Названа оптимальная температура для кондиционера в жару
Лето — самый ожидаемый сезон года: много солнца, тепла, ярких впечатлений, пора отпусков. Тем не менее какую-то часть этого прекрасного времени года мы проводим на работе. И в такие моменты жара и солнце уже не настолько радуют нас, как на природе.
Жара — это стресс для организма. Она может стать причиной переутомления, обезвоживания, теплового и солнечного ударов. Чтобы сохранить здоровье в такую погоду, нужно помнить о четырех основных элементах — температурном режиме, водном балансе, правильном питании и сне.
Температура плавления
Одним из главных условий нормального рабочего режима является комфортная температура в помещении. Обычно она варьируется от +21 до +24 градусов. Но что же делать в разгар лета, когда столбик термометра иногда зашкаливает даже за +35 градусов Цельсия?
Главное правило — никакого прямого солнца, максимум тени! Шторы и жалюзи помогут заслонить проникновение света, тем самым предотвращая нагрев воздуха и предметов внутри.
По возможности рабочий стол стоит расположить в теневом углу комнаты или офиса. В дополнение к этому стоит приобрести вентилятор или кондиционер, которые смогут сбавить жар. Но здесь нужно быть осторожным: чрезмерное их использование может привести к болезни. Первое правило — важно находиться подальше от прямого потока воздуха. «Находясь под струей холодного воздуха, человек может спровоцировать воспалительные заболевания носоглотки, а также мышц, простым языком — вас может «продуть», — комментирует врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук Наталья Денисова.
Второе правило — избегать слишком сильного охлаждения рабочего места. «Для организма опасен резкий перепад температур, поэтому, прежде чем заходить в холодное помещение после сильной жары, стоит немного привыкнуть к перепаду в средней температурной зоне — какой-то переходной комнате.
Для «сброса» температуры тела также подойдет периодическое умывание прохладной водой или прием чуть теплого душа. Важно: не стоит мыться ледяной водой или прикладывать к частям тела лед, поскольку это может привести к нежелательному спазму сосудов, воспалению нервов и мышц, а также стимуляции организма к обогреву.
Стоит уделить внимание и своему гардеробу. В жару стоить носить натуральные ткани — хлопок, лен, они пропускают воздух, а также быстро высыхают от пота, поддерживая нормальную температуру тела. При долгом нахождении на солнце лучше надеть головной убор, а глаза защитить солнцезащитными очками от вредных УФ-лучей (что тоже может быть раздражителем и негативно повлиять на ваше самочувствие и, как следствие, на работоспособность).
Налейте мне воды побольше
Вода — базовый элемент жизнедеятельности организма.
Она участвует в обменных процессах и терморегуляции тела. Поэтому в жару потребность в ней у организма вырастает в разы. Во избежание недомогания стоит всегда под рукой иметь бутылочку воды — дома вы, или в офисе, или на улице. «Человек интенсивно потеет в жару, и потому он должен восполнять жидкость в нужном объеме. Если в нормальных условиях рекомендуется употреблять 30 мл воды на 1 кг массы тела, то в жару этот показатель может доходить до 40–45 мл/кг, — поясняет Наталья Денисова. — Особенно это важно, если человек долгое время находится на улице или занимается физическим трудом. Делать это нужно своевременно, не дожидаясь чувства жажды». В офисе или дома за рабочим столом возьмите в привычку держать стакан или бутылочку воды рядом с собой и периодически отпивать из них в течение дня.
Для утоления жажды универсальным вариантом станет питьевая вода. Пить ее лучше маленькими глотками с интервалами полчаса-час — так вы снизите нагрузку на свой организм и не допустите сгущения крови, считают эксперты.
Это может быть кипяченая, минеральная или упакованная питьевая вода.
Упакованная питьевая вода содержит небольшое количество минеральных веществ. Чтобы ее выбрать правильно в магазине, необходимо обращать внимание на внешний вид, сроки годности и информацию о месте забора воды на бутылке. «Ни один из типов упакованной воды (природная и обработанная) нельзя обеззараживать с помощью хлора. Природную воду нельзя обрабатывать с изменением ее минерального состава. Исключение составляет удаление железа, марганца, серы, мышьяка с помощью окисления воздухом или кислородом», — поясняет эксперт рынка воды Алексей Макарушин.
«Вкус и запах, солевой и газовый состав, показатели микробиологической и радиационной безопасности, содержание токсичных металлов и токсичных неметаллических элементов, галогенов, органических загрязнителей — только подтвердив соответствие данных параметров и процессов производства установленным законодательством требованиям, производитель может выпускать воду», — рассказывает вице-президент по качеству Союза производителей соков, воды и напитков Людмила Хомич.
«Во время потоотделения мы теряем не только жидкость, но и минеральные соли, поэтому выпить немного минералки в жару не помешает, — поясняет Наталья Денисова. — Оптимальным выбором станет вода без газа, чтобы избежать возможного дискомфорта в желудке. Но это индивидуальный выбор для каждого». Минеральная вода бывает трех видов — столовая, лечебно-столовая и лечебная, в зависимости от концентрации минеральных веществ. При возникновении желания выпить минералки лучше выбрать один из первых двух видов, третий не стоит употреблять регулярно без соответствующего назначения врача.
Говоря об альтернативных напитках, мы можем упомянуть ягодные несладкие морсы, воду с кусочками лимона, мяты или тархуна, которые внесут долю разнообразия в питьевой процесс. В последние несколько лет большую популярность набрал напиток «вода+» — привычная питьевая или минеральная вода с добавлением фруктового сока или других натуральных компонентов, например, растительных экстрактов. Такой напиток — хороший вариант для тех, кому сок в жару кажется слишком густым и сладким.
Совсем воздержаться в жару стоит от алкогольных и кофеиносодержащих напитков, поскольку они стимулируют выведение жидкости из организма и в принципе увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
«Температура напитков должна быть комнатной или чуть ниже комнатной, поскольку ледяная жидкость стимулирует организм к ее нагреву, тем самым вы перегреваетесь еще больше, — разъясняет Наталья Денисова. — По той же логике в некоторых странах принято пить горячий чай в жару — он провоцирует обильное потоотделение, за счет которого тело охлаждается».
Стоит помнить о том, что напиваться про запас также не следует — чрезмерное потребление жидкости в жару может привести к отекам, что особенно опасно для людей с избыточным весом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами с почками.
Раз кусочек, два кусочекНе меньшее внимание стоит уделять и своему рациону, особенно в условиях летней жары, когда аппетит снижается.
Есть все-таки необходимо, поскольку организму нужны питательные вещества для нормальной работы. «В жаркую погоду стоит разнообразить рацион большим количеством фруктов, салатов, которые являются источником углеводов. Белок можно получить из бобовых, круп, молочных продуктов. «Тяжелую» пищу — все жареное, копченое — стоит исключить», — отмечает Денисова. Как вариант, на работу можно взять йогурт, подготовить заранее овощную смесь, захватить с собой грушу или яблоко.
Если аппетита совсем нет, выходом станет перестройка питания: в жаркие часы днем не есть полноценный обед, а перекусить фруктами, овощным салатом или даже мороженым — пломбиром (если нет медицинских противопоказаний), в нем есть нужные калории, и оно поднимает настроение. Ближе к вечеру уже поесть более основательно, но стремясь все же уложиться с последним приемом пищи за 3 часа до сна.
С утра для «грамотного» настроя необходимо правильно завтракать. Именно этот прием пищи дает большой заряд энергии на день.
По мнению Натальи Денисовой, самый лучший завтрак — тот, который содержит углеводы, поскольку именно они основной источник энергии для клеток организма. Каша или бутерброд (с хлебом из цельнозерновой муки) с сыром, чашка чая помогут встретить новый рабочий день в бодром и позитивном настроении.
Сон — лучшее лекарство
Сон — необходимое физиологическое состояние организма для восстановления сил. От его продолжительности и качества во многом зависит наше самочувствие в течение дня и здоровье в целом. За время сна укрепляется иммунная система, регулируется метаболизм и восстанавливаются мышцы. В среднем взрослому человеку для нормальной жизнедеятельности нужно спать 7–9 часов, а недостаток сна делает людей более эмоциональными и склонными к раздражительности.
В душные летние ночи после рабочего дня засыпать сложнее, но здесь помогут несколько советов. Первый — попробовать охладить квартиру вечером или хотя бы тщательно ее проветрить, тем самым снизив температуру в комнате.
Второй — принять прохладный или чуть теплый душ, снизив температуру разогревшегося тела. «Перед сном можно прогуляться в парке — свежий вечерний воздух поможет охладиться в жару», — добавляет Наталья Денисова. От алкоголя и снотворных как способа побороть бессонницу в жару лучше отказаться.
Температура для комнатных растений — FloweryVale.ru
Оптимальная температура содержания комнатных растений в разное время года немного колеблется. Зимой температура воздуха в комнате, где содержатся комнатные растения, должна быть около +18 +20
Сейчас, с развитием экономики и торговли, необходимую температуру воздуха в комнате легко поддерживать как зимой, так и летом, например, с помощью кондиционера или обогревательного прибора (в зимнее время). Между прочим, намного труднее понизить температуру в комнате, чем повысить ее. Чем выше температура в комнате, тем труднее контролировать поведение растений и даже содержать их в хорошем состоянии.
Оптимальная температура повышает успех выращивания растений при вегетативном и семенном размножении.
Если использовать кондиционер для снижения температуры в комнате, то нужно помнить, что он слишком сушит воздух. При его использовании нужно чаще опрыскивать растения.
Чем обусловлена более низкая температура содержания в зимнее время?
Во-первых, у большинства комнатных растений зимой – период покоя. В это время очень мало солнечного света, поэтому растения как бы замирают, пережидают или отдыхают. Сокращаются поливы до минимума. Поэтому в зимний период и температура в комнате не должна быть высокой, чтобы не принуждать комнатные растения к росту.
Растения с отмирающей надземной частью, например такие, глоксинию или гиппеаструм, также рекомендуется хранить в прохладном месте, чтобы не высохли клубни или луковицы.
Во-вторых, именно понижение температуры воздуха в зимнее время влияет на цветение: у многих растений закладываются цветовые почки.
А для некоторых растений зимнее содержание должно быть еще более прохладным: для кактусов +12 +15 0C, для хвойников (кипарисовик Элвуди) и растений средиземноморья (мирт обыкновенный, лавр благородный) +8 +12 0C, и даже королевская пеларгония не порадует своим шикарным цветением, если зимой для нее не снизить температуру содержания до +15 +17 0C. Но понижение температуры содержания комнатных растений в зимнее время не должно быть стрессовым, иначе у растений начнут листья скручиваться.
Не думайте, что тропическим растениям всегда нужна высокая температура. Те растения, которые растут в комнатных условиях, уже адаптированы к ним. Взять хотя бы монстеру, кармону, драцену, фикус каучуконосный, фикус Бенджамина или очень популярные сейчас орхидеи. Высокие температуры содержания поддерживаются в оранжереях, где кроме высокой температуры еще и очень высокая влажность воздуха, которую в комнатных условиях не так-то просто выдержать.
Для повышения температуры в комнате в зимнее время, кроме основного отопления, можно использовать дополнительные обогреватели.
Но помните, что практически все обогреватели сушат воздух, впрочем, как и любые другие источники обогрева. Поэтому не рекомендуется ставить горшки с комнатными растениями вблизи отопительных радиаторов.
Для понижения температуры и повышения влажности можно повесить на батареи центрального отопления влажные полотенца или просто мокрую ткань.
Зимой комнатные растения страдают от сухого воздуха. У некоторых, например, у карликового фикуса, желтеют и быстро опадают листья, высыхают верхушки стеблей, у цветущих в это время комнатных растений немногочисленные бутоны также быстро опадают. Поэтому зимой не забывайте опрыскивать комнатные растения, старайтесь повышать влажность воздуха хотя бы вокруг растений.
Летняя температура содержания комнатных растений
Весной и летом все комнатные растения оживают, выходят из периода покоя, начинают расти и цвести. Этому способствует солнечный свет, обильные поливы и, конечно же, высокая температура воздуха.
Хорошо, если летом на улице +25 +27 0C. С этим можно жить.
Часто в последние годы летом стоит почти тропическая жара. Как снизить температуру воздуха в комнате, тем более, что кондиционер есть не у всех? Если рассматривать такие экстремальные случаи, от которых страдают не только люди, но и растения, можно посоветовать следующее.
Если нет кондиционера в комнате: все цветы желательно отставить от окна, где температура еще выше, чем в комнате, днем лучше закрыть все окна, чтобы не допускать поступление более горячего воздуха с улицы в помещение. Ночью, наоборот, открывайте все окна и форточки, пусть воздух в комнате максимально охладится. Летом сквозняки не страшны для комнатных растений, наоборот, такое проветривание предотвратит развитие грибковых болезней, для которых высокая температура и влажность воздуха, а также застой воздуха – благодатная почва для развития.
Завесьте окна от прямых солнечных лучей любым доступным способом: повесьте жалюзи, обычную бумагу или ткань.
Пожалуй, для цветов ткань – наиболее оптимальный вариант. Ткань можно постоянно опрыскивать или даже смачивать, от этого повысится влажность воздуха в комнате, а температура снизится. Ну, и влажную уборку никто еще не отменял. В жару несколько раз в день смачивайте пол влажной тряпкой. Очень помогает. Но летом, когда очень жарко и высокая влажность воздуха, высока вероятность поражения растений вирусом кольцевой пятнистости.
Проветривание и сквозняки
Надо ли проветривать комнату зимой, когда и так прохладно? Несомненно. В чистом воздухе много кислорода, меньше заводится различных вредителей: особенно зимой вредит растениям паутинный клещик – он быстро разводится в сухом и жарком воздухе. Чистый и свежий воздух препятствует также развитию очень опасных растениям болезней.
Но довольно часто зимой, особенно когда жарко в комнате, при проветривании мы допускаем ошибки, приводящие к гибели растений. Нельзя допускать, чтобы при проветривании были сквозняки.
Движение воздуха из форточки или окна должно быть практически незаметным, листья у растений не должны шевелиться. Если только они дрожат от потока воздуха, идущего от форточки, то рано или поздно на растениях это отразится: листочки от переохлаждения теряют обычную окраску, бледнеют или темнеют, буреют, сохнут, опадают; бутоны, так и не раскрывшись, также опадают. Такие проветривания наиболее опасны ранней весной: когда солнышко в окне уже припекает, и кажется, что на улице также тепло, как и в комнате, а растения, только-только выходящие из состояния покоя, оказываются на линии потоков холодного воздуха. А для селагинеллы опасен даже свежий воздух, не то что сквозняки. Для неё лучше поддерживать условия, ближе к тепличным, с высокой влажностью и постоянной температурой.
Также хочется предупредить начинающих цветоводов: причиной большинства неудач в выращивании комнатных растений можно считать сквозняки и переливы. Именно от повышенной влаги и холодного воздуха погибают растения.
Зимой, при недостатке солнечного света и без дополнительного освещения растения практически не потребляют влагу из почвы, её застой в почве только способствует загниванию корневой системы растений, а сквозняки только ускоряют весь процесс гибели растений.
Летом, напротив, проветривание помещения с комнатными растениями нельзя переоценить. Даже сквозняки, так опасные зимой, помогут комнатным растениям в сильную жару. В жаркое время многие хрупкие комнатные растения, например, орхидеи, непестес, большинство растений с бархатистыми или сборчатыми листьями будут очень рады стоящиму неподалеку от них работающему на маленьких оборотах вентилятору.
Вентилятор не позволит застаиваться влажному воздуху, уменьшая тем самым риск возникновения различных гнилей. Если у вас в комнате есть кондиционер, то не ставьте под него растения и не направляйте струю холодного воздуха на них, иначе у растений появятся симптомы, напоминающие ожог. На самом деле это обморожение. На листьях образуются обесцвеченные пятна, они уже не восстановятся, на этом месте разовьется отмирание тканей листа.
И еще одно существенное замечание: любое растение выдерживает понижение температуры воздуха при двух непременных условиях: снижение температуры должно быть очень медленным (не более 0,5-1,00 С в час) и сухой субстрат в горшке. Небольшой пример: диффенбахия, кодиеум, замиокулькас выдержат понижение температуры воздуха до + 120 С, если их перед этим неделю не поливать. Но если субстрат в горшке будет влажным, и кодиеум, и замиокулькас начнут недомогать уже при +150 С. При высокой влажности и низкой температуре очень быстро появляются пятна гнили.
Комфортная температура для вашей собаки – Статьи
Содержание скрыть
Комфортная температура для вашей собакиВсе правильно: наши четвероногие друзья имеют свои собственные «шубы», которые, очевидно, надежно согревают даже в февральские холода.
Достаточно посмотреть на хаски, аляскинских маламутов или алабаев! Но, как говорится, не только перечисленными породами славен мир животных… И подлинно комфортную среду для питомцев приходится подбирать их владельцам, отвечать за их температурный режим. Надеемся, никому не придет в голову в нынешнюю стужу предпринимать длительные прогулки с собаками короткошерстных или комнатных пород?
Нормальная температура тела вашей собаки. Она несколько отличается от нашей, человеческой. У людей все достаточно индивидуально; нормальная температура тела у здоровых людей колеблется в диапазоне 36,5 – 37,5 градусов Цельсия. Для собак этот показатель выше: 38,3 – 39,2 градуса Цельсия.
Это означает, что для обеспечения комфортной среды собакам нужно обеспечивать более высокую температуру. «Одежка» у вашей собаки должна быть плотной и теплой! Но вот насколько «удобно» вашему питомцу в собственной «шубе»? Однозначного ответа нет – все зависит от конкретной породы собаки.
Когда собака начинает чувствовать холод? Мы уже отметили, что единой универсальной комфортной температуры для собак попросту не существует: одному животному покажется жарко, другому холодно. Кроме того, собаки по-разному воспринимают перепады температур. Какие факторы приобретают решающее значение?
Тип шерсти. Собаки с жидкой «однослойной» шерстью гораздо более чувствительны к холоду, чем обладатели густой, плотной шерсти с изолирующим подшерстком (сравним стаффордширского бультерьера и сибирского хаски).
Подкожный слой жира. Он также отличается у собак разных пород. Например, уиппет отличается крайне тонкой жировой прослойкой, золотистый ретривер – наоборот. Стало быть, уиппет более восприимчив к холодам.
Окрас собаки. Простая физика: темный окрас удерживает (аккумулирует) тепло гораздо лучше, чем светлый. Есть свои плюсы, свои минусы! Так, ваши питомцы одной и той же породы будут чувствовать себя по-разному как в зимний солнечный день, так и в летний зной.
Акклиматизация. Рекомендация простая – больше бывать с собакой на свежем воздухе! Тогда она станет менее восприимчивой к капризам погоды. Что такое температура окружающего воздуха +15 ̊ С летом? Холодновато будет! А в ноябре? Аномальное тепло! Температура одинакова, только воспринимается по-разному (нас, людей, это тоже касается). Доктора советуют – закаляйтесь! Применительно к нашей ситуации – просто выходите почаще и «на подольше» на улицу. И процесс адаптации к температуре пройдет с меньшими потерями для здоровья организма.
Возраст и здоровье. Щенки и пожилые собаки более восприимчивы к разного рода холодам, чем животные в самом расцвете сил. Имеет значение и общая упитанность: недоедающая собака также более чувствительна к холодам, чем собака в нормальном весе.
Обращайте внимание на внешние факторы. Как говорят англичане – нет плохой погоды, а есть плохая одежда! Планируя прогулку, обязательно посмотрите за окно: +15 ̊ С и пронизывающий ветер далеко не тождественно +15 ̊ С в солнечный безветренный день. То же самое касается и дождливых дней: собака вымокнет и почувствует холод гораздо раньше! С другой стороны, никто не мешает в прохладный день одеться полегче, но посвятить время физическим упражнениям, побегать и подвигаться! Ни вы, ни ваш питомец не успеете почувствовать никакого холода!
Держите свою собаку при комфортных температурах. Четвероногие друзья заметно ниже ростом нас с вами – это факт. Снова вспомним школьный курс физики: нагретый воздух поднимается вверх, а там, у поверхности земли, становится прохладнее. Учитывайте это обстоятельство!
Многие дома и квартиры сейчас имеют индивидуальное отопление. В целях экономии на ночь собственники жилья устанавливают более прохладный режим – «согреемся под одеялом». Хитроумная соседка автора этих строк поделилась лайфхаком – она вовсе выключила у себя отопление, уверяя, что достаточно «теплых стен», обогреваемых другими соседями. Не буду утверждать, насколько комфортно живется соседке, но вот ее питомец йорк постоянно дрожит от холода. «Конфликт интересов» налицо! Поэтому подумайте о собственном питомце, о его комфорте. Каково ему ночевать в прохладе, учитывая, что собачьи потребности в тепле более высокие?
Что же касается походов на прогулки, то действуйте по обстоятельствам. Ваш питомец теплолюбив, на улице мороз, ветер или слякоть – приобретите теплый защитный костюмчик и ботиночки-пинетки. Животное будет вам очень благодарно за заботу!
Фото: fishki.net (из открытых источников).
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
Какая идеальная комнатная температура?
Существует множество мифов о средней комнатной температуре в вашем доме. Возможно, вам сказали, что дешевле иметь отопление постоянно, или вы ищете лучший способ эффективно отапливать свой дом, не тратя зря деньги. Если вы не знаете, какая температура лучше всего подходит для комнат в вашем доме, Hometree вам поможет.
Сегодня мы рассмотрим оптимальную температуру для сна, правильную температуру для ребенка, спящего новорожденного или для пожилых людей, чтобы было комфортно.Мы также рассмотрим способы поддержания нужной температуры зимой и летом, а также множество новых способов контроля температуры в доме, например, умные термостаты. Давайте начнем!
Какая средняя температура в помещении?
Исследованияв Великобритании показали, что средняя температура в помещении составляет 18 ° C, но граждане Великобритании считают, что идеальная температура в помещении составляет 21 ° C. Снижение температуры в помещении на один или два градуса может иметь огромное значение для вашего энергопотребления и, следовательно, ваших счетов за электроэнергию.
Насколько тепло должно быть в моем доме? какова идеальная комнатная температура?
Лучшая комнатная температура для вашего дома – стабильная 18 ° C или 19 ° C. Это то, что мы называем температурой окружающей среды. Удивительно, какое огромное изменение могут внести небольшие изменения в энергопотребление в вашем доме. По данным Energy Saving Trust, простое уменьшение настроек температуры термостата или интеллектуального термостата всего на 1 ° C может сэкономить 10% на счетах за электроэнергию.
Какая лучшая температура для сна?
Температура в помещении жизненно важна для создания идеальных условий для сна. Хороший сон влияет на ваше здоровье, уровень концентрации и общее самочувствие. Совет по сну подтверждает, что температура вашего тела достигает пика вечером, а затем падает до минимума, когда вы спите, поэтому ваша идеальная температура для сна составляет от 16 ° C до 18 ° C для спальни. Свыше 24 ° C слишком жарко для вашей спальни, если вы хотите чувствовать себя комфортно.
Какая температура слишком холодная для дома?
Холодная комната при температуре 12 ° C или ниже вызовет у вас беспокойство, и вам, вероятно, будет трудно заснуть. Никто не блокирует ноги льдом, когда пытается заснуть.
Какая лучшая температура для комнаты зимой или летом?
Конечно, погода влияет на температуру в вашей спальне, поэтому хорошо иметь комнатный термостат, чтобы следить за колебаниями температуры.Дополнительные одеяла, подходящая теплая одежда для сна и правильно подобранная ткань пухового одеяла обеспечат дополнительный комфорт зимой при температуре окружающей среды 18 или 19 ° C. Чем выше рейтинг пухового одеяла, тем вам будет теплее. Летом вам, возможно, придется открыть окно и выключить отопление, чтобы температура упала до 18 или 19 ° C. Лучшая ткань для вашего пухового одеяла зависит от времени года: весной и летом от 2,5 до 7 тг обеспечит вам комфорт, тогда как осенью и зимой от 10,5 до 14,5 будет поддерживать идеальную температуру.Вы также можете приобрести всепогодные одеяла, которые позволяют скреплять более тонкие одеяла вместе или разделять их в зависимости от температуры.
Зачем мне нужен больший контроль над температурой в помещении и обогревом?
Имея больший контроль над отоплением, вы, вероятно, сократите выбросы углерода и станете более экологически чистыми.Тратя меньше энергии, вы также уменьшите свой счет за электроэнергию и сэкономите деньги. Добавление дополнительных элементов управления к вашей системе центрального отопления, таких как интеллектуальный термостат, будет означать, что вы также можете извлечь выгоду из гибкости с технологическими достижениями, позволяющими включать и выключать отопление из любого места с помощью приложения для смартфона. Поощрение потребителей к повышению энергоэффективности – ключевая цель Директивы по энергоэффективности – повысить энергоэффективность на 20% к 2020 году, которая была обновлена в декабре 2018 года до 32.5% к 2030 году. Более энергоэффективные здания могут сэкономить энергию, сократить счета, решить проблемы со здоровьем, снизить уровень загрязнения воздуха и улучшить качество жизни людей.
Дополнительная технология для контроля температуры в помещении
ИнженерыHometree Gas Safe знают, что правильное управление отоплением позволит вам поддерживать в доме комфортную температуру, не тратя впустую топливо или тепло. Они рекомендуют вам установить в вашем доме программируемый или интеллектуальный термостат, чтобы вы могли устанавливать регулярные графики отопления.
В вашей системе центрального отопления элементы управления в идеале должны включать:
- Термостат котла
- Таймер или программатор
- Комнатный термостат
- Термостатические радиаторные клапаны (ТРВ)
Как работает умный термостат?
Интеллектуальные термостатыпозволяют управлять отоплением удаленно с компьютера, планшета или смартфона, поэтому Hometree предоставляет клиентам бесплатный интеллектуальный термостат с каждой установкой котла.Вы можете узнать больше об умных термостатах здесь.
Интеллектуальные термостаты включают в себя сложные функции, такие как обучение режиму обогрева и использование вашего местоположения для автоматического включения или выключения обогрева, когда вы уходите или подходите к дому. Разве это не “круто”? Умные термостаты
также особенно хороши в том, что помогают поддерживать в доме температуру окружающей среды, что является лучшим способом сохранить тепло в доме, не тратя зря деньги. Эти термостаты устанавливают разные температуры в разное время дня и ночи, в отличие от стандартного термостата, который устанавливает одну температуру и время для включения или выключения котла.
Одной из особенностей интеллектуального термостата является то, что он будет поддерживать в вашем доме среднюю температуру между двумя точками, поэтому бойлер не очень сильно работает, чтобы поддерживать комфортную температуру в вашем доме. Вам нужно всего лишь немного газа, чтобы получить от 14 до 18 ° C. Он использует больше газа для обогрева вашего дома от 2 до 18 ° C, чем для того, чтобы поддерживать в доме температуру 14 ° C в течение ночи и поднимать температуру до 18 ° C, когда вы просыпаетесь.
Благодаря интеллектуальным системам управления отоплением вы можете вносить изменения удаленно, если ваши планы меняются, например, если вы обнаружите, что работаете допоздна или решите спонтанно провести выходные, вы можете убедиться, что горячая вода и отопление не тратят впустую ваши кровно заработанные наличные.
Лучшая температура для детской комнаты? Какая правильная температура для ребенка?
Если у вас есть новорожденный или малыш, инструкции немного отличаются, так как младенцам часто требуется немного теплее. Если температура в комнате упадет, вы можете добавить еще одно одеяло к кроватке или кровати. Британский детский центр рекомендует, чтобы температура в детской комнате была от 16 до 20 ° C, что соответствует нашей общей рекомендации 18 или 19 ° C.Помимо комнатных термостатов в вашем доме, большинство радионяни теперь включают термостат, чтобы вы могли внимательно следить за температурой вашего малыша, следить за тем, чтобы он чувствовал себя комфортно и выспался. В конце концов, мирно спящий ребенок означает, что все в доме спят лучше.
Какая температура в помещении идеальна для пожилых людей?
Люди в возрасте 65 лет и старше часто подвергаются наибольшему риску, когда наступает холодная погода, а их семьи и друзья регулярно обеспокоены слишком низкой температурой в их домах.По данным Национальной службы здравоохранения, рекомендуемая комнатная температура в доме пожилого человека выше 18 ° C. Национальная служба здравоохранения также рекомендует задернуть шторы в сумерках и держать двери закрытыми, чтобы избежать сквозняков, а также регулярно обслуживать котел профессиональным инженером по газобезопасности.
Будет ли более высокая температура обогревать мой дом быстрее?
Полное включение термостата не обогреет ваш дом лучше и быстрее, и этот метод, особенно в сочетании с отключением отопления на весь день, приведет к потере большого количества энергии, а также к увеличению суммы, которую вы тратите на счета за электроэнергию.Оставлять отопление на низком уровне на весь день – тоже пустая трата энергии и денег.
Температура в детской – нормальная температура для ребенка
Когда на улице действительно холодно или очень жарко, трудно понять, где установить термостат. Когда идет снег или ниже нуля, насколько тепло должно быть в детской? Насколько прохладно должно быть в середине лета и душно? И как узнать, слишком ли холодно вашему малышу или слишком жарко?
Младенцы не могут сказать нам, когда им неудобно – по крайней мере, не словами, – но, к счастью, это руководство может помочь ответить на все ваши вопросы, когда речь идет о поддержании правильной температуры вашего ребенка и его спальни.
Какой должна быть температура у моего ребенка?
Нормальной температурой для вашего ребенка считается ректальное чтение – наиболее точное средство измерения температуры ребенка – от 98 до 100,3 градусов по Фаренгейту; температура 100,4 градуса по Фаренгейту или выше считается лихорадкой.
Когда температура ребенка выходит за пределы нормы, это может быть признаком болезни, поэтому лучше всего проконсультироваться с педиатром, особенно если сохраняются другие симптомы, такие как заложенность носа, боль в горле или кашель.
Показания подмышек в среднем на 1-2 градуса ниже, чем ректальные показания, а устные показания, снятые с помощью термометров-пустышек, обычно примерно на полградуса ниже ректальных показаний. Если вашему ребенку меньше 3 месяцев, при температуре 100,4 градуса по Фаренгейту или выше на ректальном термометре требуется срочная помощь, и вам необходимо немедленно вызвать педиатра.
Термометры для измерения температуры ребенка
«Чего ожидать» выбирает продукты на основе независимых исследований и предложений нашего сообщества миллионов родителей; узнайте больше о нашем процессе проверки.Мы можем получать комиссию от торговых ссылок.
Ректальный термометр Fridababy Quick-Read
Посмотреть сейчас⚠️ Вы не можете увидеть этот классный продукт, потому что у вас включена блокировка рекламы.
Добавьте наш сайт в белый список, чтобы получать все лучшие предложения и предложения от наших партнеров.
⚠️ Вы не видите этот крутой товар, потому что у вас включена блокировка рекламы.
Добавьте наш сайт в белый список, чтобы получать все лучшие предложения и предложения от наших партнеров.
Двухрежимный термометр iProven
Посмотреть сейчасЦифровой ушной термометр Braun
Посмотреть сейчас⚠️ Вы не можете увидеть этот классный продукт, потому что у вас включен рекламный блок.
Добавьте наш сайт в белый список, чтобы получать все лучшие предложения и предложения от наших партнеров.
⚠️ Вы не видите этот крутой продукт, потому что у вас включена блокировка рекламы.
Добавьте наш сайт в белый список, чтобы получать все лучшие предложения и предложения от наших партнеров.
Какая температура в помещении подходит для ребенка?
Когда дело доходит до детской, подумайте о Златовласке: вы не хотите, чтобы в комнате было слишком жарко или слишком холодно. Вообще говоря, если вам кажется, что в комнате слишком холодно, ваш ребенок тоже, а если вы думаете, что в комнате слишком жарко, то же самое будет с вашим ребенком.
Тем не менее, поддержание температуры между 68 и 72 градусами по Фаренгейту – хороший диапазон летом и зимой. Исследования показали, что когда в комнате слишком жарко, это может увеличить риск СВДС у ребенка; когда слишком холодно, ребенок может легко почувствовать дискомфорт и проснуться без надобности.
Лучше не ставить в комнату вашего малыша дополнительные обогреватели или кондиционеры. С другой стороны, вентиляторы действительно могут быть полезны для циркуляции воздуха и даже снижают риск СВДС.
Если ваш ребенок недоношенный, вы можете повысить температуру на термостате примерно до 72 градусов по Фаренгейту в первые несколько недель после того, как принесете его домой из больницы, поскольку недоношенные дети медленнее регулируют собственную температуру.
Кроме того, если недоношенным детям слишком холодно, они могут расходовать слишком много калорий, пытаясь согреться, что не очень хорошо, когда набор веса так важен для их общего состояния здоровья.
Как одевать ребенка по погоде?
Когда дело доходит до одежды вашего ребенка для любых погодных условий, думайте о слоях.Добавление или удаление слоев – лучший способ согреть или охладить ребенка.
Шапки – отличный аксессуар, потому что они задерживают тепло в холодную погоду и защищают ребенка от чрезмерного солнечного света, когда тепло.
Если на улице холодно, младенцам может понадобиться один или два дополнительных слоя; просто убедитесь, что вы быстро удалили лишние слои, когда вернетесь, чтобы ребенок не перегрелся.
Что такое TOG?
TOG – это единица измерения, которая используется для определения температуры предмета одежды или одеяла.Чем выше TOG, тем теплее будет одежда. (Легкая летняя одежда, например, имеет около 1 TOG.)
Этот термин обычно используется в других странах – он возник в Великобритании в 1940-х годах – но теперь начинает распространяться через пруд, где он может быть можно найти на этикетках пеленок, пуховых одеял и т. д.
В настоящее время Американская академия педиатрии не дает рекомендаций по идеальному TOG для детской одежды и одеял в Соединенных Штатах, но легкая одежда может варьироваться от.От 3 до 0,5 TOG, тогда как более тяжелые могут достигать 2,5 TOG.
Как одевать ребенка перед сном?
Оденьте ребенка на один дополнительный слой по сравнению с детьми постарше – цельный спальный мешок и спальный мешок, например, подойдут.
Если на улице очень холодно, вы можете добавить еще один слой, например, комбинезон с длинными рукавами под его спальное место. Когда на улице очень тепло, выбирайте одежду из более легких тканей.
Было показано, что пеленание вашего ребенка либо пеленальным одеялом, либо спальным мешком помогает ему спать дольше.Просто следуйте нескольким советам по безопасности:
Когда младенцы могут перевернуться, их больше не следует пеленать, поскольку это может увеличить риск удушья. Чтобы согреть ребенка, вы все равно можете выбрать мешочки для сна, предназначенные для детей старшего возраста, которые позволяют их рукам оставаться свободными.
Сон всю ночь
Нужны ли одеяла, спальные мешки, носки и шапки для сна или перед сном?
Пеленальные мешочки удобны для пеленания ребенка, их можно надевать поверх спальных мест.Пеленальные одеяла также можно использовать, чтобы завернуть ребенка, хотя многим родителям легче управлять спальным мешком.
Носки и шапки не рекомендуются перед сном, потому что они могут слишком сильно нагреть вашего малыша. Укладывая ребенка на сон или перед сном, убедитесь, что в кроватке нет дополнительных одеял, игрушек или подушек, поскольку они могут увеличить риск СВДС.
Какая комнатная температура подходит для больного ребенка?
Если ваш ребенок простудился, лучше всего поддерживать в детской комнате постоянную температуру, хотя более низкие температуры могут быть более комфортными, когда у ребенка заложенный нос и возникают проблемы с дыханием.
Если ваш малыш горит из-за лихорадки, вы можете одеть его в более легкую и воздушную ткань.
Как определить, слишком ли жарко ребенку или слишком холодно?
Самый простой способ узнать, слишком ли жарко вашему ребенку или слишком холодно, – это пощупать затылок, чтобы увидеть, потный он или холодный на ощупь.
Когда младенцам слишком тепло, у них могут покраснеть щеки и выглядеть так, как будто они потеют. Перегретый ребенок также может быстро дышать. Если ребенку слишком холодно, он может казаться менее активным, и у него будут слишком холодные руки и ноги.
Каков риск перегрева или переохлаждения ребенка?
Младенцы, которые перегреваются, могут быть раздражительными и беспокойными, и даже может подняться температура. В крайних случаях перегрев также может вызвать тепловой удар.
Если ваш ребенок чувствует себя перегретым, начните снимать слои постепенно и предлагайте прохладную, но не холодную воду. Если его состояние не улучшается быстро, обратитесь к педиатру.
Когда младенцы слишком холодные, они могут стать менее отзывчивыми. Если ваш ребенок кажется прохладным на ощупь, а также вялым или невосприимчивым, вам следует немедленно поговорить со своим педиатром или врачом.
Моему новорожденному нужно больше слоев, чем мне?
Да, новорожденным обычно требуется один дополнительный слой для сна и несколько слоев для выхода на улицу, в зависимости от того, насколько холодно. Слои являются ключевыми, потому что их легко удалить. Опять же, помните о перегреве вашего новорожденного и снимите дополнительные слои, когда попадете внутрь.
Помните: если вам тепло, неудивительно, что ваш ребенок тоже. Если вам нужна куртка, подберите ее и для вашего ребенка. Хотя ваш малыш еще не может сказать вам, что ему слишком жарко или слишком холодно, он, вероятно, станет суетливым, если ему будет неудобно.
Лучше всего этого избежать, следуя этим советам, чтобы убедиться, что ваш ребенок одет правильно – независимо от погоды на улице.Что означает комнатная температура?
Наше ультрапастеризованное молоко длительного хранения прослужит долгое время при условии, что оно хранится при нормальной комнатной температуре.С момента появления нашего ультрапастерированного молока длительного хранения около трех лет назад нас снова и снова спрашивают о значении комнатной температуры.
Это связано с тем, что у нашего UHT-молока длительного хранения есть описание, указывающее на то, что оно хранится в течение длительного времени при условии, что оно хранится при нормальной комнатной температуре.
Вот один вопрос, который я недавно получил от покупателя:
Можно ли в течение нескольких месяцев хранить пакеты с ультрапастеризованным молоком в рюкзаке в багажнике автомобиля? Очевидно, что температура в машине может колебаться от очень низкой до очень горячей, и мне было интересно, повлияет ли это на то, безопасно ли пить ультрапастеризованное молоко?
, очевидно, я ответил НЕТ.
UHT-молоко будет иметь самый высокий срок хранения, когда закрытые упаковки хранятся при комнатной температуре (20-25 градусов Цельсия) и вдали от любых прямых источников тепла или света.Как вы сами упомянули, условия, описанные вами в автомобиле для хранения UHT-молока, не совсем подходящие. Поэтому мы не рекомендуем пить молоко, которое вы хранили в таких условиях.
Итак, что именно означает нормальная комнатная температура?
Чтобы сделать его кратким и легким для понимания, нормальная комнатная температура определяется как температура окружающей среды, при которой человеку комфортно работать и жить. Число определено как от 20 до 25 градусов Цельсия или примерно от 68 до 77. градусов по Фаренгейту.
Преимущество продукта, который может оставаться потребляемым в течение длительного периода времени при нормальной комнатной температуре, заключается в том, что эта характеристика резко снижает затраты на хранение такого продукта как для дистрибьютора, так и для потребителя.
До тех пор, пока упаковка нашего ультрапастерированного молока не открыта и молоко не подвергается воздействию открытого воздуха, оно остается пригодным для употребления в пищу человеком. Это, конечно, до истечения срока годности.
Следовательно, для хранения продукта на складе или дома не требуется специального охлаждения.И это огромная экономия средств для всех.
Это качество молока достигается за счет специального процесса нагрева. В этой процедуре свежее коровье молоко быстро нагревается примерно до 140 градусов по Цельсию и выдерживается при этой температуре только в течение короткого периода времени. Затем молоко быстро охлаждается перед упаковкой в герметичные контейнеры, такие как тетрапаки или пластиковые бутылки.
Процедура вызывает изменение белка в молоке таким образом, чтобы молоко сохранялось долгое время в умеренной и окружающей среде.
Изобретение ультрапастерированного молока, которое зародилось в Европе, дает возможность поставлять жидкое молоко в отдаленные районы мира, где нет эффективного доступа к свежему молоку.
Роберт / Об авторе
Роберт – координатор по маркетингу и связям со СМИ в DANA Dairy. Он также часто пишет на различные темы, включая деятельность, связанную с продуктами DANA во всем мире.
Лучшая температура для сна, влияние температуры на сон
Тони Рой входит в 30% взрослых американцев, страдающих бессонницей.«Я могу заснуть, но просыпаюсь через три или четыре часа», – говорит Рой, 51-летний профессор философии Калифорнийского государственного университета в Сан-Бернардино. Когда он обратился за помощью в ближайший Центр расстройств сна при Медицинском центре Университета Лома Линда, он получил совет, который никогда не приходил ему в голову: обращайте пристальное внимание на температуру в своей спальне.
В течение многих лет Рой следовал совету своей энергичной жены снизить температуру на термостате. «В нашем доме было довольно холодно», – говорит он. «Раньше мы спали с термостатом, установленным примерно на 60.Я использовала много одеял ».
Оказалось, мало. В первую же ночь Рой последовал совету своего врача повысить температуру до более комфортных 68 градусов, он выспался намного лучше. «Я смог снова заснуть, когда проснулся, – говорит он.
Как температура воздуха влияет на ваш сон
Эксперты сходятся во мнении, что температура вашего спального места и то, насколько комфортно вы в нем себя чувствуете, влияют на то, как хорошо и как долго вы будете спать. Почему? «Когда вы ложитесь спать, ваша заданная температура тела – температура, которую пытается достичь ваш мозг – понижается», – говорит Х.Крейг Хеллер, доктор философии, профессор биологии Стэнфордского университета, который написал главу о температуре и сне для медицинского учебника. «Думайте об этом как о внутреннем термостате». Если слишком холодно, как в случае с Роем, или слишком жарко, тело изо всех сил пытается достичь этой уставки.
Это небольшое снижение температуры тела вызывает сон. Как правило, говорит Хеллер, «если вы находитесь в более прохладной [а не слишком теплой] комнате, это может произойти легче». Но если в комнате станет неудобно жарко или холодно, вы, скорее всего, проснетесь, – говорит Ральф Дауни III, доктор философии, руководитель отдела медицины сна в Университете Лома Линда и один из специалистов, лечащих Роя.
Он объясняет, что комфортная температура в вашей спальне также особенно влияет на качество быстрого сна (быстрого движения глаз), стадии, на которой вы мечтаете.
Какая лучшая температура для сна?
По словам Дауни и Хеллера, рекомендовать конкретный диапазон трудно, потому что то, что удобно для одного человека, не подходит для другого (объясняя, как жена Роя блаженно спала в холодной комнате с 60 градусами). Хотя типичная рекомендация – поддерживать температуру в комнате от 65 до 72 градусов по Фаренгейту, Хеллер советует устанавливать температуру на комфортном уровне, что бы это ни значило для спящего.
Рой планирует внимательно следить за термостатом, даже если счета за тепло будут немного выше.
Существуют и другие стратегии создания идеальных условий для сна. Например, эксперты Американской академии медицины сна советуют думать о спальне как о пещере: в ней должно быть прохладно, тихо и темно. (Летучие мыши следуют этой логике и любят спать по 16 часов в день.) Остерегайтесь подушек из пены с эффектом памяти, которые приятны на ощупь, потому что они точно соответствуют форме вашего тела, но могут вызвать чрезмерную жару.И наденьте носки на ноги, так как, в частности, холодные ноги могут сильно мешать засыпанию.
Влияние температуры родильного отделения на температуру госпитализации недоношенных детей: рандомизированное контролируемое исследование
Гипотермия при поступлении в неонатальные отделения является глобальной проблемой во всех климатических условиях, особенно для маленьких младенцев и недоношенных детей. 12 Сведение к минимуму потери тепла у недоношенных детей во время начальной стабилизации и реанимации в родильном зале имеет решающее значение для улучшения исхода у этих детей.В текущем исследовании мы продемонстрировали, что повышение температуры в родильном зале, когда ожидаются преждевременные роды, может значительно повысить температуру госпитализации недоношенных детей. Повышение температуры в помещении в среднем до 25,1 ° C по сравнению с температурой в диспетчерской, равной 22,5 ° C, связано с повышением средней ректальной температуры при поступлении в ОИТН на 0,5 ° C и снижением частоты гипотермии с 68,8 до 34,9% у недоношенных. младенцы со сроком гестации ≤32 недели. Наше исследование предоставляет убедительные доказательства того, что температура окружающей среды в родильном зале имеет прямое влияние на потерю тепла у недоношенных детей, и предполагает, что поддержание умеренно более высокой температуры в родильном зале снизит частоту неонатальной гипотермии.Это проспективное рандомизированное контролируемое клиническое исследование предоставляет прямые доказательства в поддержку рекомендаций NRP и ВОЗ по повышению температуры в родильном зале для ожидаемых преждевременных родов.
Основные усилия были направлены на предотвращение переохлаждения недоношенных детей. В дополнение к обычному термическому уходу, методы, использующие барьеры для предотвращения потерь тепла, такие как закрытие ребенка пластиковой упаковкой или колпачками (пищевой, термостойкий пластик), оказались эффективными в родильном зале для недоношенных новорожденных с гестационным периодом. возраст <28 недель. 8, 13, 14, 15, 16 Этот метод был рекомендован NRP и Международным комитетом по реанимации для родоразрешения недоношенных детей с гестационным возрастом <28 недель. 2, 17 Поскольку только около 10% наших зарегистрированных преждевременных родов имели гестационный возраст <28 недель или вес при рождении <1000 г, мы не использовали пластиковую пленку или колпачки ни для одного из наших включенных младенцев в течение испытательного периода. Очевидно, что частота гипотермии в 34,9% в нашей теплой группе все еще неприемлема для большинства неонатальных отделений в развитых странах.Внедрение некоторых научно обоснованных потенциально лучших практик может еще больше улучшить тепловую помощь в родильном зале для очень недоношенных детей и снизить частоту гипотермии. 18
Множественные факторы способствуют развитию гипотермии у недоношенных детей при поступлении в отделение интенсивной терапии. В соответствии с литературными данными, 3 наши результаты множественного линейного регрессионного анализа показывают, что помимо температуры в родильном зале, более низкая масса тела при рождении и более низкий 5-минутный балл по шкале Апгар являются независимыми переменными, связанными с гипотермией при поступлении недоношенных детей.Хорошо известно, что контроль температуры жизненно важен для выживания новорожденных и что степень снижения температуры при поступлении у недоношенных детей связана как с заболеваемостью, так и со смертностью. 3, 6, 19 Используя многомерный анализ, Laptook et al. 3 продемонстрировали, что на каждое снижение температуры госпитализации на 1 ° C вероятность позднего сепсиса увеличивается на 11%, а вероятность смерти увеличивается на 28% у младенцев с ОНМТ. Температура при поступлении включается в качестве одного из пяти пунктов (гестационный возраст, масса тела при рождении, пол, температура при поступлении и базовое превышение) в балльной системе CRIB II. 11 Шкала CRIB II, которая была разработана как действенный и простой инструмент корректировки риска для оценки качества ухода за отдельными ОИТН, лучше, чем только гестационный возраст или масса тела при рождении, для прогнозирования смерти или серьезных церебральных аномалий. 11 Однако, несмотря на то, что температура госпитализации была значительно выше в теплой группе, ни один из вторичных исходов, то есть базовый дефицит, уровень глюкозы в сыворотке при поступлении и оценка по шкале CRIB II, не различались между теплой и контрольной группами.Для этого есть несколько возможных причин, включая тот факт, что текущее исследование не было направлено на рассмотрение этих вторичных результатов, и возможность того, что предельное улучшение температуры госпитализации может быть слишком незначительным, чтобы повлиять на эти параметры. Кроме того, основные клинические исходы, такие как смерть до выписки, внутрижелудочковое кровоизлияние, поздний неонатальный сепсис, хроническое заболевание легких и продолжительность пребывания в стационаре, не входили в первоначальный план, поскольку в отделении интенсивной терапии недоношенных детей в Китае не было столь продвинутых. как в развитых странах.Немедицинские факторы, такие как социально-экономические проблемы, по-прежнему играют очень важную роль в принятии решений об уходе и, следовательно, на исходы новорожденных с ОНМТ в развивающихся странах.
В заключение, постоянное улучшение результатов для недоношенного ребенка будет зависеть от все более агрессивного подхода ко всем аспектам повседневной неонатальной помощи, из которых контроль температуры остается важным. 18, 20 Текущее рандомизированное контролируемое клиническое исследование показывает, что недоношенные дети, рожденные в родильных залах с комнатной температурой от 24 до 26 ° C, имеют меньше шансов получить переохлаждение при поступлении в отделение интенсивной терапии, чем дети, родившиеся в родильных залах с комнатной температурой. установить от 20 до 23 ° C.Это подтверждает рекомендацию ВОЗ по температуре помещения для родов в рамках стратегии оказания тепловой помощи при преждевременных родах. Еще предстоит определить, может ли это изменение реально повлиять на основные клинические исходы для недоношенных детей.
Войны с термостатами на рабочем месте (и как с ними покончить)
В спорах о температуре в офисе нет ничего нового. Каждый работает лучше при желаемой комнатной температуре. Но то, как вы решите поднять этот вопрос с менеджерами своего офиса или обеспечить собственный тепловой комфорт, имеет значение для производительности и морального духа вашего рабочего места.
Дискуссия стар, как HVAC
Разговор о температуре в офисе может перекликаться с «Златовлаской и тремя медведями» – кому-то нравится жарко, кому-то холодно, а кого-то просто никогда не устраивает. Невозможно угодить всем, но большинство работодателей и сотрудников согласны с тем, что согласованные усилия по размещению как можно большего числа людей имеют большое значение.
«Когда идет спор о температуре, решение должно заключаться в том, чтобы достичь счастливой, разумной среды», – сказала Вики Салеми, эксперт по вопросам карьеры в Monster.«Важно решить проблему с сотрудниками, чтобы они знали, что вы их слушаете».
Экстремальные температуры в офисе могут побудить сотрудников принять крайние меры в ответ. Например, в офисе Лорен Крейн так холодно, что ей дали Snuggie, когда она впервые начала работать на HealthLabs.com. У нее также есть небольшой обогреватель на своем столе, чтобы согреть пальцы рук и уберечь пальцы ног от «обморожения».
Температуру в офисе Крейна в Техасе контролирует коммерческий директор, проживающий в Калифорнии.Крейн обнаруживает, что в ее офисе замерзает, но не против укутаться.
На другом конце страны у Криса Ванчери, вице-президента Coyne PR, кипит фанат с минуты, когда он входит в свой офис в Нью-Джерси, до самой минуты, когда он уезжает.
«Я меняю кнопки [термостата], как только захожу в комнату», – сказал он. «Я тот парень».
Согласно опросу CareerBuilder 2018 года, почти половина из 1012 штатных сотрудников частного сектора в США говорят, что в их офисе слишком жарко или слишком холодно, а это означает, что во многих офисах США ведутся споры по поводу теплового комфорта.S.
Независимо от того, имеет ли ваш офис климат тропического леса или ледяной тундры, неудобная температура в офисе оказывает значительное влияние на производительность, когнитивные способности и комфорт на рабочем месте.
Влияние температуры на продуктивность
В мире, где все отвлекают, компании обеспокоены потенциальным влиянием на производительность своих сотрудников и тем, что это означает для доходов.
Температура играет большую роль в том, будут ли сотрудники комфортно, сосредоточенно и продуктивно работать, но она ходит по тонкой грани.
Многие верят в концентрирующую способность холодного офиса – в первую очередь Марк Цукерберг, который поддерживает температуру своего термостата на ошеломляющих 59 градусах по Фаренгейту, – но Салеми говорит, что это больше комфорт, чем что-либо еще.
«Когда вы чувствуете себя комфортно на рабочем месте, вы можете сосредоточиться на самой работе, а не на том, чтобы вам не было слишком холодно или слишком жарко», – сказала она.
Шон Пур, соучредитель SellMax, также склоняется к более прохладной стороне, но не из-за желания привлечь больше внимания своей команды.«Мы держим офис слегка холодным (69 F), потому что он умиротворяет большинство людей, и вы можете надеть дополнительный слой, чтобы вам было комфортно».
Какая должна быть температура?
Управление по охране труда и здоровья США (OSHA) не требует от работодателей поддерживать определенную температуру на рабочем месте, но рекомендует, чтобы работодатели поддерживали термостат между 68 и 76 F.
Идеальная температура для «типичного» офиса. составляет около 71,6 F, по данным Лаборатории отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха Хельсинкского технологического университета.
Конечно, индивидуальные предпочтения различаются, и всем сложно угодить, особенно когда вам приходится бороться со сложными зданиями или офисными планировками – например, на рабочем месте Mansi Laus Deo, где есть часть столов, выходящих на солнце, и часть открытой зал.
«Было много споров из-за того, какая температура подходит всем», – сказала она. «Это определенно привело к тому, что некоторые люди почувствовали, что о них заговорили».
Чтобы убедиться, что в вашем офисе нейтральная температура, подумайте о том, чтобы проконсультироваться со специалистом по HVAC.
Марла Мок, вице-президент по операциям в Aire Serv, рекомендует подумать о зонировании, когда несколько термостатов используются для контроля температуры в разных частях здания.
«Различные помещения вашего офиса имеют разные потребности в обогреве и охлаждении», – сказала она. «Копировальная комната с ее тепловыделяющими машинами нуждается в большем количестве кондиционеров, чем офисы, в которые никогда не попадают прямые солнечные лучи».
Преимущества регулирования температуры на рабочем месте
В конце концов, обсуждение высоких температур по сравнению с общим тепловым комфортом может сводиться к политике компании.Возможно, вам лучше установить одну температуру и потребовать от своих сотрудников ее придерживаться. Это устанавливает общие ожидания относительно температуры, и в результате ваши сотрудники могут приспособиться к своему комфорту. Это означает, что офисным менеджерам не придется иметь дело с проблемами температуры и производительности, и ваш бизнес сможет повысить энергоэффективность.
Если вы работаете в компании, где ведутся горячие споры о температуре, подтолкните своих руководителей принять решение об общей температуре и покончить с этим.Если вы ищете, с чего начать, OSHA предлагает полный набор руководящих принципов и правил по качеству воздуха в помещении. Вы можете обратиться к его официальным стандартам, чтобы разработать комплексную политику в отношении температуры в вашем офисе.
Является ли температура в офисе проблемой сексизма?
В целом исследования показали, что при той же температуре воздуха женщины чувствуют себя холоднее, чем мужчины. Одно исследование показало, что мужчины предпочитают комнаты с температурой 72 F, в то время как женщины предпочитают 77 F. Размер тела и соотношение жира к мышцам во многом виноваты.
«Расхождение восходит к 1960-м и 70-м годам, когда ученые и регулирующие органы установили стандарты микроклимата на рабочем месте на основе скорости метаболизма 40-летнего мужчины весом 70 килограммов (154 фунта)», – написала Гвинн Гилфорд в своей статье. статья для Quartz.
Многие профессионалы не считают температуру в офисе проблемой сексизма, но признают разные реалии мужчин и женщин в отношении температуры тела и вариантов одежды.
«Гендерные нормы играют роль», – сказала Сара Андерсон, специалист по поисковой оптимизации и контент-стратегии Hearst Magazines.«Обычная женская рабочая одежда летом немного прохладнее, поэтому кондиционирование воздуха необходимо мужчинам, а женщинам – проблема».
Важно регулярно связываться с вашими рабочими и следовать пожеланиям большинства, с учетом индивидуальных изменений по мере необходимости.
Реальность дискуссии
Несмотря на исследования и рекомендации OSHA, многие офисы сами определяют оптимальную офисную атмосферу. Например, Мэтью Бриггс, председатель Briggs Acquisitions, сказал, что его офис намеренно сохранен на 65 F, чтобы повысить производительность труда и концентрацию сотрудников.
«Мы раздаем фирменные жилеты-свитера в качестве решения, если людям холодно», – сказал он. «Я могу засвидетельствовать, что мы не единственная финансовая компания, которая следует этой политике».
«Наш офис настроен на 73 градуса», – сказал Джаред Вайц, генеральный директор и основатель United Capital Source. «Мы призываем людей приносить свитера или куртки, если это необходимо, и разрешены настольные вентиляторы».
Уитни Меерс, стратег Concrete Blonde Consulting, отказалась от борьбы и летом работает дома.«Я пробовала одеваться для зимней погоды, ношу джинсы и толстовку, несмотря на 90-градусную жару на улице… Мне кажется, я просто не могу согреться», – сказала она.
Как выиграть спор о температуре в офисе
Большинство сотрудников, недовольных температурой в своих офисных зданиях, признают, что есть люди, которые в том же помещении чувствуют противоположное.
Саманта Ламберт, директор по персоналу Blue Fountain Media, говорит, что ее офис 50/50 разделен между работниками, которым всегда холодно, и теми, кто постоянно потеет.Она сказала, что отдел кадров делает все возможное, чтобы все были довольны. «Всегда держите на рабочем месте рабочий свитер или одеяло и настольный вентилятор», – рекомендует она.
Ванчери отключает термостат в соответствии со своими личными предпочтениями. На собрания коллеги приносят одеяла, свитера и куртки. Он думает, что 95% сотрудников его офиса не любят холод так, как он, но они приспосабливаются.
Крейн, с другой стороны, рада, что в ее офисе не контролируют температуру, поскольку она думает, что это приведет к ежедневным разногласиям.Ее стратегия – носить свитера, в то время как ее коллеги, сидящие в шести футах от нее, используют личных вентиляторов.
Вне зависимости от того, ведется ли спор между мужчинами и женщинами или холодным или теплым, никто не сможет вести эту битву за вас. Если вам неудобно, поговорите со своими менеджерами, найдите новое место в офисе, где вы можете работать, разбейте окно или принесите на работу свитер.
Даже если у вас нет индивидуальной возможности вмешиваться в работу термостата на рабочем месте, вы выиграете температурную войну, определив свои предпочтения в отношении производительности и планируя в соответствии с климатом вашего офиса.
Мэтт Д’Анджело и Карлянн Эдвардс внесли свой вклад в подготовку и написание этой статьи. Некоторые интервью с источниками были проведены для предыдущей версии этой статьи.
Какая лучшая температура для сна?
Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не предназначена для использования в качестве медицинской или иной профессиональной консультации.
Перейдите по ссылке после каждого предложения для его источника. Casper не проводил независимую проверку источников.
Лучшая температура в помещении для сна – от 15 до 19 градусов Цельсия для взрослых. Если вы обнаружите, что ночью с трудом уснуть – из-за пота или дрожи, пробегающих по телу, – возможно, вы спите в неправильном температурном диапазоне.
Температура тела и окружающая среда в помещении играют решающую роль в качестве нашего сна. Наши циклы сна тесно связаны с нашей внутренней системой распределения тепла, более известной как терморегуляция.Если мы спим в слишком жаркой или слишком холодной среде, это мешает нашему телу циркулировать тепло и создает неудобные условия для сна.
Ниже представлен обзор рекомендуемого диапазона температур для сна для каждой возрастной группы.
Идеальный диапазон температур немного меняется с возрастом. Оптимальный диапазон для пожилых людей и детей – немного теплее – от 19 до 21 градуса и от 18 до 21 градуса соответственно. Во многом это будет зависеть от личных предпочтений, поскольку некоторые люди обычно спят горячим, а другие предпочитают холод.
Устанавливать температуру в комнате выше или ниже этих рекомендуемых температур – это совершенно нормально, пока вы не почувствуете себя комфортно. Однако лучшая температура для сна обычно ниже.
Почему низкие температуры лучше
Сон при прохладной температуре помогает улучшить качество сна. В течение дня наши тела колеблются от 2 до 3 градусов. Когда мы ложимся в постель, наша внутренняя температура падает, сигнализируя мозгу, что пора спать. Поддержание прохладной температуры в спальне способствует естественному процессу охлаждения нашего тела.
Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения, участники, которые спали в диапазоне температур от 35,5 до 37,8 градусов Цельсия, имели более короткую продолжительность сна и более неглубокий сон. И наоборот, исследования показали, что снижение температуры тела перед сном с большей вероятностью вызовет начало сна, переход между бодрствованием и сном, а также улучшит глубокий сон.
Кроме того, более низкие температуры могут способствовать быстрой фазе сна (быстрому движению глаз), когда наши мышцы расслабляются и мы начинаем видеть сны.Когда мы меняем окружающую среду на комфортную, мы можем обеспечить более спокойный сон.
Сохраняйте прохладу в спальне летом
Когда наступают более теплые месяцы, наши тела могут покрыться потом, и мы часто не можем уснуть, так как наши тела изо всех сил пытаются снизить температуру. Хотя заманчиво включить кондиционер, вот несколько советов, как снизить температуру в спальне и охладить тело.
- Закройте жалюзи . До 30 процентов нежелательного тепла исходит из ваших окон.Закройте шторы и окна, когда на улице теплее, чтобы предотвратить накопление тепла в помещении.
- Впустите ветер . Летом температура обычно понижается ночью. После захода солнца позвольте освежающему бризу охладить ваши комнаты.
- Спите на самом нижнем уровне вашего дома . Тепло имеет тенденцию повышаться из-за своей плотности. Спите в комнатах нижнего этажа, чтобы избежать восходящего потока теплого воздуха.
- Используйте вентилятор . Вентиляторы могут помочь заснуть, понижая температуру тела и создавая вызывающий сон белый шум.Если у вас есть потолочный вентилятор, установите его на вращение против часовой стрелки – воздушный поток создаст эффект прохладного ветра, чтобы охладить комнату.
- Носите легкую одежду . Важно сосредоточиться на температуре внутри вашего тела, а не только в вашей комнате. Это значит носить легкую дышащую одежду. Если вы готовы к этому, вы можете подумать о том, чтобы спать голым, что имеет свои преимущества.
- Сон на дышащих простынях . Смена постельного белья может стать отличным способом улучшить сон.Например, воздушные льняные простыни обладают влагоотводящими свойствами, что позволяет им оставаться прохладными в летние месяцы.
- Сон на матрасе с охлаждающими свойствами . Матрасы, такие как Casper Wave, имеют отверстия для воздушного потока и покрытые шерстью покрытия, предназначенные для регулирования температуры.
На что установить термостат зимой?
Установите термостат на 22 градуса Цельсия днем или дома. Когда вы собираетесь лечь спать, запрограммируйте термостат на значение от 19 до 17 градусов.Рекомендуется держать в комнате немного теплее, чтобы противодействовать ночным перепадам температуры.
Пока вы готовитесь ко сну, вот несколько советов, которые помогут вам согреться и чувствовать себя комфортно.
- Сон послойно . Многослойная экипировка – эффективный способ сохранить комфортное состояние тела даже в холодную погоду.
- Возьмите теплое одеяло . Одеяло или пуховое одеяло добавляет дополнительные слои и изоляционный материал, что делает их более теплым выбором, чем стандартные одеяла.
- Носить носки . Было показано, что согревающие носки повышают эффективность сна и продолжительность сна, а также снижают количество пробуждений в течение ночи.
- Прижимайтесь к своему питомцу . Подарите своему щенку или котенку немного любви – исследования показали, что сон с собакой может облегчить бессонницу и помочь вам спать более эффективно.
- Выпейте теплый чай перед сном . Чаи без кофеина, такие как ромашка и пассифлора, могут улучшить качество сна и облегчить просыпание по утрам.
Создайте подходящую среду для сна
Комфортная обстановка – один из важнейших элементов перед сном. Лежание в постели при рекомендуемой температуре для сна поможет вам быстрее расслабиться, улучшить качество сна и улучшить общее состояние здоровья.