Какая должна – Какая должна быть сперма? – AndrologInfo.ru

Меры по снижению температуры графического процессора

Вот все возможные меры, которые вы можете принять, чтобы понизить температуру видеокарты GPU.

Выключить разгон GPU

Если у вас есть разгон на вашей видеокарте, то вы должны вернуть GPU к оригинальным настройкам, чтобы предотвратить его от повышения температуры GPU. Если вы планируете снова сделать разгон, то вы должны убедиться, что карта останется при безопасном температурном диапазоне в будущем. Ниже вы можете прочитать, как предотвратить перегрев карты.

Чистый вентилятор и радиатор

Пыль может разместиться на радиаторе и вентиляторе, тем самым снижая их производительность и эффективность. Откройте корпус ПК, а затем извлеките видеокарту. После этого с помощью небольшой кисти и пылесоса тщательно снимите пыль с видеокарты. Поставьте видеокарту еще раз, а затем контролировать температуру с помощью инструментов мониторинга GPU.

Смена Термопасты

Возможно, термопаста между графическим процессором и теплоотводом высохла и растрескалась и тем самым утратила свою эффективность. Вам придется снять вентилятор и радиатор, и убрать остатки старой термопасты, и аккуратно нанести новую термопасту. Читайте более подробно, как правильно заменить термопасту здесь.

Неисправный вентилятор

Если вентилятор видеокарты не исправен или возможно он вращается очень медленно, то это может быть связанно с повышением температуры GPU. Здесь единственное, что вы можете сделать, это заменить неисправный вентилятор видеокарты на новый или попытаться его смазать.

Установить более производительную систему охлаждения

Вы также можете установить хороший более производительный сторонний Aftermarket GPU кулер на вашу видеокарту. А если вы думаете, что фондовый кулер / радиатор вентилятора (HSF) не достаточно хорошо справляются, то вы можете установить систему водяного охлаждения для карточки для того чтобы сбить температуру GPU.

Примечание: Aftermarket Кулеры работает только с эталонными видеокартами или с видеокартами имеющие стандартный размер печатной платы.

Увеличить поток воздуха внутри корпуса ПК

Неправильный или плохой воздушный поток внутри корпуса компьютера также может привести к повышению температуры видеокарты. Для улучшения воздушного потока внутри корпуса ПК вы можете установить дополнительные вытяжные вентиляторы.

prohelps.ru

Талия у мужчины: норма объема, какая должна быть

Измерение окружности талии у мужчин — стандартная процедура для определения количества жира в области живота. Висцеральный жир вокруг органов брюшной полости увеличивает риск сердечных заболеваний и диабета и поэтому считается более опасным, чем подкожный.

Содержание:

1. Нормальная талия у мужчин: какая должна быть (таблица)
2. Соотношение талии и бедер у мужчин
3. Объем живота: отношение к росту
4. Видео из передачи Елены Малышевой «Жить здорово»

ОБЪЕМ ТАЛИИ У МУЖЧИН: НОРМА

Измерение проводится на уровне пупка или по самой выступающей точке живота.

Если талия у мужчины составляет более 94 см, он подвергается серьёзному риску возникновения диабета, сердечных заболеваний, рака, инсульта и проблем с эрекцией. Окружность талии больше 102 см значительно увеличивает риск появления вышеперечисленных болезней.

Когда мужчины набирают лишний вес, жир, как правило, в первую очередь откладывается именно в области талии. Он начинает накапливаться вокруг жизненно важных органов, находящихся в брюшной полости, таких как печень и поджелудочная железа. Избыточный жир оказывает крайне негативное влияние на здоровье мужчины. Он способен:

• увеличивать «плохой» холестерин ЛПНП и триглицериды и уменьшать количество «хорошего» холестерина ЛПВП в крови;
• повышать уровень сахара и инсулина в крови;
• приводить к инсулинорезистентности и диабету 2-го типа.

Избыток жира в организме приводит к сердечным приступам, инфарктам и инсультам, гипертонии, диабету, раку, остеоартриту, ожирению печени и депрессии, которые являются основными причинами смерти и инвалидности. Превышение нормы талии особенно опасно для мужчин, так как у женщин лишний жир откладывается в первую очередь не на животе, а в районе бёдер и ног.

КАКАЯ ДОЛЖНА БЫТЬ ТАЛИЯ У МУЖЧИН

Идеальный объём мужской талии должен быть менее 94 см.

Размер талии у мужчин: таблица

1. Соотношение талии и бедер у мужчин

Наиболее простой метод самодиагностики, который можно использовать в домашних условиях, — это определение соотношения талии и бёдер. Для этого мужчине надо измерить обхват своего живота (на пустой желудок, делать это лучше всегда в одно и то же время) в расслабленном состоянии примерно на уровне пупка. Затем замерить бёдра в самом широком месте. Далее нужно разделить первый результат на второй:

Талия (в см) / Бёдра (в см) = Соотношение

Если полученный после деления результат выше 0,95, у мужчины увеличиваются шансы инфаркта и инсульта. Например, талия мужчины равна 80 см, бёдра — 95 см. Соотношение будет равняться: 80 поделить на 95 = 0,84 — норма.

Отношение талии к бёдрам — полезный способ следить за своим здоровьем. Но многие эксперты обращаются к ещё более простой технике: измерению только окружности талии. Поскольку этот метод включает одно измерение вместо двух, он считается более точным и простым.

2. Окружность талии

Чтобы правильно измерить окружность талии, мужчине нужно снять обувь и встать, соединив ноги вместе. Живот должен быть голым. Расслабьтесь и выдохните. Желательно использовать нерастянутую мягкую измерительную ленту. Держать её нужно ровно, не натягивая. Полученный результат записывают до миллиметра.

В норме максимальный объем талии должен быть не более 94 см.

Органы и части тела могут быть разных форм и размеров, поэтому единой для всех таблицы, в которой были бы указаны стандартные для мужчин размеры талии и бёдер, нет. Тем не менее существует здоровый диапазон для веса, окружности талии и обхвата бёдер. Эти цифры используют для определения процента жировых отложений и наличия избыточного веса.

3. Рост, вес и ИМТ мужчины

Когда учёные поняли, что важен не столько вес тела, сколько количество жира, стандарты оценки ожирения стали меняться. Тем не менее измерение индекса массы тела (ИМТ, BMI) остаётся одним из основных способов диагностики избыточного веса и ожирения. Для его вычисления вес в кг нужно поделить на рост в метрах в квадрате. Например, вес мужчины равен 80 кг, рост 175 см. ИМТ = 80 / (1,75*1,75). Индекс массы тела будет равен 26,1, что является превышением нормы.

ИМТ между 18,5 и 24,9 считается нормальным. Всё, что выше 24,9 свидетельствует об избыточном весе. Цифра ниже 18,5 говорит о недоборе массы тела.

Считается, что ИМТ позволяет оценить количество жировых отложений лучше, чем тест с измерением толщины кожи на животе. Однако, являясь официальным стандартом, индекс массы тела тоже имеет несколько недостатков. Во-первых, спортсмены с большим количеством мышц могут иметь ИМТ, выходящий за пределы нормы, но при этом жира у них в теле будет немного. С другой стороны, индекс массы тела может не точно отразить содержание жира у пожилых людей, которые потеряли значительное кол-во мышечной массы. Но главный минус метода в том, что ИМТ отражает общий объём жира без учёта того, как он распределяется в теле.

4. Индекс массы тела против окружности талии

ИМТ — это более сложный тест, но самостоятельное измерение талии нередко проводится неправильно. Поэтому врачи советуют мужчинам проводить оба измерения. «ИМТ позволяет оценить общую массу тела, а измерение талии хорошо определяет кол-во висцерального жира в животе и риск заболеваний, связанных с ожирением», говорят исследователи из Гарвардского университета.

5. Отношение талии к росту

Мужчинам, которые беспокоятся о здоровье своего сердца, рекомендуют также вычислять отношение талии к росту (WHTR). Для этого обхват живота в см делят на рост в см. Это вычисление даёт дополнительную информацию о состоянии здоровья.

Нормальным считается результат в диапазоне от 0,43 до 0,52.

Согласно этим расчётам, у среднего мужчины окружность талии должна быть от 76 до 91 см. Например, если рост 176 см, а талия 82, результат будет равняться 0,46 и укладываться в норму (82 см / 176 см = 0,46).

ДОПУСТИМЫЙ ОБЪЁМ ТАЛИИ У МУЖЧИН И ПОСЛЕДСТВИЯ ПРИ ЕГО ПРЕВЫШЕНИИ

Учёные из Международного агентства по исследованию рака (МАИР, IARC), которое является подразделением ВОЗ, определили, что измерение талии предсказывает риск развития онкологии так же хорошо, как ИМТ. В исследовании изучалось, насколько качественно индекс массы тела, окружность живота и соотношение талии и бёдер помогают прогнозировать повышенный риск появления рака, связанный с ожирением. Эксперимент длился около 12 лет, в нём приняло участие более 40 тыс. человек, более чем у 1600 из них был диагностирован рак, связанный с ожирением.

В результате было выявлено, что примерно 11 лишних сантиметров в области талии на 13 % повышают вероятность развития онкологических болезней, связанных с ожирением. А 8 лишних см на бёдрах увеличивают риск рака кишечника на 15 %.

По словам врачей, повышенный риск возникновения определённых видов онкологии, а также диабета 2-го типа, наблюдается при окружности талии в 102 см у мужчин и 88 см у женщин. Специалисты советуют знать свой ИМТ, а также регулярно измерять обхват талии. «Этот тест проводится легко и позволяет узнать о потенциальном риске развития некоторых видов онкологии, например, рака поджелудочной железы или печени, которые, как известно, связывают с ожирением».

Ожирение — одна из главных (после курения) предотвратимых причин рака.

Как мужчине уменьшить окружность талии

Главный способ сократить кол-во висцерального жира — это потерять вес, то есть сжечь калории при помощи физической активности. Для стабильной потери веса требуется как ограничение потребления калорий, так и увеличение нагрузки. Снижение веса в целом поможет уменьшить жир и в средней части тела.

• Борьба с факторами риска

По мере того как мужчина становится старше, его тело начинает терять мышечную массу, что в свою очередь замедляет метаболизм. Это способно привести к увеличению веса и окружности талии, но внесение корректировок в образ жизни может предотвратить это. Генетика может играть определённую роль в том, сколько жира у мужчины откладывается в области живота. Чрезмерное потребление алкоголя также способно привести к накоплению жира вокруг талии.

Специалист может посоветовать сократить количество потребляемых ежедневно калорий, уменьшить порции и заменить высококалорийную пищу на более здоровую. Например, врач может порекомендовать мужчине употреблять рыбу или домашнюю птицу вместо жирного красного мяса и увеличивать потребление фруктов и овощей.

Чтобы уменьшить талию, мужчине нужно регулярно тренироваться. При этом важно фокусироваться на мышцах живота и подбирать соответствующие упражнения, такие как планка. Кроме этого, нужно включать и кардионагрузку, например, плавание или езду на велосипеде. Заниматься желательно не менее 150 минут в неделю при умеренном уровне интенсивности или в течение как минимум 75 минут в неделю при энергичном уровне. В идеале нужно стремиться к тому, чтобы отводить занятиям около 30 минут пять дней в неделю на регулярной основе.

Похожие статьи:

muzhskie-gormony.info

Температура компонентов компьютера, как и чем измерить и какая должна быть

Всем привет, на связи Макс… Очень часто пользователи забывают о нагреве компонентов компьютера, которые в процессе его работы перегреваются, компьютер начинает давать сбои и в конце концов ломается. Это чаще всего бывает из-за накопившейся пыли в системном блоке, забивание пылью кулеров, устаревшей системы охлаждения и т.д…

Из названия статьи вы уже наверное догадались что речь пойдёт о нагреве компонентов компьютера, какая она должна быть и как её измерить. Каждое электронное устройство имеет свойство нагреваться в процессе своей работы, но всё же есть определённые нормы в пределах которых данный компонент может нормально и долгосрочно работать.

Температура компонентов компьютера, как и чем измерить и какая должна быть

Перегрев компьютера (как мной было сказано выше) скорее всего бывает из за накопившейся в системном блоке пыли. В большинстве случаев пользователи, попросту не знают какая должна быть температура того или оного компонента компьютера и не прилагают ни каких усилий (либо просто ленятся, или не знают) как правильно очистить от пыли вентилятор (кулер) который расположен на видеокарту, процессор, а также находится в корпусе компьютера. Предлагаю прочитать мою супер статью Самостоятельная чистка компьютера от пылевых и системных «шлаков».

Ну и ещё один признак перегрева компьютера, это конечно же наше жаркое лето. Повышение температуры воздуха заметно подскочило, ощутимо не только для людей, но и для наших компьютеров, которые и так находятся в постоянном нагреве (при работе, соответственно), а тут ещё и солнышко за окошком невыносимо жарит. В результате перегрева компонентов (процессора, блока питания, видеокарты…) компьютер начинает давать сбои в виде периодических перезагрузок, выключений или вообще может сгореть. 

Программа для измерения температуры компонентов компьютера HWMonitor

Эта утилита проста и удобна в использовании, не требует установки и других различных телодвижений. Скачать утилиту можно по этой ссылке. Распакуйте архив в любое удобное место на компьютере, затем запустите файл  с расширением .exe согласно вашей разрядности системы.

Программа на английском языке, что для некоторых пользователей придаст неудобство в использовании, но его значение я думаю и не нужно, всё предельно просто и понятно. HWMonitor произведёт замеры различных компонентов компьютера, измерит вольтаж (видеокарты, блока питания, процессора, жёстких дисков…) определит скорость вращения вентиляторов, в общем всё что нужно…

Программа для измерения температуры компонентов компьютера в процессе работы AIDA64

Скачать программку можно из сети интернет, или вот по этой ссылочке. Данная программа на русском языке и не требует установки, необходимо только распаковать архив и запустить файл aida.exe.

В главном окне программы нужно перейти в раздел «Компьютер», «Датчики». Здесь находится вся информация о температуре всех компонентов вашего компьютера.

Какие температуры мы можем наблюдать с помощью программы AIDA64:

• температуру ЦП (центрального процессора), а также ядер процессора
• видеокарты (графического процессора)
• температуру памяти видеокарты (графического процессора)
• материнской платы (основная плата в компьютере), если быть более точным, температуру её чипсета
• жёстких дисков

Это основные компоненты за которыми необходимо следить, дабы избежать их перегрева, особенно в очень жаркий летние дни.

Какие температуры критические

Для жёсткого диска: вообще, критическая температура для жёстких дисков считается выше 45 градусов, нормальная же температура для данного компонента считается 30 градусов.

Для материнской платы: температура не должна быть выше 35 градусов (на чипсете). Также допустимы температуры в 40 — 45 градусов, на некоторых материнках допустимы до 55 градусов.

Для видеокарты: температура для современных видеокарт в идеале считается 65-75 градусов под нагрузкой (это вполне нормально). Для устаревших видеокарт такая температура может быт критичной. А вообще всё зависит от модели, мощности, типа охлаждения, для чего она предназначена (для игр, работ и т.д…).

Для процессора: Вообще, предел температуры процессора считается 65 градусов. От 65 до 80 это уже критическая.

Как выяснить что именно перегревается

Синий экран смерти: способствует перегреву любых компонентов компьютера, но в первую очередь это скорее всего процессор, а потом уже обращаем внимание на всё остальное.

Перегрев ЦП (центральный процессор): если программа сама по себе закрывается, вас «выбрасывает» на рабочий стол из игры или программы. Перезагрузка компьютера — вероятность перегрева ЦП.

Материyская плата, блок питания: произвольное выключения компьютера.

Видеокарта: (или её память): заметить перегрев видеокарты можно в играх или трёхмерных приложениях, это как правило: неправильная цветовая гамма, искажение изображений, появление каких-то квадратов и т.д…

Что необходимо сделать при перегреве компьютера

• самое первое что необходимо сделать, это почистить компьютер от пыли, везде где она может быть, под кулерами, в радиаторах и т.д…
• второе что может способствовать НЕ перегреву вашего компьютера, это рассеивание теплового воздуха, то-есть, нужно открыть крышку корпуса компьютера, это сбросит температуру компонентов компьютера на несколько градусов. Хотя это не очень то и правильно, снимать крышку компьютера на долгое время так как забивание кулеров пылью возрастает в несколько раз и вполне заметно снижает эффективность охлаждения
• третье что необходимо сделать, это снизить температуру окружающей среды, кондиционер или вентилятор вам в помощь, несколько банально, но логично
• четвёртое что можете предпринять, это установить дополнительные кулеры в корпус компьютера, или же сменить систему охлаждения процессора на более мощную

Заключение

Следите за температурой вашего компьютера, не дайте ему перегреться, или вовсе сгореть. Да и к слову, все температуры в статье указаны для настольных компьютеров. Для ноутбуков они могут отличаться.

soft-click.ru

Разница между верхним и нижним давлением – норма и отклонения

Показатель артериального давления является той величиной, которая как нельзя лучше характеризует состояние сердечно-сосудистой системы человека. Причем значение имеют не только показатели артериального давления (систолическое и диастолическое), но и пульсовое давление, которое определяется, как разница между верхним и нижним давлением.

Обратите внимание на то, что именно этот критерий используется часто для осуществления так называемой клинической дифференциальной диагностики различных патологий.

Норма разницы между верхним и нижним давлением

При измерении АД тонометром в качестве результата учитывают 2 цифры – верхнее и нижнее (САД и ДАД) соответственно. Первая – большая по своему значению цифра – это верхнее, или систолическое, давление, которое характеризует работу сердца. Второй показатель – меньшее по своему значению число – это нижнее или ДАД. Оно характеризует работу сосудов и прохождение потока крови по крупным (магистральным) эластическим сосудам – аорте, артериям и артериолам.

Оба показателя АД измеряются в мм. рт. ст. Высокой разницей между двумя компонентами АД считается отличие верхнего и нижнего значений более чем на 50 мм рт. ст. В абсолютном большинстве случаев такая «разбежка» достигается строго по причине высоких цифр САД, притом что ДАД остается в пределах физиологической нормы. Рассматриваемое состояние в науке принято именовать как изолированная САД артериальная гипертензия, или ИСГ.

Обычно изолированная САД гипертензия не подлежит радикальному, этиотропному излечению, однако при этом необходимо контролировать цифры АД и получать патогномоничное, корректирующее лечение. Но как и данная патология, так и большая дельта САД (его показателей) с нижним АД в той же мере может провоцировать сердечно-сосудистые заболевания, ОНМК — так называемые нарушения мозгового (церебрального) и сердечного (кардиального) кровообращения, что и обычная ГБ.

Раньше значительные колебания показателей АД (иначе говоря, высокое пульсовое давление) были свойственны в большей степени для пожилых людей. Это можно объяснить тем, что с течением времени артерии теряют эластичность, формируются многочисленные холестериновые бляшки, обтурирующие просвет сосудов. Однако по причине неправильного образа жизни, такой болезни подвержены даже молодые люди в возрасте от 30 лет. У них из-за повышения пульсового давления развивается клиника классических гипертонических кризов.

Предельно допустимая разница составляет от 32 до 52 единиц. Именно пульсовое давление определяет функционирование системы органов, обеспечивающих нормальное кровообращение в организме.

Любые нарушения справедливо можно считать тревожным сигналом, потому как они однозначно свидетельствуют о наличии грубых патологических нарушений и прогностически неблагоприятных процессов.

Логично предположить, что если общепринятым «диапазоном» нормы являются показатели от 110 — 130 на 60 — 80 мм рт. ст. соответственно, в зависимости от физиологических особенностей организма человека, то и показатель разницы между двумя величинами также может претерпевать разительные изменения, но они будут оставаться в пределах выше упомянутой нормы. Обратите внимание на то, что ведущим показателем развития патологии является именно пульсовое давление.

Причины отклонения разницы между показателями давления

Виновником значительной разбежки становится именно верхнее давление. Именно повышение этой константы более 50 мм рт. ст. относительно ДАД характеризует начало гипертензии. Иначе говоря, получается все как: сердце работает в полную свою силу, нагнетая при этом необходимое давление крови, а вот сосуды в виду тех или иных причин не реагируют должным образом на изменения давления крови. Нижнее остается стабильно в пределах нормы или даже становится пониженным. ИСГ по-иному трактуется гипертонией пожилых людей — из тех соображений, что именно возрастные факторы определяют ее основные этиологические причины:

1. Гистологическое разрушение и истончение мышечного слоя в сосудах магистральных артериях и в гематомикроциркуляторном русле. Именно мышечный слой в этих сосудах определяет имеющуюся эластичность артерий и возможность изменения их диаметра, необходимого для контроля АД.
2. Атеросклероз артерий – отложение в стенках сосудов бляшек холестерина, кальция и тромботических масс, что приводит к обтурации (сужению протока) сосудов. В результате они становятся «стеклянными» – плотными, неподатливыми и не в состоянии осуществлять полноценного сокращения, реагируя на изменения АД.
3. Истощение физиологических резервов почек и их хронические патологии. Почки являются точно так же, как и сердце, мощными регуляторами АД, а в старческом возрасте их гистологическое состояние неминуемо ухудшается.
4. Деструкция особых рецепторов в сердце и магистральных сосудах, которые ответственны за реакцию на динамику САД. В норме эти рецепторы должны «уловить» повышенное давление крови из сердца и путем реализации физиологических механизмов заставить сосуды уравновесить его.
5. Ухудшение кровоснабжения нейротканей головного мозга и мозговых центров регуляции сосудистого тонуса.
6. В совокупности, все перечисленные выше особенности, которые столь характерны для людей преклонного возраста – превышающего отметку в 60 лет, являются патофизиологической основной такого клинического состояния, как большая дельта между САД и ДАД.
7. В тех случаях, когда низкое ПД отмечается на фоне травматического поражения, то оно однозначно будет указывать в пользу внутреннего кровотечения.
8. У здоровых людей несущественная разница возникает на фоне выраженного эмоционального стресса, а также физического перенапряжения или длительного нервного истощения. В рассматриваемых ситуациях патологическое давление приходит в норму, как только человек хотя бы немного отдохнет, «придет в себя».

Пульсовая разница вне нормы

При верифицировании диагноза «гипертония» всегда учитывается разница между САД и ДАД, потому как, учитывая ее, доктор уже может составить предварительный прогноз, основанный на объективной оценке работоспособности системы сосудов и сердца. Однако может быть и так, что динамика пульсового давления является свидетельством того, что имеют место у пациента какие-либо хронические нозологии, для идентификации которых возникнет необходимость пройти полное, комплексное клинико-физиологическое обследование у ряда узкопрофильных специалистов. При небольшой разнице  преимущественно учитывается психологическое и физическое состояние (на момент измерения) пациента.

В некоторых ситуациях такое нарушение является кратковременным и обусловлено стрессом, переохлаждением или переутомлением. Для осуществления достоверной оценки этиологии появления большой разницы между имеющимися константами САД и ДАД клиницисты обязательно смотрят на возраст пациентов.