Оптимальная температура для человека в доме: Роспотребнадзор назвал оптимальную температуру в доме – Москва 24, 09.10.2019

Содержание

Врачи сообщили, как улучшить работу легких при амбулаторном лечении COVID-19

Немецкие ученые установили, что загрязненный воздух увеличивает риск смерти при COVID-19. При этом портить качество воздуха могут не только промышленные выбросы, но и простая пыль в квартире. Кроме того, серьезное воздействие на течение коронавируса имеет влажность и температура воздуха, сообщили медики. О том, как обеспечить качественный воздух и помочь легким во время инфекции, рассказывает «Газета.Ru».

Качество воздуха может значительно повлиять на течение коронавирусной инфекции, заявил «Газете.Ru» врач общей практики Максим Юдичев.

«Легким, которые и так очень сильно нагружены во время болезни, намного комфортнее работать в чистом воздухе. В противном случае силы приходится тратить на фильтрацию», — уточнил он.

Ранее об этом сообщали и немецкие ученые из университета им. Мартина Лютера в городе Галле. По результатам их исследования, в тех регионах Германии, где ранее фиксировался высокий уровень загрязняющих веществ в воздухе, смертность от COVID-19 оказалась выше.

Позже израильский ученый Ярон Оген сравнил спутниковые данные о загрязнении и потоках воздуха с информацией о летальности от COVID-19 в Италии, Франции, Испании и Германии. Выяснилось, что показатели смертности значительны в тех районах, где в воздухе высок уровень диоксида азота – самого распространенного загрязняющего вещества.

Оген отметил, что попадая в воздух, диоксид азота повреждает дыхательные пути человека, способствует возникновению многочисленных респираторных заболеваний, а также вызывает изменения состава крови, что в итоге приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям.

О важности чистого воздуха в пандемию говорила и директор департамента ВОЗ по окружающей среде, климату и здравоохранению доктор Мария Нейра. «Очевидно, что, если ваши легкие, которые являются основными входными воротами SARS-CoV-2, уже повреждены и уязвимы из-за грязного воздуха, увеличивается риск развития болезни в более тяжелой форме, так как у вас меньше защиты», — объяснила она РИА «Новости».

Тем не менее главный терапевт клиники «Семейная» Александр Лаврищев предостерегает: не стоит бежать за покупкой очистителей воздуха.

«Не хотелось бы, чтобы коронавирус стал причиной для простого обогащения фирм, занимающихся подобными приборами. Если вы живете в каком-нибудь Магнитогорске с кучей заводов, то даже если вы обложитесь 10 очистителями воздуха, это не спасет», — уверил «Газету.Ru» медик.

В свою очередь Юдичев подчеркнул, что загрязняться воздух может не вследствие промышленных выбросов. «Например, в квартире воздух может стать грязным элементарно из-за отсутствия уборки.

Да, в очистителях необходимости особой нет, а вот влажную уборку нужно делать минимум два-три раза в неделю с применением бытовой химии – легкие скажут «спасибо». Если же в доме есть больной ковидом человек, то влажную уборку следует проводить ежедневно, а дезинфицирующие средства должны быть на основе хлора»,

— рассказал эксперт.

В то же время пульмонолог Марина Казакова призвала следить не только за чистотой воздуха, но и его температурой и влажностью. «Температуру воздуха дома нужно поддерживать на уровне около +20°C. Самое главное – не больше +22°C и не меньше +8°C», — уточнила врач «Газете.Ru».

Она объяснила, что уже при +25°C организм ковид-больного начинает быстро утомляться, отдавая все силы на поддержание жизненно важных функций и охлаждение тела. Между тем низкая температура приводит к расстройству кровообращения.

«А это очень серьезно для пациента с COVID-19 – может повлиять не только на общее самочувствие, но и на насыщение крови кислородом», — заметила специалист.

Что касается влажности, то она должна сохраняться в пределах 40-60%, считает Казакова. «Это способствует оптимальному функционированию слизистых оболочек дыхательных путей, легких», — объяснила она.

Так, при низкой влажности слизистые оболочки пересыхают, в них образовываются микротрещины, которые позволяют не только коронавирусу размножаться активнее, но и различным бактериями проникать в легкие, что может привести к бактериальному осложнению.

«В случае с повышенной влажностью есть риск перегревания организма, особенно если у пациента высокая температура. В таком случае не только усиливается слабость, но и снижаются свойства иммунитета. Особенно пострадать могут больные с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями, поскольку эти болезни в период повышенной влажности обостряются», — заметила врач, добавив, что в регуляции влажности лучше всего прибегнуть к специализированным увлажнителям воздуха.

Какую температуру тела можно считать нормой > Рубрика Медицина в Самаре

В сезон простуды и гриппа многие озабочены изменением температуры тела.

Это нестабильная величина, которая может несущественно возрастать или снижаться в течение суток не только из-за болезни. Врачи рассказали, какую температуру можно считать нормой и какие колебания не принесут вреда здоровью.

По стандарту

Общеизвестная истина: нормальная температура тела — 36,6 градуса по Цельсию. Однако современная медицина доказала, что у каждого человека своя норма, она может держаться в интервале от 35,9 до 37,2°C.

Личный показатель формируется приблизительно к 14 годам у девушек и к 20 — у молодых людей. На него влияет множество факторов. Температура зависит от пола, расовой принадлежности, возраста. Мужчины в среднем на полградуса «холоднее». Кроме того, в течение дня температура любого, даже абсолютно здорового человека колеблется.

Незначительные изменения в ту или иную сторону не считаются патологическими. Об этом рассказала врач-терапевт Ольга Волкова.

— Стоит учитывать, что в течение суток температура тела здорового человека колеблется в пределах одного градуса, — говорит медик. — На колебания большое влияние оказывают климатические условия, самочувствие человека. У людей разного возраста верхний предел нормальной температуры отличается.



Тревожный признак — значительные отклонения от нормы. У одних людей во время болезни температура значительно повышается, а у других даже снижается. Градус падает из-за переутомления, при обострении хронических заболеваний, болезни надпочечников, гипотиреозе — снижении активности щитовидной железы.

— Пониженная температура не менее опасна, чем повышенная, так как организм становится более уязвимым, — уточнила Волкова. — Хотя бывают исключительные случаи, когда для человека нормой является температура тела ниже 35.

По ее словам, сбивать температуру тела рекомендуют только при превышении 38,5 градуса. До этого не следует принимать жаропонижающие средства. Возможно, в это время организм активно и успешно борется с инфекцией. Однако в любом случае при серьезном температурном скачке необходимо обратиться к врачу для того, чтобы узнать причину сбоя и устранить проблему.

Нормой температуры тела принято считать:

  • у новорожденных младенцев — 36,8°C;
  • у шестимесячных малышей — 37,5;
  • у годовалых детей — 37,5;
  • у трехлетних — 37,5;
  • у шестилетних — 37,0;
  • у людей репродуктивного возраста — 36,8;
  • у пожилых — 36,3°C. [/box]

Ирина Копылова, ВРАЧ-ТЕРАПЕВТ:

— Температура тела взрослого человека в течение дня колеблется, оставаясь в диапазоне 35,5 — 37,2 градуса. Норма температуры зависит от места ее измерения. Например, в подмышечной впадине — 36,6, во рту — 37, в ухе — 37,5. Самую низкую температуру отмечают в ранние утренние часы, а максимальную — вечером. Частыми причинами превышения нормы являются воспалительные процессы, вызванные вирусами и бактериями. В таких случаях температуру тела до 38,5 градуса снижать не рекомендуют.


Ирина Баранова, ВРАЧ ИНТЕГРАТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ И БИОХАКЕР:

— Принято ориентироваться на норму 36,6 — 36,7 градуса при измерении ртутным термометром в подмышечной впадине. Есть, конечно, индивидуальные случаи, когда у человека постоянно чуть более высокая или низкая температура, но они встречаются крайне редко. Подъем может говорить как о начале воспалительного или инфекционного процесса, так и о стрессе или банальном перегревании. Причин множество. Если вы спокойно переносите высокую температуру и у вас на ее фоне не появляется новая симптоматика, то лучше не сбивать, а дать иммунитету поработать самостоятельно. Но обязательно отслеживайте динамику. Слишком высокая температура может навредить клеткам и тканям.

Фото обложки: pixabay.com

комфортный для проживания человека режим в помещениях. Комфортная температура воды на море для беременных

Уют и Комфорт - субъективные оценки ощущений человека от восприятия окружающей среды. Понятие «комфортная температура» настолько широко, что его не существует в технической лексике и нормативной документации. Здесь используются термин «оптимальная температура» воздуха. Разница большая.

  • Величина «комфортной» температуры воздуха является субъективной оценкой приемлемости условий окружающей среды, которая определяется исключительно человеческими ощущениями
  • Величина «оптимальной» температуры воздуха определяется на основании сложных физиологических экспериментов и расчётов. Значение этой величины зависит от множества факторов и, самое главное - учитывает потребности среднестатического человеческого организма. Каждое значение величины «оптимальной» температуры для различных условий - подкреплено многолетними исследованиями и наблюдениями. Вся информация по «оптимальной» температуре воздуха носит официальный законодательный характер и зафиксирована в требованиях санитарных стандартов -
    СанПиН
СанПиН

СанПиН - Санитарные Правила и Нормы
(не путать со СНиП - Строительные Нормы и Правила)

СанПиН-ы - общее название сборника российских санитарных стандартов.
Уже по одному наименованию понятно, что это санитарная нормативная документация, определяющая санитарно-гигиенические нормы для всех сфер человеческого бытия и жизнедеятельности.

СанПиН-ы (наравне с ГОСТ, ОСТ, СНиП и т.д.) имеют статус медицинской технической законодательной документации, обязательной к исполнению. Не выполнение требований СанПиН-ов преследуется по закону.

В случае с определением оптимальной температуры воздуха, наиболее интересны Санитарные Правила, которые устанавливают оптимальные и предельные температурные интервалы для рабочих, жилых и детских помещений.

  1. рабочего помещения

    СанПиН 2.2.4.548-96 «Гигиенические требования к микроклимату производственных помещений». Аналогичный документ можно найти и на Украине, называется он - ДСН 3.3.6.042-99 «Санітарні норми мікроклімату виробничих приміщень»

  2. Определение оптимальной температуры для жилого помещения

    СанПиН 2.1.2.1002-00 «Санитарно-эпидемиологические требования к жилым зданиям и помещениям»

  3. Определение оптимальной температуры для дошкольных организаций

    СанПиН 2.4.1.2660-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы в дошкольных организациях»

    Скачать в формате.zip:
    СанПиН 2.2.4.548-96 (cкачиваний: 156)
    ДСН 3.3.6.042-99 (cкачиваний: 214)
    СанПиН 2. 1.2.1002-00 (cкачиваний: 174)
    СанПиН 2.4.1.2660-10 (cкачиваний: 63)

    Скачать в формате.doc:
    СанПиН 2.2.4.548-96 (cкачиваний: 203)
    ДСН 3.3.6.042-99 (cкачиваний: 163)
    СанПиН 2.1.2.1002-00 (cкачиваний: 165)

    Скачать в формате.pdf:
    СанПиН 2.4.1.2660-10 (cкачиваний: 119)

    Прим. Предлагаемая к скачиванию документация носит ознакомительный характер. Все нормативные документы периодически обновляются их издателями. Смотрите обновления на оф.сайтах Российской Федерации или требуемой страны

    Оптимальная температура для рабочих помещений

    Оптимальная температура на рабочем месте устанавливается в административном порядке, согласно СанПиН 2.2.4.548-96 «Гигиенические требования к микроклимату производственных помещений»

    Величина температуры воздуха для рабочих помещений должна обеспечивать сохранение теплового баланса работающего человека с окружающей средой и поддержание оптимального или допустимого теплового состояния организма. Для этого, в Санитарных Правилах, все виды работ разделены на по энергозатратам. При этом, для каждой категории указывается своя температура и её предельные отклонения. А также, время пребывания человека на рабочем месте, в случае несоблюдения указанного температурного интервала.

    Характеристика отдельных категорий работ

    Согласно СанПиН 2.2.4.548-96 все виды работ разделяются на пять категорий (в зависимости от интенсивности труда). При этом, за определяющий эквивалент принимается количество энергозатрат организма работника в ккал/ч (Вт)

    1. Категория Iа
      Работа с интенсивностью энергозатрат до 120 ккал/ч (139 Вт)
      Это работа, которая выполняется сидя и сопровождается незначительным физическим напряжением. Например, ряд профессий в сфере управления и обслуживания, на предприятиях часового и швейного производствах и т.п.
    2. Категория Iб
      Работа с интенсивностью энергозатрат 121 - 150 ккал/ч (140 - 174 Вт)
      Это работа, которая выполняется сидя, стоя или связана с ходьбой и сопровождается некоторым физическим напряжением. Например, ряд профессий в полиграфической промышленности, на предприятиях связи, контролёры, мастера в различных видах производства и т.п.
    3. Категория IIа
      Работа с интенсивностью энергозатрат 151 - 200 ккал/ч (175 - 232 Вт)
      Это работа, связанная с постоянной ходьбой, перемещением мелких (до 1 кг) изделий или предметов в положении стоя или сидя и требующая определённого физического напряжения. Например, ряд профессий в механосборочных цехах машиностроительных предприятий, в прядильно-ткацком производстве и т.п.
    4. Категория IIб
      Работа с интенсивностью энергозатрат 201 - 250 ккал/ч (233 - 290 Вт)
      Это работа, связанная с ходьбой, перемещением и переноской тяжестей до 10 кг и сопровождается умеренным физическим напряжением. Например, ряд профессий в механизированных литейных, прокатных, кузнечных, термических, сварочных цехах машиностроительных и металлургических предприятий и т.п.
    5. Категория III
      Работа с интенсивностью энергозатрат более 250 ккал/ч (более 290 Вт)
      Это работа, связанная с постоянными передвижениями, перемещением и переноской значительных (свыше 10 кг) тяжестей и требующая больших физических усилий. Например, ряд профессий в кузнечных цехах с ручной ковкой, литейных цехах с ручной набивкой и заливкой опок машиностроительных и металлургических предприятий и т.п.
    Оптимальная температура на рабочем месте

    В зависимости от интенсивности труда, СанПиН 2.2.4.548-96 устанавливает следующую оптимальную температуру в рабочем помещении:

    (Выдержка из СанПиН 2.2.4.548-96)

    Оптимальные величины показателей микроклимата на рабочих местах
    производственных помещений

    Ограничение температуры и времени пребывания на рабочем месте

    Кроме оптимальной температуры в рабочем помещении, СанПиН 2.2.4.548-96 устанавливает предельные отклонения для температуры воздуха на рабочем месте, а также накладывает ограничение на время работы, если она (температура) выше или ниже предельно допустимой. Примечательно, что градация температуры выше допустимой (26°С) идёт через 0,5°С.

    Время пребывания в помещении, не более при категориях работ, ч
    IIа IIб III
    6 1
    7 2
    8 1 3
    9 2 4
    10 1 3 5
    11 2 4 6
    12 1 3 5 7
    13 1 2 4 6 8
    Продолжение таблицы
    Температура воздуха на рабочем месте, °С
    IIа IIб III
    14 2 3 5 7
    15 3 4 6 8
    16 4 5 7
    17 5 6 8
    18 6 7
    19 7 8
    20 8
    26,0 8
    Продолжение таблицы
    Температура воздуха на рабочем месте, °С Время пребывания, не более при категориях работ, ч
    IIа IIб III
    26,5 7
    27,0 8 6
    27,5 7 5,5
    28,0 8 6 5
    28,5 7 5,5 4
    29,0 6 5 3
    29,5 5,5 4 2,5
    30,0 5 3 2
    Продолжение таблицы
    Оптимальная температура для жилых помещений

    Оптимальная температура для жилых помещений устанавливается, согласно СанПиН 2. 1.2.1002-00 «Санитарно-эпидемиологические требования к жилым зданиям и помещениям». Установка оптимальной температуры в жилых домах и помещениях представляется более простой процедурой, поскольку в жилом помещении энергетическая активность человека стабильна и минимальна.

    Величина температуры воздуха для жилых помещений должна обеспечивать сохранение теплового баланса человека в состоянии покоя и поддержание оптимального или допустимого теплового состояния организма.

    (Выдержка из приложения 1. СанПиН 2.1.2.1002-00)

    Оптимальные и допустимые нормы
    температуры и относительной влажности в жилых помещениях

    Наименование помещений Температура воздуха, °С Относительная влажность, %
    Оптимальная Допустимая Оптимальная Допустимая
    Жилая комната 20-22 18-24 45-30 60
    Межквартирный коридор 18-20 16-22
    Кухня 19-21 18-26 не нормируется
    Туалет 19-21 18-26
    Ванная, совмещённый санузел 24-26 18-26
    Вестибюль, лестничная клетка 16-18 14-20
    Кладовые 16-18 12-22
    Оптимальная температура для дошкольных организаций

    Оптимальная температура для помещений дошкольных организаций устанавливается, согласно СанПиН 2. 4.1.2660-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы в дошкольных организациях». Установка оптимальной температуры для помещений дошкольных организаций представляется самым ответственным делом, поскольку дети наиболее восприимчивы к перепадам температуры.

    Величина температуры воздуха для помещений дошкольных организаций должна обеспечивать сохранение теплового баланса ребенка с окружающей средой и поддержание оптимального или допустимого теплового состояния его организма.

    В отличие от оптимальной температуры в рабочих и жилых помещениях,
    оптимальная температура воздуха в помещениях дошкольных организаций устанавливается очень жёстко и практически не имеет интервалов для предельных отклонений

    (Выдержка из приложения 3. к СанПиН 2.4.1.2660-10)

    Температура воздуха в основных помещениях
    дошкольных образовательных учреждений

    Продолжение таблицы

Микроклимат в квартире зависит от многих факторов, не последнее место в этом списке значится за комнатной температурой. Главное требование к ней – быть комфортной для проживающих в помещении людей.

Скольким градусам равна комнатная температура? Этот показатель весьма разноплановый и колеблется от 18 до 23 градусов.

Даже небольшие отклонения от положенной температуры в большую или меньшую сторону способны усложнить жизнь человека.

Постоянное переохлаждение чревато простудными заболеваниями, особенно для людей, не отличающихся хорошим иммунитетом.

Наибольший вред от переохлаждения грозит маленьким детям. Они частенько играют на полу, где температура еще ниже.

Частый перегрев тоже не самым лучшим образом скажется на общем состоянии организма человека. От высоких температур происходит нарушение водного баланса организма, страдает сердечно-сосудистая система.

Повышенные температуры – благоприятная среда для размножения бактерий, грибков в самом помещение, особенно если в помещение повышенная влажность.

От чего зависит температура?

Факторов, влияющих на температурный режим немного, но каждый из них важен:

  • особенности климата данного региона;
  • время года;
  • особенности помещения;
  • человеческий фактор.

Норма температурного режима в первую очередь будет зависеть от региона .

Так, для южных областей и северных имеются существенные отличия. Для южных регионов, где температура воздуха выше, норма температуры в квартире будет выше.

Пригревающее солнце нагревает стены домов, в результате температура внутри помещения становится выше даже в зимний период.

Для северных регионов нормальный показатель комнатной температуры будет чуть занижен. Сильно охлажденные морозом стены домов забирают часть получаемого тепла, что сказывается на качестве итоговой температуры в комнате.

Время года

Температурный режим зависит от времени года. Зимой нормативы предусматривают температуру воздуха в квартире ниже, по отношению к лету.

Понятно, что летом, когда припекает солнце, воздух прогревается лучше, и температура в квартире поднимается выше. Зимой приходится делать скидку на обогрев стен.

Температура в комнате зависит от назначения самого помещения . Так, разница между температурой в кухне и спальне будет заметно отличаться.

В первой предполагается частое использование различной бытовой техники, нагревающей воздух – микроволновая печь, духовка, варочная плита.

Поэтому здесь часто бывает высокая температура воздуха. В спальне человек отдыхает, это лучше делать при более низких температурах, что и предусмотрено нормативами.

Человеческий фактор

Понятие нормальной температуры у каждого человека свое, кто-то и летом мерзнет, а у кого-то в крещенские морозы окна на проветривании стоят.

Именно поэтому и температурная норма – это не одна конкретная температура, а интервал, на него и ориентируются теплоснабжающие компании.

Какой должна быть температура в квартире? Стандарты по температурному режиму прописаны в нормативных документах. Здесь четко обозначено, в какой комнате какая температура должна быть.

Диапазон колеблется от 12 до 27 градусов:

Допустимо небольшое колебание температуры в квартире в зависимости от времени суток. Так с полуночи до 5 утра, когда люди по большей части еще спят, допускается небольшое снижение температуры относительно нормы. Но оно не должно превышать 3 градусов.

Между комнатами в одной квартире не должен быть слишком большого интервала . Оптимальный разбег не должен превышать 2 градусов. Тогда человек сможет спокойно переходить из комнаты в комнату, не испытывая при этом дискомфорта.

Что делать, если в квартире очень холодно? Несоответствие нормативам температур – повод для жалобы и проведения дальнейших разбирательств.

Но чтобы жалоба имела под собой веские основания, потребуется провести замеры по всем правилам:

Прежде чем вызывать замерщика, лучше всего заранее посетить соседей и выяснить, на сколько тепло в их квартирах.

Вполне может статься, что вы единственный обладатель холодной квартиры, а у ваших соседей вполне нормальная комнатная температура.

Тогда вызов комиссии, скорее всего, не даст никакого результата. В пониженной температуре обвинять владельца собственности.

Но если опрос покажет, что соседи также страдают от холода, имеет смысл объединить усилия и проводить замеры во всех квартирах.

Для выявления температуры в помещении следует правильно разместить термометр. По правилам расстояние от градусника и наружной стены должно быть не менее метра.

Расстояние от пола должно быть не менее 1,5 метра . Это исключит попадание измерительного прибора в зону сквозняка и поможет избежать неточностей.

Замеры следует проводить на протяжении 10 минут . Если в дневное время температура ниже нормы на 3 градуса, а ночью на 5 – повод составлять акт.

Как только вы убедились в том, что проблема с понижением температуры налицо, смело звоните в диспетчерскую службу вашей управляющей компании.

Сотрудник УК обязан зафиксировать ваше обращение и сообщить, когда к вам приедет комиссия . Та, в свою очередь, после всех произведенных в вашем присутствие замеров должна составить два идентичных акта.

Один экземпляр остается на руках владельца квартиры, второй представители комиссии берут себе. В акте должна быть указана дата проведения замеров и зафиксированы все показания измерительных приборов.

Если вы не согласны с результатами произведенных замеров, то назначается новое время для визита комиссии . На ней в обязательном порядке должны присутствовать специалисты государственной жилищной инспекции.

Кстати, некоторые жильцы в обход своей управляющей компании прямиком обращаются в ГЖИ. Это не будет нарушением закона.

Если в результате замеров факт понижения температуры был установлен и зафиксирован документально, вы имеете право получить перерасчет за тепло. С вас возьмут только за реально полученные градусы.

После визита комиссии на руках владельца холодной квартиры должны остаться два акта:

При наличии акта замера температуры в квартире и акта заявки вам обязаны сделать перерасчет за потребленное тепло в текущем месяце.

Если компания, проводящая расчет квартплаты отказала произвести перерасчет, вы в праве обратиться в суд с иском о защите прав потребителя.

Содержание

С приходом лета каждый из нас мечтает об отдыхе. Свежий воздух, ласковое солнце и теплая водичка помогают оздоровиться, расслабиться и забыть о своих проблемах. Узнайте о том, какая для организма человека комфортная температура для купания в разных возрастах, какие условия рекомендуются.

При какой температуре воды можно купаться

Чтобы человек получил пользу и удовольствие от купаний, вода должна иметь приемлемое для тела состояние. Показатель зависит от физиологических особенностей, привычек, индивидуальных характеристик организма. Считается, что нормальная температура морской воды составляет около 22 градусов, однако многие спокойно купаются и при 18. Известно, что большое количество «моржей» плавает в холодные месяцы при +10°С. Однако непривыкшим людям лучше не рисковать, иначе может наступить переохлаждение.

Стоит избегать очень низких температурных режимов, высоких. Водоем с 24°С подойдет, чтобы освежиться, получить удовольствие от морских ванн и спокойно поплавать. Если же градус выше, существует опасность развития заболеваний. Это приводит к активному развитию ротавирусной и прочих инфекций, которые вредны ребенку и взрослому. Такая ситуация характерна для середины июля-конца августа среди южных регионов и на Азовском побережье, поэтому стоит быть особо внимательными при принятии морских ванн.

Большую роль играет градус воздуха. Если человек долгое время находится на солнце, то погружение даже в холодную водичку может его не смутить: организм требует освежения. Кроме этого, имеет значение привычка. Если для нашего человека комфортная температура воды в море для купания составляет уже 20-22 градуса, то жителям жаркого Египта она покажется холодной. Для местных обитателей оптимальный градус равен 24-26°С. Совсем другая ситуация на Балтийском побережье. Там вода практически не превышает отметки +20°С, поэтому для местных она приемлемая.

Оптимальная температура воды для купания в море детям

Самым комфортным температурным режимом для пребывания ребенка в воде считается 22-24 градуса. Если малыш первый раз будет купаться, то его необходимо подготовить, иначе это грозит понижением иммунитета и простудой. На водоем с крохой необходимо отправляться в июне или середине сезона, когда вода не такая грязная. Время пребывания для малыша не должно превышать 2-3 минуты, после чего его насухо вытирают полотенцем.

Комфортная температура воды на море для беременных

Свойства морских солей благоприятно сказываются на состоянии плода, поэтому купание очень полезно для молодых мам. Чтобы беременная женщина чувствовала себя нормально, градус не должен быть ниже +22. Перед заходом девушке необходимо остыть в тени, чтобы организм не чувствовал большого контраста. Кроме этого, специалисты рекомендуют не находиться в водоеме длительное время, чтобы тело не начало терять тепло. Оптимальное время купания составляет 10-20 минут.

При какой температуре можно купаться в море ночью

На пляжах Южного берега Крыма и Азовского мор многие предпочитают купаться в ночной период времени, делать красивые фото в воде. Если на просторах наших краев это разрешается, то за границей плавание строго контролируется береговой охраной. Купаться ночью лучше всего при спокойном море, отсутствии волн, и чтобы вода была не ниже +21-22°С. Такие условия помогут освежиться и полностью безопасны для организма человека.

Когда самая комфортная температура воды для купания

В зависимости от места расположения водоема на земном шаре изменяются и климатические условия вокруг. Самая комфортная температура воды в море для купания наблюдается летом, хотя некоторые начинают плавать на природе с мая месяца, продолжая до сентября. Кроме этого, многое зависит от градуса воздуха: если вы сильно разгорячились на солнце, то водоем с +19°С принесет удовольствие ребенку и взрослому.

В Черном море

В Крыму пляжный сезон начинается с конца мая и заканчивается практически в октябре. Теплый и мягкий климат дает воде долгое время оставаться теплой. Кроме этого, солнечная погода создает отличные условия отдыха. Комфортная температура воды в Черном море для купания – от +18 до +24°С. Можно окунаться и в более прохладное время, однако существует вероятность судорог ног.

На Азовском побережье

Из-за сильной жары и активности солнца на Азовском побережье специалисты рекомендуют купаться до 12 часов дня и после 16 часов вечера. Этот период позволит получить удовольствие от принятия солнечных ванн, освежиться. Все летние месяцы имеют подходящий температурный режим. Особенно благоприятны июнь и июль. В августе вода может нагреться до +26 и выше. Считается, что при таком градусе содержание целебных компонентов уменьшается.

Как определяется комфортная температура моря для купания

Чтобы понять, при какой температуре купаются в море, необходимо различать, как организм человека реагирует на разные условия:

  • Морская вода 0 градусов . Купание возможно только на протяжении короткого времени, иначе наступит переохлаждение. Люди, привыкшие к «моржеванию», могут позволить себе подобные условия немного дольше.
  • От 1 до 8°С . Даже для подготовленных и закаленных процедура окунания и погружения может оказаться опасной. Такая вода допускает пребывание не больше пары минут.
  • От 9 до 13°С . Неприемлемые условия для плавания, однако более безопасные для здоровья человека. Закаленные могут себе позволить поплавать на протяжении 5-7 минут.
  • От 14 до 16°С . Морские ванны возможны, но не длительные. Пребывание в такой воде более 2 часов может привести к потере сознания.
  • От 17 до 22°С . Прохладный водоем, дающий почувствовать свежесть. Приемлемые для окунания или погружения условия, но не для всех.
  • От 23 до 26°С . Оптимальные условия для длительного времяпровождения в водоеме.
  • От 27°С . Комфортные условия в море для длительного купания, однако возможно развитие микробов в такой среде. Даже приятное тепло моря становится опасным в бактериальном плане.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Для комфортного проживания в квартире необходимо поддерживать определённый уровень комнатной температуры. Норма может отличаться в зависимости от климатической среды и времени года, а также потребностей организма. Отклонение от нормы может привести к плохому самочувствию или развитию заболеваний.

За комнатной температурой следует обязательно следить

Самочувствие при перегреве организма

Независимо от сезона слишком жаркие условия в квартире могут стать причиной плохого самочувствия. Комфортная температура для человека не должна превышать или быть равной +26 градусам.

При перегреве организма в первую очередь страдает сердце. Жара заставляет организм расходовать большее количество жидкости, из-за чего кровь сгущается и сердцу становится все труднее перегонять кровь. Поэтому людям с проблемами сердечно-сосудистой системы рекомендуется тщательно следить за температурным режимом дома.

В этом видео вы узнаете, какая должна быть температура в комнате:

Сухой и горячий воздух часто приводит к обезвоживанию организма. Чтобы нормализовать температуру, тела человек обильно потеет, из-за чего теряется жидкость. Так как признаки обезвоживания проявляются постепенно , можно не успеть восполнить водный баланс. Длительное обезвоживание может привести к нарушениям работы нервной системы, сухости кожи и постоянной утомляемости.

К тому же поддержание жаркой атмосферы приводит к размножению вредных бактерий. Тепло является главным условием создания благоприятной среды для появления бактерий. Для избежания нежелательных инфекций следует придерживаться рекомендуемого температурного режима для зимнего и летнего периода.

Влияние переохлаждения на самочувствие

Если зимой не поддерживается достаточный уровень тепла, то возникает риск развития лёгкой стадии переохлаждения. Снижение окружающей температуры вызывает усиленную теплоотдачу организма. Находясь в холодном помещении довольно долгое время, тело больше не может восполнять потери тепла и поддерживать необходимую температуру (не ниже 36 градусов). Переохлаждение может стать причиной ряда заболеваний:

  • ОРВИ;
  • нарушения работы нервной системы;
  • воспалительные процессы.

Различные заболевания имеют несколько оснований, например, переохлаждение

Особенно важно поддерживать комфортную среду в детских комнатах, так как тело маленьких детей не способно самостоятельно сохранять достаточно тепла.

Таким образом, минимальная комнатная температура - это количество градусов, необходимое телу для поддержания тепла.

Нормы комнатной температуры

Оптимальная температура в помещении для человека во многом зависит от индивидуальных потребностей и прочих факторов. На государственном уровне это значение регулируется документом ГОСТ 30494–2011 и Р 51617−2000. Согласно ГОСТу, стандартными параметрами микроклимата в помещении являются:

  • жилые комнаты - от +20 до 23 град. Цельсия;
  • кухня и туалет - от +18 до 21 град. Цельсия;
  • ванная комната - от +23 до 25 град. Цельсия;
  • коридор, кладовая, лестничная клетка - от +14 до 19 град. Цельсия;
  • в летний период - от +24 до 28 град. Цельсия;
  • в зимний период - от +22 до 24 град. Цельсия.

В зимний период температура в помещениях должна быть выше на 3-4 градусов, в сравнении с летним

В зависимости от предназначения помещения определяются средние температурные условия. Например, спать лучше в хорошо проветриваемой комнате с температурой около 22 градусов. В более жаркой обстановке будет сложнее уснуть, а в холодной будут сниться кошмары.

Если вопрос касается детской спальни, то температура в комнате должна быть отрегулирована в зависимости от возраста ребёнка. Таким образом, для комфортного самочувствия младенца лучше всего придерживаться максимально допустимого температурного режима (+23…+24 градуса). На протяжении взросления норма будет снижаться до минимальных показателей, комфортных для взрослых (+19…+20 градусов).

Ванная комната с самой большой влажностью в квартире, поэтому следование стандартам санитарных правил и норм (САНПИН) в ванной важно для личной гигиены. При отклонении показателя от нормы в ванной возникает сырость и начинает образовываться плесень.

Подходящая температура на кухне определяется видом бытовых приборов, которые используются на кухне, а также интенсивностью их эксплуатации. Таким образом, если на кухне часто используется чайник и плита, температура в комнате будет слишком жаркой, поэтому следует снизить градус. Однако при использовании электрической техники температура в комнате не изменится, так как у таких приборов уровень теплоотдачи ниже.

Факторы, определяющие комфортные условия

Нормативные показатели комфортной температуры в помещении для человека основываются на идеальных условиях, в которых не происходит значительных сезонных колебаний, не используются дополнительные меры повышения или снижения температуры и все люди имеют одинаковые предпочтения. В жизни определение оптимальных условий жилой комнаты может зависеть от ряда факторов:

  1. Различные климатические зоны.
  2. Значительные колебания температуры на улице.
  3. Особенности строения дома (в кирпичных тепло держится лучше, чем в панельных).
  4. Человеческий фактор. Некоторым людям приятно находиться в хорошо проветриваемом помещении, в то время как другим людям больше подходит кондиционированный воздух.
  5. Женщинам больше нравится тепло, а мужчинам - наоборот. Детям комфортно находиться в помещении, где +21…+23 градуса.

Учитывая различные предпочтения каждого человека, рекомендуется придерживаться стандартных норм. Температура в комнате должна быть комфортной для конкретного человека.

Самостоятельное измерение отклонений и регулировка

Для того чтобы поддерживать нормальный температурный режим, необходимо постоянно следить за изменениями в микроклимате квартиры.

Чтобы получить подробную информацию о том, какова температура воздуха и уровень влажности, можно использовать обычный термометр и гигрометр.

Размещать измерительные приборы следует на расстоянии не менее 1 метра от внешних стенок и на высоте не менее 1,4 метра. Если есть подозрение, что в помещение нарушился температурный баланс, рекомендуется проводить контрольные замеры каждый час в течение суток.

В случае отклонения от норматива на 3 градуса днём или 5 градусов ночью можно подавать акт о проведённых замерах, на основе которого пересчитывается оплата за коммунальные услуги.

Можно отрегулировать микроклимат комнаты самостоятельно, использовав один из методов :

  • проветривание комнат с помощью сквозняка;
  • использование кондиционера, который может обогревать или охлаждать воздух, а также вентилировать, очищать и увлажнять его;
  • установить традиционные источники тепла - конвекторы или электрические камины.

Важно запомнить, что в зимний период средняя температура помещений не должна опускаться ниже 19 градусов тепла. Значительное снижение температуры является признаком некачественного предоставления услуг по отоплению.

Микроклимат в квартире определяется многими факторами. В том числе это темпе ратура воздуха. Слово температура латинского происхождения и означает «нормальное состояние». Ориентировочно нормальная комнатная температура по научным вычислениям составляет от 20 до 25 градусов по Цельсию. Но, несомненно, главное требование к ней - быть комфортной для проживающих в квартире людей. Кроме этого температурный режим в доме может зависеть от многочисленных нюансов. Стоит рассмотреть их для создания комфортной атмосферы в своем жилище.

Факторы влияния на температуру в квартире

В первую очередь примем во внимание внешние факторы, влияющие на температуру в квартире. Итак, комнатная температура может отличаться в связи с:

  • Общими климатическими особенностями местности;
  • Сменой сезона;
  • Возрастом и предпочтениями жильцов;
  • Особенностями конкретного помещения.

В чём измеряется количество выделенной энергии, выделенной на отопление, пояснено в данной статье:

Климатические особенности

Норма температурного режима в помещении разнится для каждой конкретной местности. Так, например, она будет разной для северных и южных регионов, для восточных и западных. Для африканских стран она будет одной, а для азиатских или, к примеру, европейских, другой.

Климат разных стран отличается. А климат это не только температура. В это понятие также входит влажность воздуха в квартире и за ее пределами, а так же атмосферное давление. Совокупность этих факторов влияет на определение нормы температуры воздуха в помещении. Как правило, в более жарких странах с повышенной влажностью воздуха температурные нормы для жилого помещения выше, чем для северных стран с холодным климатом.

Смена времени года

В зависимости от смены сезона температура в квартире также может разниться. Например, зимой она будет не слишком высокой, а в летний период соответственно вырастет. В среднем для европейского климата приемлемая температура в холодное время года 19−22 градуса по Цельсию , а в жаркое 22−25. Разница на первый взгляд кажется несущественной, однако начинает иметь значение при постоянном воздействии.

Человеческий фактор

Главная цель регулирования температуры в квартире это создание зоны комфорта для проживающих в ней людей. Кто-то и в жару чувствует себя комфортно и не задумывается о покупке кондиционера, а кто-то и в мороз живет при открытых форточках. Однако не стоит забывать о том, что человеческие предпочтения не всегда соответствуют правильному температурному режиму. Перегрев помещения, так же как и его излишнее переохлаждение могут крайне неблагоприятно сказаться на здоровье человека.

Обязательно стоит учесть разницу температурных норм для людей разного пола и возраста. К примеру, комфортная температура отличается для мужчин и женщин примерно на 2−3 градуса. Женщины более теплолюбивы, чем мужчины.

Особенное внимание необходимо уделить температуре в квартире, где проживает маленький ребенок. Например, у младенца еще не развита терморегуляция организма, поэтому он очень чувствителен к перепадам температуры, быстро замерзает и перегревается. Поэтому температура в детской комнате должна быть стабильной. В среднем это 20−23 градуса по Цельсию.

Температура для каждой комнаты

В зависимости от того, какой функционал выполняет та или иная комната в квартире меняется норма температурного режима.

Также следует не забывать о том, что слишком большого перепада температуры в разных комнатах быть не должно. Идеальным считается различие в 2−3 градуса, чтобы, перемещаясь по квартире, человек не ощущал разницу.

Норма температуры в квартире регулируется одним из ГОСТов , а также правилами предоставления коммунальных услуг. Примечательно, что данная норма имеет только нижний температурный порог в 18 °C, а вот высшего не имеет. То есть высшую мерку необходимо устанавливать самим, исходя их собственных предпочтений и ориентируясь на исследования в этой области.

Также существует таблица, в которой указаны рекомендованные нормы температуры воздуха в помещении для жилья, а также скорость движения и влажность воздуха.

Несмотря на личные предпочтения, температурной нормы следует все же придерживаться хотя бы минимально. Особенно это актуально в периоды лета и зимы, когда температура в квартире и на улице кардинально отличаются. Следовательно, выходя на улицу и возвращаясь домой, мы постоянно подвергаемся перепаду температур . В первую очередь стоит учесть, что разница между температурой воздуха внутри квартиры и за ее пределами не должна превышать 4−5 градусов. Несоблюдение этого приводит к тому, что организм получает определенный стресс. Имея, например, кардиологические проблемы можно вызвать сердечный приступ. Также несоблюдение температурного режима может привести к перегреву или же переохлаждению организма. Оба состояния имеют опасные последствия, о которых стоит сказать дополнительно несколько слов.

Перегрев организма

Излишне жаркая атмосфера в квартире создает условия благоприятные для размножения всевозможных бактерий. В итоге мы получаем инфекционные заболевания в, казалось бы, неподходящий для этого жаркий сезон.

В первую очередь перегрев оказывает губительное влияние на сердце. В условиях излишней жары организм человека начинает терять влагу, кровь начинает сгущаться и соответственно сердцу требуется усиленно работать , чтобы перегнать кровь. Это может стать серьезной проблемой для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Также перегрев организма опасен обезвоживанием , поскольку, пытаясь сохранить равновесие внешнего и внутреннего тепла, мы начинаем потеть и соответственно терять влагу. Не восполняя ее извне мы получаем обезвоживание организма, что может повлечь за собой серьезные нарушения водно-электролитного баланса и нервной системы.

Для поддержания оптимальной температуры зимой необходимо выбрать качественные радиаторы отопления:

Переохлаждение организма

Переохлаждение, в медицине «гипотермия », крайне опасно для здоровья человека. Гипотермия оказывает влияние на весь организм человека в целом и может стать причиной серьезных заболеваний.

При понижении температуры усиливается теплоотдача организма, при ее длительном низком воздействии организм не успевает компенсировать потери тепла и поддерживать нормальную температуру. Пониженной считается температура тела ниже 36 градусов по Цельсию.

Переохлаждение организма может стать причиной острых респираторных заболеваний, а также заболеваний нервной системы. Особенно опасно переохлаждение у маленьких детей , поскольку их организм не обладает взрослой теплоотдачей и поэтому охлаждается намного быстрее и страдает от этого сильнее.

Резюмируя вышесказанное, стоит отметить, что температура окружающее среды имеет существенное влияние на здоровье человека. Она может, как помогать ему проводить закаливание организма , так может и наоборот создать условия для обострения хронических и приобретения новых заболеваний.

Именно поэтому следует внимательно отнестись к поддержанию комфортной температуры в квартире. Это будет несложно сделать, следуя вышеуказанным рекомендациям.

Правильный климат в доме: для паркета и для жильцов | Паркет из натурального массива дерева

Существует расхожее мнение, что пол из натурального дерева «слишком требователен» к климату в доме, в отличие от искусственных покрытий – того же ламината. На самом деле проблема не в поле: скорее владельцы жилья недостаточно требовательны к условиям, в которых живут. Оптимальные показатели температуры и влажности для древесины и для здоровья человека одинаковы. И если в доме они не поддерживаются, значит под угрозой не только напольное покрытие, но и здоровье жильцов.

Рекомендуемые температура и влажность указаны в инструкции к любому деревянному полу: от +18 до +24°С и от 45 до 60%. Какие-то особые «паркетные» требования? Ничуть! Если заглянуть в ГОСТ 30494–2011 (нормативы для жилых и общественных зданий), то мы увидим те же показатели: в жилых помещениях нормы предписывают поддерживать температуру от +18 до +22 °C в холодное время года и от +22 до +24 °C в тёплое. Относительная влажность должна находиться в пределах от 30 до 60% (оптимальным считается уровень 45%).

Почему этому уделяется такое внимание? Дело в том, что от температуры и влажности окружающей среды напрямую зависит терморегуляция и водный баланс человеческого организма. Их нарушение ведёт к постоянным проблемам со здоровьем: от хронических головных болей, вялости и плохого сна до аллергии, простуды и интоксикации. А для детей важность правильных климатических условий возрастает многократно.

Дерево – верный товарищ и спутник всех живых существ на планете, в том числе и человека: деревянный дом – классическое жилище homo sapiens. Неудивительно, что климатические требования древесины совпадают с предпочтениями людей. Фактически, состояние пола из натурального дерева – своеобразный маркер. Если в помещении поддерживается правильный климат, то деревянный паркет «чувствует себя» отлично, как и жильцы дома. А если температура и влажность скачут, то древесина разрушается и коробится, а люди – болеют.

Осознание того что здоровье – самый ценный актив в жизни, обычно приходит лишь с определённым возрастом и жизненным опытом. И дело совсем не в финансовых возможностях: правильный климат в доме можно поддерживать и совершенно недорогими «бабушкиными» способами. Дело именно в понимании, что его нужно поддерживать. В этом смысле пол из натурального дерева своей «повышенной» требовательностью стимулирует человека быть более сознательным и внимательным к собственному здоровью.

Общие принципы

Температура. С температурой всё довольно просто – она должна быть комфортной для человека. Но следует избегать крайностей: не поддавайтесь соблазну перетапливать помещение зимой и чересчур охлаждать летом. Контраст температуры по сравнению с улицей может казаться приятным, но это самообман – на самом деле резкие температурные перепады вредны для здоровья. Как и для деревянного пола: среднесуточные скачки более чем на 5 °C нежелательны.

Температура воздуха от +18 до +24 °C является оптимальной и для человека, и для комнатных растений, и для деревянных напольных покрытий. Следует поддерживать её в этом диапазоне на постоянном уровне, в холодное время года – ближе к нижней границе (+18° ~ +22°), в тёплое – ближе к верхней (+22° ~ +24°).

Влажность. Уровень влажности – главный климатический показатель помещения, о котором зачастую даже не задумываются, следя лишь за температурой. Простой пример: прибор для измерения температуры – термометр – известен каждому. А кто с ходу вспомнит, чем измеряют влажность?..

Бытовой гигрометр – прибор для измерения влажности воздуха

В холодное время года отрицательные температуры на улице превращают жидкость в снег и лёд, препятствуя испарению и снижая влажность. А интенсивное отопление в помещениях окончательно высушивает воздух. Людям это грозит обезвоживанием и головными болями, а деревянному полу – рассыханием и ускоренным старением. Летом всё наоборот: обильные осадки и их интенсивное испарение под палящим солнцем повышают влажность, вкупе с высокой температурой превращая атмосферу в сауну. Сырость несёт человеку болезни, а паркету – разбухание и коробление планок.

В российском климате регулировка влажности сводится к простому принципу: летом – осушаем, зимой – увлажняем. С большей или меньшей интенсивностью, в зависимости от региона. В любое время года нужно удерживать уровень влажности воздуха в помещении в рамках от 45 до 60%.

Циркуляция воздуха. Про важность проветривания все мы знаем с детства. Приток свежего воздуха не только облегчает дыхание человеку и улучшает самочувствие, но и продлевает жизнь деревянному полу. Циркуляция воздуха не даёт влаге скапливаться в углах комнаты и закрытых от солнца местах, а также выравнивает температуру в помещении, уменьшая разницу между самыми тёплыми (например, у батарей) и холодными (возле входной двери и окон) областями.

Активная циркуляция воздуха – основа правильного микроклимата в доме. Необходимо проветривать помещение минимум 3 раза в день, а в санузлах обеспечить хорошую вентиляцию.

Народные способы

«Бабушкин» метод увлажнения воздуха с помощью мокрой ткани уже забыт и неактуален, но в доме с русской печью без него было просто не обойтись. Высыхая, ткань испаряла влагу, насыщая пересушенный печью воздух. Но сам принцип универсален, и сегодня успешно применяется в компактных увлажнителях для батарей. Небольшой керамический или пластиковый резервуар с водой прикрепляется к радиатору отопления и постепенно испаряет влагу. Это самый простой и дешёвый способ повысить влажность воздуха зимой. Но не самый удобный: регулировать интенсивность увлажнения довольно трудно, да и воду нужно не забывать доливать.

Уменьшить влажность летом подручными средствами намного сложнее. Из очевидных советов – не развешивать мокрое бельё в квартире (включая балконы и лоджии) и регулярно проветривать помещение. Есть и слегка экзотичный способ снижения влажности с помощью хлористого кальция, кристаллы которого отлично впитывают влагу. Но всё же самый эффективный метод – кондиционирование.

Современные методы

Кондиционер – это защитник домашнего климата в жаркие дни. Кроме охлаждения воздуха и создания приятной прохлады, кондиционер эффективно снижает влажность. Собственно, первые кондиционеры появились в начале XX века именно для осушения воздуха в типографиях.

При отсутствии кондиционера снизить влажность можно и более простым и компактным прибором – осушителем. По сути, это тот же кондиционер, но без функции отвода тепла. Мобильные переносные осушители часто используют во время отделочных работ, в том числе перед укладкой напольных покрытий.

А для повышения уровня влажности зимой незаменимы другие бытовые приборы – электрические увлажнители. Преобразуя воду из резервуара в пар, они насыщают им воздух, поддерживая необходимый уровень влажности.

Высшая лига

Все достижения современных климатических технологий могут быть собраны и в одном устройстве – климатическом комплексе. Ему можно полностью поручить заботу о климате в доме, задав лишь желаемые параметры, которые будут поддерживаться постоянно. Существуют мобильные климатические комплексы в виде отдельно стоящего блока, но чаще всего это встроенные системы с выносной настенной панелью управления. Самые продвинутые модели могут быть интегрированы в систему умного дома, с дистанционным контролем климата и изменением параметров при помощи смартфона.

Независимо от выбранных способов, важно контролировать температуру и влажность постоянно, а не от случая к случаю. В доме, где поддерживается правильный климат, у жильцов нет проблем ни со здоровьем, ни с деревянным полом.

Оптимальная температура воздуха в жилом помещении. Комфортная и оптимальная температура воздуха

Каждый отопительный сезон, в Роспотребнадзор и другие органы, следящие за соблюдением прав потребителей, поступает множество жалоб от граждан, которых не устраивает установившаяся температура воздуха в жилых помещениях. Зачастую эти жалобы обоснованы, иногда - нет. Дело в том, что законодательство очень четко, вплоть до каждого градуса, регулирует эти вопросы. Затрагиваются эти нормы в СанНиП, так и в ряде Федеральных Законов и постановлений Правительства.

Установленные нормы для разных комнат в жилом доме

Коммунальщиками должна быть обеспечена конкретная температура воздуха в жилых помещениях, которая будет различаться в зависимости от конкретного назначения каждой комнаты. Цифры взяты исходя из СНиП действующих на сегодняшний день. Значения должны быть следующими:

  • 18 градусов для комнат отдыха и спальных комнат;
  • та же температура предусмотрена для кухни;
  • в ванной комнате должно быть действительно тепло - 25 градусов по Цельсию. Именно из за повышенных требований там всегда установлен змеевик, а не стандартная батарея;
  • для угловых комнат нормальной считается температура в 20 градусов.

Вышеприведенные цифры взяты из Приложения № 2 СанПиН, в котором перечислены оптимальные нормы по температуре и влажности в жилых домах. Соответствие им является требованием, а не рекомендацией.

Температура в остальном доме. Допустимые отклонения

Проживая в многоквартирном доме, помните, что законом регулируется не только температура воздуха в жилых помещениях, но и в местах общего пользования. На сегодняшний день значения следующие:

  • 16 градусов для лестничной клетки. Подъезды должны быть теплыми, что обеспечивается за счет отопления за которое Вы платите;
  • в лифте - не ниже + 5 градусов;
  • чердак и подвальные помещения - +4 градуса.

Этот температурный режим необходим для безопасной эксплуатации здания и зафиксирован в Постановлении Госстроя РФ от 2003 года за номером 170. Отрицательная температура в технических помещениях, коими являются вышеперечисленные, попросту недопустима. Это вопрос безопасности и возникновение подобной ситуации может привести к авариям.

Внимание! Отопление должно быть бесперебойным с начала отопительного сезона (дата назначается местными властями и может различаться от года к году, в зависимости от установившейся погоды).

Могут допускаться перерывы, вызванные чрезвычайными обстоятельствами. Длительность разрешена следующая:

  • не более 16 часов единовременно, если температура в квартире не опускалась ниже 12 градусов;
  • не более 8 часов, если температура не падает ниже 10 градусов;
  • 4 часа при падении температуры до 4 градусов.

За месяц допускается отсутствие отопления в течении 24 часов суммарно. Превышение вышеназванных норм будет являться нарушением правил предоставления коммунальных услуг и вести к перерасчету произведенных платежей.

Обеспечении должной температуры воздуха в жилом помещении

Эта обязанность законодательно возложена на управляющую компанию. Важно также, что не допускается как очевидное падение температуры, делающее квартиру непригодной для проживания, так и излишнее превышение нормы.

Внимание! Согласно санитарным нормам, температура воздуха более 22 градусов по Цельсию будет считаться выходящей за рекомендуемые рамки. Это неизбежно негативно скажется на здоровье проживающих.

Если в отдельных помещениях температурный режим нарушен, то является внесение изменений в отопительную систему, и, если необходимо, установка дополнительных приборов.

Правила, действующие на сегодняшний день, введены постановлением Правительства РФ № 307 от мая 2006 года. Минимальный температурный порог для зимнего периода установлен на следующих значениях:

  • 18 градусов для жилого помещения в целом;
  • 20 градусов для угловых комнат в квартире.

Любой российский регион может на местном уровне вносить изменения. Как правило, речь идет о крайнем севере, где этот вопрос особенно актуален и обеспечение должных условий проживания - это первейшая необходимость. Что характерно, для подобных регионов (с периодами, когда средняя температура за 5 дней находится на отметке ниже -31 градуса) установлены повышенные нормы и в квартирах должно быть теплее, чем в среднем по стране.

Государственный Стандарт Р 52617-2000 допускает отклонение температуры в ночное время суток на три градуса в сторону понижения или повышения от нормы. Все остальное - грубейшее нарушение ваших прав как потребителя коммунальных услуг и повод . Происходит это следующим образом:

  • согласно седьмому разделу Постановления Правительства № 354 от 2011 года, основанием для будущего перерасчета будет являться ваше обращение в аварийную службу коммунальщиков;
  • помимо телефонного звонка, рекомендуется обратиться с жалобой лично, написав соответствующее заявление (в 2-х экземплярах), забрав одну из копий, с отметкой о приеме, себе;
  • после регистрации жалобы, УК обязана провести замер фактической температуры воздуха в жилом помещении обратившегося;
  • сотрудник коммунальщиков производит измерение (а также проверяет банальную исправность внутридомовых систем отопления) на месте, в вашем присутствии. По результатам составляется акт, подписываемый сторонами;
  • помимо обязательного перерасчета оплаты услуг (что гарантировано Законом о защите прав потребителя), Вам также может полагаться выплата неустойки, если подобное было указано соглашении с УК.

Внимание! Перерасчет должен быть произведен как за период, когда отсутствовало должное тепло в помещениях, так и за то время, которое потребуется коммунальщикам на восстановление подачи отопления. Согласно закону, плата за отопление уменьшается на 0,15% за каждый час его полного отсутствия, либо несоответствия нормам.

Конечно, может случиться, что УК вообще никак не отреагирует на ваше обращение или будет сильно оттягивать срок отправки к Вам инженера для измерения температуры. Жаловаться в таком случае нужно в городскую администрацию, далее - в прокуратуру и суд.

Внимание! Присутствуя при проведении проверки, проконтролируйте правильность действий эксперта. Измерение температуры проводится на расстоянии 1м от стены и на полутораметровой высоте в каждой из комнат.

Уют и Комфорт – субъективные оценки ощущений человека от восприятия окружающей среды.

Понятие «комфортная» температура настолько широко, что его не существует в технической лексике и нормативной документации. Здесь используются термин «оптимальная» температура воздуха. Разница большая.

  • Величина «комфортной» температуры воздуха является субъективной оценкой приемлемости условий окружающей среды, которая определяется исключительно человеческими ощущениями
  • Величина «оптимальной» температуры воздуха определяется на основании сложных физиологических расчётов. Значение этой величины зависит от множества факторов и учитывает потребности среднестатического человеческого организма. Каждое значение величины «оптимальной» температуры для различных условий – подкреплено многолетними исследованиями и наблюдениями. Вся информация по «оптимальной» температуре воздуха носит законодательный характер и зафиксирована в требованиях санитарных стандартов – СанПиН
СанПиН

СанПиН – Санитарные Правила и Нормы
(не путать со СНиП – Строительные Нормы и Правила)

СанПиН-ы – общее название сборника российских санитарных стандартов.
Уже по одному наименованию понятно, что это санитарная нормативная документация, определяющая санитарно-гигиенические нормы для всех сфер человеческого бытия и жизнедеятельности.

СанПиН-ы (наравне с ГОСТ, ОСТ, СНиП и т.д.) имеют статус медицинской технической законодательной документации, обязательной к исполнению. Не выполнение требований СанПиН-ов преследуется по закону.

В случае с определением оптимальной температуры воздуха, наиболее интересны Санитарные Правила, которые устанавливают оптимальные и предельные температурные интервалы для рабочих, жилых и детских помещений.

  1. рабочего помещения

    СанПиН 2.2.4.548-96 «Гигиенические требования к микроклимату производственных помещений». Аналогичный документ можно найти и на Украине, называется он – ДСН 3.3.6.042-99 «Санітарні норми мікроклімату виробничих приміщень»

  2. Определение оптимальной температуры для жилого помещения

    СанПиН 2.1.2.1002-00 «Санитарно-эпидемиологические требования к жилым зданиям и помещениям»

  3. Определение оптимальной температуры для дошкольных организаций

    СанПиН 2. 4.1.2660-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы в дошкольных организациях»
Оптимальная температура для рабочих помещений

Оптимальная температура на рабочем месте устанавливается в административном порядке, согласно СанПиН 2.2.4.548-96 «Гигиенические требования к микроклимату производственных помещений»

Величина температуры воздуха для рабочих помещений должна обеспечивать сохранение теплового баланса работающего человека с окружающей средой и поддержание оптимального или допустимого теплового состояния организма. Для этого, в Санитарных Правилах, все виды работ разделены на категории по энергозатратам. При этом, для каждой категории указывается своя оптимальная температура и её предельные отклонения. А также, ограничивается время пребывания человека на рабочем месте, в случае несоблюдения указанного температурного интервала.

Характеристика отдельных категорий работ

Согласно СанПиН 2.2.4. 548-96 все виды работ разделяются на пять категорий (в зависимости от интенсивности труда). При этом, за определяющий эквивалент принимается количество энергозатрат организма работника в ккал/ч (Вт)

Оптимальная температура на рабочем месте

В зависимости от интенсивности труда, СанПиН 2.2.4.548-96 устанавливает следующую оптимальную температуру в рабочем помещении:

(Выдержка из СанПиН 2.2.4.548-96)

Оптимальные величины показателей микроклимата на рабочих местах
производственных помещений

Ограничение температуры и времени пребывания на рабочем месте

Кроме оптимальной температуры в рабочем помещении, СанПиН 2.2.4.548-96 устанавливает предельные отклонения для температуры воздуха на рабочем месте, а также накладывает ограничение на время работы, если она (температура) выше или ниже предельно допустимой. Примечательно, что градация температуры выше допустимой (26°С) идёт через 0,5°С.

Оптимальная температура для жилых помещений

Оптимальная температура для жилых помещений устанавливается, согласно СанПиН 2. 1.2.1002-00 «Санитарно-эпидемиологические требования к жилым зданиям и помещениям». Установка оптимальной температуры в жилых домах и помещениях представляется более простой процедурой, поскольку в жилом помещении энергетическая активность человека стабильна и минимальна.

Величина температуры воздуха для жилых помещений должна обеспечивать сохранение теплового баланса человека в состоянии покоя и поддержание оптимального или допустимого теплового состояния организма.

(Выдержка из приложения 1. СанПиН 2.1.2.1002-00)

Оптимальные и допустимые нормы
температуры и относительной влажности в жилых помещениях

Оптимальная температура для дошкольных организаций

Оптимальная температура для помещений дошкольных организаций устанавливается, согласно СанПиН 2.4.1.2660–10 «Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы в дошкольных организациях». Установка оптимальной температуры для помещений дошкольных организаций представляется самым ответственным делом, поскольку дети наиболее восприимчивы к перепадам температуры.

Величина температуры воздуха для помещений дошкольных организаций должна обеспечивать сохранение теплового баланса ребенка с окружающей средой и поддержание оптимального или допустимого теплового состояния его организма.

В отличие от оптимальной температуры в рабочих и жилых помещениях,
оптимальная температура воздуха в помещениях дошкольных организаций устанавливается очень жёстко и практически не имеет интервалов для предельных отклонений

(Выдержка из приложения 3. к СанПиН 2.4.1.2660–10)

Температура воздуха в основных помещениях
дошкольных образовательных учреждений

Продолжение таблицы

Комфортная температура 18°С?

Как было сказано ранее, комфортная температура в жилых и бытовых помещениях не регламентирована никакими общегосударственными нормативными актами или документами. Определение термина «комфорт» не стандартизовано. Величина комфорта в цифрах не измеряется и носит ярко выраженный сугубо индивидуальный характер.

Комфорт – это комплексная оценка человека относительно приемлемости его ощущений от восприятия окружающей среды

Одному, комфортно в валенках, при -18°С,
а второму – не комфортно в тапочках, при +18°С

Иногда, за величину комфортной температуры принимают какое-либо её значение из таблиц оптимальной температуры, но это не совсем верно. Самым известным примером такого заблуждения является знаменитая величина 18°С, выдаваемая тепловиками за комфортную температуру в квартире.

При температуре 18°С комфортно, разве что домашним животным

На самом деле,

  • 18°С – это нижний предел для температуры в жилой комнате по СанПиН 2.1.2.1002-00
  • 18°С – это температура, при которой среднестатический человек может находиться длительное время без верхней одежды и ущерба для здоровья

Таким образом получается, что температура 18°С не имеет к комфорту никакого отношения. Это просто нижний предел безопасной температуры для жилого помещения.

Большая часть заболеваний провоцируется неправильными условиями окружающей среды. Поэтому создание оптимальных климатических условий в детской является самым важным профилактическим решением. Рассмотрим отдельные составляющие, такие как температуру и влажность.

Жарко или холодно

Одни специалисты рекомендуют держать новорожденных в холоде (18-19 °) и утверждают, что малышам так комфортно. Другие дают рекомендации (22-24 °) с точностью до наоборот. На самом деле, и у тех и у других куча аргументов в пользу их мнения и не понятно кого слушать. Самое печальное, что в этом возрасте у ребенка невозможно уточнить комфортные условия. Именно по это причине я решила проанализировать различные мнения и найти оптимальное решение.

Температура в комнате для новорожденного | Выбор одежды в зависимости от температуры в помещении


Добавлено 05/2017

Фрагмент перевода советов для родителей по уходу за малышами опубликованных Американской Академией Педиатрии (публикация от 2015 г.) :

    При прохладной температуре (ниже 23.88 градусов по Цельсию): ребенок нуждается в нескольких слоях одежды, чтобы согреться. Как правило, лучше всего одеть малыша в распашонку и подгузник, сверху надеть комбинезон/пижаму, а затем завернуть его в одеяло. В качестве одеяла также можно использовать специальный спальный мешок.

    При жаркой температуре (выше 23.88 градусов по Цельсию): Можно уменьшить количество одежды на один слой. Также рекомендуется пользоваться правилом: одевайте ребенка на один слой теплее, чем себя.

Из этой публикации можно сделать вывод, что официальная медицина считает оптимальной температуру для ребенка от 1 до 3 лет, который находится дома в однослойной одежде — 23.88 градусов Цельсия.

Температура в комнате для новорожденного | Доводы сторонников ПРОХЛАДНОГО режима

По мнению многих специалистов при жаре вероятность заболеть гораздо выше, чем при умеренных температурах или даже холоде. В связи с этим многие современные специалисты рекомендуют 18-20°С для постоянного пребывания детей. Аргументируют свою позицию они тем, что жара — благоприятная среда для развития вирусов. В то же время при перегреве организм направляет все ресурсы на охлаждение. Таким образом, пока организм занят вопросами терморегуляции, вирусы имеют все шансы разрастись до масштаба болезни. Доводы достаточно убедительные, но хочется задать вопрос «Почему все-таки летом люди болеют меньше?» 😀 .

Последнее время все более популярны становятся рекомендации широко известного Доктора Комаровского , который рекомендует поддерживать в детской для новорожденных 18-19°. В то же время он акцентирует внимание, что 18-19° это комфортный воздух для дыхания, но не пребывания ребенка без одежды. Остается загадкой, как при такой прохладе в детской осуществлять бесчисленные переодевания малыша, а также отдых «с голой попой» от подгузника. На мой взгляд, эта рекомендация оторвана от жизни.

Пионером в рекомендациях пониженных температур для детишек был . Он в своих трудах развивал теорию об использовании адаптационных механизмов новорожденных с целью укрепления иммунитета методами раннего закаливания. На самом деле, насколько необходимо закалка новорожденному вопрос спорный поэтому прежде чем рассматривать её целесообразность, предлагаю изучить мнения сторонников комфортного температурного режима.

Температура в комнате для новорожденного | Доводы сторонников КОМФОРТНОГО температурного режима

На мой взгляд малышам первого года жизни, особенно новорожденным, следует минимизировать стрессы (их и так достаточно), в том числе от холода и жары. Мое мнение о комфортных условиях разделяют многие врачи-неонатологи и педиатры:

«Если говорить о том, какой должна быть оптимальная температура в комнате для новорожденного, то сразу отмечу: я против поддержания так настойчиво рекомендуемого некоторыми специалистами температурного режима в +18°C. Почему? Да потому что малыши приходят в наш мир из темного замкнутого пространства матки с температурой +36,6°C. В первый месяц жизни детки очень любят тепло!

…Возвращаясь к вопросу о температуре в комнате для новорожденного, скажу, ребенку комфортна такая температура, при которой его родители спокойно могут ходить в футболке и шортах. Если в квартире очень жарко, то малыша можно оставить просто в распашонке и легкой пеленке. А вот при комнатной температуре +23°C – +24°C на малыша уже нужно надеть чепчик, положить в подушку и прикрыть одеялком. Не бойтесь, что не заметите, если он перегреется. Перегревание очень быстро выдает симптомы и легко выявляется по потничке. Переохлаждение заметить сложнее.»

  • По мнению врача-неонатолога Комар Е.А. оптимальная температура для новорожденного в помещении 23-24°С.
  • По мнению врача высшей категории-педиатра Аникеевой Ларисы, которое изложено в её книге , температура в детской должна поддерживаться на уровне 21-24°С.

Во втором томе учебника по неонатологии Н.П.Шабалова рекомендованного в качестве учебного пособия для ВУЗов можно найти следующие слова насчет оптимальных условий для осмотра новорожденных:

«…Оптимальная температура в помещении - 24-26°С, пеленальный столик должен быть подогрет. Нельзя применять рефлекторы с открытой нагревательной спиралью, лучше всего использовать источник лучистого тепла. Эти мероприятия позволяют в 5 раз уменьшить энергетические затраты новорожденного (со 100 до 20 калорий на 1 кг массы в минуту)»

Последняя выдержка говорит о том, что неправильно подобранной температуре в помещении, терморегуляция у новорожденного отнимает много ресурсов.

Следуя популярным течениям, можно установить температуру в детской около 18-20 и упиваться своей прогрессивностью. Но я консервативна и считаю что для малыша следует создавать комфортные условия, чем я и занималась:

  • средняя температура в нашей квартире была около 23-24°С;
  • одежда с рождения: тонкая кофточка+фланелевая пеленка;
  • одежда с 5 месяцев: тоненькие футболочки + штанишки/шортики.

Для сторонников спартанских условий, которые любят приводить доводы, как хорошо их детям в холоде, поясняю, что все это относится к неактивным малышам первого года жизни. А во время, когда малыш начинает ползать, не стоит забывать, что на полу температура ниже в среднем на 2 градуса.

Влажность

Для правильного функционирования слизистых человеку требуется определенный уровень влажности. При недостаточном уровне влажности слизистые носа не смогут защитить от проникновения инфекции. Эту информацию производители увлажнителей воздуха постарались донести до большинства, но мало кто задумывался о том что повышенная влажность является благоприятной средой для размножения болезнетворных бактерий. Поэтому относительная влажность в квартире должна быть в диапазоне 30 — 50% и повышать выше этого уровня тоже не стоит.

В средних широтах в теплые времена года, когда центральное отопление отключено, уровень влажности близок к норме. За счет работы элементов отопительной системы в холодное время года влажность в квартирах снижена. Чтобы определить уровень влажности совсем не обязательно иметь специальные приборы — просто обратите внимание на ощущения в своем носу. Если в носу образуются сухие корочки значит в помещении, где вы прибываете большую часть дня, недостаточно влажно.

Для увеличения уровня влажности необходимо приобрести увлажнитель воздуха, пользоваться опрыскивателем для комнатных растений или расставить емкости наполненные водой возле источников тепла.

Сквозняки

Всем известно, что гораздо чаще чем холод к простудам приводят сквозняки и большинство мам их ужасно боится. Со сквозняками, как и со многими другими вещами главное понимать суть происходящего и не терять контроль.

Для понимания сути приведу комментарии врачей Дискуссионного Клуба Русского Медицинского Сервера по теме сквозняков и температурных режимов:

Вопрос : «Насколько обоснованы боязни сквозняков, холодных полов и холода как такового, и возможна ли простуда без участия вирусов и бактерий?»

Ответ кандидата биологических наук : «Температурные перепады – это стрессовый фактор для организма . Если организм находится под действием стресса, он более чувствителен к неблагоприятным воздействиям. В том числе, такой организм становится более «легкой добычей» для вирусов и микроорганизмов.

Для каждого человека есть свой порог температуры, которая уже будет стрессовой. Но в принципе, организм можно тренировать так, что достаточно низкие температуры не будут стрессовыми.
При этом не обязательно прибегать к таким крайностям, как купание в проруби или обливание холодной водой. Достаточно не перегревать свой организм без надобности.
Если в квартире температура около 20 градусов, ребенок вполне может ходить в шортиках и футболке (или даже без).»

Вопрос: Опасен ли сквозняк и сильный холодный ветер в плане возможности подцепить бронхит или воспаление легких. Маленький ребенок ползает и играется на полу — пол холодный (живем за городом в частном доме без подвала, т.е. под полом находится земля), термометр на полу показывает где-то 18-19 градусов. Может ли нахождение на таком полу повлечь пиелонефрит, фурункулы и т.д. ?

Ответ педиатра : И бронхит, и пневмония, и пиелонефрит, и фурункулы…вызываются вполне реальными возбудителями — бактериями и вирусами, а не какими-то там загадочными миазмами, как было принято считать в средние века.
Любая стрессовая ситуация (переохлаждение — это тоже стрессовая ситуация) заставляет имунную систему бороться, в первую очередь, со стрессом, и, лишь, во вторую очередь, с возбудителями. Т.е. стресс является фактором, провоцирующим развитие болезни .

Вопрос: «Надо ли понимать, что простуженный из-за переохлаждения человек (в т.ч. ребенок) может заразить другого? Вопрос не праздный — у нас не так давно целая баталия разыгралась: ребенку 2 месяца, а простуженные родственники рвались повидаться, мотивируя тем, что простуда у них не «заразная» , а лишь результат переохлаждения. «

Ответ кандидата биологических наук: «Причиной заболевания всегда есть вирус или микроорганизм. Чаще под «простудой» подразумевают вирусное заболевание. «

Итак, о сквозняках, перепадах температуры и ОРВИ можно сделать следующие выводы:

  • Причина заболевания ОРВИ — не переохлаждение, а вирусы;
  • Незаразной простуды (ОРВИ) не бывает;
  • Стрессовая ситуация создает благоприятные условия в организме для развития и размножения вирусов;
  • Сквозняки — являются стрессом для организма и поэтому провоцируют ОРВИ;
  • Для того чтобы сквозняки не вызывали заболевания необходимо адаптироваться к ним — закалятся!

Рассмотрев тему оптимальных условий окружающей среды для малышей, можно выделить основные правила:

  • Температура в детской не должна вызывать перегревов и переохлаждений. Для новорожденных и малоподвижных малышей температура должна быть более высокая (около 23-24°С). При выборе температурного режима для активных детей необходимо учитывать, что на полу, где они проводят большую часть времени, температура на 2°С ниже.
  • Влажность должна не позволять образовываться корочкам в носу. Корочки в носу сигнал об увеличении влажности в комнате;
  • Для более эффективного противостояния стрессам от сквозняков и пониженных температур рекомендуется закалять. 18°С для большинства детей являются стрессовыми и относятся к условиям закалки. Тут важно помнить, что закалять можно только здорового ребенка.

Обращаете ли Вы внимание на температуру в доме? Если нет, значит, она комфортная (даже с латыни это слово переводится «нормальное состояние»).

Но как только столбик термометра начинает опускаться вниз или вверх, мы начинаем испытывать дискомфорт, и ищем решения проблемы.

Так какова же норма температуры в квартире (жилом помещении), от чего зависит тепло нам или холодно, какие могут быть последствия при переохлаждении или перегреве организма и как скорректировать микроклимат. Узнаем обо всех тонкостях вопроса.

Часто «комфортными» для проживания называют 18-25 ° С. Но это слишком широкий диапазон, чтобы ориентироваться на него.

В действительности же, существуют нормативы (и они внесены в такие документы, как ГОСТ Р-51617-2000, СНиП2.04.05. и СанПин2.1.2.2645-10), определяющие, какой температура должна быть в разных комнатах, в разное время года.

Есть и другие условия, влияющие на то, какую температуру мы воспринимаем, как комфортную.

Особенности климата

Случается, что человек с севера, приехавший в другой регион, жалуется на жару в квартире, в то время, как «местные», всем довольны. Происходит это потому, что климат разных широт сильно отличатся не только температурными данными, но и влажностью, количеством света, составом воздуха и т.д. Организм человека воспринимает весь этот комплекс в целом и привыкает к местным условиям.

Поэтому и коммунальные нормативы могут отличаться в разных регионах.

Время года и суток

Зимний мороз стремится проникнуть в помещение.

Насколько в квартире будет холодно, зависит от качества теплоизоляции, степени утеплённости окон и дверей, от мощности отопления и площади радиаторов, способа вентиляции и т. д.

В зимний период t 19-22°C– самые приемлемые значения.

Летом же оптимальный средний показатель выше, колеблется в районе +25°С.

Днём t должна быть немного выше, чем ночью. 20-25°С для дня и 18 – 20°С для ночи.

В прохладном помещении гораздо лучше спится, меньше шансов проснуться с головной болью.

Особенности жильцов

Какая комфортная температура должна быть в квартире? Понятие «комфортной» температуры очень субъективно, поскольку воспринимается каждым человеком по-разному. Как известно, люди делятся не только на «сов и жаворонков», но и на «цуциков и пингвинов». Зависит это от особенностей организма, кровообращения, сосудистой системы и возраста.

Например, дети, особенно новорожденные, требуют особого отношения. Так, грудничкам будет комфортно при 19 – 21°С.

Но многие взрослые, зябнут в такой атмосфере и стремятся подогреть воздух, руководствуясь своими ощущениями.

В результате перегревают малышей, что пагубно отражается на иммунитете.

В тепле нуждаются только недоношенные младенцы. Для них нужно создать 21 -25° С.

Пожилым же бывает холодно даже в жаркий день.

Детская система терморегуляции ещё не достаточно зрелая, поэтому малыши плохо переносят не какую-то конкретно температуру, а именно частую смену показателей. Поэтому в детской комнате важно обеспечить стабильность на термометре!

Также имеет значение, с какой интенсивностью работают люди. Особенно это важно на производстве. Там, где физически трудятся, иногда самой комфортной будет показатель в +16°С.

Температурные показатели делят на:

  1. Оптимальные (те, которые желательно достигнуть).
  2. И допустимые (не самые комфортные, но приемлемые).

В квартирах, коммунальные хозяйства, по закону, обязаны обеспечивать тепло в пределах допустимых значений.

Какая температура должна быть в квартире?

Итак, рассмотрим, какая комнатная температура должна быть в квартире.

Часто встречаются данные о том, что температура +18°С., считается универсально-оптимальной для квартир. Это не так.

При +18 людям не может быть комфортно, потому что это минимальный порог.

Более того, находиться длительное время в таких условиях без верхней одежды, вредно для здоровья.

Поскольку никакие таблицы не способны заменить личные ощущения, ориентироваться на них и нужно.

Если всё время холодно – приобретается обогреватель. В жару – спасёт вентилятор или сплит-система.

Однако если речь идёт о грубом нарушении температурных режимов коммунальными службами, то знать табличные данные, всё же полезно!

Нормы температуры в жилых помещениях

Замеры делаются в нескольких местах комнаты. Не на сквозняке, не вблизи батареи.

Комнатная температура — норма:

*В кухне микроклимат особенно должен быть гибким (сделана регулируемая вентиляция, установлены регуляторы на батареях и т.д.), ведь пока кипят супы и каши, температура и влажность здесь стремительно растут.

Но когда приходит время собраться семьёй за обедом, это помещение должно превращаться в обычную комнату с комфортными условиями.

Если в зимний период наблюдаются грубые нарушения допустимых значений, это повод для обращения в соответствующие службы. Такое обращение позволит не только расшевелить коммунальщиков, но и может быть основанием для перерасчёта платежей.

Относиться к проблеме нужно серьёзно, ведь нарушение допустимой t может иметь последствия для человека.

Переохлаждение организма

Внутреннее тепло образуется благодаря окислительным процессам (2/3 из них приходятся на мышцы, именно поэтому когда мы мёрзнем, нужно больше двигаться, да и дрожь – это мелкое подёргивание мышечной ткани). С окружающей средой постоянно идёт теплообмен.

Если тепловой баланс нарушается не надолго, организм мобилизует защитные функции и подстраивается (человек – достаточно выносливое существо и кратковременно может выдерживать t от -50 до +100 °С!).

Однако если нарушение баланса затянулось, резервов организма может не хватать, и могут появляться негативные последствия гипотермии (переохлаждения):

  • простуды;
  • насморк;
  • холод – благоприятная среда для появления циститов, воспаления почек, воспаления мочевого или яичников у женщин;
  • появляется заторможенность, забывчивость;
  • апатия, неловкость движений;
  • аритмия;
  • грубеет кожа;
  • увеличивается риск появления конъюнктивита, гайморита, отита;
  • возможны кожные воспаление, фурункулы, обострение герпеса.

Быстрее сдадутся перед холодом люди, которые ослаблены сердечными болезнями, сидят на строгой диете, очень худые, с вредными привычками, пожилые и дети. Ухудшает ситуацию и повышенная влажность в помещении.

Видео на тему

Температурная среда, в которой мы живем и работаем, столетиями интересовала ученых. Даже среди памятников древних культур мы находим здания, построенные с заботой о температурном комфорте его обитателей. С началом индустриальной революции исследователи приступили к изучению факторов, влияющих на восприятие температуры, а также способов их измерения. Тем не менее, несмотря на изыскания ученых, проблема температурного комфорта продолжает оставаться сложной и не изучена до конца, хотя кое что можно сказать определенно, например, установлено, что для работников умственного труда лучшая температура - 21 градус .
Лето 2010 года обещает быть очень жарким в средней полосе России. В Москве первая декада июля оказалась аномально жаркой. Возможно, длительность рабочего времени уменьшать не следует (хотя и положено), но сделать посреди рабочего дня длинный перерыв (например, с 12 до 16 часов) возможно, было бы целесообразно..

СанПиН 2.2.4.548-96 Гигиенические требования к микроклимату производственных помещений (1.10.1996 г. N 21) - Время работы на рабочих местах при температуре воздуха выше нормы:

Факторы, влияющие на восприятие температуры окружающей среды .

Температура воздуха. Самый простой для измерения фактор.

Влажность. Жара переносится тяжелее при высокой влажности.

Излучаемое тепло. Тепло, излучаемое солнцем, обогревателями, печами. Человеческое тело, твердые предметы (мебель, оборудование) нагреваются быстрее, чем воздух.

Скорость движения воздуха. Движение воздуха способствует охлаждению.

Физическая активность. Человеческое тело вырабатывает тепло. С повышением физической активности увеличивается производство тепла. При низкой температуре воздуха физическая активность помогает согреться, при высокой, наоборот, усиливает ощущение жары.

Одежда. Являясь барьером между телом человека и внешней средой, одежда защищает нас от тепла, предотвращает его потерю или, наоборот, способствует вентиляции. В зависимости от ситуации и одежды мы ощущаем холод или тепло.

Другие факторы. Возраст. Состояние здоровья. Вес и комплекция тела. Использование медикаментов. Употребление алкоголя.

Каким образом эти факторы влияют на наши ощущения .

Все вышеназванные факторы взаимодействуют, влияя на наше ощущение температуры воздуха. Примеры:

  • Высокая температура в сочетании с высокой скоростью движения воздуха/сильным ветром обеспечивает температурный комфорт.
  • Низкая температура и высокая скорость движения воздуха вызывают ощущение холода.
  • Высокая физическая активность и низкая температура способствуют температурному комфорту.
  • Высокая физическая активность и большое количество излучаемого тепла создают ощущение жары.

Что такое температурный комфорт?

Можно сказать, что человек, ощущающий температурный комфорт не задумывается о том, холодно ему или тепло. Комфортная с точки зрения температуры среда является идеальной средой для работы. Помимо большей эффективности работы, уменьшается вероятность совершения ошибок, ведущих к серьезным последствиям или несчастному случаю.

Температурный комфорт - субъективное понятие. То, что кажется комфортным одному человеку, может не подойти другому. Большинство людей чувствуют себя комфортно в следующих условиях:

Условия Значения
Лето Зима
Температура воздуха 19-24 18-22
Относительная влажность 40-70%
Скорость движения воздуха 0,1-0,2 м/с, без сквозняков
Излучаемое тепло Отсутствие прямого воздействия теплового излучения
Одежда Легкая одежда Зимняя одежда

При несоблюдении любого из этих условий возникает необходимость улучшить или поддерживать имеющиеся. Например, при отсутствии движения воздуха нужно понизить температуру.

Многие производственные и офисные здания не могут обеспечить комфортную температурную среду для своих работников. Вопрос температурного комфорта в здании необходимо рассматривать на стадии проектирования.

Как сделать температуру комфортнее?

Понижение температуры с помощью...

  • Кондиционера . Многие считают кондиционер идеальным способом создания комфортной атмосферы в помещении, особенно летом.
  • Вентиляции . Вентилирование воздуха в помещении способствует устранению бактерий и загрязняющих веществ.
  • Проветривания помещения .

Повышение температуры с помощью ...

  • Обогревателей . Обогреватели - самый легкий способ увеличить температуру воздуха.

Увеличение влажности воздуха .

Зачастую уровень влажности в помещениях ниже комфортного для человека уровня, особенно во время отопительного сезона. Для повышения уровня влажности существуют специальные приборы - увлажнители. Вентиляция также способствует достижению нормального уровня влажности.

Увеличение/уменьшение скорости движения воздуха

В жаркую погоду увеличение скорости движения воздуха при помощи вентиляторов создает ощущение прохлады. И наоборот, устранение сквозняков, уменьшение движения воздуха способствует сохранению тепла.

Контроль физической активности
.

Летом старайтесь свести к минимуму физическую нагрузку в жаркие часы дня, перенося работу на утро или вечер.

Оптимальный выбор одежды
.

Старайтесь одеваться соответственно погоде.

Рекомендации по уходу за пожилыми людьми

Ни для кого не секрет, что старость является необратимым естественным процессом, происходящим с организмом. Чаще всего люди готовятся к старости морально, финансово, физически, чтобы как можно дольше обходиться без помощи посторонних, не становиться обузой для окружающих.

Однако несмотря на самостоятельность, любой человек продолжает нуждаться в теплом отношении со стороны детей, внуков, близких людей. Старость пугает еще и потому что старшее поколение перестает понимать молодое и наоборот. Ситуация осложняется, когда молодые проводят много времени на работе, а пожилой родственник страдает от определенных заболеваний и нуждается в постоянном присмотре.

Если Вы приняли решение заботиться о родном человеке самостоятельно, мы расскажем Вам о пяти составляющих комфортного проживания пожилого человека.

Сон

Сон пожилого человека должен быть полноценным, т.е. составлять порядка 7-8 часов. Если же человек истощен (физически, морально), он нуждается в дополнительном дневном сне для скорейшего восстановления сил. Желательно, чтобы перерыв на сон был не более часа, чтобы организм мог спокойно уснуть вечером. Важно следить за этим моментом, поскольку одна бессонная ночь отражается не только на настроении, но и на физическом здоровье.

Пожилым людям свойственно дремать в течение дня, хотя при этом общая продолжительность сна остается прежней в силу того, что ночью сон прерывистый, вечером долго не уснуть, соответственно, ночной сон сокращается.

Важно правильно определить причину нарушений сна. Чаще всего дело в эмоциональных сбоях организма, однако, бессонница может также появиться на фоне атеросклероза головного мозга или сосудов сердца.

Лечить бессонницу – не значит принимать снотворное. Нельзя забывать о том, что снотворные препараты вызывают привыкание. Для начала обратитесь к специалисту и придерживайтесь следующих принципов:

  • Твердая кровать
  • Тишина в комнате
  • Температура воздуха от 18 до 22 градусов.
  • Свежий воздух (рекомендуется открытая форточка)
  • Легкое, но теплое одеяло
  • Ужин не позднее, чем за 4 часа до сна
  • Небольшая прогулка (минимум – ходьба по коридору) перед сном

Гигиена

Довольно распространенная проблема пожилых людей – недержание. Решается данная проблема с помощью судна, подгузников, пеленок, урологических прокладок. Очень важна регулярная смена гигиенических средств, т.к. соблюдение чистоты является одиним из наиболее важных факторов продления жизни, дееспособности и стабилизации хорошего расположения духа пожилого человека.

Рекомендации:

  • Регулярное мыте тела (1-2 раза в неделю)
  • Ежедневное мытье ног, рук
  • Использование мыла и кремов с высоким содержанием жира для исключения сухости кожи и зуда

Оборудование

Если у пожилого человека есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, стоит задуматься об оборудовании места проживания. Удобство пожилого человека обеспечат поручни, противопролежневый матрас, а также специальная кровать если человек лежачий. Соблюдение следующих рекомендаций позволит избежать несчастных случаев:

  • Обеспечить отсутствие лишней мебели в комнатах
  • Перестановки мебели осуществлять, предупреждая об этом пожилого человека
  • Покрыть скользкие полы ковром
  • Оборудовать ванную комнату поручнями

Комфортные условия проживания

Комфорт поддерживает тонус, настроение и здоровье пожилого человека. Рекомендации:

  • Температура в помещении не ниже 18.0С.
  • Наличие прикроватного столика/тумбочки с индивидуальным освещением
  • Кровать не ниже 60 см. Для лежачих больных кровать должна быть оборудована съемным столиком
  • Отсутствие в квартире глубоких кресел, диванов, откуда пожилому человеку будет трудно встать самостоятельно

Регулярный осмотр врачей

Здоровье пожилых людей требует постоянного поддержания. Проще диагностировать отклонения от нормы и устранить их, нежели лечить запущенные стадии. Помимо приема медикаментов, требуется постоянное наблюдение и посещение врачей.

Если говорить о постоянном наблюдении – хорошим вариантом будет нанять сиделку, однако переоборудовать квартиру для комфортного проживания будет стоить немалых денег.

Все необходимое для максимально комфортной жизни пожилого человека можно найти в специализированных пансионатах. В штате сети пансионатов «Персона Грата» исключительно квалифицированный персонал, комнаты как городских, так и загородных пансионатов оборудованы всем необходимым, окружение ровесников обеспечивает полную социализацию пациента, хорошо спланированный досуг сделает проживание Ваших родных приятным и полезным.

Подарите возможность Вашим близким наслаждаться жизнью и достойно встретить старость.

нормируемый диапазон. На что влияет температура в рабочей зоне.

Комфортная температура воздуха в рабочей зоне важна, если Вы заботитесь о своем здоровье и о здоровье своих сотрудников и плодотворности их деятельности.

Рабочей зоной принято считать объём воздушного пространства получаемый из площади, которая занята постоянными или временными рабочими местами и из высоты равной двум метрам от рабочей поверхности. Постоянным местом пребывания работника принято считать то место, где он находится более двух часов подряд или более пятидесяти процентов суммарного времени от своей рабочей нормы. Площадь постоянной рабочей зоны может быть увеличена, если работник должен выполнять свои обязанности в различных местах.

При создании комфортной температуры воздуха в рабочей зоне образуется определённый микроклимат. При комфортной температуре, так же стабилизируются такие параметры метеорологических условий как атмосферное давление, относительная влажность и процесс излучения при наличии нагреваемых поверхностей.

Можете не сомневаться в том, что создание благоприятных условий на предприятии любого направления благоприятно скажутся на профилактике заболеваний и качественно отразятся на трудоспособности и производительности. Обратный эффект будет наблюдаться при несоблюдении норм и требований предъявляемых к рабочим местам. Несерьёзное отношение к такой простой вещи как комфортная температура в рабочей зоне может привести не только к снижению активности и ухудшению здоровья, но и к хроническим заболеваниям.

 

В соответствии с санитарными нормами "Гигиенические требования к микроклимату в производственных помещениях", оптимальная температура воздуха в офисных помещениях в теплый период года может варьироваться от 23 до 25 градусов по Цельсию, при этом допустимые показатели не должны превышать 28 градусов, но и не быть ниже 21 градуса.

Наиболее пагубное влияние оказывает повышенная температура. Даже если другие метеорологические данные стабильны, а температура возрастает, то у человека будет повышаться утомляемость и вялость, снижаться внимание за счет перегрева организма. Всё это нередко приводит к травмоопасным ситуациям.

Так же нужно быть особенно внимательным при наличии в производственном помещении верхних площадок, ведь с каждым метром температура воздуха становиться выше в среднем на два градуса. Соответственно при комфортной температуре в нижней рабочей зоне температура наверху может достигать сорока градусов.

Наличие кондиционера в офисе или производственном помещении обеспечивает сотрудникам необходимый микроклимат и позволяет оперативно и точно решить проблему с поддержанием оптимальной температуры воздуха в рабочей зоне. Учитывайте все особенности производственного помещения и старайтесь сделать пребывание людей в рабочей зоне максимально комфортным и Вы будете приятно удивлены результатами деятельности Вашего предприятия.

Что такое нормальная температура тела? Низкий или высокий, нормальный диапазон

Ваше тело похоже на небольшую печь. Он все время излучает тепло. Это происходит из-за того, что ваше тело выполняет работу, которая сохраняет вам жизнь. Когда он излучает намного больше или намного меньше тепла, чем обычно, он пытается сказать вам, что есть проблема.

Нормальный диапазон

«Нормальная» температура тела не у всех одинакова. Ваш может быть на целую степень отличным от чужого. Немецкий врач в 19 -м веке установил норму в 98.6 F , , но более поздние исследования показывают, что исходный уровень для большинства людей ближе к 98,2 F.

Для типичного взрослого температура тела может быть от 97 F до 99 F. Младенцы и дети имеют немного более высокий диапазон: 97,9 От F до 100,4 F.

Ваша температура не остается постоянной в течение всего дня, и она также будет меняться на протяжении всей вашей жизни. Некоторые факторы, вызывающие колебания температуры в течение дня, включают:

  • Насколько вы активны
  • В какое время дня
  • Ваш возраст
  • Ваш пол
  • Что вы ели или выпивали
  • Где вы находитесь в менструальном цикле

Показания вашей температуры изменяются в зависимости от того, на каком участке вашего тела вы ее измеряете.Показания под мышками могут быть на градус ниже, чем то, что вы можете увидеть во рту. Ректальная температура обычно на несколько градусов выше, чем показания во рту.

Температура тела выше нормы - это лихорадка. Когда температура тела опускается слишком низко, это переохлаждение. Оба нужно смотреть.

Лихорадка

Насколько выше это слишком высокая температура? Все, что выше 100,4 F, считается лихорадкой. Вы можете чувствовать себя ужасно, но в целом лихорадка вам не страшна.Это признак того, что ваше тело делает то, что должно, когда вторгаются микробы. Он борется с ними.

Однако, если ваша температура составляет 103 F или выше или если у вас температура держится более 3 дней, позвоните своему врачу. Также позвоните, если у вас жар с такими симптомами, как сильный отек горла, рвота, головная боль, боль в груди, ригидность шеи или сыпь.

У детей жар немного сложнее. Позвоните своему педиатру, если вашему ребенку:

  • Младше 3 месяцев и у него ректальная температура 100.4 F или выше
  • От 3 месяцев до 3 лет и ректальная температура более 102 F
  • Старше 3 лет и температура полости рта выше 103 F
  • От 3 до 6 месяцев и - наряду с лихорадкой - более беспокойный или более неудобный, чем обычно, или не кажется настороженным
  • Достаточно больно, чтобы вы беспокоились, независимо от того, что говорит термометр

Гипотермия

Если ваше тело теряет слишком много тепла, это может быть очень серьезным, даже со смертельным исходом.Гипотермия - это когда температура вашего тела опускается ниже 95 F. Вы можете думать о гипотермии как о чем-то, что происходит только тогда, когда вы долгое время находитесь в очень холодной погоде. Но бывает и в помещении.

Гипотермия - это особая проблема для новорожденных и пожилых людей.

Младенцы могут плохо регулировать температуру. Они могут быстро терять тепло. Важно держать их в тепле. Температура ниже 97 F считается слишком низкой для младенцев.

Пожилым людям также сложно поддерживать температуру тела в нормальном диапазоне, если они находятся в местах с интенсивным кондиционированием воздуха или недостаточным количеством тепла.

Как для пожилых, так и для маленьких детей температура тела ниже нормы может быть признаком того, что они больны.

Другие факторы также могут повысить вероятность переохлаждения. Они включают:

Какая температура в помещении идеальна для пожилых людей?

Для пожилых людей поддержание нужной температуры в помещении - это не только комфорт. Это еще и вопрос здоровья. Если в доме будет теплее зимой или прохладнее летом, это поможет сохранить здоровье. Перепады температуры могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем у пожилых людей.В этой статье мы узнаем об идеальной температуре дома для пожилых людей и о том, какая температура слишком жаркая для них.

Каков диапазон температур в безопасном доме для пожилых людей?

Многие эксперты рекомендуют 68-70 градусов по Фаренгейту на термостате зимой . Тепловая компания рекомендует температуру в помещении 68-74 градусов по Фаренгейту , что является безопасным диапазоном температур в доме. Но каков безопасный диапазон?

Безопасный диапазон - это заданная вариация с минимальным риском.Если температура в помещении ниже 68 градусов по Фаренгейту или выше 74 градусов по Фаренгейту, их здоровье находится под угрозой, потому что температура выйдет за пределы безопасного диапазона.

Какая температура опасна для пожилых людей?

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения от 2018 года, минимум 64 градуса по Фаренгейту (18 градусов по Цельсию) является безопасной температурой в помещении для населения в холодные месяцы. Для уязвимых групп, таких как пожилые люди, дети и люди, страдающие хроническими заболеваниями или кардиореспираторными заболеваниями , ВОЗ рекомендует 68 градусов по Фаренгейту (20 градусов Цельсия) температуру в помещении.Все, что ниже 68 градусов по Фаренгейту, опасно.

Опасности холодных комнат для пожилых людей

Пожилые люди теряют тепло быстрее, чем молодые. Воздействие холода может вызвать проблемы со здоровьем, и может потребоваться время, прежде чем пожилой человек заметит, что происходит.

Понижение температуры в помещении занимает всего 45 минут, чтобы ослабить все основные группы мышц у пожилых людей, включая четырехглавую мышцу, которая помогает при стоянии и ходьбе. Согласно Griswold Home Care , люди имеют разные уязвимости.

Люди с плохим здоровьем подвергаются более высокому риску, и если они подвергаются воздействию низких температур в течение почти часа, они рискуют потерять свою силу, независимость, безопасность и, что еще хуже, они рискуют упасть.

Опасности, которые представляют холодильные камеры

  1. Гипотермия: Гипотермия возникает, когда температура вашего тела падает до опасного уровня. Пожилые люди подвержены повышенному риску переохлаждения из-за изменений, которые происходят с вашим телом с возрастом.
  2. Обморожение: сильный холод может вызвать обморожение.В тяжелых случаях обморожение может привести к потере конечностей. Люди с сердечными заболеваниями и другими проблемами кровообращения подвергаются более высокому риску.
  3. Риск падений: пожилые люди, живущие в климате, где зимой выпадает снег и лед, имеют повышенную вероятность падения.
  4. Болезни сердца: худые пожилые люди особенно подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с простудой, потому что у них не так много жира, чтобы согревать и поддерживать кровоток.

Почему пожилым людям так важно оставаться в тепле

Пожилым людям нужно согреться по многим причинам.Более низкие температуры могут отрицательно сказаться на их самочувствии. По данным Национальной медицинской библиотеки Национального института здравоохранения , уровень смертности в холодные месяцы выше, чем в теплые месяцы. Хотя это поражает людей всех возрастов, в большинстве случаев они возникают у пожилых людей.

Факты ясны; если пожилой человек остается в тепле, его здоровье резко улучшается. Согревание приносит много пользы для здоровья. Вот причины, по которым пожилым людям важно оставаться в тепле.

1. Улучшает память

Исследования показывают, что умственная работоспособность и общая бодрость достигают того возраста, когда температура тела нормальная. Сохранение тепла в теплой комнате или теплая одежда сохраняет бдительность и улучшает память.

Вы, конечно, можете согреть тело, даже когда на улице холодно, но не заставляйте бабушку носить семь слоев одежды, когда вы можете включить термостат.

2. Лучше для сердца и легких

Холодный воздух затрудняет дыхание.Это заставляет их тело дрожать, а в легких возникает ощущение жжения.

Более медленное дыхание означает, что в систему поступает меньше кислорода, что влияет на работу сердца. Когда пожилому человеку становится теплее, его сердце и легкие остаются здоровыми.

3. Улучшает иммунную систему

Низкие температуры снижают иммунную реакцию организма. Когда они остаются в тепле, это поддерживает их иммунный ответ на нужном уровне и предотвращает его снижение.

Сниженная иммунная система делает их тело более уязвимым для болезней, которые могут быть опасными.

4. Помогает им чувствовать себя комфортно

Согласно исследованиям, уровень смертности значительно выше в холодном климате или в холодную погоду. Меньше всего страдают люди с подходящим жильем или доступом к теплу

Зима и холода подвергают риску жизнь тех, кто пытается согреться. Пожилые люди должны жить в теплых домах.

Слишком неудобно иметь дело с холодами. Если температура в помещении не теплая, их руки и ноги могут быть холодными. Вашим близким может быть трудно сосредоточиться и оставаться продуктивными из-за замерзания.

Пожилые люди заслуживают дома с комфортной комнатной температурой. Их дискомфорт может перерасти в боль при продолжительном воздействии холода. В тепле они чувствуют себя комфортно.

Советы по поддержанию безопасной температуры в помещении для пожилых людей

Температура в помещении имеет важное значение. Правильная комнатная температура позволяет вашему телу поддерживать здоровую температуру тела. Итак, на что указывают исследования Американской медицинской ассоциации ? В первую очередь, 98,6 градуса по Фаренгейту считается лучшей температурой тела для пожилых людей, но не более 98.2 и 99,9 градуса по Фаренгейту - это нормально.

Температура тела ниже 98,2 считается ненормальной. Любая температура ниже 95 градусов по Фаренгейту вызывает беспокойство. Это указывает на то, что организм подвержен риску переохлаждения. Поддержание безопасной температуры в помещении помогает поддерживать здоровую температуру тела. Вот как поддерживать безопасную температуру в помещении для пожилых людей.

1. Знайте, что такое температура

Это может показаться простым, и вы можете подумать, что легко определить, когда температура падает, но это не так просто.Человеку относительно легко не заметить прогрессирующую простуду, тем более, что он привык к такой среде.

Очень важно иметь термометр или комнатный гигрометр ThermoPro , которые могут помочь вам узнать, когда температура опускается до опасного уровня. Это помогает вам управлять теплом в вашем доме и обеспечивает безопасность пожилых людей.

2. Герметизировать окна и двери и исключить сквозняки

Убедитесь, что дом не теряет тепло через окна и двери.Если вы заметили пробелы или большие трещины вокруг окон или дверей, найдите способ их закрыть. Например, вы можете нанести герметик или уплотнитель.

Вы также можете закрыть жалюзи и шторы, чтобы тепло удерживалось внутри. Кроме того, вы можете свернуть полотенце достаточно большого размера и положить его под дверью, чтобы не было сквозняков. Таким образом вы сохраните тепло и сохраните тепло в доме.

3. Подготовка к отключению электроэнергии

Зимние бури могут вызвать отключение электроэнергии. Убедитесь, что у ваших близких есть доступ к фонарикам на случай отключения электроэнергии.Возьмите пару теплых одеял и, если у вас есть камин, убедитесь, что у вас достаточно дров.

Убедитесь, что старшие и дети в вашем доме носят несколько слоев одежды и головные уборы, чтобы не замерзнуть. Поощряйте их передвигаться по дому, чтобы повысить температуру тела до . Обязательно сообщите об этом своему поставщику электроэнергии, чтобы они могли исправить проблему как можно скорее.

4. Инвестируйте в повышение тепловой эффективности

Многие люди хотят улучшить свое отопление, не тратя много денег.Еще не все потеряно. Секрет в том, чтобы дольше сохранять тепло в комнате. Если он вылезет наружу, вам нужно будет его компенсировать, а это значительно увеличит ваши затраты на электроэнергию в процессе.

Есть много способов сделать ваш дом более энергоэффективным. К ним относится использование специально изготовленной фольги, предназначенной для предотвращения потерь тепла от радиаторов. Вы можете купить его менее чем за 12 долларов.

Другой альтернативный вариант повышения эффективности отопления - это переставить мебель, чтобы предотвратить засорение радиаторов.Любой блокирующий их диван поглощает тепло и не дает ему циркулировать в комнате.

5. Установите таймеры нагрева.

Это может стоить денег, а может и нет, в зависимости от вашего термостата. Если в нем есть таймер, то устанавливаемый покупать не придется. Таймер имеет решающее значение. Это помогает использовать отопление с максимальной эффективностью.

Это лучший способ поддерживать оптимальную температуру в помещении, когда вас нет рядом. Вы заботитесь о пожилых людях или являетесь членом семьи, которому время от времени приходится выходить на улицу по делам, а у человека, которого вы оставляете, есть проблемы с материально-техническим обеспечением? Помните, что таймер поможет настроить термостат и сохранить тепло в доме.

Заключение

Если у вас есть пожилые члены семьи, последнее, чего вы хотите, - это видеть их больными. Вот почему так важно следить за тем, чтобы в доме, в котором они живут, было тепло. Их термостат должен работать с оптимальной эффективностью. Используйте комнатный гигрометр ThermoPro и термометр , чтобы обеспечить нужную температуру в вашем доме.

Рекомендуемые настройки термостата для зимы и в течение года

Осень и зима приносят более холодную погоду, а вместе с ней и изменения в настройке и обслуживании термостата.В то время как в теплые месяцы требуются более высокие настройки для экономии энергии и комфорта, более низкие температуры, связанные с падением, имеют другой набор потребностей. Какую температуру лучше всего настраивать на термостате?

Ответ на этот простой вопрос состоит из нескольких частей. Чтобы найти лучшую настройку, домовладелец должен решить, какая, по его мнению, температура является наилучшей для комфорта, и как убедиться, что выбранная настройка эффективна и рентабельна.

Каковы лучшие настройки термостата на осень?

Министерство энергетики США использует 68 градусов по Фаренгейту в качестве общей рекомендации для настройки термостата в течение дня в более прохладную погоду, когда вы дома и активно работаете в своем доме.В 2006 году Национальная лаборатория Лоуренса Беркли обнаружила, что 71 градус был оптимальной температурой для офисных работников.

Большинство людей, находясь дома, могут носить удобную, более теплую одежду. Они также могут быть немного более активными, чем в офисе. Это позволяет немного снизить температуру для бытового термостата. При использовании этого руководства важно помнить, что оно предназначено для домовладельцев, когда они активны в своем доме.

Общие рекомендуемые настройки термостата

В течение дня много часов, когда в доме никого нет или жители спят.Если домовладелец работает днем, очень вероятно, что в доме никого нет более 8 часов. По крайней мере, 6 часов дня можно отнести к тому времени, когда домовладельцы спят. Эти периоды времени - прекрасная возможность понизить температуру вашего термостата и сэкономить деньги. Установка термостата на десять градусов ниже может сэкономить от 15 до 20 процентов на счетах за электроэнергию каждый год. Использование программируемого термостата - недорогой способ управлять этими настройками без ежедневного внесения изменений вручную.Ваш термостат может понижать температуру утром после вашего отъезда, но согревать дом, когда вы вернетесь. Ночью, когда вы спите, он будет понижать температуру по мере необходимости и согревать ее перед тем, как вы проснетесь. Большинство качественных программируемых термостатов могут создавать отдельное расписание для выходных.

Специалисты SSI могут помочь вам обновить термостат, чтобы ваш дом работал с максимальной эффективностью осенью и предстоящей зимой. Следуйте этим советам и оставайтесь комфортно, экономя деньги в этом году.

Какую температуру установить на термостате зимой?

Это типичный вопрос, который задают многие домовладельцы по всей стране, когда начинается зимний сезон. Зимние месяцы могут быть холодными, особенно в восточной части Соединенных Штатов. Семьи иногда склонны устанавливать свои термостаты на высокие температуры, так как действительно может быть очень холодно. Однако это не всегда необходимо для сохранения тепла и комфорта в доме. Чтобы ответить на этот вопрос более конкретно, мы предлагаем вам установить термостаты на 72 ° F (22 ° C) в течение дня, как общее практическое правило. Однако желаемая температура может варьироваться от дома к дому.

Лучшая температура для установки термостата зимой

Итак, какую именно температуру лучше всего настроить на термостате в это зимнее время года? Трудно назвать одну конкретную температуру, чтобы ответить на этот вопрос, так как есть разные вещи, которые помогут сохранить тепло в доме. Как упоминалось ранее, желаемая домашняя температура, которая будет нужна семьям, также варьируется от дома к дому.Мы дадим вам несколько советов о том, как лучше всего настроить термостат, чтобы в вашем доме было тепло и уютно, и при этом вы сэкономили на счетах за коммунальные услуги.

Рекомендуемая температура термостата в течение дня: Какую температуру вы должны установить на термостате в дневное время? Это действительно зависит от того, дома вы или нет. Если вы дома, вы можете установить температуру около 72 ° F (22 ° C), , как упоминалось ранее. А как насчет того, когда вас нет дома? Если вас нет дома и вы хотите убедиться, что в вашем доме тепло, когда вы вернетесь, вы можете попробовать установить температуру на термостате на 68 ° F (20 ° C).

Рекомендуемая температура термостата в ночное время: Хотя в ночное время температура может быть невероятно низкой, лучше всего установить настройки термостата на энергоэффективную температуру, которая может обеспечить разумное тепло. Принимая это во внимание, мы обычно предлагаем установить термостат на 68 ° F - 62 ° F , то есть около 20 ° C - 17 ° C. Обычно вы хотите поддерживать в доме достаточно теплую температуру, чтобы вы чувствовали себя комфортно ночью.

Если вы хотите модернизировать свою систему отопления, свяжитесь с нами или позвоните нам по телефону (703) 968-0606. Вы можете доверить нашим специалистам ответы на любые ваши вопросы!

«Нормальная» температура человеческого тела находится в диапазоне 98,6 F - физиолог объясняет, почему

.

Лихорадка является обычным явлением на симптоматической стадии COVID-19, и по мере возобновления работы рабочих мест и детских садов проверка температуры является одним из способов, которым власти пытаются идентифицировать больных коронавирусом.Чтобы поддерживать бесконтактные условия, многие сканируют температуру кожи.

Как теплокровные животные, люди выделяют тепло в качестве побочного продукта химических реакций, обеспечивающих энергию из пищи, которую мы едим. Именно это тепло удерживает человеческие тела в довольно узком диапазоне «нормальных» температур тела, и наша биология лучше всего работает в этом небольшом «нормальном» диапазоне.

Но, как физиолог, я знаю, что существует множество факторов - как внутренних, так и внешних - которые могут влиять на вашу температуру.«Нормальный» может быть менее универсальным, чем вы думаете.

Нормальный, с небольшой гибкостью

Быстро, какая нормальная температура тела? Почти наверняка вы ответите 98,6 градуса по Фаренгейту (37 градусов по Цельсию). Несмотря на то, что это число общеизвестно, ответ на самом деле более сложный.

Портрет К.Р.А. Вундерлих. Коллекция Wellcome, CC BY

Многие считают, что это число восходит к книге 1871 года по медицинской термометрии немецкого врача Карла Рейнхольда Августа Вундерлиха, который измерял температуру подмышек у тысяч людей.Читатели, кажется, убрали монолитное число 98,6, но на самом деле Вундерлих писал, что на основании его измерения «здоровые люди в различных условиях» имели температуру в диапазоне от 97,16 F до 100,4 F.

Даже с учетом этой вариации недавнее исследование показало, что у населения внутренние температуры упали примерно на 0,6 F (0,3 C) ниже традиционно принятых уровней и примерно на 0,85 F (0,5 C) по сравнению с концом 19 века и начало 20 века.

Исследователи признают, что наблюдаемые сокращения могут быть результатом изменений в оборудовании и методике измерений. Но они предполагают, что это снижение также может отражать физиологические сдвиги в скорости метаболизма и уменьшение воспаления, связанное с основными заболеваниями, с которыми люди справляются более эффективно сейчас, чем в прошлом.

Показание температуры будет отличаться в зависимости от того, на каком теле вы ее измеряете; некоторые из распространенных участков включают во рту, в ухе, под подмышкой, на лбу или в прямой кишке.Каждое из этих мест будет иметь немного разные нормальные значения. Измерения температуры - например, орального или ректального - проводятся ближе к местам, где больше энергии потребляют, и будут производить больше тепла, что приведет к более высоким показаниям температуры.

Измерения, проводимые на участках, близких к поверхности тела, таких как ухо или кожа, зависят от окружающей среды и, как правило, будут ниже. Это одна из причин, по которой температура кожи не может быть надежным инструментом для выявления COVID-19. Кто-то, кто побывал в прохладной обстановке, может ложно отследить отрицательный результат на предмет лихорадки, а кто-то, кто спешит на улицу на солнце, может ошибочно отследить положительный результат.

Сохраняет тепло и работает

Температура тела - это побочный продукт метаболизма. Метаболизм - это способ, которым ваше тело превращает топливо - углеводы, жиры и белки из пищи, которую вы едите, - в полезную энергию. Этот процесс эффективен всего на 25%, поэтому при разрыве химических связей большая часть их энергии выделяется в виде тепла.

Температура вашего тела зависит от тепла, выделяемого вами при производстве энергии. Переваривание пищи, физическая активность и инфекции увеличивают скорость метаболизма и могут повысить вашу температуру.

У младенцев может быть немного повышенная нормальная температура тела и потребность в калориях в результате увеличения скорости метаболизма для поддержки роста и развития, в то время как у пожилых людей температура тела может быть немного ниже из-за более низкой скорости роста и восстановления клеток.

В дополнение к изменениям, происходящим в результате возраста, у каждого человека в течение дня есть изменения, основанные на их циркадных ритмах. Как книга Вундерлиха 1871 года, так и более поздние исследования показали, что люди обычно испытывают самую низкую температуру тела в течение ночи.Точно так же температура тела будет колебаться в зависимости от фазы менструального цикла женщин.

Обычно принимают что-то, чтобы снизить температуру, но несколько повышенная температура может помочь вашей иммунной системе работать. Tetra Images через Getty Images

Когда все накаляется

Практикующие врачи обычно классифицируют лихорадку как температуру выше 100,4 F (38 C) при ректальном измерении как у взрослых, так и у детей. Температура воздуха во рту 99.5 F и температура под мышкой 99 F считаются лихорадкой у детей.

Хотя некоторые могут пытаться снизить температуру, более высокие температуры, кажется, дают преимущество в борьбе с инфекциями и фактически являются частью естественного иммунного ответа вашего организма. Одно из возможных физиологических преимуществ состоит в том, что лихорадка помогает предотвратить размножение болезнетворных микроорганизмов и может их уничтожить. Большинство патогенных микроорганизмов человека лучше всего размножаются при температуре ниже 98,6 F, и у них возникают все большие проблемы с повышением температуры в вашем теле.

Повышенная температура тела помогает иммунной системе организма, увеличивая активность клеток и процессов, которые идентифицируют, атакуют и устраняют захватчиков. Таким образом, лихорадка снижает распространение патогена, а также увеличивает повреждение патогенов, уже находящихся в организме.

К сожалению, у ваших органов также есть предпочтительные диапазоны температур, которые позволяют им нормально функционировать. При чрезмерной температуре тела ваши собственные белки и структуры могут быть повреждены. Такие высокие температуры могут быть фатальными.

Инфракрасное изображение, называемое термограммой, показывает изменения температуры кожи до тренировки (слева) и после тренировки (справа). Департамент здоровья и деятельности человека, Обернский университет, Алабама. Предоставлено Джоном Эриком Смитом, Джо Моллоем и Дэвидом Д. Паско.

Упражнения также повышают внутреннюю температуру вашего тела с увеличением скорости с увеличением интенсивности. Повышенная выработка энергии приводит к увеличению тепловыделения в организме. Когда вы физически активны, вашим мышцам требуется дополнительная энергия для сокращения.С одной стороны, чтобы преодолеть двухчасовой марафон, Элиуду Кипчоге требовалось примерно в 20 раз больше энергии по сравнению с уровнем отдыха.

Условия окружающей среды, такие как температура, влажность и ветер, играют здесь роль. Организм лучше всего функционирует при умеренных температурах. Однако люди приспособились к жизни в экстремальных условиях, используя одежду и укрытие. Холодная среда может привести к небезопасному снижению температуры тела. В жарких и влажных условиях температура тела может достигать небезопасно высокого уровня.Повышенная температура тела из-за лихорадки, интенсивной физической активности, теплового воздействия или их сочетания может вызвать повреждение клеток, которое может быстро прогрессировать до смерти.

Таким образом, хотя температура тела не обязательно равна 98,6 F, ваше «нормальное» значение все еще довольно близко к этому среднему значению. Люди живут в очень узкой зоне выживания. Значительные отклонения от среднего значения этой строго контролируемой физиологической переменной могут быстро стать опасными для жизни.

[ Вы умны и интересуетесь миром.То же самое с авторами и редакторами The Conversation. Вы можете читать нас ежедневно, подписавшись на нашу рассылку новостей.]

Лучшая комнатная температура для сна

Может быть, это звучит знакомо: сейчас летний вечер, и вы со своей второй половинкой собираетесь спать. Она установила температуру 72, потому что, по ее словам, это сэкономит деньги на счетах за электроэнергию. Но вы хотите, чтобы он был 67, потому что он более удобен, а какая реальная разница может иметь значение в несколько градусов?

Вы спорите, но никто не выигрывает.Это похоже на споры о том, действительно ли Рождество круче, чем Хэллоуин. Вы ведь говорите о личных предпочтениях?

Связанный: 5 научных причин спать Бак голым

В некоторой степени, конечно. Мужчины и женщины устроены по-разному, и у них очень разные представления о том, что считать «комфортной» температурой.

Вы, наверное, заметили это в офисе. Если кто-то жалуется, что слишком холодно, вероятно, это не парень. И на то есть причина.

Исследование, проведенное ранее в этом месяце исследователями Медицинского центра Маастрихтского университета в Нидерландах, показало, что многие современные офисные здания следуют «модели теплового комфорта, разработанной в 1960-х годах». Температура основана на скорости метаболизма среднего 40-летнего мужчины, который весит 155 фунтов.

У женщин обычно более низкий уровень метаболизма в состоянии покоя - они не производят столько тепла, когда сидят за столом, как мужчины. Таким образом, температура, которую парни считают идеальной для рабочей среды, достаточно низкая, чтобы ваши коллеги-женщины тянулись за свитерами.

И это только в офисе. Дома, в постели, когда ни один из вас не хочет дрожать или потеть, найти золотую середину становится еще труднее.

Доктор Рэйчел Салас, доктор медицины, невролог из Университета Джона Хопкинса, специализирующаяся на медицине сна, цитирует исследование Национального фонда сна, согласно которому магическое число составляет 65 градусов.

Почему так низко? Во время глубокого сна внутренняя температура вашего тела естественно низкая. Он начинает повышаться к концу вашего цикла сна, как своего рода сигнал вашему телу, что пора просыпаться.

Поддерживая низкую температуру, вы помогаете своему телу выполнять свою работу. Слишком жарко, и это может помешать естественному регулированию температуры вашего тела и вызвать беспокойство в течение ночи. Это рецепт бессонницы.

Но 65 - это всего лишь приблизительное число. «Большинство из нас советуют пациентам пробовать температуру от 65 до 69 градусов», - говорит доктор Салас. «Лично мне 68 подходит».

А теперь вопрос о вашем счете за электроэнергию. Сэкономите ли вы деньги, давая термостату перерыв на ночь?

Связанный: Лучшие позы для сна

Майк Бишке (Mike Bieschke) - специалист по проектированию и поддержке систем управления в Minvalco, фирме, занимающейся разработкой климата на Среднем Западе.Проще говоря, его работа - учитывать общий размер и объем здания во время строительства или ремонта - от дома до Walmart - и рассчитывать, сколько климат-контроля необходимо, чтобы оно было пригодным для жизни.

Бишке говорит, что летом вам следует держать свой кондиционер в более узком диапазоне. Если 68 градусов - ваша зона комфорта, не заходите слишком далеко выше или ниже этого - всего на пару градусов в любом направлении - даже когда вы спите или находитесь вдали от дома.

Почему? «В системе охлаждения компрессоры потребляют больше энергии при запуске, чем при работе», - говорит он.Вы видели, как в некоторых местах мерцает свет при включении кондиционера. Это потому, что включенный компрессор кондиционера потребляет много электроэнергии.

Если вы заставляете свой кондиционер работать в направлении внезапного изменения утром или когда вы приходите с работы домой, с первоначальной силой сжатия фреона, это потребует большого количества энергии. А это означает большие счета за электричество.

Но когда придет зима - а она скоро наступит - правила меняются.

Понижение термостата даже на несколько градусов может сэкономить вам деньги.Вы не должны быть смешными - вам не должно быть достаточно холодно, чтобы спать в пуховике, - но если ваша температура установлена ​​на 70, понижение ее до 67 или 66 ночью определенно снизит ваше отопление. расходы.

Министерство энергетики рекомендует понижать температуру термостата на 10–15 градусов в течение 8 часов, что, по общему признанию, звучит немного странно. Если вам нравится температура в 70, вы, вероятно, не захотите спать в спальне с температурой всего 55 градусов. Но согласно правительственному агентству, вы можете сэкономить до 1% на ежемесячных счетах за отопление за каждый потерянный градус.Этого достаточно, чтобы надеть более теплую пижаму и поправиться.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Войны термостатов: поиск идеальной температуры в доме

Некоторым нравится погорячее; другие предпочитают расслабиться.

Если эти полярные противоположности находятся под одной крышей, дискуссии вокруг термостата могут стать напряженными.

«Это постоянная борьба за то, чтобы всем было комфортно, - сказал Стив Уилкен, менеджер магазина Orchard Supply Hardware в Вудленде. «Вы просто пытаетесь найти золотую середину».

Поддержание зоны Златовласки - не слишком жаркой и не слишком холодной - - это больше, чем просто личный комфорт: на обогрев и охлаждение помещений приходится почти половина энергии, потребляемой домом. Среднемесячный счет за электроэнергию в жилых домах для клиентов муниципального коммунального округа Сакраменто составляет почти 110 долларов; для клиентов Pacific Gas & Electric - более 164 долларов.

Споры о температуре часто сводятся к стоимости дополнительного нагрева или охлаждения.

«Очевидно, что HVAC - это большие затраты на электроэнергию», - сказала Дженнифер Франц, эксперт по энергоэффективности Lennox. «Программируемые термостаты получили широкое распространение как энергосберегающие. Но они обнаружили, что впервые запрограммированные периметры не соответствовали их образу жизни или предпочтениям, люди просто переборщили и не запрограммировали их обратно ».

Какая идеальная температура? И как вы это сделаете? Новые технологии, а также некоторые решения старой школы могут помочь найти и сохранить эту золотую середину.

Традиционно 72 градуса считаются оптимальной «комфортной» температурой в помещении, согласно ASHRAE (Американское общество инженеров по отоплению, охлаждению и кондиционированию воздуха). Но исследование общества показало, что «предпочтительная температура для комфорта» колеблется от 68 до 76 градусов, в зависимости от времени года и одежды.

«Мы обнаружили, что 72, 74, 76 градусов - наиболее типичные предпочтения», - сказал Франц. «Люди устанавливают термостаты немного выше летом и ниже зимой, чтобы сэкономить больше энергии.”

Более низкие ночные температуры могут помочь уснуть. Исследование Национального института здоровья показало, что лучший сон - для большинства людей (в пижаме и покрытых одной простыней) - это температура от 60 до 66 градусов зимой.

Небольшие изменения могут привести к экономии. Согласно отраслевым оценкам, на каждый градус, на который вы понижаете температуру на термостате зимой, вы экономите от 1 до 3 процентов на счетах за отопление. Точно так же вы сэкономите примерно такой же процент на кондиционировании воздуха летом, если допустите более высокие настройки температуры.

«Умные» термостаты упрощают программирование и поддержание идеальных температур. Они также могут сэкономить от 125 до 180 долларов в год на расходах на электроэнергию.

«Для большинства людей температура - это нечто особенное, о чем они не хотят думать», - сказал Франц. «Они просто хотят, чтобы им было комфортно. Если они могут экономить энергию, это тоже здорово ».

Например, Lennox iComfort S30 использует приложение для смартфона, чтобы определить, есть ли кто-нибудь дома, и внести соответствующие изменения. Это устройство с поддержкой Wi-Fi, оцененное примерно в 500 долларов, также поддерживает отчеты об энергоэффективности и может управляться дистанционно.

«Он может работать с несколькими телефонами», - пояснил Франц. «Представьте себе круг вокруг вашего дома. (Через GPS вашего телефона) система определяет, когда вы пересекаете этот круг. Когда никого нет дома, он переключается в режим «на выезде» и настраивает термостат на экономию энергии. Когда вы вернетесь в круг, он снова включит термостат. Он устанавливает температуру, даже если вы об этом не задумываетесь ».

Уилкен использует в своем доме обучающий термостат Nest. При цене около 250 долларов система Nest «учится» на предпочтениях домовладельцев и по прошествии первой недели вносит свои коррективы.

«Я могу засвидетельствовать такую ​​экономию энергии; это действительно хорошо работает », - сказал Франц.

Другие инновации включают системы HVAC, в которых используется несколько термостатов для охлаждения или обогрева различных частей дома по зонам.

«Зонирование - отличный вариант для людей с разным уровнем комфорта, - сказал Франц. «Если одному человеку нравится горячее, а другому - холодное, вы можете это сделать. Также учитывается, что в вашем доме могут быть холодные и горячие зоны; не все комнаты одинаковы ».

Традиционные термостаты измеряют температуру только в непосредственной близости от них, отметила она.Плохой воздушный поток вокруг термостата может повлиять на их эффективность и точность.

«Вы действительно не хотите ставить термостат в шкаф, если только в нем не идеальная температура», - сказала она.

Термостат способен на многое; комфорт личное. Согласно неофициальному опросу читателей, диапазон «идеальных» настроек термостата колебался от 61 до 76 градусов зимой и от 75 до 90 градусов летом. Эти настройки должны были иметь отношение как к деньгам, так и к физическому благополучию.

«Я обычно устанавливаю 68 зимой и 90 летом», - сказала Линда Микс из Rancho Cordova. «Еще год назад я даже не использовал центральное отопление и воздух, полагаясь на потолочные вентиляторы и оконные кондиционеры летом и включал обогреватель, если стало очень холодно. Моя система была старой и очень неэффективной, поэтому я никогда не хотел ее использовать ».

В прошлом году Микс заменила свой старый HVAC на новую эффективную систему, но по-прежнему придерживается тех же настроек.

«Поскольку в доме только я и мои собаки, нет никаких конфликтов с другими членами семьи, если они не навещают», - сказала она.«Затем я говорю им, чтобы они просто надели свитер зимой или стояли у потолочного вентилятора летом!»

Зимой Самира Аль-Каззаз из Кармайкла поворачивает термостат на «0» большую часть ночи и все утро, прежде чем включать отопление во второй половине дня; сначала до 61 градуса в 13:00, затем до 68 с 16 до 21. Летом термостат остается выше 80 градусов.

«(Зимой) мы надеваем одеяла ночью и одеваемся тепло и комфортно в течение дня», - сказал Аль-Каззаз. «Мы спим на открытом воздухе в закрытом дворике жаркими летними ночами.»

Между« идеальным »и реальностью может быть разрыв.

«Моя идеальная температура зимой в моем доме - 76», - сказала Жанна Снайдер из Citrus Heights. «Моя фактическая температура в моем доме ниже 55 часов утра. Когда я включаю обогрев, я даю ему подняться только до 66. Я включаю обогрев только два раза в день и только до тех пор, пока он не достигнет 66, а затем выключаю его. Я определенно делаю это, чтобы сэкономить.

«Летом я не включаю воздух, пока на улице не станет 100, - добавила она.«Затем я установил термостат на 86. Я могу справиться с жарой летом. Зимой пойду в кино, чтобы выбраться из холодного дома ».

Другие читатели одеваются зимой в толстовки с капюшоном или свитера и перчатки, а летом переодеваются в шорты и майки. Некоторые упомянули, что спят на открытом воздухе в разгар июля или августа.

«На уровень комфорта влияет не только температура, но и влажность», - сказал Уилкен. «Повышение влажности воздуха зимой может быть большим преимуществом.В идеале, зимой достаточно относительной влажности 45%. Когда влажность падает, становится прохладнее ».

Это может означать установку увлажнителя в помещениях, заполненных сухим воздухом.

«Летом хочется наоборот», - добавил он. «Затем вы хотите поддерживать влажность на низком уровне, от 25 до 30 процентов. Вот тогда вам может понадобиться осушитель воздуха ».

Устранение сквозняков и утечек воздуха имеет большое значение для поддержания уровня комфорта в вашем доме, - сказал Уилкен. «Трещины и щели - самые большие виновники.Уплотнитель и герметик могут иметь большое значение ».

Приложения для смартфонов, которые помогают обнаруживать такие утечки воздуха, упрощают эту задачу, отметил он.

Вентиляторы и обогреватели помогут внести небольшие изменения и удовлетворить личные предпочтения.

«Летом вам определенно нужно больше движения воздуха; это заставляет вас чувствовать себя круче », - сказал Уилкен. «Зимой личные обогреватели - хороший вариант, потому что они обогревают только небольшую площадь. Если вам холодно, он позаботится о вашем личном пространстве ».

В целом, системы HVAC становятся более эффективными и более простыми в программировании, - сказал Франц.«Даже если вашей системе всего 10 лет, она относительно неэффективна по сравнению с тем, что доступно сегодня».

Более новые системы предлагают несколько ступеней, которые позволяют применять отопление или кондиционирование воздуха с переменным процентом, а не просто «включено» или «выключено».

«Большинство старых систем являются« одноступенчатыми »; они либо выключены, либо на 100 процентов », - пояснила она. «Даже мой фен делает больше».

Тем не менее, члены семьи могут чувствовать необходимость внести свои коррективы в поисках своей зоны комфорта.

«Вы также можете получить ящик для термостата», - добавил Уилкен, посмеиваясь. «Это может уладить спор».

Какая лучшая температура для сна? - Врачи Нового Запада: врачи Нового Запада

Доктор Кристофер Винтер

Медицинский директор, Шарлоттсвилл Неврология и медицина сна, медицина сна, специалист по неврологии

Каждый человек имеет свои уникальные повседневные предпочтения, когда дело касается сна. Кто-то любит читать перед сном, кто-то нет.Некоторым нравится темнота, а другие оставляют свет в холле включенным, а дверь приоткрытой. От выбора одежды до типа матраса - у каждого человека свой способ сна, который делает его или ее комфортным.

Одна переменная, о которой часто забывают как о мощном инструменте, помогающем лучше спать, - это температура. Температура может быть разницей между крепким ночным сном и беспокойной ночью, которая утомляет вас на следующий день.

С тех пор, как я начал работать со спортсменами в 2005 году, температура - это тема, которая часто поднимается в наших дискуссиях о сне.Мне интересно, что я никогда не встречал профессионального бейсболиста, футболиста, баскетболиста или хоккеиста, который предпочел бы более теплые условия сна более холодным. Не один. Недавно я был в профессиональной бейсбольной команде во время домашней серии выходных. Во время обсуждения с одним из их игроков (которого случайно назвали All-Star MLB 2013 года) он описал свой ритуал сна в дороге. «Я люблю, чтобы в комнате было как можно холоднее. Когда я прихожу в гостиничный номер, я поворачиваю термостат до минимума.Меня действительно бесит, когда в отеле есть зеленые термостаты, которые опускаются только до 78 или около того. Я хочу как минимум 65 ».

Неудивительно, что эти парни хотят, чтобы было холодно? Они проводят часы с пакетами со льдом, обернутыми на руки или колени, и еще несколько часов, замачиваясь в ледяной воде после тренировки. Кроме того, эти игроки выделяют невероятное количество тепла и пота. Однажды, когда я спросил супругу игрока о его храпе, она ответила: «Я почти уверена, что он немного храпит, но в последнее время я не знаю.Ему слишком жарко, чтобы летом спать рядом со мной по ночам. Я дам тебе знать этой зимой.

Итак, для тех из нас, кто не носит цифры на спине на работе, где должны быть установлены термостаты для оптимального сна? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо рассмотреть роль регуляции температуры в нашем организме. Температура нашего тела следует естественной схеме взлетов и падений в течение 24 часов. Этот циркадный паттерн температурного регулирования обычно означает, что наша пиковая температура приходится на поздний полдень и достигает минимума около 5 часов утра.м., за несколько часов до пробуждения. Сон обычно начинается в то время, когда температура тела действительно начинает снижаться из-за снижения выработки тепла и увеличения потерь тепла.

У людей, которые борются с засыпанием, вначале может быть повышена внутренняя температура тела, что может привести к проблемам с засыпанием. Их неспособность рассеивать тепло и охлаждаться - одно из предлагаемых объяснений их проблем с быстрым сном. Из-за этого температура, при которой человек спит, становится очень важной, поскольку способность выделять тепло и чувствовать себя прохладно может повлиять на то, насколько успешным будет человек с точки зрения засыпания.

Глядя на доступные исследования, большинство исследований сходятся во мнении, что температура от 60 до 67 градусов по Фаренгейту является оптимальной для сна, а температура выше 75 градусов и ниже 54 градусов мешает сну. Температура тела также связана с продолжительностью глубокого сна человека в течение ночи, при этом более низкая температура тела приводит к более глубокому сну. Было также показано, что сон в жаркой среде увеличивает бодрствование и уменьшает медленный сон. Добавление повышенной влажности может усилить воздействие тепла.[11] Глубокий сон важен для ощущения свежести и восстановления на следующий день. Для элитного спортсмена глубокий сон является приоритетом, поскольку от этого зависит их спортивное восстановление. В исследованиях, посвященных качеству сна пациентов с апноэ во сне, качество сна улучшалось при изменении температуры с 75,2 градусов до 60,8 градусов. Кроме того, субъекты с более низкой температурой спали дольше и чувствовали себя более бодрыми утром после сна в более холодной окружающей среде.

Исследования, посвященные применению температурных манипуляций для облегчения сна, неоднозначны.Хотя было показано, что сон в более прохладной окружающей среде улучшает качество сна, есть также ряд исследований, особенно у пожилых людей, которые показали, что периферическое нагревание тела до начала сна может помочь улучшить симптомы бессонницы. Ведутся серьезные споры о том, вызван ли этот эффект сна потеплением или же эффект от последующего охлаждения.

Для тех из вас, кто интересуется ночными манипуляциями с температурой, эксперимент может оказаться дорогостоящим в разгар лета, если вы попытаетесь каждую ночь охладить свой сон до 60 градусов с помощью термостата.К счастью, есть много продуктов, которые помогут снизить температуру в спальне, но при этом значительно дешевле.

• Высококачественное постельное белье: Sheex производит постельное белье, которое отводит влагу и тепло, оставляя ощущение прохлады ночью.

• Гелевые коврики: Cool Gelmat и ChillGel создают коврики, которые покрывают ваш матрас и охлаждают спящего, лежащего на нем. Охлаждение является пассивным, поэтому, как только ваше тело нагреет коврик, охлаждение закончится. Несмотря на это, они могут создать ощущение прохлады, когда человек пытается заснуть.

• Для длительного регулирования температуры компания Chili Technology создала ChiliPad. В ChiliPad используется наматрасник, заполненный крошечными силиконовыми трубками. Внутри этих трубок активно перекачивается вода с регулируемой температурой. Это устройство способно охладить вашу кровать до температуры ниже 50 градусов по Фаренгейту и повысить температуру до 100 градусов по Фаренгейту. Хотя насосный агрегат отопления / охлаждения использует электричество, он потребляет гораздо меньше, чем ваша система отопления / охлаждения использует для обогрева всей комнаты / пола.Лучшая часть продукта: они представляют собой двухзонный блок, поэтому вы можете спать в условиях ледяной тундры, в то время как ваш партнер держит вещи в тепле и тропиках на своей стороне. Изделие издает тихий гул, но он тише, чем большинство кондиционеров, и потребляет меньше электроэнергии.

По моему личному опыту, такие продукты, как ChiliPad, могут значительно улучшить сон, особенно когда ваше представление об оптимальной температуре сна отличается от представления вашего партнера.Я установил свою сторону кровати примерно на 50 градусов, но моя жена предпочитает, чтобы кровать была намного теплее.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *