Какая должна быть влажность в спальне: ≋ Какая должна быть влажность воздуха в квартире • Способы измерения влажности воздуха в помещении

Содержание

Можно ли каждую ночь спать с увлажнителем воздуха: правила использования в спальне

Назад к списку новостей

Просыпаетесь от внезапного приступа кашля и сразу тянетесь за стаканом воды? Пересушенный воздух в комнате действительно мешает наслаждаться сладким ночным сном, создавая массу неудобств для всего организма. От пересушенных слизистых оболочек до обезвоженной шелушащейся кожи и волос со статическим электричеством — все эти проблемы помогает решить увлажнитель воздуха Leben. Причина? Климатический прибор производит водяной пар, увеличивающий влажность в окружающей среде, что предотвращает появление храпа, пересыхание горла, потрескавшихся губ, а также других проблем, связанных с сухим воздухом.

Можно ли каждую ночь спать с увлажнителем воздуха?

Многочисленные исследования доказали, что лучше спать с увлажнителем чем без него. Человек, спящий в здоровом микроклимате, просыпается свежим, бодрым, без кашля и кровотечения в носовых пазухах. Ребенок, спящий с увлажнителем, менее капризный, поскольку спокойно спит всю ночь. Кроме того, есть много других причин включать увлажнитель воздуха в спальне каждую ночь:

Улучшить качество сна

Климатическая техника, работающая всю ночь, поддерживает идеальный уровень влажности. Большинство людей не могут нормально спать если воздух слишком сухой. Они чувствуют постоянное раздражение во рту, горле и носу. Сухой воздух также увеличивает выработку слизи в носу, что затрудняет дыхание через более узкие дыхательные пути. К тому же сухой воздух вызывает храп. Распространенное заболевание, при котором вы просыпаетесь, задыхаясь, или нарушаете сон вашего партнера. Если не хотите страдать от удушья и испортить отношения со второй половинкой, рекомендуем купить увлажнитель воздуха Leben.

Забыть об утреннем кровотечении из носа

Если каждое утро вы просыпаетесь с заложенным носом или регулярно сталкиваетесь с кровотечением из носовых пазух, установите в спальне климатическую технику.

Сухой воздух обездвиживает защитные мембраны в носу и мешает слизистым оболочкам улавливать микробы, из-за чего те проникают в легкие и вызывают аллергическую реакцию. Аллергены вызывают простуду, в том числе хронический синусит. При хроническом заболевании пространство вокруг носовых ходов опухает или воспаляется. Увлажнитель воздуха должен работать всю ночь, чтобы снизить вероятность заболевания и кровотечения из носа.

Снизить риск инфекционных заболеваний

Ультразвуковой прибор снижает заражения микробами, передающимися по воздуху. Если вы кашляете или чихаете в сухом воздухе, микробы еще несколько часов держатся в окружающей среде. Но если воздух хорошо увлажнен, бактерии сразу же оседают на поверхностях, что снижает риск их попадания в дыхательные пути другого человека. Согласно исследованиям, 40%-й уровень влажности деактивирует вирусную частицу гриппа. Вирус переходит в спящий режим и становится менее заразным.

Быстро восстановиться после заболеваний

Вот факт, о котором большинство людей не знает. Вы быстрее восстановитесь от порезов и болезней с увлажнителем воздуха, потому что водяной пар увлажняет кожу и насыщает организм большим количеством кислорода. Чем больше поступает кислорода, тем быстрее человек выздоравливает от инфекционных заболеваний. Влажный воздух также разжижает толстые слои слизи, заполненной микробами. Чем больше слизи удастся удалить, тем быстрее человек преодолевает болезнь.

Попрощаться с утренней хрипотцой

Включите увлажнитель воздуха на всю ночь, чтобы утром проснуться с нормальным голосом. Хриплый голос по утрам — проблема людей, которые дышат через рот во время сна, что приводит к высыханию голосовых связок. Обычно это происходит из-за того, что их нос сильно забит слизью из-за сухого воздуха. Не путать с «рефлюксом», который влияет на голос по утрам из-за воспаления гортани.

Забыть об статическом электричестве

Если одежда бьется электрическим током, а волосы торчат во все стороны, пора покупать увлажнитель воздуха. Это особенно актуально в зимний период, когда отопительные приборы сильно высушивают воздух. Поддержание нормального уровня влажности в окружающей среде снижает накопление статического заряда.

Увлажнить кожу

Ультразвуковой прибор предотвращает потерю воды с глубоких слоев эпидермиса. Увлажненная кожа лучше реагирует на косметические продукты и быстрее восстанавливается. Сухая кожа выглядит тусклой, постоянно сталкивается с зудом, шелушением и экземой. Это также один из основных факторов, ускоряющих ее старение. Сон с увлажнителем воздуха сохраняет кожу сияющей и молодой.

Перейти в карточку товара

Как правильно использовать увлажнитель воздуха в спальне?

На вопрос: можно ли включать увлажнитель воздуха на всю ночь? — мы отвечает: Да, это безопасно, но только если вы правильно его используете и регулярно чистите. Вот некоторые полезные рекомендации:

Настоятельно рекомендуем использовать холодные увлажнители. Модели, выделяющие горячий пар, могут вызвать ожоги.
Для достижения идеального результата климатическая техника размещается на расстоянии 1-2-х метров от кровати.
Купите гигрометр для измерения влажности окружающей среды и включайте увлажнитель в определенное время. Постоянная работа прибора может привести к появлению грибка и плесени, что принесет вред людям с проблемами дыхания. Если уровень воздуха — 55%, климатическая техника вам не нужна.

Увлажнители удерживают воду внутри и выбрасывают ее наружу для увлажнения окружающей среды. Чтобы избежать размножения бактерий внутри устройства, рекомендуется чистить его 2 раза в неделю.
Чтобы усилить увлажняющий эффект, вы можете использовать дистиллированную воду вместо водопроводной. Это предотвратит накопление осадка или минералов из проточной воды.
Устанавливайте увлажнитель на возвышенность, чтобы он орошал все пространство спальни.
Никогда не включайте грязный прибор, иначе это негативно повлияет на ваше самочувствие.

Подробнее о товаре

Где разместить увлажнитель воздуха в спальне?

Климатическая техника должна стоять на возвышении — не менее 50 см над уровнем пола. Рекомендуем устанавливать прибор на коврик из микрофибры, чтобы защитить мебель от повреждения влагой. Некоторые модели выпускают большое количество пара, призванное покрывать большую комнату. Если разместить устройство слишком высоко — на шкафу, поток пара ударится о потолок, а если слишком низко — увлажнится только напольное покрытие.

Рекомендуем установить прибор большего размера в углу спальни чтобы он не мешал вам и смог полностью увлажнить все помещение. Если вы купили климатическую технику исключительно для улучшения качества сна, расположите ее ближе к кровати. Никогда не храните устройство на окне под прямыми солнечными лучами.

Также читайте:

Вот почему врачи рекомендуют купить увлажнитель воздуха в сезон гриппа и COVID-19
Что такое аэрогриль и зачем вам его покупать
Что выбрать – паровой утюг или отпариватель?

Насколько близко можно размещать увлажнитель к кровати?

Один из основных советов по использованию увлажнителя воздуха в спальне — разместить его на правильном расстоянии от кровати. Специалисты рекомендуют устанавливать климатическую технику в метре от спального ложа. Если пространство ограничено, разместите устройство ближе без какого-либо вреда для здоровья. Возле постели удобно держать бесшумные ультразвуковые увлажнители с холодным туманом. Звук вентилятора или капающая вода прямо возле вашего уха могут раздражать и нарушать сон.

К тому же важно, чтобы паровой туман распространялся по всей комнате, а не концентрировался под вашим носом. Влажный воздух разжижает слизь, что облегчает дыхание. И хотя сначала увлажнитель рядом с головой может показаться хорошей идеей, облегчающей дыхание, это плохая затея в долгосрочной перспективе.

Какой должен быть уровень влажности в спальне?

Оптимальный уровень влажности воздуха в спальне — 45-50%. Показатели выше данной отметки могут привести к появлению плесени и грибка.

Какую воду использовать в увлажнителе?

Дистиллированная вода — кипяченная охлажденная вода без загрязнений, бактерий, минералов и соли. Дополнительно она профильтрована, а потому является идеально чистой. Такая вода лучше всего подходит для климатической техники поскольку после выброса пара не оставляет белые следы на мебели.

Деминерализованная вода — вода, полностью очищенная от минералов. В отличие от дистилляции этот способ не удаляет вирусы и микробы.

Когда вода выбрана, важно предотвратить рост плесени в устройстве. Вот простые советы:

Добавляйте в климатический прибор белый уксус чтобы подавить рост плесени.
Таблетки для увлажнителя растворяются за 10 минут и поддерживают чистоту резервуара с водой.

Добавьте антибактериальное масло чайного дерева чтобы сохранить воду чистой и придать ей аромат.

Как часто нужно чистить увлажнитель воздуха? В идеале каждый день, но если на это нет времени, тогда 1 раз в три дня. Освободите резервуар от воды и замочите его в белом уксусе на 15 минут. Тщательно промойте и высушите.

Какая влажность воздуха должна быть в помещении

3 ноября 2021

От чистоты и влажности воздуха зависит наше самочувствие и работоспособность. Так, сухой или чрезмерно влажный воздух ухудшают здоровье.

В этой статье вы узнаете, зачем нужно знать влажность воздуха, как ее измерить и привести в норму.

Что значит «влажность воздуха»?

Влажность воздуха – это уровень насыщенности воздуха влагой, водяным паром. Есть два типа влажности:

Абсолютная;
Относительная.

Абсолютная – объем воды в м³ воздуха. В помещении норма влажности определяется с помощью двух величин и соотношение первой ко второй: реальный объем воды в м³ воздуха делится на максимально возможный объем воды в этом кубометре. Когда говорят о влажности воздуха в помещении, то имеют в виду относительную, она измеряется в процентном соотношении с помощью гигрометра.

Зачем нужно знать уровень влажности воздуха

Частицы пыли поднимаются в воздух. Это может спровоцировать появление нежеланных микроорганизмов и пылевых клещей. Сухой воздух в помещении негативно влияет на здоровье человека:

Шелушение, микротрещины кожи и преждевременные морщины из-за недостатка влаги, снижения эластичности кожи;
Раздраженные пересохшие глаза;
Головная боль, снижение работоспособности, общая слабость из-за недостатка кислорода в крови;
Проблемы с ЖКТ – работоспособность пищеварительной системы замедляется;
Ослабленный иммунитет и риск ОРВИ из-за пересушенных дыхательных путей.

Нормальный воздух необходим не только человеку, но и животным, растениям. От недостатка влаги мебель покрывается трещинами, а отделка помещений блекнет. Кончики растений пересыхают.

Но что же происходит с переизбытком влаги? Постоянно запотевшие окна в квартире верный признак повышенной влажности воздуха. Это отличная среда обитания для плесени и грибка, в таких условиях они активно размножаются, покрывают стены. Вдыхать такой воздух опасно. У людей с аллергией и хроническими заболеваниями дыхательных путей этот воздух только ухудшает состояние. Книги и другие бумажные предметы меняют свою структуру и подвергаются деформации, растения загнивают. К счастью, есть приборы, что очищают воздух от грибка, плесени и других микроорганизмов.

Итак, оба варианта опасны для здоровья семьи и окружающих предметов. Какая же влажность в помещении должна быть и считается нормой?

Какая влажность должна быть в квартире

Для каждого вида помещения, комнаты есть свой предел влажности воздуха. Эти показатели прописаны в санитарно-эпидемиологических нормах и зависят от двух параметров – оптимальной влажности и максимального значения. Можно обойтись от измерения влажности воздуха каждого уголка в доме и приобрести очистительный комплекс. Увлажнитель воздуха Onix-101 предназначен для квартиры и дома с большой комнатой до 30 м², вы можете настроить уровень увлажнения с помощью специальной ручки.

Влажность в кухне, ванной и туалете

Влажность воздуха в кухне, ванной и туалете может достигать 100% из-за особенностей применения этих комнат, но не на постоянной основе. Коридор считается вспомогательным помещением, человек проводит основное время в других комнатах, поэтому строго следовать нормативам здесь не обязательно.

В кухне и ванной есть желаемый предел – 40-60%. При постоянной повышенной влажности в этих комнатах необходимо установить вытяжки.

Влажность в рабочем кабинете, гостиной, спальне

В рабочем кабинете, где находятся бумага и техника, влажность должна быть 30-40%.

Время года также влияет на воздух. Зимой в помещении влажность воздуха пересушивается от батарей и других отопительных приборов. Влага поглощается мягкой обивкой мебели, плюшевыми игрушками, коврами. Зимой нормальная влажность для взрослой спальни варьируется в пределах 30-45%. Размещение квартиры также влияет на влажность: в угловых, несмотря на включенное отопление, она выше. Летом в помещении норма 30-65%. Кондиционер гоняет комнатный воздух по кругу и забирает часть влаги, это нужно учитывать в жаркое время года.

Для мебели, антиквариата, техники также есть нормы влажности:

Мебель не портится при 40-60%;
Бытовая техника бесперебойно работает при 45-60%;
Бумажные изделия, книги не поддаются изменениям при 30-65%;
Тропическим растениям необходима высокая влажность 80-95%, 75-80%, остальным будет достаточно 40-70%.

Воздух в детской комнате

Новоиспеченным родителям стоит заранее побеспокоиться о воздухе в детской комнате. Для ребенка в его комнате врачи рекомендуют придерживаться высокой влажности 50-70%. Такие показатели обеспечивают здоровый сон, ребенок будет меньше болеть. Для новорождённых необходим не только влажный, но и чистый воздух. После стерильных условий он попадает в мир с множеством микроорганизмов. Увлажнитель воздуха Alto-101 не только увлажняет, но и дезинфицирует воздух встроенной ультрафиолетовой бактерицидной лампой.

При сухом воздухе ребенок тратит жидкость на увлажнение организма. У младенцев эти процессы еще не настроены и запасов влаги нет, что часто приводит к истощению организма. Это сопровождается проблемами с пищеварением, болями в животе, образованию корочек в носу, осложненным дыханием.

Как изменить в помещении влажность воздуха

Этот показатель можно контролировать самостоятельно:

Часто делать влажную уборку;
Разместить полезные домашние растения;
Установить аквариум;
Повесить мокрую одежду, белье;
Поставить сосуд с водой.

Но это не всегда спасает, ведь зимой холодный воздух имеет небольшой процент влажности, а перепад температуры может негативно сказаться на здоровье. Есть решения попроще. В помещении норма влажности воздуха легко держится с помощью увлажнителя, и лишает необходимости каждодневной влажной уборки.

Но что делать с излишней влажностью воздуха?

Как избавиться от переизбытка влаги

Проветривать помещение;
Вытяжки, где необходимо и возможно;
Проверить сантехнику на повреждения;
Не сушить белье в помещении;
Пользоваться осушителем;
Использовать кондиционер и отопительные приборы.

Даже если у вас нет времени для ежедневной влажной уборки придерживаться норм влажности в доме и оставаться здоровым, можно без усилий.

Рассказать

Поделится

Новый комментарий

Войти с помощью

Отправить

Куда ставить увлажнитель воздуха в комнате?

Правила установки увлажнителя
Выбор помещения для установки увлажнителя
Увлажнитель на кухне
Увлажнитель в гостиной
Увлажнитель в спальне или детской комнате
Увлажнитель в кабинете или комнате школьника
Увлажнитель в зимнем саду или оранжерее
Помещения, не нуждающиеся в увлажнителе

Всем известно о свойствах и преимуществах увлажнителя воздуха. Однако мало просто купить устройство. Нужно знать, где должен стоять увлажнитель воздуха, чтобы он поддерживал комфортный микроклимат и приносил максимальную пользу для организма. Именно этому вопросу посвящена наша статья.

Куда ставить увлажнитель воздуха в комнате

Увлажнитель воздуха – устройство, с помощью которого поддерживается оптимальная влажность в помещениях, что полезно для здоровья человека. Однако эффективность его работы напрямую зависит от условий эксплуатации.

Общие правила:

Прибор должен стоять на ровной поверхности. Даже при небольшом наклоне он может хуже справляться со своими функциями, к тому же в неустойчивом положении его легко опрокинуть.
Прибор должен стоять на расстоянии минимум 50 см от пола. Лучше всего, если от пола его отделяет 1 м (кроме специальных напольных моделей). В таком положении испускаемый им пар рассеивается в воздухе достаточно высоко и, опускаясь вниз, увлажняет более равномерно.
Расстояние между прибором и стенами или другими вертикальными поверхностями должно быть более 30 см. Это предотвратит оседание белого «тумана» на мебели и стенах.
Струя пара, испускаемого прибором, должна быть направлена в центр комнаты. Если она направлена на книги, мягкую мебель, телевизор или другую технику, на них в лучшем случае могут образоваться разводы, а в худшем – ваше имущество будет испорчено. Даже использование дистиллированной, фильтрованной или кипяченой воды эту проблему не решает.
Устройство не должно находиться рядом с приборами отопления и бризером. Первые повышают температуру воздуха и снижают его влажность, а из-за второго усиливается образование конденсата. Даже если эти приборы есть в комнате, они должны находиться на расстоянии не менее 30 см от увлажнителя.
Устройство, увлажняющее воздух, должно находиться вне поля зрения детей и животных. Это безопасно как для техники, так и для членов семьи.

Как правило, увлажнитель воздуха используют в жилых и бытовых помещениях площадью 20-50 кв. м. Соответственно, чем больше площадь, тем больше должен быть объем устройства. Если в малогабаритной спальне вы можете ограничиться прибором емкостью 500 мл, в просторной гостиной рекомендуется использовать модель емкостью 90 л.

Наполняйте резервуар кипяченой, дистиллированной или фильтрованной водой. Если устройство поддерживает функцию очистки воздуха, регулярно меняйте фильтры и насадки.

Выбор помещения для установки увлажнителя

Разобравшись с тем, как установить увлажнитель воздуха, переходите к выбору подходящего для него помещения.

Увлажнитель на кухне

Этот способ установки подходит, если площадь помещения не менее 20 кв. м. Та же ситуация – если кухня используется для временного ухода за рассадой. В этом случае прибор ставят на подоконник, так как из-за растений влажность воздуха в помещениях и без того повышается.

В просторных кухнях-столовых увлажнитель лучше ставить вдали от мойки и плиты, предпочтительнее у стены. Рекомендация актуальна также для квартир-студий, в которых кухня объединена с жилой зоной.

Установка прибора в малогабаритной кухне грозит повышением влажности воздуха. Это может привести к тому, что по углам начнет появляться плесень, а паркет и кухонные фасады начнут набухать.

Увлажнитель в гостиной

Обычно гостиная – самое большое по площади помещение. Кроме того, именно здесь чаще всего собираются все члены семьи. При установке в ней увлажнителя воздуха действуют обычные правила:

Напольный увлажнитель с высокой производительностью устанавливают на ровную влагостойкую поверхность, покрытую плиткой или линолеумом. В случае неправильной эксплуатации или поломки под ним может скопиться жидкость, которая способна испортить напольное покрытие.
Мобильные агрегаты устанавливают на подоконниках, журнальных столах, полках или тумбах. При этом желательно разместить его так, чтобы поток пара направлялся в центр комнаты, а не на мебель. В противном случае поверхности могут пострадать от чрезмерной влаги, а при использовании водопроводной или кипяченой воды на них осядет белый «туман».

Подобрав правильно место, можно создать в одном из самых просторных и хорошо отапливаемых помещений микроклимат, подходящий всем членам семьи.

Увлажнитель в спальне или детской комнате

В спальне человек проводит значительную часть дня. То же самое касается детской, где ребенок не только спит, но и играет, читает, делает уроки. В этих помещениях использование увлажнителя особенно актуально. Он сделает сухой воздух более увлажненным, создав комфортный микроклимат для сна и восстановления сил.

Чтобы добиться эффекта от использования увлажняющего устройства, соблюдайте следующие условия:

Устанавливайте прибор вдали от спального места.
Подберите прибор, который не будет слишком шумным или в котором предусмотрен режим ночной работы.

Для комнаты ребенка младшего возраста можно выбрать модель в необычной расцветке или фантазийном дизайне. Важно, чтобы прибор находился вне пределов его досягаемости. Некоторые устройства оснащаются разноцветной подсветкой, поэтому могут выполнять функции ночника.

Увлажнитель в кабинете или комнате школьника

Эти помещения предназначены для работы и учебы. Их оборудуют книжными шкафами, полками и стеллажами, на которых хранятся книги, учебные материалы, компьютеры и оргтехника. Поэтому здесь важно следить за параметрами влажности. Она не должна быть высокой, так как это нарушит работу компьютерной техники, приведет к набуханию полок и бумажных материалов.

Если в комнате ребенок не только делает уроки, но и спит, можно установить небольшой увлажнитель воздуха. Важно, чтобы он не стоял на письменном или компьютерном столе. Лучше установить его подальше от кровати в самом дальнем углу или у стены.

Увлажнитель в зимнем саду или оранжерее

Устройство, которое будет стоять в помещении с большим количеством растений, нужно выбирать особенно внимательно. Рекомендуется отказаться от ультразвукового прибора в пользу паровой модели. Устанавливая ее на лоджии, в оранжерее или зимнем саду, продумайте и расстановку растений. Ближе всего к увлажнителю должны находиться влаголюбивые растения, остальные можно расставить по помещению. На листьях некоторых видов комнатных растений не допускается длительное нахождение влаги. Для поддержания микроклимата в этом случае лучше использовать регулируемые модели.

Если в оранжерее или зимнем саду установлен увлажнитель воздуха, нужно позаботиться и о вентиляции. В помещениях, где воздух постоянно влажный и тяжелый, растения могут начать гнить. Это особенно актуально для малогабаритных плохо вентилируемых балконов.

Помещения, не нуждающиеся в увлажнителе

Далеко не во всех комнатах нужно постоянно следить за влажностью воздуха. К ним относятся санузел, прихожая, коридор. В туалетах, ванных и совмещенных санузлах воздух и так достаточно влажный. В них важнее продумать систему вентиляции. Прихожие и коридоры сообщаются с соседними комнатами, что позволяет поддерживать в них оптимальный микроклимат. Кроме того, при небольшой площади бытовой прибор будет их загромождать.

Отдельного внимания заслуживают гардеробные. Воздух в них также не должен быть очень влажным. Это может повредить структуру одежды, изготовленной из натуральной ткани, шерсти или меха.

Определившись с тем, какое помещение больше всего нуждается в увлажнении, вы легко подберете подходящий увлажнитель и сможете обеспечить его долгую и эффективную работу.

Какова идеальная влажность для сна?

Создание идеальной обстановки в спальне для сна может существенно повлиять на качество сна. Первые шаги к оптимизации вашей спальни включают уменьшение количества света и звуков, которые мешают заснуть. Другие изменения, такие как регулировка температуры и влажности в спальне, могут быть менее очевидными, но не менее важными.

Влажность – это количество водяного пара в воздухе. При рассмотрении влажности необходимо знать два важных термина: абсолютная влажность и относительная влажность. Абсолютная влажность — это фактическое количество влаги в воздухе, а относительная влажность — это количество влаги в воздухе относительно того, сколько влаги воздух может удерживать при текущей температуре.

Даже если в двух комнатах влажность воздуха одинаковая (абсолютная влажность), более холодная комната будет иметь более высокую относительную влажность, чем более теплая. Абсолютная влажность определяет, насколько влажным кажется пространство, и в результате оказывает большее влияние на сон.

Как влажность влияет на сон

Слишком высокая или слишком низкая влажность в помещении может отрицательно сказаться на сне. Слишком сухой воздух может затруднить дыхание ночью, способствуя респираторным инфекциям и раздражая дыхательные пути в носу и горле. Люди часто замечают, что нахождение в помещении с «сухим воздухом» раздражает глаза и дыхание. Низкая влажность может высушить кожу, а также заставит ее выделять больше кожного сала, чтобы компенсировать сухость.

С другой стороны, слишком влажный воздух затрудняет засыпание или сон, а также влияет на продолжительность определенных стадий сна. Высокая влажность связана с повышенным ночным потоотделением. Поскольку плесень и пылевые клещи процветают во влажной среде, эти ночные аллергены чаще встречаются в спальнях с повышенной влажностью. В результате у спящих могут усилиться симптомы аллергии или астмы.

Идеальная влажность для сна

Хотя идеальная влажность в спальне может различаться в зависимости от климата и температуры, исследования показывают, что наилучшая относительная влажность для сна составляет от 40% до 60%. Этот диапазон также полезен для уменьшения загрязняющих веществ в помещении, которые могут мешать сну. Агентство по охране окружающей среды рекомендует защищать качество воздуха, поддерживая влажность в помещении от 30% до 50%.

Оптимизация влажности в спальне

Поддержание надлежащего уровня влажности в спальне очень важно, и вам может быть интересно, как измерить и отрегулировать влажность в вашем помещении. Многие современные термостаты измеряют как температуру, так и влажность в доме, поэтому лучше всего начать с проверки термостата. Если в вашем доме это не так, мониторы влажности в помещении недороги и их можно найти в большинстве хозяйственных магазинов.

Сухой воздух распространен зимой, а также в более сухом климате, например, на юго-западе Америки. Повышение влажности в слишком сухой спальне может помочь уменьшить раздражение кожи и дыхательных путей. Вот несколько советов, как повысить влажность в спальне:

Попробуйте увлажнитель: Увлажнители — распространенный способ добавить влаги в помещение. Хотя это может быть правильным решением для вас, важно не злоупотреблять этими полезными устройствами. Влага может быстро накапливаться в маленькой комнате и приводить к другим проблемам, таким как рост плесени и аллергенов.
Убавьте тепло: Отопление в помещении может привести к испарению влаги из воздуха, что приведет к быстрому высыханию помещения. Уменьшение температуры на несколько градусов может помочь поддерживать более высокий уровень влажности.
Добавить несколько растений: Растения сами по себе повышают влажность в помещении, но вы можете максимизировать пользу, регулярно опрыскивая растения водой. Другая стратегия заключается в том, чтобы поместить лоток под растения и заполнить его галькой и примерно на полдюйма водой.

Людям, которые теряют сон из-за высокой влажности в помещении, может быть полезно сначала определить источник избыточной влажности. Хотя климат может вызывать высокую влажность в помещении, иногда избыточная влажность является признаком того, что пришло время ремонта дома. Устранение утечек, вентиляция подвальных помещений и замена старых вытяжных вентиляторов в ванных комнатах могут иметь заметное значение в старых домах. Следующие советы также могут быть полезны для уменьшения влажности в вашей спальне:

Откройте несколько окон: Влага может скапливаться в доме в результате повседневной деятельности, включая душ и приготовление пищи. Если влажность на улице низкая, подумайте о том, чтобы регулярно открывать окна, чтобы влага могла выходить из вашего помещения.
Используйте осушитель: Осушители являются важной частью любой стратегии снижения влажности в помещении. Эти устройства работают, перемещая влажный воздух через змеевики, которые собирают конденсат и удаляют влагу, прежде чем выпускать более сухой воздух обратно в комнату.
Обратите внимание на кондиционер: В зависимости от типа кондиционера, используемого в доме, включение кондиционера может снизить влажность в помещении. Хотя многие люди думают, что кондиционеры просто выдувают холодный воздух в помещение, реальность такова, что многие устройства работают как осушители, охлаждая и удаляя влагу из воздуха в помещении.
Найдите подходящее постельное белье: Некоторые ткани сохраняют прохладу и сухость, чем другие. Если вы спите во влажной среде, может быть полезно заменить синтетическое постельное белье тканью, которая лучше впитывает или впитывает влагу. Дышащие волокна, такие как хлопок и вискоза, помогают сохранять прохладу. Те, кто склонен спать в горячем состоянии, также могут подумать об охлаждающем матрасе.

Для фиксации слишком высокой или слишком низкой влажности можно поэкспериментировать с различными методами, но поиск правильной настройки может привести к улучшению качества сна.

Ссылки

+11 Источники

По состоянию на 4 марта 2021 г. https://www.weather.gov/lmk/humidity
По состоянию на 4 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm. nih.gov/18977127/
По состоянию на 4 марта 2021 г. https://medlineplus.gov/ency/article/002104.htm
По состоянию на 8 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih .gov/29398406/
По состоянию на 8 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30620080/
По состоянию на 8 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ 22524711/
По состоянию на 8 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31172715/
По состоянию на 4 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ 22738673/
По состоянию на 4 марта 2021 г. https://www.epa.gov/indoor-air-quality-iaq/care-your-air-guide-indoor-air-quality
По состоянию на 9 марта 2021 г. . https://journals.ashs.org/horttech/view/journals/horttech/26/6/article-p803.xml
По состоянию на 4 марта 2021 г. https://www.epa.gov/mold/what-are-main-ways-control-moisture-your-home

Лучшая влажность для сна как камень Лето и зима)

В такие ночи невозможно не завидовать знакомому человеку, который может заснуть за считанные секунды. Если воздух слишком липкий и влажный или сухой и зудящий, дисбаланс может нарушить ваш сон и создать очень неудобную ночь в постели.

Все дело в влажности. Контроль уровня влажности не только обеспечит вам лучший сон, но и будет полезен для вашего здоровья. Это может даже быть полезно для вашего дома, предотвращая размножение плесени и бактерий.

В этой статье объясняется, что такое влажность, какой должен быть оптимальный уровень влажности в вашей спальне и как его достичь.

Что такое влажность?

Если ваша спальня похожа на эту картинку, то вы уже знаете, что такое влажность. Тропический лес — прекрасный пример влажности, поднятой на новый уровень!

В воздухе, которым мы дышим каждый день, содержится водяной пар. Уровень этого водяного пара — это то, что мы называем влажностью. Высокая влажность означает, что в воздухе много водяного пара, а низкая влажность означает, что его очень мало.

Влажность и температура

Многие люди часто путают влажность с температурой, так как зимой в наших домах низкая влажность, а летом высокая. Но это не так. Например, в тропических лесах высокая влажность, а в пустыне низкая. Оба являются горячими средами.

Температура – это вообще отдельный зверь.

Людей смущает то, как мы измеряем влажность. Лучше всего измерять ее как относительную влажность. Это правда, что теплый воздух может содержать больше влаги, чем холодный воздух, поэтому, даже если в теплой комнате и в холодной комнате одинаковое количество влаги, холодная комната будет более влажной, чем теплая.

Вот почему мы обычно не измеряем влажность в виде числа, также известного как абсолютная влажность, например, граммы влаги на объем воздуха.

Вместо этого мы измеряем относительную влажность воздуха в процентах. При 100% воздух настолько насыщен влагой, что начинает образовывать капли и выпадает в виде дождя. Для теплого воздуха эта точка росы намного выше, чем для холодного воздуха.

TLDR

Запутались? Если у вас нет научного склада ума, может быть трудно разобраться. Но не волнуйтесь. Все, что вам нужно знать, это то, что мы измеряем влажность в процентах. Независимо от температуры воздуха 100% означает высокую влажность, а 10% — низкую. Большинство уровней влажности воздуха находится где-то посередине.

Почему влажность является такой проблемой

Слишком высокая и слишком низкая влажность довольно быстро становится проблемой.

Высокая влажность затрудняет регулирование температуры тела. Обычно мы потеем, поэтому вода испаряется с нашей кожи, чтобы нам было прохладно. Когда в воздухе слишком много водяного пара (влажность 70% и выше), наш организм не может сохранять прохладу. И из-за этого уснуть становится намного сложнее.

Другие эффекты высокой влажности включают:

Респираторные инфекции – бактерии и вирусы процветают при высокой влажности,
Аллергены встречаются чаще, клещи и грибки также процветают,
В одном обзоре даже было обнаружено, что «относительная влажность также влияет на скорость выделения формальдегида из строительных материалов внутри помещений».

С другой стороны, низкая влажность делает воздух очень сухим. Без влаги в воздухе это может вызвать боль в горле, затрудненное дыхание и сухость глаз. Вы можете сказать, что ваша влажность слишком низкая, если вы просыпаетесь с сухими, потрескавшимися губами и царапающим кашлем. Вы также можете обнаружить, что ваша кожа в целом сухая, и вы не можете согреться, даже если термостат включен правильно.

Одно исследование показало, что резкое падение влажности и температуры увеличивает риск заражения человека риновирусной инфекцией (простуда)!

Мебель, особенно деревянные предметы, и обои также будут давать усадку и отслаиваться.

Лучшая влажность для сна

Идеальный уровень влажности зависит от вашего дома, особенно от температуры окружающей среды и вентиляции, не говоря уже о ваших личных предпочтениях. Несмотря на это, большинство экспертов дают влажность в диапазоне от 30% до 60% 9.0031 .

Более 70%, и в вашем доме появится плесень, вы будете сильно потеть и начнете чувствовать слабость. Ниже 20% ваша мебель деформируется, ваша кожа станет сухой, и вы, вероятно, простудитесь или заболеете респираторной инфекцией.

EPA рекомендует поддерживать влажность в помещении от 30% до 50%.

CDC рекомендует уровень влажности от 30% до 60% для медицинских учреждений и менее 68% влажности для операционных.

Летняя влажность

В летние месяцы влажность имеет тенденцию к повышению. Поскольку влажность мешает вашему телу эффективно охлаждаться, вы обычно обнаружите, что при высокой влажности труднее спать по сравнению с сухим жаром. Вы действительно можете почувствовать влажность воздуха перед грозой — это также создает лишнее статическое электричество. Затем воздух достигает точки росы, и начинается дождь.

Но поскольку вы не можете контролировать погоду, вам необходимо контролировать влажность в вашем доме. Ключевым моментом в летнее время является снижение влажности, чтобы ваше тело могло охлаждаться за счет потоотделения.

Попробуйте влажность на 10% ниже, чем обычно, но не ниже 30%.

Зимняя влажность

В зимние месяцы воздух в наших домах имеет тенденцию пересыхать, особенно если у нас постоянно включено центральное отопление. Вентиляция в наших домах, как правило, ограничена в эти месяцы. В результате вы почувствуете себя таким же сухим и холодным, как воздух вокруг вас.

Повышение влажности должно сохранить здоровье вашей кожи и дыхательной системы, но будьте осторожны, чтобы не переусердствовать. 60 % считается верхним пределом, поэтому начните с 50 % и корректируйте по мере необходимости. Многие люди считают, что от 35% до 45% идеально подходят для зимы. Методы и советы о том, как изменить влажность в вашем доме, см. ниже.

Влажность для младенцев

Детям, как и взрослым, нужен правильный уровень влажности для хорошего сна. Проблема в том, как узнать, устраивает ли их влажность или нет?

В отличие от взрослого, ваш ребенок не может сказать вам словами, что влажность неправильная. Вместо этого они плачут и нарушают сон, часто будя вас в течение ночи. Это может быть вызвано любым количеством проблем (не говоря уже о том, что дети не спят всю ночь вполне нормально и часто), поэтому вам нужно следить за признаками.

Если вы заметили, что у вашего ребенка проблемы с дыханием, ему слишком жарко или у него есть какие-либо другие признаки того, что воздух слишком влажный или слишком сухой, вам следует сначала позвонить своему врачу. Прежде чем регулировать влажность, убедитесь, что это не признак чего-то более серьезного.

Как правило, оптимальная влажность для младенцев составляет от 40% до 55%. Никогда не превышайте 60% по причинам, перечисленным выше. Младенцы могут быть менее способны переносить низкую влажность ночью, поэтому многие считают, что оптимальный диапазон для детей начинается с 40%, а не 30%.

3 способа контролировать влажность

Итак, теперь вы знаете, что такое влажность и какой она должна быть. Но как его изменить? Существует несколько различных способов изменения влажности в помещении, и мы также настоятельно рекомендуем использовать гигрометр. Это устройство будет измерять влажность в помещении, поэтому вы будете знать, какая влажность в помещении естественная… и скажете, действительно ли работает выбранный вами метод контроля влажности!

Осушитель/увлажнитель воздуха

Одним из простых способов изменить влажность в помещении является использование машины. Вам могут понадобиться два:

Осушитель воздуха – фильтрует воздух для удаления воды, а затем фильтрует ее обратно в комнату. Вода собирается в отдельный контейнер, который опорожняется по мере заполнения. Осушители работают одним из двух способов:
Охлаждение – охлаждают воздух, заставляя водяной пар сжижаться и стекать вниз, затем снова нагревают воздух до комнатной температуры и выпускают его.
Поглощение – вытягивают воздух через вентилятор и через поглощающий материал. Водяной пар в воздухе поглощается, а сухой воздух проходит и возвращается в помещение.
Увлажнитель – возвращает воду в воздух, повышая влажность в помещении. Есть три типа увлажнителей воздуха:
Испарительный – «фитиль» замачивается в воде, затем обдувается воздухом. Это испаряет воду в воздух (а также отфильтровывает минералы и пыль), которые медленно выбрасываются в комнату.
Ультразвуковой – небулайзер вибрирует воду с ультразвуковой скоростью, превращая ее в мелкий холодный туман, который нагнетается в помещение.
Горячий – подобно чайнику или кастрюле на плите, этот увлажнитель нагревает воду до тех пор, пока она не закипит, и выпускает в воздух горячий пар, который выбрасывается в помещение.

Каждый тип имеет свои преимущества и недостатки. Например, ультразвуковой увлажнитель самый тихий, но он не фильтрует воздух на наличие минералов, бактерий и других соединений. Горячий увлажнитель, с другой стороны, кипятит воду, чтобы стерилизовать ее… но он будет довольно парным, поэтому он не подходит для высоких температур.

И осушители, и увлажнители доступны по разным ценам. Вы можете легко найти их на Amazon.

Читайте также:
Где разместить увлажнитель воздуха в спальне?
Должен ли увлажнитель работать всю ночь?

Влагозащитная маска для сна

Влагозащитная маска полезна для ваших глаз, но малоэффективна для дыхания — вам понадобится увлажнитель/осушитель воздуха в помещении, которым можно дышать. Влажная маска, также называемая увлажняющей маской, надевается на глаза и защищает их от воздуха в комнате.

Если в вашей комнате слишком высокая влажность, лучше всего использовать охлаждающую и подсушивающую маску. Если вы обычно просыпаетесь с сухими и зудящими глазами, значит, они не получают достаточно влаги, а влажность недостаточно высока. Сухость глаз также может быть вызвана вашим образом жизни и другими заболеваниями, поэтому поговорите со своим врачом, если у вас хроническая сухость глаз, которая мешает вам выполнять повседневные задачи.

Вы можете попробовать такой продукт, как термотерапевтический компресс для глаз Kimkoo. Это также может помочь снять усталость и напряжение глаз. Если вы проводите весь день, глядя на свой компьютер или телефон (поднимите руки, мы все так делаем в наши дни!), то, по крайней мере, стоит попробовать.

Влажность своими руками

Для тех, кто не хочет тратить деньги на увлажнители и маски, есть несколько вариантов, которые можно сделать своими руками.

На уменьшить влажность в помещении:

Оставьте вентиляторы включенными – даже когда вы принимаете душ, пусть этот вентилятор работает, а дверь также остается открытой. Вытяните из воздуха как можно больше влаги, прежде чем выключать его.
Уберите комнатные растения и сушите белье в другую комнату или на улицу — они увлажняют воздух больше, чем вы можете себе представить.
Откройте окно ИЛИ включите кондиционер. Оба варианта усилят ветер и, возможно, вытянут часть влаги. Однако запуск обоих сразу будет пустой тратой энергии (и, следовательно, денег).

К увеличить влажность в помещении:

Используйте электронные или свечные масляные диффузоры… но замените масло водой, чтобы оно медленно выбрасывалось в воздух.
Вскипятите чайник или кастрюлю с водой на плите, чтобы выпускать воду в воздух во время приготовления пищи.
Оставьте стаканы с водой у радиатора, подоконника и в любом другом месте, где есть тепло или воздух, чтобы вода медленно испарялась в воздухе.

Помимо этих вещей, вы также можете поменять местами 3 совета по снижению влажности. Например, выключайте вентиляторы, когда принимаете душ, сушите белье внутри, держите окна закрытыми и кондиционер выключенным.

Как спать при высокой влажности

Если сейчас 2 часа ночи, и вы чувствуете себя настолько расстроенным из-за влажности, что вам хочется плакать, то у вас нет времени покупать влагозащитную маску для сна или пробовать наши лайфхаки.

Но не паникуйте. Сделайте глубокий вдох и попробуйте эти 5 советов для сна в условиях высокой влажности и высоких температур.

Тип матраса

Для начала попробуйте перевернуть матрас, чтобы спать на более твердой и мягкой поверхности, в которую вы не сразу утонете.

По возможности спите на жестком матрасе из натуральных материалов, например, из латекса или пружин с хлопковым или шерстяным наполнителем. Синтетические материалы, в том числе пена с эффектом памяти, могут мешать вашему телу сохранять прохладу, что очень важно для сна в условиях высокой влажности.

Влагоотводящие простыни

Если покупка нового матраса не входит в ваш бюджет, рассмотрите вместо этого новые простыни. Вы можете купить тонкие летние простыни, которые предназначены для охлаждения. Обратите внимание на хлопчатобумажные простыни и простыни из бамбукового волокна. №

Бамбук отлично пропускает воздух и позволяет большему количеству воздуха циркулировать вокруг вашего тела и сквозь простыни. Это может помочь вам охладиться за ночь. Листы из синтетического полиэстера могут иметь противоположный эффект.

Уменьшить скорость переменного тока

Независимо от того, используете ли вы электрический вентилятор или блок переменного тока, заманчиво включить его на максимальной скорости и оставить на всю ночь. Но это может быть не совсем правильно.

Обдув тела холодным и быстро движущимся воздухом может нарушить режим сна и увеличить частоту сердечных сокращений, согласно одному исследованию. Лучше использовать умеренный или медленный поток воздуха, но с более прохладной температурой. Вы также можете изменить направление вентилятора или кондиционера, чтобы он дул в другую сторону комнаты и медленно проникал к вам, вместо того, чтобы направлять поток воздуха прямо на ваше тело.

Положите пижаму в морозилку

Нет, правда.

Помещение одежды для сна и даже простыней/наволочек в морозильную камеру в течение дня поможет сохранить их прохладными ночью. Просто убедитесь, что вы запечатали их в пластиковом пакете для заморозки, прежде чем положить их туда. В противном случае они прилипнут ко всем этим замороженным блюдам и гороху!

Этот лайфхак лучше всего работает при высоких температурах, независимо от влажности. Чем выше температура, тем быстрее нагреваются материалы.

Блокируйте солнце

В дневное время открывайте окна, но держите шторы закрытыми. Если ваши шторы тонкие, попробуйте закрыть окна, накрыв их более толстыми тканями или даже досками. Чем больше солнца вы сможете избежать, тем прохладнее будет ваша комната вечером.

Также важно держать окна открытыми, чтобы проветривать помещение.

Когда вы проводите весь день на улице, наслаждаясь летом, вечером, когда вы вернетесь домой, в вашей комнате будет прохладнее и суше. В сочетании с морозильными, влагоотводящими простынями и правильной настройкой кондиционера вам часто удается хорошо выспаться даже при высокой влажности.

Однако лучше всего купить осушитель воздуха, чтобы уменьшить влажность воздуха до нужного уровня.

Часто задаваемые вопросы

Какой уровень влажности для спален?

Влажность от 30 % до 60 % считается нормой для здоровья, однако вы можете обнаружить, что если вы особенно чувствительны, это все еще слишком большой разброс. Лучше всего измерить влажность и отрегулировать увлажнители/осушители, пока влажность в помещении не достигнет 50%. Попробуйте это в течение нескольких ночей, отрегулируйте соответственно.

Какой уровень влажности лучше всего подходит для сна зимой?

Зимой мы рекомендуем вам поддерживать уровень влажности в вашей спальне на уровне 45%. Большинство людей считают, что влажность составляет от 35% до 45%, а некоторые предпочитают 50% влажности. Лучше не превышать уровень влажности 60%, даже если воздух в разгар зимы очень сухой. Более 60%, и вы увеличиваете риск бактериальной инфекции и создаете идеальные влажные условия для вирусов и плесени в вашем доме.

Какая идеальная влажность для спящего ребенка?

Для младенцев поддерживайте влажность около 50%. Это сбалансированная влажность для детей, которая гарантирует, что вода в воздухе как раз подходит для крепкого сна. В отличие от взрослых, ребенок не может легко сказать вам, когда он изо всех сил пытается уснуть из-за влажного воздуха, поэтому вы должны убедиться, что он идеально сбалансирован. Влажность воздуха 50% – это нормально.

Помогает ли влажность спать?

Лучшая среда не слишком сухая (раздражает нос и горло) и не слишком влажная (обезвоживает организм и нарушает режим сна). Вам нужно найти хороший баланс. Увеличивайте влажность только в том случае, если воздух слишком сухой.

Плохо ли спать при повышенной влажности?

Для многих людей это нехорошо. Если вы не привыкли спать в условиях высокой влажности с рождения, внезапное переключение на высокую влажность может нарушить ваш режим сна, обезвожить ваше тело (из-за потоотделения) и даже подвергнуть ваше тело воздействию аллергенов.

Что такое высокая влажность?

Как правило, любая влажность более 70 % считается высокой влажностью, поскольку в этот момент поту с кожи становится трудно испаряться. Поскольку воздух уже насыщен водяным паром, ваш пот не испаряется, и ваше тело изо всех сил старается оставаться прохладным. Вот почему с сухим жаром справиться легче, чем с влажным.

Как ощущается стопроцентная влажность?

При 100% влажности вам будет очень жарко и вы почувствуете слабость/головокружение. Ваш пот не сможет испариться с вашего тела, чтобы охладить вас, так как воздух уже несет весь водяной пар, который он может удерживать — это значение 100% влажности. Это не означает, что воздух на 100% состоит из воды, но он несет столько водяного пара, сколько возможно, при этом вода не превращается в капли и не падает в виде дождя.

Воздух приближается к 100% непосредственно перед грозой. Чувствуешь густоту воздуха — душно и тяжело дышать.

Какова идеальная влажность в спальне для оптимального сна? – The Bedding Planet

Как партнер Amazon мы зарабатываем на соответствующих покупках, сделанных на нашем веб-сайте. Если вы совершите покупку по ссылкам с этого веб-сайта, мы можем получить небольшую долю от продаж от Amazon и других подобных партнерских программ.

Очень важно спать в комфортных условиях. Климат в вашей спальне играет важную роль в обеспечении более крепкого сна. Очень важно найти идеальную влажность для сна; если вы не сделаете это правильно, вам может быть труднее заснуть. Или вы можете проснуться не полностью отдохнувшим на следующее утро.

Какова идеальная влажность в спальне для оптимального сна? Эксперты говорят, что влажность в вашей спальне должна быть в пределах 30-50 процентов, в идеале 45 процентов , пока вы спите в г. Это означает, что нахождение в слишком сухой или слишком влажной среде может повлиять на качество вашего сна.

Нашему телу приходится очень много работать, чтобы отдохнуть, и существует множество факторов, которые могут помочь или помешать вам хорошо выспаться. С таким количеством вещей, о которых нужно подумать и попытаться сделать все правильно, есть вещи, которые мы просто не можем контролировать.

Вы не можете контролировать погоду, но есть несколько способов контролировать уровень влажности в спальне. Мы рассмотрим, как влажность влияет на наш сон, и поделимся некоторыми способами, которыми вы можете взять ситуацию под контроль, чтобы положительно повлиять на свой сон.

Как влажность влияет на сон?
Со всеми мыслями, которые мы вкладываем в наш дом и комнаты в нашем доме – декор и дизайн, мебель – мы мало думаем о воздухе в нашем доме. Спальня является одной из основных комнат, где следует учитывать уровень влажности.
Влажность – это концентрация водяного пара или влаги в воздухе. Уровень влажности должен находиться в пределах от 30 до 50 процентов. Все, что ниже, может вызвать раздражение глаз, носа и горла. Уровни выше этого потенциально могут способствовать росту вредных бактерий, пылевых клещей и плесени.
Любой из этих факторов влияет на вас таким образом, что это не способствует хорошему, крепкому сну. Когда влажность в норме, это автоматически способствует более спокойному сну. Вы также просыпаетесь, чувствуя себя более свежим.
Распространенные проблемы из-за высокого уровня влажности
При слишком высоком уровне влажности слишком много влаги, что может привести к: ворочаться или переворачивать подушку, чтобы найти прохладные места.
Рост и распространение плесени, плесени, грибков, бактерий и вирусов. Это ухудшает качество воздуха, что может вызвать болезни, а также нанести ущерб вашему дому.
Повышенная степень симптомов астмы или аллергии.
Запах в доме, который проявляется в виде конденсата на окнах и стенах. Это может привести к тому, что вы потратите больше энергии, включив кондиционер из-за жары и дискомфорта.
Распространенные проблемы из-за низкого уровня влажности
Слишком низкий уровень влажности может привести к:
Заболеваниям, таким как ухудшение симптомов астмы и аллергии; вирусы простуды и гриппа; инфекции носовых пазух. Вы также можете страдать от сухости кожи, потрескавшихся губ и сухости дыхательных путей.
Сухой воздух вытягивает влагу с вашей кожи, заставляя вас чувствовать себя холоднее и заставляя вас повышать температуру, чтобы согреться, поэтому тратится больше энергии и денег.
Повреждение дома из-за сухого воздуха. Древесина и другие строительные материалы, а также мебель теряют влагу, когда воздух сухой. Это может привести к трещинам и повреждениям вокруг вашего дома.
Что можно сделать, чтобы контролировать влажность
У каждого свои предпочтения относительно уровня комфорта в доме. Когда дело доходит до влажности в спальне, рекомендуется от 30 до 50 процентов, а 45 процентов — идеальный вариант. Есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы убедиться, что вы соответствуете этим рекомендациям.
Гигрометры
Если вы хотите узнать уровень влажности в вашем доме, вам сообщит гигрометр (подобный этому, доступному на Amazon). Это довольно недорогие приборы, которые иногда сочетаются с термометрами или часами. Используйте гигрометр для контроля влажности в вашей спальне, а затем используйте другие инструменты по мере необходимости, чтобы понизить или увеличить влажность по мере необходимости.
Увлажнители/осушители воздуха
Увлажнители и осушители воздуха автоматически работают с системами отопления и охлаждения вашего дома, добавляя или удаляя влагу из воздуха. В зимние месяцы, когда воздух более сухой, используйте увлажнитель воздуха. Увлажнители помогают увеличить влажность в помещении.
Увлажнители можно использовать для одной комнаты или всего дома, поэтому важно знать правильный размер для приобретения. Летом, когда воздух более влажный, используйте осушитель воздуха. Осушитель снижает уровень влажности в воздухе, чтобы вы чувствовали себя более комфортно.
У марки Dreval есть отличная комбинация увлажнитель/осушитель. (Проверьте цену на Amazon здесь)
Хлопковые простыни
Использование хлопчатобумажных простыней является хорошим решением, когда вы пытаетесь снизить влажность в ночное время. Хлопковые простыни дышат лучше, чем простыни из шелка и полиэстера.
Влагоотводящая пижама
Влагоотводящая пижама поможет вам не потеть всю ночь. Влагоотводящая пижама устраняет проблемы со сном, вызванные ночной потливостью, благодаря использованию высокоэффективных тканей, которые сушат кожу и отводят влагу.
Это хорошая рекомендация для всех, кто страдает от приливов.
Что способствует высокому уровню влажности?
В дополнение к погоде есть факторы, влияющие на высокую влажность. Основными источниками влажности являются душ, кипячение воды и сушка одежды.
Если у вас повышенная влажность, но эти явления ограничены, настоятельно рекомендуется проверить вентиляцию и изоляцию вашего дома.
Заключение
Нам так легко воспринимать нашу спальню как должное. Большинство из нас может использовать его только в течение нескольких часов, что делает его наименее используемой комнатой в доме. Тем не менее, этому следует уделить так много внимания, потому что часы, проведенные там, очень значительны.
Многие проблемы со сном возникают из-за нашей небрежности и отсутствия мыслей о том, что важнее всего. Создавайте и поощряйте среду, которая поддерживает правильные условия, необходимые для хорошего сна. Это начинается с изучения вашей влажности, а затем ее мониторинга.