим процессам: тело не отдаёт тепло, температура не опускается. И в результате страдает качество сна: он становится беспокойным, поверхностным, укорачивается глубокая фаза.

Сейчас читают 🔥

Какая температура подходит для детей до двух лет

Система терморегуляции у детей в этом возрасте работает не так хорошо, как у взрослых. К тому же младенцев нельзя укрывать слишком тяжёлыми и тёплыми одеялами: они могут закрыть дыхательные пути ребёнка и тот задохнётся. Поэтому температура в комнате может быть на 1–2 °C выше, чем у взрослых. Но в идеале всё равно не должна превышать 20 °C.

Для маленьких детей важна не только температура воздуха, но и одежда. Она не должна быть слишком тёплой: перегрев повышает риск внезапной детской смерти. Достаточно хлопковой пижамы и спального конверта без рукавов и из натуральной дышащей ткани.

Чтобы убедиться, что малышу не жарко, потрогайте его в области шеи и живота. Если кожа горячая и влажная, снимите с ребёнка один слой одежды.

Как поддерживать оптимальную температуру

  • Не допускайте, чтобы помещение перегревалось в течение дня. Отрегулируйте температуру батареи в холодное время года, а в жаркое закрывайте шторы или жалюзи.
  • За пару часов до сна откройте окна и проветрите помещение или включите кондиционер, если он есть.
  • Выбирайте постельное бельё и одежду для сна из натуральных дышащих тканей.
  • Избегайте тяжёлых и слишком тёплых одеял. Отдавайте предпочтение более лёгким вариантам. Летом можно и вовсе обойтись простынёй или пододеяльником.

Бонус: советы для комфортного сна

  • Откажитесь от кофеиносодержащих напитков (кофе, зелёный и чёрный чай, энергетики) после обеда, особенно вечером.
  • Следите за тем, чтобы в спальне было темно. Выключайте все светящиеся приборы, используйте плотные шторы и маски для сна. Свет, который проникает в комнату ночью, мешает выработке гормона мелатонина, что ведёт к нарушениям сна.
  • Обеспечьте тишину. Отключите гаджеты, которые могут зажужжать и разбудить вас. При необходимости воспользуйтесь берушами.
  • Придумайте свой ритуал подготовки ко сну. Он может включать тёплую ванну , медитацию, стакан молока с мёдом, отказ от гаджетов или перевод экранов в ночной режим .

Читайте также 😴⏰😄

Что такое нормальная температура тела? Низкий по сравнению с высоким, нормальный диапазон
Перейти к основному содержанию

близко

  • Коронавирус Новости
  • Проверьте свои симптомы
  • Найти доктора
  • Найти стоматолога
  • Найти самые низкие цены на лекарства
  • Здоровье
    A-Z

    близко

    Здоровье А-Я Общие условия
    • ADD / ADHD
    • аллергии
    • Артрит
    • рак
    • Коронавирус (COVID-19)
    • депрессия
    • Сахарный диабет
    • Здоровье глаз
    • Сердечное заболевание
    • Заболевание легких
    • ортопедия
    • Управление болью
    • Сексуальные условия
    • Проблемы с кожей
    • Расстройства сна
    • Посмотреть все
    Ресурсы
    • Проверка симптомов
    • Блоги WebMD
    • Подкасты
    • Доски объявлений
    • Вопросы и Ответы
    • Руководство по страхованию
    • Найти доктора
    • Детские условия A-Z
    • Операции и процедуры A-Z
      Избранные темы
    • woman experiencing chest discomfort Проверка симптомов COVID-19: проверьте ваши симптомы сейчас
    • photo of migraine Слайд-шоу Получить помощь для облегчения мигрени
  • Лекарства и
    Добавки

    близко

    Наркотики и добавки Найти и обзор
    • наркотики
    • Дополнения
    инструменты
    • Управляйте своими лекарствами
    • Идентификатор таблетки
    • Проверить взаимодействия
    Основы и безопасность лекарств
    .

    младенцев, детей, взрослых и более

    Возможно, вы слышали, что «нормальная» температура тела составляет 98,6 ° F (37 ° C). Это число только среднее. Температура вашего тела может быть немного выше или ниже.

    Показание температуры тела выше или ниже среднего не означает, что вы заболели автоматически. Ряд факторов может влиять на температуру вашего тела, в том числе возраст, пол, время суток и уровень активности.

    Продолжайте читать, чтобы узнать больше о здоровых диапазонах температуры тела для младенцев, детей, взрослых и пожилых людей.

    Способность вашего тела регулировать изменения температуры с возрастом.

    Как правило, пожилым людям труднее сохранять тепло. Они также имеют более высокую температуру тела.

    Средняя температура тела в зависимости от возраста оценивается как:

    • Младенцы и дети. У младенцев и детей средняя температура тела колеблется от 97,9 ° F (36,6 ° C) до 99 ° F (37,2 ° C).
    • Взрослые. Среди взрослых средняя температура тела колеблется от 97 ° F (36.1 ° C) до 99 ° F (37,2 ° C).
    • Взрослые старше 65 лет. У пожилых людей средняя температура тела ниже 98,6 ° F (36,2 ° C).

    Имейте в виду, что нормальная температура тела варьируется от человека к человеку. Температура вашего тела может быть на 1 ° F (0,6 ° C) выше или ниже, чем указано выше. Определение вашего собственного нормального диапазона поможет вам узнать, когда у вас температура.

    Немецкий доктор Карл Вундерлих определил среднюю температуру тела 98.6 ° F (37 ° C) в течение 19-го века. Но в 1992 году результаты исследования предложили отказаться от этого среднего значения в пользу чуть более низкой средней температуры тела - 98,2 ° F (36,8 ° C).

    Исследователи отметили, что наши тела имеют тенденцию нагреваться в течение дня. В результате, температура рано утром может возникнуть при более низкой температуре, чем температура, которая появляется позже в течение дня.

    Время суток - не единственный фактор, который может влиять на температуру. Как показывают вышеприведенные диапазоны, молодые люди, как правило, имеют более высокие средние температуры тела.Это потому, что наша способность регулировать температуру тела уменьшается с возрастом.

    Уровни физической активности и некоторые продукты питания или напитки также могут влиять на температуру тела. Температура женского тела также зависит от гормонов и может повышаться или понижаться в разные моменты менструального цикла женщины.

    Кроме того, то, как вы измеряете температуру, может повлиять на показания. Показания подмышек могут быть на целую ступень ниже, чем показания изо рта. А показания температуры изо рта часто ниже показаний из уха или прямой кишки.

    Показания термометра выше нормы могут быть признаком лихорадки.

    У младенцев, детей и взрослых следующие показания термометра обычно являются признаком лихорадки:

    • показаний прямой кишки или уха: 100,4 ° F (38 ° C) или выше
    • показания рта: 100 ° F (37,8 ° C) или выше
    • показания подмышек: 99 ° F (37,2 ° C) или выше

    Исследования, проведенные в 2000 году, показывают, что пороги лихорадки для пожилых людей могут быть ниже, поскольку пожилым людям труднее сохранять тепло.Как правило, показание, которое на 2 ° F (1,1 ° C) выше вашей нормальной температуры, обычно является признаком лихорадки.

    Лихорадка может сопровождаться другими признаками и симптомами, в том числе:

    Хотя лихорадка может вызывать у вас плохое самочувствие, она не опасна. Это просто знак того, что ваше тело борется с чем-то. В большинстве случаев отдых - лучшее лекарство.

    Однако вы должны позвонить своему врачу, если:

    • у вас температура выше 103 ° F (39,4 ° C)
    • у вас была лихорадка более трех дней подряд
    • ваша температура сопровождается такими симптомами, как как:
      • рвота
      • головная боль
      • боль в груди
      • тугоподвижность шеи
      • сыпь
      • отек в горле

    С младенцами и младшими детьми бывает трудно узнать, когда обращаться к врачу.Вам следует обратиться за медицинской помощью, если:

    • вашему ребенку меньше трех месяцев и у него температура
    • вашему ребенку от трех месяцев до трех лет и температура его тела составляет 102,9 ° F (900,9 ° C). ребенку три года или более, и его температура составляет 39,4 ° C.

    Гипотермия - это серьезное заболевание, которое возникает, когда вы теряете слишком много тепла. Для взрослых температура тела, которая опускается ниже 95 ° F (35 ° C), является признаком гипотермии.

    Большинство людей связывают переохлаждение с пребыванием на улице в холодную погоду в течение длительных периодов времени.Но гипотермия может возникнуть и в помещении.

    Младенцы и пожилые люди более восприимчивы. У детей гипотермия может возникать, когда температура их тела составляет 97 ° F (36,1 ° C) или ниже. Гипотермия также может быть проблемой в плохо отапливаемом доме зимой или в комнате с кондиционером летом.

    Другие признаки и симптомы переохлаждения включают:

    Вам следует обратиться к врачу, если у вас низкая температура тела с любым из перечисленных выше симптомов.

    Лихорадка обычно не вызывает беспокойства.Большую часть времени жар проходит после нескольких дней отдыха. Однако, когда ваша температура поднимается слишком высоко, длится слишком долго или сопровождается серьезными симптомами, вам следует обратиться за лечением.

    Ваш доктор задаст вопросы о ваших симптомах. Они могут выполнить или заказать тесты, чтобы определить причину лихорадки. Устранение причины лихорадки может помочь вашему организму вернуться к нормальной температуре.

    С другой стороны, низкая температура тела также может быть причиной для беспокойства. Гипотермия может быть опасной для жизни, если ее не лечить.Это неотложная медицинская помощь, и вам следует обратиться за медицинской помощью, как только вы заметите признаки переохлаждения.

    Диагностика гипотермии обычно происходит на основании чьих-то физических признаков и стандартного клинического термометра. Также может потребоваться ректальный термометр с низким показателем. Анализ крови может использоваться, чтобы подтвердить причину гипотермии или искать инфекцию.

    В легких случаях диагностировать может быть сложнее, но легче лечить. Подогреваемые одеяла и теплые жидкости можно использовать для восстановления тепла.В более тяжелых случаях другие методы лечения включают разогрев крови и использование внутривенных подогретых жидкостей.

    Как проверить температуру в помещении без термометра

    Возможность проверить температуру в комнате обычно так же просто как взглянуть на термостат. Что вы должны делать, если нет термостат или термометр вокруг, что вы можете использовать, хотя? В этой ситуации, можно ли вообще проверить температуру? Если вы знаете несколько полезных трюков, вы сможете определить или оценить, какая температура в комната даже если у вас нет термометр вокруг.

    Я собираюсь рассмотреть несколько различных способов проверки комнатная температура без использования термометра. Все эти методы очень практичны, и они являются вещами, которые кто-нибудь сможет сделать. После того, как вы освоите эти маленькие хитрости, вы будете меньше зависеть от термометров, чем были перед. Читайте дальше, чтобы получить все детали, и вы будете готовы проверить температуру в комнате в кратчайшие сроки.

    Использование смартфона

    Вы действительно можете использовать свой смартфон смартфон для определения температуры в комнате .Это может не дать вы данные, которые так же точны, как термометр высокого класса, но это Можно узнать температуру в комнате, используя данные о том, что смартфон умеет собирать. Есть на самом деле большое количество разных смартфонов приложения на рынке, которые способны функционировать как элементарные термометры. Вы можете утверждать, что это просто с помощью термометра, чтобы проверить температуру но я думаю, что это все еще имеет значение.

    Люди не носят с собой термометры везде что они идут.Большинство людей в современном обществе носят с собой смартфоны хотя везде. Если вы хотите практичный способ узнать температуру в комнате, то все, что вам нужно сделать, это заглянуть в свой карман. Вы сможете вытащить смартфон и скачать приложение, которое даст вам основную информацию, которая тебе нужно.

    Эти приложения термометра должны быть бесплатными на большинстве смартфонов торговые площадки. Использовать полученные данные должно быть просто. Просто понимаю что некоторые приложения будут работать лучше, чем другие, и что вы можете не получить данные, которые были бы настолько точными, как обычные термометр будет .Это даст вам хорошее представление о том, что температура в комнате, и вы сможете решить, что делать оттуда.

    Используйте свое тело

    Использование вашего тела действительно будет наиболее практичным способом дать себе общее представление о том, что температура в комнате . Если вы считаете, что комнатная температура составляет около 71 градуса Фаренгейт, тогда вы должны рассматривать это как комфортный стандарт. Если вы чувствуете себя немного холодно, это может быть немного ниже комнатной температуры в комнате.Когда ты чувствуя себя очень холодно, тогда вы знаете, что это довольно далеко ниже комнатной температуры.

    Знаете ли вы, как горячо должно быть, чтобы вы начали потеть? это это личный вопрос, и некоторые люди могут быть более чувствительны к теплу, чем другие. Если вы начинаете потеть, когда это 80 градусов Фаренгейт или жарче, то это может быть индикатором того, что в комнате становится довольно жарко. По сути, вы захотите использовать свои естественные чувства для того, чтобы дать себе общее представление о температуре на основе того, как вы себя чувствуете во время определенные настройки температуры.

    действительно невозможно получить точный измерение температуры в комнате без термометра. Тот, кто говорит в противном случае вы на самом деле не правдивы. Ваше тело может дать вам данные о как жарко или холодно, если вы готовы Послушай это. Иногда лучше всего просто обратить внимание на чувства.

    Построить термометр

    Это технически возможно построить термометр самостоятельно, если у вас есть нужные навыки .Это не очень практично и не очень полезно в помещении. Если бы тебя не было кемпинг, вы можете использовать воду и контейнер какой-то термометр. Вы знаете, что вода замерзает при 32 градусах Фаренгейт, так что это может помочь вам сказать, если холодно.

    Существуют сложные конструкции термометров домашнего изготовления, которые вы могли бы рассмотреть, например, термометр Galileo. Это труба, которая использует воду и плавающие утяжеленные шары. По сути, есть способы создания термометров, чтобы получить некоторые данные о температуре.Это просто - не очень практичная идея для большинства людей , и не каждый сможет сделать это, чтобы получить нужные данные.

    Вы, возможно, также хотите прочитать:

    В заключение

    Наиболее практичное занятие, когда вы этого не делаете иметь под рукой термометр - значит просто использовать свое тело в своих интересах. Вы сможете получить общее представление о том, как жарко или холодно это в комнате, просто используя ваши естественные чувства. Если вы хотите больше данных, чем это, то с помощью смартфона скачать приложение термометра будет хорошей идеей. Сборка термометра возможно, но это не совсем практично в внутренняя среда.

    Что такое нормальная температура тела для людей?

    Oishimaya Сен Наг 28 августа 2019 года в окружающей среде

    Normal body temperature hovers around 37 degrees Celsius. Нормальная температура тела колеблется около 37 градусов по Цельсию.

    Нормальная температура человеческого тела, также называемая эвтермией или нормотермией, обычно находится в диапазоне от 97,7 до 99,5 ° F или от 36,5 до 37,5 ° C.

    Что нужно для поддержания нормальной температуры тела?

    Биохимические реакции, которые поддерживают нашу жизнь и активность, происходят только при оптимальных температурах в нашем организме.Ферменты и другие белки, которые необходимы для всех таких реакций, также инактивируются, если температура нашего тела пересекает определенный пороговый предел, как на верхней, так и на нижней стороне. Таким образом, наше тело запрограммировано на поддержание температуры в определенных пределах.

    Как измеряется температура тела человека?

    Медицинский термометр - это прибор, который используется для измерения температуры тела человека.Термометр можно использовать для измерения температуры в различных частях тела, таких как рот, ухо, мочевой пузырь, под рукой и над височной артерией на лбу. Однако температуры, измеряемые в этих разных частях тела, незначительно отличаются друг от друга.

    Оральная температура обычно на 0,4 ° C ниже, чем измеренная в прямой кишке. На температуру полости рта также влияют питье, курение, дыхание через рот, прием пищи и т. Д.

    Температура кожи зависит от природы, так как тело использует кожу для регулирования температуры тела. Таким образом, измерения температуры, взятые из подмышки, ушей или других подобных областей, плохо коррелируют с температурой тела тела. Внешние факторы, такие как тип одежды и погода, также влияют на температуру кожи.

    Какие факторы влияют на температуру тела человека?

    Нормальная температура тела человека незначительно меняется в течение дня, но считается, что она находится за пределами нормального диапазона, если она достаточно велика, чтобы потенциально иметь неблагоприятные клинические проявления.

    вариации в день

    Температура тела у разных людей разная из-за различий в образе жизни, окружающей среде и физиологии людей.Нормальная температура человеческого тела для человека не только изменяется в течение дня, но также изменяется от одного дня к другому, когда время принимается за постоянное. Для здорового человека температура тела обычно ниже ранним утром (самая низкая около 4 часов утра) и выше днем ​​и вечером (самая высокая между 4:00 и 18:00 вечера), так как активность увеличивается во второй половине дня. день. Однако это предполагает, что человек активен днем ​​и спит ночью). Разница температур составляет около 0.5 ° C между самой высокой и самой низкой точкой за день. Лишение сна или длительный сон также влияют на температуру тела.

    вариация по полу

    Нормальная температура тела для людей также зависит от пола. У женщин температура тела изменяется в разные периоды менструального цикла из-за гормональных колебаний и резко повышается после овуляции, что способствует осознанию фертильности.

    вариация по сезону

    Сезонные и климатические изменения также влияют на нормальную температуру тела человека.

    Вариация по возрасту

    С возрастом нормальная температура тела для людей имеет тенденцию к снижению.Пожилые люди имеют меньшую способность регулировать температуру своего тела, что увеличивает их восприимчивость к болезням, возникающим в результате колебаний температуры тела.

    Вариация по видам деятельности, еде, питью, одежде и т. Д.

    Упражнения повышают температуру тела, также как и употребление горячих напитков или горячей пищи. Курение также меняет устную температуру тела.Потребление высококалорийных продуктов или напитков повышает нормальную температуру тела. Ношение дополнительных слоев одежды или теплой одежды также повышает температуру тела.

    Что происходит, когда температура тела выше или ниже нормального диапазона?

    Когда температура тела человека пересекает нормальный предел и составляет или выше 104 ° F или 40 ° C, это создает опасное для жизни состояние, требующее немедленного внимания.Состояние называется гипертермией. Лихорадка возникает, когда температура тела повышается из-за изменения уставки гипоталамуса. Когда внутренняя температура тела снижается примерно на 1,8-3,6 ° F или на 1-2 ° C, это состояние называется гипотермией. Гипотермическое состояние может быть достигнуто за счет воздействия чрезвычайно холодной окружающей среды.

    ,

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о