Комнатная температура комфортная: Страница не найдена – Тион

Какая температура считается комнатной? | Здоровая жизнь | Здоровье

Комнатной называют температуру внутри замкнутых помещений, при которой люди чувствуют себя комфортно без верхней или слишком теплой одежды. Также этот термин используется в научной и медицинской среде. Показатели комнатной температуры различаются в зависимости от ситуации, о которой идет речь, а также от региона.

Какая температура считается комнатной для жилых помещений?

Универсального определения комнатной температуры не существует. К примеру, американский толковый словарь Merriam-Webster (словарь Уэбстера) дает крайне размытое определение: «комфортная температура, при которой не слишком жарко и не слишком холодно». Такое же описание предлагает британский Кембриджский словарь.

Допустимая комнатная температура также упоминается в различных документах. Так, в рекомендациях Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по жилищным условиям от 2018 года говорится, что оптимальной минимальной температурой воздуха в жилых помещениях является +18 градусов.

Максимальные значения зависят от региона и составляют, например, +25 градусов для Бостона и Лондона, +27-28 градусов — для Нью-Йорка, +32 градуса — для Таиланда.

Согласно ГОСТу 30494-2011 «Здания жилые и общественные. Параметры микроклимата в помещениях», в России оптимальная температура воздуха в холодное время года в жилой комнате должна составлять +20-22 градуса, а в теплое — +22-25 градусов. При этом небольшие отклонения от этих показателей возможны. Допустимо, чтобы в комнате было от +18 до +24 градусов зимой и от +20 до +28 градусов — летом.

По ГОСТу идеальная температура на кухне составляет +19-21 градус, в ванной комнате — +24-26 градусов, в коридоре — +18-20 градусов.

Какая температура является комнатной в других случаях?

Понятие «комнатная температура» активно используется в медицине и фармакологии. Согласно словарю Уэбстера, для проведения лабораторных экспериментов комнатная температура составляет от +15 до +25 градусов. Оксфордский словарь биохимии и молекулярной биологии дает среднее значение в пределах +20 градусов.

Какая идеальная комнатная температура?

Будь то дом или офис, вам, вероятно, не раз приходилось бороться за то, чтобы добиться желаемой температуры в помещении. Но эта идеальная температура на самом деле зависит от многих факторов, таких как ваш возраст и пол, время года и помещение, в котором вы находитесь.

Комнатная температура, что это?

Согласно словарю American Heritage Dictionary, комнатная температура определяется как «около 20–22 ° C (68–72 ° F)», а Оксфордский словарь английского языка определяет комнатную температуру как «около 20 ° C (68 ° F)». Однако то, что мы понимаем под комнатной температурой, на самом деле представляет собой диапазон температур, выбранный для представления комфортного жилья для людей. Не существует фиксированной комнатной температуры.

В диапазоне комнатной температуры человеку не жарко и не холодно в обычной домашней одежде, и хотя это звучит банально, на самом деле это очень важно. Средняя температура тела человека составляет 37ºC (98,6 по Фаренгейту), и наш мозг усердно работает, чтобы поддерживать эту температуру нашим телом.  Для этого наш мозг заставляет наше тело сжигать глюкозу, чтобы согреться или вентилировать, и пот, чтобы остыть.

В разных культурах комнатная температура может довольно сильно различаться как в один и тот же период, так и в зависимости от сезона (то, что считается «комнатной температурой» летом, может не совпадать с комнатной температурой зимой).

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предлагает минимум 18ºC в качестве идеальной температуры дома для здоровых и соответствующим образом одетых лиц. Между тем, для очень старых, очень молодых или больных ВОЗ предлагает температуру минимум 20ºC (68 по Фаренгейту).

ВОЗ утверждает, что диапазон 18–24º C (64–75 по Фаренгейту) не связан с риском для здоровья здоровых взрослых людей с соответствующей одеждой, влажностью и другими факторами. Другими словами, в любом месте этого диапазона с вами все должно быть в порядке. Холодный воздух воспаляет легкие и затрудняет кровообращение, увеличивая риск респираторных заболеваний.

Однако температуры ниже 16 ° C (61 по Фаренгейту) при влажности выше 65% были связаны с респираторными заболеваниями, включая аллергию. К сожалению, ограничение доходов также определяет приемлемую температуру в помещении. Недостаточная доступность энергии может затруднить для людей с низкими доходами адекватное отопление своих домов. Даже температура ниже 16 ° C связана с негативными последствиями для здоровья.

Лучшая температура дома

«Комнатная температура» также зависит от комнаты – это не одно и то же, когда вы выбираете идеальную температуру в гостиной, спальне или ванной.

Агентство по управлению французский окружающей среды и энергетики (ADEME) придумал несколько полезных рекомендаций, чтобы следовать в зависимости от номера мы находимся. Для жилых помещений, таких как гостиная или столовая, ADEME предлагает идеальную температуру 19 ° C, учитывая, что это место, где мы проводим много неактивного времени, например, работаем или смотрим телевизор. Это зависит от нашего возраста и состояния здоровья.  У пожилых людей должна быть температура 20-22ºC (68-71 по Фаренгейту).

В спальне ситуация меняется, так как повышенная температура может повлиять на наш сон. ADEME рекомендует температуру, не превышающую 17ºC (62,6 по Фаренгейту), которую можно снизить до 16ºC (60,8 по Фаренгейту) с хорошим пуховым одеялом и хорошо изолированной комнатой. Также это можно дополнить грелкой. Как показывает практика, в спальне может быть на 1-2 градуса холоднее, чем в остальной части дома.

Ванная комната – тоже довольно уникальное место в доме. Он не используется большую часть дня, но мы хотим, чтобы он имел правильную температуру, когда мы его используем. Посещение ванной в слишком жаркую или слишком холодную погоду может раздражать или даже опасно для вашего здоровья (особенно, если после принятия ванны становится холодно). Вот почему ADEME рекомендует температуру 22ºC (71 по Фаренгейту), которой будет достаточно, чтобы чувствовать себя хорошо после того, как мы выйдем из душа или ванны.

А как насчет работы?

Другое дело – работа, а кто не спорил с коллегой по поводу термостата или кондиционера? Найти идеальную температуру в офисе, которая понравится всем, не только сложно – практически невозможно, как показали несколько исследований.

Неудивительно, что большинство людей недовольны своей рабочей температурой. Опрос офисных работников в США в 2015 году показал, что 50% были недовольны, по крайней мере, несколько раз в месяц температурой в своем офисе. 42% заявили, что в их офисах слишком тепло летом, а 56% считают, что зимой слишком холодно, и это имеет много последствий для организаций и их сотрудников.

Неспособность обеспечить работникам комфортные условия имеет значительные финансовые последствия. В Великобритании исследование показало, что до 2% рабочего времени в офисе тратится на споры из-за температуры, что обходится экономике в 15 миллиардов долларов в год.

Влияние на производительность также довольно очевидно. В исследовании отслеживалась активность служащих страховой компании, чтобы измерить влияние температуры на их эффективность. При температуре 25ºC (77 по Фаренгейту) рабочие печатали без перерыва с частотой ошибок 10%. Когда температура упала на пять градусов, они были вдвое менее продуктивными.  Еще более удивительно то, что температура в комнате может влиять на желание людей сотрудничать. Исследование показало, что более теплые условия вызывают большую социальную близость и использование более конкретной речи. Другое исследование показало, что чашка горячего кофе побуждает рабочих думать о том, что другие более щедрые и заботливые.

Мужчины против женщин

Исследование показало, что существует даже гендерная предвзятость в отношении теплового комфорта. Большинство офисных зданий устанавливают температуру на основе формулы, использованной несколько десятилетий назад, которая использует скорость метаболизма мужчин для расчета идеальной комнатной температуры … но это не совсем подходит для женщин. Женщины в среднем предпочитают комнатную температуру на несколько градусов выше, чем мужчины. Это не только означает, что женщинам холоднее, но и снижает их способность выполнять определенные задачи в офисе при температуре, более комфортной для мужчин (обратное также может быть верным).

Автор исследования Агне Каяцкайте работала с более чем 500 немецкими студентами колледжа, помещая их в комнату и сдавая тесты при различных температурах от 16 ° C (61 по Фаренгейту) до 32 ° C (92 по Фаренгейту). Исследователи обнаружили разницу в производительности мужчин и женщин в зависимости от температуры.

Предыдущие исследования показали, что женщины предпочитают комнаты при температуре 25 ° C (77 по Фаренгейту), тогда как мужчинам более комфортно при температуре (21,6 ° C). Женщины обычно холоднее мужчин при одинаковой температуре из-за физиологии. Тем не менее, до работы Каяцкайте последствия холода не были очевидны. Чем теплее в комнате, тем лучше сдавали тесты женщины.

«С повышением темпов обучения женщины лучше справлялись с математическими и устными задачами, а мужчины – хуже. И рост женщин в математических и устных задачах был намного больше и заметнее, чем снижение успеваемости у мужчин », – говорится в заявлении соавтора Тома Чанга.

Еще одно исследование говорит о том, что при более высоких температурах женщины лучше справляются с математическими и словесными заданиями, в то время как у мужчин наблюдается обратный эффект.

Вопрос здоровья

В то время как для многих здоровых и молодых людей правильная температура в помещении может быть вопросом комфорта и производительности, для пожилых людей это также вопрос здоровья.

Исследование показало, что холодной комнате требуется всего 45 минут, чтобы оказать значительное влияние на пожилых людей, снизив тонус большинства их основных групп мышц. При уменьшении тонуса может пострадать их безопасность и независимость. Имея это в виду, исследование показало, что минимальная температура для них составляет 18ºC (65 по Фаренгейту).

Это также очень важно для здоровья младенцев, рекомендуемая температура в помещении для них составляет от 20 до 22 ° C (от 68 до 72 по Фаренгейту). Это снижает риск перегрева и синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Комфортная комнатная температура для человека. Какая комнатная температура должна быть в квартире? Комфортная комнатная температура

Конечно, такое понятие, как оптимальная температура для каждого человека свое. Некоторые будут себя чувствовать комфортно в прохладном помещении, а некоторые наоборот станут мерзнуть. Для того чтобы человеческий организм функционировал исправно, нужно придерживаться определенных рекомендаций по нагреву и охлаждению, которые указаны в государственных стандартах. Именно они играют определяющую роль в микроклимате жилых помещений.

Комнатная температура: какие регламенты нужно учесть

Ответ на вопрос, о том какой должна быть оптимальная температура в жилом доме или квартире намного сложнее, чем может показаться на первый взгляд. Бытует мнение о том, что средний показатель – это 18 градусов для всего жилого пространства. Но если говорить по факту, то для каждой отдельной комнаты должен быть установлен отдельный температурный режим, в зависимости от предназначения помещения. Например, государственные документы четко выделяют определенную температуру в квартире в зимний период.

Она регулируется следующими 2 регламентами:

Данные документы включают в себя 2 классификации, где указано, какая температура должна быть в квартире зимой, а какая летом. Кроме того, именно эти регламенты дают определение оптимальной и допустимой температуры. Конечно, сразу становится понятно, что даже обслуживающие предприятия должны брать за основу именно эти показатели. Если же это не будет выполняться, то нужно обратиться в соответствующие органы для принятия мер.

Очень часто случается так, что зимой некоторым не достаточно той температуры, которую дают радиаторы отопления. В такой ситуации придется приобретать дополнительное средство обогрева. Если же вам наоборот слишком жарко, то вы можете попробовать отрегулировать получаемую температуру, но оплата от этого не изменится. Для того чтобы платить по факту использования тепла, потребуется установить тепловые счетчики, а это дело дорогостоящее.

Норма температуры в квартире: комнатная – это сколько градусов

Нужно разобраться, какая же температура в квартире, если верить государственной регламентации будет считаться оптимальной.

Указанно что:

1. В комнате допустимой температурой можно считать показатель от 18 до 24 градусов, а оптимальной от 20 до 22. При условии, что на улице на протяжении 5 дней держится температура 30 градусов, в квартире она должна быть 20.
2. В кухне и туалете оптимальным будет показатель от 19 до 21, а допустимым 18-26.
3. Если ваш санузел совмещен, то оптимальной температурой тут станет показатель от 24 до 26 градусов, а допустимой 18-26.

Не смотря на установленные нормы и стандарты, температура в квартире в зависимости от сезона может меняться. Ее погрешность может составлять 3 градуса на понижение в ночное время и повышение на 4 отметки в любое другое время суток. Совершенно отдельное дело, это общий коридор и лестничная площадка. Согласно регламенту, здесь показатель может быть не менее 15 градусов.

Оптимальная температура в квартире: влияющие факторы

Выше мы рассказали, какая температура считается нормой в квартире, теперь осталось узнать, что влияет на ее изменения, то есть повышение и понижение. Если вы знаете все причины такого изменения, то сможете отрегулировать температуру согласно своим предпочтениям.

В основном показатели термометра в квартире будут зависеть от:

• Объема батареи;
• Количества тепловых потерь;
• Скорости носителя тепла в системе;
• От разводки системы отопления .

Насколько бы не была температура в квартире комфортной, в любой ситуации появится тот, кто пожалуется на чрезмерную жару или сильный возможность отрегулировать нагрев помещения.

Если же коммунальные предприятия выполняют все условия согласно регламенту, а жилье все равно не прогревается, но нужно обратить внимание на теплопотери.

Нужно позаботиться о том, чтобы все тепловые потери были исключены, особенно в зимний период. Скорее всего, вы обратили внимание на то, что многие утепляют на данный момент свои квартиры пенопластом снаружи, это действие и помогает значительно сократить потерю тепла. Но первым шагом к этому будет замена старых окон на более современные.

Многое зависит от типа радиаторов и их вместимости. Конечно, чем больше батарея, тем теплее будет в помещении, но самостоятельно увеличивать количество секций нельзя, так как от этого будет зависеть стабильная работа всей системы. Увеличение количества радиаторов может привести к снижению давления и скорости носителя тепла.

Это повлечет за собой:

• Частичный прогрев батарей;
• Отсутствие тепла в батареях;
• Невозможность достигнуть оптимального температурного показателя.
• Тепловые потери в связи с тем, что теплоноситель будет проходить большее расстояние до точки назначения.

В такой ситуации о достижении оптимальной температуры можно только мечтать.

Как сделать так, чтобы была комфортная температура в помещении для человека

Сколько же градусов должно быть в доме? В соответствии с ГОСТом нижний предел может достигать 15 градусов с учетом погрешности ночного времени суток. Хотя находиться в таких условиях понравится далеко не каждому. Сразу следует сказать, что жаловаться в данной ситуации будет тщетно, так как все необходимые нормы были выполнены.

Поэтому люди принимают решения о приобретении обогревателей, утеплении квартир и самостоятельной регулировке температуры.

А что делать, если в зимний период температура при норме 24 составляет 28 градусов? Бывает и такое.

Если на ваших батареях присутствует термоголовка, то проблем с регулировкой не будет, просто потребуется установить необходимый показатель.

Но если термоголовки нет? Не станет же человек открывать окно зимой, это не комфортно и более того может вызвать заболевания. Особенно этот вариант не подходит, если в доме есть маленькие дети.

Есть несколько вариантов выхода из ситуации:

• Слегка прикрутить кран у батареи;
• Приобрести рекуператор воздуха .

Какая температура должна быть в квартире зимой

Какова же комфортная температура для человека? Для комфорта нужно ориентироваться не только какая нормальная средняя температура, но и какая оптимальная, однако в любом случае выиграет так, которая создаст чувство комфорта.

В зимний период помещения начинают отапливать, когда будет установлена среднесуточная температура менее 8 градусов. Соответственно окончание периода отопления будет связан с повышением температуры выше указного показателя.

В жилом доме существует свой норматив по госту. Измерить показатель можно в любом удобном виде. Это может быть отметка по Цельсию или в кельвинах, в любом случае все должно отвечать СНИП. Так, можно выделить, какая идеальная температура должна быть в ванной, спальне, кухне и других помещениях.

Зимой минимальными показателями температуры в помещении являются:

• 20 градусов – допустимая климатическая отметка для угловых комнат;
• 18 градусов – самая лучшая отметка для жилых комнат;
• 18 градусов – минимальная температура для кухонь;
• 25 градусов – стандартная температура для ванных комнат;
• 16 градусов – для лестничных площадок и вестибюлей;
• 5 градусов – для лифтовых отделений;
• 4 градуса – для подвалов и чердаков.

Однако не стоит забывать, что на многие нормативы может повлиять микроклимат, влажность, (вода в ванной комнате), и давление. Так, например, в частном доме, от пола может идти дополнительный холод, если в процессе работы был сделан не правильный фундамент. Именно поэтому очень важно повысить уровень утепления дома и знать, чему равна температура, которую необходимо достичь.​ Отклонения от установленных показателей являются недопустимыми. Система отопления должна в полной мере обеспечить прогрев жилого помещения до установленных санитарных норм. Если же эти требования не будут выполнены, то начисления будут уменьшены у каждой отдельной жилплощади согласно составленным учетам.

Определяем, какая температура должна быть в квартире (видео)

Итак, благодаря статье мы выяснили, какая температура является допустимой и максимальной в зависимости от времени года. Теперь вы знаете о том, что каждая комната должна иметь свой отдельный температурный режим и этому соответствуют законы и регламенты, к которым следует обращаться в случае нарушения режима отопления, но в большинстве случаев, люди все, же предпочитают заниматься решением проблем самостоятельно.

На хорошее самочувствие влияет не только влажность воздуха, но и комфортная для человека температура в помещении. Конечно же, каждый житель квартиры ориентируется на разные показатели для достижения оптимального состояния, однако есть и общепринятые нормы, которые относятся к сезону отопления. Батареи должны быть прогреты до такого уровня, чтобы температура в доме была не меньше 18 градусов.

Значения нормы

К сожалению, в доме не всегда может быть комфортно находиться. Тепловой режим зависит от некоторых факторов:

• Погодные условия в определенном регионе.
• Сезонные перепады температуры.
• Отличительные черты некоторых комнат (например, в кладовке всегда будет холоднее).

В европейской местности нормальная температура в комнате летом +25 градусов, а зимой этот показатель должен быть равен +22 градусам. Эти отметки являются максимальными, также есть и нижние пределы.

Температура воздуха

На показатель тепла также влияет человеческий фактор. Некоторым людям нравится проводить долгое проветривание квартир даже в холодное время года. А это на некоторый период снижает отметку на 2-3 градуса. Летом же у жильцов постоянно работают кондиционеры.

Комфортная температура в помещении – это очень условное понятие. Достоверно известно, что представительницы прекрасного пола больше любят тепло, чем мужчины. Маленьким детям комфортно, когда в квартире как минимум 22 градуса тепла. При этом одни люди спокойно переносят жару и никогда не используют кондиционер, а другие плохо себя чувствуют уже при 25 градусах, поэтому решить за всех, какая температура должна быть в комнате, нельзя.

Официальные данные

Однако существуют санитарные нормы, зафиксированные в ГОСТе. В многоквартирном жилом доме допустимы колебания от +18 до +22. При этом в общих коридорах должно быть теплее +16. Такие показатели относятся к зимнему времени. Со всеми требованиями, касаемо холодного периода года, можно ознакомиться в следующей таблице:

Летом действуют немного другие законы. В теплое время года оптимальные значения могут равняться в среднем +22-28 в помещениях разных типов.

Обоснованность показателей

Все стандарты относительно того, какая комнатная температура должна быть в квартире, были вычислены исходя из особенности жилой площади и бытовых помещений, также были учтены медицинские стандарты, важные для поддержания нормального состояния здоровья. Например, врачи говорят о том, что во время ночного отдыха в спальне должно быть не более +18. Это способствует качественному сну и помогает предотвратить бессонницу.

Касаемо детской комнаты, стандарты напрямую зависят от возраста малыша. Чем младше ребенок, тем чаще он играет на полу. Значит, в комнате, где живут дети до 2-3 лет, должно быть около +24. Для ребенка более старшего возраста оптимальной отметкой является показатель +21.

Температура в комнате и на комплектующих майнинг летом

В гостиной допустима температура +19, но лучше всего будет +21. Ванная отличается высоким уровнем влажности, и люди раздеваются в этой комнате, по этой причине низкий температурный режим причиняет сильный дискомфорт. Идеальной будет отметка в +25. На кухне жильцы пользуются бытовой техникой, которая производит дополнительный подогрев. Поэтому даже зимой нет особой необходимости поддерживать высокие показатели. Для комфортного нахождения на кухне хватит +19-20 градусов. Важно знать о том, что перепад тепла между комнатами в квартире не должен быть больше 2 градусов. В таком случае человек не испытывает дискомфорт, поскольку не ощущает заметной разницы.

Влияние температуры и ее регулировка

Перегрев так же, как и переохлаждение, очень негативно влияет на состояние здоровья человека. Согласно действующим нормативам, показатели должны находиться на уровне +22 градусов. Отклонения от этого критерия приносят вред организму. Людям, у которых есть частный дом, необходимо самостоятельно отслеживать температуру в соответствии со стандартами.

Опасность перегрева

Жара в помещении провоцирует возникновение и размножение пагубных бактерий. Такие условия очень благоприятны для развития инфекционных болезней, хотя и кажется, что летнее время для этого совершенно не подходит.

Душный микроклимат очень негативно отражается на работе сердца. В жарких условиях человек теряет много влаги, его кровь сгущается, поэтому сердцу ничего не остается, как начать интенсивно работать, чтобы перегонять кровь. Это способно вызвать массу неблагоприятных последствий у людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кроме того, перегрев вызывает обезвоживание организма , что способно повлечь за собой череду нарушений нервной системы и проблем с водно-электролитным балансом.

Комфортная температура воздуха для ребенка.

Проблемы при переохлаждении

Медицинский термин, обозначающий переохлаждение организма, – гипотермия. Это состояние очень опасно для человеческого организма. При чрезмерном охлаждении происходит негативное воздействие на здоровье , что может спровоцировать возникновение разных болезней.

Пониженной является температура тела меньше 36 градусов. Гипотермия может способствовать возникновению острых респираторных болезней, а также нервных патологий. Переохлаждение представляет наибольшую угрозу для здоровья детей, их организм еще не имеет нужной теплоотдачи, а потому очень быстро охлаждается и плохо восстанавливается.

Блок контроля температуры помещения КТСМ

Способы нормализации

Всегда нужно следить за тем, сколько градусов тепла в помещении. Для того чтобы регулировать температуру, необходимо соблюдать определенные условия. Раньше для нагрева комнаты использовали всевозможные отопительные приборы – конвекторы, электрические обогреватели и прочее. А для того чтобы впустить в квартиру прохладу, открывали форточку, что позволяло улучшить микроклимат в доме.

На сегодняшний день в продаже имеется множество видов климатических систем. Современные модели кондиционеров предназначены не только для того, чтобы охладить помещение, они также имеют функцию нагрева воздуха. В некоторых разновидностях оборудования присутствует функция осушения. Это свойство очень помогает, если в квартире чрезмерно влажно, при этом происходит очищение воздуха от неблагоприятных примесей. Если в зимнее время года в помещении слишком холодно и нарушаются общепринятые нормативы, собственникам необходимо:

• Добиваться того, чтобы управляющая компания улучшила качество оказываемых услуг, а также пересчитала сумму платежей при внеплановом отключении обогревания.
• Заклеить щели в окнах.
• Приобрести агрегаты для дополнительного отопления.

Если же в квартире слишком жарко, а на батареях нет терморегуляторов, дело обстоят гораздо сложнее. Для того чтобы улучшить положение, можно

• Перекрыть шаровой кран перед радиатором. Таким образом, уменьшится подача воды горячей температуры.
• Установить . Эта деталь позволит воздуху правильно циркулировать.

Отслеживать и поддерживать комфортную температуру в доме очень важно для здоровья. Это особенно необходимо, если в семье есть маленькие дети или пожилые люди. Соблюдение рекомендованных показателей поможет поддерживать хорошее самочувствие и нормальное состояния организма.

От того, насколько комфортная температура в квартире, зависит не только хорошее самочувствие, но и состояние здоровья человека. Именно поэтому ученые выявили определенные нормы, считающиеся оптимальными для комнатных температур.

Какой должна быть температура воздуха в комнате

В разных странах и городах норма комфортного температурного режима разная, и связано это, в первую очередь, с климатическими особенностями данной местности. Для того чтобы определить, какая температура воздуха является оптимальной для конкретного помещения, нужно учитывать еще и то, насколько влажный в нем воздух.

Кроме того, стоит отметить что в зависимости от времени года микроклимат также меняется. К примеру, зимой квартира обогревается с помощью батареи и температура в ней немного меньше чем в летний период, когда отопление заменяет теплое солнышко.

В холодное время года воздух в помещении должен быть прогрет до +22 градусов по Цельсию, а в теплое – до +25. На первый взгляд такая разница может показаться незначительной, но на самом деле это не так.

Комнатная температура

Пожалуй, ни для кого не секрет что воздух в квартире прогрет неравномерно. Температурный режим во многом зависит от того, какую функцию выполняет комната:

Дополнительно стоит отметить, что должный температурный режим обязательно нужно поддерживать во всех помещениях и при этом стараться, чтобы переходя из одной комнаты в другую, вы не чувствовали чересчур сильных перепадов температуры воздуха. Нормальный и комфортный для человека температурный режим подразумевает, что перейдя, к примеру, из гостиной на кухню, вы не почувствуете существенной разницы, так как температура изменится максимум на 2 градуса в ту или иную сторону.

Температурный режим для новорожденных

В развитии малыша окружающие его условия играют чуть ли не одну из самых важных ролей и именно поэтому необходимо соблюдать должный температурный режим в том помещении, в котором ребенок отдыхает и проводит большую часть своего времени. Для того чтобы новорожденный не заболел и его здоровье не пошатнулось, важно не только избегать переохлаждения, но и чрезмерного перегрева.

Температурная норма для грудничка зависит также и от его физических данных:

1. Новорожденный, родившийся точно в срок и не имеющий каких-либо отклонений, будет комфортно себя чувствовать при 19°-21°С.
2. А недоношенный грудничок требует к себе большего внимания и поэтому температура воздуха в его спальне должна составлять примерно 24°-25°С.

К чему приводит переохлаждение или чрезмерный перегрев детского организма

Комнатная температура для новорожденных должна быть комфортной и соответствовать норме по ГОСТу. Ведь тепло у грудничков выделяется интенсивнее, чем у детей старшего возраста и они сильнее потеют, из-за этого детский организм теряет необходимую ему воду и минеральные соли.

Для того чтобы этого не произошло, нужно внимательно следить за тем насколько сильно прогрет воздух в помещении. Также стоит отметить, что существует целый ряд симптомов свидетельствующих о том, что новорожденный перегрелся:

• Температура тела ребенка немного выше нормы
• Новорожденный начинает дышать с помощью рта
• Дыхание малыша затрудняется из-за появления твердых корочек в носу
• В складочках на коже появляется краснота и опрелости
• У грудничка может разболеться животик

Из-за даже небольшого переохлаждения новорожденный может заболеть, поэтому надо следить за тем, чтобы температура в спальне ребенка не понизилась даже на пару градусов.

Как создать комфортную температуру для грудничка

Обычно температура в квартире не опускается ниже 18 – 20 градусов . За исключение того периода когда отопление в квартирах только недавно было выключено или его вот-вот должны включить.

Поэтому если вы заметили, что воздух в помещении стал слишком холодным и новорожденный замерзает вам нужно искусственно «прогреть» комнату. Кроме того, нелишним также будет дополнительно утеплить самого грудничка, укрыв его теплым пледом или одеялом.

Все мы знаем, какая должна быть температура в комнате у грудничка, однако как быть, если летом в помещении становится слишком жарко? Ответ на этот вопрос прост: нужно обильно поить ребенка водой, снять с него лишнюю одежду и обтереть водой. Все эти нехитрые действия помогут избежать перегрева.

В заключение стоит отметить что, ни смотря на личные предпочтения каждого человека, врачи рекомендуют все же придерживаться общеустановленных норм. Обусловлено это тем, что перегрев или переохлаждение вредно не только для организма новорожденного малыша, но и для здоровья взрослого человека.

Согласно ГОСТу 30494-96, определяющему параметры микроклимата в жилых и общественных помещениях, в холодное время года оптимальными значениями температуры воздуха в кухне и туалете считаются 19-21°С, в ванной и совмещенном санузле – 24-26°С, в спальне и других жилых комнатах, предназначенных для отдыха и учебных занятий – 20-22°С, в вестибюле и кладовых – 16-18°С. При этом в районах с низкими температурами, доходящими до -31°С и ниже, предусмотрен нагрев помещений до 21-23°С. Допустимыми нормами для комфортного пребывания в жилых комнатах считаются значения в пределах 18-24°С, для кухни, туалета и ванной комнаты это показатель варьируется в диапазоне, равном 18-26°C, для кладовой – 12-22°С. А в районах с низкими температурами допускается нагрев жилых помещений до 20-24°С.

В теплое время года оптимальной температурой воздуха для жилых комнат и комнат для отдыха считается диапазон значений, равный 22-25°С, но допустимы также колебания в пределах 20-28°С. В ночное время перепад температур может составлять не более 3 градусов.

Оптимальная температура для детской комнаты составляет 23°С. Желательно все время поддерживать температуру воздуха на одном уровне с помощью отопительных приборов, чтобы во время переодевания и сна младенца, он не переохлаждался. Рекомендуется поддерживать высокую влажной воздуха с помощью специальных увлажнителей.

Что делать, если в квартире слишком холодно

Начало отопительного сезона в многоквартирных домах наступает при снижении температуры воздуха на улице ниже уровня +8°С. Коммунальные службы сравнивают среднесуточные температуры в течение пяти дней. Квартиры должны отапливаться . Закон допускает незначительные перебои с отоплением в течение 24 часов, при этом единовременное отключение отопления не может превышать 16 часов, если температура воздуха в жилых помещениях составляет от 12 до 22 градусов.

Если в квартире слишком холодно или жарко, жильцы имеют право оформить письменную жалобу и направить ее в аварийно-диспетчерскую службу. Документу присваивается регистрационный номер. Далее коммунальные службы обязаны произвести проверку помещений и составить акт, на основании которого возможен перерасчет коммунальных платежей. При выявлении техническими смотрителями грубых нарушений коммунальные службы обязаны исправить положение в течение 2-7 дней, в ином случае производится поквартирный перерасчет коммунальных платежей согласно метражу квартир.

В наших квартирах микроклимат формируется несколькими факторами и комнатная температура – наиболее значимая его часть. Температурный комфорт домочадцев индивидуален, зависит от их пола и возраста. Однако разница потребностей в тепле у членов одной семьи невелика и составляет до 2-3°С, допускаемых нормами СанПиН.

Мы расскажем вам, как определить оптимальную температуру, как сказывается на самочувствие людей чрезмерное охлаждение или перегрев. Кроме того, обозначим параметры комфортного микроклимата, а также приведем эффективные способы поддержания нормального температурного режима в помещении.

Обеспечивающие комфорт домочадцев режимы температуры зависят от климатического местоположения жилья. В южных регионах и в северных местностях, также в западных и восточных широтах норма домовой температуры будет различна.

Что касается стран – их климат также неодинаков. И поскольку составляющими климата помимо температуры являются атмосферное давление вместе с влажностью воздуха, приемлемый тепловой диапазон задается ими совместно.

Контролировать температурные режимы отопительного комплекса «теплый пол» несложно. Жидкостные системы оборудуются термостатическим вентилем, либо автоматической насосно-смесительной группой, одинаково способными управлять температурой теплоносителя, циркулирующего по встроенному в пол контуру.

В инфракрасных и температурный контроль осуществляется терморегуляторами цифровыми, программируемыми или электромеханическими. Постоянно сверяя изменения температуры с заданными пороговыми значениями, они отключают или включают систему.

Классические отопительные системы квартир, базирующиеся на циркуляции горячей воды по трубам с поступлением в радиаторы, также допускают контроль температуры.

Потребуется оснащение трубы на вводе теплоносителя в радиатор автоматическим (термостатом), контролирующим интенсивность поступления горячей воды согласно заданного параметра.

Отметим, что проще комплектовать циркуляционно-радиаторную отопительную систему батарейными терморегуляторами при ее двухтрубном исполнении

Потребность установления и сохранения оптимальных режимов температуры в жилых комнатах важна, поскольку микроклимат квартиры значительно влияет на здоровье домочадцев.

Температурный дисбаланс обостряет хронические заболевания и способствует приобретению новых, а нормализация атмосферы по температуре, наоборот – укрепит организм.

Поделитесь с читателями вашими личными наблюдениями относительно параметров комфортной температуры дома. Расскажите о способах нормализации температурного режима. Пожалуйста, оставляйте комментарии к статье, задавайте вопросы и участвуйте в обсуждениях. Форма для связи расположена ниже.

Поддержание температуры в доме в отсутствие хозяев

Зимой особенно ценишь уют. И даже если в свой загородный дом мы выбираемся не чаще, чем на выходные, хочется, чтобы в нем было комфортно и тепло. Как летом.

Как сохранить в зимнем доме температуру, комфортную для проживания, при этом не расходуя лишнюю энергию и, соответственно, деньги во время отсутствия хозяев? В поисках ответа на этот вопрос, конечно же, прежде всего надо учитывать, какая отопительная система изначально предусмотрена в доме.

Все более или менее современные варианты предусматривают возможность автономного функционирования, и дом всегда готов обеспечить вам летнее настроение.

Напольный котел VAILLANT

Огонь, вода, металлопластиковые трубы

Самое привычное для нас отопление – водяное. Источником тепла в этом случае служит котел того или иного вида, который нагревает жидкий теплоноситель (специально подготовленную воду либо антифриз), поступающий затем по трубам (лучше всего – металлопластиковым) к комнатным радиаторам. Протекающий по радиатору теплоноситель отдаёт часть тепла в комнату, затем возвращается обратно в котёл.

Наиболее эффективный теплообмен достигается в системах, где предусмотрена принудительная циркуляция с помощью циркуляционного насоса.

Топливо выбирается в зависимости от возможностей и обстоятельств. Если к вашему участку подведен газопровод – очень хорошо, голубое топливо дешево и удобно в эксплуатации. В тех районах, куда газ не подведён, можно остановиться на топливе твёрдом (дрова, уголь, кокс), жидком (например, солярке) или электричестве.

Тепловый насос, использующий бесплатную тепловую энергию окружающей среды для отопления дома – хорошее средство для постоянного поддержания комфортной температуры в доме. VIESSMANN

Вам кажется, старая добрая чугунная батарея уже не актуальна, и вряд ли чем поможет в нашем случае, когда дом эксплуатируется в полную силу лишь пару дней в неделю? Без современной автоматики это действительно так. Зато при наличии датчиков комнатной температуры, да еще с терморегуляторами, – уже такая отопительная система будет вполне конкурентоспособна.

Хозяева могут задавать необходимые температурные параметры на дни, недели и даже месяцы вперед.

Устройства регулирования способны управлять системой отопления в зависимости от изменения температуры наружного воздуха, поддерживать во время вашего отсутствия плюсовую температуру, тем самым предохраняя систему от замерзания, и устанавливать комфортную «погоду в доме» к моменту приезда хозяев. Если дом используется для проживания только два-три дня в неделю, а в остальное время поддерживается в «щадящем» режиме, то экономия за счет средств автоматики может достигнуть 20–25%.

Неоспоримое преимущество электрических котлов в том, что им не страшны кратковременные отключения электроэнергии, столь популярные в наших широтах. Сразу после включения электричества они вновь начинают работать – без вмешательства человека. Хотя, если энергопитание исчезает часто, лучше все-таки обезопасить свой дом при помощи альтернативных источников электричества – например, генератора или аккумулятора.

Система воздушного отопления позволяет поднять температуру воздуха на 30 и более градусов менее чем за час. GOODWIN

Воздушный бой

Битву за сознание потребителей у водяного отопления в последние годы все чаще одерживает отопление воздушное – и не случайно. Эти системы просты и надежны, они состоят из одного или нескольких воздухонагревателей, воздуховодов из оцинкованного железа и специальных решеток, через которые воздух подается в помещение, а затем по обратным воздуховодам поступает в теплообменник воздухонагревателя. Процесс можно обозначить одним емким словом – рециркуляция.

Недостатков водяных систем они лишены, а преимуществами богаты.

Воды нет – замерзнуть нечему; не надо строить котельные, бойлерные и т.д., поскольку нет котлов, а все тепло идет непосредственно в жилые помещения, не тратясь на посредника-теплоноситель. КПД воздушных систем может превысить 90%!

А вот как насчет эксплуатации без участия человека?

Система воздушного отопления полностью автоматизирована, что избавляет от необходимости в ее постоянном контроле.  При достижении нужной температуры в помещении воздухонагреватель автоматически отключается, не сжигая напрасно газ, а низкая инерционность системы позволяет быстро переходить с одного температурного режима на другой (с дневного на ночной, с летнего – на зимний). Кроме того, возможно программирование режимов работы системы на всю неделю и индивидуальная установка температур в каждом из помещений.

И даже если ваш приезд для отопительной системы дома стал приятной неожиданностью, она окажет вам теплый прием: за 30-40 минут система воздушного отопления позволяет поднять температуру воздуха в доме с –10 до +22 градусов по Цельсию. Далее включается автоматика, которая при хорошей теплоизоляции дома работает в сверхэкономичном режиме для поддержания заданной температуры. Воздухонагреватель в течение суток включается всего 3-4 раза на 10-15 минут.

Преимущества систем инфракрасного отопления

• Температура воздуха ниже за счет эффекта нагрева только поверхностей, а не объема воздуха. Соответственно, затраты энергии меньше, чем при традиционном воздушном отоплении.
• Отсутствуют сквозняки и движение пыли в воздухе, что не редкость при различных технологических процессах (в том числе, в системах воздушного отопления), за счет чего улучшаются условия комфортности в помещении.
• В традиционных системах воздушного отопления неоднородность (слоистость) воздушной массы и большие теплопотери через кровлю и верхнюю часть наружных стен являются причиной большего расхода тепла. При инфракрасном отоплении тепло направляется непосредственно в нижнюю зону помещения. Тепло распределяется по помещению равномерно, потери тепла минимальны.
• Система инфракрасного отопления требует меньшего времени для приведения ее в рабочий режим, за счет этого эксплуатационные расходы ниже, чем для традиционной системы. Прогрев помещения осуществляется всего за 15-30 минут.
• Обогрев поверхностей, а не объемов воздуха позволяет обогревать отдельные зоны или рабочие места без необходимости обогревать целиком все помещение, давая возможность поддерживать различную температуру в различных зонах, что невозможно в системах конвекционного обогрева.
• Системы инфракрасного отопления очень легки в обслуживании и установке, которая, за счет возможности быстрого монтажа, демонтажа и переноса приборов может занимать от двух дней.

Солнце красное-инфракрасное

Еще быстрее и еще экономичнее действуют инфракрасные обогреватели. Принцип действия здесь кардинально отличается от описанных выше. Тепловое излучение, подобно обычному солнечному свету, не поглощается воздухом, а передается окружающим поверхностям.

Вся энергия без потерь передается находящимся в помещении людям и предметам.

При этом температура в помещении может быть даже ниже оптимальной на 2-3 градуса, но людям в нем все равно будет комфортно: инфракрасные обогреватели дают удивительно ровное и мягкое тепло.

Несмотря на то, что чаще инфракрасные обогреватели используются на промышленных объектах или спортивных сооружениях, их применение возможно и в частных загородных домах и даже квартирах. Единственное условие – высота потолков не должна быть ниже 2,5 метров.

В качестве инфракрасных излучателей используются металлические, керамические, стеклокерамические, а также кварцевые элементы и галогенные лампы.

Инфракрасные обогреватели выпускаются в виде напольных, потолочных или настенных блоков и способны обеспечивать как общее, так и зональное отопление, при этом в последнем случае помогут существенно сэкономить.

Подход с умом

Каким бы ни было отопление в вашем доме – воздушным, водяным, электрическим или инфракрасным – использование его в экономичном режиме во время отсутствия обитателей возможно и разумно.

Снижение температуры воздуха в доме только на один градус уже приводит к экономии порядка 6% энергоносителей.

Так что даже покупка простейшего комнатного термостата сэкономит вам приличные деньги. Но лучше, если вопрос автоматизации отопления будет решен еще на стадии проектирования.

Если инфракрасное тепло способно прогреть помещение быстро, но не заранее, то система «умного дома» сама предусмотрит все мелочи по настройке климата: во времени и пространстве. И, разумеется, позаботиться о том, чтобы система отопления работала максимально экономично. Круглосуточный контроль над системой отопления исключает возникновение и развитие аварийных ситуаций, создает необходимые температурные условия.

Программа задается не только с учетом времени суток, сезона, даты, но и в зависимости от того, присутствуют в помещении люди или нет. Система «умного дома» оснащается рядом датчиков, благодаря которым происходит учет множества параметров – погодные условия, изменения температуры, влажности и т.д., исходя из которых система автоматически включает «теплые полы» и/или систему отопление, прогревая дом, насколько это необходимо.

Котел Elitec c погодозависимой автоматикой регулирует свою работу, в зависимости от наружной температуры воздуха. De Dietrich

Выход из строя одного из узлов системы отопления не повлияет на общую безопасность. Подача воды в батареи прекращается в случае прорыва труб, а в случае с электрическими полами происходит полное их обесточивание. Остановка систем отопления сопровождается оповещением об аварийной ситуации.

Благодаря шлюзу в сеть Internet, вы в любой момент из любой точки мира, имея при себе всего лишь мобильный телефон с функцией GPRS/WAP можете отслеживать температурный режим в вашем доме и изменять те или иные параметры.

Новый тип гипсокартона обеспечивает комфортную комнатную температуру

Создание комфортных температурных условий, используя материал с изменяющимся фазовым состоянием Micronal® PCM

Людвигсхафен, Германия – 27 июня 2014 г. – Солнечное тепло и высокие температуры означают, что лето уже пришло, но теплая или жаркая летняя погода сама по себе может создать проблемы. Помещения в зданиях, например, могут очень сильно прогреваться, что создает проблемы для самочувствия и работоспособности людей, живущих или работающих в таких помещениях. Строительные материалы на основе Micronal ® PCM от BASF представляют собой альтернативу решениям, предполагающим использование энергозатратных систем кондиционирования воздуха. Появление на рынке гипсокартонных плит ” Comfortboard 23″ производимых компанией Knauf , разработчиком строительных систем, означает появление инновационного, готового к применению продукта, который появился в продаже на рынке Германии и вскоре будет доступен по всему миру.

Комфортная комнатная температура

При повышении температуры в помещении происходит активация материала Micronal PCM , находящегося в составе гипсокартонного листа. Путем поглощения и накапливания избыточного тепла в тех случаях, когда это необходимо, микрокапсульный материал с изменяющимся фазовым состоянием Micronal обеспечивает продолжительное поддержание комфортной температуры в помещении. Такой эффект достигается за счет микроскопических полимерных капсул Micronal PCM с парафиновым ядром, которые начинают плавиться приблизительно при температуре 23° Цельсия; это ведет к поглощению тепла и предотвращает повышение температуры в помещении. По мере того, как, например, в ночное время, происходит вентилирование помещения, и комнатная температура понижается, происходит высвобождение поглощенного ранее тепла. Ядро теплоаккумулирующего материала с изменяющимся фазовым состоянием Micronal PCM охлаждается, снова возвращается в твердое состояние, и снова готово к поглощению следующего повышения высокой температуры на следующий день.

Интеллектуальное управление температурой

Таким образом , материал Micronal PCM облегчает задачу интеллектуального управления температурой без применения энергозатратных и требующих технического обслуживания систем кондиционирования воздуха . Другим решением может быть сочетание системы кондиционирования воздуха с применением материала с изменяющимся фазовым состоянием. В этом случае понадобится гораздо более компактная система кондиционирования воздуха.

“Гипсокартонные плиты являются стандартным строительным материалом, который используется практически на всех строительных проектах – независимо от того, являются они объектами нового строительства или объектами реконструкции – эти плиты используются для устройства потолков, чердаков и отделки стен. Таким образом, использование материала   Micronal PCM не приведет к необходимости дополнительных работ или к увеличению затрат. Но при этом потребитель получает существенный выигрыш в повышении энергоэффективности здания, что очень важно при защите здания от избыточного летнего тепла”, – отмечает Марко Шмидт ( Marco Schmidt ), руководитель по разработке и внедрению материала Micronal PCM в BASF .

Использование практически во всех типах строительных материалов

Благодаря микроскопическому размеру своих гранул материал с изменяющимся фазовым состоянием Micronal PCM может быть включен в состав практически любого типа строительных материалов – от гипсокартонных плит до отделочного штукатурки.

Концерн BASF использует этот продукт на своих собственных строительных проектах. Гипсокартонные плиты на основе материала Micronal PCM использовались в качестве одного из элементов системы охлаждения помещений при строительстве центра по работе с персоналом ” LuMit ” в Людвигсхафене.

Более подробная информация о материале Micronal представлена в сети Интернет по адресу: http://www.micronal.de .

О подразделении BASF Дисперсии и пигменты

Подразделение дисперсий и пигментов BASF разрабатывает, производит и продает широкий спектр высококачественных пигментов, смол, добавок и полимерных дисперсий по всему миру. Эти сырьевые материалы используются при изготовлении покрытий, печатной и упаковочной продукции, строительных химикатов, клеев, связующего для волокон, пластмасс, а также для такой электронной техники как дисплеи. Обладая комплексным набором решений для продукции и обширными знаниями в области промышленных технологий, подразделение дисперсий и пигментов BASF предлагает своим потребителям инновационные и надежные решения и помогает им успешно разрабатывать собственные составы. Более подробная информация о подразделение дисперсий и пигментов BASF представлена в сети Интернет по адресу: http://www.dispersions-pigments.basf.com

О концерне BASF

BASF – лидер мировой химической отрасли: The Chemical Company . Портфель предложений концерна включает химикаты, пластмассы, специальные химикаты, средства защиты растений, а также нефть и природный газ. В своей деятельности мы сочетаем экономические успехи, социальную ответственность и бережное отношение к окружающей среде. Опираясь на научные достижения и инновации, мы помогаем нашим клиентам решать текущие и перспективные задачи, стоящие перед обществом. Высококачественные продукты и системные решения от BASF вносят вклад в сбережение ресурсов планеты, в обеспечение ее жителей здоровым питанием и продовольствием, в улучшение качества жизни. Такой подход отвечает нашему корпоративному девизу: «Мы создаём химию в целях устойчивого будущего». Объем продаж концерна BASF в 2013 г. составил около 74 млрд. евро, а общее число сотрудников превысило 112 тысяч человек. Более подробная информация о концерне BASF представлена в сети Интернет по адресу: www.basf.com  

P-14-271

комнатная норма, это сколько градусов, комфортная в помещении

Если в квартире правильная температура, то ее жильцы будут чувствовать себя в ней комфортно и уютно Конечно, такое понятие, как оптимальная температура для каждого человека свое. Некоторые будут себя чувствовать комфортно в прохладном помещении, а некоторые наоборот станут мерзнуть. Для того чтобы человеческий организм функционировал исправно, нужно придерживаться определенных рекомендаций по нагреву и охлаждению, которые указаны в государственных стандартах. Именно они играют определяющую роль в микроклимате жилых помещений.

Комнатная температура: какие регламенты нужно учесть

Ответ на вопрос, о том какой должна быть оптимальная температура в жилом доме или квартире намного сложнее, чем может показаться на первый взгляд. Бытует мнение о том, что средний показатель – это 18 градусов для всего жилого пространства. Но если говорить по факту, то для каждой отдельной комнаты должен быть установлен отдельный температурный режим, в зависимости от предназначения помещения. Например, государственные документы четко выделяют определенную температуру в квартире в зимний период.

Она регулируется следующими 2 регламентами:

Данные документы включают в себя 2 классификации, где указано, какая температура должна быть в квартире зимой, а какая летом. Кроме того, именно эти регламенты дают определение оптимальной и допустимой температуры. Конечно, сразу становится понятно, что даже обслуживающие предприятия должны брать за основу именно эти показатели. Если же это не будет выполняться, то нужно обратиться в соответствующие органы для принятия мер.

Узнать, какая температура должна быть в определенной комнате, можно с помощью специальной таблицы

Очень часто случается так, что зимой некоторым не достаточно той температуры, которую дают радиаторы отопления. В такой ситуации придется приобретать дополнительное средство обогрева. Если же вам наоборот слишком жарко, то вы можете попробовать отрегулировать получаемую температуру, но оплата от этого не изменится. Для того чтобы платить по факту использования тепла, потребуется установить тепловые счетчики, а это дело дорогостоящее.

Норма температуры в квартире: комнатная – это сколько градусов

Нужно разобраться, какая же температура в квартире, если верить государственной регламентации будет считаться оптимальной.

Указанно что:

1. В комнате допустимой температурой можно считать показатель от 18 до 24 градусов, а оптимальной от 20 до 22. При условии, что на улице на протяжении 5 дней держится температура 30 градусов, в квартире она должна быть 20.
2. В кухне и туалете оптимальным будет показатель от 19 до 21, а допустимым 18-26.
3. Если ваш санузел совмещен, то оптимальной температурой тут станет показатель от 24 до 26 градусов, а допустимой 18-26.

Не смотря на установленные нормы и стандарты, температура в квартире в зависимости от сезона может меняться. Ее погрешность может составлять 3 градуса на понижение в ночное время и повышение на 4 отметки в любое другое время суток. Совершенно отдельное дело, это общий коридор и лестничная площадка. Согласно регламенту, здесь показатель может быть не менее 15 градусов.

Оптимальная температура в квартире: влияющие факторы

Выше мы рассказали, какая температура считается нормой в квартире, теперь осталось узнать, что влияет на ее изменения, то есть повышение и понижение. Если вы знаете все причины такого изменения, то сможете отрегулировать температуру согласно своим предпочтениям.

В основном показатели термометра в квартире будут зависеть от:

• Объема батареи;
• Количества тепловых потерь;
• Скорости носителя тепла в системе;
• От разводки системы отопления.

Насколько бы не была температура в квартире комфортной, в любой ситуации появится тот, кто пожалуется на чрезмерную жару или сильный возможность отрегулировать нагрев помещения.

Если же коммунальные предприятия выполняют все условия согласно регламенту, а жилье все равно не прогревается, но нужно обратить внимание на теплопотери.

Нужно позаботиться о том, чтобы все тепловые потери были исключены, особенно в зимний период. Скорее всего, вы обратили внимание на то, что многие утепляют на данный момент свои квартиры пенопластом снаружи, это действие и помогает значительно сократить потерю тепла. Но первым шагом к этому будет замена старых окон на более современные.

Температура в квартире зависит от качества дверей, окон и материалов, которые применялись при сооружении дома

Многое зависит от типа радиаторов и их вместимости. Конечно, чем больше батарея, тем теплее будет в помещении, но самостоятельно увеличивать количество секций нельзя, так как от этого будет зависеть стабильная работа всей системы. Увеличение количества радиаторов может привести к снижению давления и скорости носителя тепла.

Это повлечет за собой:

• Частичный прогрев батарей;
• Отсутствие тепла в батареях;
• Невозможность достигнуть оптимального температурного показателя.
• Тепловые потери в связи с тем, что теплоноситель будет проходить большее расстояние до точки назначения.

В такой ситуации о достижении оптимальной температуры можно только мечтать.

Как сделать так, чтобы была комфортная температура в помещении для человека

Сколько же градусов должно быть в доме? В соответствии с ГОСТом нижний предел может достигать 15 градусов с учетом погрешности ночного времени суток. Хотя находиться в таких условиях понравится далеко не каждому. Сразу следует сказать, что жаловаться в данной ситуации будет тщетно, так как все необходимые нормы были выполнены. Поэтому люди принимают решения о приобретении обогревателей, утеплении квартир и самостоятельной регулировке температуры.

А что делать, если в зимний период температура при норме 24 составляет 28 градусов? Бывает и такое.

Если на ваших батареях присутствует термоголовка, то проблем с регулировкой не будет, просто потребуется установить необходимый показатель.

Но если термоголовки нет? Не станет же человек открывать окно зимой, это не комфортно и более того может вызвать заболевания. Особенно этот вариант не подходит, если в доме есть маленькие дети.

Есть несколько вариантов выхода из ситуации:

Измерить температуру в квартире можно с помощью специального прибора или обычного градусника

Первый вариант делать не рекомендуют, но если есть чрезмерная необходимость, то сделать это нужно. Здесь следует учесть тот факт, что в таком режиме запорная установка прослужит намного меньше, чем должна.

Какая температура должна быть в квартире зимой

Какова же комфортная температура для человека? Для комфорта нужно ориентироваться не только какая нормальная средняя температура, но и какая оптимальная, однако в любом случае выиграет так, которая создаст чувство комфорта. В зимний период помещения начинают отапливать, когда будет установлена среднесуточная температура менее 8 градусов. Соответственно окончание периода отопления будет связан с повышением температуры выше указного показателя.

В жилом доме существует свой норматив по госту. Измерить показатель можно в любом удобном виде. Это может быть отметка по Цельсию или в кельвинах, в любом случае все должно отвечать СНИП. Так, можно выделить, какая идеальная температура должна быть в ванной, спальне, кухне и других помещениях.

Зимой минимальными показателями температуры в помещении являются:

• 20 градусов – допустимая климатическая отметка для угловых комнат;
• 18 градусов – самая лучшая отметка для жилых комнат;
• 18 градусов – минимальная температура для кухонь;
• 25 градусов – стандартная температура для ванных комнат;
• 16 градусов – для лестничных площадок и вестибюлей;
• 5 градусов – для лифтовых отделений;
• 4 градуса – для подвалов и чердаков.

Однако не стоит забывать, что на многие нормативы может повлиять микроклимат, влажность, (вода в ванной комнате), и давление. Так, например, в частном доме, от пола может идти дополнительный холод, если в процессе работы был сделан не правильный фундамент. Именно поэтому очень важно повысить уровень утепления дома и знать, чему равна температура, которую необходимо достичь.​ Отклонения от установленных показателей являются недопустимыми. Система отопления должна в полной мере обеспечить прогрев жилого помещения до установленных санитарных норм. Если же эти требования не будут выполнены, то начисления будут уменьшены у каждой отдельной жилплощади согласно составленным учетам.

Определяем, какая температура должна быть в квартире (видео)

Итак, благодаря статье мы выяснили, какая температура является допустимой и максимальной в зависимости от времени года. Теперь вы знаете о том, что каждая комната должна иметь свой отдельный температурный режим и этому соответствуют законы и регламенты, к которым следует обращаться в случае нарушения режима отопления, но в большинстве случаев, люди все, же предпочитают заниматься решением проблем самостоятельно.

Добавить комментарий

Жарко и холодно: почему зимой вам холодно при одинаковой температуре?

RosemaryRoberts / Alamy

Летом мне комфортно тепло, когда термометр в моей гостиной показывает 20 ° C. Но зимой мне холодно при той же температуре. Что вызывает это?

Ричард Хортон , Уиксли, Северный Йоркшир, Великобритания

Одним из объяснений могут быть конвекционные токи или их отсутствие.Скорее всего, комнатный термостат будет расположен примерно посередине между полом и потолком. Летом при температуре 20 ° C температура в комнате будет в пределах нескольких градусов от температуры на улице, поэтому вы будете чувствовать себя комфортно.

Зимой при включенном отоплении радиаторы создают конвекционные токи. Падает более холодный и плотный воздух, вытесняя более теплый воздух.

Если термостат показывает 20 ° C, температура на уровне пола будет значительно ниже. Температура воздуха в слое под потолком будет выше 20 ° C, но вы не почувствуете этого тепла, если не подниметесь по стремянке.

Jan Meulendijk , Haverfordwest, Pembrokeshire, UK

Температура воздуха – это только один из трех параметров, влияющих на тепловой комфорт. Другие – это движение воздуха и лучистая температура окружающей среды.

Зимой вы можете испытывать больший дискомфорт от сквозняков, так как воздух, поступающий в комнату, может быть холоднее. Это дает вам повышенное ощущение холода при той же температуре воздуха, так же как вы чувствуете себя менее комфортно при сильном ветре, чем в безветренный день.

Излучательная температура вашего окружения является функцией температуры всех поверхностей вокруг вас. Зимой они, вероятно, будут ниже, чем летом. Мы чувствуем себя приятно теплыми на ярком солнце и без сквозняков, даже когда температура воздуха невысока. И наоборот, вы, вероятно, испытали «холод», исходящий от прохладных поверхностей, даже в теплой среде. Это похоже на процесс, который может происходить в вашей гостиной зимой.

Это также показывает, почему стоит обеспечить герметичность и изоляцию.В сочетании они обеспечивают больший комфорт при той же температуре воздуха и, если все сделано правильно, позволяют уютно жить при более низких температурах воздуха.

Christine Warman , Hinderwell, North Yorkshire, UK

В этом ощущении есть психологический элемент. Было высказано предположение, что наиболее энергоэффективный способ обеспечить людям комфорт в помещении – это не включать отопление, а обеспечить более сильное освещение. Недостаток солнечного света – сильный предиктор сезонного аффективного расстройства.Его симптомы похожи на симптомы клинической депрессии, и чувство холода может быть частью этого состояния.

Winter часто предлагает меньше сенсорной стимуляции и социальных контактов. И наоборот, стимулирующая деятельность, пусть даже только умственная, в некоторой степени отвлекает от холода. Самый яркий пример настроения, влияющего на восприятие, можно увидеть на улицах любого города ночью, когда толпы желающих хорошо провести время молодых людей оказываются совершенно невосприимчивыми к холоду.

Чтобы ответить на этот вопрос или задать новый, напишите по адресу lastword @ newscientist.com.

Вопросы должны быть научными вопросами о повседневных явлениях, а вопросы и ответы должны быть краткими. Мы оставляем за собой право редактировать элементы для ясности и стиля. Пожалуйста, укажите почтовый адрес, номер телефона в дневное время и адрес электронной почты.

New Scientist Ltd сохраняет за собой полный редакторский контроль над опубликованным содержанием и оставляет за собой все права на повторное использование материалов вопросов и ответов, представленных читателями, на любом носителе и в любом формате.

Вы также можете отправить ответы по почте по адресу: The Last Word, New Scientist, 25 Bedford Street, London WC2E 9ES.

Применяются правила и условия.

Еще по темам:

Холодно или уютно? Как комнатная температура влияет на ваш сон. – Звук сна

Холодно или уютно? Как комнатная температура влияет на ваш сон.

Вы когда-нибудь задумывались, как фотографы помогают младенцам так очаровательно позировать? Мы знаем, что младенцы непредсказуемы, поскольку они милые, так как же это вообще возможно? Это фотошоп?

«Перед тем, как начать сеанс, я убеждаюсь, что температура в комнате составляет 28 градусов по Фаренгейту», – говорит фотограф Бекс Пиджон.«… Это оптимальная температура для вашего ребенка, чтобы он мог спать спокойно, без каких-либо слоев одежды или пеленальных одеял».

Для новорожденных студийная среда при такой температуре может имитировать температуру внутри матки, что заставляет их свернуться калачиком и спать – и они становятся более податливыми для поз. Взрослые разные. В то время как изображения этой зимой теплой комнаты у огня с чашкой какао посылают успокаивающие сообщения, на самом деле мы спим лучше, глубже – с небольшим холодом в воздухе.

Исследования показали, что у большинства страдающих бессонницей температура тела выше, что способствует их неспособности уснуть. «Спросите любого страдающего бессонницей об опасности горячей подушки: когда вы пытаетесь заснуть, ваш мозг любит холод. Ношение охлаждающей крышки помогало бессоннице спать почти так же хорошо, как и людям без проблем со сном ». – Markham Heid, Вы спросили: вам лучше спать в холодной комнате . ВРЕМЯ.

Однако «слишком холодно» тоже не работает.

Доктор Юс ван Сомерен из Нидерландского института нейробиологии говорит: «Хотя снижение внутренней температуры перед сном заставляет ваш мозг и тело переключаться с постели и помогает вам заснуть, поддержание температуры вашей кожи« идеально комфортной »важно, когда речь идет о поддержании глубокого, спокойного сна ». Ван Сомерен подчеркивает, что температура тела идеальна для сна. Он продолжает: «Ваш идеальный комфорт весьма индивидуален. Но если вам достаточно холодно, чтобы дрожать, значит, вы не спите крепко.Пожилым людям, в частности, может быть полезно повышение температуры кожи во время сна. «

«Судя по имеющимся исследованиям, большинство исследований сходятся во мнении, что температура от 60 до 67 градусов по Фаренгейту является оптимальной для сна, а температура выше 75 градусов и ниже 54 градусов мешает сну. Температура тела также связана с продолжительностью глубокого сна человека в течение ночи, при этом более низкая температура тела приводит к более глубокому сну ». Говорит доктор Кристофер Винтер, медицинский директор отделения неврологии и сна в Шарлоттсвилле.

Не слишком жарко, не слишком холодно – в самый раз.

Так почему же нашему телу нужна температура, которая нужна для хорошего сна?

Температура и дневной свет связаны с «внутренним ритмом». Наш циркадный ритм (биологические часы) помогает нам приспособиться к дневному свету и сигнализирует о том, что пора спать, когда наша внутренняя температура падает. Днем температура нашего тела повышается, солнце не светит – пора работать, играть – будьте активны. Однако как только свет начинает тускнеть и температура остывает, наше тело думает, что пора отдыхать.

С этим согласны исследователи из Центра хронобиологии в Швейцарии. «На самом деле есть много свидетельств того, что лагерь был прохладнее. Снижение внутренней температуры вызывает срабатывание системы вашего тела «давай ударить по мешку». Новое исследование Национального института здоровья также предполагает, что сон в прохладной комнате может способствовать сжиганию калорий ».

Наши тела запрограммированы (через циркадный ритм) на отключение питания в зависимости от доступного света (и, следовательно, температуры). Свет / Тепло = Пробуждение; Темный / Холодный = Сон.

И напоследок…

Пол играет роль?

Некоторым нравится погорячее – на самом деле, большинство мужчин склонны соглашаться с тем, что их партнерам-женщинам нравится теплее, чем им комфортно. Однако исследования показывают, что это зависит не от пола, а от роста и размера. «Женщины склонны накапливать меньше жира, из-за чего им холоднее, чем мужчинам. Канадский исследователь Питер Тикуисис обнаружил, что падение температуры тела у испытуемых зависит не от пола, а от размера и жира.Найдите мужчину и женщину с похожим составом тела, и их температура должна падать с одинаковой скоростью.

Итак, короткий ответ – не совсем, это опять же больше связано со структурой вашего тела, чем с X-хромосомой в сравнении с Y-хромосомой.

Фото любезно предоставлено Bex Pidgeon Photograpy.

Холодно или уютно? Как комнатная температура влияет на ваш сон. – Adaptive Sound Technologies, Inc. (ASTI)

Вы когда-нибудь задумывались, как фотографы помогают младенцам так очаровательно позировать? Мы знаем, что младенцы непредсказуемы, поскольку они милые, так как же это вообще возможно? Это фотошоп?

«Перед тем, как начать сеанс, я убеждаюсь, что температура в комнате составляет 28 градусов по Фаренгейту», – говорит фотограф Бекс Пиджон.«… Это оптимальная температура для вашего ребенка, чтобы он мог спать спокойно, без каких-либо слоев одежды или пеленальных одеял».

Для новорожденных студийная среда при такой температуре может имитировать температуру внутри матки, что заставляет их свернуться калачиком и спать – и они становятся более податливыми для поз. Взрослые разные. В то время как изображения этой зимой теплой комнаты у огня с чашкой какао посылают успокаивающие сообщения, на самом деле мы спим лучше, глубже – с небольшим холодом в воздухе.

Исследования показали, что у большинства страдающих бессонницей температура тела выше, что способствует их неспособности уснуть. «Спросите любого страдающего бессонницей об опасности горячей подушки: когда вы пытаетесь заснуть, ваш мозг любит холод. Ношение охлаждающей крышки помогало бессоннице спать почти так же хорошо, как и людям без проблем со сном ». – Markham Heid, Вы спросили: вам лучше спать в холодной комнате . ВРЕМЯ.

Однако «слишком холодно» тоже не работает.

Доктор Юс ван Сомерен из Нидерландского института нейробиологии говорит: «Хотя снижение внутренней температуры перед сном заставляет ваш мозг и тело переключаться с постели и помогает вам заснуть, поддержание температуры вашей кожи« идеально комфортной »важно, когда речь идет о поддержании глубокого, спокойного сна ». Ван Сомерен подчеркивает, что температура тела идеальна для сна. Он продолжает: «Ваш идеальный комфорт весьма индивидуален. Но если вам достаточно холодно, чтобы дрожать, значит, вы не спите крепко.Пожилым людям, в частности, может быть полезно повышение температуры кожи во время сна. «

«Судя по имеющимся исследованиям, большинство исследований сходятся во мнении, что температура от 60 до 67 градусов по Фаренгейту является оптимальной для сна, а температура выше 75 градусов и ниже 54 градусов мешает сну. Температура тела также связана с продолжительностью глубокого сна человека в течение ночи, при этом более низкая температура тела приводит к более глубокому сну ». Говорит доктор Кристофер Винтер, медицинский директор отделения неврологии и сна в Шарлоттсвилле.

Не слишком жарко, не слишком холодно – в самый раз.

Так почему же нашему телу нужна температура, которая нужна для хорошего сна?

Температура и дневной свет связаны с «внутренним ритмом». Наш циркадный ритм (биологические часы) помогает нам приспособиться к дневному свету и сигнализирует о том, что пора спать, когда наша внутренняя температура падает. Днем температура нашего тела повышается, солнце не светит – пора работать, играть – будьте активны. Однако как только свет начинает тускнеть и температура остывает, наше тело думает, что пора отдыхать.

С этим согласны исследователи из Центра хронобиологии в Швейцарии. «На самом деле есть много свидетельств того, что лагерь был прохладнее. Снижение внутренней температуры вызывает срабатывание системы вашего тела «давай ударить по мешку». Новое исследование Национального института здоровья также предполагает, что сон в прохладной комнате может способствовать сжиганию калорий ».

Наши тела запрограммированы (через циркадный ритм) на отключение питания в зависимости от доступного света (и, следовательно, температуры). Свет / Тепло = Пробуждение; Темный / Холодный = Сон.

И напоследок…

Имеет ли значение пол?

Некоторым нравится погорячее – на самом деле, большинство мужчин склонны соглашаться с тем, что их партнерам-женщинам нравится теплее, чем то, что им комфортно. Однако исследования показывают, что это зависит не от пола, а от роста и размера. «Женщины склонны накапливать меньше жира, из-за чего им холоднее, чем мужчинам. Канадский исследователь Питер Тикуисис обнаружил, что падение температуры тела у испытуемых зависит не от пола, а от размера и жира.Найдите мужчину и женщину с похожим составом тела, и их температура должна падать с одинаковой скоростью.

Итак, короткий ответ – не совсем, это опять же больше связано со структурой вашего тела, чем с X-хромосомой в сравнении с Y-хромосомой.

Засыпание и сон – важные факторы при оценке того, получаете ли вы качественный сон. Температура играет огромную роль, а также другие факторы в вашей среде, включая снижение света и шума. Звуковые устройства Sound + Sleep приспосабливаются к вашей среде, регулируя уровень шума вашей звуковой истории / предпочтений, чтобы блокировать окружающий шум, который может нарушить сон.

Для получения дополнительной информации о том, как хорошо выспаться, посетите сайт asticorp.com/soundofsleep.

Фото любезно предоставлено Bex Pidgeon Photograpy.

Оптимальная температура в офисе выше, чем вы думаете.

Если вы читаете эту статью в своем офисе, скорее всего, кондиционер установлен на 22 градуса Цельсия. Установка температуры на 25 градусов по Цельсию может сократить ежедневное потребление энергии кондиционированием воздуха в вашем офисе на 18 процентов, снизить счета за электроэнергию и помочь спасти планету.

Но было бы слишком жарко думать?

Нет, согласно нашему исследованию, недавно опубликованному в журнале Building and Environment.

Наш эксперимент показал, что на «когнитивную нагрузку» офисных работников – общее количество умственных усилий, затрачиваемых на рабочую память, – небольшое повышение температуры существенно не повлияло.

Что мы делали и как мы это делали

Чтобы проверить нашу гипотезу, мы попросили добровольцев пройти несколько тестов производительности при различных настройках температуры воздуха.Мы проводили эксперименты при 22 и 25 градусах.

Наши эксперименты проводились в климатической камере Лаборатории качества окружающей среды Сиднейского университета. Он имеет площадь около 25 квадратных метров и спроектирован таким образом, чтобы нам было легко контролировать температуру в помещении.

Участники сидели за отдельными рабочими станциями, каждое из которых состояло из стола, стула и компьютера.

Всего 26 офисных работников (12 мужчин и 14 женщин) добровольно приняли участие в этом исследовании.

Чуть более 70 процентов участников были в возрасте от 31 до 50 лет, а около трети – в возрасте 30 лет и младше. У этих людей были разные условия работы: от профессиональных (35 процентов) и технических (31 процент) до управленческих (15 процентов) и административных (19 процентов). Участники были одеты в обычную офисную одежду, а также могли менять одежду по своему усмотрению во время экспериментов.

Всем участникам в группах от двух до четырех человек было дано полчаса на акклиматизацию к окружающей среде, а затем они прошли два одночасовых теста (с перерывом между тестами).

Перед тем, как сдать тесты, наши участники были оснащены рядом электродов, надетых через гарнитуру, чтобы мы могли контролировать их мозговую активность и «когнитивную нагрузку» – насколько сильно их мозг работал – с помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ). Еще у них был пульсометр.

Во время каждого часового эксперимента участники сначала заполняли анкету, чтобы выяснить, насколько им комфортно при комнатной температуре. Затем пришло время проверить, как их мозг справляется с различными температурными режимами.

Новое исследование показывает, что небольшое повышение температуры в офисе не уничтожит ваши мозги. (В комплекте: Pexels)

Оценка «когнитивной нагрузки»

Первый тест, который они сделали, называется Cambridge Brain Science (CBS), который использовался во многих исследованиях, направленных на измерение когнитивных функций.

Затем мы попросили их заполнить анкету, чтобы определить, насколько сложной для них была эта задача. Этот вопросник называется Индексом нагрузки НАСА и задает участникам такие вопросы, как: сколько умственной и перцептивной активности требовалось? Была ли задача легкой или сложной, простой или сложной?

После 10-минутного перерыва мы попросили наших участников пройти три разных уровня сложности другого теста на умственную мощь, который называется тестом Paced Auditory Serial Addition Test (PASAT).Опять же, когда тест был закончен, мы попросили их заполнить анкету NASA-TLX, чтобы выяснить, насколько когнитивно сложным они нашли тест.

В конце одночасовой экспериментальной сессии наши участники снова заполнили анкету теплового комфорта.

Наши результаты показали, что на их результаты тестов CBS температура существенно не повлияла.

На самом деле, многие участники показали даже лучшие результаты при более высокой температуре 25 градусов (но это могло быть связано с тем, что ученые называют «эффектом обучения», то есть нередко лучше, когда вы садитесь во второй раз. тест по сравнению с первым).

И когда мы проанализировали и сравнили результаты ЭЭГ и мониторинга сердечного ритма во время тестов PASAT, мы не обнаружили существенной разницы, была ли температура в помещении 22 или 25 градусов.

Офисы могли бы сократить свои счета за электроэнергию из-за более высоких температур. (Flickr: Kompania Piwowarska)

Почему это имеет значение?

Типичный австралийский договор коммерческой аренды предусматривает температуру воздуха в помещении от 20 до 24 градусов. Это означает, что управляющие зданиями или домовладельцы, устанавливающие температуру в помещении выше 24 градусов летом, рискуют нарушить договор аренды и понести штраф.

Однако исследования показывают, что нет никаких эмпирических доказательств того, что этот диапазон температур следует поддерживать.

Значительное переохлаждение в коммерческих зданиях не только часто приводит к тому, что офисные работники жалуются, что на их рабочих местах слишком холодно, но также влияет на энергопотребление в зданиях, выбросы парниковых газов и счета за электроэнергию.

Стандартная уставка 22 градуса для офисного кондиционирования воздуха преобладает в Австралии уже более десяти лет. Многие работодатели могут опасаться, что из-за повышения температуры в офисе станет слишком жарко, чтобы думать, и снизится производительность труда.

Однако наше исследование показывает, что небольшое повышение температуры в офисе может сэкономить энергию и обеспечить комфорт офисным работникам без ущерба для их когнитивных способностей.

Дайан Тьондронегоро – профессор информационных технологий в Университете Южного Креста. Кристина Кандидо – старший преподаватель, а Шамила Хаддад – научный сотрудник Сиднейского университета. Фань Чжан – преподаватель архитектурных наук в Университете Гриффита.

Эта статья изначально была опубликована на сайте The Conversation.

Какая лучшая температура для сна?

Наши Национальный институт здоровья по оценкам, мы проводим почти треть нашей жизни во сне – или, по крайней мере, пытаемся сделать это. К сожалению, треть взрослых сообщают о проблемах со сном, что больше резонирует с частью статистических данных о «попытках».

Это вызывает беспокойство, учитывая, что регулярное недосыпание негативно влияет на наше общее состояние здоровья, повышая риск ожирения, сердечных заболеваний, диабета и т. Д. Интересно, что специалисты по сну предложили простое решение для взрослых, которые борются со сном, – выключите термостат.Неправильная комнатная температура оказалась важным фактором, способствующим недостаточному сну.

Хотите сэкономить
на улучшении сна?

Смотрите наши последние продажи!

Получи скидку 300 долларов на матрасы

В этой статье мы обсудим лучшую температуру для сна и объясним, почему и как температура в спальне связана с состоянием нашего сна.

Какая лучшая температура для сна и почему это имеет значение?

Чтобы добиться хорошего ночного сна, специалисты по сну рекомендуют устанавливать температуру в спальне от 60 до 67 градусов по Фаренгейту.Многие люди считают, что 65 градусов – лучшая температура для сна, но какое отношение к качественному сну имеет прохладная спальня? Позвольте нам уточнить.

Это во многом связано с циркадным ритмом человеческого тела, который иногда называют нашими внутренними часами. Циркадный ритм – это биологический процесс, который повторяется каждые 24 часа и регулирует цикл сна и бодрствования, чтобы облегчить сонливость ночью и внимательность в течение дня. Фактически, термин происходит от латинского: c irca означает приблизительно, умирает, означает день, следовательно, ритмов, , которые длятся с циклом приблизительно в день.Наши внутренние биологические часы поддерживают здоровый сон, вызывая колебания уровня сонливости, концентрации мелатонина и регулирования температуры.

Как температура тела влияет на сон?

В течение 24 часов температура вашего тела повышается и понижается, особенно перед сном. «Корпус состоит из тепловыделяющего ядра и теплоотводящей оболочки. В состоянии покоя выработка тепла телом зависит от деятельности органов и сокращения мускулов.Рассеяние тепла происходит через кожу, а части кожи округлой формы, такие как кончики пальцев рук и ног, особенно эффективны в теплоотдаче », – говорит д-р Ренске Лок.

Лок добавляет: «Распределение (пере) тепла от ядра к конечностям происходит через перенос крови. В то время как теплая среда способствует расширению кровеносных сосудов, холодная среда стимулирует сужение кровеносных сосудов. Как ни странно, ношение перчаток или носков может способствовать охлаждению тела и, следовательно, более быстрому засыпанию.«Падение температуры тела обычно способствует сонливости и, следовательно, засыпанию.

После того, как мы заснули, температура нашего тела продолжает снижаться, достигая минимального уровня на 1-2 градуса ниже среднего примерно за 2 часа до того, как мы просыпаемся. Когда мы просыпаемся, он медленно поднимается. Эти изменения температуры называются терморегуляцией, что является обязательной практикой для обеспечения качества сна. Терморегуляция – это способ нашего тела поддерживать гомеостаз – постоянную и стабильную внутреннюю среду, способствующую оптимальному функционированию организма.

Недавние исследования показывают, что температура окружающей среды влияет на способность нашего тела к терморегуляции во время сна. Это означает, что в спальне слишком холодно или слишком жарко, что может прервать или продлить сон, обычно оказывая наибольшее влияние во время быстрого сна. Доктор Лок объясняет: «Во время сна мозг чередуется между сном с быстрым движением глаз (REM) и сном без REM (NREM). Переключение между этими состояниями происходит примерно за 90 минут ».

REM означает быстрое движение глаз и является состоянием сна, когда происходит большинство сновидений.Для него характерно учащение дыхания и частоты сердечных сокращений и, как нетрудно догадаться, быстрое движение глаз. Во время этого состояния сна нашему телу приходится особенно усердно работать над терморегуляцией, поэтому высокая температура окружающей среды только усложнит его способность делать это и, скорее всего, заставит нас проснуться.

Недавнее исследование NIH предполагает более высокие температуры оказывают более сильное влияние на здоровье сна, чем более низкие температуры. Это отчасти потому, что легче согреться, чем остыть.Независимо от сезона или климата, в котором вы живете, полноценного сна и улучшения здоровья можно добиться, если спать в комнате при температуре от 60 до 67 градусов по Фаренгейту.

Комнатная температура и здоровье

Поддержание температуры в комнате между указанными выше диапазонами имеет решающее значение для хорошего ночного сна. Что еще более важно, хороший ночной сон является ключом к поддержанию физического здоровья и может даже улучшить условия здоровья.

Фактически, определенные исследования NIH показывают, что некоторые формы бессонницы связаны с постоянным повышением внутренней температуры тела.Это говорит о том, что возможной причиной некоторых нарушений сна может быть терморегуляция, что в значительной степени связано с ролью температуры окружающей среды и температуры тела в качестве нашего сна.

А исследование опубликовано в Oxford Academic исследовали влияние температуры окружающей среды на 40 пациентов с синдромом обструктивного апноэ во сне. Исследование было сосредоточено на эффективности сна пациентов и их активности вскоре после пробуждения. Спящие спали в комнатах с температурой 60,8 градусов, 68 градусов и 75,2 градусов. Исследователи обнаружили, что пациенты спали дольше и были более внимательными утром после сна в комнате на 60 человек.8 градусов по Фаренгейту, что означает, что более прохладные комнаты обеспечивают оптимальный сон.

Тем не менее, идеальная комнатная температура обычно определяется личными предпочтениями, поэтому для поиска комфортной среды для сна может потребоваться серия проб и ошибок, особенно если у вас есть партнер по сну.

Что делать, если вы не можете контролировать температуру в помещении?

Родители, соседи по комнате или партнеры по сну могут затруднять регулировку температуры в помещении. В этом случае вы можете почувствовать себя комфортно, сделав следующие настройки.

Если в вашей комнате слишком жарко

Слишком жаркая комната оказывает большее влияние на качество вашего сна, чем слишком холодная. Как упоминалось ранее, это связано с тем, что охладить сложнее, чем нагреть. Вот несколько советов, которые помогут вашему телу в терморегуляции.

• Платье из легкой пижамы из дышащего материала, например, хлопка.
• Спите с легкой простыней или вообще без одеяла.
• Избегайте шелковых, шерстяных или фланелевых простыней.Выбирайте дышащие постельные принадлежности, такие как хлопок с перкалем или Tencel®.
• Купите вентилятор. Хотя вентиляторы не охлаждают комнату, они помогают снизить внутреннюю температуру вашего тела, перемещая воздух по телу.
• Не закрывайте жалюзи или шторы в течение дня, чтобы не допустить попадания тепла в комнату.
• Примите теплую ванну или душ перед сном. Когда вы закончите купаться, влага испарится с вашей кожи и охладит вас, как будто вы потеете.
• Доктор Лок рекомендует: «Сохраняйте постоянное время сна и бодрствования, так как это стабилизирует циркадную систему.Это будет способствовать одновременному снижению внутренней температуры тела, увеличению сонливости и увеличению выработки мелатонина, сглаживая переход от бодрствования ко сну ».

Если в вашей комнате слишком холодно

Когда ваше тело готовится ко сну, кровеносные сосуды под кожей расширяются, увеличивая кровоток и позволяя уйти теплу. Это выделение тепла – это то, как внутренняя температура вашего тела падает во время сна. Иногда слишком холодная среда замедляет расширение кровеносных сосудов, заставляя ваше тело сохранять больше тепла.Как бы контрпродуктивно это ни звучало, наложение слоев – это простой способ ускорить расширение кровеносных сосудов и, в свою очередь, быстро охладить ваше тело.

• Подставьте к ногам грелку. Подошва стопы представляет собой относительно большую поверхность, обычно не покрытую волосами на теле. Как и наши руки, кровеносные сосуды ног быстро расширяются и являются первыми частями нашего тела, выделяющими тепло. Разогрев ног быстро откроет кровеносные сосуды, что поможет вашему телу терморегулировать.
• Ношение носков перед сном также может ускорить описанный выше процесс.
• Используйте теплую подстилку. Попробуйте использовать шелк, фланель или шерсть.

Идеальная комнатная температура для младенцев

Некоторые родители избегают снижения температуры в доме, потому что опасаются, что их младенцам будет слишком холодно. Это разумный страх, потому что у ребенка проблемы с терморегуляцией больше, чем у взрослых, и, как правило, он не укрывается толстым постельным бельем, чтобы избежать удушья.

Хорошая новость в том, что всегда есть золотая середина. Большинство экспертов по сну рекомендуют держать ребенка в комнате при температуре от 65 до 72 градусов по Фаренгейту. Пока они правильно одеты в простую спальню и легкий мешок или пеленку, они будут оставаться удобными и безопасными.

FAQ

Лучше спать в холоде или в тепле?

Эксперты по сну рекомендуют спать в прохладной комнате с температурой от 60 до 67 градусов по Фаренгейту. Во время сна ваше тело регулирует терморегуляцию. Если слишком холодно или слишком тепло, терморегуляция может быть затруднена, что приведет к частому бодрствованию.С учетом сказанного, сон на холоде более идеален, чем в тепле, потому что вы можете легко добавить несколько слоев, чтобы спать комфортно, если это необходимо.

Насколько холодно для сна?

Как упоминалось выше, для сна лучше всего подходит температура от 60 до 67 градусов. Тем не менее, создание комфортной среды – дело субъективное, и пара градусов выше или ниже этого диапазона вполне нормально. Однако все, что ниже 54 градусов или выше 75 градусов, скорее всего, будет мешать вашему сну – хотя точные цифры варьируются в зависимости от человека.

Почему я вырабатываю так много тепла, когда сплю?

Несмотря на то, что во время сна температура тела падает, кожа становится горячее. Это потому, что кровеносные сосуды под нашей кожей расширяются и выделяют тепло, чтобы охладить нас. Вы можете облегчить чувство перегрева, отрегулировав температуру в своей комнате от 60 до 67 градусов, спать в легкой пижаме и постельном белье, купаясь перед сном или используя вентилятор.

Можно ли заболеть от сна в жаркой комнате?

Внутренние часы нашего тела вызывают снижение температуры тела на 1-2 градуса.Это уменьшение постепенное и происходит в течение ночи. Если комната, в которой мы спим, слишком теплая, это может прервать это уменьшение и заставить нас часто просыпаться, жертвуя качеством сна. Постоянное недосыпание подрывает иммунную систему и может привести к легкому недомоганию.

У вас выше температура, когда вы впервые просыпаетесь?

Ваша температура обычно ниже, когда вы впервые просыпаетесь. Это потому, что во время сна температура вашего тела падает на 1-2 градуса.Он поднимается только после того, как вы просыпаетесь. Поэтому температура вашего тела утром значительно ниже, чем днем ​​и вечером.

Заключение

Ввиду того, что так много взрослых изо всех сил пытаются уснуть, способы соблюдения хорошей гигиены сна становятся все более популярной темой для здоровья. В то время как обстоятельства некоторых спящих требуют новых постельных принадлежностей, изменения образа жизни, а иногда и рекомендаций медицинского работника, для некоторых людей решение действительно так же просто, как выключение термостата.

Однако сон в прохладной комнате может немного облегчить и другие неприятные ситуации со сном. Если вы составляете треть взрослых, которым сложно уснуть, изменение температуры в помещении, по крайней мере, стоит того, и оно может изменить правила игры.

Какова идеальная комнатная температура для 7 ситуаций / AdMe.ru

Исследователи обнаружили, что женщины на самом деле предпочитают более высокую комнатную температуру, чем мужчины. Однако, возможно, это не должно быть связано с нашим личным выбором.Лучше иметь в виду идеальную температуру для каждой комнаты, в зависимости от того, в чем мы или члены нашей семьи участвуем.

Имея это в виду, мы в AdMe.ru разобрали 7 различных ситуаций и собрали для вас несколько ответов.

1. Идеальная температура для сна в

Сон имеет решающее значение для хорошего функционирования вашего тела, и комнатная температура играет важную роль. Тепло нашего тела естественным образом уменьшается, пока мы спим, и поэтому идеальная температура в вашей комнате должна быть от 60ºF до 67ºF (от 15ºC до 19ºC).

2. Идеальная температура для тренировок в

Мозг любит, когда мы тренируемся. Это помогает вам стать более бдительным, бодрым и сосредоточенным. Температурные предпочтения во время тренировок варьируются от человека к человеку, но большинство людей работают и чувствуют себя лучше всего, когда они тренируются в помещении при умеренной температуре от 68 до 72ºF (от 20 до 22ºC).

3. Идеальная температура для учебы в

Производительность важна, и хорошие навыки учебы могут помочь повысить вашу уверенность, компетентность и самооценку.Более высокие температуры могут вызвать у вас усталость и сонливость, поэтому рекомендуется оставлять в вашей комнате где-то между 70 и 77 ° F, (21–25 ° C) во время учебы и продуктивной работы.

4. Идеальная температура для младенцев

Поскольку младенцы не могут сказать нам, как они себя чувствуют, очень важно убедиться, что им комфортная температура – не слишком тепло или слишком холодно. Старайтесь, чтобы в комнате было мягко и уютно, при температуре от 20 ° C до 22 ° C (от 20 ° C до 22 ° C).

5. Идеальная температура для домашних животных

Идеальная температура для ваших домашних животных зависит от различных факторов, включая породу, размер и состояние здоровья. Маленькие домашние животные, как правило, быстрее простужаются, а более крупные могут дольше оставаться в тепле. Прежде чем мы выйдем из дома, рекомендуется убедиться, что температура подходит для наших питомцев. Летом не устанавливайте температуру выше 80ºF до 82ºF (26ºC до 27ºC). Что касается зимы, от от 69 до 72 ° F (от 20 до 22 ° C) – хороший диапазон.

6. Идеальная температура в помещении для работы в

В среднем человек проводит на работе около 90 000 часов в течение своей жизни. В 2015 году опрос показал, что 42% офисных работников заявили, что их окружение было слишком теплым летом, а остальные 56% сказали, что в их офисах слишком холодно зимой. Оптимальная температура составляет 75ºF (24ºC) как для мужчин, так и для женщин, поэтому следите за офисным термостатом.

7. Идеальная температура для пожилых людей

Для пожилых людей экстремальные температуры могут быть проблематичными.Поскольку у них могут возникнуть проблемы с регулированием температуры тела, проведение большого количества времени в слишком жаркой или слишком холодной комнате может отрицательно сказаться на их самочувствии. Лучше всего установить термостат на безопасную температуру: от 68ºF до 74ºF, (20ºC и 23ºC).

Какая температура в вашем доме? Вы предпочитаете, чтобы в комнате было теплее или прохладнее?

Рекомендации по температуре сна для младенцев | Pampers

Когда ваш ребенок спит, вы тоже можете! Это лишь одна из многих причин стремиться к комфортной среде, которая позволит вашему малышу легче вздремнуть и дольше спать.

Хороший сон имеет решающее значение по мере того, как ваш ребенок растет и развивается, а поддержка безопасного и здорового сна сводится к нескольким основным стратегиям. Одна из них – следить за тем, чтобы в комнате вашего ребенка поддерживалась оптимальная температура, когда пора спать.

Итак, как узнать, что слишком высоко, а что слишком низко? Читайте дальше, чтобы узнать, какая температура лучше всего подходит для вашего спящего ребенка, как добиться оптимального ощущения в комнате и как поддерживать ее в таком состоянии.

Идеальная температура для детской комнаты

Знаете ли вы, что температура существенно влияет на качество сна вашего ребенка? Найти это золотое пятно может показаться трудным, но общее практическое правило – поддерживать в комнате ребенка температуру, удобную для вас.

Когда дело доходит до идеальной температуры для детской комнаты независимо от зимних или летних месяцев, эксперты рекомендуют поддерживать температуру в диапазоне от 68 до 72 градусов по Фаренгейту, или от 20 до 22 градусов по Цельсию.

Почему установка идеальной температуры так важна для вашего ребенка

Когда температура в комнате вашего ребенка слишком высокая или слишком низкая, он может не спать так долго или долго. Поддержание в комнате ребенка оптимальной температуры для сна может способствовать увеличению количества и качества сна, необходимых для здорового развития.

Поддержание правильной температуры окружающей среды для спящего ребенка также помогает предотвратить перегрев. Это, в свою очередь, может помочь снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) и других серьезных проблем со здоровьем.

Обеспечение комфорта для вашего ребенка во время сна

В дополнение к поддержанию комфортной температуры в помещении, вы можете предпринять еще несколько шагов, чтобы помочь вашему ребенку оставаться в безопасности и комфортно во время сна:

• Положите вашего малыша на спать на спине до ее 1-летнего рубежа.Это самая безопасная поза для вашего ребенка, поскольку она помогает снизить риск СВДС. Ежедневное времяпровождение живота важно, но его следует проводить только под вашим наблюдением и только тогда, когда ваш ребенок бодрствует.

• Следите за тем, чтобы в детской кроватке не было всего, кроме матраса и простыни. Избегайте одеял, простыней, подушек, бортиков и мягких игрушек, так как они могут вызвать удушье или удушье.

• Избегайте переодевания вашего ребенка на ночь.Слишком много одежды может вызвать перегрев вашего малыша и затруднить дыхание.

• Поместите детскую кроватку в в той же комнате, что и вы , в течение первых 6–12 месяцев. Вы сможете лучше контролировать ее сон и будете рядом, если вы ей понадобитесь ночью.

• Лучший способ установить , чтобы температура в комнате вашего ребенка была оптимальной и лучше всего подходила для сна, – это установить термостат. Некоторые видеомониторы поставляются со встроенными термостатами, которые помогают легко отслеживать температуру и влажность.

Признаки того, что вашему ребенку может быть слишком жарко или слишком холодно

Если вы обеспокоены тем, что вашему ребенку кажется жарким или лихорадочным, или он перегревается даже при прохладной и комфортной температуре в комнате, обратитесь к врачу вашего ребенка.