Норма влажности в помещении для человека: Уровень влажности в квартире | Блог

Содержание

Уровень влажности в квартире | Блог

Жильцы квартир довольно внимательно следят за температурой в квартире, но почти не уделяют внимания уровню влажности. А ведь он не менее важен для здоровья и комфорта.

Если в квартире слишком высокий уровень влажности, то возможно появление сырости и даже плесени, например, в холодных углах, и, как следствие, аллергии у наиболее чувствительных к ней обитателей квартиры. Слишком низкая влажность обычно мало кого беспокоит, а сухость кожи и частые насморки гораздо проще списать, например, на плохую экологию.

В квартирах считается нормальным уровень влажности от 30% до 60%. Золотая середина – 45%. И слишком сухой, и слишком влажный воздух – вредны для людей, для мебели, некоторых отделочных материалов и декора.

Знать уровень влажности в квартире так же важно, как и температуру воздуха, особенно если в семье есть маленькие дети. Вообще, >квартира для семьи с детьми требует особого подхода при отделке и меблировке.

Первый шаг к контролю за влажностью – покупка гигрометра. Электронный гигрометр можно купить с любом крупном магазине, торгующем электроникой. Прибор это недорогой, но полезный. Очень удобны модели, совмещающие гигрометр, термометр и еще какие-нибудь полезные функции.


Самый простой способ поддерживать нормальный уровень влажности – регулярно проветривать квартиру. Хорошо, если рядом есть лес или парк. На изображении – UP-квартал «Новое Тушино».

Первым делом уровень влажности стоит измерить в детской комнате и спальне. Потом – в остальных комнатах. Если результат вписывается в пределы 30% — 60% в любое время года – необходимости в регулировке влажности нет.

Небольшие отклонения от нормы можно устранить обычным проветриванием помещения.
 

Борьба с сыростью

Если уровень влажности слишком высокий, нужно устанавливать систему вентиляции или осушитель воздуха.

Система вентиляции замещает влажный воздух в помещении более сухим с улицы. Зимой это может привести к тому, что в помещении будет холодно, несмотря на работу отопительных приборов.

В квартирах обычно используются осушители конденсаторного типа. Они хорошо работают при температуре выше 10 °C. Устроен осушитель примерно так же, как холодильник или кондиционер. Принцип работы следующий: воздух на входе охлаждается, излишек влаги конденсируется и собирается в специальную ёмкость На выходе воздух подогревается. Причём его температура на несколько градусов выше, чем была на входе. Так что конденсаторный осушитель немного подогревает воздух в помещении.

Не забудьте и о том, что к сырости может привести неуместная экономия при ремонте квартиры в новостройке. В статье « >Как сделать бюджетный ремонт в новостройке» вы можете почитать о том, как сэкономить без существенного ущерба качеству ремонта.
 

Увлажнение воздуха

Обычно в многоэтажных домах воздух сухой. Уровень влажности снижается при работе систем отопления и кондиционирования. Даже работающие бытовые приборы сушат воздух.

Если проветривание не помогает скорректировать уровень влажности, нужно действовать более активно.

Хорошим источником влаги могут стать большой аквариум или комнатные растения. Аквариум – вариант не для всех. Растения могут стать источником не только влаги, но и аллергии. Они чистят воздух, но не забудьте, что ночью они поглощают кислород.


Особенно важен уровень влажности в детской комнате. Лучше еще на этапе ремонта подумать о том, куда ставить увлажнитель.

Самый простой вариант – покупка увлажнителя. В основном в квартирах используются увлажнители двух типов:

  • Паровые;
  • Ультразвуковые.

Паровые увлажнители кипятят воду и таким образом превращают её в пар. У них обычно хорошая производительность. Кроме того, многие модели можно использовать в качестве ингалятора. Но горячий пар не всем придётся по душе, особенно жарким летом. Кроме того, прибор с кипящей водой – не очень подходит для установки в детскую комнату.

Ультразвуковые увлажнители позволяют получать холодный пар, выбивая крохотные капельки с поверхности воды с помощью ультразвука. Такой увлажнитель безопасен, надежен и долговечен. В большинстве случаев именно такой увлажнитель и является оптимальным вариантом.
 

Выбор увлажнителя/осушителя

Хотя осушитель и увлажнитель – совершенно разные приборы, принципы выбора оптимальной модели для них одинаковы. Обращайте внимание на:

  • Производительность. От этого зависит, справится ли прибор с имеющимся в помещении объемом воздуха.
  • Емкость резервуара для воды. Чем больше ёмкость, тем дольше прибор может работать от одной заправки (увлажнитель) или до заполнения ёмкости водой (осушитель).
  • Уровень шума. Особенно актуален для спальни и детской.
  • Потребляемая мощность. Выпускаются экономичные приборы и не очень.
  • Наличие встроенного гигрометра и возможность задать требуемый уровень влажности.
  • Размеры, вес, дизайн. Прибор должен хорошо вписаться в интерьер.
  • Наличие таймера, подсветки и других дополнительных функций.
  • Наличие моющихся фильтров и других полезных опций.

Норма влажности воздуха в квартире: оптимальные показатели

От уровня влажности воздуха в помещении во многом зависит общее самочувствие и здоровье людей, постоянно находящихся в нём. Несмотря на то, что человеческий организм стоит на 70% из воды, и она нам необходима для жизнедеятельности, её недостаток или избыток одинаково вреде. Сегодня мы расскажем читателям онлайн-журнала HouseChief.ru, какие существуют нормы влажности в квартире, как их правильно определить и при необходимости стабилизировать.

Комфортный и здоровый микроклимат напрямую зависит от количества влаги, содержащейся в воздухе помещения

Читайте в статье

Что такое влажность воздуха и её роль для человека

Для того чтобы двигаться дальше, нужно определиться с тем, что подразумевается под термином «влажность воздуха». Это концентрация водяного пара в воздухе, которая определяется несколькими величинами. Вода, испаряющаяся при нагревании с поверхности земли, озёр, рек, морей и океанов, попадает в атмосферу и собирается в нижних слоях тропосферы. Влажность бывает абсолютной и относительной. Абсолютная (от лат. absolutus — полный) – выражается массой водяного пара на 1 м³ воздуха и исчисляется в граммах. Чем выше температура воздуха, тем больше показатель абсолютной влажности из-за увеличения количества испаряемой воды.

Расчёт абсолютного уровня влажности

Относительная – отношение массы водяного пара в воздухе к максимально допустимому значению, которое может содержаться при той же температуре. Данный показатель исчисляется в процентах. Так, например, если относительная влажность составляет 80%, то значит, что в воздухе содержится 80% пара, который может вместиться при определённой температуре. Для человека оптимальное значение составляет 40−75%, и при отклонении от этих показателей наблюдается ухудшение самочувствия.

Формула расчёта относительной влажности

Правильный расчёт концентрации влаги в воздухе необходим не только для составления метеопрогнозов, но и для организации хранения картин и книг, лечения некоторых заболеваний, а также для орошения полей.

Что влияет на влажность воздуха

На уровень концентрации влаги в воздухе влияют самые разные факторы: на улице − одни, а в помещении − другие. Так, например, влажность окружающей среды зависит от климата в регионе, погодных условий, времени года и близости водоёмов. В помещениях на концентрацию воды в воздухе оказывает влияние уровень влажности на улице и температура в квартире, доме, офисе и т.д.

Водоём, расположенный рядом с домом, становится причиной высокой влажности в помещениях

Также на уровень влажности в помещениях влияют отопительные приборы, кондиционеры, мягкая мебель, ковры, а также частое проветривание при наружной температуре -10°C, что приводит к пересушиванию воздуха. А вот комнатные растения, сохнущее бельё, аквариумы, декоративные искусственные водоёмы внутри дома, неисправная сантехника и водопроводные трубы, наоборот, приводят к повышению концентрации водяного пара в воздухе.

Если в помещениях сильно сухой воздух, то аквариум и комнатные растения помогут повысить уровень влажности

Оптимальная влажность воздуха в квартире: нормы ГОСТа для разных помещений и времени года

Для создания комфортного климата в квартирах, домах и офисах ГОСТом 30494-95 «Здания жилые и общественные. Параметры микроклимата в помещении» предусмотрены оптимальные значения влажности воздуха для каждого конкретного помещения и времени года. Концентрация влаги определяется в процентном соотношении двумя величинами – оптимальной и допустимой. Последнее значение является границей, при которой не наносится значительный вред здоровью человека, но при этом оказывается негативное воздействие на настроение, работоспособность и общее самочувствие.

Согласно ГОСТу идеальный уровень влажности воздуха в помещении в зимний период должен составлять 30−45%, а летом – 30−60%. Также этим нормативным документом регламентируются и максимально допустимые значения, а именно: зимой концентрация влаги в воздухе не должна быть больше 60%, а в тёплое время года – 65%.

Нормы влажности по ГОСТу

К сведению! Врачи рекомендуют поддерживать уровень влажности в пределах 40−60%, в независимости времени года.

Рекомендуемая влажность воздуха в квартире в тёплое время года

В соответствии с ГОСТом 30494-95, летом оптимальный уровень влажности должен составлять 30−65%. Однако стены зданий нагреваются, и происходит повышение температуры в помещениях. А вода из крана, большое количество комнатных растений и готовящаяся еда на плите способствуют увеличению концентрации водяного пара в воздухе, особенно если система вентиляция не работает должным образом.

Высокое содержание влаги в воздухе при высоких температурах летом препятствует нормальному теплообмену. Повышение влажности может привести к ухудшению самочувствия. Чтобы исправить ситуацию, нужно прочистить вентиляционные каналы, чаще проветривать помещения и держать окна открытыми. Также можно воспользоваться специальными осушителями воздуха.

Открытые окна помогают снизить влажность воздуха в помещении

Какая должна быть влажность в квартире зимой

Зимой из-за того, что в квартирах и домах включают отопление, резко падает уровень влажности, и воздух быстро становится сухим. Это, в свою очередь, приводит к размножению различных микробов и пылевых клещей, пересыханию кожи и слизистых оболочек, увеличению нагрузки на сердце и нарушению работы пищеварительной системы.

Мы уже упоминали, какая влажность в квартире считается нормальной в зимнее время, а именно концентрация влаги должна быть в пределах 30−60%. О недостаточной влажности в помещении подскажут комнатные растения: начинают сохнуть кончики листьев. Исправить ситуацию помогут увлажнители воздуха, о которых мы писали на страницах нашего онлайн-журнала.

Зимой из-за отопительных приборов воздух в помещении быстро пересыхает

Предлагаем вниманию видео о том, как повысить уровень влажности зимой, и стоит ли это делать:

Какая влажность должна быть в комнате ребёнка

Детскому организму, в отличие от взрослого, намного сложнее справиться с негативным воздействием окружающей среды. Ребёнок, пока его иммунитет не окреп, быстрее мёрзнет или перегревается, легче и чаще простужается и подвергается инфекционным заболеваниям, а также сложнее их переносит. Поэтому очень важно создать в детской комнате здоровый микроклимат, который обеспечит поддержку защитных функций детского организма.

Воздух в комнате ребёнка ни в коем случае не должен быть слишком сухим или влажным. Согласно ГОСТу, нормальная влажность воздуха в квартире должна быть в пределах 50−60%, и при этом зимние показатели не должны отличаться от летних. Однако есть один нюанс: в детской комнате нужно поддерживать температуру на уровне 24°C, поскольку если она будет выше, то при концентрации влаги в воздухе порядка 60% помещение будет напоминать тропики.

Очень важно поддерживать оптимальную влажность в детской комнате, поскольку ребёнок наиболее чувствителен к её перепадам

Какая влажность воздуха должна быть в квартире для каждого помещения

Мы уже рассмотрели, какая должна быть в помещении норма влажности воздуха, оптимальная для человека как зимой, так и в тёплое время года. Однако вы должны знать, что в каждом помещении, в зависимости от его назначения, должен поддерживаться свой уровень концентрации влаги в воздухе. Приводимые ниже показатели не должны зависеть от времени года.

Как измерить влажность воздуха в квартире

Как мы уже поняли, нормальная влажность в помещении очень важна для здоровья человека. Однако для того, чтобы создать в доме здоровый микроклимат, нужно знать, какое количество водяного пара находится в воздухе, и при необходимости снизить или повысить его концентрацию. Существуют комнатные измерители влажности воздуха – гигрометры и датчики, но можно воспользоваться специальными таблицами или народными способами. Рассмотрим доступные основные способы определения концентрации водяного пара.

Основные средства для самостоятельного измерения уровня влажности

Гигрометр – прибор для измерения влажности воздуха в помещении

Гигрометр – самый надёжный прибор для определения влажности воздуха в помещении. С его помощью можно измерить концентрацию водяного пара с точностью до 0,1%. Рынок предлагает большое количество самых разных моделей, которые отличаются друг от друга конструкцией и принципом действия. Однако не всегда есть возможность приобрести прибор, и многих интересует, чем ещё измеряется влажность воздуха, если под рукой нет специальных устройств.

Влажность – это то, что измеряет гигрометр, к тому же электронные модели могут показывать время и температуру

Статья по теме:

Какой купить комнатный гигрометр. Критерии правильного выбора, обзор популярных моделей и производителей, для чего нужен прибор, принцип работы, как сделать своими руками, рекомендации специалистов — читайте в нашей публикации.

Психрометр и таблица Ассмана

Психрометр Ассмана − довольно простой прибор для измерения температуры и влажности в помещении, который состоит из «сухого» и «мокрого» ртутных или спиртовых термометров, независимых друг от друга. Для определения концентрации водяного пара в воздухе необходимо взять показания обоих термометров и по специальной таблице найти необходимый показатель.

Устройство психрометра и таблица Ассмана

Определение влажности при помощи стакана воды

Данный вариант не позволяет точно определить уровень влажности в помещении, но отличается простотой и доступностью, поскольку всё необходимое найдётся в каждом доме – стакан с водой и холодильник. Для измерения уровня влаги в воздухе нужно взять стеклянную ёмкость с жидкостью и на несколько часов поместить её в холодильник до тех пор, пока она не достигнет температуры +3…+5°C. После этого нужно поставить стакан в помещении вдали от отопительных приборов. Об уровне влажности скажут следующие признаки:

  • стакан покрылся конденсатом и запотел, а через 5−10 минут полностью высох – слишком сухой воздух;
  • через 5−10 минут после холодильника на стенках стакана образовались крупные капли конденсата и начали стекать – слишком высокая влажность;
  • поверхность стакана спустя 5−10 минут не высохла и не потекла – средний уровень влажности.
Самый простой и доступный способ измерения влажности, но не очень точный

Как повысить влажность в квартире до оптимального уровня, и чем вредно отклонение от нормы

Пользу и необходимость оптимального уровня влажности мы уже рассмотрели, но чем грозят отклонения от нормы? Недостаток влаги в воздухе приводит к пересыханию слизистых оболочек, утомляемости, снижению защитных функций иммунной системы, значительному ухудшению кожных покровов и чувству дискомфорта. Избыточная влажность, в свою очередь, становится причиной возникновению ринитов, аллергий и астмы. Категория, самая чувствительная к перепадам уровни влаги, – дети, и поэтому очень важно создать здоровый микроклимат в помещении, где они постоянно находятся.

Комментарий

Сергей Харитонов

Ведущий инженер по отоплению, вентиляции и кондиционированию воздуха ООО "ГК "Спецстрой"

Задать вопрос

«Перепады влажности негативно влияют не только на человека, но и на помещения, и обстановку. При недостатке влаги страдает мебель, деревянные детали интерьера, напольные покрытия и т.д., а при избытке появляется грибок и плесень на стенах, а также быстро портятся продукты».

Статья по теме:

Как увлажнить воздух в комнате без увлажнителя. Чтобы улучшить качество кислорода, нужно знать, как увлажнить воздух в комнате. Без увлажнителя эта процедура может оказаться даже эффективнее, если вы будете придерживаться рекомендаций из этой статьи.

Слишком высокая влажность в помещении приводит к образованию грибка и плесени на стенах, что очень вредит зданию и здоровью человека

Стабилизация уровня влажности в помещении

Из всего выше написанного мы знаем, что для здоровья человека, животных и растений оптимальный уровень влажности составляет 45%. Также мы выяснили, как измерить концентрацию водяного пара в воздухе, и теперь рассмотрим, что нужно предпринять, если в помещении слишком сыро или сухо.

Как повысить влажность в квартире

Увлажнитель воздуха − самый распространённый способ для нормализации микроклимата в помещении

Если в помещении слишком сухой воздух, исправить ситуацию можно несколькими простыми и доступными способами:

  • использованием бытовых увлажнителей воздуха;
  • увеличением количества комнатных растений;
  • установкой аквариума или декоративного водоёма;
  • регулярным проветриванием помещений;
  • проведением влажной уборки;
  • сведением к минимуму использования отопительных приборов, кондиционеров, компьютеров, телевизоров и т.д.;
  • периодическим увлажнением воздуха при помощи разбрызгивания воды из пульверизатора;
  • развешиванием на радиаторах отопления влажных полотенец в зимний период.

Если в помещении используются специальные устройства, то нелишним было бы узнать, сколько должен работать увлажнитель воздуха в комнате. Такая информация, как правило, указывается в инструкции к прибору.

Статья по теме:

Увлажнитель воздуха: рейтинг лучших моделей 2017—2018. В данной публикации Вы найдете подробный обзор ультразвуковых, паровых моделей, моек воздуха и климатических комплексов, полезные советы и рекомендации специалистов.

Снижение влажности в помещении

Осушитель воздуха и незашторенные окна летом помогают избавиться от излишней влаги в квартире

Высокая влажность так же вредна, как и слишком сухой воздух. Поэтому рассмотрим способы, которые помогут снизить концентрацию влаги в помещении. Итак, для нормализации влажности воздуха нужно делать следующее:

  • проветривать помещения после принятия ванны, стирки или приготовления пищи;
  • не рекомендуется сушить бельё в помещении – лучше всего на улице. Если же нет такой возможности, то лучше сделать это в свободной комнате, открыв при этом окно;
  • не зашторивать летом окна в помещениях с повышенной влажностью;
  • использовать осушители воздуха;
  • если высокая влажность связана с неисправностями водопровода или сантехнических приборов, то нужно срочно их устранить;
  • включить обогревательные приборы или кондиционеры.

Статья по теме:

Осушитель воздуха для квартиры. В публикации мы рассмотрим принцип работы, современные модификации, секреты правильного выбора и средние цены, отзывы покупателей, создание устройства своими руками, рекомендации специалистов.

Предлагаем видео, объясняющее, как убрать из воздуха излишнюю влагу при помощи бытового осушителя:

Несколько слов в завершение

Мы выяснили, что такое влажность воздуха, как она определяется и влияет на здоровье человека, а также каким образом её нормализовать для создания комфортного микроклимата в помещении. Надеемся, из нашей статьи вы узнали много нового, а если у вас есть вопросы, то можете задать их нам в комментариях, и наши эксперты с радостью ответят на них. Создайте в своём доме комфортную обстановку и будьте здоровы.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? Поддержите нас и поделитесь с друзьями

Нормальная влажность воздуха и ее враги

19 Ноября 2016 | Статьи | 9896   

Отправить:

Поделиться

Поделиться

Отправить

Like

Поделиться

Человек будет чувствовать себя комфортно, если относительная влажность воздуха будет находиться в пределах от 40 до 60%. В случае снижения влажности ниже порога в 40% практически любой здоровый человек начинает испытывать сонливость, рассеянность, чувство сухости кожи и слизистых оболочек. В целом самочувствие значительно ухудшается, и нормализовать ситуацию помогают увлажнители воздуха. Кроме того, в пересушенном воздухе легко поднимается пыль различного происхождения, в то время как в среде с нормальной влажностью взвешенные микрочастицы оседают.

Влажность воздуха летом

В летнее жаркое время в помещениях влагу уничтожает кондиционер, поскольку он сушит воздух в режиме охлаждения. Влага конденсируется на холодном теплообменнике и выводится из помещения на улицу. В промышленных кондиционерах приток свежего воздуха осуществляется при помощи специальных воздухозаборников, но летний жаркий воздух с улицы не приносит необходимой влаги в помещение. В подобных случаях увлажнители воздуха позволяют нормализовать ситуацию с микроклиматом в помещениях. Не только для людей и домашних животных имеет значение нормальная влажность воздуха. Многие изделия из дерева (паркет, мебель, двери) также нуждаются в поддержании необходимых температурных и других климатических параметров воздуха в помещении.

Враги влажности

Кроме кондиционеров врагом влажности являются различные бытовые приборы – электрические плиты, компьютеры, утюги и телевизоры. В зимнее время избыточное паровое отопление может снизить относительную влажность воздуха в помещении практически до уровня влажности в пустыне, что составляет около 25%. Особенно важной является влажность воздуха в помещениях, где находится маленький ребенок – сухость кожи и слизистых оболочек полости носа и рта могут привести к серьезным заболеваниям. Даже если воздух в помещении достаточно чистый, необходимо поддержание относительной влажности воздуха на уровне не менее 50%.

Подобные проблемы с влажностью, как в холодное, так и в жаркое время года при наличии кондиционера и других бытовых приборов в помещении помогают решить увлажнители воздуха. Существуют различные модели с набором функций для одновременной очистки и промывки воздуха, а также с возможностью ионизации и ароматизации. Все эти функции в различных моделях приборов оптимально сочетают приборы Venta.

Товары из статьи

Вам понравится

19 Ноября 2016

Нормальная влажность воздуха и ее «враги»

проблемы с влажностью, как в холодное, так и в жаркое время года при наличии кондиционера и других бытовых приборов в помещении помогают решить увлажнители воздуха. Существуют различные модели...

3 Мая 2018

Зачем нужна мойка воздуха летом?

Действительно, зачем? Центральное отопление, которое нещадно «сушило» нас всю зиму наконец-то отключено, абсолютная влажность теплого уличного воздуха соответствует норме.

5 Октября 2017

Классические увлажнители воздуха и функция очистки

Если сравнивать увлажнитель воздуха, основанный на ультразвуке, с классическим прибором для увлажнения, то выявляется ряд существенных различий. Сравнивать внешний вид современных ультразвуковых приборов с классическими увлажнителями не совсем корректно...

почему «сушится» воздух и как нормализовать показатели

Domik.ua разобрался, какой должна быть приемлемая для человека влажность воздуха в жилых помещениях, почему зимой ее показатель снижается и как привести уровень влажности в норму.

Что такое влажность воздуха и как ее измерить

Влажность воздуха — это степень насыщенности воздуха влагой. Иными словами — это количество воды (в миллиграммах) в одном кубометре воздуха.

Измерить влажность воздуха в квартире или любом другом помещении можно с помощью бытового прибора — гигрометра.

На фото: настенный гигрометр

Читайте также: Как увлажнить воздух в квартире зимой: топ-6 действенных методов

Влияние влажности воздуха на человека

Уровень влажности воздуха колоссально влияет на организм человека. Если воздух в жилых помещениях недостаточно влажен, у жильцов квартиры или дома может проявляться головокружение, затруднение дыхания. При длительном проживании в помещении с сухим воздухом человек начинает чувствовать постоянную сухость слизистых оболочек носа, першение в горле, воспаление глаз. Проявляется сухость кожи, и могут начаться аллергия, бронхит, кашель.

В сухом воздухе пыль и бактерии распространяются быстрее и долго не оседают, «летая» по квартире.

Чересчур влажный воздух также вреден для человека. Высокая влажность в квартире провоцирует образование грибка и плесени на стенах помещений. Дышать воздухом, в котором содержатся частички плесени и грибков опасно для здоровья.

Читайте также: Как правильно проветривать комнату перед сном

Регулировка влажности в квартире зимой

Воздух в квартире должен быть в меру влажным. В зависимости от поры года показатели температуры и влажности меняются. В холодное время года идеальная влажность в квартире — 30-45%, летом — 60-65. Так, средний уровень влажности — 50-55%.

Бывает, что в угловых квартирах, несмотря на включенное отопление, даже зимой слишком влажный воздух. В таком случае необходимо снизить влажность.

Как снизить влажность воздуха

Способ 1. Установка осушителей воздуха или поглотителей влаги.

Способ 2. Включение кондиционера в режиме охлаждения.

Способ 3. Проветривание квартиры с помощью приточной вентиляции с подогревом воздуха.

Читайте также: Растения, которые можно и нужно выращивать дома

Как повысить влажность воздуха

При включенных обогревателях и работающих длительное время обогревательных приборах воздух в квартире становится ощутимо суше. Чтобы увлажнить его, необходимо воспользоваться советами-способами, поданными ниже.

Способ 1. Разместить полезные домашние растения

Растения поглощают углекислый газ и производят кислород, обогащая им воздух вокруг себя. Разместив на подоконниках, журнальном столике, полках, рабочем столе горшки с растениями, которые вырабатывают больше всех кислорода, можно повысить влажность в квартире.

Среди самых полезных для воздуха растений — хлорофитум, глоксиния, сансевиерия, дипсис, толстянка.

Читайте также: 11 растений, которые очищают воздух в квартире

Способ 2. Проветривать комнаты

Открывать окна зимой на 5-10 минут — хорошее решение для увлажнения воздуха. Свежие морозные поступления воздуха с улицы «дезинфицируют» и увлажняют комнатный, уничтожая в нем болезнетворные микроорганизмы.

Следует помнить, что перед проветриванием из комнаты нужно выйти всем членам семьи и домашним животным — чтобы не простудиться из-за перепада температуры.

Способ 3. Использовать увлажнители

Чтобы повысить влажность воздуха в квартире, необходимо установить увлажнитель. Купить такой прибор можно в любом бытовом супермаркете.

Если воздух в квартире долго был сухим, нужно выждать от семи о десяти дней, пока влагой наполнятся отделочные материалы и мебель в квартире. Только после этого влажность воздуха в доме начнет повышаться.

Способ 4. Поставить аквариум

Аквариум — постоянный источник влаги в ее чистом виде и крутой элемент декора комнаты.

Обсудить методы увлажнения воздуха в квартире и поделиться советами о регулировании влажности в помещениях можно на форуме увлажнитель воздуха .

Материал подготовила Ирина Бегаль, журналист рубрики «Советы по обустройству».

Норма влажности воздуха в квартире

Начало отопительного сезона приносит в наш дом долгожданное тепло, а вместе с ним и такую проблему, как сухой воздух. От атмосферы в доме во многом зависит здоровье его жильцов. Поэтому важно поддерживать в доме оптимальную влажность. Организм человека реагирует на недостаток влаги сухостью кожи и слизистых оболочек носа, першением в горле, воспалением глаз. Сухой воздух способствует распространению пыли, несущей в себе микроорганизмы и пылевого клеща. Последний, в свою очередь, вызывает аллергические реакции. Особенно тяжело сухой воздух переносят дети, аллергия на пыль у которых может перейти в бронхит или астму.

От недостатка влаги страдает не только человек, но и растения. Зачастую их листья покрываются пятнами и высыхают. Мебель и музыкальные инструменты портятся. Высокая влажность в квартире ведет к образованию грибка на стенах, потолке, в углах. Воздух, пропитанный запахом плесени и насыщенный ее спорами — также не самый лучший вариант для проживания и здоровья человека.

Как измерить уровень влажности в помещении

Гигрометр — прибор для измерения влажности. Пользоваться им очень просто. Он показывает количество влаги в процентном соотношении.

Для комфортного проживания в помещении необходимо поддерживать влажность не менее 40−60%.

Летом сделать это не так сложно, однако зимой, при работающих батареях, насытить воздух влагой значительно сложнее. Процент содержания воды в воздухе опускается до 15−20%. Весной и осенью оптимальный уровень может составлять 30−35%.

Статью, посвящённую замене батарей, можно найти здесь: https://teplo.guru/radiatory/ustanovka/zamena-batarei-v-kvartire.html

Качество воздуха, его влажность и температура важны не только для человека.Так, для комнатных растений оптимальная влажность — от 40 до 70%; для электроники и бытовой техники — 45−60%; для книг, антиквариата и мебели — 40−60%.

При отсутствии гигрометра можно воспользоваться народными средствами для определения влажности в квартире. Они основаны на испарении влаги. Конечно же, точность их результатов не так высока, как у специального прибора, однако в нужный момент они придут на выручку.

О нормах температуры в квартире можно прочитать здесь: https://teplo.guru/normy/temperatura-v-kvartire.html

Способы определения уровня влажности в квартире:

  1. При помощи термометра и психометрической таблицы Ассмана. Зафиксируйте температуру на термометре, установленном в комнате. После этого оберните его конец, в котором находиться ртуть, влажной тряпочкой. Через 5 минут проверьте результат. Если он окажется выше, чем предыдущий, значит, вы не очень хорошо смочили тряпочку. В таком случае повторите процесс. Запишите получившийся результат. Затем проконсультируйтесь с таблицей Ассмана. В левом столбике таблицы — значения сухого термометра, вверху — разница температур в градусах между сухим и влажным термометрами. Точка пересечения температур покажет примерную влажность.
  2. Наберите в стакан холодной воды из-под крана. Поставьте в холодильник на 3 часа, чтобы температура воды опустилась до 3−5°С. Затем поставьте стакан в комнате вдали от батарей. Наблюдайте за поверхностью стекла в течение 5 минут. Результат оценивается следующим образом: если стенки стакана сначала запотели, а через 5 минут уже высохли, значит, воздух в комнате достаточно сухой; в случае, когда через 5 минут стекло осталось запотевшим, считается, что влажность в комнате средняя; о высокой влажности в помещении свидетельствуют ручейки воды на стакане.
  3. При помощи еловой ветки длиной в 20−30 см Закрепляем срез ветки на доске (фанере) и отмечаем карандашом положение незакрепленного конца. Еловая ветка изменяет свою кривизну (опускается) при увлажнении. Каждый день отслеживаем прогноз погоды и фиксируем влажность воздуха на доске. Также ежедневно отмечаем изменения положения незакрепленного конца ветки. Через несколько дней на доске получится неплохой самодельный гигрометр. Далее можно справляться уже без помощи синоптиков.
  4. Берем еловую шишку, кладем ее вдали от отопительного прибора и наблюдаем. При высокой влажности чешуйки шишки начнут прижиматься друг к другу. Сухой воздух, наоборот, способствует раскрытию чешуек.

Конечно, эти методы не дадут стопроцентной точности, выраженной в цифрах, но они определенно подскажут, нуждается ли воздух в вашем жилье в увлажнении, или, наоборот, в сушке.

Как повысить влажность воздуха

Наиболее оптимальный и современный способ повысить влажность в квартире — купить увлажнитель воздуха. Этот прибор рассчитан, в основном, на помещения площадью до 150 м³. В специальную емкость увлажнителя наливается вода, которая испаряется при работе прибора.

Увлажнители бывают:

  • традиционными
  • паровыми
  • ультразвуковыми

Традиционные (механические) при помощи встроенного вентилятора прогоняют воздух через емкость с водой, где он увлажняется и очищается от пыли. Недостаток механического увлажнителя в ограниченности уровня увлажнения (не более 60%) и высоком шуме.

Паровой увлажнитель работает по принципу чайника. Вода в нем закипает и выходит наружу в виде пара. Недостатком таких моделей является горячий пар (до 60° C), высокий шум и большая потребляемая мощность. Однако паровой увлажнитель может использовать даже очень грязную или жесткую воду. В некоторых моделях имеются специальные насадки, позволяющие применять прибор в качестве ингалятора. Увеличить влажность воздуха паровым увлажнителем можно выше 60%.

Ультразвуковой увлажнитель при помощи специальной мембраны превращает воду в пар. Он не такой шумный, как механические или паровые модели. Функция нагрева воды помогает бороться с микробами в воздухе. Минус ультразвукового увлажнителя в том, что для него нужна только дистиллированная вода или специальные картриджи для очистки и смягчения воды, которые необходимо регулярно менять.

Как повысить влажность народными средствами

Народные средства увлажнения воздуха станут отличным подспорьем для тех, кто еще не успел обзавестись специальным прибором для регулирования влаги в помещении.

  1. Самый распространенный способ — положить мокрое полотенце или простыню на батарею. Ткань нагревается, и вода начинает испаряться. Когда полотенце высохнет, его необходимо снова намочить.
  2. Если не хочется ходить в ванную каждый раз, когда высыхает ткань, можно расставить емкости с водой на батареи. В таком случае доливать воду нужно будет раз в несколько дней.
  3. Из емкостей с водой, расставленных на предметах мебели (на шкафах, например), испарение происходит медленнее, но влажность при этом все равно повышается.
  4. Можно поставить чашу с водой возле батареи. В нее опускается конец бинта, сложенного в несколько рядов. Другой конец располагается на батарее. Вода по бинту постоянно поднимается наверх и испаряется от тепла.

Помогают увлажнить воздух и бытовые мелочи. Среди них:

  • сушка белья в комнате;
  • разведение комнатных растений, которые сами по себе отдают влагу и требуют ежедневного опрыскивания;
  • установка аквариума;
  • дверь в ванную, открытая после душа, способствует выходу влаги в комнаты;
  • приобретение маленького декоративного фонтана;
  • утепление квартиры (стены, оконные рамы).

Понижаем влажность в помещении

Если уровень влажности в квартире выше нормы, можно приобрести специальный прибор, — осушитель воздуха. Он прогоняет влажный воздух через «испаритель», где разница температур (в приборе температура ниже, чем в комнате) превращает влагу в конденсат. Капли конденсата стекают в специальную емкость. Воздух вновь нагревается и поступает в комнату. Таким образом лишняя влага исчезает из помещения.

При покупке осушителя воздуха основное внимание уделяется его производительности, которая исчисляется в «литрах в сутки». Бытовой осушитель может поглощать от 12 до 300 литров воды за 24 часа.

Осушители бывают переносные и стационарные. Переносные можно использовать в разных комнатах. Стационарные монтируются в стену и перемещению не подлежат. При этом они обладают большей производительностью.

Преимуществом осушителей является их способность функционировать в холодных помещениях, так как иней, образующийся в процессе работы, убирается автоматически. При заполнении резервуара для воды и несвоевременном его опорожнении прибор отключается без участия владельца.

В небольшой комнате понизить влажность можно при помощи поглотителей влаги. В устройство входит специальная таблетка, адсорбирующая воду из воздуха. Она рассчитана на площадь в среднем до 20 м². Неудобство поглотителя в том, что таблетка нуждается в частой смене. Преимущество — в отсутствии шума, компактности и цене. Особенно поглотитель влаги подходит тем, у кого наличие влажности — сезонное явление.

Народные средства для понижения влажности

Среди народных средств самый простой — регулярное проветривание. Чем чаще его проводить, тем суше станет воздух. Даже если на улице влажность выше домашней, при проветривании в квартире она снижается.

Ванная и туалет — непроветриваемые помещения. Для циркуляции воздуха в них предусмотрены вытяжки. Однако они не всегда справляются с объемом работы. Поэтому нелишним будет установить вытяжной вентилятор.

Масляный радиатор со встроенным вентилятором осушит влажный воздух в небольшой комнате. Необходимую температуру и уровень влажности поддержит установленный кондиционер. Хорошо осушить воздух могут солнечные лучи через незашторенные окна в комнатах.

Кухню можно также оборудовать системами вытяжки. Они не только помогают в борьбе с влажностью, но и удаляют лишние запахи.

Санитарные нормы и правила по отоплению находятся в данном материале: https://teplo.guru/normy/snipy-po-otopleniyu.html

Комфортно ощущать себя дома очень важно для любого человека. Качественный воздух в квартире положительно влияет на самочувствие проживающих, помогает избежать хронических заболеваний и аллергических реакций на пыль или на плесень. Поэтому очень важно определить уровень влажности в жилье, а затем поддерживать его в норме.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

что делать, чтобы важность в квартире была нормальной

Уровень влажности в доме влияет на формирование оптимального микроклимата, поэтому в последние годы этому вопросу уделяется большое внимание. Несмотря на актуальность влажности в жилом помещении, мало кто знаком с показателями этой величины, но большинство людей точно знают, что с уровнем влажности связано наше здоровье.

В связи с этим необходимо знать точные единицы уровня влажности, чтобы не навредить своему здоровью и всей семье. К оптимальным показателям нужно стремиться, но как этого достичь, этот вопрос будет интересен многим.

Норма влажности в квартире

С помощью такого прибора, как гигрометр, можно измерить уровень влажности в любой квартире. Пользоваться прибором просто он сразу показывает влажность в процентном соотношении. Наиболее приемлемыми для организма будут показатели 40-60%, а лучше, если даже ниже 60%. Как показывают исследования последних лет в некоторых жилых помещениях уровень влажности не превышает 5%, что является катастрофической цифрой для проживания человека.

Считается, что в каждой комнате должны быть свои показатели в зависимости от ее назначения.

  • Гостиная /столовая - 40-60%
  • Спальня для взрослых - 40-50%
  • Комната для детей - 45-60%
  • Кабинет / библиотека - 30-40%
  • Ванная комната / кухня - 40-60%

Есть и другие способы, с помощью которых можно определить уровень влажности в закрытом помещении.

Термометр и психометрическая таблица Ассмана. Для этого нужно взять в руки термометр и снять показания. Место в термометре, где находится ртуть завернуть во влажную тряпочку, так подержать в течение 5 минут. После этого можно проверить показания, имея таблицу Ассмана, нужно найти точку пересечения показаний сухого и влажного термометра и найденная цифра будет служить определением уровня влажности.

Для следующего способа понадобится стакан воды, она должна быть холодной, ее необходимо поставить в холодильник и оставить там примерно на 3 часа, дать опуститься температуре воды до 3-4оС. Дальше стакан нужно поставить в отдаленное место от батареи и понаблюдать за стеклом стакана. Когда появится конденсат на стенках стакана и продержится всего 5 минут, значит, в помещении очень сухо. Если стенки станка остаются влажными более 5 минут, то это говорит о средней влажности, а в случае, когда по стенкам стакана стекают струйки воды, то это значит, что в квартире избыток влаги.

Можно взять еловую шишку и положить вдали от отопительного прибора и понаблюдать за ней. Если в помещении избыток влаги, то чешуйки начнут прижиматься, в сухом доме чешуйки, наоборот, будут раскрываться.

С помощью простых способов точно узнать уровень влажности не получится, но станет ясна общая картина, в доме избыток влаги или слишком сухо.

К чему могут привести плохие показатели влажности

Наше самочувствие напрямую зависит от уровня влажности в доме. Когда в помещении воздух слишком сухой, то это приводит к пересыханию слизистой в носу, горле, глаз, что способствует быстрой утомляемости, снижается иммунитет, отрицательно влияет на состояние кожи.

Если в доме избыток влаги, то это тоже плохо действует на здоровье человека, часто приводит к таким заболеваниям, как астма или аллергия, ринит. Дети остро реагируют на плохой уровень влажности, более остро, чем люди взрослые.

Кроме людей, страдает и само помещение, обычно на его стенах появляется плесень, грибок, это становится хорошо заметно в углах, там практически нет движения воздуха. Избыток влаги или сухость портит предметы мебели, напольных покрытий. От воздействия повышенной влажности портятся многие продукты питания.

Как добиться нужной нормы влажности

Средний уровень влажности составляет 45%, этот показатель наиболее оптимальный. На его уровень в помещении оказывает влияние погода за окном, особенно она становится ощутимой в зимнее время года, когда начинается отопительный сезон. В это время года можно использовать увлажнитель воздуха, который будет давать положительный результат, если правильно его выбрать, а затем использовать. Они бывают трех видов:

  • Традиционными
  • Паровыми
  • Ультразвуковыми

Все модели увлажнителей работают на воде, которая испаряется в процессе работы прибора.

  1. Комнатные цветы также способны решить проблему сухого воздуха, они всегда положительно влияют на воздух в помещении, если увеличить их количество. По цветам можно понять, какой уровень влажности, при сухом цветы засыхают, их листики морщатся.
  2. Аквариум с рыбками также благотворно будет влиять на микроклимат в помещении, увлажняя воздух.
  3. Проветривание комнат является обязательным, но в холодное время года холодный воздух, проникая в квартиру, понижает избыток влаги. Лучше всего открывать окно на 5-7 минут, чтобы воздух успел обновиться без существенных теплопотерь.
  4. Большое количество бытовой техники также отрицательно влияет на влажность воздуха, особенно когда они включены. В этом случае нужно больше проветривать комнаты и делать чаще влажную уборку в помещении.

Что делать при избытке влаги

Для того чтобы определиться с влажностью в квартире, нужно купить гигрометр, стоит он недорого и продается во многих хозяйственных магазинах. С избытком влаги так же нужно бороться, как и с сухим воздухом. Если гигрометр будет показывать высокий уровень, можно принять следующие меры.

  1. Если в доме сушится белье, это отражается на влажности, повышая ее уровень, лучше вынести вещи на балкон или воспользоваться сушильным аппаратом.
  2. После принятия ванны или душа нельзя оставлять открытой дверь, необходимо насухо протереть ванну или раковину и закрыть дверь в ванную комнату.
  3. Не надо держать окна в зашторенном виде постоянно, особенно когда на улице пасмурно.
  4. В продаже имеются поглотители влаги и осушители воздуха, они есть в хозяйственных магазинах. Такие средства помогают убирать избыток влаги в помещении.

Заключение

Качественный воздух в помещении всегда положительно влияет на наше здоровье, поэтому нужно знать уровень влажности в своем доме. Обеспечить оптимальный уровень можно различными способами, часто это приходится делать принудительным путем, создавая комфортную атмосферу, которая является залогом хорошего самочувствия всей семьи.

Оптимальная влажность воздуха в квартире

Для комфорта жилого помещения важны два показателя: температура и влажность. Если про температуру знают все и термометр есть в каждой квартире, то про влажность воздуха в доме вспоминают редко. От этого параметра будет зависеть общее самочувствие, ощущение температуры, сохранность вещей и домашних растений.

Содержание материала

Нормальные значения влажности

Под термином влажность подразумевается степень насыщенности водными паром воздуха в комнате. На практике используют абсолютную и относительную влажность. Показатель влажности воздуха в квартире определяет соотношение действительного количества влаги к максимальному при данной температуре.

Эту относительную величину измеряют при помощи гигрометра и обозначают в процентах. Средний уровень комфортной влажности воздуха в квартире составляет 45%. Для всех жилых и производственных помещений норма влажности определяется ГОСТом.

Уровень влажности воздуха в квартире может изменяться в зависимости от времени года и температуры в помещении. Для нежилых помещений показатель не нормируется. Нормальные значения выглядят следующим образом:

Тип помещения Уровень влажности, %
Столовая 40-60
Ванная, кухня 40-60
Библиотека и зона для работы 30-40
Спальня 40-50
Детская 45-60

К увеличению относительной влажности в доме приводят самые различные источники влаги: емкости с водой, комнатные растения, влажное белье и.т.д.

На уменьшение уровня влияют: кондиционер, открытые окна, сквозняк, ковры, мягкая мебель, шторы и портьеры, нагревательные и отопительные приборы.

Воздействие влажности на организм человека

Оптимальная влажность в комнате важна для комфортного нахождения там человека. Наш организм плохо переносит как высокую, так и низкую влажность.

Высокая влажность в помещении опасна активным размножением в этой среде грибков и плесени. При попадании внутрь они становятся причиной многих респираторных и кишечных заболеваний. Микроклимат в такой комнате плохо подходит для проживания: запотевшие окна, долго сохнущее белье, неприятное ощущение сырости.

С началом отопительного сезона оптимальная влажность сменяется более сухим воздухом, что приводит к таким проблемам:

  • Ухудшение кожных покровов, дерматиты, повышенная ломкость волос и ногтей;
  • Кровь становится густой, снижается работоспособность, появляются головные боли и усталость;
  • Слизистая оболочка глаз пересыхает, что приводит к покраснению и воспалению века;
  • В воздухе увеличивается концентрация пыли и споров микроорганизмов, что приводит к появлению аллергии;
  • Сухость во рту и ухудшение работы системы пищеварения.

Регулирование уровня влажности

Оптимальная влажность в квартире должна всегда поддерживаться на одном уровне. Для комфортного проживания этот показатель составляет 40-60%. Отрегулировать влажность можно так.

Понижают влажность:

  • Установка вытяжки и регулярные проветривания;
  • Системы климата и кондиционирования;
  • Дополнительные отопительные устройства;
  • Сушка белья на балконе или улице;
  • Специальные осушители.

Повышают влажность:

  • Наличие декоративного водопада, фонтана, аквариума;
  • Развешивание влажного белья по всей квартире;
  • Регулярное распыление воды из пульверизатора;
  • Выращивание комнатных растений;
  • Использование любого увлажнителя воздуха.

Комфортная влажность воздуха в квартире – это важный параметр, который стоит поддерживать в районе 45-50%. От этого будет зависеть микроклимат в доме, ваше самочувствие и работоспособность.

Поделитесь материалом с друзьями в социальных сетях

Влажность и сон: оптимизируйте среду для сна

Влажность - это концентрация водяного пара в воздухе. Уровень влажности в вашем доме может влиять на многие аспекты вашего личного здоровья. Исследования показали, что как чрезмерно высокая, так и чрезмерно низкая влажность могут быть проблематичными, хотя и по разным причинам.

Влажность также может влиять на сон. Исследования показали, что высокая влажность может мешать вашему циклу сна и важным процессам, которые происходят во время критических этапов сна.Кроме того, влажный климат связан с более высокими концентрациями аллергенов, которые вызывают побочные реакции и нарушают сон у некоторых людей. Поддержание нормального уровня влажности в доме сделает сон в спальне более комфортным.

Как влажность влияет на сон?

У здорового взрослого человека циклы сна состоят из четырех различных стадий. Первые две стадии медленного движения глаз (NREM) считаются легким сном. На этих этапах температура тела, сердцебиение, частота дыхания и активность мозговых волн будут постепенно снижаться.Третья стадия NREM состоит из глубокого, или «медленноволнового», сна. На этом этапе ваша температура, частота сердечных сокращений и частота дыхания, а также активность мозговых волн достигают самого низкого уровня цикла. Стадия медленных волн имеет решающее значение для восстановления тканей, восстановления костей и мышц, а также для иммунного здоровья.

Четвертая стадия состоит из быстрого сна, который заметно отличается от трех других. Пока ваше тело полностью неподвижно, частота вашего дыхания возрастет, активность мозговых волн снова возрастет, а ваши глаза будут быстро двигаться.Сновидения также возникают во время быстрого сна. Этот этап является ключевым для консолидации памяти.

Высокая влажность может усилить бодрствование и сократить время, которое вы проводите как в медленном, так и в быстром сне. Поскольку оба эти этапа имеют решающее значение для вашего общего состояния здоровья, у спящих могут возникнуть дополнительные проблемы, связанные с восстановлением организма и консолидацией памяти.

Влажность также может косвенно влиять на сон. Чрезмерная сырость может усугубить симптомы астмы, а также может привести к бронхиту, респираторным инфекциям и другим проблемам с дыханием, которые могут вызвать нарушения сна.Еще одна проблема - аллергены, вызывающие нежелательные реакции у спящих. Плесень процветает во влажной среде, как и пылевые клещи, маленькие существа, которые часто обитают в матрасах и пружинных матрасах. Влажность также вызывает у некоторых людей чрезмерное потоотделение, из-за чего лежать в постели может быть неудобно.

И наоборот, чрезмерно низкий уровень влажности может вызвать проблемы со здоровьем, такие как сухость кожи, зуд в глазах и боль в горле. Низкая влажность также связана с респираторной инфекцией.

Лучшая влажность для сна

Относительная влажность - это отношение водяного пара в воздухе к количеству пара, который может существовать в воздухе при данной температуре.В теплом воздухе может содержаться больше пара, поэтому, хотя в более теплом климате кажется более влажным, более прохладный воздух часто имеет более высокую относительную влажность.

Обсуждается оптимальная относительная влажность для сна и других занятий в помещении. По данным Агентства по охране окружающей среды, оптимальная относительная влажность в помещении составляет от 30% до 50% и никогда не должна превышать 60%. Другие исследования показывают, что от 40% до 60% - лучший диапазон. Тем не менее, 60% кажется согласованным порогом влажности в помещении.

Регулятор влажности может пригодиться, если у вас возникли проблемы с контролем уровня влажности в помещении.Эти настенные устройства подключаются к системе HVAC в вашем доме. Просто установите гигростат на желаемый процент относительной влажности. Когда этот процент превышен, система HVAC автоматически включится и снизит влажность до заданного уровня.

Для максимального комфорта убедитесь, что термостат в вашей спальне имеет правильную настройку. Многие эксперты сходятся во мнении, что идеальная температура для сна - 18,3 градуса по Цельсию. Хотя некоторым это может показаться холодным, 65 градусов соответствуют естественному падению температуры тела, которое происходит во время сна, и предотвращает перегрев.

Если 65 градусов вам не подходят, общепринятый диапазон температур для сна составляет от 60 до 67 градусов по Фаренгейту (от 15,6 до 19,4 градусов по Цельсию).

Советы по обеспечению оптимальной влажности во сне для спальни

Помимо поддержания умеренного уровня относительной влажности и комфортной температуры в спальне, вы можете принять другие меры, чтобы крепко спать в жаркие и липкие ночи. Советы по сну во влажном климате:

  • Найдите правильную скорость для вашего блока переменного тока: исправный кондиционер может быть находкой в ​​жаркое время года, но вам следует подумать о медленной или умеренной настройке, а не в режиме полной мощности.Исследования показывают, что люди, как правило, лучше и дольше спят с умеренным воздушным потоком переменного тока. С другой стороны, сильный сквозняк может вызвать нарушения сна и увеличить частоту сердечных сокращений из-за их высокой скорости и более низкой температуры.
  • Приобретите осушитель воздуха. Осушители воздуха - это устройства, снижающие влажность в помещении. Используя вентилятор, они удаляют пар из воздуха и хранят его во внутреннем резервуаре. Вы можете выбрать осушитель воздуха большой, средней или малой мощности для своей спальни или модель для всего дома, интегрированную в вашу систему HVAC, управляемую гигростатом.Обязательно часто очищайте фильтр, так как это поможет устройству поддерживать максимальную эффективность. Переносные осушители воздуха требуют частого опорожнения внутреннего бака собранной водой. Однако имейте в виду, что некоторые осушители воздуха могут быть довольно громкими, и ваши затраты на электроэнергию, вероятно, увеличатся.
  • Попробуйте влагоотводящие простыни: влажными ночами часто бывает сильное потоотделение. Некоторые простыни и наволочки изготавливаются из волокон, отводящих влагу от тела, таких как хлопок и вискоза, полученные из бамбука.Они, как правило, более пропускают воздух, чем простыни из синтетики. То же самое и с постельным бельем. Одежда из натуральной, более дышащей ткани обеспечит вам комфорт.
  • Подумайте о замене матраса из пены с эффектом памяти: матрасы из пены с эффектом памяти предлагают несколько преимуществ для спящих, включая снижение давления выше среднего и изоляцию движения. Однако их более мягкие комфортные слои могут поглощать и удерживать тепло на поверхности, из-за чего вам становится слишком тепло. Влажная погода может усугубить этот дискомфорт.Другие типы матрасов обеспечивают более прохладный сон благодаря более воздухопроницаемым компонентам. К ним относятся латексные матрасы с вентилируемыми слоями и влагоотводящими покрытиями, а также пружины и гибриды с системами открытых спиралей, которые способствуют потоку воздуха по сердцевине матраса.
  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Влажность в помещении и здоровье вашей семьи

Уровень влажности в помещении может играть важную роль для здоровья семьи, особенно при наличии астмы и / или аллергии.Но знаете ли вы, что такое идеальные уровни и как их достичь? У нас есть для вас ответы.

Что такое влажность?

Многие люди ассоциируют «влажность» с ощущением липкости и дискомфорта во время тропических каникул - пример высокой влажности на улице. Но слишком высокая или низкая влажность тоже может повлиять на нас.

Относительная влажность - это способ описания количества влажности (или водяного пара) в воздухе по сравнению с тем, сколько может быть. Когда температура теплая, в воздухе может быть больше водяного пара, чем когда он холодный.

Что такое здоровая влажность?

Большинство людей считают, что относительная влажность от 30 до 60 процентов является наиболее комфортной, а влажность в помещении в идеале - от 30 до 50 процентов.

Низкий уровень влажности приводит к очень сухому воздуху, что увеличивает вероятность заражения переносимыми по воздуху вирусами, такими как грипп, возможно, как из-за их способности дольше выживать в сухих прохладных условиях, так и из-за раздражения носовых проходов, что облегчает их заражение. Экзема может обостриться, и сухость кожи также может вызывать дискомфорт.

Повышенная влажность в доме создает среду для двух наиболее распространенных и нежелательных триггеров астмы и аллергии - пылевых клещей и плесени.

Пылевые клещи

Пылевые клещи любят умеренную температуру и высокую влажность (обычно выше 70 процентов). Их можно найти в постельных принадлежностях, напольных покрытиях, оконных покрытиях и мебели. Их фекалии являются главным виновником и настолько малы, что при взбалтывании могут попасть в воздух.

Форма

Для роста плесени требуется длительная влажность.Дома в тропических районах или с повышающейся влажностью могут быть более подвержены риску. Плохая вентиляция может означать, что в ванной или встроенном халате может образовываться плесень, даже если не во влажных помещениях.

Итак, как я могу контролировать влажность в моем доме?

Есть несколько способов, которыми вы можете помочь контролировать уровень влажности в вашем доме, в зависимости от того, где вы живете и вашего климата.

  • Холодильные кондиционеры могут снизить абсолютную влажность при охлаждении и относительную влажность при обогреве.
  • Осушители удаляют воду из воздуха и снижают влажность.
  • Большинство видов отопления снижает относительную влажность, однако рекомендуется избегать газового отопления и открытых каминов.
  • Изоляция помогает сохранить тепло в доме зимой и прохладу летом.
  • Увлажнители подходят для очень сухого климата.
  • Не следует использовать испарительный кондиционер, за исключением очень засушливых мест, поскольку он увеличивает влажность.
  • Вентиляция и улучшенная циркуляция воздуха могут быть дешевым и эффективным способом снижения влажности.
  • Вентиляция с рекуперацией тепла также может снизить относительную влажность.
  • Вытяжные вентиляторы следует использовать в ванных комнатах и ​​прачечных, так как горячий душ и сушилки могут резко повысить относительную влажность - эти места часто подвержены росту плесени.

Или это может быть так же просто, как открыть окно!

Если вы хотите узнать относительную влажность в доме, вам подскажет гигрометр. Это довольно дешевые инструменты; иногда они сочетаются с термометрами или часами.

Дополнительная информация

Ознакомьтесь с нашим информационным бюллетенем о влажности в помещении, чтобы получить дополнительные полезные советы и удобный график, показывающий идеальные диапазоны температуры и влажности для людей с респираторными заболеваниями.

Ознакомьтесь с нашим ассортиментом одобренных компанией Sensitive Choice продуктов и услуг, которые могут помочь контролировать внутреннюю среду, включая отопление, охлаждение, вентиляцию, очистку, увлажнение и осушение.

Линн К.
Национальный совет по астме, Австралия

Чтобы прокомментировать эту публикацию, посетите нас на Facebook Sensitive Choice.

Лучший диапазон влажности в помещении для людей, книг и электронных устройств

Влажность - это странное чудовище: позволяйте влажности становиться слишком высокой, и возникают всевозможные проблемы, но пусть она падает слишком низко, и уникальные новые проблемы вызывают их уродливые головы. По этой причине дома следует проектировать с учетом определенного диапазона влажности. Инженеры, архитекторы и другие домашние дизайнеры должны следить за тем, чтобы влажность не упала слишком низко или не поднялась слишком высоко, при этом учитывая региональные различия, которые могут сделать высокую влажность проблемой в одной области и низкой влажностью в другом месте.К счастью, лучший диапазон влажности в помещении довольно широк. Инженеры также имеют в своих наборах несколько инструментов для управления уровнем влажности, что делает проблему влажности довольно простой для решения.

Лучший диапазон влажности в помещении

Идеальный диапазон влажности - это тот, который учитывает всех жителей дома, как живых, так и неодушевленных. Люди, книги и электроника имеют свой собственный идеальный диапазон влажности; К счастью, эти диапазоны частично совпадают. Наилучший диапазон влажности - это область, где все три пересекаются.(Лучшие способы контроля влажности обсуждаются в конце этой статьи.)

Однако, прежде чем обсуждать идеальный диапазон влажности, важно определить единицы измерения. Когда мы говорим о влажности, мы обычно имеем в виду относительную влажность : отношение водяного пара, находящегося в данный момент в воздухе, к максимальному количеству водяного пара при этой температуре, умноженное на 100. Воздух при более высоких температурах может удерживать больше водяного пара, поэтому воздух с равные количества водяного пара при 32 ° F и 90 ° F будут иметь совершенно разную относительную влажность.Это становится проблемой зимой, когда системы отопления нагревают воздух, но не добавляют водяного пара. Это делает относительную влажность очень низкой. С другой стороны, приготовление пищи, купание и другие жизненные привычки могут значительно повысить влажность. Кондиционеры обычно рассчитаны на снижение относительной влажности до 30-60% из-за повышенного испарительного охлаждения при этих соотношениях.

По данным Американского общества инженеров по отоплению, охлаждению и кондиционированию воздуха (ASHRAE), идеальный диапазон влажности для людей составляет от 30 до 60 процентов относительной влажности.В идеале где-то 45-55%. Очень высокий уровень влажности способствует росту плесени, грибков, пылевых клещей и других вредителей. Плесень способствует развитию ряда заболеваний и процветает во влажном климате, как правило, с влажностью выше 60 процентов. Для людей, страдающих астмой и другими респираторными заболеваниями, влажность не должна превышать 50 процентов, так как высокая влажность может усугубить симптомы. Сухая или зудящая кожа усугубляется низкой влажностью, которая приводит к сушке кожи.

Хотя книги не живые, они сделаны из ранее живого материала (дерева) и поэтому подвержены деградации.Высокий уровень влажности может привести к появлению плесени и вредных насекомых, которые могут повредить книги, а низкий уровень влажности может сделать бумажные страницы ломкими. Хрупкость может возникать при уровне влажности до 40 процентов, в то время как плесень растет при относительной влажности более 50 процентов. Диапазон, рекомендованный экспертами, составляет от 30 до 50 процентов относительной влажности, а температура не превышает 70 градусов по Фаренгейту.

Изображение: Flickr - Эндрю Ратто - Плесень на стенах

Как и книги, электроника чувствительна к экстремальной влажности.Высокая влажность может изменить проводимость устройств, что приведет к повреждению и неисправности, а также, возможно, к коррозии. Конденсация становится реальной проблемой при высокой влажности. С другой стороны, очень низкая влажность может сделать компоненты устройства хрупкими. Электроника обычно предназначена для работы в нормальных диапазонах влажности, поэтому она будет правильно работать в диапазоне от 30 до 50 процентов здорового человека.

Лучшие способы контроля влажности

Есть несколько эффективных способов контроля влажности в помещении.Увлажнители и осушители выполняют важные функции, увеличивая и уменьшая влажность соответственно. Увлажнители особенно полезны зимой, когда воздух обычно очень сухой. Опять же, эта сухость усугубляется повышением температуры воздуха с низким содержанием влаги и может вызвать сухость кожи и губ, болезни и другие недуги.

Увлажнители могут быть небольшими, предназначенными для использования в отдельных комнатах, или более крупными для увлажнения всего дома. Увлажнители воздуха для всего дома прикреплены к печи, чтобы уменьшить чрезмерно сухой воздух.Этот тип рекомендуется для домов с топками с принудительной подачей воздуха. Есть несколько типов увлажнителей для всего дома: барабанные, дисковые, проточные и распылительные. Это могут быть очень эффективные способы повышения влажности в доме. Хотя модели барабанных и дисковых колес самые дешевые, они могут иметь проблемы с размножением грибков и бактерий на подушках барабана.

Изображение: Flickr - Eli Duke - Паровой увлажнитель воздуха

Аналогичным образом существуют осушители воздуха для одного помещения и всего дома. Хотя увлажнители и осушители для всего дома относительно дороги, они, как правило, более эффективны и эффективны, особенно по сравнению с использованием нескольких небольших машин.Этот .pdf-файл содержит технические подробности ряда энергоэффективных осушителей воздуха.

Кроме того, домашние строители могут снизить влажность несколькими способами. Подойдет и добавление вентиляции свежим воздухом, и вентиляция стиральной машины снаружи.

Ссылки

Каков идеальный уровень влажности в доме для вашей семьи?

Мы проводим много времени, думая о том, как правильно обогреть и охладить наши дома, особенно когда лето уже не за горами.Но вы когда-нибудь задумывались об уровне влажности в вашем доме? Какая идеальная влажность в доме? Контроль влажности внутри вашего дома может иметь такое же важное значение для комфортной жизни, как и регулирование температуры.

Вы не хотите находиться в своем уютном доме в жаркие летние дни, когда все поклонники указывают на вас. И вы не хотите проводить зимние месяцы, завернувшись в каждое одеяло, которое у вас было. Как специалисты в области отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха, мы в Laury Heating Plumbing & Cooling полностью понимаем это.Думаешь, этим летом ты сможешь жить более комфортно? Что ж, продолжайте читать, чтобы узнать идеальный уровень влажности в помещении для вашего дома.

Итак… Что такое влажность?

Прежде чем мы сможем определить идеальную влажность для вашего дома, давайте зададим быстрый вопрос: , что такое , что такое влажность ?

Вы могли приблизительно представить, что влажность - это количество воды в воздухе, и технически ошиблись! Однако это немного сложнее.Чтобы понять, что такое влажность на самом деле, нам нужно поговорить о разнице между относительной влажностью и абсолютной влажностью .

Абсолютная влажность

«Абсолютная влажность» - это масса (масса = сколько) воды в воздухе, деленная на массу воздуха в данном пространстве. Абсолютная влажность - это уравнение, которое учитывает буквальное количество влаги в воздухе вокруг вас. Абсолютная влажность выражается в граммах влаги на кубический метр воздуха (г / м³).

Относительная влажность

«Относительная влажность» - это показатель влажности, с которым вы, вероятно, более знакомы. Мы собираемся использовать это измерение, чтобы определить для себя идеальную домашнюю влажность. В то время как абсолютная влажность измеряет количество водяного пара в воздухе, относительная влажность измеряет текущий уровень влажности в воздухе, исходя из того, насколько влажным может быть воздух .

Таким образом, когда вы видите показание влажности на уровне 40%, это просто означает, что воздух вокруг вас на 40% влажнее, чем могло бы быть.

Влажность и комфорт

Вы знаете, почему люди, естественно, чувствуют себя так неуютно в действительно влажном климате? Ваша кожа использует воздух вокруг, чтобы избавиться от влаги на теле. Поэтому, когда уровень влажности близок к 100%, воздух не может впитывать влагу на вашем теле, а именно пот.

Пот - это естественный кондиционер вашего тела. Когда вы потеете, ваше тело пытается поддерживать идеальную температуру (98.6). Когда вы не можете избавиться от лишней влаги и охладиться, пот остается на коже, оставляя ощущение грубости, липкости и дискомфорта.

Определение оптимального уровня влажности воздуха в вашем доме

Итак, теперь, когда мы поговорили об уровнях комфорта, вы, наверное, догадались, что мы скажем дальше. Идеальный уровень влажности для вашего дома будет относительно вас и вашей семьи. В основном это будет зависеть от времени года, от того, какую одежду вы носите и где вашей семье естественно комфортно.

Исследования показывают, что идеальная относительная влажность для вашего дома составляет от 40% до 60%. Однако, чтобы препятствовать росту и распространению плесени, уровни должны быть ниже 50%. Но, опять же, отрегулируйте это в соответствии с вашим уровнем комфорта. Эта относительная влажность в вашем доме также должна зависеть от абсолютной влажности на улице.

Как вы, наверное, знаете, уровни абсолютной влажности меняются вместе с температурой и временем года. Летом в воздухе больше влаги, а зимой - гораздо меньше.

Вот краткая шкала:
  • При температуре наружного воздуха выше 50 ° F уровень влажности в помещении не должен превышать 50%.
  • При температуре наружного воздуха выше 20 ° F уровень влажности в помещении не должен превышать 40%.
  • Наружная температура от 10˚F до 20˚F, уровень влажности в помещении не должен превышать 35%.
  • При температуре наружного воздуха от 0˚F до 10˚F уровень влажности в помещении не должен превышать 30%.
  • Наружная температура от -10˚F до 0˚F, уровень влажности в помещении не должен превышать 25%.
  • При температуре наружного воздуха от -20˚F до -10˚F уровень влажности в помещении не должен превышать 20%.
  • Наружная температура -20˚F или ниже, уровень влажности в помещении не должен превышать 15%.

Итак, вам нужно будет регулировать уровень влажности в течение года.Но что происходит, если уровень влажности не идеален?

Проблемы с

Низкая Влажность

Если в вашем доме слишком сухо, вы можете заметить несколько вещей:

  • Зудящая или сухая кожа
  • Более уязвимы к холоду и инфекциям
  • Повреждения деревянной мебели и паркетных полов

Проблемы с

Высокая влажность

Точно так же, когда в вашем доме слишком высокая влажность, вы, вероятно, заметите последствия.

  • Высокая влажность способствует росту и распространению плесени
  • У людей, страдающих астмой и аллергией, могут наблюдаться обострения симптомов
  • Проблемы со сном в неудобных условиях
  • Проблемы с влажностью в вашем доме - вы можете заметить конденсат на ваших окнах. Эта чрезмерная влажность может привести к повреждению вашей мебели и сантехники.

Как достичь идеального уровня влажности в доме

Итак, теперь, когда мы знаем, что может пойти не так, что мы можем сделать, чтобы все пошло правильно? Что ж, вот и первый шаг.Если у вас его нет, установка увлажнителя будет чрезвычайно полезна в зимние месяцы.

Помните, что летом воздух, естественно, будет влажным, поэтому вы можете безопасно убрать увлажнитель в сухие зимние месяцы. Поддержание идеального уровня влажности в доме творит чудеса для комфорта вашей семьи. Следовательно, поддержание идеального уровня влажности в доме также имеет решающее значение для здоровья вашего дома и его структуры.

Это правда! Качество воздуха в помещении напрямую влияет на здоровье вашей семьи, а также на здоровье вашего дома. Ваша древесина останется прочной и крепкой, а ваша семья не превратится в потных болотных монстров, что для нас звучит как беспроигрышный вариант.

Подводя итог всему сказанному, если у вас уже есть увлажнитель воздуха, убедитесь, что вы поддерживаете идеальный уровень влажности в доме должным образом влажным. И если у вас нет увлажнителя воздуха , вы знаете, что знаете, к кому обратиться.Кроме того, если вы хотите узнать больше о загрязнении воздуха в помещении и о том, как предотвратить его появление у себя дома, прочтите этот блог, который мы написали!

Fixit: Каков идеальный уровень влажности в помещении зимой?

Q Этой зимой в моем доме было так сухо, что у меня пошла кровь из носа.Я купил увлажнитель воздуха, и это помогло, но теперь у меня столько льда на окнах, что я не вижу сквозь них. Я читал о решениях проблемы избыточной конденсации на окнах в предыдущей колонке, но я не могу позволить себе новые окна и не хочу жить с таким сухим воздухом в помещении. Какое решение?

A Вы открыли для себя одну из загадок жизни в холодном климате.

Исследования показывают, что для здоровья и комфорта желательна относительная влажность в помещении от 40 до 60 процентов. Но поддерживать влажный воздух зимой - это больше, чем может выдержать большинство домов в Миннесоте.

Вода или лед будут появляться на окнах, а если на окнах есть влага, то она также может скапливаться незаметно в стенах и чердаках. Через несколько сезонов строительные материалы - обшивка, шпильки и изделия из дерева - начнут гнить.В конечном итоге домовладельцам придется платить за ремонт и замену, но в то же время они могут платить другим способом - из-за плохого состояния здоровья. Плесень, связанная с гниением строительных материалов, может вызвать у людей заболевание.

Для существующих домов решение состоит в том, чтобы поддерживать влажность в помещении на уровне, который не настолько низкий, чтобы вызывать кровотечение из носа, но не настолько высокий, чтобы создавать проблемы с влажностью.

В вашем случае сухой воздух в помещении означает, что в помещение поступает слишком много наружного воздуха. Проникновение этого холодного и сухого воздуха можно замедлить, конопатив и запечатав окна, двери и другие протекающие участки. Прекращение чрезмерного проникновения холодного воздуха также позволяет сэкономить на счетах за отопление.Но не перекрывайте возврат воздуха для горения. Это необходимо для правильной работы вашей печи.

Но поскольку у вас уже есть увлажнитель воздуха, неплохо прямо сейчас отрегулировать его работу, чтобы вы не переувлажняли свой дом.Следующие ниже рекомендации помогут вам в этом. Вам понадобится гигрометр (который измеряет относительную влажность и продается в большинстве хозяйственных и домашних магазинов).

Следующий список, представленный Министерством государственной службы Миннесоты, основан на окнах с двойным остеклением и температуре в помещении 70 градусов.Вы заметите, что чем ниже температура наружного воздуха, тем ниже должна быть влажность в помещении.

• При температуре наружного воздуха от 20 до 40 градусов влажность в помещении не должна превышать 40 процентов.

• При наружной температуре от 10 до 20 градусов влажность в помещении не должна превышать 35 процентов.

• Если наружная температура составляет от 0 до 10 градусов, влажность в помещении не должна превышать 30 процентов.

• Если наружная температура от 10 до 0, влажность в помещении не должна превышать 25 процентов.

• Если наружная температура от 20 до 10 ниже, влажность в помещении не должна превышать 20 процентов.

• Если температура наружного воздуха ниже 20 ° C, влажность в помещении не должна превышать 15%.

Если вы строите дом или делаете ремонт, требуйте качественных окон. У них должно быть значение U 0,35 или меньше. Такие окна менее подвержены конденсации и обледенению в холодную погоду, а это значит, что влажность в помещении может быть выше.

Каков идеальный уровень влажности воздуха для здоровья?

Определение «идеальный» означает что-то свое для всех, и идеальный уровень влажности в доме не является исключением.

Хотя Агентство по охране окружающей среды США (EPA) не имеет стандарта процентной влажности, Американское общество инженеров по отоплению, охлаждению и кондиционированию воздуха (ASHRAE) предлагает придерживаться следующих правил:

  • Температура в помещении зимой поддерживается от 68 до 74 градусов, а относительная влажность - от 40 до 60 процентов.
  • Температура летом должна поддерживаться от 73 до 79 градусов, а относительная влажность - от 40 до 60 процентов.

Давайте посмотрим, что означает относительная влажность и как она влияет на комфорт.Определение относительной влажности согласно Air Conditioning Contractors of America - это «отношение водяного пара, находящегося в настоящее время в воздухе, к максимальному количеству водяного пара при этой температуре, умноженное на 100».

Очевидно, что воздух при высоких температурах содержит больше водяного пара.

Но что происходит зимой, когда температура падает, а воздуху не хватает влаги? Ваш нагревательный элемент нагревает воздух, но не добавляет воды в атмосферу в помещении. Именно тогда возникает необходимость в дополнительной (и регулируемой) влажности.

Теперь давайте рассмотрим, что экологически приемлемо для одного человека, живущего в доме или офисе, может не совпадать с другим. Департамент общественного здравоохранения Иллинойса (IDPH) заявляет, что многие факторы, такие как уровень активности и одежда, также могут быть фактором «оптимальной температуры».

«Допустимые уровни относительной влажности должны колебаться от 20 до 60 процентов круглый год», - говорится в сообщении IDPH. «Уровни ниже 20 процентов зимой и выше 60 процентов летом следует считать неприемлемыми.”

Почему эти уровни неудовлетворительны? Потому что высокий уровень относительной влажности способствует росту таких элементов, как бактерии и плесень, и создает среду, в которой могут процветать пылевые клещи. Если вы страдаете аллергией, чрезмерная влажность может нанести вред вашему здоровью.

С другой стороны, если влажность слишком низкая, другие проблемы, такие как сухость, зуд кожи и раздражение верхних дыхательных путей, могут стать не просто раздражающими.Частое воздействие сухого воздуха может вызвать кровотечение из носа и хроническое растрескивание губ, кожи и горла.

Принимая во внимание, что все и вся в доме нуждается в стабильном уровне влажности, вероятно, лучше всего принести увлажнитель воздуха, который сделает свою работу и в то же время даст вам душевное спокойствие. Наша мойка воздуха работает, втягивая воздух из помещения в машину и очищая ее от частиц и аллергенов. При работе без фильтров грязная вода собирается.Загрязняющие вещества в воздухе, такие как бытовая пыль, пыльца и аллергены, задерживаются в воде, а чистый увлажненный воздух испаряется обратно в ваше пространство. Плюс - влажность регулируется в зависимости от вашей уникальной среды.

Если вам интересно, какой уровень влажности в вашем доме в это время года в зависимости от вашего конкретного местоположения, попробуйте измеритель влажности в помещении от Weather.com.

Легкий ветерок!

Какая идеальная влажность для сна?

Автор: Эллисон Хоффман

Обновлено 10 марта 2021 г.

Создание идеальных условий для сна в спальне может существенно повлиять на качество сна.Первые шаги по оптимизации вашей спальни включают уменьшение количества света и звуков, которые затрудняют засыпание. Другие изменения, такие как регулировка температуры и влажности в спальне, могут быть менее очевидными, но не менее важными.

Влажность - это количество водяного пара в воздухе. При рассмотрении влажности необходимо знать два важных термина: абсолютная влажность и относительная влажность (1). Абсолютная влажность - это фактическое количество влаги в воздухе, а относительная влажность - это количество влаги в воздухе относительно того, сколько влаги воздух может удерживать при текущей температуре.

Даже если в двух комнатах одинаковое количество влаги в воздухе (абсолютная влажность), более холодная комната будет иметь более высокую относительную влажность, чем более теплая. Абсолютная влажность определяет, насколько влажным кажется пространство, и в результате оказывает большее влияние на сон.

Как влажность влияет на сон

Слишком высокая или слишком низкая влажность в помещении может отрицательно сказаться на сне. Слишком сухой воздух может затруднить дыхание ночью, способствуя респираторным инфекциям (2) и раздражению дыхательных путей в носу и горле (3).Люди часто замечают, что пребывание в помещении с «сухим воздухом» раздражает их глаза и дыхание (4). Низкая влажность может высушить кожу, а также побудить ее создать больше масла (5), чтобы компенсировать сухость.

С другой стороны, слишком влажный воздух может затруднить засыпание или сон и повлиять на время, проведенное на определенных стадиях сна. Высокая влажность связана с повышенным потоотделением в ночное время. Поскольку плесень (6) и пылевые клещи (7) процветают во влажной среде, эти ночные аллергены чаще встречаются в спальнях с повышенной влажностью.В результате у спящих могут усилиться симптомы аллергии или астмы.

Идеальная влажность для сна

Хотя идеальная влажность в спальне может различаться в зависимости от климата и температуры, исследования показывают, что оптимальная относительная влажность для сна составляет от 40% до 60% (8). Этот диапазон также помогает уменьшить количество загрязняющих веществ в помещении, которые могут мешать сну. Агентство по охране окружающей среды рекомендует защищать качество воздуха, поддерживая влажность в помещении от 30% до 50% (9).

Оптимизация влажности в спальне

Поддержание соответствующего уровня влажности в спальне очень важно, и вам может быть интересно, как измерить и отрегулировать влажность в вашем помещении. Многие современные термостаты измеряют как температуру, так и влажность в доме, поэтому лучше всего начать с проверки термостата. Если в вашем доме это не так, датчики влажности в помещении недороги и их можно найти в большинстве хозяйственных магазинов.

Сухой воздух обычен зимой, а также в более сухих климатических условиях, например, на юго-западе США.Повышение влажности в слишком сухой спальне может помочь уменьшить раздражение кожи и дыхательных путей. Вот несколько советов по увеличению влажности в спальне:

  • Попробуйте увлажнитель воздуха: Увлажнители - это распространенный способ увлажнения помещения. Хотя это может быть правильным решением для вас, важно не злоупотреблять этими полезными устройствами. Влага может быстро накапливаться в маленькой комнате и приводить к другим проблемам, таким как увеличение количества плесени и аллергенов.
  • Уменьшите нагрев: Отопление помещения может вызвать испарение влаги из воздуха, что приведет к быстрому высыханию помещения.Понижение температуры на термостате на несколько градусов может помочь поддерживать более высокий уровень влажности.
  • Добавьте несколько растений: Растения увеличивают влажность (10) в комнате сами по себе, но вы можете получить максимальную пользу, регулярно поливая растения водой. Другая стратегия - поставить поднос под растения и заполнить его галькой и примерно на полдюйма воды.

Людям, теряющим сон из-за высокой влажности в помещении, может быть полезно сначала определить источник избыточной влаги (11).Хотя климат может вызывать высокую влажность в помещении, иногда избыток влаги является признаком того, что настало время для ремонта дома. Устранение утечек, проветривание рабочих мест и замена старых вытяжных вентиляторов в ванных комнатах могут существенно улучшить старые дома. Следующие советы также могут быть полезны для снижения влажности в вашей спальне:

  • Откройте несколько окон: Влага может накапливаться в доме в результате повседневной деятельности, включая душ и приготовление пищи. Если влажность на улице низкая, подумайте о том, чтобы регулярно открывать окна, чтобы влага могла выходить из помещения.
  • Используйте осушитель воздуха: Осушители воздуха являются важной частью любой стратегии по снижению влажности в помещении. Эти устройства работают, перемещая влажный воздух через змеевики, которые собирают конденсат и удаляют влагу перед тем, как выпустить более сухой воздух обратно в комнату.
  • Подумайте о кондиционировании воздуха: В зависимости от типа кондиционера, используемого в доме, включение кондиционера может снизить влажность в помещении. Хотя многие люди думают, что кондиционеры просто выдувают холодный воздух в помещение, на самом деле многие устройства работают как осушители, охлаждая и удаляя влагу из воздуха в помещении.
  • Найдите подходящее постельное белье: Некоторые ткани сохраняют прохладу и сушат, чем другие. Когда вы спите во влажной среде, может быть полезно заменить синтетическое постельное белье на ткань, которая лучше впитывает или впитывает влагу. Дышащие волокна, такие как хлопок и вискоза, помогут вам сохранять прохладу. Тем, кто склонен спать в горячем состоянии, также стоит подумать о охлаждающем матрасе.

Установка слишком высокой или слишком низкой влажности может потребовать некоторых экспериментов с различными методами, но поиск правильных настроек может привести к более качественному сну.

Список литературы

  1. https://www.weather.gov/lmk/humidity По состоянию на 4 марта 2021 г.
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18977127/ По состоянию на 4 марта 2021 г.
  3. https://medlineplus.gov/ency/article/002104.htm По состоянию на 4 марта 2021 г.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *